（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）早晚班，甚至大夜班，排班工作的人，其日夜顛倒，睡眠品質不佳，只有排過班的民眾，才知道其中的煎熬，而英國就有最新的研究指出，排班上班的人，會讓人體的生理時鐘錯亂，進而提高罹患糖尿病的風險。日夜顛倒食慾大增　糖尿病跟著來根據英國《職業環境醫學期刊》的研究指出，從事需早晚排班工作的人，例如，警察、醫生、消防員等等，罹患糖尿病的風險較高，其中原因為不正常的作息，會讓食慾增加，產生肥胖，進而增高罹患糖尿病的風險。研究也進一步指出，排班且日夜顛倒的族群，其罹患糖尿病的風險大約提高一成左右。我國減重門診醫師方銀漢也指出，因為晚睡會導致體內飢餓素的分泌增加，瘦素的分泌減少，導致在半夜食慾會特別好，是造成肥胖的主因。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）女性上班族可要多注意自身的健康與衛生，以免在炎炎夏季之中，陰道不幸遭黴菌感染。台北就有一名三十五歲女性上班族，因在公司擔任主管要職，近日因工作繁忙，連吃飯時間都不夠，又適逢經期來潮，但因認為經血量不多，乾脆衛生棉貼一整天不換，到了晚上回家洗澡後才拿下，導致她陰道感染，出現嚴重搔癢，趕緊就醫。醫師就表示，炎夏高溫的環境，讓陰道感染的患者多了兩成左右，提醒女性朋友，能在夏季注意自身衛生，才能擺脫黴菌的威脅。氣候潮溼悶熱　私密處感染增兩成台北中山醫院婦產科郭安妮醫師表示， 夏天天氣悶熱、潮濕，容易提供黴菌生存環境，最近因黴菌感染的陰道炎患者增加二成。門診就收治過喜歡騎腳踏車環島的女性，因長途騎車擔心太陽曝曬，長時間全身包得密不通風，結果私密處感染黴菌。另外還有一些農婦或工地婦女，整天從頭到腳包緊緊的，加上身體悶熱流汗，提供了黴菌最愛的溫床，導致陰道感染而發炎。臨床也常見生理期的女性，因沒有經常更換衛生棉，悶濕的環境加上經血，造成黴菌感染罹患陰道炎。女性經期間　應每兩小時就換一次衛生棉郭安妮醫師提醒，女性可能因經期經血黏稠、異味而增加清洗私密處的次數，反而容易破壞陰道內的酸鹼平衡、造成感染。建議月經期間應該每隔2小時就要更換衛生棉，可避免細菌滋生，造成感染。平常也可以適當使用含益生菌的私密保養產品，平衡私密處酸鹼值及維持健康菌叢，另外應穿著材質透氣、吸汗的內褲，還有寬鬆的褲子或裙子，維持私密處的乾爽。最重要的是不要熬夜，生活作息要盡量正常，平常多攝取蔬果、多喝水，才能遠離私密處感染的困擾。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）在台灣，每年肝病死亡人數高達13,000人，約佔所有死亡人數8％，甚至高過因糖尿病（6％）或高血壓（3％）死亡的比率，是國人健康的重要殺手。根據統計，我國成人B型肝炎帶原者、C型肝炎感染者人數眾多， 約310萬人。九成民眾誤解熬夜是肝病主因民眾都熟知喝酒會傷肝，但是卻很多人不知道，罹患肝癌者九成是B型肝炎、C型肝炎患者。國民健康署於103年對25～64歲民眾進行調查，結果顯示，在可複選的情形下，有超過90％的民眾認為「熬夜」是導致肝病的主要原因，卻只有68％和54％的民眾知道B型肝炎或C型肝炎是導致肝病的主因。此外，有9成民眾知道B型肝炎或C型肝炎定期追蹤及治療可以有效控制，但知道自己有B型肝炎或C型肝炎的民眾中，仍有3成未就醫。 B、C肝規律服藥　有效減少罹肝癌風險依據余明隆醫師等人（2005）的研究，慢性C型肝炎感染者定期施打抗病毒及干擾素，約可降低65％肝癌發生率；若規律治療，B型肝炎帶原者約可降低47％肝硬化及78％肝癌發生率。近期，根據最新的（2014）之研究結果再度顯示，B型肝炎帶原者使用抗病毒藥物治療，約可降低63％肝癌發生率，顯示B型肝炎、C型肝炎治療的成效顯著。