（撰文／張瓊之）（採訪諮詢／送子鳥生殖中心王懷麟醫師）現代女性嚮往擁有自己的事業，似乎更勝過結婚在家帶小孩的生活，以致結婚年齡越來越晚。35歲的小如（化名）是一位事業有成就的主管，結婚數年一直無法順利懷孕，不僅長期受到夫家言語諷刺，造成極大的精神壓力，更因一度無法負荷這些壓力而罹患憂鬱症。在家人的陪伴下，小如選擇就醫諮詢，才發現自己是因為年紀大的關係，導致卵巢功能退化、卵子庫存量變低而難以受孕，最後在醫師的建議下，選擇以試管嬰兒的方式才順利懷孕，現在，她已經是一個孩子的媽了。時代變遷　女性初婚年齡平均將突破30歲根據內政部統計，2013年女性初婚的年齡目前平均為29.5歲，且這個趨勢每5年會改變一次，所以預估近幾年的數據會落在30歲左右。然而，造成這股女性晚婚的趨勢，王懷麟醫師分析原因，整理如下：1）婚姻及職場觀念改變／現在多數女性都抱持著不一定要結婚，只要交往就好的觀念，因此，才會有晚婚的現象出現。2）教育程度提高，婚姻不再為生涯首選／現今大學升學率普及，再加上女性自我意識抬頭，多數女性會選擇畢業後繼續深造，因此碩、博士比例也逐年提升；此外，女性在畢業後對於職場生涯都會有嚮往，因此，婚姻也不再是女性的生涯首選。晚婚族恐要做好難孕的準備！面臨這樣晚婚的趨勢以及環境改變的因素，對女性來說，首要衝擊的就是女性的生理問題，尤其是生育，然而，究竟晚婚與難孕的關係為何？王懷麟醫師表示，晚婚的女性主要會面臨到卵子老化的問題，女性在35歲後，卵子數量、品質都會急速下降，進而造成難以受孕的狀況。舉例來說，10年前，每10位才有1人難孕，而現在卻是每7位就有1人有這方面的困擾，在未來這個比例甚至還有增加的可能。因此，建議有晚婚計畫的女性，可在30歲以後定期透過卵巢檢測，掌握自己的卵巢功能狀況。卵巢衰老指標：AMH指數王懷麟醫師表示，卵巢功能指的是抗穆勒氏管（AMH）指數，代表著卵子目前的庫存量。若女性在28歲以前，AMH指數沒有超過2以上的話，就要提高警覺，因為它代表著妳的卵巢狀況可能正在走下坡；同時也可搭配原始卵泡庫存量（AFC），透過該檢測得知自己每個月可釋放出幾顆卵子，藉此幫助自己了解卵巢的退化程度。同時提醒，未婚女性應多愛護自己，養成每年定期做生育力健檢的好習慣，才能有效掌握未來「孕」勢。冷凍卵子保生機　越早成功機率越大若女性在AMH檢測時，出現卵巢年齡退化的跡象，建議女性可透過冷凍卵子的技術，以增加受孕的成功機會，且冷凍年齡越早，成功機率也會更高。診間就碰過一個例子，在3、4年前有一位28歲女性做AMH檢測，結果發現她的AMH指數大約只有1.2左右，但礙於人生規畫暫時還沒有要與男友結婚的打算，所以選擇了冷凍卵子，在過程中凍卵3次，共取得8顆卵子，3年後他們結婚，現在的寶寶也順利成長至35周大。難孕非天註定　伴侶鼓勵很重要！雖然說現在凍卵技術較過去已經有所提升，且卵子的冷凍技術也可保存至10年，但是卵子解凍的懷孕機率仍與當初冰存的年齡相關，因此建議有晚婚計畫的女性，可在35歲前透過冷凍卵子的技術，避免未來有難孕的情況發生。若不幸出現難孕的情況，女性也不要過度焦慮，並且要多注意本身的心理狀況，因為在受孕的過程中，難免會出現焦慮的情形，長期下來就會造成憂鬱症、失眠、免疫力下降等生理問題；此外，當女性出現難孕的情況，很容易開始出現自我否定，此時，伴侶、家人及朋友可適時給予鼓勵，幫助女性度過艱困的難孕階段，同時建議可尋求人工受孕或試管嬰兒的方式幫助解決難孕的困擾。掌握孕事，瞭解更多：http://www.uho.com.tw/event/woman/index.asp

