（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）香水是形象的魔法師，愛情的催化劑，適當的使用香水，可以增添個人魅力與特質，提升社交形象，更是時下型男靚女展現品味不可少的必備法寶。臺北市政府衛生局為維護消費大眾權益，特對轄內百貨專櫃販售的香水產品進行檢驗，計價購抽驗10件產品，檢驗結果全數符合規定，另標示檢查結果，則有4件不符規定。香水不能含　二甲酸酯類、甲醇及苯衛生局指出，抽驗產品以檢驗鄰苯二甲酸酯類、甲醇及苯等化粧品禁止使用成分為主，其中「鄰苯二甲酸酯類」俗稱塑化劑，可用來做為定香劑，維持香水氣味；惟該類物質長期累積於體內會干擾內分泌作用，影響生殖、神經系統，甚至導致畸胎、癌症等問題。「甲醇」會導致視神經傷害，肝、腎毒性；「苯」則會影響神經、造血系統病變。衛生福利部公告禁止化粧品添加上述成分（倘製程技術無法避免的自然殘留量：鄰苯二甲酸酯類限量100ppm，甲醇0.2%）。違者將依據化粧品衛生管理條例第23條及第27條之規定，可處1年以下有期徒刑、拘役或科或併科新臺幣15萬元以下罰金，其妨害衛生之物品沒收銷燬。另依據化粧品衛生管理條例第6條及其相關規定，化粧品外盒包裝或容器必需顯著標示「產品名稱」，產品同時具外盒包裝及容器，應標示「製造廠名稱、地址」、「進口商名稱、地址」、「內容物淨重或容量」、「用途」、「用法」、「批號或出廠日期」、「全成分」、「保存方法及保存期限(經中央衛生主管機關指定公告者)」、「許可證字號（含藥化粧品者）」等於外盒包裝上，且不得有誇大或涉及療效宣稱。違者依同條例第28條之規定，可處新臺幣10萬元以下罰鍰。而此次10件產品標示檢查結果，查獲其中4件標示不全。北市衛生局已令業者限期改善。隨著生活品質的改善與社交活動的頻繁，香水產品的使用蔚為風氣，衛生局再次提醒消費者，選購化粧品時，謹記小秘訣「一不二要」：「不輕信誇大療效宣稱、要購買來源清楚產品、要認明完整中文標示」。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）注意力不足過動症（以下簡稱ADHD）是在兒童之中盛行率最高的精神疾病之一，症狀包括注意力不足、過動、及衝動。過去認為過動症是兒童疾病，長大後症狀會改善，但最新的研究卻顯示，6成的患者症狀會持續到成年，且以注意力不足為主。首創成人特別門診　近百名個案症狀改善奇美醫學中心精神科黃隆正醫師指出，成人ADHD會出現注意力無法集中、衝動控制不佳、面對問題時沒耐心、提前放棄；如果沒有治療，生活功能受到影響，甚至會出現酗酒、藥物濫用行為。事實上ADHD只要正確診斷，對症下藥，給予藥物及行為治療，就會改善。由於病人常常抱怨沒有專門的成人門診，所以黃隆正醫師從2012年開始率先開辦了國內「成人ADHD特別門診」，目前已累積了近百名的個案。成人過動症有沒有　6招自我篩檢若懷疑自己或家人罹患成人過動症嗎？黃隆正醫師表示，可以先使用以下由國際衛生組織所發展的成人ADHD自填量表來做6招初步自我症狀篩檢，如發現符合症狀超過一半，就要考慮來門診接受進一步的評估了：●一旦完成任何計劃中最具挑戰的部份之後，你常有完成計劃最後細節的困難？●當必須從事需要有組織規劃性的任務時，你會常有困難井然有序地去做？●你會常有問題去記得約會或是必須要做的事？●當有一件需要多費心思考的工作時，你會常逃避或是延後開始去做？●當你必須長時間坐著時，你會常坐不安穩或扭動手腳？●你會常像被馬達所驅動一樣，覺得自己過度地活躍，不得不做事情？ 

