（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）許多人在發現自己孩子吸毒時，常會不知所措，報警是希望警方能協助他。然因警方的工作是查緝犯罪，而不是輔導戒治，報警後往往在家裡掀起軒然大波。臺北市立聯合醫院防疫專案組莊苹主任建議，家人在此情況下，先行撥打戒毒成功專線求助，毒品危害防制中心會協助您在孩子初接觸毒品時，就引進輔導及醫療資源，讓孩子早日遠離毒品危害。莊苹主任說，家屬溫暖的支持力往往是拉回用毒人最重要的力量，但面對使用毒品的家人，家屬自己也會有無助脆弱的時刻。臺北市立聯合醫院一直以來都負責台北市毒品危害防制中心的個案輔導工作，也常接獲家屬撥打戒成專線前來求助。專線提供諮詢   團體支持協助個案管理師們除了在電話中提供諮詢協助、與家屬共同討論如何面對施用毒品的家人外，尚結合社會局的力量辦理藥癮者家屬支持團體，期能利用團體支持的力量，做為每位用毒人家屬的後盾！有需要的家屬可撥打戒毒成功專線前來預約參與。每年6月26日為國際反毒日，在此暑假的前夕，希望全民抵制毒品、參與禁毒，一同預防年輕朋友在暑假期間遭到毒品綁架。臺北市立聯合醫院提醒，若得知自己家人剛接觸到毒品，請先撥打0800-770-885（請請您，幫幫我），讓毒品危害防制中心協助您一同面對家人用毒的問題！ 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）  由於梅雨季節天氣多變，潮濕加上空氣品質較差，很多抵抗力較低的幼兒呼吸道容易受刺激，引起呼吸道感染或過敏性鼻炎等症狀。過敏會讓鼻腔黏膜比較容易受損，黏膜一旦受到破壞，常存在鼻腔的肺炎鏈球菌就可能入侵體內，引發各種併發症。根據疾病管制署調查，5歲以下幼童，感染侵襲性肺炎鏈球菌的血清型佔比中，血清型19A就高達近6成。而若併發較嚴重的侵襲性感染症狀時，入侵到肺部會演變成肺炎，進入血液會造成敗血症，到腦部則會成為腦膜炎，併發這些重症都有留下長久性後遺症或死亡的可能。接種疫苗 有效預防苗栗縣衛生局表示，為避免肺炎鏈球菌伺機上身，除了避免讓幼童經常出入，公共場所外，有效的預防方法還是按時接種涵蓋血清型19A的肺炎鏈球菌疫苗。建議寶寶滿2個月時就應接種肺炎鏈球菌疫苗，並依據建議接種時程（滿2、4、6、12個月），完成接種4劑，才能產生完整的保護力。而政府自103年1月1日起，針對滿1~5歲幼兒未完成接種劑次者，可公費補助肺炎鏈球菌疫苗，不僅讓家長省下一筆費用，更讓寶寶在成長過程中得到完整保護力！ 

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）出門擦防曬，真能夠防止皮膚癌上身？那可不一定！根據英國的最新研究指出，塗抹防曬乳並不能夠有效防止皮膚癌的產生，因此提醒民眾，不管出門有沒有擦防曬，最好還是不要在炎炎日頭高掛天空的正中午出門，以免提高罹皮膚癌的風險。不管有無擦防曬　還是別在艷夏中出門根據英國媒體報導，此研究來自英國曼撤斯特大學及癌症研究院，研究人員以基因篩選的方式，篩選出一批容易罹患黑色素瘤的老鼠做實驗，經實驗的老鼠需接受一周劑量的紫外線照射，也就是約人類站在大熱天之中，曝曬一小時的程度。其中，一組老鼠擦上防曬SPF50，一組則不擦防曬，不擦防曬的組別，平均餘五個月左右罹患皮膚癌，擦上防曬的組別，則延長到七個月左右，研究人員做出結論指出，藉此可知防曬對於預防皮膚癌的效用並不大。