（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）大學指考正邁入最後的關鍵時刻，因此，考生們各個戰戰兢兢，不分日夜的讀書，但這樣長時間的坐著看書，每當要起身時就會覺得肩頸痠痛、上半身肌肉僵硬及眼睛酸澀等，對此，臺北慈濟醫院提供穴位按摩及運動方式給民眾，幫助大家能是時的放鬆肌肉、舒緩疲勞。黃莉雯中醫師表示，民眾可運用唸書或考試的空檔花5分鐘的時間，利用食指指腹，依序按壓眼睛四周穴位，及後頸部的風池穴、肩頸、手部虎口處的合谷穴，可以達到聰耳明目、放鬆肩頸肌肉的效果。舒緩運動幫助民眾活絡經骨、釋放壓力另外，復健科邱佳儀醫師表示，長時間讀書不只造成眼睛疲勞、頭頸，更會使肩胛部位緊繃，所以，念書之餘也要活絡一下筋骨，放鬆身體將壓力排出體外，才更能專注，因此，醫師提供6招舒緩運動搭配口訣，拉拉轉轉拉拉，幫助大家在座位上也能放鬆肌肉，提升效率。1）拉／用右手將頭向右前方壓15～30秒鐘，再換左手將頭向左前方壓，左右兩側3～5次，以舒緩上斜方肌及提肩胛。2）拉／坐在椅子三分之一處，身體保持挺直，同時雙手向後拉住椅，維持15～30秒，重複3～5次，利用這個動作，可以拉開胸大肌、胸小肌以及肱二頭肌，使原本彎曲的脊椎與肩膀放鬆。3）轉／雙手搭肩成放鬆狀，兩手的手肘向前方中間靠近（越近越好）從胸前向上、向外畫8～10圈，重複此動作，雙手反方向地向前畫8～10圈，讓長期低頭人，利用雙手轉動，鬆開緊繃的肩頸。4）轉／坐三分之一的椅子，右手拉住右後方的椅背，左手則輕放在右側大腿外，背部挺直後，向右後方轉動，維持15～30秒鐘，約3～5次，幫助長期久坐不常更換姿勢的人，拉闊背肌與腹外斜肌。5）拉／坐三分之一的椅子，將右腳放在左膝上，身體向前傾呈現45度角後，向前向上拉引上半身，此時會感覺到大腿後方有痠痛感，維持15～30秒，若無法承受痠痛感，可縮短為10～15秒，次數為3～5次，可以改善因長時間坐太低或太硬的椅子所導致的臀部悶痛或痠麻。6）拉／背部緊靠椅子，雙手拉住椅背，輕抬大腿，停留3～5秒之後雙腳向下放鬆，雙腳不可著地，上下來回3～5，讓腹部核心肌群也運動一下。 

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）麻疹病情又添一例！疾管署公布今年第17例麻疹確定病例，該名為28歲本國籍男性，本身有慢性病史，在5月29日至6月3日至香港旅遊，但在11日時陸續出現上呼吸道感冒症狀、紅疹，經就醫通報後確診為麻疹，目前已解除隔離，據疾管署研判，男子在香港遭受感染的風險性較高，衛生單位也掌握131名接觸者，包括同住家人、就醫時曾接觸之相關醫護人員與病患，截至目前尚未發現有疑似麻疹症狀者，預計追蹤觀察至7月6日。疾管署表示，少數中壯年人未曾感染過麻疹，及部分青年族群雖幼年曾接種疫苗，但抗體可能會隨年齡增長而衰減，且感染後仍可傳播給家人及同儕等人員，因此，建議1981年以後出生之成人，自費接種1劑MMR疫苗再行前往流行地區，如為自然感染免疫者不需再施打疫苗。另外，也提醒家長應確認家中嬰幼兒有無按時完成接種MMR疫苗，未完成接種前，請避免攜往流行地區，以降低感染機會。麻疹傳染性高　出疹後4天據有傳染力麻疹為高傳染性疾病，出疹前後4天均具傳染力，容易由頻繁之國際交流，如旅遊、探親、商務活動等管道進入國內，在不具免疫力的族群間快速傳播，目前接種疫苗是最有效預防方法。疾管署建議近期將前往中國大陸、菲律賓、越南等麻疹流行地區之民眾,於出發前至國內23家國際預防接種合約醫院評估接種需求，若民眾回國後如有發燒、鼻炎、結膜炎、咳嗽、紅疹等症狀請勿自行服藥，應儘速戴上口罩，並主動告知醫師近期旅遊史及相關接觸史。