順應春風、夏暑、秋燥、冬寒的自然變化，春天疏肝、夏天強心、秋天潤肺、冬天補腎，並根據體質特性來為減重做好準備，才會得到最好的改善及成效。而每個季節需要減重的目的和方法都不盡相同，也有一些基本原則。春季氣候變化以風為特點，是萬物生發的季節。天氣由寒轉溫，草木生發萌芽，萬物復甦。這時體內以肝、膽經脈的經氣最 旺盛和活躍，最適合提升體質代謝力，並且是排出前一年體內累積的毒素之最好時機。夏季氣候變化除了炎熱的氣候外就以濕氣為特點，體內氣血容易因酷暑而失調，濕氣易累積在脾胃，因此季節重點在於將多餘濕氣運化出體外。另外夏日應心，凡是有關養心的方法及飲食，都能幫助提升身體的代謝。秋季氣溫漸低而氣壓漸高，人體出汗減少，血液流向體表不如夏日那麼盛，也是人體精氣處於收斂內養的階段。這個階段天氣逐漸乾燥，食欲也較好，必須注重補肺潤燥，讓身體精力充沛、不煩燥憂鬱，保持代謝力。冬日寒冷，人體的新陳代謝能力會下降，且為了對抗嚴寒，身體本能的會把吃進肚裡的熱量轉化成脂肪儲藏起來。冷為萬病之源，想要趁著冬季減重，一定要特別注意讓身體暖起來。這個季節為進補的大好時節，改善體質保養體內的精、氣、神，就要在這個季節補養好腎氣。（本文作者／彭燕婷）（摘自／跟著四季節氣一起瘦／野人文化出版）

（優活健康網記者陳詩婷／採訪報導）八月是屬於父親的月份，為了守護爸爸的健康，子女們也許會購買一些保健食品給爸爸補身體，感謝爸爸的辛勞，其中又以關節的健康需求量最大。高雄市立大同醫院骨科黃炫迪醫師表示，根據臨床資料統計，50歲以上的爸爸，超過一半有退化性關節炎的問題。告訴爸爸們，平時應避免蹲、跪等耗損膝關節軟骨的動作，此外，子女可從減重、運動及藥物治療等3招照顧老爸膝關節。50歲以上爸爸　超過一半患有退化性關節炎你沒有看錯！50歲以上的爸爸，一半以上都患有退化性關節炎。事實上，所謂的退化性關節炎，指的是關節在長時間的耗損後，因老化或過度使用而導致關節軟骨的磨損，造成膝蓋的痠痛、無力的狀況。然而，膝關節疼痛程度分很多種，該如何分辨爸爸的膝關節疼痛是由退化性關節炎引起？黃炫迪醫師解釋，退化性關節炎病患症狀很類似，如果發現爸爸上下樓梯膝蓋無力，伴隨痠痛、膝蓋活動範圍受限，甚至有膝蓋變形，出現O型腿的狀況，就可強烈懷疑是退化性關節炎的問題，並應盡速就醫治療。退化性關節炎非手術治療有3招至於退化性關節炎的治療方式，黃炫迪醫師說，目前可分為非手術及手術治療，所謂的非手術治療又可分為改善生活習慣的復健治療及藥物治療等，醫師針對非手術3招治療並分別說明：1）減重：研究指出，若能減少身體５％的重量，對於膝關節的退化性關節炎有良性的幫助。2）運動：利用訓練大腿的肌力，來增加膝關節的承受壓力，這也是目前治療膝關節退化最有效的方式；有些患者的退化性關節炎情況雖然嚴重，但若大腿肌肉非常有力量，一樣可以正常的活動。3）藥物治療：急性的關節炎多半會給予消炎止痛藥，降低膝蓋的發炎；此外，也建議病患可服用葡萄糖胺藥物，有點類似吃腦補腦的概念，因葡萄糖胺是軟骨的主要成分，研究指出，透過葡萄糖胺的攝取，可降低關節炎的發炎反應。目前市面上有分為硫酸鹽葡萄糖胺及鹽酸鹽葡萄糖胺，黃炫迪醫師表示，硫酸鹽葡萄糖胺是屬於藥品級的藥物，而鹽酸鹽葡萄糖胺是食品級保健品，建議病患先評估個人的狀況，並聽從醫囑做選擇；倘若復健及藥物治療都沒有辦法改善，就可能必須經由施打玻尿酸，或置換人工關節一途。避免老爸膝關節退化，子女可陪伴老爸從生活習慣開始改善。較激烈的籃球或排球運動，患有退化性關節炎的患者應少做，建議可從事健走、慢跑、騎腳踏車等較平和的活動；同時應避免重覆做蹲、跪、走下坡等增加膝蓋壓力的動作，才是改善膝關節退化的重要關鍵。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）指甲彩繪風行多年，讓指甲油頓時成為化粧品銷售貨架上的熱銷商品，但其使用的原料成分是否安全？