雖然目前沒有貧血狀況，但你知道你可能是貧血高危險群嗎？注意你有沒有下列三種情況：1）你是長期吃素的人／吃素的人常常會缺乏維他命B12、鐵質、維他命D及Omega3，因為長期都只食用黃豆類及蔬菜類，所以建議吃素的人可以另外攝取如亞麻仁油或芥花油，不一定要魚油，這些油裡都有Omega3。另外，多攝取海菜類，像紫菜、海帶及菇類，可增加維他命B12。鐵質的話則可從綠色蔬菜，或從櫻桃中攝取。由於蔬菜水果偏寒涼，容易讓身體變得比較虛寒，像是容易手腳冰冷、拉肚子，有些女生白帶會變得比較多，或是比較容易經痛。但這可以從烹調上做調整，如在料理中加一點薑、蔥、蒜，或是使用肉桂、八角、茴香、香菜等辛溫的辛香料，來中和蔬菜的寒性。2）你是愛喝茶的人／茶有單寧酸的成分，若是一邊吃東西一邊喝茶，單寧酸會跟鐵結合，這樣鐵質是不會被人體吸收的！茶最適合是在兩餐中飲用，而且最好不要飲用市面上販售的茶，也不要飲用生茶，對人體較會有不良影響。其實茶內還有一種成分叫茶多酚，它有收斂的作用，對胃有一定程度的刺激，你會發現，空腹喝茶時胃也會不舒服。但紅茶會好一點，因為紅茶是發酵茶，性乾溫，它茶多酚的成分因為氧化鎂的作用會比較降低，相對對於胃的刺激就會比較少。不過，若是用餐時真的想喝茶解油膩，建議可以喝山楂茶、陳皮茶，或是你想幫助排便，也可以喝決明子茶；想要利水，可以喝玉米鬚茶。若是本身貧血不能喝茶，就用其他花草茶或藥茶去取代，也是一種不錯的方法。3）你是常吃止痛藥的人／其實消炎止痛藥的刺激性很強，很多止痛藥會傷胃，產生很厲害的胃炎，甚至會滲血。所以常吃止痛藥的人，你根本不知道自己在慢慢滲血。而且事實上，天天吃止痛藥的人容易引發腎病變，而且通常會因為不知名原因的貧血到醫院檢查後，才發現腎臟出問題。所以消炎止痛藥不要天天吃，真的痛的時候偶爾吃就好。而且在此要特別強調一點，在臨床上遇到貧血，假如不是生育年齡的，要很小心檢查看有沒有「腸胃道癌症」，因為這種不知名的貧血一定是有大原因的。（本文作者／超級電視台）（摘自／請你跟我這樣過2：順著生理黃金週期養子宮，氣色好、膚質透，纖瘦美一輩子／三采文化）

（優活健康網新聞部／綜合報導）「2年前求診步行進醫院，現在居然是坐著輪椅看病！」一名20歲罹患乾癬的女性，多年前一直在皮膚科門診治療，中途有2年的時間，因誤信偏方並沒有循正規治療，再回到醫院就診時，乾癬症狀嚴重惡化且關節已破壞變形，甚至到無法自由行走，只能坐著輪椅行動。台中榮總皮膚科閻忠揚醫師表示，該名患者原先僅有皮膚症狀，但輕忽乾癬性關節炎是不可逆的，嚴重會使生活能力受限，造成不能抹滅的傷害。2/3乾癬患者竟不知自己罹患乾癬 典型的乾癬症狀剛開始皮膚會有疹子，多半在頭皮、背後、四肢關節等，有些患者皮膚會有紅色斑塊跟銀白色皮屑脫落、厚重的頭皮屑及皮膚搔癢等症狀。閻忠揚醫師表示，臨床經驗中約有2/3的患者有上述症狀，但卻不知自己是乾癬患者，也有許多患者在小醫院治療或試過各種偏方不滿意，因病情加重才求診於大醫院。閻忠揚醫師指出，大多數患者對於乾癬衛教資訊及治療觀念普遍缺乏，尤其是乾癬性關節炎是不可逆的，當發生關節病變要再回覆原先的關節狀況是不可能，因此，及早治療能保存尚未破壞的關節功能及改善生活品質，且避免損壞的關節再度惡化。