（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）當我們在與人初次見面時，往往是透過握手來表示禮節，若對熟識的人而言，握手則可以代表平等、信任等意義，但你知道嗎？根據英國威爾士西部亞伯里斯威斯大學一項研究發現，擊掌、握拳相碰比握手還要衛生。此研究主要找來2個人戴上手套做實驗，利用手套上的細菌與另一個人進行握手、擊掌及碰拳的方式來問候，結果研究發現，大量的細菌會在握手過程中傳遞，擊掌可減少約一半的細菌量，而碰拳則是可以減少90％的細菌，由此可見，碰拳是最衛生的打招呼方式。握手力道加重 細菌數量則會加倍研究人員Dave Whitworth博士表示，碰拳能減少細菌的主要原因是拳頭接觸的面積較小，且觸碰速度快，此外，若是與一般力道的握手程度相比，當你特別用力時，細菌的數量則會變成2倍，因此，該研究人員表示，人們可以利用碰拳取代握手，以避免細菌隨之傳遞，目前此研究刊登於美國傳染病控制期刊。
（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）阿傑在升高一的那一年，突然發現自己腳上出現一點一點的紅斑，起先以為只是單純的過敏，但隨時間過去，腳上的紅斑不但沒有好，反而連脖子都冒出來，嚇的家長趕緊帶他求診。經就醫檢查後發現，其實阿傑罹患了免疫性血小板低下症，後來在注射免疫球蛋白後，現在的他已經痊癒，且重回無憂的高中生活。血小板低下症原因不明 好發於2～4歲兒童雙和醫院小兒血液腫瘤科陳淑惠醫師表示，免疫性血小板低下症從嬰幼兒到青春期皆可能發生，尤其好發於2～4歲的小朋友，主要是因為身體產生的抗體結合至血小板細胞膜上，導致帶有抗體的血小板在脾臟被吞噬細胞吞噬，引發出血的表現。只是，免疫性血小板低下症的發生原因不明，較常見的是在病毒感染後1～4週出現，而在臨床上，患者會出現身上瘀青、出血斑點，也可能出現流鼻血、腸胃道出血、血尿等症狀，嚴重者甚至有腦出血。症狀發生時應盡速就醫檢查 排除其他問題陳淑惠醫師更表示，免疫性血小板低下症因單純是血小板的問題，診斷時必須先排除其他病因的可能性，若有貧血、發燒、腳酸、腳痛等非典型的表現，則有必要進一步接受骨髓檢查，以排除白血病或是再生不良性貧血的可能性。另外，要注意的是血小板低下也可能是全身性紅斑性狼瘡等自體免疫性疾病的先驅症狀，所以，提醒民眾若是有出現免疫性血小板低下症的症狀時，應盡速就醫檢查，以確保身體沒有其他的問題產生。8成病患一年內可自行痊癒而在治療方面，有8成的病患就算不治療也會於1年內自行痊癒，且治療並不會影響病人的長期預後，但若是接受類固醇或免疫球蛋白治療的話，可迅速提升血小板的數目，減少因血小板太低所引發的出血風險。若1年後仍未改善，就稱為慢性免疫性血小板低下症，可以利用類固醇或促進血小板製造的藥物進行治療，幫助血小板控制在3萬以上，若是無法的話則需要切除脾臟來達到控制。
