三十歲、有創意的成人比例和五歲孩童相比，相差不超過百分之四。孩子們跟大人比起來之所以那麼有創意，就是因為他們透過「陌生化」，持續不斷地追求樂趣的緣故。為了要追求樂趣，所以無論再怎麼平凡無奇的石雕，小孩子也可以把玩一整天。孩子在遊戲中，藉由重組資訊不斷實踐著「陌生化」的技巧。舉例來說，大人們拿起掃把時，腦中除了掃地之外，就再也無法浮現任何其他想法了；但孩子們卻會把掃把當馬騎、當劍揮，甚 至騎乘掃把遨翔天際。將原本「掃把」這個物品的脈絡關係，從打掃工具變成交通工具，也就是把「掃把」的意義徹底地「陌生化」了。而最後所獲得的成果，就是所謂的「樂趣」。透過樂高積木這類的遊戲，就是加深這個過程的一種方式。在遊戲中，孩子們要不是將目的與手段的先後次序對調，就是直接省略。掃把不再是一種打掃工具而已。掃把本身就是樂趣的來源，而不只是得到樂趣的方式之一而已。孩子們持續透過「陌生化」反覆地發揮創意，為的就是要追求樂趣。孩子們腦中的想法只有一個，那就是──要怎麼做才能得到更多樂趣。有時候，身邊會有一些還在就業年齡的朋友，突然過世離開了我們。當抵達他們的喪禮會場時，所看到的畫面真的令人相當痛心。那些年紀還小的孩子們，就在爸爸的遺照前，天真爛漫地玩耍著。孩子們並不知道爸爸已經死了，腦中什麼想法也沒有，恐怕在那個當下，孩子們也還是在想，要怎麼樣才能獲得更多樂趣罷了。事實上，這才是活下去的方法。要是一輩子為了爸爸的死而感傷，日子是過不下去的。連在爸爸的告別式上，心裡想的也只有要開心地玩耍，這樣的孩子才會幸福，因為那些擔心與憂慮都只是一時的。我們唯一要想的，就是怎麼做，才能玩得更加盡興。父母搶走了孩子們手中，那柄透過玩樂才能發揮最佳創意的掃把，讓他們坐上了創意補習班的教學巴士。將來這些孩子們也會像他們的父母一樣，帶著憂鬱的臉龐開著車，當前方的車子突然打方向燈時，讓也不讓，然後過著毫無趣味可言的人生。難怪我們說「有其父必有其子」。（本文作者／金鼎運）（摘自／有多會玩就有多成功／寶鼎出版）

省錢可以很容易， 有時比你想像的還更有樂趣。省錢達人梅麗莎‧ 馬賽羅（Melissa Massello）在此分享一些她最喜歡的省錢新招：1）停止購買，開始自製／與其在鎮上開車來往於各家商店，浪費寶貴的時間尋找最便宜的東西，還不如從頭開始製作家人或你最喜歡的食物。自製飲食可讓孩子和父母一起學習新技能、享受優質親子時光。再說，讓孩子把自製麵糰或燕麥當成對家裡的貢獻，不僅給他成就感，也是有益健康的好習慣。自製不僅省錢，還能讓有毒或可疑的成分遠離你家的餐桌與成長中的孩子。如果你想從頭開始學，現在有很多課程及網路資源可以利用。2）玻璃珠罐子的理財概念／我最好的朋友現在有三個漂亮的孩子，她和丈夫在預算內為家人優先選用新鮮有機的蔬菜水果。每次孩子們問能不能吃外食，他們會問孩子們想吃什麼。如果孩子們說的是冰箱裡的食材，如雞肉、青花菜、義大利通心粉，他們會問孩子是否真的想用這筆錢？他們可以選擇吃一頓飯，也可以為了更有趣的事物把錢留下來，像是外出吃冰淇淋或看電影。每次孩子決定將錢存下來時，他們就在廚房窗台上的玻璃罐裡放入一顆五彩繽紛的玻璃珠。當罐子存滿玻璃珠時，他們就全家一起做件有趣的事：可能是花點小錢，到附近的冰淇淋店；也或者是奢侈一點，去看紅襪隊的比賽！孩子們很快就學會為了特別事物而節省的好處。3）開一個定存帳戶／對成年人來說，「節省」就是不花錢，但當這些錢只是存在活存帳戶中，意味著：1）之後會花掉；2）不會有寶貴的利息。