生物製劑幫助控制病灶　提升生活品質乾癬病情時緩時急，學習與它共處是一門重要的課題，閻忠揚醫師表示，對抗乾癬要有長期計畫的準備，應與主治醫師擬定治療策略，忠實記錄並觀察病情發展。目前治療乾癬的方法有口服或外用藥物、照光療法與生物製劑等，通常會依照病人個別狀況給予最合適的治療組合，特別是近來生物工程技術的進步，針對乾癬或合併有乾癬性關節炎患者，也可選擇不同的生物製劑做治療。閻醫師表示，臨床曾遇到一位乾癬患者，打了生物製劑後，經由每2週持續回診追蹤治療，乾癬症狀獲得明顯控制，該名患者在治療後曾說：「因為生物製劑控制皮膚病灶，不僅減輕身心理壓力，更開心的是讓我完成帶小孩去游泳的夢想。」閻忠揚醫師提醒患者，雖然目前乾癬治療並無根治的藥物，雖然乾癬治療就如同「感冒」一樣是不會根除的，但只要積極接受治療，就可有效控制、減輕症狀，在治療的路上，唯有病患的堅持努力及找對醫師治療雙管齊下，就能戰勝「癬」境，與病共存。

（優活健康網自記者談雍雍／採訪報導）據衛生署統計，在2012年國人前十大死因中糖尿病排名第5位，顯示因糖尿病而死亡的比率居高不下。但國人一直將糖尿病的印象停留在只有老年人才會發生，殊不知罹患糖尿病的年齡層卻逐漸下降。高雄長庚醫院新陳代謝科沈峰志醫師表示，據糖尿病學會透過健保資料庫的統計發現，2000年小於40歲的患者約為4.9％，但到了2009年已增加至5.5％，顯示糖尿病患者年齡層有下降的趨勢。過去糖尿病患年齡多發病為40歲以上，但現在愈來愈多20多歲年輕人也患糖尿病，主要是肥胖所致。血糖控制不佳  恐提早10年有併發症近年來受飲食西化影響，國人飲食習慣改變，喜好攝取速食、含糖飲料，提醒身體質量指數BMI若大於24就代表過重，應要小心。除了肥胖，其他像是有家族史、高血壓、膽固醇偏高、三酸甘油酯過高、低密度膽固醇過低、多囊性卵巢症候群、缺乏運動者等，只要符合2項危險因子都屬於糖尿病的高危險群。醫：高危險族群應定時測量血糖沈峰志醫師表示，據糖尿病衛教學會2011年針對糖尿病患的自我管理控制統計發現，只有約3成的糖尿病患的糖化血色素低於7％的標準，顯示有在積極控制血糖的病患仍不高；而血糖若控制不佳，較容易提早產生併發症，如眼睛、腎臟等病變，恐會提早10年發生。因此，定期的自我測定血糖可做為糖尿病藥物調整及食物控制的依據，並可預防併發症的出現。但是要在何時測量血糖值呢？測量後的標準值又是如何？正確血糖測量●血糖濃度：1）空腹8小時血糖介於100mg/dL，飯後2小時介於140mg/dL，即為標準。2）若空腹血糖超過126mg/dL，飯後超過200mg/dL以上，糖化血色素6.5％以上，連續兩、三天以上出現異常數值，且伴隨有吃多、喝多、尿多等症狀，就要當心為糖尿病，其中糖化血色素是一個可知道過去3個月血糖的指標。●血糖測量時間：1）空腹血糖：次日早餐前即空腹8小時的檢測。2）飯後2小時血糖：每一餐吞下最第一口飯後2小時檢測。 血糖控制＋良好生活習慣    避免成為糖尿病患研究發現，血糖高的人透過減重及飲食控制，3成5的人在10年內可避免進展成為糖尿病，但若完全沒控制血糖，約4成的高危險群會發展成糖尿病。