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）美國疾病管制預防中心於6月19日公布一起實驗室人員疑似曝觸炭疽桿菌事件，疾病管制署選送赴美國疾病管制預防中心受訓的防疫醫師吳岫，第一時間通知疾管署此炭疽桿菌曝觸事件相關訊息因檢體於實驗室間移轉時未妥善滅菌、人員未遵守實驗室安全規範使用個人防護裝備，導致約有75名實驗室人員可能曝觸炭疽桿菌，目前尚無人員出現疑似症狀，該中心已針對曝觸者進行包含健康監測與預防投藥等預防措施。炭疽桿菌為我國第3級危險群微生物疾管署表示，我國炭疽桿菌列為第3級危險群（RG3）微生物，對於實驗室持有、保存或處分RG3微生物，皆須依感染性生物材料管理辦法規定，經設置單位生物安全會審核同意，並經疾管署核准才可執行，且實驗室人員須使用適當保護裝備（口罩、手套、袖口可綁緊及背部綁帶之實驗袍等）進行操作。依據疾管署監測資料顯示，我國最近一例人類炭疽病病例為1972年報告，個案於連江縣因受傷導致皮膚感染，最近一例動物病例為1999年報告，為北部某馬場偶發馬匹病例，迄今未新增人類或動物感染病例。若吸入炭疽桿菌孢子　致死率達100%炭疽病為我國第二類法定傳染病，由炭疽桿菌引起，因其孢子對環境極具耐受性、可透過空氣傳染，可能被作為生物戰劑進行恐怖攻擊而受到全球重視。炭疽病潛伏期一般為1至7天，最長可達60天，若因皮膚接觸炭疽桿菌而感染，症狀為膿皰、丘疹、焦痂，致死率約10%。若因吸入炭疽桿菌孢子引起肺部感染或敗血症，致死率可高達100%，預防治療措施，包括及時隔離個案、使用抗生素治療、環境消毒、照顧者使用合適個人防護措施、以及接觸者接受預防投藥。

脂肪分布位置的差異，對女性的健康大有影響。腰臀比例高的婦女罹患各種疾病的風險較高，例如癌症（尤其是卵巢癌和乳癌）、膽囊疾病、成人型糖尿病、高血壓、憂鬱症。這些發現有助於解釋世界衛生組織（WHO）為什麼提出婦女腰臀比例若超過0.8就不安全。像比爾這樣的男人之所以偏愛腰臀比例低的女人，因為這個特點不只說明了女子目前和未來的健康狀況，也洩露她是否容易生養下一代。低腰臀比例意謂這名女子現在不太可能已經懷孕，而她的臀部夠寬，則表示未來生小孩時會比較順利，母親和嬰兒的風險都小。婦女進入停經期後，腰臀比例又回到接近男性的比例，使旁觀者一眼就看出她的年齡和生育能力。腰臀比例還能預測女性的生理狀況：低腰臀比例婦女月經週期比較規則，排卵較為頻繁，如果接受人工受精和試管受精，成功率都比較高。有一項研究顯示，腰臀比例界於0.7到0.79之間的婦女，採用試管受精的成功受孕率是腰臀比例大於0.8女性的兩倍。關於男人為何特別鍾情低腰臀比例女性，有一項新研究很引人注目。美國醫學博士拉瑟克（William Lassek）和美國人類學和心理學博士高林（Steven Gaulin），檢視數千名婦女的數據，然後做出直截了當的預測：與高腰臀比例婦女的孩子相比，低腰臀比例婦女所生的孩子在認知領域方面表現更佳。臀部與大腿脂肪含有長鏈不飽合脂肪酸（編按：可從亞麻子油、南瓜籽油、核桃油、或深海魚油中獲得），胎兒在妊娠期與哺乳期會從母體吸收，作為大腦發育之用。研究人員主張，既然低腰臀比例的婦女擁有較多長鏈不飽合脂肪酸，能夠在懷孕期和哺乳期供孩子攝取，因此她們的孩子就應該比較聰明。經過控制數個已然存在的變數之後，研究人員果然得到印證其假設的發現。當然，有很多變數可以預測個人一生當中的知覺評量結果，不過就第一印象來說，如果比爾仔細打量某位女子的腰臀比例（可用以預測的線索），而不是她的胸部尺碼，就比較能準確預測選她當配偶是否適宜孕育下一代。