（優活健康網新聞部／綜合報導）根據2009年國民健康署調查顯示，停經後的婦女，每4人就有1人有骨質疏鬆，且病症有逐年攀升、年輕化的趨勢。市面上補鈣訊息五花八門，日前有報導指出，若每日鈣質攝取過量，恐引發健康危機，甚至出現存骨本可能猝死的訊息，造成民眾過度恐慌。對此，亞東醫院骨科吳凱文醫師提醒，只要確實遵循衛福部建議每日鈣質攝取量1千毫克，並保持規律的運動習慣，就能有效幫助保持骨骼健康。同時舉出診間常見的3大補鈣問題及迷思，分別如下：問題1）每天補鈣多少才夠？吳凱文醫師說明，根據美國國立衛生研究院（NIH）2013年發表，19~50歲鈣質攝取上限為2500毫克，而50歲以上攝取上限為2000毫克。依據國內衛福部國人膳食營養素參考攝取量，一天成人建議攝取為1000毫克，攝取上限為2500毫克。醫師說明，因為每個人鈣質到體內吸收率不一，故建議民眾每日鈣質攝取量至少1000毫克，可視自身狀況與醫師進行討論。問題2）鈣片的成分會影響吸收效果嗎？市面上，鈣片主要可分為碳酸鈣及檸檬酸鈣2種成份，兩者的吸收率沒有太大差異，但若比較檸檬酸鈣與碳酸鈣的鈣離子含量，及各自鈣離子能被骨頭吸收的比例來看，碳酸鈣中的鈣含量高，且鈣分子較小，比起檸檬鈣較能順利被吸收。問題3）傳言以鈣片補充鈣質容易造成腎結石？吳凱文醫師表示，就醫學觀點而言，並沒有鈣吃多了會導致腎結石或膽結石的說法，因為膽結石的成因與膽固醇、膽鹽、膽素不平衡和膽汁滯留有關；且美國內科醫學會也曾針對96,245名，27~44歲女性進行研究調查，顯示女性腎結石與鈣質攝取無相關性，民眾可安心食用。根據統計，約有94%國人鈣質攝取不足，吳醫師呼籲民眾，除了日常生活中進行食補以外，適量補充鈣片仍有助於與防骨鬆，民眾切勿因錯誤迷思而過度驚慌。同時也提醒，在挑選鈣片時，可盡量挑選大品牌、成份標示清楚，對於品質較有保障。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）常戴隱形眼鏡的民眾可要多家注意了！台中就有一名在科技公司上班的陳姓小姐，因膚質為油性肌膚，導致戴眼鏡時常滑落不舒服，只好天天戴隱形眼鏡上班，但她一戴往往都超過十個小時以上，讓她近期眼睛容易乾澀，感覺眼皮幾乎黏在眼球上睜不開，到眼科看診後，才發現是眼角膜受損，且有血管增生的情況。夭壽！隱眼一戴都超過十小時光田綜合醫院眼科金正詔醫師表示，在中科工作的27歲陳姓女工程師有重度近視，每天都配戴隱形眼鏡在無塵室待10～14小時，因為長時間待在冷氣空調環境中，結果一到下午眼睛就乾澀到不行，有時眨眼還感覺眼皮黏住鏡片睜不開。最近，她開始覺得眼睛十分酸澀還有些發紅，到光田綜合醫院眼科檢查後，才發現長時間配戴隱形眼鏡已造成角膜缺氧受損、血管增生。除了必須低眼藥水治療外，醫師也強烈建議陳小姐最好改為配戴一般眼鏡，讓眼睛休息一段時間。   不過陳小姐右眼700度、左眼900度，兩眼視差大，改戴眼鏡會比較不舒服。加上她屬於油性皮膚，戴眼鏡常常會沿著鼻梁往下滑，只能不斷推眼鏡，她擔心這樣會影響工作效率，因此下定決心接受雷射手術，一口氣擺脫近視問題。經過詳細檢查後，醫師評估患者的角膜厚度等適合接受雷射治療。不過在此之前，陳小姐得先停戴隱形眼鏡幾天，每天點藥水治療角膜新生血管的問題，讓雙眼休息復原後才可以手術。