（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）有位30歲男性上班族，長期深受頭皮出油、毛囊炎發癢所苦，同時伴隨掉髮症狀，因為他以為洗後頭皮緊繃就是深層清潔，直到換了偏鹼性的洗髮乳後，頭皮發癢、出油量增多，毛囊炎、脫屑、掉髮症狀更加嚴重，經過求診後才得知是洗髮乳過鹼所致，於是，在醫師的指示下更換產品，頭皮問題才逐漸緩解。洗後出現4大現象　表示產品並不適合皮膚科趙昭明醫師表示，洗完頭髮後若有頭皮緊繃感覺的話，通常是用到偏鹼性的洗髮精，這不僅會破壞頭皮酸鹼值，還會使皮屑芽孢菌過度增生，而產生大量頭皮屑。對此，提醒民眾若洗完頭髮後出現乾澀、癢、脫屑、緊繃4大現象時，就表示該產品不適合自己，應做更換。頭皮維持偏酸性　才能解決皮屑困擾趙昭明醫師表示，正常頭皮正常的頭皮表面會有一層汗液與油脂混合的皮脂膜，其酸鹼值主要落在pH5.5附近，據國際期刊皮膚病學紀要研究顯示，pH7.5～8.3間是皮屑芽孢菌最適生長的酸鹼值範圍，其代謝產物會刺激頭皮，造成頭皮細胞異常增生而加劇頭皮屑問題，且頭皮的酸鹼值會受到外界環境以及自身飲食影響，例如：攝取甜食，糖份代謝造成生理上酸鹼改變。不僅如此，氣溫升高會促進皮脂腺分泌量增加，頭皮出油同樣也會改變酸鹼性，讓頭皮處於偏離正常微酸性範圍的風險中。挑選產品3指南　讓你選得安心又放心最後，趙昭明醫師提供3個判斷指南，讓民眾在挑選過程中，能選到適合自己的產品，以避免出現脫屑困擾，還可兼顧頭皮健康：1）認明產品酸鹼性標示，挑選接近pH5.5微酸性的產品。 2）挑選的產品以成分單純為佳。3）清潔後感受要「頭皮乾淨不乾澀」，才是合適的洗劑。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）在現代社會中，家暴案件越來越多，怵目驚心的新聞正持續發生中，根據衛生福利部統計顯示，102年家庭暴力通報案件突破13萬件，平均4分鐘就有1件發生，其中婚姻暴力約佔5成，使得許多受暴者為逃離家庭暴力，不得已須離家求助。現代婦女基金會副林美薰執行長表示，家暴傷害的不止是婦女，孩子的身心也會受創。對此，為呼籲男性朋友加入反家暴的行列，現代婦女基金會特別發起活動，邀請羅志祥為公益代言人。拒絕暴力3叮嚀　建立安全的家羅志祥表示，爸爸從小教我要尊重女性，家事也一起分擔，哥哥爸爸們都在辛苦為家庭打拼，同時也是家庭的支柱，男人的雙手是用來打拼事業、保護家庭的，不能用拳頭解決問題，不應該使用暴力。最後，羅志祥提出3點叮嚀，幫助大家建立安全的家：1）男人告訴男人，不使用暴力／除了自己承諾不使用暴力，也要適時提醒身邊的好朋友，停止對女性不友善的語言和行為。2）尊重另一半，作孩子的榜樣／在生活當中做示範，尊重身邊的女性，共同分擔家庭責任和家務，讓孩子從小學習健康平等的兩性關係。3）存愛反家暴／用實際的行動，幫助現正面臨家暴的媽媽和孩子，因為她們都是有安全急迫需要的一群人，救命、安全不能等。現代婦女基金會副執行長林美薰也表示，去年現代婦女基金會服務7千名家暴被害人，接受「受暴婦幼扶助計劃」的個案有9成家暴獲得終止。但是仍需要社會大眾一起幫忙。今年希望能招募1千名扶助天使，透過每月定期捐款，幫助受暴媽媽和孩子遠離傷害。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）近年來，現代人飲食習慣改變，外食族增加，高血壓有日益年輕化趨勢，且大多數人並不自知有高血壓問題！因此，台北市立聯合醫院特別編印健康食譜，由營養師來教導民眾如何進行每日「得舒飲食」，並搭配減鹽及體重控制，由健康的方式降低血壓。人人都有機會得到高血壓？！依據行政院衛生福利部統計處資料：101年國人十大死因中高血壓性疾病佔第8位。而高血壓為一種慢性疾病，病人往往沒有明顯自覺症狀，而未能及時就醫，長期下來會影響腦血管、心臟血管及腎臟功能，恐會造成中風、心血管病變、洗腎等問題。