沈峰志醫師也呼籲民眾，預防勝於治療，平時攝取均衡飲食，最好少鹽、少油、少糖、高纖，養成運動習慣、保持正常體重，早睡早起不熬夜、避免抽菸喝酒，才是減少罹患糖尿病的根本之道。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）民眾如果突發噁心、頭痛、肩膀僵硬的情況，就得須多加當心！台中一名五十一歲劉姓婦人，近期在家裡突然昏迷，緊急送醫後，竟發現劉女左前腦與右後腦各有一顆動脈瘤，而此次是左腦動脈瘤破裂，導致蜘蛛膜下腔出血，所幸經治療後目前已無大礙。婦人緊急送醫　所幸經急救無大礙 劉女送醫後，童綜合醫院神經外科醫師柯宗伯，立即進行2階段動脈瘤夾除手術，先將左腦破裂的動脈瘤夾除手術。一星期過後，等病患者身體狀況穩定，再進行右腦動脈瘤夾除手術；兩階段手術順利完成後，病人神智逐漸清醒並且順利拔管。術後病患意識清楚，但病人卻出現無法講話的情形。 因臨床上出現失語症這種神經功能障礙情形，大多因為腦血管痙攣造成，因此柯宗伯初步研判失語症應為血管攣縮造成語言神經受損導致，先讓患者進行2個月的高壓氧和語言復健治療之後，患者失語情形沒有獲得明顯改善。因此再進行斷層掃描檢查，發現患者腦部有積水（水腦症）情形，柯宗伯和家屬進行討論後，幫病患施行可調壓式腦室腹腔分流手術，使用引流管來改善積水情形。分流手術三日後，病患即可開口說話了。腦動脈瘤宛如腦中炸彈　破裂恐致死柯宗伯表示，動脈瘤是潛藏在顱內的不定時炸彈，通常若無明顯症狀出現，是無法自我察覺的，往往都是因動脈瘤破裂出血，出現頭部劇烈疼痛、視力模糊或喪失、低血壓、頸部僵硬或疼痛、昏迷等情形時，到醫院就醫檢查才發覺，情況嚴重恐怕致死。柯宗伯呼籲，雖然動脈瘤很難自我察覺，但若突然出現劇烈頭痛、噁心、嘔吐、頸部僵硬等情形時，要盡速就醫；尤其有家族史、高血壓、頭部受過外傷者更需特別警覺注意，可定時接受腦部核磁共振檢查，以利早期發現早期治療，避免動脈瘤突然破裂導致猝死。

（優活健康網記者陳詩婷／採訪報導）「每到夏天我要去海邊~」想抓住夏天尾巴去海邊一展身材，但小腹、腰間肉脂肪卻讓你的比基尼美夢破碎了嗎？醫學美容診所楊佳信醫師表示，許多女性身形看起來雖然瘦瘦的，但仔細一瞧，會發現在腹部、腰部、手臂、臀部或大腿內外側仍然有脂肪堆積的問題，這樣局部的肥胖，多半是因長時間坐辦公室，或無法適當運動所致；其他像是女性生產後，所產生的皮紋擴張症，都是單靠節食也無法有效改善。想穿比基尼　腰贅肉、蝴蝶袖卻好難瘦！事實上，脂肪堆積及老化樣貌，是指因膠原蛋白、彈力纖維流失，或筋膜結締組織造成支撐力量不夠所產生的問題。當脂肪增生而受到地心引力的影響，便會下垂或位移，如：眼袋、嘴邊肉或法令紋等；而身體多半出現在運動不足的部位，比如最難雕塑的腹部、腰贅肉、蝴蝶袖、臀部及大腿內外側，因此光是脂肪組織減少並無法改善橘皮組織和老化的狀況。脂肪位移堆積及老化光靠飲食根本無法改善「要改善上述情形，光靠飲食的調整無法根本改善。」楊佳信醫師表示，目前以侵入性抽脂手術及非侵入性的療程為主。抽脂手術存在麻醉、出血與肌膚凹凸不平的風險，治療前仍要謹慎考量；而非侵入性的療程所運用的科技，多是藉由真皮層刺激、筋膜纖維彈力回復及脂肪儲藏的破壞，達到體態修飾的目的，因此大多數的民眾還是以非侵入性的療程做為選擇。