陳小姐雷射後第三天就開始上班，現在雙眼視力都有1.0，復原十分良好。隱形眼鏡最好別戴超過八小時金正詔表示，配戴隱形眼鏡活動方便，但建議最好每天佩戴時間不要超過8小時，尤其夏天許多人長時間待在有空調的環境、長時間面對電腦或3C螢幕，這些都會導致眼睛乾燥酸澀，使角膜缺氧、血管增生，嚴重的話恐怕導致角膜水腫、潰瘍甚至影響視力。如果本身就是屬於乾眼一族，最好是改配戴一般眼鏡，實在不方便的話，亦可與眼科醫師討論接受其他近視治療的方式。如果出現眼睛酸澀、發紅的狀況時，請暫時停止配戴隱形眼鏡，並儘快至眼科請醫師診斷治療，才不會讓靈魂之窗蒙上陰影。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）隨著飲食習慣的改變，使得現在肥胖問題越來越嚴重，不只有大人，連小孩也都一樣，且根據統計指出，目前台灣人口比例正逐年增加中，日前英國有項研究指出，若體重過重恐會增加10種常見的癌症風險，因此提醒各位民眾，肥胖已不單單只有外表受到改變，就連身體也會受到影響。BMI與癌症間息息相關該研究主要針對500多萬人進行調查，結果發現每當BMI增加5時，就會增加62％的風險罹患子宮癌、31％罹患膀胱癌、25％罹腎臟癌、10％罹子宮頸癌，9％罹甲狀腺癌和血癌。另外，也會增加19％罹患肝癌風險、10％罹大腸癌、9％罹卵巢癌、5％罹乳癌，雖然這4種也會受到其他因素所影響，但對於BMI來說也是不可或缺問題之一。目前此研究刊登於《The Lancet》。 

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）炎炎夏季腸病毒蠢動，也讓許多小孩遭到感染，但大人可別以為腸病毒僅限定於小朋友，因為就連成年人在抵抗力低弱時，也會慘遭傳染！台中就有一對張姓夫妻，在家輪流照顧因腸病毒而休息的大班兒子，四天後小孩的病情雖好轉，但夫妻倆卻輪番上演跑廁所拉肚子的窘境，經醫師診斷後，確診為感染腸病毒，而夫妻倆也很驚訝原來大人也會染上腸病毒。腸病毒威力強　恐兩個月才會痊癒這對夫妻因手不了肚子狂拉，經胃腸肝膽科李彥樟醫師檢查後，認為張姓夫妻是被兒子感染到了腸病毒，給予支持性藥物治療後才逐漸康復；這次患病讓張姓夫妻也相當驚訝，才瞭解到大人也會得到腸病毒。李彥樟醫師表示，腸病毒的傳染性強，傳染途徑主要由腸胃道（糞、唾液、食物污染）及呼吸道（飛沫、咳嗽、打噴嚏），也會因接觸病人的分泌物而受到感染，小朋友的玩具相當容易成為腸病毒傳染的媒介。一般流行高峰是夏季與秋初時期，潛伏期約2到10天，通常是發病後的一週內傳染力最強，而且患者還會持續經由腸道釋出病毒，時間可長達8到12週。大人染腸病毒　症狀通常輕微表現很多大人都誤以為腸病毒是小朋友才會罹患的疾病，因此照顧病童時過於掉以輕心，尤其當自身抵抗力降低時，就容易招致病毒上身；大多數成人罹患腸病毒後症狀並不明顯，或者僅出現輕微症狀（如感冒、腸胃不適、喉嚨疼痛等） ，少部份人則會出現手足口病或咽峽炎症狀。 李彥樟醫師呼籲，照顧病童時要勤洗手，避免親密接觸，並戴上口罩做好防護，尤其在幫幼兒換尿布時更要做好洗手與清潔工作，保持室內通風，並使用稀釋後的漂白水進行居家或玩具擦拭，徹底隔絕並消滅病毒，才能防止疾病找上身。