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）疾管署公布上週國內共新增4例境外移入病例及85例本土病例，包括新北市淡水區、台南市、屏東縣、澎湖縣、高雄市，且疫情正持續擴散中。新北市於上週出現入夏首例本土登革熱病例，為淡水區29歲女性，7月19日出現發燒症狀，7月23日就醫後檢驗確認。個案近期無出國史，發病前曾有高雄市前鎮區及鳳山區活動史，目前已出院返家休養，同住家人無疑似症狀。清除戶外積水 以避免避媒蚊孳生今年截至止共累計412例登革熱病例，包括境外移入病例103例及本土病例309例，其中今年入夏後本土病例為295例。境外移入病例感染源分別為印尼、馬來西亞、菲律賓、新加坡、泰國、諾魯、柬埔寨、法屬玻里尼西亞、沙烏地阿拉伯、吐瓦魯及中國大陸。目前為登革熱流行期，病例數快速上升，並擴大至其他縣市，民眾務必澈底清除戶內外積水容器，並做好個人防蚊措施。同時請臨床醫師提高對登革熱疑似病例的警覺，如發現有發燒、頭痛、肌肉酸痛、後眼窩痛、皮膚紅疹等疑似症狀的患者，尤其是曾前往登革熱流行國家或國內疫情流行地區的民眾，請儘速通報，以利防疫單位展開防治工作，防止疫情蔓延。
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）各位家長們注意，在沖泡奶粉時，盡量別使用冷熱水雙管的飲水機，疾管署近期發現2例新生兒感染退伍軍人病個案，且在2名病例痰液中檢出退伍軍人菌，與調配嬰兒配方奶粉的飲水機冷水或溫水出口分離出相同型別的菌株，因此，研判可能嗆入受污染水源所沖調的配方奶造成感染事件。退伍軍人病可能造成院內感染，嬰兒的退伍軍人病迄今仍很少見，該2名個案皆為滿38週出生、出生體重達3000克以上、體檢正常且無發燒或其他感染症，於出生7天後出現肺炎，並於痰液中分離出退伍軍人菌，經治療已康復出院。感染菌株存在於任何水源中而退伍軍人菌可能出現於任何水源中，並隨著水源中的生物膜長期存在，難以根除，目前市面上開飲機種類眾多，購買時除了考慮安全性及價格等因素外，也需注意方便清洗，尤其是冰、溫、熱水之出口清潔。另外，使用開飲機沖泡飲品時，應取用煮沸過的水靜置冷卻後再沖泡，水溫不應低於70℃，勿添加冷水來降溫，對於較容易嗆到水的嬰幼兒、臥床者及老年人等免疫力較差者更應遵守正確沖泡方式。退伍軍人病不會人傳人 民眾無須驚慌退伍軍人病不會人傳人，主要經由吸入或嗆入含有退伍軍人菌的氣霧或水滴致病，症狀包括厭食、身體不適、肌痛與頭痛等，且常於1天內快速發燒且畏寒，並出現乾咳、腹痛及下痢等症狀。最後疾管署提醒民眾，退伍軍人病目前尚無疫苗可預防，目前只能定期進行清洗、更換濾心及消毒，以免開飲機內膽、管線等處藏汙納垢，且沖泡飲品時，必須使用煮沸後靜置降溫至水溫不低於70℃，如此一來，才能有效降低感染風險。
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）跑步運動不僅可以預防疾病外，也可以抗憂鬱、消除疲倦等，日前美國艾奧瓦大學有項最新研究指出，每天只要跑步7分鐘，就算是慢跑，也能降低心臟病的死亡風險。該研究主要針對5.5萬名18～100歲的成人進行15年的調查，其中有25％的人平常有跑步習慣，而在調查過程中有3000多人過世，其中有1200多人死於心臟病。因此，研究團隊表示，將有跑步習慣與無跑步習慣的人相比，可降低30％各種死亡的風險及45％的心臟死亡風險，也因此他們的平均壽命也多了3年，不僅如此，而此研究目前刊登於美國心臟病學院雜誌（Journal of the American College of Cardiology。