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）台北市將在2017年舉辦世大運，在選手培育的需求下，成立「台北市運動選手健康管理中心」，而運動健康管理是選手實力養成的一環，102年臺北市運動選手健康管理中心成立至今，已完成近三百名運動選手健檢，涵蓋17個競賽項目。運動選手 尿酸過高最常見針對運動選手健康檢查結果，發現代謝異常方面，以尿酸過高最為常見，分析原因，除了飲食偏高油、高蛋白是部分原因外，可能與運動選手每天從事激烈運動，這種無氧運動讓體內出現無氧代謝而產生過多的乳酸，抑制腎臟正常排出尿酸的功能有關；其次為膽固醇過高、脊椎側彎。目前，仁愛院區特別挑選的一位營養師，也開始在線上研習國際奧會認證的「運動營養師」認證課程，完成後將是國內第一位取得國際奧委會認證的營養師，期能為各種競賽項目運動選手，依不同階段（如訓練期間、比賽前、比賽期間、比賽後）的需求，提供客制化的營養諮詢服務。希望透過中西醫聯合診療，提供更完善的照顧。北市聯合醫院仁愛院區家庭醫學科陳芳君醫師指出，醫療團隊可藉由抽血檢查血清中乳酸、血清尿素氮、血清肌酸激酶的濃度，能夠診斷出選手有無過度訓練造成過度運動疲勞的問題。此外，特約門診中除了延續去年特聘復健科、骨科醫師外，今年更加入中醫師聯合看診，希望透過中西醫整合型服務，開發選手的潛能。

人活著，每天都要承受各式各樣的壓力，適度與短暫的壓力，對人來說是健康的，能促使我們積極行動、解決眼前的困難，而身體也會進行自我調節。壓力加速催你老？適度的壓力是好的，但是，現代人的生活型態經常都處在高壓的狀況之下，白天上班、晚上繼續加班或應酬，飲食不正常、日夜顛倒又缺乏休閒，長期下來，累積了許多壓力，就會造成很多健康上的問題，自然也會加速老化！壓力會造成自律神經失衡，引發很多症狀與疾病。自律神經又分為交感神經及副交感神經，交感神經興奮，讓我們可以應付工作、挑戰及壓力，副交感神經興奮，則會讓我們感到快樂、幸福、美滿。那什麼時候交感神經會興奮？什麼時候副交感神經會興奮呢？在白天面對工作、挑戰或壓力，甚至運動的時候，都會造成交感神經興奮，而在晚上，當我們放鬆、休息、睡覺、開心大笑、性愛的時候，副交感神經就會興奮。當交感神經興奮的時候，我們身體會產生大量的腎上腺素，造成身體的氧化，產生大量的自由基，破壞細胞和組織；相反的，當副交感神經興奮時，身體會產生乙醯膽鹼，保護身體不受傷害。身體的內臟都是由自律神經所掌管，所以內臟神經就是自律神經。當交感神經興奮時，瞳孔會放大、心跳會加速、支氣管會擴張，肝醣會被轉化成葡萄糖，造成血糖升高，腎上腺素及正腎上腺素也會大量分泌，造成全身緊繃、血管收縮、心跳加快、血壓上升，這時候身體就是處於備戰的狀態。相對的，副交感神經興奮的時候，身體會放鬆，所以瞳孔縮小、心跳變慢、支氣管也收縮了。交感神經如果長期過度緊張，就會造成自律神經失調。當自律神經失調的時候，就會容易感冒、嘴巴容易破、牙齦容易腫脹、容易心悸、失眠、疲倦、免疫力下降，甚至罹患癌症風險也會提高。