「得舒、減鹽」血壓不飆升臺北市立聯合醫院陽明院區營養科黃萾芬營養師指出，過去總認為高血壓需嚴格限制鹽的攝取，往往會影響病人生活品質。但現在可藉由得舒飲食，飲食重點強調高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維、豐富不飽和脂肪酸及節制飽和脂肪酸。黃萾芬營養師表示，得舒飲食內容包括，平日主食最好2／3以上選擇含麩皮的全穀及根莖類；每天至少吃5份蔬菜、5份水果；每日也可攝取1.5至2份低脂乳或乳製品，在肉食方面，可將紅肉及內臟改為魚肉等白肉為主；也要記得吃堅果、用好油等原則而現代外食人口多，為避免高血壓，她說，應挑選低鹽食物作為飲食調整應；含有芡汁的燴飯或有調味醬包的食物，應盡量少吃。黃萾芬營養師也提醒，民眾若想獲得「得舒．減鹽食譜」，可直接至聯醫陽明院區營養科現場索取，或附回郵信封寄到陽明院區，每人限索取1本，免費提供。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）腎上腺嗜鉻細胞瘤不易診斷，症狀變化多端。一名49歲女性，近年來因高血壓變得難以控制，出現消化不良、腸胃不適、體重減輕及心悸等現象，經腹部超音波檢查，意外發現肝臟下方有一顆將近6公分的腫瘤，經確認腫瘤是源自右側的腎上腺，而診斷出病人是罕見的腎上腺「嗜鉻細胞瘤」，手術後五天即順利康復出院，目前已經完全不必再使用高血壓藥。少見症狀多變　診斷不易台大醫院新竹分院泌尿部伍嘉偉醫師表示，腎上腺腫瘤不常見，而其中較危險的嗜鉻細胞瘤更是罕見，在台灣的發生率約十萬分之一，大多發生於中年人。手術切除腫瘤為宜由於腎上腺嗜鉻細胞瘤裡面充滿了導致血壓爆衝的賀爾蒙，病患會經常出現持續或陣發性的高血壓，而且藥物常常難以控制，也容易出現倦怠、頭痛、心悸、多汗、焦慮等症狀，甚至以嚴重的併發症，如器官衰竭或中風等來表現，多樣化症狀造成診斷不易。早期死亡率甚至高達三成以上，但隨著醫學的進步及對疾病的了解，目前腎上腺腫瘤手術的併發症及死亡率均已大幅下降。伍嘉偉醫師表示，嗜鉻細胞瘤的治療，除了以藥物控制血壓之外，盡早以手術切除腫瘤是目前的治療準則。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）59歲的陳先生，過去曾有嚼食檳榔以及吸菸的習慣，但已戒了幾個月，平時偶爾會小酌一番，最近因口內有異常的腫塊而到牙科接受「口腔黏膜篩檢」，經切片檢查確認為口腔癌後，接受全身檢查進一步發現肝臟的非轉移性肝癌，經接受肝癌及口腔癌切除與顯微重建手術，術後已復原良好。雙癌治療　依腫瘤大小而異新光醫院口腔顎面外科呂邁醫師說，陳先生因兩個位置的腫瘤皆早期發現，幸而可以手術治療，在治療方面以肝癌為優先，隨後安排口腔癌手術。目前國人男性「口腔癌」發生的機率約為每十萬人39人，「肝癌」發生的機率約為每十萬人55人，同時發生者仍屬少數，但口腔癌病人較其他癌症病人較易發生有雙癌之狀況，雙癌的治療選擇較複雜，依腫瘤大小而異，未必皆可進行手術切除，呂邁醫師指出，研究顯示，口腔癌發生與抽菸及嚼食檳榔有絕對的關係，遠離菸、檳榔並定期篩檢口腔癌，可減少得到癌症機會；他也提醒，如果有超過2週以上無法癒合的口腔黏膜潰瘍或是口內、頸部有不明原因的腫塊，一定要及早就醫檢查。            