我大約從兩年前開始，參加黃帽公司（Yellow Hat）創辦人鍵山秀三郎先生舉辦的「學習掃除班」（按：黃帽公司在台灣有分公司，但沒有辦這個掃除活動。），每個月固定一次在新宿或澀谷清掃街道。自從我在電子雜誌和著作中公開這件事之後，加入清掃行列的人愈來愈多。大部分都是本公司的忠實客戶，其中有一個老闆，每個月都帶著全公司上下十幾名員工來參加。我認為這是一個非常好的習慣。持續從事有益社會的事情，可以讓每一位參與者都體驗到小小的成功，並因此建立自信。在天色未亮的清晨，搭乘第一班電車抵達現場時，新宿及澀谷的鬧區仍有些喝醉的人，踉踉蹌蹌走在街上。當我開始清理下水道、撿空罐子時，經過身旁的行人中，有些人的眼神會透露出：「這些是什麼人啊？在做什麼呢？」也有些人會對我說：「志工們辛苦了。」還有年輕人曾經對著撿垃圾的我怒吼：「你擋到路了！滾開！」我為擋路一事道歉之後，仍繼續靜靜做著清掃工作。過了大約一個小時，結束清掃工作，大家洗淨骯髒的雙手後，有的人就這麼直接去公司上班了。到了公司，有些同事才睡眼惺忪地匆匆忙忙趕到公司，而我們早在上班前做完一件工作，可以精神抖擻地大聲道早安。我們並不想要炫耀，只是很自然地對自己感到自豪，想要稱讚自己。我想，擁有自信就是這麼一回事。像這樣一點一點地建立自信後，在遇到令人挫折或喪失自信的事情時，也能在加加減減後維持心靈的平衡。即使因為受到斥責或被人瞧不起而心情沮喪，也能安慰自己：「我已經很努力了。」身為主管必須給部屬建立自信的機會，並且以身作則，而早起做某件事，就是一個不錯的方式。工作或人際關係處理不好的人，通常也會把生活搞得一團亂。若是為了解決工作問題而不斷熬夜，只會讓自己陷入惡性循環。這種時候，就該暫時放下工作，先恢復生活的規律。每當我發現自己身陷惡性循環時，無論工作多麼忙碌，我都會參加清晨的掃除工作或是去晨跑，讓自己先恢復正常的規律生活。清晨活動帶來的愉快感，可以讓我的心情好轉，連帶著原本不順心的事情，也會開始往好的一面發展。大家不妨嘗試看看。（本文作者／小倉廣）（摘自／現在的部屬不能罵，你該怎麼辦？／大是文化出版）
父母要跟孩子建立親密的歸屬感，有幾個最基本的準則：1）要常常花時間和孩子在一起。2）溝通家庭事務時，盡量讓孩子參與。例如要搬家、要重新整修房間、安排旅行、舉辦派對、照顧爺爺奶奶..。父母有什麼想法和做法，最好也讓孩子能七嘴八舌，一起貢獻意見。3）不要讓孩子用語言或行動傷害兄弟姊妹。如果家裡有好幾個小孩，難免互相爭寵，父母要留意，不要讓其中一個孩子在肢體或語言表達上，傷害其他兄弟姊妹。例如大孩子搶小孩子的玩具時，父母一定要出面處理。若父母默許這些行為，被欺負的孩子會覺得：「為什麼爸媽不保護我？」、「為什麼沒有人幫我主持公道？是不是我比較不重要？」因而造成歸屬感的破裂。欺負人的孩子也會缺乏歸屬感，因為他覺得自己是靠著不斷打壓兄弟姊妹，才能維繫自己享受的特權，所以內心會擔心自己有一天也可能失去這樣的特權。4）不要偏心。當父母比較偏愛某個孩子，就很容易忽略另一個孩子，讓那個孩子產生「我不屬於這個家、沒人在乎我」的感覺。對年幼的孩子來說，可能不曉得什麼叫做偏心，但是他們會觀察、感受到「為什麼爸媽對我和對兄弟姐妹的方式不太一樣？」或者「以前爸爸媽媽都會抱我，現在都只抱弟弟妹妹。」尤其是家中有新生兒時，更要小心維持孩子之間的平衡，最好提早跟大孩子解釋情況，說明新生兒需要比較多的照顧，「但爸爸媽媽還是很愛你，並不會因為有了弟弟妹妹，就忽略你。」而隨著孩子年紀增長，對待孩子們的標準要越來越一致。5）讓孩子一起為家裡分擔一些責任。例如幫忙洗碗、擦桌子、倒垃圾、插花等，讓孩子感覺「這是我們共同的家」，因為不斷地參與，逐漸會產生「家裡的事，就是我的事」的歸屬感。（本文作者／商志雍）（摘自／快樂童年好EQ：培養開朗自信的孩子／心靈工坊出版）