自律神經失調怎麼辦？要如何改善自律神經失調呢？自律神經之所以稱為「自律神經」，是因為這個神經系統會自我調節，無法用意識去控制，但後來研究發現其實並不是這麼一回事，就像我們常說：「不要緊張，深呼吸一下！」只要我們把動作變慢，自律神經就會冷靜下來。舉例來說，我們平常1 分鐘會呼吸18 下，如果我們做腹式深呼吸，把呼吸放慢到每分鐘4 到6 下，就可以改善自律神經。此外，例如冥想、氣功、打太極、做瑜伽等，這些都可以讓我們放慢腳步，調節自律神經。我們還可以補充一些神經傳導物質的前驅物，像一些胺基酸，如左旋酪胺酸（L-tyrosine）和5-羥基色胺酸（5-HTP）等，另外，還要再加強維他命B群、鋅離子和鎂離子的補充。這些都會有助於改善自律神經的運作。如何判斷自律神經是否失調？要判斷自己的自律神經有沒有失調，除了前述的自覺症狀以外，我們還可以觀察白血球的變化。當交感神經興奮的時候，我們的顆粒型白血球會增加，顆粒型白血球是在殺細菌的；而當副交感神經興奮的時候，我們可以觀察到淋巴球和巨噬細胞的增加，而淋巴球則是在殺病毒和癌細胞。此外，我們也可以從尿液裡面去看神經傳導物質的代謝標記。如果代謝標記異常，就知道自律神經失衡；我們也可以從這裡知道身體對神經傳導物質的需求。另外，從血液檢查當中，如果壓力荷爾蒙異常，也代表自律神經是失衡的。紓壓妙招，讓你遠離老化！透過上述的檢查，我們可以得知自己的自律神經狀況，之後就可以努力去調整自己的狀態，不要讓壓力去影響自律神經、去壓垮自己！對於壓力，我們必須更健康更積極的面對它。除了剛剛談過，要放慢腳步以外，也有一些方式可以紓解壓力。譬如說，我們可以進行一些活動去轉移自己的注意力，例如去培養一些具有創造性的休閒嗜好，如唱歌、樂器演奏、跳舞、寫作、繪畫、園藝、烹飪等，都會讓我們忘記心煩的事。另外我們也要多笑、多運動，去按摩或芳香治療，都可以讓自律神經恢復平衡狀態。像最近大家在提倡的慢活與慢食，也都是很好的紓壓原則。我們應該要有「慢活」、「慢食」的生活態度，生活步調要放慢，要能夠用心去感受周圍環境的美好，還要創造更融洽的人際關係，多多享受悠閒快樂的時光，讓身體和心靈都能獲得休息。吃東西的時候可以營造輕鬆優美的環境，吃東西的速度要放慢，去享受食物真正的美味，因為速度放慢了，自律神經就會放鬆，相對的，消化、吸收都會更完全，身體也會更健康，老化與疾病都會遠離我們！（本文作者／王桂良）（摘自／我60，比你40更年輕！／聲活工坊出版）

知名小說《牧羊少年奇幻之旅》中說道：「當你真心渴望追求某種事物的話，整個宇宙都會聯合起來幫你完成。」看起來似乎很抽象，但只要妳懂得運用一些小技巧，全世界都會聯合起來幫妳牢牢抓住他的心。很多女人都希望男人可以無時無刻想起自己，就不斷地用通訊軟體噓寒問暖，更笨一點的女人，甚至將自拍照傳給男人，妳們認為那一句句關心和漂亮的自拍，能給男人留下深刻印象。雖然很殘酷，但我還是要說，這樣做，男人只是一直處於「被動」地想起妳，久了只會覺得妳是個花痴，一聽到手機傳來的訊息聲就想封鎖妳。真正聰明的女人會知道，要懂得讓男人「主動」想起妳，男人心才真的屬於妳。最簡單的方式，就是選對每次的見面地點。說真的，活到這把年紀，跟這麼多女人約會過，去過無數特色餐廳和風格特殊的咖啡店，我都還會想起十多年前，一個連初戀都稱不上的女孩。