（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）今年雖景氣春燕紛紛歸巢，台灣全年度經濟成長率，也可望達到百分之三以上，政府更祭出企業不加薪就加稅的警告，無非就是要讓民眾苦哈哈的薪資，能夠有所解凍調漲，但根據人力求職網的調查顯示，上班族似乎還是感覺不到企業加薪的誠意，竟高達百分之七十五的上班族，薪資還是處在動漲的情況之下，面對近期物價頻創新高的今日，上班族恐怕還有一段艱辛的日子要過！企業甩都不甩政府？七成五上班族仍未調薪根據yes123求職網的調查顯示，有四分之三（75.8％）的上班族表示，「今年尚未被加薪」；另外有14.1％指出，是「加薪了，而且在上半年」，10.1％則為「加薪了，而且在下半年」。此外，雖目前多數上班族，上未加薪，但似乎民眾心中都有一把「加薪尺」，平均期待老闆能夠加薪至少兩千五百元以上。調查指出，有兩成六（26.2％）希望一次加三千元，24.6％則希望加兩千元，甚至超過一成（13.8％）表態，要求一口氣加五千塊以上，平均加薪期望值落在2,692元！

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）粗估，大約有五成孕婦，會在懷孕後期，出現嚴重便秘的情況，台北就有一名二十六歲的李小姐，懷孕五個月後，開始有嚴重便秘的狀況，使她時不時還要浣腸才能順利排便，嚴重還會肛裂出血，醫師就表示，孕婦如嚴重便秘，又時常用浣腸，恐怕會導致早產。懷孕壓力大　便祕症狀加重台北中山醫院婦產科郭安妮醫師表示，從臨床經驗估計，約有五成孕婦有便秘問題，輕則解便不順，重則長期便秘。若懷孕前就有便秘習慣者，懷孕後會因荷爾蒙變化，加上懷孕壓力大而加重便秘症狀，讓孕婦飽受困擾。郭安妮解釋，孕期便秘主要原因在於腸胃蠕動受到黃體素荷爾蒙分泌增加，引起腸胃蠕動減慢，增加大腸對水份的吸收，造成糞便變硬難解便。另外懷孕時子宮會壓迫大腸及直腸，造成壓迫性便秘。孕婦常用浣腸　恐誘發子宮縮收郭安妮說，不少孕婦的便秘是因為偏食所造成，懷孕期間補充過多肉類食物，水份及纖維質攝取不夠，加上運動量變少，都會造成孕婦便秘。值得注意的是，若懷孕期間持續靠浣腸排便，可能誘發子宮收縮，增加早產風險。郭安妮建議，有便秘困擾的孕婦可以參考以下做法：1） 多吃糙米、全麥及蔬菜、水果等高纖食物，增加腸胃蠕動。2） 多喝水，建議每天至少喝2000cc。3） 定期補充益生菌，增加腸道好菌。4） 養成定期排便習慣，馬桶不要蹲太久，也不要過度用力。5） 避免辛辣、刺激食物，如麻辣火鍋、咖啡及茶等。6） 養成適當運動習慣，可以多走路或做簡單瑜珈動作。7） 保持愉悅心情，多聽聽音樂及做腹式呼吸。8） 求助婦產科醫師，若以上做法都無法改善便秘問題，應尋求醫師開立適合孕婦使用的藥物，千萬別自行使用軟便劑或浣腸。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）中秋將至，民眾若肆無忌憚，毫無熱量觀念，吃下一顆顆的月餅，恐怕會讓體重瞬間爆增，因為根據粗估，像是一顆台式典型綠豆椪，熱量逼近四百大卡，此外，蓮蓉、奶黃的廣式月餅，熱量更是媲美一個雞腿便當，落在八百大卡左右，倘若再配上燒烤、可樂等等高熱量食物，連假三天下來，恐怕會胖到不成人形。