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）日前，疾管署接獲通報，高雄市苓雅區出現第6例本土登革出血熱，個案為為78歲男性，在7月27日陸續出現頭痛、肌肉痠痛、食慾不振、發燒、紅疹等症狀等症狀，直到8月4日至醫院就診後住院，因有皮膚點狀出血、腸胃道出血及肋膜積水等情形，8月12日時研判感染登革出血熱，個案目前穩定康復中。由於苓雅區福隆里正好位於此次81氣爆管制區內，高雄市政府防疫團隊不敢掉以輕心，已於第一時間完成必要防治措施，但因氣爆事件，造成衛生機關人力資源吃緊，所以，提醒民眾應全力配合衛生機關防疫作業，主動清除居家內外積水容器及可能積水的地點。今年截至為止　高雄已出現556例本土登革熱個案高雄市今年截至為止，共計有556例本土登革熱個案，且近2週疫情主要集中在小港區、鳳山區及苓雅區。而出現登革熱疫情的區域，防疫人員皆可在個案或鄰居住家內找到孳生病媒蚊的積水容器。若以苓雅區及小港區為例，在個案旁的鄰居皆有放置水桶儲水或種植水生植物的習慣，然卻疏於管理及維護，致使孳生大量登革熱病媒蚊、影響社區居民健康，衛生局針對前述案例皆已開單告發。高雄疫情嚴峻　民眾應提高警覺最後，高雄市政府衛生局表示，衛生局之前已多次發出警訊，由於高雄地區4種型別登革病毒皆曾流行，加上今年高雄市疫情嚴峻，登革出血熱發生率及死亡率恐大幅攀升。高雄市近5年計有13例死亡個案，請市民朋友務必提高警覺，尤其是中高年齡層、具慢性病病史者，尤應特別注意，另外，就是進出高流行風險區域應做好自身防蚊措施，如穿著淺色長袖衣褲、塗抹衛服部核可防蚊液，若有發燒、後眼窩痛、肌肉痛、關節痛、紅疹等疑似登革熱症狀，應儘速就醫並告知活動史，以利醫師診療及通報。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）臺北市衛生局抽驗市售通路生鮮蔬果殘留農藥，共 137件產品，結果2件不符規定，其中，愛買忠孝店販售的「包心白菜」、驗出殘留農藥「加保扶」超標1.5倍，若長期暴露可造成頭痛、噁心、腹瀉等。此次不合格蔬果中，一件為愛買忠孝店（遠百企業股份有限公司忠孝分公司）的包心白菜驗出「加保扶」0.75ppm，超過標準的0.5ppm，來源廠商為西螺市場老芋農產行。另一件為萬華青芳果菜行販售的清江白菜驗出「佈飛松」1.48ppm，超出標準0.48ppm，來源廠商是雲林青果社嘉南分社田尾集貨場 。食品藥物管理處處長邱秀儀說，此次2件蔬菜殘留農藥已超過安全容許量，但因均來自雲林，已轉由雲林縣衛生局開罰。將依違反食品安全衛生管理法，可處農民6萬元以上、5千萬元以下罰鍰，而違規蔬果在抽驗當日已下架處理。浸泡後用流動水沖洗　清除農藥北市衛生局建議，清洗蔬菜時應去除外葉，先用水沖洗蔬菜根部，將泥沙清除，並將根部摘除，以水浸泡10至20分鐘，接著用流動的自來水沖洗2至3遍，可有助於去除殘餘的農藥。此外，一般消費大眾亦可用烹煮、選擇當季蔬果等方法，來減低農藥的殘留；炒菜時，將鍋蓋打開，亦可促使農藥隨蒸氣而揮散。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）日前平面媒體報導，，新北市一名王姓導遊以「觀光健康團」為號召，帶團前往泰國體驗不可思議的「蛋療」，並宣稱泰國神醫可以鴨蛋取結石、化瘀及排毒，還可以改善心臟病及中風，就連骨刺、五十肩和骨折也可治療。