所以，將這些錢存進銀行定存戶頭裡生利息吧！使用理財軟體或銀行提供的試算表，可以快速且簡單地估計你存下了多少金額。4）規劃、管理你要吃的食物／2008年九月，克里斯多福．葛恩雷特（Christopher Greenslate）和凱莉‧雷諾德（Kerri Leonard）決定做一個實驗：他們兩人各自只吃價值一美元（全球平均值）的食物過一天，後來他們把這個實驗寫成一本書，書名是《一塊美金過一天》（On a Dollar a Day ，大好書屋出版），如果你想控制預算，這本書值得一看。書中的頭號重點：區分出你要買的食物的優先順序、大量購買、提前規劃每個星期的飯菜等，光是這樣，就可以省下數百美元。5）給自己規劃預算的動力／讓每週預算變成一項有趣的活動，以激勵自己及家人。你可以在每週預算更新後，小小放縱一下，例如自己在家做個冰淇淋聖代，或來點餐後小酒。週日晚上通常是做每週預算的最佳時間，因為每個人都在為新的一週做準備，也會比較記得近期要花哪些錢，例如旅遊、生日、聚會等相關費用。6）使用二手物品／考慮到經濟與環保問題，購買二手物品已經成為許多人日常生活的一部分。我熱愛參加「共享消費」運動，我們需要某些東西時，不管是租DVD、共乘服務、租屋、禮服出租…….透過租借、共享、交換，不須永久擁有，一年下來可以節省不少錢！此外。你還可以透過交換網站和別人交換衣服、孩子用品、體育用品、書籍、遊戲、甚至是食品！你幾乎可以交換或共享所有你需要的東西，從電動工具到曲棍球都有！環保又省錢！（本文作者／克莉絲汀．高, 亞莎．陶恩費斯特）（摘自／極簡教養／大好書屋出版）

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）根據預估，國人因飲食習慣不佳，導致我國於2025年，將會有高達五百萬名女性陷入骨鬆危機之中，此外，我國五十歲以上的男性，也有六十萬人骨質密度過低，使「如何補鈣」就成了民眾須關心的生活議題之一。為了攝取足夠的鈣質，不少民眾會透過市售鈣片，來補足一日鈣質所需，但市面上鈣片補給品琳瑯滿目，令人眼花撩亂，民眾不見得能夠選對，並且吃對，以下列出由消基會建議的六大鈣質補充注意事項，讓你補鈣補得剛剛好：1） 檢視產品鈣含量是否足夠／首先應檢視產品的標示是否符合規定，鈣含量是否足夠，依據政府法規，「市售包裝維生素、礦物質類之錠狀、膠囊食品欲敘述維生素、礦物質之生理功能，其每日最低攝取量需達每日基準值15％以上」，換算下來，產品每日建議攝取鈣含量應高於150毫克以上。2） 碳酸鈣還是檸檬酸鈣較好？／鈣的來源為何，無論是碳酸鈣或檸檬酸鈣，其實吸收率相差不大，但建議腸胃不好的消費者可選擇檸檬酸鈣類的產品，其他消費者可依各自需求選擇，但腎臟不佳的就不要選擇含有磷酸鈣的產品。3） 除了補鈣，維生素D也要夠／鈣的吸收，也要看維生素D含量是否足夠，衛福部建議成人每日維生素D為5微克，目前研究指出國人體內的維生素D多數低於正常值，很可能會影響鈣質的吸收。4） 飯後嚼碎鈣片服用，身體較能吸收／消費者在服用鈣片時，如果飯後咬碎服用，身體較能吸收，一次的分量也不要超過人體所能吸收的最大極限500毫克的鈣，以免造成浪費。5） 服鈣禁忌／服用鈣片時，不要和富含鐵質、草酸及高纖的食物一起吃，以免阻礙鈣的吸收，最好相隔1～2小時以後再服用鈣片。6） 如何避免骨鬆纏身？