楊醫師分享，目前非侵入性的體雕療程有很多，臨床文獻上也發現，若電波達到皮下深層脂肪的破壞，體型修飾的效果會較好，比如Viora Reaction System（俗稱緊塑S腰電波），就是採用多頻率電波與多段式負壓系統，針對深層脂肪進行電波熱能效應，幫助脂肪細胞的新陳代謝，縮小脂肪細胞；同時因電波熱能可達到表皮溫度39～42度，使真皮層的膠原蛋白更新，進而改善脂肪堆積與皮膚鬆弛的問題。人人都喜歡展現好身材，但維持好身材前提是「健康」。楊醫師指出，藉由局部的體雕治療，雖然短期內可以讓身材變得更緊緻，但療程後的保養也是維持身材不可或缺的關鍵，像是保持規律運動，同時搭配正確的飲食控制，才是維持身材的長久之計。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）今年雖景氣春燕紛紛歸巢，台灣全年度經濟成長率，也可望達到百分之三以上，政府更祭出企業不加薪就加稅的警告，無非就是要讓民眾苦哈哈的薪資，能夠有所解凍調漲，但根據人力求職網的調查顯示，上班族似乎還是感覺不到企業加薪的誠意，竟高達百分之七十五的上班族，薪資還是處在動漲的情況之下，面對近期物價頻創新高的今日，上班族恐怕還有一段艱辛的日子要過！企業甩都不甩政府？七成五上班族仍未調薪根據yes123求職網的調查顯示，有四分之三（75.8％）的上班族表示，「今年尚未被加薪」；另外有14.1％指出，是「加薪了，而且在上半年」，10.1％則為「加薪了，而且在下半年」。此外，雖目前多數上班族，上未加薪，但似乎民眾心中都有一把「加薪尺」，平均期待老闆能夠加薪至少兩千五百元以上。調查指出，有兩成六（26.2％）希望一次加三千元，24.6％則希望加兩千元，甚至超過一成（13.8％）表態，要求一口氣加五千塊以上，平均加薪期望值落在2,692元！

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）粗估，大約有五成孕婦，會在懷孕後期，出現嚴重便秘的情況，台北就有一名二十六歲的李小姐，懷孕五個月後，開始有嚴重便秘的狀況，使她時不時還要浣腸才能順利排便，嚴重還會肛裂出血，醫師就表示，孕婦如嚴重便秘，又時常用浣腸，恐怕會導致早產。懷孕壓力大　便祕症狀加重台北中山醫院婦產科郭安妮醫師表示，從臨床經驗估計，約有五成孕婦有便秘問題，輕則解便不順，重則長期便秘。若懷孕前就有便秘習慣者，懷孕後會因荷爾蒙變化，加上懷孕壓力大而加重便秘症狀，讓孕婦飽受困擾。郭安妮解釋，孕期便秘主要原因在於腸胃蠕動受到黃體素荷爾蒙分泌增加，引起腸胃蠕動減慢，增加大腸對水份的吸收，造成糞便變硬難解便。另外懷孕時子宮會壓迫大腸及直腸，造成壓迫性便秘。孕婦常用浣腸　恐誘發子宮縮收郭安妮說，不少孕婦的便秘是因為偏食所造成，懷孕期間補充過多肉類食物，水份及纖維質攝取不夠，加上運動量變少，都會造成孕婦便秘。值得注意的是，若懷孕期間持續靠浣腸排便，可能誘發子宮收縮，增加早產風險。郭安妮建議，有便秘困擾的孕婦可以參考以下做法：1） 多吃糙米、全麥及蔬菜、水果等高纖食物，增加腸胃蠕動。