當然，比爾擇偶時是否應該考慮其他身體特質，那完全是另外一個問題了。想想看：某些女性如何「廣告」自己的進化本領？歷史上最早的整形手術之一，是開刀拿掉女性最下方的兩根肋骨，藉此縮小她們的腰圍。數百年來，婦女早就訴諸人工手段控制自己的腰臀比例，譬如穿著緊身胸衣勒出蜂腰，在臀部位置加襯墊增厚，哪怕曉得胸衣可能造成嚴重內傷也在所不惜。時至今日，我們照樣看到婦女穿著不舒服的緊身內衣，目的還是盡量縮小腰臀比例。《紐約時報》最近刊登的專題報導中，有一張照片上的女子拚命吸氣好穿上她的塑身內衣，藉此大幅凸顯她的臀部線條。當今流行的低腰牛仔褲設計，也是為了凸顯女性的腰臀相對線條。不同的是，以往女性會設法把緊身馬甲藏在外衣底下，不讓人看見，現在的名流和其他婦女則反其道而行，驕傲秀出她們的彈性束腰和其他能凸顯腰臀比例的服裝配件。雖然西方社會所認定的理想體重和胸部尺碼標準不斷改變，但崇尚細腰豐臀似乎是經久不變的渴望。（本文作者／馬修．赫坦斯登）（摘自／以貌取人，再也不會看錯人／大是文化出版）

「心動就能提高美麗荷爾蒙的分泌」，而同樣效果，也能在卡拉OK中得到。在他人面前唱歌時的緊張、興奮、充實等感覺，都能消除壓力、活化腦下視丘、促進女性荷爾蒙的分泌。而且，唱歌時感情愈投入，效果愈好。此外，如果唱歌時可以運用腹式呼吸，讓橫隔膜充分振動的話，也具有提高心肺功能的效果，促使全身血液循環變得良好。不只如此，唱一首歌大約可以消耗10～20大卡的熱量，相當於慢跑100公尺（約消耗27大卡）的距離，瘦身效果也相當值得期待。（本文作者／白澤卓二）（摘自／美麗到100歲的關鍵秘密／商周出版）

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）夏至將至，近期的高溫也創下紀錄，讓因為中暑而就醫的民眾大幅增加，中央氣象局就提醒，18日到23日受西南風影響，持續帶來較暖濕的空氣，都是屬於較為悶熱的天氣，各地高溫都有32度以上，北部地區高溫更可達35度左右。呼籲民眾大熱天下能不出門就盡量不出門，若要出門，請喝足水分並且避免過度曝曬，以免中暑。國民健康署也提出防中暑五點，希望民眾能安然度過酷暑：1）多喝白開水／依循國民健康署提出「喝白開水5要訣」，起床一杯水、用餐配杯水、外出要帶水、好好喝的水（可在白開水中加入少許檸檬及各種新鮮水果，或加入茶葉泡製冷泡茶），及每天至少1,500㏄白開水的好習慣，不僅可維持體溫恆定預防中暑，並有促進腸胃蠕動預防便秘等功效。2）保持涼爽／ 穿著輕便、淺色、寬鬆的衣服，選擇透氣的衣物。 室內加裝窗簾，避免陽光的直接照射。關掉非必要的燈和電器設備，以避免產生更多的熱量。儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方。不可將任何人留在密閉、停泊的車內。3）提高警覺／檢查室內空調相關設備，是否正常運作。於室內擺放溫度計，隨時監測室內溫度，避免室內溫度過高造成身體不適。隨時注意氣象局發布的天氣預報，選擇氣溫較低的日期安排戶外運動。如果必須外出，建議行走於陰涼處，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。若覺得輕微頭痛、精神混亂、虛弱、昏厥應儘快至涼爽的地區，或至陰涼處休息。國健署提醒，任何人都有可能會發生中暑等熱急症，當疑似出現中暑等熱急症的徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）民眾瘋世足可別太嗨！因為中國大陸已陸續出現幾例「災情」。