也提醒人們，別誤認擦了防曬就可以在大太陽底下肆無忌憚的活動。研究已發表於《自然》期刊。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）隨著智慧型手機愈來愈方便，現代人無論男女老少，幾乎人手一支，但若要認真列出手機對於人體的壞處，那可真是一籮筐，雙手手指頭數都數不清！根據台灣電磁輻射公害防治協會，對於多款智慧型手機的檢測發現，光是使用LINE傳簡訊，電磁波的能量就能飆升至閒置時的六萬倍，另近期又發現，手機上頭有所謂的「多溴二苯醚PBDEs，polybrominated diphenyl ethers」是一種廣泛運用於電器類、塑膠、等所添加的阻燃劑，也是一種環境荷爾蒙，恐怕會影響肝腦腎，引起神經與生殖性，甚至致癌！經《優活》整理觀察，發現智慧型手機雖然帶來了無比的方便，但也著實帶來許多對於健康的負面影響，以下列出六大手機危機：1）使用LINE 等通訊軟體聊天，輻射值高達閒置時的六萬倍，長期接觸恐怕會引發頭痛、耳鳴等症狀。2）近期發現，手機普遍有所謂的「多溴二苯醚PBDEs，polybrominated diphenyl ethers」，是一種廣泛運用於電器類、塑膠、等所添加的阻燃劑，也是一種環境荷爾蒙，遇熱後便會揮發，進而被人體吸收，容易囤積於肝臟和脂肪，會造成肝臟與腎臟損壞，並影響內分泌及造成腦部、神經與生殖毒性，甚至致癌。3）手機螢幕的藍光，會造成黃斑部病變、眼睛發炎、酸澀、、疲勞、近視度數加深等眼睛問題。4）長期過度依賴智慧型手機的民眾，若時不時分心檢查手機內的資訊，將讓記憶力衰退，使近來精神科主訴記憶力衰退的民眾，頓時之間暴增許多，恐怕要經過一段時間的行為治療，才能夠恢復以往的腦力。5）過早給孩童使用智慧型手機或平板電腦，除了時有所聞，僅國小甚至幼稚園，就已有近視危機之外，更可能會產生孩童認知困難、注意力不集中、社交困難等問題。6）過度沉迷於手機遊戲，將會增加人們久坐不動的機會，除了造成肩頸痠痛的風險暴增，更容易引起肥胖。因此，無論是各科醫師皆提醒，智慧型手機千萬別長期使用，以免自己沒有變得更聰明，反而被影響到健康，得不償失！

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）「因為媽媽說，要有愛心，所以我把我最喜歡的花襯衫捐出去」，站在舞台中央，來自台北金華國小的小妹妹，一口氣捐出了五件自己心愛的花襯衫，想要製作成一隻又一隻的可愛小熊，替罕病童加油打氣，問及她心不心疼，還把自己喜歡的襯衫捐出去，她說，「像是這件花襯衫，雖然是媽媽從愛心跳蚤市場買給我的，但我很喜歡，雖然捐出去會很不捨，可是既然一開始買這件襯衫是要發揮愛心，就讓愛心傳遞給有需要的人」對於罕病兒童來說，無疑是對抗病魔的最大暖流。幫助罕病童　捐襯衫做玩偶熊替他們加油為了鼓勵病童，「麥當勞叔叔之家」發起「花格變身麥麥熊」活動，希望民眾能捐出自家中的花襯衫，透過志工的縫製，製成一隻隻愛的禮物，為罕病兒同加油打氣。麥當勞叔叔之家慈善基金會執行長李意雯表示，申請入住麥當勞叔叔之家的兒童，以先天性心臟病（28％）、癌症（25％）與罕見疾病（11％）為多，其他如先天發育不全、多重障礙、早產等。其中，80％來自台中以南，約有5％來自國外家庭，如越南、馬來西亞、泰國、中國、蒙古、吉里巴斯等．而近60％入住個案是學齡前的孩子，面對可怕的吃藥、打針、化療、手術等就醫歷程，以及無法和其他小朋友相伴玩耍的情況下，由基金會志工媽媽縫製的麥麥熊就成為陪伴病童、開啟心房最好的良藥，溫柔撫慰他們的心靈。