／每日只要均衡的飲食，並可以適量攝取對骨骼有幫助的食物，儘量避免食用醃漬類、速食類食品或使用過多醬料，加上適量的運動及適度的日晒，讓身體產生維生素D，可以幫助讓鈣質達到最大的吸收量。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）了宣導保險套應搭配水性潤滑液，而非使用油性潤滑液，例如，凡士林、乳液等潤滑產品的正確觀念，進一步防堵經由性行為而傳染的疾病，疾病管制署日前發布一部衛教宣導短片，由四位男性，與網路名人「四叉貓」大尺度演出，舔舌、喘息、上下搓揉等煽情動作皆搬上螢幕，堪稱挑戰公家機關所拍攝影片的最大極限，雖疾管署似乎有挨轟的心理準備，可是卻引來大批網友誇讚該影片拍得有趣，並且傳遞正確知識，短短幾天就有上萬名網友觀賞。公部門影片露曙光　也能讓網友難得稱讚政府衛教影片，終於經網友認證，值得一看！此部影片由一位男子擔任西斯博士（DR. SEX），詢問路人保險套該用油性潤滑液，還是水性潤滑液，並由四叉貓與三位男子，一同用油性與水性的潤滑液，分別搓揉經吹脹的保險套，進行持久實驗。在搓揉的過程中，四男無不上下搓揉，表情翻白眼、舔舌全都上演。其中，經搓揉最持久而不破的就是塗上水性潤滑液的保險套，無論如何上下滑動，均完好如初，正表示保險套須搭配水性潤滑液，才能防止在性行為過程中破掉。有網友在看完此部影片後稱讚，拍得不錯、教育與笑點兼備、終於擺脫傳統衛教宣傳手法、難得有趣的公部門宣導影片等等，佳評如潮，渴望成為從過去至現在，政府拍的最為有趣的影片之一。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）埋線拉提、超音波拉提、玻尿酸補淚溝凹洞，這些都是愛美民眾所常聽見的醫美治療方式，但埋線拉提或玻尿酸，有時會出現笑容不自然或表皮層凹凸不均勻的情況，有醫師就提出穴位拉提概念，把玻尿酸或聚左旋乳酸等醫美用針劑，施打在較深處的穴位，產生拉提瘦小臉的效果。醫美診所醫師曾柏昌指出，臉部老化的成因，不單單只是皮膚膠原蛋白流失，還包括軟組織流失、骨架支撐度不足、皮膚鬆弛等多重因素，舉例來說，「臉部韌帶變鬆弛，就像是拿橡皮筋來掛衣服，橡皮筋不夠強韌，上面的衣服怎麼樣也撐不起來」，因此，想要抗老，應從整體結構改善起，不能只做表面。他說，透過將針劑施打在穴位的方式，能促進穴位周邊細胞生長，進而讓臉上紋路或鬆弛等問題改善，以下為他提出的穴位注射與其對照能改善的臉部症狀：1） 淚溝／胃經承泣穴、胃經四白穴。2） 法令紋／上迎香穴、胃經巨髎穴 、大腸經迎香穴、胃經地倉穴。3） 蘋果肌／膽經上關穴、小腸顴髎穴、胃經下關穴。4） 下巴／小腸天容穴、胃經大迎穴、胃經頰車穴。5） 夫妻宮、眼窩／三焦經絲竹空穴、膽經瞳子髎穴、太陽穴。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）知名演員羅賓威廉斯離開人世，引起大眾的驚訝與不捨，而因他精湛的演技與歡樂的形象，也讓民眾更為訝異，怎麼一個帶給人們歡笑的人，卻也會因罹患憂鬱症而自殺？因此憂鬱症議題，再度浮出檯面，而根據國外的研究指出，每周做運動，有助於甩開憂鬱症，三成憂鬱症患者，症狀得到完全的改善。憂鬱症就像慢性疾病　需從生活習慣改變董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示，羅賓威廉斯的辭世，帶給人們一個重要的提醒，憂鬱症就像「心」的感冒，它不分性別、年齡、個性、財富狀況、主配角，甚至不會管你是喜劇演員還是悲劇演員，都有可能罹患。