2） 多喝水，建議每天至少喝2000cc。3） 定期補充益生菌，增加腸道好菌。4） 養成定期排便習慣，馬桶不要蹲太久，也不要過度用力。5） 避免辛辣、刺激食物，如麻辣火鍋、咖啡及茶等。6） 養成適當運動習慣，可以多走路或做簡單瑜珈動作。7） 保持愉悅心情，多聽聽音樂及做腹式呼吸。8） 求助婦產科醫師，若以上做法都無法改善便秘問題，應尋求醫師開立適合孕婦使用的藥物，千萬別自行使用軟便劑或浣腸。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）中秋將至，民眾若肆無忌憚，毫無熱量觀念，吃下一顆顆的月餅，恐怕會讓體重瞬間爆增，因為根據粗估，像是一顆台式典型綠豆椪，熱量逼近四百大卡，此外，蓮蓉、奶黃的廣式月餅，熱量更是媲美一個雞腿便當，落在八百大卡左右，倘若再配上燒烤、可樂等等高熱量食物，連假三天下來，恐怕會胖到不成人形。月餅熱量　一顆至少三百大卡起跳台北市衛生局指出，目前市售傳統月餅大概可分為台式月餅（綠豆椪）、蛋黃酥、蘇式月餅、廣式月餅等種類，每家廠商的月餅因大小、甜度及用料上的不同，熱量也有所差異，一般來說台式典型的綠豆椪，內餡包裹炒製的白（綠）豆沙和肉餡，熱量約300～380大卡。傳統月餅熱量等於三碗白飯內餡以鹹蛋黃為主，搭配豆沙或棗泥的蛋黃酥約260～290大卡；以水油皮和油酥皮層疊做出層次的蘇式月餅約450～530大卡；外皮薄、內餡填滿蓮蓉、棗泥和奶黃的廣式月餅約580～800大卡，而一碗白飯約280大卡，相較之下，就可發現吃下一顆月餅，相當於最高吃下3碗白飯，屬於「高熱量」的食品。中秋飲品　請挑選無糖飲料另外，吃月餅如果搭配可樂或含糖飲料，只會增加熱量攝取，對人體無益，建議改喝自然又健康的白開水或礦泉水，或各式不含糖的茶品如花茶、決明子茶或是麥茶，也是最佳選擇。水果部分，中秋當令的水果－柚子，維生素C含量雖比一般水果豐富，但是要注意別一口氣吃下整顆柚子，過量攝食除了熱量高以外，也可能會導致消化不良、腸胃道不適。衛生局提醒，月餅除了熱量高之外，吃多了易致腹脹、消化不良，食慾減退，血糖升高，如果再以金黃可口的蛋黃入餡，膽固醇含量就更驚人了，如本身為高脂血症、高血壓、糖尿病的患者，更不宜過量攝取。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）月餅、烤肉、柚子，幾乎成了中秋時節，熱量三大寇，但事實上，只要民眾具有熱量觀念，月餅酌量吃、烤肉醬自製、多烤蔬菜等等，都能讓慢性疾病患者，或正在減重、超重的民眾，過上一個無負擔的中秋節。月餅淺嚐即可　慢性病患更要當心彰化醫院營養師巫玫靜表示，月餅熱量高，淺嚐勿過量。蛋黃酥、綠豆碰等都是烘焙製品，屬於高糖、高油的食物，對於有慢性疾病患者是更應注意量的控制。此外，若月並含有內餡含有堅果類、蛋黃、桂圓等鉀磷高的食物，腎臟病人應慎選酌量食用。柚子熱量高　兩瓣柚子就夠吃 巫玫靜強調，柚子一顆熱量高，一次兩片不嫌少。柚子維生素C含量多，是中秋節期間特產的水果，兩瓣的柚子約就等於一份水果的份量，熱量約60大卡，可以跟家人一同分享柚子，盡量避免獨自享用，尤其是糖尿病民眾，水果的份量更要控制，以免過了個假期，不僅體重增加，血糖也跟著上升。