去年基金會首次舉辦花格變身麥麥熊活動非常成功，短短不到半個月裡，就獲得50位名人朋友們及熱心民眾的響應，共募集到約1,000件花格襯衫，經過篩選、清潔與消毒、透過志工媽媽的巧手縫製成麥麥熊，成為送給入住病童的禮物，至今共送出1,250隻，約為一年所需的數量，呼籲今年社會大眾也能共襄盛舉，用麥麥熊這份愛的禮物，為孩子加油打氣。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）為防範腸病毒疫情，桃園縣衛生局緊急撥發20,867瓶漂白水提供轄區內各幼兒園使用，針對幼童常接觸的門把、桌椅、餐桌、樓梯扶手及玩具等，以1:100稀釋倍數漂白水進行擦拭，以加強校園環境消毒。衛生局監測腸病毒就診人數第23週全國為2,186人，較前週上升13.7％。 洗手記得擦乾 減少病毒再沾附衛生局建議，環境以500PPM稀釋漂白水（市售含氯漂白水與清水比例1：100）擦拭可預防腸病毒，另外最有效方便的方法就是洗手，有鑑於市售乾洗手產品主要成分為60至75％酒精，但腸病毒外層並無脂質外套膜，因此市售產品75％以下的酒精性乾洗手液對預防腸病毒並沒有效，唯有透過洗手時的搓洗動作，才可有效減少病毒數量。洗手時也需注意，兒童指縫間最易被忽略，家長應留意孩子指縫清潔，洗後記得將手擦乾，以減少再沾附病毒的機會。 衛生局提醒家長，幼童生病應在家中休息，並觀察是否出現「高燒不退」、「嘔吐」、「肢體無力」、「睡夢中抽搐」等腸病毒重症前兆，如有這些病徵應迅速送往腸病毒責任醫院就醫，以掌握治療黃金時間，獲得妥適治療。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）截至103年6月11日止，高雄市入夏後本土登革熱確診個案累計16例。為全面清除髒亂孳生源，有效降低病媒蚊密度，嚴防疫情擴散爆發流行，高雄市政府於上周由李永得副市長親率志工進行髒亂環境整頓及積水容器等孳生源清除。並呼籲市民朋友確實做好居家環境自我管理，落實孳生源積水容器清除，期許透過公部門以及全體市民協力合作，早日控制疫情，保障全體市民健康安全。提高警覺  登革出血熱恐攀升依據疾病管制署資料顯示，今（103）年前鎮區流行的登革病毒為第1型，由於前鎮區之前曾大規模流行第2型及第3型，恐因不同型病毒交叉感染，致使登革出血熱發生率及死亡率上升。高雄市近5年（98至102年）計有68例登革出血熱，其中有13例不幸死亡，死亡率達19％，不可不慎。高雄市衛生局呼籲，高雄地區4種型別登革病毒皆曾流行，發生登革出血熱之風險逐年增高，民眾應提高警覺，尤其中高年齡層、具慢性病病史應特別注意，進出高流行風險區域做好自身防蚊措施。居家環境請移除不必要的積水容器，未配合清除而孳生病媒蚊者，將被處以新臺幣3千元以上1萬5千元以下罰鍰。

「睡覺」是人生除了「吃」以外最重要的事了。睡覺時，身體會開始進行許多與生長、修護、延緩老化有關的工作，腦內啡也會大量分泌，紓解壓力。睡眠的時候，會進行「眼球快速運動」，這時腦下垂體會分泌大量的生長激素，生長激素如同身體所有荷爾蒙的「統帥」，它會指揮身體所有荷爾蒙的作用，而每種荷爾蒙又會指揮它特定的新陳代謝作用。人體需要利用「睡眠」來進行身體修復──「自癒」，睡眠不足，自癒效果就會很差。