月餅熱量　一顆至少三百大卡起跳台北市衛生局指出，目前市售傳統月餅大概可分為台式月餅（綠豆椪）、蛋黃酥、蘇式月餅、廣式月餅等種類，每家廠商的月餅因大小、甜度及用料上的不同，熱量也有所差異，一般來說台式典型的綠豆椪，內餡包裹炒製的白（綠）豆沙和肉餡，熱量約300～380大卡。傳統月餅熱量等於三碗白飯內餡以鹹蛋黃為主，搭配豆沙或棗泥的蛋黃酥約260～290大卡；以水油皮和油酥皮層疊做出層次的蘇式月餅約450～530大卡；外皮薄、內餡填滿蓮蓉、棗泥和奶黃的廣式月餅約580～800大卡，而一碗白飯約280大卡，相較之下，就可發現吃下一顆月餅，相當於最高吃下3碗白飯，屬於「高熱量」的食品。中秋飲品　請挑選無糖飲料另外，吃月餅如果搭配可樂或含糖飲料，只會增加熱量攝取，對人體無益，建議改喝自然又健康的白開水或礦泉水，或各式不含糖的茶品如花茶、決明子茶或是麥茶，也是最佳選擇。水果部分，中秋當令的水果－柚子，維生素C含量雖比一般水果豐富，但是要注意別一口氣吃下整顆柚子，過量攝食除了熱量高以外，也可能會導致消化不良、腸胃道不適。衛生局提醒，月餅除了熱量高之外，吃多了易致腹脹、消化不良，食慾減退，血糖升高，如果再以金黃可口的蛋黃入餡，膽固醇含量就更驚人了，如本身為高脂血症、高血壓、糖尿病的患者，更不宜過量攝取。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）月餅、烤肉、柚子，幾乎成了中秋時節，熱量三大寇，但事實上，只要民眾具有熱量觀念，月餅酌量吃、烤肉醬自製、多烤蔬菜等等，都能讓慢性疾病患者，或正在減重、超重的民眾，過上一個無負擔的中秋節。月餅淺嚐即可　慢性病患更要當心彰化醫院營養師巫玫靜表示，月餅熱量高，淺嚐勿過量。蛋黃酥、綠豆碰等都是烘焙製品，屬於高糖、高油的食物，對於有慢性疾病患者是更應注意量的控制。此外，若月並含有內餡含有堅果類、蛋黃、桂圓等鉀磷高的食物，腎臟病人應慎選酌量食用。柚子熱量高　兩瓣柚子就夠吃 巫玫靜強調，柚子一顆熱量高，一次兩片不嫌少。柚子維生素C含量多，是中秋節期間特產的水果，兩瓣的柚子約就等於一份水果的份量，熱量約60大卡，可以跟家人一同分享柚子，盡量避免獨自享用，尤其是糖尿病民眾，水果的份量更要控制，以免過了個假期，不僅體重增加，血糖也跟著上升。以下巫玫靜列出中秋節飲食注意事項，盼民眾能過個好節不變重： 1） 主食種類計較吃、蔬菜多多烤／黑輪（甜不辣）、玉米、米血、地瓜、土司都和白飯屬於同一個種類的食物，對糖尿病人建議要酌量攝取避免血糖過高。在選擇食材時也可多選蔬菜如洋蔥、青椒、金針菇、香菇、筊白筍...等，增加纖維攝取及增加飽足感。2） 肉類選低脂，減少加工品／雞肉、魚及豆干含油量較少，豬肉則可選擇油脂量較少的腰內肉、後腿肉或前腿肉來作為食材，減少香腸、培根等加工品。3） 利用天然食材來調味，減少烤肉醬攝取／烤肉醬熱量高，含鈉量也不少，可利用天然食材辛香料來調味以減少含鈉量，如辣椒、九層塔、胡椒、蔥、薑、蒜等，也可使用醬油、香油、醋或糖等調味料與辛香料依照個人喜好搭配，自己製作醬料。4） 自製烤肉醬／水果（柳橙或柚子皮或檸檬皮）搭配薑末、醬油調成水果燒烤醬，健康又低鹽。泰式烤肉醬（檸檬汁搭配蒜末、辣椒、九層塔、香菜、薑末、醬油及糖製成）。梅子烤肉粉（梅粉搭配甘草粉），清爽又可口。