那個女孩是我高中時的隔壁班同學，我對她很有好感，常常約她出來見面。她每次都跟我約在星巴克招牌下會合，那時候星巴克還不普及，我忍不住好奇問她，為什麼喜歡約在星巴克？她有點不好意思地告訴我，因為她是雙魚座，所以特別喜歡星巴克招牌的商標，我這才發現，星巴克的商標是一隻雙尾美人魚。後來因為考上不同大學，我跟她也沒有繼續聯絡，但隨著星巴克愈開愈多，甚至到國外旅行時，每次看到那個雙尾美人魚的商標，我就會想起她。現在想想，那個雙魚座女孩真是太高招了，當年用這種方法，讓我過了十多年還是會忍不住想到她，比下蠱還有效。當妳要和心儀的他約定見面地點時，千萬別為了展現高人一等的品味，刻意選一些奇奇怪怪的招牌或店面，因為男人並不會覺得妳品味特別而幫妳加分，只會認為妳約的地點有夠難停車，根本是在找麻煩，逐漸降低跟妳出門的意願。所以，當妳每次要和他約見面時，記得要約在連鎖店的招牌下，讓他潛意識裡把妳跟該店招牌聯想在一起，這樣一來，就算妳不在他身邊，不管他是單獨出門還是跟一群朋友走在街上，只要看到連鎖店的招牌，就會不由自主地想到妳。只要妳懂得這種做法，等於是運用全國、甚至全世界的影響力幫助妳達陣，加速妳進駐他心的腳步，就像是無形中布下天羅地網，他無疑是甕中鱉，根本逃不開妳的手掌心。如果想更加深他對妳的印象，還可以多用一些小技巧，比如說，每次約在麥當勞的招牌下，妳可以請他先幫妳買一支蛋捲冰淇淋，或是一個蘋果派。當妳接過他幫妳買的冰淇淋，記得補上一句：「我最喜歡麥當勞的冰淇淋了， 吃了心情好好喔！」 這樣一來，即使他沒出門，只要電視播放麥當勞的廣告，他都會自動將螢幕上大口吃著冰淇淋的女主角，替換上妳每次接過冰淇淋的笑臉。妳根本不用身家上億，也能買媒體幫自己「打廣告」，而且專攻他一個人的心。只不過，有一點要注意的是，妳選擇的連鎖店招牌，絕對不可以超過兩個。千萬不要太貪心，今天約全家便利商店，下禮拜約肯德基，下下禮拜約五十嵐，硬要把每種連鎖店招牌都約過一輪才甘願，因為男人的記憶體有時比綠豆還小，今天他跟妳在全家碰面，就會忘記上週末妳跟他約在7-11。一旦妳決定要約在哪間連鎖店的招牌下，每隔一段時間，就要固定地刺激男人的記憶，一次又一次地加深男人的印象，否則，男人輕而易舉忘掉妳，也只是剛好而已。（本文作者／羅夫曼）（摘自／這樣說，就能說進男人心坎裡3／松果体出版）

當我詢問孩子們時，發現沒有人希望自己「不會唸書」。孩子們都希望自己很會讀書，也知道自己必須善於讀書；可是，要是自己不擅長讀書，卻經常聽見「去讀書」的嘮叨，那該怎麼辦呢？孩子有反抗的心理，如果經常對孩子嘮叨「去唸書」，孩子就會產生叛逆心理，更加不願意去做，或是認為「我很笨，再怎麼努力都沒辦法讀好」因而自暴自棄。父母經常嘮叨，催促孩子唸書時，有一個原因也會使孩子的成績無法進步，那就是不管說了多少次「去唸書」，孩子還是常常不明白為什麼要好好唸書。雖然父母可能會說：「怎麼可能不知道？」然而事實就是如此。因為這樣的原因，有些學校甚至會編一些特別的訓詞，如「你想去大學參加聯誼？還是想去工廠縫衣服？」、「只要再讀10分鐘，就可以換老婆。」雖然看起來很世俗、很可笑，不過，這卻能具體告訴孩子讀書的理由。如果孩子不懂為何要好好讀書，成績自然無法進步，就好像毫無目標的人，盲目跟隨別人一樣。