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）58歲的溫小姐，前年因陰道分泌物變多到婦產科看診，當下醫師建議進行抹片檢查，沒想到檢驗結果異常，要求前往需複檢，但她遲遲沒再去複檢，半年後，分泌物變多還出現血絲，到院檢查後竟是子宮頸癌。發現當下醫師要求盡早治療，一想到治療期間會掉髮，就無法鼓起勇氣，但家中3個兒子和老公不斷的告訴他，說你是我們的支柱，我們4個男人都無法失去妳，因而鼓起勇氣接受治療，讓她成功戰勝病現在自己除了會告訴親友踴躍做篩檢，先生更因而發願，只要有公益活動需要他支持將全力配合，感謝老天爺讓她的太太再次活著陪伴家人。四癌發生率高　定期篩檢保安心根據國健署四癌篩檢統計資料顯示，102年臺中市篩檢數共有36萬2209人次進行篩檢，疑似陽性個案就有2萬2611人，確診癌症數為1157人，而103年截至為止篩檢數已有14萬1592人次進行篩檢，疑似陽性個案有7611人，確診癌症數為327人。臺中市政府衛生局黃美娜局長表示，四癌在這幾年仍排名在全國主要癌症死亡名單內，提醒民眾若符合篩檢，應定期到各醫療院所進行檢查，，才能為自己的健康多做一條防線，也可在發現的第一時間立刻治療，讓自己擁有一個健康的身體。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）在逐漸邁入高齡化社會，老年人口增加的台灣，失智症的人口也快速上升。失智症的症狀並非同時一起發生，而是在生活中一點一點慢慢地出現，初期若非特別留意，很容易被誤認為一般老化而延誤就醫。 父母親均有失智　罹病風險高2倍國內失智症權威劉秀枝坦言：我是失智症高危險群，因為年過65歲，女性風險又大於男性，且直系血親均為患者，罹病風險為一般人2倍。因為了解失智症，因此更懂如何加以預防。基隆市衛生局指出，人人均有失智的機會，研究發現逾80歲有2成會罹病，90歲更高達5成，而患者早在30至40歲時即出現腦部病變；臨床上大多數失智患者是自己本身或是身邊的親友發現，若社會大眾能透過「AD-8極早期失智症篩檢量表」，熟知失智症的早期症狀，即可讓更多病患在極早期就獲得治療與幫助。因為失智症不只是老年人的課題，面對現今快步調的生活壓力易使人焦慮、提前老化，因此，預防失智應從知做起，知道失智的潛伏期與早期生活息息相關，應儘早預防。

（優活健康網新聞部／綜合報導）犬貓的品種百百款，每種狗種或貓種都有屬於牠常見的遺傳性疾病，醫師建議飼主在決定養之前，應先至獸醫院詢問，唯有瞭解牠的相關疾病及特殊需求，才能做好周全準備，給予寵物最佳的預防策略及生活照護需要。對此，為提供飼主在認養寵物前或要為家中的毛孩子健康把關，一定要瞭解如何預防遺傳性疾病及惡性腫瘤，以利及早發現及早治療，國立臺灣大學生農學院附設動物醫院與臺灣碩騰股份有限公司、臺北市動物保護處、台北市獸醫師公會特舉辦臺大、碩騰飼主衛教系列講座，六月夏季講座主題為「DNA怎麼了？1.犬貓品種與疾病的認識2.犬貓常見癌症」，由洪巧凌醫師與李繼忠醫師主講，希望能夠過此活動，讓民眾更了解寵物，歡迎大家踴躍參加。名稱：寵物衛教講座之DNA怎麼了？時間：6月21日（六）10：00～12：00地點：國立臺灣大學生農學院附設動物醫院地下1樓國際會議廳（台北市大安區基隆路三段153號）洽詢：02-23140390白小姐