中醫養生哲學，是近來頗受歡迎的老祖宗智慧，從強化身心與預防疾病的觀念開始，調整體質、培養精、氣、神，簡單的小步驟，就能活出健康生活。 不生病的生活，從這幾招做起一般人所提到的「養生」，其實就是根據生命的原有規律，採用「養護身心、保持或增進健康、減少疾病」，以便「延年益壽」的一種措施。簡單來說，就是相當於現代醫學中所謂的「保健」活動，也是近年來十分熱門的「預防醫學」的概念。只不過，相對於西方醫學比較注重「形體運動健身」的概念，傳統中醫對於養生的觀點，則主要是以「強化身心」以及「預防疾病」為主軸，亦即所謂的「上醫治未病」。也就是根據每個人不同的體質傾向，再配合外界環境的變化，從「形、精、氣、神」等不同的層次，給予調整或修正，最終能達到身心平和的境界。7大中醫養生法 小動作預防疾病中國古代的養生家們，根據各自的實踐和體驗的角度不同，而衍生出調節飲食起居、服用藥物、採用醫術（針灸、按摩、推拿等）、練習武術氣功、修養精神、節制慾望、修養品德…等不同的養生活動。以下，則介紹幾種最流行的中醫養生的方法：1）經絡養生／中醫認為經絡是遍布人體全身的網絡系統，它就像道路一般四通八達的聯繫著各臟腑與頭身四肢的關係，運載著人體內氣的運行流動，以保證各組織系統的正常功能。因此，只有在經絡通暢的時候，氣血才能川流不息地營運於全身。而且，只有經絡通暢，才能使臟腑相通、陰陽交貫、內外相通，進一步達到「養助腑、生氣血、布津液、傳糟粕、禦精神」的目標，以確保生命活動順利進行，以及新陳代謝的旺盛。簡單來說，一旦經絡阻滯，就會影響臟腑協調，人體的氣血運行也會受到阻礙。根據《黃帝內經》的說法，經絡具有「決生死、處百病、調虛實」的作用。因此，歷來的古代養生家們都認為，疏通經絡就是一種重要的養生方式。其中，最簡便的方法就是經常刺激、按摩、針灸合谷穴、內關穴，和足三里穴等三個重要穴位。其中，合谷穴可以防治顏面以及五官方面的疾病、內關穴有助於防治心臟疾患、足三里穴則對於五臟六腑虛弱，特別是消化系統的疾病最為有效。2）藥膳養生／這裡面的「藥物」，主要是養生藥劑的選配調製，就是中醫所謂「藥食同源」的概念。藉由純天然的食性植物藥進行加工，達到調理人體偏盛或不足的情形，讓身體趨向健康的境界。中醫學講求飲食養生，根據食物的性質和功能，合理地調配、膳食，從而達到保健強身、益壽抗病的目的。 中醫學認為食物有四氣五味（四氣－溫、涼、寒、熱；五味－甘、鹹、辛、酸、苦），適量的攝取食物可以調整人體陰陽平衡與臟腑功能。所以如果一般人平日能均衡地進食各種類型的食物，在身體平衡出現狀況時選擇適當的食物調補陰陽，如此不僅可以改善身體素質，也能夠更容易地得到滿足。除此之外更要減少不良的暴飲暴食習慣，飲食不節也是現代人容易罹患糖尿病的重要因素之一。所以，中醫養生方法中的「飲食」，特別強調一定要「五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充，又要重視五味調和」，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六腑功能失調而致病。3）順時養生／古人認為，天有四時氣候的不同變化，也就是「春生」、「夏長」、「秋收」、「冬藏」的規律，或是太陽下山就睡覺、太陽升起就起床…。