父母叫孩子唸書，孩子乖乖坐在書桌前的理由，是為了讓爸媽看見自己的表現，不想再聽到爸媽嘮叨、害怕被責備──這些都不是孩子讀書的理由。透過對話　讓孩子明白「為什麼要唸書」想要教出會唸書的孩子，要先告訴孩子把書讀好的理由。告知方法時，不要只是一味的灌輸父母的想法，請先詢問孩子：「你覺得為什麼要好好唸書呢？」光是這個問題，就能聊3、4個小時了。此時要注意的是和孩子對話時，父母一定要多傾聽。已經習慣將「唸書」當成嘮叨內容的父母，當孩子說出不合己意的話時，就會搶著一股腦把話都說完，然後反問孩子：「這樣你知道了嗎？」請記住，這不是對話，而是嘮叨。在這個世界上，才生活10幾年的孩子，和已經活了30多年的父母，不可能會用相同的方式看待世界。因此，請多多傾聽孩子的聲音，只要有空就要多聽，透過對話，讓孩子感受到讀書的必要性。下列有幾個幫助孩子愛上讀書的方法：方法1）幫助孩子設立短時間內能達成的目標對小學生而言，像「進入台大就讀」這種十幾年後的目標，並沒有現實感。最好能建立「一個月內，記得30個英文單字」這種具體、不用花太多時間就能達成的目標。此時，也可以透過對話，和孩子一起設定想要達到的目標，就算孩子說出來的目標很幼稚，也不能說一些羞辱孩子的話，或是給孩子臉色看；因為這會導致孩子抗拒進行「討論目標」的對話。方法2）多設小目標，讓孩子累積成就感設定「一個月內，記得30個英文單字」這類比較容易達成的目標，讓孩子可以從中體會成就感。舉例來說，平時考試只拿50分，不要設定下次考試進步到90分這樣的目標，設定「下次考60分」這種比較容易能達成的目標就好。雖然這個目標比較微小，卻能讓孩子獲得成就感。然而，不管是多麼小的成就感，對於培養孩子自信心，都能發揮極大的力量，更能消除孩子對讀書的恐懼感。方法3）體驗大人的工作，讓孩子明白讀書的好處舉例來說，讓孩子在某一天內，嘗試辛苦的肉體勞動，比如體驗農夫的工作、或是到工地幫忙。不要讓孩子和其他朋友一起團體進行，只要2～3個人左右就好。因為和朋友一起做會比較有趣，沒有辛苦的感覺，請讓孩子體驗「真正的勞動」。從未嘗試過這些肉體勞動的孩子，只要工作一整天後，就能徹底體會「讀書真的比較容易」。與其對孩子嘮叨「去唸書」，還不如培養孩子自發學習的心態。（本文作者／崔英民、朴美珍、歐靜文）（摘自／聰明媽媽才知道的嘮叨技巧／采實文化出版）

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）端午節將至，臺中市政府衛生局從即日起，提供民眾每人免費所取一份三偏磷酸鈉，讓民眾自行製做鹼粽時使用，增加粽肉的Q度與彈性。早期業者為了讓鹼粽吃起來有彈性及Q度，會在食材裡加入硼砂，但食品添加物已經全面禁用硼砂，因硼砂會造成有些民眾出現腹痛、嘔吐、腹脹、腹瀉等不適症狀，依食品衛生管理法第11條規定，違者將處以新台幣6萬以上5000萬元以下罰鍰。為增保水度、彈性　而添加硼砂然而，三偏磷酸鈉不只能取代危害民眾健康的硼砂，同樣有增加粽肉韌性、保水性及保存性的功能，食用後也不會有危害民眾健康的疑慮，但也要提醒民眾三偏磷酸鈉是要加在鹼粽水裡拌勻，才能提升粽肉的嚼勁，如果誤加糯米裡鹼粽不只會Q，還無塑成成粽型。最後，黃美娜局長表示，端午節的腳步逼近，為了顧及民眾的飲食衛生健康，衛生局免費提供民眾每人索取乙份三偏磷酸鈉，讓民眾自製鹼粽、開心過佳節。