（優活健康網記者談雍雍/綜合報導）端午節即將到來之前，總讓許多人煩惱該怎麼挑選應景又安心的粽子，所以，花蓮慈濟醫院營養師特地設計出低熱量、低蛋白的水晶紅豆粽，讓你健康過端午！一顆熱量約100大卡的水晶紅豆粽，有著鹼粽的Q彈口感，但比起鹼粽的250大卡熱量來說，水晶紅豆粽熱量非常低，而且最特別的就是利用「西谷米」來替代傳統糯米。只要「西谷米」加入少許的水與砂糖拌勻做基底，包進「紅豆餡」，再用粽繩綁個活結，只要蒸三十分鐘，低熱量、低蛋白的水晶紅豆粽就完成了！水晶紅豆粽低蛋白　腎臟病患安心吃花蓮慈院營養師江佳真表示，選用本身就具有黏性的西谷米，完全不需要添加化學食品添加物，就能擁有Ｑ彈口感，而且許多慢性疾病患者尤其是腎臟病患者，必須注意蛋白質的攝取，而西谷米屬於「低氮澱粉」，有著澱粉類的營養成分，但蛋白質卻比一般米類少很多。不過江佳真營養師說，熱量不是健康飲食的唯一原則，所以，不論是再低熱量的粽子，建議1天還是吃1顆就好，尤其是市售的鹼粽，建議可選擇跟家人朋友共同分享，或是搭配蔬果食用。 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）菸齡13年、每天將近1包癮頭的小純，因身體不適到醫院檢查才發現竟然懷孕了，小純驚喜之餘，但也擔心自己的不良習慣影響小寶寶的支氣管及腦部發展。為了給肚中寶寶一個清新的生長發育環境，小純於是下定決心戒菸，迄今已近1年半，對小純一家可說是雙喜臨門。胎兒發育關鍵期　前3個月是戒菸良機亞東醫院家醫科朱育瑩醫師指出，每支菸經過燃燒會產生超過4,000多種的有害物質，光是其中的尼古丁就會使得臍帶中的血管收縮，影響供給胎兒的氧氣和養分，ㄧ氧化碳會使得胎兒缺氧的情況更加嚴重，尤其前3個月是胎兒發育的關鍵時期，是孕婦戒菸良機。成功打造無菸家庭小純說，剛開始戒菸時，曾為了解解癮偶而抽了一、兩根，但說也奇怪，每次都吸沒幾口就覺得噁心、反胃，嚴重時甚至嘔吐、暈眩，還曾抱著馬桶狂吐。就像是肚子裏頭的小寶貝也在幫助媽媽戒菸似的，有時甚至光是想到菸就覺得反胃，幾次過後就不再碰了。不過，有時心情低潮還是會想抽菸，但為了胎中寶寶，我一定要戒菸成功，做好母親的角色。新北市衛生局表示，戒菸除了要靠自身的毅力以外，醫師的專業協助能大幅提升戒菸成功機率，準備懷孕或正在猶豫是否要戒菸的民眾，可透過二代戒菸諮詢，為家人營造一個環境清新的「無菸家庭」。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）根據各縣市衛生局針對粽子食材抽驗結果，平均合格率91.2％，其中發現蝦米、加工筍類、菜脯不合格的比例最高，大多歸因於漂白劑或防腐劑殘留過量，在購買食材時應慎選來源通路，南投縣衛生局建議民眾在購買時先將食材拿起來聞，注意是否有硫磺味或其他刺鼻的味道，而購買回家後以流水浸泡或川燙，可減少化學物質的殘留量。減少沾醬並控制份量　健康過端午把握「少油、少鹽、少糖、多纖維」的健康飲食原則選用餡料，例如：五穀米、瘦豬肉、雞胸肉、豆乾、杏鮑菇、鮮筍、香菇、蒟蒻等食材取代傳統餡料，不僅可以減少膽固醇攝取，更可以增加纖維的攝取。 建議民眾吃粽子前，先了解粽子的食材來源與作法，減少使用沾醬並且注意控制份量，這樣就能健康享受端午佳節！

跟其他精神疾病比較起來，社交焦慮症沒有明顯的危險性，也沒有太嚴重的身心症狀，只要遠離人群就可以恢復正常，那麼，它可以不治療嗎？一直不接受治療會有哪些影響？有研究指出，社交焦慮症患者跟一般人相較，差別在於：1）較難取得大學學歷。2）較難取得專業或管理階級的職位。3）因受學歷和職業階層的影響，薪水普遍較低。4）生產力相對較低（在工作職場及家庭生活雙方面，都受到影響）。5）在家庭、感情及社交關係上的障礙較大，幸福感及滿意度較低。6）較易罹患憂鬱症。7）有較高的自殺企圖。綜合上述各方面來看，輕忽社交焦慮的存在，不加以治療，放任它繼續惡化下去，對患者的人生影響其實滿大的。