為了減輕患者負擔，政府補助慢性B型肝炎帶原者、C型肝炎感染者定期接受超音波檢查，以及相關治療費用；國民健康署也在去年開始大力宣導，到去年底為止，累積接受治療人數為19萬人，依潛在符合接受治療人數90萬人估計，利用率約為21.5％，國民健康署呼籲B型肝炎帶原者、C型肝炎感染者應積極善用這些醫療資源。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）邁入老年，且患有三高的民眾可要注意了！台中一位70歲女性患者，有高血壓、高血脂病史，因左下腹痛併腹瀉十幾次且便中帶血而到急診，在急診室發現左下腹壓痛，血中白血球指數升高，且糞便檢查有血液反應，所以安排乙狀結腸鏡檢查，發現為缺血性大腸炎，經靜脈輸液及藥物治療，病情改善後出院。缺血性大腸炎　嚴重恐致大腸壞死　  台中醫院肝膽腸胃科周鈴泰醫師指出，缺血性大腸炎好發於老年人，特別是有高血壓、糖尿病患者，其他如有血液凝固障礙、血管炎或主動脈手術病患亦常見。起因於供應大腸的血流突發短暫的減少所致，可起因於全身性的血流供應降低或局部供應大腸血流的血管病變，受影響的部位通常為大腸血流供應分水嶺的位置（如大腸脾彎部及乙狀結腸直腸交接處），通常以非阻塞性大腸缺血為主，其他則為血栓造成的血管栓塞。他指出，大腸缺血會造成大腸的組織壞死併出血，大部分局限於黏膜層，少部分會造成大腸全層性的組織壞死，導致大腸穿孔或日後的狹窄。臨床症狀為急性的左側腹痛，常合併腹瀉帶血便，大部分缺血為短暫性的，到醫院時多已自行恢復血流灌注，但若程度嚴重，血流恢復時也會造成局部或全身性的組織傷害或器官衰竭，少數患者需要外科手術切除壞死或破裂的大腸。醫師提醒，缺血性大腸炎為老年人下腸胃道出血常見的原因之一，若有急性腹痛併解鮮血紅便，必須考慮此病症，最好盡速就醫，以利診斷及治療。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）醫界用於治療C型肝炎的「干擾素」，經研究證實可以降低C肝患者中風的危險性。台北慈濟醫院與台北醫學大學組成研究團隊，以台灣健保資料庫進行分析，發現「干擾素」能降低C肝患者中風的危險性。醫界目前尚無疫苗可以預防C肝，只能盡量避免被感染或使用藥物治療，臨床研究證實，以「干擾素」治療C肝患者可達到很好的療效。C肝患者比常人多兩成中風機率為了解C肝與中風的關聯，以及干擾素治療對中風的影響，台北慈濟醫院肝膽腸胃內科與台北醫學大學蔡佩珊教授組成研究團隊，自2011年開始進行分析，從2004年至2007年的台灣健保資料庫中隨機挑選20歲以上、3113位臨床上被診斷為C肝的患者以及12452位年齡性別相仿的非C肝患者，平均追蹤五年，比較兩組患者發生中風的情況。另外，也觀察以干擾素治療三個月以上的患者與無治療的患者是否有中風機率的差異。      台北慈濟醫院肝膽腸胃科許景盛醫師表示，研究結果發現C肝患者比非C肝患者增加23％的中風機率，而曾接受干擾素治療的C肝患者比無治療的C肝患者減少61％的中風機率。雖然醫界曾經有多篇相關研究發現感染C肝病毒將增加患者的中風機率，但尚未有研究分析干擾素與中風之間的關聯，此為全世界第一篇研究證實C肝患者接受干擾素治療可降低中風的機率，並已發表於2013年6月的《營養藥理學與治療學》雜誌（Alimentary Pharmacology and Therapeutics）。然而干擾素的藥物作用與對中風的影響機制仍待進一步的臨床與實驗室分析研究。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）根據統計，全球罹患愛滋病的人數，大約落在三千五百萬人左右，因此如何防治愛滋病持續散佈，成了全球人類極為關注的議題。而世界愛滋病論壇，公布一項研究指出，割包皮能有效降低愛滋病感染的風險，不管在男女身上均顯而易見。世衛建議　非洲國家男性都能自行割包皮研究顯示，在南非社會，女性與割過包皮了男性，發生性行為，其感染愛滋病的風險，少了一成五。