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）過敏體質，一向都是另大人小孩，極為困擾的一項毛病，而隨著高度文明的發展，經濟的繁榮，各種生活型態的大翻轉，進而讓有過敏體質的人口在近三十年以來，大幅攀高，其中，異位性皮膚炎患者的增加，更是顯而易見。經濟愈繁榮　罹患人數愈多台大醫院皮膚科主治醫師朱家瑜就坦言，先進國家罹患異位性皮膚炎的人口，在歐美等國，盛行率高達百分之二十五，在台灣則有百分之十，且人數正逐年攀高，此疾病正挾以社會高度開發的後盾，侵害更多人的肌膚。別以為異位性皮膚炎僅造成外觀上的改變，事實上過於嚴重，更可能引發敗血症，威脅生命，根據統計，台灣有高過兩百萬個異位性皮膚炎患者，其症狀無非重度搔癢，抓破皮、紅腫、感染，甚至讓夜間睡眠品質大幅降低。白天不癢　晚上狂抓「白天不癢，夜間特別養，」朱家瑜說，異位性皮膚炎，晚上睡覺會特別養，因為大腦將會專注在抓癢這件事情上，而此疾病通常會連同氣喘、過敏鼻炎一起上身，他解釋，異位性皮膚炎本身就是過敏體質的專利之一，因此患者也常會合併後兩種症狀。其中，異位性皮膚癌的診斷，最重要的就是反覆性的抓搔，且長達六個月以上，為遺傳所致，目前醫學的判斷，多半是基因突變或表現太低、免疫功能失調、周遭環境的影響、生化代謝上的異常與皮膚障壁功能的缺陷等等因素。塵螨、黴菌、狗毛、貓毛、易造成過敏的衣料、皮膚乾燥等等，也都會讓症狀更為嚴重。台灣一年四季都會讓症狀加劇朱家瑜指出，台灣的異位性皮膚炎，與國外不太相同，通常都是一年四季，症狀都會惡化，冬天乾燥會導致病情惡化，夏天悶熱多汗，同樣難控制。如果放任疾病不管，將會嚴重抓傷，抓出血來，甚至有皮膚感染的風險，不得不慎。朱家瑜提醒，異位性皮膚炎非僅限外觀的改變，它更容易引起個人睡眠品質的問題，使白天精神不濟，孩童還會有學習上的困擾，更嚴重還會引起敗血症，而目前台灣醫界已有治療異位性皮膚炎的「三線」共識，包括塗抹保濕劑、塗抹藥膏、光療等等，都有助於症狀改善，且在治療兩周之內，就會能顯著緩解，民眾若有相關搔癢症狀，最好能趕快就醫。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）中秋佳節即將來到，應景美食有月餅、柚子及烤肉食品，糖尿病病友們總會擔心過節後血糖飆升，其實只要了解食物的特性及適量攝取，還是可以穩糖過中秋。南投縣衛生局指出，以月餅來說，月餅的材料是用麵粉、糖、油及鹽，糖尿病病友在攝取月餅同時，就須減少當天主食、油脂及糖量，例如:吃了一塊綠豆凸的醣類份數就約等於2／3碗飯的量，而熱量是差不多的。而中秋的應景水果柚子，一天建議吃1/4顆，若吃一顆就等於兩碗飯醣類及熱量。其他像是烤肉食品是最多可選擇的，而主食類容易影響血糖，須注意攝取量；避免使用加工食品、減少烤肉醬或其他調味料用量、以2-3份肉類份量為佳，一份約為3根手指頭大小為主。以下也提供 8招穩糖小撇步，讓糖尿病友佳節也能放心吃1）將小月餅切為4等分，吃其中一等分就少吃一口飯。2）不將月餅當正餐吃，月餅為精緻食品，容易升高血糖，仍應維持正常餐食習慣。3）月圓人團圓，再團聚時將柚子分給大家一起享用。4）每日建議仍為2份水果量，若吃了1／4顆柚子，當天就不要再享用其他水果。5）吐司2片熱量及醣類等於一碗飯的量，請適量攝取。6）增加蔬菜量攝取，例如青椒、香菇、絲瓜等。 7）含糖飲料請以無糖茶飲代替。8）烤焦食物請勿食用。 