一般人如果能夠順應這樣的規律作息，就容易達到健康的境界，這也就是「順時養生法」的主要精神。例如之前日本的動物研究就曾發現：當生理時鐘錯亂時，就會影響身體荷爾蒙的分泌，引發多種疾病，甚至讓血壓飆升，最終將嚴重危害心血管功能。而從中醫的觀點來看，晚上11點至凌晨3點，營氣流經中醫的膽肝系統，此時身體如果能完全得到休息，就能修復肝功能、恢復體力和思考能力。此外，古代中醫也認為，如果人體的五臟六腑、陰陽氣血的運行，都能與四時相適應，就有助於健體防病。否則，逆春氣易傷「肝」、逆夏氣易傷「心」、逆秋氣易傷「肺」、逆冬氣易傷「腎」。4）靜神養生／這裡面包括了精神心理、情趣愛好，以及道德品質調養等方面，更融合了傳統中醫、宗教和民俗文化等相關內容。中醫所謂心藏神的「神」，指的是人體高級中樞神經的機能活動，主宰了整個人的生命狀態。一旦人們能夠保持神氣清靜、心理平穩，就能夠達到「保養元氣，使五臟安和」的功能，並有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。相反的，如果一般人違背了這樣的目標，則「大怒」會傷肝、「過喜」則傷心、「憂思」會傷脾、「過悲」則傷肺、「驚恐」易傷腎，進一步將誘發種種身心疾病。5）修身養生／裡面包括了衣、食、住、行和性生活…等生活起居行為的調養。中醫向來就認為，情緒過度起伏，尤其是七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚），會損害身體健康。所以，養生最重要的一步，就要先從「養心」開始做起。例如有「藥王」之稱的孫思邈曾經說過：「心誠意正思慮除，順理修身去煩惱」。養成良好品行，常做有利於他人的事，可使自己心胸開闊、心情愉悅。特別是《黃帝內經》就曾提到：「恬惔虛無，真氣從之；精神內守，病安從來」。所以，古代人所謂的「修身養生」，就是認為想要追求健康、長壽的人，首先要從修身養性做起。平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事、不計較、不怨恨、少生氣，如此一來，身體才有可能趨向健康。6）調氣養生／古人認為，人體的氣有「化生」精血、「防禦」病邪、「推動」機體功能、「固攝」臟腑津液、「營養」全身組織、以及「溫煦」產生熱量等作用。而當人體內部營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素之下，將會導致人體氣血的虛、陷、滯、逆等症候，進而使機體發生病理性變化。所以，古人通常會透過「慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納、行導引」…等一系列的措施，來調養人體的元氣，以達到「祛病延年」的目標。7）進補養生／除了傳統中醫在氣血津液嚴重衰弱不足時會使用滋補藥物，來調理陰陽、補益臟腑、滋養精血之外。從「醫食同源」的角度出發，飲食與各種藥材的適當搭配，不但可以祛病、防病，更有合理進補及強身的功效。一般來說，進補養生也會同時考慮「順應四時（四季）」，例如在冬天進行「溫補」、夏天進行「涼補」。4大原則 在家簡單養生雖然中醫養生有以上各種方法，但簡單來說，都不脫「天人相應、道法自然」、「形神皆養」、「動靜結合」，以及「審因施養」的四大原則與精神。1）天人相應、道法自然／簡單來說，就是順其自然，以體現「天人合一」思想。在養生過程中，特別要符合自然規律、養成規律的生活好習慣，而不可違背自然規律。