長期睡眠不足或長時間工作的人，身體過度分泌可體松來支持透支的體力，交感神經也會長時間保持亢奮，導致自律神經大幅失調，身體壓力會變得很大，嚴重的甚至會引發猝死！睡眠不足不僅會導致抗癌免疫力銳減，自然殺手細胞的數量與活性都很差，也會讓你老化得很快！睡眠另一項最大的意義，就是「讓身體跟隨生理韻律正確地運作」。人體的大腦會分泌數種荷爾蒙，來控制身體的律動，會跟隨光線轉變，所以太陽出來自然就起床準備開始工作，我們的精神很亢奮；太陽一下山，就該休息。當傍晚時刻來臨，因為身體想休息，人會覺得較為平靜。但是現代人的生活作息，常常晚睡，失眠問題也特別多。「睡眠障礙」（簡稱失眠）是現代人很普遍的健康問題，因為睡眠是由松果體所分泌的「退黑激素」來控制，調整生活步調與規律的運動，有助於改善睡眠品質，睡前泡熱水澡或泡溫泉，也可以改善睡眠。如果失眠情況特別嚴重者，建議補充「松果體」，來促進退黑激素的分泌，可以迅速有效的改善睡眠品質。「退黑激素」不僅是天然的安眠藥，也是非常有效的抗癌物質，同時它有非常好的抗老化效果，旅行時還可以協助你消除時差的問題；別忘了，松果體正是人體的老化時鐘，維持松果體的正常機能，可以有效延緩老化的腳步。（本文作者／蕭慎行）（摘自／肥胖風暴／博思智庫出版）

每週2天輕鬆斷食超簡單，全齡不復胖！我歸納以下4種常失敗的減肥法，如果妳是其中之一，就開始試試輕斷食吧！TYPE A）一味節食，卻還是變胖的人！檢視妳的生活＆飲食習慣□絕對不吃澱粉類的食物？□三餐都吃燙青菜、水煮肉？□晚上5點過後絕不進食？□只固定吃一樣食物？• 了解「節食」為什麼會胖／可能以上這些方法妳都試過，而且一開始瘦得很快，但妳會發現體重越來越難降，甚至只要多吃一點就會變胖。因為「節食」容易攝取熱量過低或是不均衡，會先減掉水份，再來減掉肌肉量，基礎代謝率就會下降；好比從正常的1300卡掉到1000卡，這時即使只吃1200卡比以前少，那還是會變胖。• 快做「輕斷食」瘦身／藉由每週2天少吃，既不影響代謝率，反而能透過斷食日「調整高蛋白質食物的攝取量」，利用蛋白質產熱效益高、消化吸收需時較長，不易產生饑餓感。蛋白質也能維持正常代謝機能，不會因吃得少就讓基礎代謝率下降。TYPE B）過量運動，卻還是變壯的人！檢視妳的生活＆飲食習慣□運動時喘到沒辦法說話？□因為運動覺得可以多吃一些？□運動後立刻吃東西？□光運動，食物照樣吃很多？• 了解運動過量為什麼會胖／很多人會為了減重而運動，但卻經常忽略要做對運動才有效；如果只是跟流行慢跑、重量訓練卻不持久。運動強度太大消耗的是葡萄糖，不會減到脂肪。最好以快走、有氧舞蹈為主，運動時以「可以說話，但無法唱歌」為判斷依據。做完運動後，要暫時忍住饑餓；此時進食會破壞脂肪燃燒的過程，如果真的很餓，先喝溫開水，過2小時後再吃東西。• 快做「輕斷食」瘦身／「輕斷食」雖然不強調運動，但適量的有氧運動可以提升新陳代謝。TYPE C）吃減肥藥，卻越減越肥的人！檢視妳的生活＆飲食習慣□以為吃了減肥藥，就能大吃？□吃了減肥藥後，會食慾不振？□聽信廣告，什麼減肥藥都吃？□晚上睡不著，白天會暈眩？• 了解吃減肥藥為什麼會胖／目前合法減肥藥只剩下「羅氏鮮」，主要功能在抑制腸道對脂肪的吸收，常聽民眾抱怨會造成腹瀉、拉油等等情況，對於生活造成許多不便，如果長期食用還會造成「脂溶性維生素」缺乏，導致嚴重的副作用。而且羅氏鮮只有抑制脂肪吸收，澱粉、蛋白質照樣吸收，多吃還是胖。• 快做「輕斷食」瘦身／我十幾年在臨床案例上，看過因不當服用減肥藥住院、洗腎、甚至送命的人不在少數。