新北市衛生局取得出團行程表及廣告單張，其所列之診療項目是包羅萬象，還祭出「醫師治療」等字眼取得民眾信任，新北市衛生局約談王姓導遊後，已依違反醫療法處分。民俗療法不得宣稱醫療效能新北市衛生局醫事管理科謝宜芳股長表示，新北市衛生局約談王姓導遊，他表示鴨蛋治病是當地的一種民俗療法，執行者不具醫師資格，廣告單張寫醫師治療只是表示對執行者的尊重，而診療項目則是依據泰國當地民眾口述後翻譯。謝宜芳股長指出，王姓導遊以個人名號帶團前往泰國體驗「蛋療」，但非醫療機構不得為醫療廣告，即使是民俗調理行為也不得宣稱醫療效能，因此已將王姓導遊依違反醫療法第84條，處新臺幣5萬元罰鍰。也呼籲民眾，如有就醫的需求，應至合格的醫療院所尋求醫師的協助，千萬別聽信偏方而延誤治療。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）對自我要求高，凡事求完美的人，希望每件事情都能在自己掌控中。這類的人容易覺得腰酸背痛，無法久坐，肌肉緊繃，偶爾出現呼吸困難的感覺，胸口也常覺得悶。臺北市立聯合醫院松德院區臨床心理科張富美臨床心理師說，在忙碌生活中的你，是否察覺到你的壓力呢？可利用生理回饋療法，透過呈現具體量化的生理指標，讓我們能夠覺察到自身狀況，進而產生行動以達到改變生理指標，回復自身安適狀態。腹式呼吸、自我暗示　放鬆訓練方式多生理回饋身心療法，在許多領域如精神醫學、復健領域都有所應用，像是焦慮、緊張、緊張性頭痛、高血壓、失眠及身心疾病等。透過生理回饋儀，讓我們得以將人體的生理活動訊號，如心跳、呼吸速度與深淺、身體末梢血流量、肌肉張力、膚電值以及腦波等加以放大，之後藉由視覺或聽覺方式回饋給個體。在了解自己的生理狀態後，個體透過放鬆訓練，如腹式呼吸、自我暗示、肌肉放鬆等的學習，達到生理活動訊號的改變，也就是整體身體的安適狀態。這個過程，不僅能增加個體對自我身體的覺察，也對自我心理狀態的覺察有幫助。

（優活健康網特約記者許家瑋／採訪報導）乳癌的生成與女性荷爾蒙有很大的關係，而停經前與停經後的女性，因產生荷爾蒙方式有所不同，治療乳癌策略也略有不同。女性從月經不規律到完全停經的過程，我們稱之為「更年期」，而停經的主要界定為卵巢功能是否衰竭，一般也會以60歲以上停經婦女或是一年以上月經沒有來的婦女為評估，但準確的方式還是以抽血做檢驗。荷爾蒙來源各不同　治療用藥也不同停經前的乳癌患者，由於女性荷爾蒙主要由卵巢分泌，在乳癌腫瘤切除後，腫瘤檢測出癌細胞表面接受體是陽性，醫師建議使用Tamoxifen抗荷爾蒙的藥物，機轉是阻斷雌激素與雌激素接受體的接合，高雄市立聯合醫院外科醫師曾薰緻醫師說：「我們把乳癌想像一個電燈，當癌細胞接受器這個開關被啟動，燈就會亮，癌細胞就會分裂，但我們若把開關弄壞，燈就不會亮，抗荷爾蒙的藥就是依此理念。」曾醫師進一步說明，Tamoxifen就是作用在癌細胞表面接受器，讓雌激素無法幫助腫瘤細胞生長，而Tamoxifen的副作用，在骨質上反而會幫助骨質減少流失，但是在子宮內膜增生機會大，患子宮內膜癌機會增加，提醒病友半年至一年，一定要定時至婦產科檢查。