另在烏干達、肯亞、南非等地的研究也證實，男性割包皮，能使感染的風減少五成以上。也因此，世界衛生組織建議，在非洲愛滋病較為流行的幾個國家，男性能自行性的割包皮，以減少愛滋病的感染風險。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）根據統計，我國平均每六人，就有一人為B肝帶原者，其中，B肝為導致肝發炎，進而演變為肝癌的主要元兇，事實上，也因B肝在台灣的感染人數居高不下，民眾也尚未有積極篩檢的意識，讓我國癌登資料庫裡的數字，因肝癌而死亡的人數，仍直線攀升，為了讓台灣肝炎與肝癌患者能夠有效減少，台灣肝病醫療策進會舉辦「免費做B肝篩檢 送您刮刮樂健康」活動，盼民眾能積極篩檢，遠離肝癌。每六人一人有B肝　民眾深陷肝癌風險之中台灣肝病醫療策進會理事長高嘉宏指出，B、C肝在台灣的盛行率在全世界是名列前茅，平均每6個人就有1人是B肝帶原者，只要民眾能夠了解B肝治療的過程，其實對抗B肝病毒一點都不困難，而且是有機會痊癒的。他也說，今年針對肝病治療已有重大突破，根據胃腸與肝臟學領域排名第一的期刊Gastroenterology顯示，目前健保給付慢性B肝患者口服抗病毒藥物，確實能有效降低B型肝炎病患肝癌發生率近三倍，也可減少肝癌手術後的復發率，進而達到肝癌的二、三級防護的效果。另對於四十歲前、非肝硬化與無肝功能代償失調的慢性B型肝炎病人，預防肝癌發生的效果更為顯著。因此台灣肝病醫療策進會為降低國人肝癌發生率，自2014年7月28日起至9月28日止舉辦「免費做B肝篩檢 送您刮刮樂健康」活動，建議30歲以上未施打過B型肝炎疫苗或為B、C型肝炎帶原者民眾、肝功能指數異常者、有肝炎、肝癌家族史者及經常飲酒者等肝病高危險群，應積極篩檢保健康。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）近期，為高中升大學，填寫志願的重要關鍵時期，而對於志願該如何填寫，學生們總要在選名校與選科系之間，互相拉扯，舉棋不定，但根據人力求職網，對於當初「選系不選校」與「選校不選系」的上班族，做出了詳細的交叉比對分析，竟發現此兩者之間，在往後出職場所領到的薪水，落差幅度甚大，其中，選系不選校的學生，往往在畢業後，所領到的薪水，大幅領先選校不選系的學生！名校、高分擺第一　恐成低起新主因在我國教育制度紛亂、家長認為書中藏金屋，只追求分數的守舊觀念，仍揮之不去的雙重影響下，讓多數學生，在高中時期少能自我探索，以致迷失方向，遺失長才天賦，才讓選系與選校的課題，如此沉重，根據yes123求職網的調查顯示，竟高達四成以上後悔所讀的科系，當然，步入職場，學非所用，就成了這社會上低起新的主要原因。根據對於上班族的調查顯示，有57.8％的人覺得「不後悔」所讀科系與學校；覺得「後悔」的合計有42.2％，包含「畢業求職後才後悔」（21.9％）和「求學期間就後悔了」（20.3％）。再進一步以選系或選校，進行交叉分析，「選系不選校」的，不後悔比例為64.3％；相較下，「選校不選系」的，後悔比例過半，達54.3％。學以致用　平均薪資竟多出萬元以上選校不選系，後悔比例過半，也讓一堆上班族，學非所用，產學落差拉大，也直接影響到新鮮人的起薪，調查指出，有57％的上班族透露，自己的首份工作與求學時念的科系「有相關」，當時平均起薪為28,433元；相形之下，其餘43％的人表示，首份工作與科系「不相關」，結果起薪僅有24,273元，兩邊落差達4,160元，幅度為17.1％。當然起薪想要比較高，其實與「學以致用」的程度有關，而且隨著進入職場的時間越久，效益越明顯。調查指出，約有七成（69.7％）的上班族認為，目前的工作對自己來說屬於「學非所用」；其餘三成（30.3％）認為是「學以致用」。進一步交叉分析更發現，自認「學以致用」的，目前月薪平均是42,193元；自認「學非所用」的，月薪僅30,804元，兩邊的差距有11,389元，落差高達37％。顯見在分數為王，家長仍重視名校擺第一的觀念，恐怕要好好探討，以免讓孩子選到非自願與非擅長的科系，導致出了社會，學非所用，落入低起薪一族。