並且要「飲食有節、各取所需」，儘量吃當季與當地的食物。2）形神兼養／在養生過程中既要注重形體養護，更要重視精神心理方面調攝。也就是說，除了身體健康，也同時要注重心理的健康，並且做到「精神樂觀、積德行善」。3）動靜結合／現代醫學主張「生命在於運動」，中醫也主張「動則生陽」，主張運動健身。只不過，中醫養生也同樣主張「動中取靜」、「不妄作勞」，並且強調要依據不同季節、年齡與時間，從事適合及適量的運動而非勞動。4）審因施養／中醫所強調的養生方法，從來就不拘一法或一式，都是依照「形、神、動、靜、食、藥」…等多種途徑與方式來進行養生活動。而除了以上不同的方式之外，中醫養生也同樣注重要「因人、因地、因時」的不同，而使用不同的養生方法，以符合「審因施養」與「辨證施養」的原則。近年來隨著民眾對自身健康重視度的提升，各式各樣的養生方法應運而生。但是根據許多中醫師的實際觀察來看，絕大多數民眾都是採取「人云亦云」的角度，去看待這些養生資訊。其實在這些各式各樣的中醫養生方法中，也是需要依體質及不同「證」狀而有不同的差異。如果選擇不正確，這些號稱「溫和」的養生方法，也可能會造成身體的負擔甚至反效果的。所以建議民眾在聽取資訊的同時，也能詢問適合的養生學者或正統中醫師的意見，進而尋求最適合自己的養生方案。（本文經中西醫雙執照葉信甫醫師審稿）（文／本文經《財訊》雜誌「30歲就該存的3張健康保單」授權轉載）
台灣人愛吃保健食品，世界有名，但保健品多吃無益、吃錯反而傷身。吃得對才能補得好，再購買保健食品之前，有6大注意事項，不可不知！ 瓶瓶罐罐擺滿桌，該吃哪一種？根據尼爾森公司曾經做過的調查資料顯示，台灣使用含維他命的保健食品比例，高達56％，與美國並列為全世界最愛食用保健食品第三名（第一名是菲律賓及泰國，第二名則是立陶宛）。其中，台灣有27％、超過1/4的人，每天一定要吃保健食品，每個月只吃一次保健食品者比例，只有1%。為什麼台灣人特愛吃保健食品？依照業者調查發現，生活型態改變讓外食族增加，或緊張工作造成壓力、長期睡眠不足；飲食習慣變化如精緻飲食、速食、美食等增多；現代人文明病，包括肥胖、過勞、三高以及資訊發達，預防醫學觀念普及各種因素，造成台灣人的保健意識抬頭，在預防勝於治療觀念與宣傳催化下，保健食品市場與商機，越滾越旺。有需要才補充 別把保健品當飯吃只不過，雖然由於現代人生活忙碌，造成飲食極度不均衡，且攝取的食物也多半是過度精緻化的加工食品，很容易造成營養素攝取失衡。此時，就必需藉由保健食品來幫助補充不足的部份。但保健食品畢竟不是藥品，因此，民眾在服用時，最好要特別注意以下的攝取重點：1）天然食物為主，保健食品為輔／消費者絕不能因為保健食品取得這麼方便，日常飲食就可以隨便馬虎。因為健康食品只是一種膳食補充品，它的角色應該是在幫助改善營養不均衡的狀況，或補充日常飲食中無法攝取的營養素，並不能完全取代正常的飲食，也不能本末倒置。所以，最正確的方式應該是：以天然食物為主，然後搭配需要的健康食品。民眾必須先有這種正確觀念，才會得到事半功倍的效果。2）有特殊需要，才額外補充／理論上，只有三餐飲食不均衡、偏食、生活作息不正常、大量消耗體力，或是老年人等族群……等，才有必要額外補充維他命。除此之外，因為飲食受限制，沒有辦法獲取足夠營養素的人，像是長期因疾病或減肥計畫而飲食量不足；或是因為生理需要量增加，例如孕婦與哺乳中婦女；或是因為服用藥物造成的養分吸收不良時…，也需要額外透過保健食品來補充營養。