而衛生局也提醒，中秋聚餐容易過量，建議前先計算每人食用份量，最好是7分飽為佳，不要暴飲暴食，因除血糖不穩外，亦易造成腸胃負擔。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）疾管署公布高雄市新增2例本土登革出血熱，其中1名為苓雅區77歲女性，有高血壓病史,8月1日出現發燒、肌肉痠痛、關節痛等症狀，且住院期間陸續出現血小板低下、下肢點狀出血、肋膜積水、腹水等出血症狀，經醫院通報後檢驗確認。另1名為三民區73歲女性，有糖尿病病史，8月8日出現頭痛、肌肉痠痛、關節痛、發燒等症狀，住院後陸續出現牙齦出血、血小板下降及血漿滲漏等症狀，經醫院通報後檢驗確認，目前2位個案已康復出院，而同住家人無疑似症狀。今年目前累積共13例登革出血熱今年累計共13例登革出血熱病例，其中11例已康復出院，2例死亡，上週共新增226例本土病例，其中包括上述2例登革出血熱個案，境外移入病例新增9例。新增的226例本土病例，分別為屏東縣、台南市永康區、新北市三重區、澎湖縣白沙鄉，且均有高雄市活動史；此外，高雄市則有220例，包括苓雅區、小港區、鳳山區、前鎮區、三民區、大寮區、鼓山區、旗山區、仁武區、大樹區、左營區、前金區、楠梓區、旗津區及鹽埕區，疫情正持續增加。頭痛、出疹要注意　當心罹患登革熱今年截至為止共累計1113例登革熱病例，包括境外移入病例129例及本土病例984例，其中今年入夏後本土病例為970例。境外移入病例感染來源分別為印尼、馬來西亞、菲律賓、新加坡、泰國、諾魯、緬甸、柬埔寨、法屬玻里尼西亞、沙烏地阿拉伯、印度、中國大陸及吐瓦魯。疾管署提醒民眾，目前正值登革熱流行期，若有出現發燒、頭痛、後眼窩痛、肌肉痛、關節痛、出疹等症狀，應儘速就醫，並告知醫師旅遊史、活動史等資訊，此外，也請臨床醫師提高警覺，登革出血熱若能早期診斷及妥適治療可以有效降低死亡率，以保障健康。 

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）暑假已漸漸進入尾聲，下周各級學校將陸續開學，對此疾管署表示，目前仍是腸病毒流行期，開學後應多留意學童間的互動密切，以避免造成腸病毒的傳播，增加家庭及社區的感染機會。此外，也提醒各位家長與教托育機構人員，正確教導學童正確勤洗手，養成良好的個人衛生習慣，並落實生病不上學，保護自身、同學及家人健康。今年腸病毒主要流行克沙奇A型疾管署表示，本年主要流行的腸病毒為克沙奇A型，雖然腸病毒71型較不活躍，重症群聚的風險較低，但仍不可掉以輕心。目前今年截至止，累計共5例腸病毒重症個案，分別感染克沙奇A2型、A5型、A16型、腸病毒71型及伊科11型，其中伊科11型造成1名嬰兒死亡，其餘4名個案均順利康復。注意衛生勤洗手　有助於降低感染機率腸病毒的傳染力極強，容易在家庭及教托育機構內傳播，所以，家中若有5歲以下嬰幼兒的家長，請務必隨時注意個人及幼童衛生習慣，落實正確勤洗手，並定期進行環境清潔及消毒，以降低感染腸病毒的機會。如果幼童出現腸病毒感染併發重症的前兆病徵，例如持續發燒、嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力、肌抽躍（無故驚嚇或突然間全身肌肉收縮）、持續嘔吐與呼吸急促或心跳加快等。