因此，為保障消費者的安全，新北市衛生局抽驗市售「指甲油」類化粧品的「甲醇、苯、塑化劑、甲醛、鄰苯二甲酐」含量，發現20件有5件不合格；其中，康是美新店德運門市販售的「China glaze指甲油(grape juice80225)」甲醛殘留超標36倍、樹林匯豐美容美髮精品百貨的「護甲金油(透明色)」驗出禁用的苯高達533.7ppm，都令人怵目驚心。衛生局指出，5件違規產品有4件被驗出游離甲醛，分別是「China glaze指甲油(grape juice80225)」、「MEKO雪花指甲油-812」、「MEKO雪花指甲油-813」及「xinling 霓虹指甲油」，均超過規定標準；另「護甲金油(透明色)」驗出禁用成分「苯」533.7ppm，均已依違反化粧品衛生管理條例第23條規定處辦。長期使用過量　恐造成接觸性皮膚炎衛生局說，指甲油為美化與保護指甲外觀，通常會加入易附著、易塗色、易乾燥、不掉色之溶劑，如甲醛、磷苯二酸酯類等成分，但長期接觸和使用過量則可能會對身體產生危害，易使指甲變脆，造成接觸性皮膚炎或甲溝炎。衛生局提醒，消費者使用指甲油，應在通風的環境下使用，卸除彩繪或配戴人工指甲時間也不宜過久。另來路不明的產品也千萬不要選購，以確保自身權益。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）為幫助民眾對於癌症疼痛照護、幼兒寶貝照護、重大疾病手術全期照護有進一步的認知，對此，台大醫院新竹分院特地進行衛教影片拍攝，且有國語、印尼語、越南語、泰國語、英語等5種版本，為的就是能讓更多病人及家屬受惠。孫瑞昇院長表示，急重難症係該院之發展重點，基於惡性腫瘤高居十大死因第一位，婦幼一直是被關注的族群，加上發展急重難症施行重大手術的機會將日益增多，因此，在這三大主題中，規劃了臨床上較多需求之6個衛教議題，希望能透過影片反覆練習，幫助民眾學習正確的照顧概念與技能，降低病人焦慮、減輕疼痛，提升病人滿意度及提升病人生活品質之效益。癌症病患擁有較佳情緒　有助於增加20％壽命李芳珊護士表示，選擇癌症正確用藥、疼痛緩解貼片使用、嬰幼兒餵藥、母乳哺餵技巧、背部扣擊技巧及術前、術後這6個議題，主要是因為臨床經驗及研究資料均顯示，疼痛易導致病人憂鬱指數增高，而癌症病人若擁有較佳的情緒，也助於增加20％的壽命，由此可見，解除疼痛對癌症病人的生活品質、延長生存期都具有重要的意義。呼吸道疾病為嬰幼兒住院問題之首在幼兒寶貝照護方面，為考量新竹市是全台結婚率且生育率最高的城市，產後立即面臨母乳哺餵是新手媽媽常見的問題，且嬰兒出生後自體免疫系統尚未成熟，而母體所帶來的抗體又逐漸消失，每當季節變換、流行病肆虐時，嬰幼兒就常成為醫療院所的常客，根據統計顯示，6個月～2歲的嬰幼兒，平均每年有6～12次的感機率，其又以呼吸道疾病為住院問題之首，一旦罹患肺炎就有拍痰的需求。手術易增加心中壓力　周遭親友應給予適當協助除此之外，臨床上任何人面對即將手術都會非常擔心，尤其要經歷重大如開心手術、胸腔外科手術、腦神經外科手術的病人，術後須住進加護病房，面對陌生的環境、精密吵雜的儀器設備、存留的管路、傷口照護等，又擔心手術是否成功，身心遭受多方面之壓力與威脅，所以，周遭的親友應該給予適當協助，以避免造成病患的心理壓力。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）萬聖節南瓜燈裝飾、瓜田下外貌多樣的南瓜、餐桌上色美味香的南瓜，不僅可玩可賞，更能帶來豐富的營養素！營養成份含有維生素A、B群以及鉀、鉻、鋅、鎂、錳等，而當中的鋅，對於攝護腺體瘤患者的扮演重要角色，高量鋅的攝取，每日大於15.65 mg，可較低死亡率。南瓜的營養成分齊全，營養價值高，還因此被日本人奉為「蔬菜之王」。台灣地區一年四季皆有南瓜生產，盛產期集中在3月到10月。正值盛產期，南瓜牛奶、金瓜米粉、南瓜派、南瓜濃湯等料理，皆令人食指大動。連皮帶籽吃　攝取全面營養素彰基體系醫院總院黃慧齡營養師指出，南瓜當中的聚多醣，及南瓜籽中具維生素E、鋅、鎂、多酚抗氧化物等，能保護細胞還有抗氧化的特性。