3）挑選最佳時機進行補充／一般來說，保健食品和維他命最好選在飯後服用，身體才能達到理想的吸收和利用。如果是服用油溶性維他命時，可以先吃一些含油脂的食物，幫助溶解和吸收。4）補充健康食品應有優先次序／簡單來說，所謂的「優先次序」是要有「適人」及「適時」的兩大原則。其中所謂的「適人」是指：不是全家都適用同一瓶健康食品，必須依照年齡、性別分開使用。其次的「適時」是指：不同時間與年齡，應該搭配不同的健康食品。例如成長中的孩子、懷孕時期、哺乳時期、更年期、開刀前、手術後……，適合吃的產品都不會相同。保健品不是藥 不能治百病5）切記「保健食品只能輔助性地調整身體機能」，它並不能「治病」／健康食品只是日常的營養補充劑，它絕對不是可以治療真正疾病的藥物，只不過是個「輔助」的角色而已。民眾如果疾病在身，一定要先去看醫生，並且要向醫師詳細交代，自己正在服用的健康食品及各種藥物。 6）避免與藥物加乘副作用的發生／從藥學觀點來看，為了安全起見，藥物都不要跟健康食品或保健食品同時服用，尤其保健食品通常沒有明確標示內容物，最容易跟不同的藥物併服可能會有不同作用甚至影響藥效。當然，一般的基礎必備的保健食品比較不會有上述現象，但如果有此疑問，最好就是找藥師或營養師問清楚，就不必擔心有這些現象發生。7）依保健食品所規定的劑量來服用／除了注意藥物、食物與健康食品混著吃的危險外，健康食品吃的時間與服用量也都有學問。一般來說，只要是合法的保健食品，一定會有劑量及服用標示，服用劑量過少，將無法達到預期的功效，在此同時，民眾也千萬不要貪圖快速效果而多吃。雖然健康食品是一種快速且便利的營養補充方式，但為求安全，使用前最好先請醫師或營養師綜合評估個人症狀、飲食習慣後，判斷補充的需要性，以及補充的種類及份量。8）開封後儘早服用完畢／一般食用期限當然是以瓶罐上，所標示的保存期限，但為考慮開封後容易變質或潮解，建議開封後3～6個月就不要再使用了。（本文經台北市立萬芳醫院家庭醫學科廖俊凱醫師審閱）（文／本文經《財訊》雜誌「30歲就該存的3張健康保單」授權轉載）
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）根據統計，台灣乳癌患者，每年新增人數，在去年首度突破一萬人，其中，治療乳癌荷爾蒙療法，最重要的藥物，泰莫西芬，經過美國的醫學研究顯示，睡眠品質不佳，恐怕會影響到藥物的效果，且癌細胞將更容易產生抗藥性，將不利於治療。褪黑激素分泌減少 將影響泰莫西芬藥效乳癌荷爾蒙治療，常用的泰莫西芬，在醫學上佔有重要地位，但根據美國杜蘭大學的研究人員，對於老鼠的實驗顯示，睡眠不足，將使褪黑激素減少，當褪黑激素一減少，癌細胞就容易產生抗藥性。研究把老鼠分為兩組，一組睡在全黑的籠子裏頭，另一組則在燈光下進行睡眠，發現，在燈光下睡覺的老鼠，體內中的褪黑激素較低，進而讓泰莫西芬的藥效減弱，且腫瘤較大，癌細胞還會出現抗藥性。手機與平板藍光 將影響褪黑激素分泌值得注意的是，當研究人員，替老鼠注射褪黑激素之後，泰莫西芬的藥效立即恢復，且腫瘤明顯開始變小。研究人員指出，目前仍無法確定褪黑激素與泰莫西芬的關聯性，還需要更多的研究，才能證實集中的關連與機轉，研究人員也強調，這並不表示病人可以買褪黑激素來使用，以增加泰莫西芬的藥效，另手機與平板，在黑暗中所發出的藍光，也會影響褪黑激素的分泌。此研究刊登在新一期《癌症研究》期刊。