根據大陸媒體報導指出，目前當地陸續傳出因看熬夜看世足，或是情緒太過激動，不幸腦出血或猝死的案例，提醒民眾在長達一個月的世足賽，務必要注意自己的身體健康！看球賽　務必注意自身健康當地媒體指出，日前蘇州有一名二十五歲的男子，被發現猝死在房間，且當時電腦還正撥放足球賽，研判是熬夜看世足惹禍，無獨有偶，大連市也也一名老球員，也是熬夜觀看比賽，未料在荷蘭隊對上西班牙隊時，因為情緒過於激動引發心臟病，經搶救無效，宣告死亡。值得注意的是，因民眾看球賽時，會拿各種食物來做陪伴，無論炸雞、啤酒、爆米花、蛋糕、洋芋片等等通通上場，也讓當地急性長腸胃炎的病患暴增不少，提醒，在看球賽歡樂之餘，請務必照顧自己的身體，若有三高或任何心血管疾病，請民眾更要當心，別球賽尚未結束，反而自己先賠上性命！

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）美國一對夫妻，日前從阿拉伯準備搭飛機會美國待產時，未料，懷上雙包胎的婦女，一下飛機，其中一胎的羊水竟然破裂，讓只懷孕23周的媽媽驚嚇不已，緊急送醫之後，把其中一名胎兒產出，當時重量僅四百多公克，但幸好經過搶救哥哥已慢慢長大，但弟弟卻比哥哥慢了39天之後才被產出，所幸兩個嬰兒均健康長大。哥哥出生時　連戒指都能套在他手臂一下飛機就直奔醫院！這名婦女因其中一胎的羊水突然破裂，送醫後醫生於本盡量讓她停止分娩，但還是無法挽救，只好把僅巴掌大的哥哥卡爾生出，這名婦女印象深刻的對當地媒體指出，當時哥哥小到連她的婚戒都能直接套進嬰兒的手臂。但另一胎弟弟，因為因醫生的決定，則持續讓他留在肚子裡繼續成長，但因為婦女隨時都有再產的可能，導致她在醫院內苦躺足足一個月以上，但辛苦總有收穫，弟弟健康被產下，讓媽媽直呼弟弟不像哥哥，生下來時終於像個寶寶了。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）腸病毒已進入流行高峰期，臺北市政府衛生局與教育局共同辦理「腸病毒防治宣導記者會」，教導小朋友正確洗手5時機「看病後」、「接觸幼兒前」、「如廁後」、「擤鼻涕後」、及「吃東西前」。衛生局呼籲，家長跟師長們也要一起來「手」護寶貝的健康。北市腸病毒疫情較去年嚴重臺北市衛生局林奇宏局長表示，歷年來腸病毒約自4月初進入流行期，6月達高峰，依據衛生福利部疾病管制署監測資料顯示，今（103）年截至6月16日止，全國已確診4例腸病毒感染併發重症個案，臺北市近4週（21～24週，5/18～6/14）腸病毒急診就診千分比平均值也高於前3年同期平均值。鑑於腸病毒進入流行期，北市衛生局已於3月底前，針對本市國小、幼兒園與托育中心與孩童喜歡出入遊玩的大型公共場所等，完成環境消毒、洗手設備等腸病毒防治查核與輔導工作，提醒教托育機構加強宣導勤洗手、定期進行環境消毒、落實病例通報，保持高度警戒心與落實各項防治工作。正確洗手是防範腸病毒的基本功，且可有效降低腸病毒傳播機會，臺北市衛生局及教育局會持續透過不同的宣導管道與方法，提醒大人小孩，勤洗手（溼、搓、沖、捧、擦）及洗手5時機（看病後、接觸幼兒前、如廁後、擤鼻涕後、吃東西前）的重要性。也提醒家長注意，若幼童出現發燒、嘔吐、疱疹性咽峽炎或手、足、口等部位出現小紅疹或水泡等疑似腸病毒症狀時，應減少出入公共場所，學童應請假在家休息；若出現腸病毒感染併發重症前兆（嗜睡、肌躍型抽搐、持續性嘔吐、呼吸急促或心跳加快）等症狀時，應儘速至大醫院就醫，以免錯失黃金治療時機。