因此，我推廣不吃藥、也不需勉強意志力的「輕斷食減肥法」，只要透過2天少吃就能成功變瘦，過程安全，而且還有益提升健康。TYPE D）吃素減肥，卻越吃越腫的人！檢視妳的生活＆飲食習慣□常吃素食加工品？□擔心沒味道，常放重鹹？□攝取太多澱粉質？□愛吃炸物、攝取太多油脂？• 了解吃素為什麼會胖／對吃素的觀念如果片面偏頗，例如：以為只要「不吃肉」，或只吃蔬菜水果就會瘦，長久就會導致營養失衡；再者，吃過多加工精製的素食品，及採用不利健康的炸、煎等烹調法，讓吃素反而給身體增添負擔。此外，為了讓口感更美味，某些素食業者常會加較多的油、糖、鹽，甚至添加物來烹煮；素食加工食品如素肉、素丸子等的熱量也偏高，因此才會越吃素越虛胖！• 快做「輕斷食」瘦身／我常跟學員說：「會變胖不是營養過多，而是營養不均衡。」想用吃素來減肥會無效就是同樣道理。而本書的輕斷食不限制食材，居家和外食都有多種在地化的選擇，鼓勵大家攝取多方面營養，以保持體力對抗肥胖──只要食材挑對了、烹調方法對了，想吃什麼就吃什麼！（本文作者／宋侑璇）（摘自／每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤／蘋果屋出版）

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）肉！肉！肉！台灣人愛吃肉，餐餐一定要有肉，無肉皆不歡，吃起飯來頗為掃興與平淡，但根據國人飲食調查顯示，台灣無論男女，生活中的蛋白質攝取大多來自動物性蛋白，而植物性蛋白的攝取卻少之又少，恐讓國人每多吃一口肉，就陷入三酸甘油脂過高與膽固醇過高的危機之中！國人嗜吃肉　心血管疾病恐纏身根據衛福部頒布最新國人死因調查結果，心血管疾病（包括心臟病與腦血管疾病）死亡人數居高不下，連續第13年蟬聯國人十大死因前三名。為降低心臟血管代謝疾病及癌症風險，2011年由衛福部發佈的新版《每日飲食指南》特別將飲食營養攝取建議進行調整，並明確推薦「豆、魚、肉、蛋」飲食蛋白質攝取優先順序。然而台灣營養基金會最新的調查結果卻顯示，即使指南改版邁向第三年，多數民眾的蛋白質攝取來源仍以肉類為主。營養師吳映蓉指出，近年來「多蔬果」、「多膳食纖維」的植物性飲食觀念已深植人心，但惟獨蛋白質的攝取觀念仍停滯不前。最新出爐《國人蛋白質攝取認知與行為大調查》發現，有高達73 ％的民眾搞不清不知道目前的飲食蛋白質推薦順序是以植物性蛋白質的豆類為優先，其中認為蛋類、魚類蛋白質最好的就佔了近九成，更有部分民眾將肉類視為最佳蛋白質攝取來源。肉類蛋白減半　天天攝取植物蛋白保健康她說，肉類蛋白質雖是日常生活中不可缺少的蛋白質來源，但若攝取過多，將會造成膽固醇過高，與三酸甘油脂過高的情況，倘若沒有進一步改變飲食習慣，肥胖及各種心血管疾病將會纏身，所以，民眾務必注意豆類的蛋白質攝取，包括，便當裡的排骨可以減半，牛肉麵裡的牛肉可以改成牛肉湯麵，換成豆干、豆腐、板豆腐等類的豆類產品，將可以避免攝取過多的膽固醇與油脂。她進一步呼籲，民眾可從每周的一、三、五做起，把肉類的攝取量減半，改由攝取豆類產品，或是每日可以至便利商店，購買豆漿來飲用，每日以兩瓶為限，如此將可增加植物性蛋白質的攝取，避免各種心血管疾病上身，但她也強調，主要含有植物性蛋白質的豆類為，黃豆與黑豆，像是綠豆或紅豆，就不含植物性蛋白質，另素食產品，像素肉或豆包，雖都為黃豆類製成，但這些食物皆經過油炸與不當的加工，提醒民眾還是少吃為妙！