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）最近，影星休傑克曼皮膚癌復發的新聞，讓許多民眾對於皮膚的不明斑塊更加重視。醫師說，最近門診許多民眾前來檢查，都懷疑自己身上的痣或斑點，擔心是否為惡性腫瘤！ 紫外線強不防曬　當心皮膚癌臺北市立聯合醫院仁愛院區皮膚科陳建宇醫師指出，常見的皮膚癌分成3種，包括：基底細胞癌、麟狀細胞癌以及最可怕的黑色素細胞癌。而基底細胞癌與麟狀細胞癌都與紫外線有關，像是基底細胞癌大多發生在陽光照射部位如臉部、上肢，因此工作需長時間日曬，如農夫、漁民、運動員等，要特別注意。而值得注意的是，易轉移致死率高的黑色素細胞癌，常出現在肢端如手指腳趾、手掌腳掌、趾甲等處，因此在肢端出現的黑痣要特別注意它們的變化，因此醫師也提供5原則來區分良性的痣和惡性的黑色素細胞：1）痣的外觀是否出現不對稱 。2）邊緣是否呈現不規則或模糊不清。3）色調上是否呈現不均勻、多色調、深淺不一 。4）大小是否超過六公釐以上或有短期間變大的情形 。5）表面是否有不規則的隆起現象 。常日曬、傷口難癒合　應注意陳建宇醫師也說，對於有點懷疑的皮膚病灶可用相機紀錄病灶觀察是否有所變化，而年紀大、常日曬、傷口長期難癒合、放常接觸化學物質等，都是危險因子，這些人更要小心謹慎注意自己身上的皮膚病徵。另外，要預防皮膚癌，先把防曬工作做好，平日於戶外活動時記得塗抹防曬乳，陽傘、帽子也是不能少的。 

回族人幾乎都不吃宵夜，「吃飯就睡覺，猶如吃毒藥」是很多回族長壽老人的口頭禪。如果因為工作或其他原因，晚上需要補充營養，建議最好選擇碳水化合物—即澱粉和醣類，因為這類食品會間接改善腦部的化學反應，令身體分泌胰島素，從而發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。但具體來說，經常吃宵夜仍對身體有四大害處：第一個害處／人體的排鈣高峰期常在進餐後四至五小時，如果吃宵夜，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便會滯留在輸尿管、膀胱、尿道中，不能及時排出體外，致使尿液中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成晶體，久而久之就會逐漸擴大形成結石。第二個害處／許多人的宵夜常常吃得很豐盛，雖然營養豐富，但如何消化卻是個難題。醫學研究顯示，人們往往選擇大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品作為宵夜，這些食品會使尿中的鈣增加，除了降低體內的鈣貯存量，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏鬆症，另一方面還會大大提高患尿道結石的可能性；如果再加上飲酒，則更容易與酒精脂肪肝結緣。第三個害處／如果宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內的血脂突然升高。人體的血液在夜間經常維持高脂肪含量，若此時又進食太多，或是頻繁、屢次進食，將導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。此外，一旦運載過多的膽固醇到動脈壁堆積（包括陰莖動脈），也成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。同時，長期宵夜過飽還會反覆刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病──以上這些病症均能影響性功能，導致性衰退。第四個害處／宵夜過飽會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽及胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。《內經》也說：「胃不和則臥不安。」意思是腸胃不和，睡覺就不會安穩，而晚餐過飽、過晚或吃宵夜正是「胃不和」的主要原因之一。（本文作者／楊華祥）（摘自／神奇的七代名醫湯瓶八診／柿子文化出版）