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）一名盧姓女嬰，僅在母親肚子待了28週就提早出生，生下來時體重只有880克，身長約30公分，全身發育皆不成熟，且出現呼吸窘迫情況，需使用經鼻持續氣道正壓呼吸治療改善呼吸狀況，然而，為了讓女嬰有足夠的營養，除了用胃管灌食母奶或早產兒奶水外，還搭配靜脈注射營養，歷經2個半月時間，女嬰順利成長到2290克，並出院返家與家人團聚。早產兒易出現呼吸窘迫、靜脈注射營養根據童綜合醫院兒童醫學部新生兒科李春銘醫師表示，小於1千克的早產兒常會需要插管治療，但也容易引起早產兒肺部受到傷害，但個案是採用非侵入性的經鼻持續氣道正壓呼吸治療，為早產兒呼吸窘迫症優先的治療方式，此外，為防止出現早產兒貧血，醫護人員應避免不必要的抽血檢查。且早產兒的腸胃道發育不成熟，奶水營養無法從腸胃道攝取足夠，故出生初期必須使用靜脈營養補充奶水不足的營養；但若靜脈營養注射超過2個星期，則可能會出現肝功能異常情形，因此，需在腸胃道適應且沒有出現壞死的情況下，儘早攝取足夠的奶水，不再依靠靜脈營養。定期追蹤檢查　避免出現不適情況最後，李春銘醫師提醒民眾，照護小於1千克的早產兒是非常不容易，因此，在出生初期的醫療照顧很重要，另外，早產兒在住院中獲得母親供應足夠的母奶，也是健康成長的重要因素，當然，這些極度早產兒出院後仍需小心照顧，每半年到醫院接受早產兒神經發展評估，以方便追蹤他們的成長情況，避免出現任何情況。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）「歡迎來到今天的活動，現場的貴賓朋友…」曾接過多場活動主持以及任職平面拍攝的業餘model劉小姐，自從生完第一胎之後，忙於照顧小孩以及平日工作，如此夜以繼日的操勞，使她孕後除了身材崩壞，也失去的還有臉上的青春，眼袋和黑眼圈逐漸顯現，雙頰猶如洩氣皮球，每每卸完妝攬鏡自照，幾乎跟黃臉婆沒兩樣，如此容顏逝去，青春不再，使她極為難過。臉部青春黃金三角　「凸凹凹」口訣不能少《優活》獨家訪問自體脂肪移植醫學會理事長徐典雄醫師，他對女性如何維持年輕容貌，有獨到見解，並提出老化檢測小口訣：凸凹凹（眼袋凸、淚溝凹、蘋果肌凹），讓民眾能快速瞭解自己臉部是否已經老化。許多女性朋友，事業有成，但不斷熬夜，與重重的壓力，終將讓最在乎的容貌，產生衰老跡象。徐典雄醫師說：「眼皮下垂、眼袋厚重、眼睛無神、蘋果肌凹陷，均是老化在臉上最先留下的痕跡」眼皮、眼袋、蘋果肌是維持臉部青春的黃金三角，但卻又最容易遭到老化攻陷，因此，只要在這3點下足功夫，並且好好保養，就能維持年輕面貌。睡神纏身！？照亮黃金三角3方案眼睛下垂、眼皮多摺，將使素顏的眼睛極度無神，倘若加上厚重眼袋、臉頰凹陷，則宛如睡神24小時不打烊，在背後緊跟散發陣陣幽幽睡意，旁人見狀恐怕敬而遠之，徐典雄醫師如此比喻。然而，現代女性追求完美妝容，卻忽視若能夠淡妝示人，甚至素顏出門的重要性，徐典雄醫師進一步針對這些問題，提出解決方案：1）眼睛無神／如果是眼皮輕微鬆弛問題，可利用免拆線的微針雙眼皮手術，嚴重下垂者，則必須看眉尾是否也已經一起下垂，如果一同下垂，不僅須用微針雙眼皮手術還得合併抬眉手術來提拉整體眼型，或是內視鏡五爪拉皮手術來拉提。