而停經後的婦女，因荷爾蒙的來源在脂肪，脂肪裡有特殊的酵素稱「芳香酶酵素」，會把腎上腺素的荷爾蒙轉變成女性荷爾蒙，進而刺激乳腺，使乳癌的發生率可能提升。所以使用芳香環酶抑制劑（簡稱AI）來抑制，曾薰緻醫師說，「停經後Tamoxifen還是可以用，因為是作用在開關上，而芳香環酶抑制劑，就像是不要有人去按開關。」芳香環酶抑制劑的副作用，剛好與Tamoxifen相反，容易造成骨質疏鬆，據統計有15-20%的患者，會產生關節疼痛，影響日常生活的狀況，但成效相對於高危險的病人，可能延長乳癌復發時間，甚至再復發的機率較小。曾醫師指出，根據病患的狀況，治療前會與病人說明藥品各自副作用為何，通常會建議停經後的病患先吃2-3年Tamoxifen，把骨本養好，再持續服用芳香環酶抑制劑，此種治療方式在臨床上較為常見。乳癌篩檢定期做　切勿因無不適感不治療近年來乳房篩檢觀念越行盛行，也越多患者發現時尚屬原位癌，但對於面對治療，曾醫師說，常有病患覺得乳癌又不痛，也不影響生活，而延誤治療，所以還是多正面鼓勵。曾醫師分享到，之前有位乳癌病患，求診時乳癌已經惡化到淋巴，脖子都不能轉，但還是堅持不接受化學治療，後來經過檢驗，所幸可以使用荷爾蒙治療，目前服藥已超過五年，現在仍持續治療中，生活品質也不錯，曾醫師呼籲婦女，不要以為身體沒有不適就不治療，定期做乳房檢查，避免腫瘤惡化。

三十歲、有創意的成人比例和五歲孩童相比，相差不超過百分之四。孩子們跟大人比起來之所以那麼有創意，就是因為他們透過「陌生化」，持續不斷地追求樂趣的緣故。為了要追求樂趣，所以無論再怎麼平凡無奇的石雕，小孩子也可以把玩一整天。孩子在遊戲中，藉由重組資訊不斷實踐著「陌生化」的技巧。舉例來說，大人們拿起掃把時，腦中除了掃地之外，就再也無法浮現任何其他想法了；但孩子們卻會把掃把當馬騎、當劍揮，甚 至騎乘掃把遨翔天際。將原本「掃把」這個物品的脈絡關係，從打掃工具變成交通工具，也就是把「掃把」的意義徹底地「陌生化」了。而最後所獲得的成果，就是所謂的「樂趣」。透過樂高積木這類的遊戲，就是加深這個過程的一種方式。在遊戲中，孩子們要不是將目的與手段的先後次序對調，就是直接省略。掃把不再是一種打掃工具而已。掃把本身就是樂趣的來源，而不只是得到樂趣的方式之一而已。孩子們持續透過「陌生化」反覆地發揮創意，為的就是要追求樂趣。孩子們腦中的想法只有一個，那就是──要怎麼做才能得到更多樂趣。有時候，身邊會有一些還在就業年齡的朋友，突然過世離開了我們。當抵達他們的喪禮會場時，所看到的畫面真的令人相當痛心。那些年紀還小的孩子們，就在爸爸的遺照前，天真爛漫地玩耍著。孩子們並不知道爸爸已經死了，腦中什麼想法也沒有，恐怕在那個當下，孩子們也還是在想，要怎麼樣才能獲得更多樂趣罷了。事實上，這才是活下去的方法。要是一輩子為了爸爸的死而感傷，日子是過不下去的。連在爸爸的告別式上，心裡想的也只有要開心地玩耍，這樣的孩子才會幸福，因為那些擔心與憂慮都只是一時的。我們唯一要想的，就是怎麼做，才能玩得更加盡興。父母搶走了孩子們手中，那柄透過玩樂才能發揮最佳創意的掃把，讓他們坐上了創意補習班的教學巴士。將來這些孩子們也會像他們的父母一樣，帶著憂鬱的臉龐開著車，當前方的車子突然打方向燈時，讓也不讓，然後過著毫無趣味可言的人生。難怪我們說「有其父必有其子」。（本文作者／金鼎運）（摘自／有多會玩就有多成功／寶鼎出版）