（撰文／Megan Chen）（採訪諮詢／送子鳥生殖中心賴興華醫師） 近年來，冷凍卵子在媒體、藝人的影響下，已逐漸成為晚婚女性提前規劃人生的一個選擇，但現在，不僅國人詢問凍卵的比例提升，就連海外的女性也隨著這股「凍卵風」漂洋來台，賴興華醫師就分享診間碰過一名來自香港的女性，她不是第一位沒有過性行為來凍卵的朋友，卻是第一位『香港人』來凍卵，因此特別印象深刻。賴醫師回憶起第一次見到這位從香港遠道來台的女性，經檢測後，發現患者的抗穆勒氏管賀爾蒙（簡稱AMH）有9.6，相較於一般有凍卵需求的女性，卵子庫存量屬於豐富狀態（AMH>2表示卵巢功能還好，小於2表示已經衰退），但因為本身尚無論及婚嫁的男友，且兩、三年內也無結婚計畫，在考量未來卵子品質可能會隨年齡而下降，毅然決然想趕在36歲生日前凍存卵子等待最愛。醫師：高所得女性凍卵比例高究竟什麼樣的女性容易選擇凍卵？賴興華醫師說明，過去10年，凍卵技術多半運用在年輕罹癌或卵巢病變、擔心生育能力受損的女性為主；然而，近幾年來，越來越多身體健康的熟女想要凍卵，原因是因為找不到合適對象、忙課業或事業，所以想先冰存卵子，而這些女性多半是薪資高所得，如：女藝人、銀行經理、女教授、市議員等職業類型，比起過去10年，凍卵人數足足成長10倍以上。除了國內女性凍卵需求逐年提高，近幾年也發現，來自香港、大陸等海外來台凍卵的女性也有增加的趨勢，分析可能原因，大多是凍卵技術在當地屬於未合法行為，加上台灣凍卵技術使用的是玻璃化快速冷凍技術，讓卵子呈現玻璃化的液態而非冰塊，大大改善過去慢速冷凍產生冰晶對卵子的傷害，解凍後存活率目前可達90％以上，提高了許多海外女性來台凍卵的意願。 圖說：忙課業、忙事業、找不到合適對象，薪資高所得女性凍卵比例高。35歲前凍卵　懷孕成功率大「目前統計，凍卵的女性年齡還是偏高，落在35至40歲，懷孕成功率比較不理想。」賴興華醫師點出，因為女性過了35歲，不僅卵子數目快速下降，卵子品質也會跟著逐漸下降。事實上，35歲以下，只要10顆卵子有一半的機率可帶一個小孩回家；35－38歲，必須15顆卵子才有一半機率成功懷孕；40歲以上就可能需要20顆以上才有機會，且年紀越大，染色體異常機率也越高。為了提升懷孕機率，建議有凍卵需求的女性，在35歲前凍卵最合適。AMH檢測掌握卵巢功能狀態許多女性對於自己的卵巢功能及凍卵過程存在疑問，賴醫師解答，首先，目前針對卵巢功能，主要以年齡、抗穆勒氏管賀爾蒙（Anti-Mullerian hormone,AMH）、濾泡刺激激素（FSH）、抑制素B（Inhibin B）、雌激素（E2）、竇卵泡的數目（Antral follicle count,AFC）、卵巢大小（Ovarian volume）等作為評估指標，其中，目前所有專家皆認為，AMH是代表卵巢內卵子的庫存量，AMH濃度越高，代表卵巢內卵子數量越多。再者，當醫師確認此月經週期適合進行凍卵療程後，每天早上需使用排卵針劑或藥物，接著，療程中大約需回診3～4次，評估卵泡發育狀況，調整排卵針劑用量，並在卵泡成熟時，在36小時內（約週期第14天）安排取卵手術，手術過程需全身麻醉，僅約10～15分鐘就可完成。賴興華醫師同時提醒，女性想要凍卵的原因，無非就是想保存自己的生育能力，所以除了選擇口碑好的生殖中心外，最好先參考該中心每年冷凍囊胚之成績，並將試管嬰兒活產率（非懷孕率）列為關鍵指標。 「鼓勵女性趁著年輕時，自然生育較佳！」賴醫師提醒，雖然冷凍卵子提供不少未婚、已婚的適齡女性保留未來生育的機會，但因為凍卵還是會因為患者本身的年齡、卵巢狀態等因素影響受孕機率，並非保證百分之百成功，建議女性應經過審慎思考，徹底與醫師討論凍卵的風險，並鼓勵女性要把握35歲前的黃金生育期，以免延誤生育年齡！掌握孕勢，從現在開始規畫：http://www.icryobank.com/cryo/ovum