以下巫玫靜列出中秋節飲食注意事項，盼民眾能過個好節不變重： 1） 主食種類計較吃、蔬菜多多烤／黑輪（甜不辣）、玉米、米血、地瓜、土司都和白飯屬於同一個種類的食物，對糖尿病人建議要酌量攝取避免血糖過高。在選擇食材時也可多選蔬菜如洋蔥、青椒、金針菇、香菇、筊白筍...等，增加纖維攝取及增加飽足感。2） 肉類選低脂，減少加工品／雞肉、魚及豆干含油量較少，豬肉則可選擇油脂量較少的腰內肉、後腿肉或前腿肉來作為食材，減少香腸、培根等加工品。3） 利用天然食材來調味，減少烤肉醬攝取／烤肉醬熱量高，含鈉量也不少，可利用天然食材辛香料來調味以減少含鈉量，如辣椒、九層塔、胡椒、蔥、薑、蒜等，也可使用醬油、香油、醋或糖等調味料與辛香料依照個人喜好搭配，自己製作醬料。4） 自製烤肉醬／水果（柳橙或柚子皮或檸檬皮）搭配薑末、醬油調成水果燒烤醬，健康又低鹽。泰式烤肉醬（檸檬汁搭配蒜末、辣椒、九層塔、香菜、薑末、醬油及糖製成）。梅子烤肉粉（梅粉搭配甘草粉），清爽又可口。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）過敏體質，一向都是另大人小孩，極為困擾的一項毛病，而隨著高度文明的發展，經濟的繁榮，各種生活型態的大翻轉，進而讓有過敏體質的人口在近三十年以來，大幅攀高，其中，異位性皮膚炎患者的增加，更是顯而易見。經濟愈繁榮　罹患人數愈多台大醫院皮膚科主治醫師朱家瑜就坦言，先進國家罹患異位性皮膚炎的人口，在歐美等國，盛行率高達百分之二十五，在台灣則有百分之十，且人數正逐年攀高，此疾病正挾以社會高度開發的後盾，侵害更多人的肌膚。別以為異位性皮膚炎僅造成外觀上的改變，事實上過於嚴重，更可能引發敗血症，威脅生命，根據統計，台灣有高過兩百萬個異位性皮膚炎患者，其症狀無非重度搔癢，抓破皮、紅腫、感染，甚至讓夜間睡眠品質大幅降低。白天不癢　晚上狂抓「白天不癢，夜間特別養，」朱家瑜說，異位性皮膚炎，晚上睡覺會特別養，因為大腦將會專注在抓癢這件事情上，而此疾病通常會連同氣喘、過敏鼻炎一起上身，他解釋，異位性皮膚炎本身就是過敏體質的專利之一，因此患者也常會合併後兩種症狀。其中，異位性皮膚癌的診斷，最重要的就是反覆性的抓搔，且長達六個月以上，為遺傳所致，目前醫學的判斷，多半是基因突變或表現太低、免疫功能失調、周遭環境的影響、生化代謝上的異常與皮膚障壁功能的缺陷等等因素。塵螨、黴菌、狗毛、貓毛、易造成過敏的衣料、皮膚乾燥等等，也都會讓症狀更為嚴重。台灣一年四季都會讓症狀加劇朱家瑜指出，台灣的異位性皮膚炎，與國外不太相同，通常都是一年四季，症狀都會惡化，冬天乾燥會導致病情惡化，夏天悶熱多汗，同樣難控制。如果放任疾病不管，將會嚴重抓傷，抓出血來，甚至有皮膚感染的風險，不得不慎。朱家瑜提醒，異位性皮膚炎非僅限外觀的改變，它更容易引起個人睡眠品質的問題，使白天精神不濟，孩童還會有學習上的困擾，更嚴重還會引起敗血症，而目前台灣醫界已有治療異位性皮膚炎的「三線」共識，包括塗抹保濕劑、塗抹藥膏、光療等等，都有助於症狀改善，且在治療兩周之內，就會能顯著緩解，民眾若有相關搔癢症狀，最好能趕快就醫。