葉雅馨表示，如果用個簡單的比喻，就像平常有胃痛、高血壓或血糖值太高，我們通常無法要求自己的胃不要痛、血壓或是血糖不要高，如果要控制它，通常必須藉由平時的生活習慣改變，及積極的接受治療，無論是心理治療或服藥，才能主動控制。根據國內外研究的證實，《臨床精神醫學雜誌》發表的研究也指出，每天進行適度或劇烈運動，其功效等同於第二種抗憂鬱藥物。患者天天運動　高達三成獲得完全改善研究者將受試者分為兩組，分別從事12周不同激烈程度的運動。受試者罹患憂鬱症的平均期間是7年，他們從事的運動包括跑步機、功率自行車或兩者都有。結果顯示，兩組患者在實驗結束後有將近30％的人憂鬱症狀完全得到改善，另外20％的人則有顯著改善。對女性來說，適度運動對有家族精神疾病史的患者較有效，而劇烈運動則對無家族精神病史者較有幫助。而對男性而言，不論其他因素為何，高頻率的運動都帶來較好的效果。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）對於經濟弱勢的受助者來說，過去社福團體雖然協助募集物資，卻很難滿足個別性的需求，募到的物品不是size過大過小，或是不符合受助者年齡或習慣，常常都要請個案將就使用。有鑑於此，全聯慶祥慈善事業基金會，今年起提供贊助100張全聯愛心福利卡，內含每月1000元的儲值金額，使個案能自由選擇符合需求的物資。受助個案韓小姐是馬來西亞華僑，因遭遇家暴造成身心狀況不佳，難以穩定就業，經濟狀況也出現問題。韓小姐說：「有了愛心福利卡的支持，我可以偶爾補充一些比較營養的食物，健康狀況有好一些，而且全聯很多地方都有，不用跑到很遠的地方領物資，還蠻方便的。」可提供弱勢　長期且便利的協助現代婦女基金會表示，去年全國家暴、性侵害、性騷擾案件將近15萬，其中現代婦女基金會服務人數超過七千人，平均每名社工服務近100名性暴力受害人，由於案量龐大，又要兼顧經濟弱勢個案的個別化需求，因此難以提供符合個案飲食、生活習慣的協助。現在有了「全聯愛心福利卡」，提供了新型態的物資提供方式，可給弱勢個案較長期且較便利的經濟協助。現代婦女基金會林美薰副執行長也表示，現代婦女基金會長年以來提供性別暴力被害者個別化的服務，由於每個個案的狀態不同，因此脫離暴力也需要不同的安全計畫。基金會現在也正推動「受暴婦幼扶助計畫」，希望邀請更多企業及民眾捐款響應，讓遭受暴媽媽和孩子能重新找回安全的家，民眾若有意願可播打捐款熱線：02-23917133。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一般名眾普遍認為兒童肥胖沒有什麼影響，殊不知童年階段的肥胖易造成日後成年的肥胖；我國兒童平均每3人就有1人是肥胖兒童，若小朋友在青春期前就肥胖，多半是飲食過量，而這個習慣易延續到成人，所以應該趁現在就改變飲食的習慣，增加活動量，可降低未來發胖的機率。 對於兒童肥胖定義，除了多數人熟知的生長身體質量指數 BMI同時也可參考腰圍身高比更能有效的監測腹部脂肪的囤積。BMI可以反應身體質量，但是無法作為腹部肥胖的指標，而腰圍身高比，可以有效定義兒童肥胖標準且可以預測代謝性疾病的風險，建議合併使用測量以彌補單一測量方法的不足。而對於要如何避免兒童肥胖，南投縣衛生局也提供5個注意要點： 早睡早起不致胖1）培養測量腰圍體重的習慣／養成兒童關心自我體型的認知，預防超過理想值。 