如果能夠適時加以治療，患者不再受到社交焦慮之苦，就學不成問題，攻讀高等教育的機會就相對提高。工作方面不會受到學歷侷限，可以投入自己喜愛的職業，對社會有較大的貢獻，還可能逐步晉升到管理階級，薪水提高了，自信心和生活滿意度都可以得到提升。再者，人際關係改善了，在社交活動上得到較多快樂，也會擁有較親密的同儕友誼和社會支持，對身心健康很有幫助，比較不會罹患憂鬱症，或有厭世思想。整體而言，人生的道路將 變得寬廣許多。所以，絕對不要輕忽這個看似不嚴重、但痛苦程度其實不低、而且影響還滿深遠的精神疾病。當發現自己或家人可能出現社交焦慮症的傾向時，務必及早就醫，進行專業的診斷，若有必要，就盡早接受治療。（本文作者／林朝誠）（摘自／宅男宅女症候群：與社交焦慮症共處／心靈工坊出版）

壓力逼迫我們的大腦快速反應，時間一久，大腦累壞了、再也撐不住。做對以下五件事，幫你找回元氣、讓大腦再度活力充沛。1）累了就去睡覺吧！研究發現，睡眠時血液中的一氧化氮會稍微增加，有助於加強記憶的固化，還可以提升睡眠品質，讓大腦得到充分的休息。「睡眠對提升記憶力有幫助，」雙和醫院神經科主治醫師胡朝榮表示，國內外相關實驗都證實，睡眠和記憶力息息相關；在睡覺前學習的東西，經過睡眠之後會記得更熟。如果感覺疲勞，卻無法立刻去睡，除了喝咖啡以外還有什麼提神的方法？中央大學認知研究所助理教授陳永儀說，腦細胞需要大量的氧氣，目前唯一確定有效的提神物就是新鮮氧氣，吸一口真的會瞬間醒腦；不過這是暫時性的，一旦拿開氧氣筒，提神效果就沒了。2）壓力沉重時，最快也最有效的紓壓法就是運動面臨壓力，人體的反應是心跳加速、血壓上升、瞳孔放大，人的本能已準備好要迅速逃離，如果這時候還勉強自己坐在電腦前，當然會覺得焦慮不安、心煩意亂。「去運動吧！這才是你的身體面對壓力時該有的反應，」陳永儀說，在沒辦法馬上改變壓力環境的情況下，運動是最好的紓壓方式。一週運動3次、每次至少20分鐘的有氧運動（瑜伽不屬於有氧運動），持續一個月就能顯著改善焦慮症狀，還能讓大腦的運作效能更好。3）學習禪定睡覺時，外界的新事物暫時不會進入大腦，但大腦還是在快速運作。如果老是覺得睡不好、思緒停不下來，你應該學習禪定或稱內觀（mindfulness），真正讓大腦休息。「身體要動，腦袋則是要靜，能做到這兩者，大腦才可以真正得到休息。」陳永儀說，配合腹式呼吸法，練習禪定可以幫助你專注、給大腦一個喘息的機會。然而，腦子裡的思緒太多了，要如何不被這些雜亂的念頭帶著走？陳永儀建議先找一個聲音、或是一種氣味來當做專注點，例如空調的聲音、或是點一支香或蠟燭。她自己則會使用節拍器的聲音。4）訂定合理的目標壓力並非全部來自外界，很多壓力都是自找的。在設定目標前，應該先對自己的壓力承受度有所認知，才能訂下合理的目標；不要把自己逼到極限，而是該給自己一點時間與空間去釋放內心壓力。唯有心清明了，才能重拾專注與力量。馨培心理治療所院長呂嘉寧表示，生活不可能全無壓力，而人也不可能完全沒有壓力承擔度，因此重點不是追求「零壓力」的人生，而是要找出自己的極限，不要設定超出能耐的目標，才不會把自己逼過頭了。5）一個小儀式，不把煩擾帶回家另外，很多人下班後仍持續處於情緒緊繃的狀態，就算回到家還是在擔憂工作的事，大腦得不到休息的機會。呂嘉寧建議，不妨為自己安排一個小小的儀式，例如下班回到家就先洗澡、換掉上班的衣服等，藉由這些儀式，告訴自己「我已經下班了」、「不要再想工作了」。練習一段時間後，你就會慢慢適應不同角色的切換，不再把工作的煩擾帶回家。（本文作者／張曉卉、黃惠如）（摘自／別讓身體比你老／康健出版）