2）眼袋／總是會被誤認為沒睡飽、精神不好的眼袋問題，可利用無痕眼袋移位手術，不僅將傷口隱藏在下眼瞼內，術後外表無痕跡外，恢復時間快，也能一併改善淚溝凹陷的問題3）蘋果肌凹陷／蘋果肌弧度是一個人是否年輕的重要線條，蘋果肌凹陷可透過玻尿酸或者自體脂肪來進行填補，但一般都會建議進行自體脂肪移植，不僅效果自然，維持度也能更久。劉小姐經以上醫美手術後，把眼袋跟淚溝填平、蘋果肌也補回來，活動的case又可以嶄露自信笑容，連老公也直誇以前心中的亮麗女神，又把青春找回來，美的宛如再見初戀。雖目前的醫美技術，皆能幫助愛美的女性力挽狂瀾，搶救即將遺失的青春，但徐典雄醫師提醒，做醫美療程前，務必與醫師詳盡溝通，讓醫師根據個人的問題，提出解決的方式，在時間、價格與效果權衡下，才能挑選出真正合適自己的療程。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）不到30歲的小為，最近常覺得膝蓋疼痛，還會有無力的感覺，尤其是上下樓梯時，甚至還聽得到膝關節有喀喀的聲音，經診斷有髕骨軟化症情形，嚴重甚至會出現髕骨外翻，也就是當膝部彎曲時，髕骨偏離軌道。膝蓋彎曲喀喀響　當心是髕骨軟化症阮綜合醫院復健科陳怡嘉醫師指出，髕骨也就是俗稱的「膝蓋骨」，是在膝蓋前方可以摸到約杯口大小的骨頭。若是過度使用膝蓋，或不良的姿勢等，可能會造成髕骨股骨關節承受過多的壓力，進而產生疼痛、發炎等情形。陳怡嘉醫師表示，使用3C產品除了會出現頸椎、眼睛、手關節的問題外，這些低頭族還習慣將雙腳往後彎曲的不良坐姿，造成髕骨與股骨間的壓力大增，以至於髕骨外翻或髕骨軟化，而「髕骨股骨痛症候群」也是年輕人膝蓋痛最常見的原因。爬樓梯　膝蓋壓力大這類的病患常會抱怨膝蓋彎曲時感到疼痛，尤其是在做膝蓋彎曲較大的動作時，如上下樓梯、蹲下等，疼痛會加重。有時久坐要站起來時，會覺得膝蓋僵硬無法順利伸直，須稍微活動後才可改善；症狀嚴重時，更會明顯影響到日常生活。在治療上，除了在急性期用藥，以減輕疼痛和腫脹，平常要適當休息、避免久坐、爬樓梯等對膝蓋壓力較大的動作，因為上下樓梯時，髕骨面承受的力量可以達到體重的7 至9倍。而陳怡嘉醫師也提醒，為了減少復發的可能，及避免髕骨股骨的破壞，應該進行適當的復健及減少半蹲及全蹲的姿勢。 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）新北市衛生局4月份抽驗傳統市場、賣場超市及餐飲業等地點的茶葉及蔬菜，包括15件茶葉及2件蔬菜，其中1件為手搖飲料店所販賣的包裝高山茶葉農藥殘留超標，已要求全面下架銷毀，但因業者無法提供上游供應商資料，遭開罰3萬元罰款。喝茶防農藥　第一泡先倒掉衛生局指出，不合格產品是三重區的茶品小村所販售的高山茶，檢出殘留農藥「亞滅培6.3ppm及加保利4.25ppm」等2項超標，食品藥物管理科長林冠蓁表示，亞滅培為毒性低的殺蟲劑，被歸類為非致癌物；加保利短期暴露會刺激眼睛和皮膚，可能對神經系統有影響及抑制呼吸。衛生局也建議民眾，泡茶時除使用80℃以上水溫外，將第1泡茶水倒掉，也可避免攝取到殘留農藥；同時呼籲民眾選購相關產品時，最好選擇具有良好信譽之商家產品，或具農政機關核發之農產品標章。