2）利用體育課及假日運動／讓兒童用體育課的時間游泳、慢跑、跳繩等，假日也可騎腳踏車，增加運動量和脂肪消耗。 3）家長陪伴兒童用餐、運動／家長的陪伴可增加兒童運動的意願，共同用餐更可避免孩童偏食的狀況。 4）可選擇高纖食物／應減少如汽水、餅乾等零食攝取，若真的要吃，可選高纖、低脂等餅乾，但不能完全沒有脂肪或蛋白質，才能維持營養均衡，又能控制體重。 5）睡眠充足勿熬夜／睡眠不足的孩童更易胖，因影響新陳代謝，胃部分泌飢餓荷爾蒙，暗示腦部要進食，易吃太多而變胖。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）近年來隨著國人生活及飲食習慣改變，肥胖人口大幅增加，因此，體內環保成了一項重要的事情，只要透過健康飲食、規律運動、預防癌症做起，就能力行體內環保，幫助身體越來越健康。對此，花蓮慈濟醫院大腸直腸外科賴煌仁醫師表示，大腸直腸癌發生率，已連續6年蟬聯國人十大癌症榜首，每年新發生大腸直腸癌病例數約1萬4千人，且病例數正逐年上升外，也有逐漸年輕化的趨勢。大腸癌除了遺傳外　飲食也是重要關鍵之一雖然大腸癌的成因除了會受遺傳因素影響外，飲食也是很重要的因素之一，賴煌仁醫師表示，目前有研究發現高纖維、高鈣的飲食，加上持續規律的運動，可有效預防大腸癌的發生。像是蔬食的飲食方式就可以攝取豐富的膳食纖維，幫助腸道蠕動，排泄有毒物質，避免腸道產生癌化的病變，另外，也可增加人體的活力與免疫力，輕鬆達到體內環保、遠離癌症。腸胃大掃除很簡單　多吃蔬果多喝優酪乳花蓮慈濟醫院劉詩玉營養師表示，讓身體的腸道適時的大掃除，把累積的毒素廢物清一清，也是一種體內環保，而最簡單的方式就是從飲食做起，像是可多吃當季的蔬菜水果、全穀類食物或是未精製的五穀雜糧、麥片、火龍果等。因為這些食物裡，含有豐富的膳食纖維、水溶性纖維、乳酸菌、果寡糖，另外，像是優酪乳、優格、AB菌中的益生菌，也能有助於整腸、體內環保，幫助身體促進正常排便。每周運動280小時　可促進身體代謝除了蔬食飲食外，養成每天規律的運動，也能幫助腸道運動，排除消化吸收後的殘渣廢物，減少體內有毒物質殘存，花蓮慈濟醫院許文林副院長表示，平日養成每日運動30分鐘以上，而週六週日運動1小時以上，一星期總運動時數須達280分鐘以上的運動，像是慢跑或是持續走路30分鐘都是不錯的選擇，可促進加速身體的代謝，幫助體內大掃除。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）鹽在日常生活中，扮演著一個不可或缺的重要角色，不管是烹調或食物加工，都少不了它，但你知道嗎？若攝入太多的鹽，可是會影響健康，已許多研究報告表示，高血壓、動脈硬化、中風，甚至是胃癌，都與吃太多鹽有關。日前，哈佛大學和塔夫茲大學有項調查指出，每年有165萬人死於心臟病，主要原因是鹽份攝取過多，該研究針對全66國食鹽攝取的205項進行調查，結果發現每年有165萬人因攝取過多鹽而死，且心血管疾病佔死亡人數中的1成。每日鹽份攝取量　應以不超過2克為佳而世界衛生組織（WHO）建議民眾，每日鹽份的攝取以不超過2克為佳，但根據2010年全球民眾所攝取的平均值來看約為3.95克，且加上現代人喜好口味重集很多嚐起來不鹹的食物中，也會添加鹽份，例如:麥片、玉米片等，因此，很容易就會超過建議攝取量。所以就有專家指出，若想擁有良好的健康狀態的話，就要放棄食用加工食品，因為一般人每日所攝取的鹽份，有一半的幾乎來自於麵包、三明治、零食及乳酪等。