我們活著，是為了什麼？每個人的答案都不同，但我很肯定的是：「我們活著的目的，絕不是為了受煩惱折磨。」人，其實是一種最聰明的動物，卻也是最笨的生命。我們都懂得如何運用腦子和雙手，來改變環境、創造環境及運用科技讓自己過得很舒服。但是，我們卻不懂得如何讓自己心安無憂地活著，快樂地活著。關於這一點，恐怕我們就比不上路邊的野狗和圍牆上的野貓了。曾經有一位讀者寫信到報社給我，他說他才剛買了房子，為了付貸款和還債，每個月都要加班，下班還要去兼差，即使如此，他還是睡得不安心。後來，他也要求妻子下班後去兼差來補貼家用，他老婆受不了這種生活壓力，最後和他大吵大鬧，搞得分居等離婚。結果，他和老婆這麼一吵，身體不舒服，工作也不順利，貸款拖了幾個月一直交不出來，只好把房子賣掉，又成為無殼蝸牛。雖然沒有了貸款壓力，這下子他又煩惱沒自己的房子，一生沒安全感。他在信中問我，為什麼他這麼有責任感的人，會落得這種下場？我回答他：「因為你的煩惱和焦慮太多了，給自己壓力的同時，也給別人壓力。除了你，沒有人想活在這種壓力和焦慮中，你太太也不例外。」老實說，人生如果要這麼煩惱、焦慮才能活下去，那麼，等你付完貸款，擁有安全感後，你的人生早已消耗在這些煩惱和焦慮中了。過分焦慮的人，本身能量不穩，磁場也亂，沒有人會想跟你長久相處。沒錯！人生到一個階段，都要置產買房子；但是，如果擁有一棟房子反而讓你承受過大的壓力，就該考慮是否延後一段時期。人都有享受快樂的本能，那是自然的本能，也是我們每天從睡夢中睜開眼皮的力量來源，沒有人喜歡活在焦慮的「地獄」之中。讓自己快樂吧，不要用責任感來包裝不必要的煩惱和焦慮。人，活著就要快樂、自在，否則將比死還痛苦。煩惱，不是我們生存的目的；快樂，才是我們活下去的自然本能。（本文作者／吳達）（摘自／懂得放下，就是一種享受／沙發書坊出版）

被喻為第二顆心臟的小腿肚，就像每個人的私人醫生。不但可直接從外表確認狀態，還能觸摸診療，觀察身體有哪些不適症狀，並按摩緩解不適與疼痛。身體健康的小腿肚，像皮球一樣有彈性，有點溫溫的，像現做麻糬一樣很柔軟。但是倘若腎臟機能不佳時，小腿肚就會喪失彈性，變得像單薄的皮包一樣軟趴趴的、沒有活力。血壓比較高的人，小腿肚會膨脹變得硬梆梆，而且容易發燙。患有腰痛、肩膀痠痛、頭痛、糖尿病等宿疾，或是煩惱很多、壓力很大的人，小腿肚大多會浮腫得很厲害，肌肉內部會有硬塊，輕壓就會感到劇痛。5大不適症狀危險群1）小腿肚又熱又僵硬→高血壓。2）小腿肚熱熱的但不僵硬→急性發炎、感冒……。3）小腿肚冰冷且僵硬→手腳冰冷、婦科疾病、自律神經失調。4）小腿肚冰冷，但觸感柔軟→糖尿病。5）小腿肚冰冷、柔軟，可是沒有彈性→腎臟病。不想猝死，「按摩＋多喝水」是保命關鍵！小腿肚經常水腫的人，代表血液循環不佳，是容易形成血栓（小血塊）的體質。血栓像塞子一樣，一旦阻塞在血管裡，血液便無法繼續流通，最糟的情形會造成「猝死」！為了避免出現腦梗塞或經濟艙症候群，務必要養成按摩小腿肚的習慣；還要大量攝取水分，因為水分才是讓血液順暢流動最基礎的一環。（本文作者／槙孝子）（摘自／揉揉小腿肚的驚人自癒奇蹟／采實文化出版）

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）愛講手機的民眾要當心，根據英國《每日郵報》報導指出，法國有一項研究發現，若是每個月使用手機通話15小時，罹腦瘤的機率將為正常人的3倍。尤其是商務人士、主管、業務等更為高危險群，因為他們必須透過手機聯絡工作、決策等事情，很容易就超過平均數值，此外，一生中講手機約900小時的人，特別容易長腦瘤。降低手機使用量　避免腦瘤找上門這項研究報告發表於英國醫學會《職業病及環境醫學》期刊，是由法國波爾多大學（University of Bordeaux）於2004～2006年對法國政府4個部門進行研究，結果有253人罹患神經膠質瘤、194人得腦膜瘤，對此，又找892名健康人士進行比對。結果發現，手機使用量高的人比起少用的人，罹腦瘤的機率為3倍，是目前最新證據指出過度使用手機的危險，所以，提醒各位民眾應少講電話，以避免罹腦瘤