一旦出現上述病徵，請務必立即送至大醫院接受適當治療,以免錯過治療的黃金時間。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）疾管署公布上週新增1例日本腦炎確定病例，為屏東縣52歲女性，工作地附近有養豬戶，8月7日因發燒及關節痠痛等症狀就醫，8月14日因症狀未改善且出現意識模糊住院，經檢驗確認罹患日本腦炎，目前住院治療中，同住家人及同事均無疑似症狀。此個案為屏東縣今年第3例日本腦炎病例，截至為止全台共有15例，分別為彰化縣4例、屏東縣3例、嘉義市、臺南市及高雄市各2例、新竹縣及臺中市各1例，目前正值日本腦炎流行期間，提醒民眾應多加強防蚊措施。黃昏黎明間為吸血高峰　民眾應避免前往池塘邊疾管署表示，日本腦炎病媒蚊主要孳生於水稻田、池塘及灌溉溝渠等處，吸血高峰為黃昏與黎明時段，而豬為病毒的主要增幅宿主，請民眾儘量避免於病媒蚊吸血高峰時段，在豬舍、其他動物畜舍或病媒蚊孳生地點等高風險環境附近活動。如果無法避免，應穿著淺色長袖衣褲，並於身體裸露處使用衛生福利部核可的防蚊藥劑，避免被病媒蚊叮咬而感染。感染腦炎易留後遺症　接種疫苗降低風險由於感染日本腦炎容易遺留嚴重的神經性或精神性後遺症，民眾如住家或工作場所鄰近豬舍或水田等高風險環境且自覺有感染風險，可前往醫院自費接種疫苗，此外，家中如有未完成疫苗接種之適齡嬰幼兒，請照顧者應儘速完成接種。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）「講好只能玩２小時，時間早超過了，孩子還黏在電腦前，催了老半天都沒用，這時我該怎麼辦？！」，暑假期間孩子花費大量的時間上網玩遊戲，如何幫助孩子調回上學的步調，是許多爸媽的煩惱。兩成家長煩惱孩子無法收心根據兒盟2013年的統計，孩子在平日，每天上網的比例約為一半；然而到了放假日，孩子每天上網的比例則提高至7成8。假日平均每天上網4.3小時，時間是平日的1.5倍，可以說大半天的時間都對著螢幕。也難怪暑假即將結束，3成1家長擔心孩子因暑假作息混亂，開學後難以調整；甚至還有6.8％家長表示，快開學了孩子會吵著要買智慧型手機或平板電腦。兒童心智診所黃雅芬醫師表示「可以幫孩子準備一個定時器，每30分鐘提醒孩子起來動一動；也可以在電腦旁邊貼個小標語，如30分鐘休息一下，隨時提醒；或是安排戶外活動轉移孩子的注意力等，這些都是可以慢慢縮短孩子使用時間的方法」。3撇步　建立網路安全防護網開學在即，兒福聯盟除了建議家長及早帶著孩子收心，慢慢將孩子的生活拉回正軌，用循序漸進的方式縮短孩子使用3C產品的時間。更提出3用心，幫助台灣下一代主人翁建立最佳的網路安全防護網。●專心多溝通／網路勢必成為孩子成長過程中不可或缺的工具，成為小孩的網路導師尤為重要。透過溝通與陪伴讓孩子主動分享網路上的所見所聞並透過討論的方式，建立孩子正確的網路使用價值觀，同時也可以減少親子間的摩擦並增加信任。●用心多把關／網路資訊流通爆炸，不管是色情、暴力等網站防不勝防，但只要家長主動為電腦、手機等做安全或內容過濾設定，就可以避免不當資訊影響未成年孩童的價值觀。此外，家長也可以利用機會育孩子如何檢舉網路不當內容。●細心多留意／不開啟不明郵件或連結並安裝且定期更新防毒軟體。不將自己或他人隱密、裸露的照片或影片上傳網路，在社群網站上應做好隱私設定。不要輕易相信網友的話，絕不單獨前往赴約。