因交感神經過於緊張而為人體所帶來的害處，我稱為「交感神經之害」。而那些用來抑制身體不適症狀的藥物，或許就是引發我們交感神經之害的成因。帕金森氏症、結締組織性疾病（connective tissue disease，類似紅班性狼瘡、硬皮症或類風溼性關節炎的混合表現）、癌症等與神經或免疫力有關的難治性疾病，都是因心理壓力造成交感神經過度緊張所引起。然而在現代的西方醫學中，主要還是以藥物治療的方式解決這些疾病。服藥後交感神經會變得更緊張，造成患者陷入病情持續惡化的惡性循環中。我認為，控制病情，最好的方式是提升自然療癒力，減少依賴藥物。因此，我努力持續地為更多人看診，指導他們揉臉。我更希望每一位讀者，都能在不依賴藥物的情況下，維持一輩子的健康。在西洋醫學中，有些疾病被視為「不用藥就無法控制」，例如帕金森氏症就是其中之一。不過到目前為止，我已診斷超過150個帕金森氏症等難治性神經疾患的臨床經驗。截至2013年四月為止，雖有21名帕金森氏症患者在診所裡就診，但其中十五名並未接受用藥治療。我認為這樣的效果，除了痛壓刺激療法，揉臉操等日常養生的成效也不容忽視。除此之外，在診所就診的患者，有部分的症狀已緩解，甚至不再持續惡化。所謂緩解，指的是症狀減輕，或是看不出罹患帕金森氏症的狀態。以評量帕金森氏症患者重症程度的侯葉氏分級表來看，診所就診的患者有七名被分類為第0級（無帕金森氏症相關症狀）。此外，過去侯葉氏分級表將所有患者大致區分為「1」、「2」、「3」、「4」、「5」等五個等級，現今則是細分為「0」、「1」、「1.5」、「2」、「2.5」、「3」、「4」、「5」等八個等級。前來診所就診的患者中，即使持續服藥治療，其藥量都逐漸地減少。也就是說，就算無法完全停藥，但還是能持續維持現狀，並提升自身的生活品質。我認為止痛劑、類固醇製劑與免疫抑制藥（抑制或阻止免疫系統活動），是三大促使交感神經緊張的藥物。但除了上述藥物外，事實上其他藥物都會阻礙自癒力發揮功能。包括降血壓及降血糖藥物在內，任何有服藥控制病情的患者，都應該著重於改善飲食習慣等日常養生，並且持之以恆地努力，藉此慢慢降低服藥劑量，甚至是把完全停藥視為終極目標。只要停止服藥，身體狀態就會變得安定且良好。然而多巴胺補充劑及類固醇製劑，都是屬於容易引發反彈效應（症狀復發）的藥物。因此長期服用此類藥物的患者，最理想的方式就是在醫師的管理判斷下，持續降低服藥劑量、甚至是完全停藥，千萬不可以擅作主張地突然中止服藥。建議大家持續實踐揉臉操等可提升自癒力的方法，並在不引發重度反彈效應的情況下，慢慢地降低服藥劑量。（本文作者／長田裕）（摘自／三指揉臉操，初老延後20年／大是文化出版）

每天我都告訴病患：「運動就是你的良藥。每天要運動30分鐘，冥想30分鐘。同時進行還能節省時間。」跑步不僅預防疾病，同時還能治療病症：1）抗老化／統計數據告訴我們，身體強健者的壽命就是比懶惰的人長，而且他們的外表看起來更年輕。看看你的周圍！運動甚至能讓你遠離阿滋海默症和老人癡呆。不相信的話，請問問旁人的經驗。2）消除倦怠／所有人都會說自己感到疲倦，只有跑步的人不會。每天跑步30分鐘能培養抗壓性。3）抗憂鬱／運動能平衡混亂的大腦，比抗憂鬱藥物更有效。4）預防乳癌／每九名女性就有一人罹患乳癌。拜託、拜託、拜託各位，去跑步！儘快開始你的健身計畫！運動能降低至少30％的罹癌風險，拯救你的生命。這也適用於其他種類的癌症。5）防止骨質疏鬆／跑步比起任何藥物更能防止骨骼萎縮和斷裂。6）預防糖尿病／定期運動能為你省下幾針胰島素，而且更能津津有味的享受低碳水化合物與健康的餐飲，後者是預防糖尿病的第二良方。7）預防心肌梗塞／跑步能暢通血管，減少動脈硬化，預防梗塞。適度的運動就是最好的搭橋手術。（本文作者／烏里西‧史特倫茲）（摘自／輕鬆跑出健康／健行文化出版）