且研究指出，南瓜籽含有豐富植物固醇、木質酚、鋅等，能夠舒緩良性前列腺增生症，預防攝護腺肥大，但研究多為萃取物或南瓜籽油，直接攝取南瓜籽的功效仍需觀察。除此之外；南瓜也有降血脂的功效，癌就曾發現其萃取物等同於降脂藥物作用，能減少膽固醇合成。黃慧齡營養師也說，若想由飲食增加鋅攝取量，南瓜是您不錯的選擇！鋅主要是在南瓜籽殼內的膜上，所以最好連殼吃，食用南瓜時連皮帶籽，才能全面攝取營養素。但需注意，南瓜110克約為1／4碗飯，應代換正餐飯量，血糖患者，避免過多攝取而致血糖高。他也叮嚀，南瓜籽若烘焙，不要超過20分鐘，否則南瓜籽油結構會改變。南瓜的鉀及磷含量較高，腎臟病患者宜注意攝取。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）低價醫美充斥，民眾可要放亮眼睛，挑選醫師。台中一名原本擁有俊俏臉龐的男大生，因平日走台客瀟灑風，似乎不太得暗戀已久的哈韓學妹喜愛，因此為了擄獲學妹芳心，他竟上醫美診所，想把鼻子弄得更加堅挺，變成韓系帥哥，不料，男大生在醫美診所手術後，左鼻翼開始出現嚴重潰爛，嚇得他趕緊到醫院求助，醫師說，如果再晚一步治療，鼻子恐怕會開一個大洞，從此毀容！原本已經很帥　但卻不得學妹喜愛這位陳姓的男大生一向走台客風，濃眉大眼個性開朗，心儀他的女同學其實頗多。沒想到陳同學後來竟喜歡上一名學妹，苦追數個月無果。經多方打聽，陳同學得知學妹喜歡的是韓系帥哥，且最迷韓國偶像劇「繼承者們」的男主角李敏鎬。為了贏得美人心，陳同學決定趁暑假去診所隆鼻，指名要整成和李敏鎬一樣高挺的鼻樑。沒想到手術後，陳同學感到極度疼痛，而且左鼻翼患處皮膚變得十分蒼白。隔天他鼻翼已紅腫潰爛還呈現青紫色，陳同學嚇得立即前往光田綜合醫院看診，經醫師診視後，發現患處已出現組織壞死的情形，需口服抗生素和非類固醇止痛消炎藥，並輔以高壓氧治療才痊癒。學妹聽聞男大生變爛鼻　好心疼雖男大生鼻子潰爛，痛苦難堪，但幸運的是，學妹為此特別感動又心疼，多次陪這位爛鼻子學長來治療，兩人戀情開花結果似乎指日可待。光田醫院蔡美智醫師說，為了擁有完美鼻形，接受真皮內注射填充物以隆鼻的民眾越來越多。不過也提醒愛美的民眾要小心，因為坊間日益多樣的填充物注射，有時可能引發週邊組織紅腫、瘀青、蒼白變色甚至組織壞死等併發症。蔡醫師提醒愛美的民眾，接受任何整形手術最好找安全有信譽的醫療院所及醫師進行，若術後有任何不適，應立即回診就醫，把握治療的黃金期，才能避免永久的缺憾發生！

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）可別以為洗身體要用力刷洗，才能夠把身體洗乾淨，小心皮膚遭黴菌感染！台中一名十七歲高中生，平日因清潔肌膚太過勤勞，不料，日前胸前開始出現類似青春痘的紅疹，無論擦藥、抹精油，甚至做醫美療程、看皮膚科，都未有任何改善，直到去大醫院檢後發現，毛囊炎竟是大量皮屑芽孢菌所造成，醫師呼籲，過度清潔會破壞油脂平衡，才會讓細菌趁虛而入，使皮膚遭到感染。全身紅腫、疼痛　且引起輕微發燒這位高中男生因全身紅疹、皮膚疼痛、輕微發燒而到醫院皮膚科看診，台中中港澄清醫院皮膚科林書賢醫師表示，該患者全身幾乎都長了紅疹，脖子和前胸最嚴重，紅疹密密麻麻並有膿包現象，起初懷疑是自體免疫性皮膚炎，經抽血和皮膚切片化驗，證實是黴菌侵入毛囊，由顯微鏡下觀察，在毛囊裡發現了皮屑芽孢菌的孢子。該年輕患者指出，半年前在胸前發現零零星星的紅色疹子，以為是青春痘，買了滅痘藥膏擦了一陣子不見好轉，不但到皮膚科診所看過，也花錢到醫學美容診所治療青春痘，似乎越治疹子越多，他害怕極了，才到醫院皮膚科求診，此時他已是全身長滿了這樣的紅色疹子，又癢又痛。皮屑芽孢菌　普遍存在人體上林書賢醫師表示，皮屑芽孢菌是一種與人體正常共生的黴菌，通常存在於人體皮脂腺分泌較多的部位，當量少時可以與人們和平共處，但當皮脂腺分泌過度旺盛時，皮屑芽孢菌會迅速增加。正常的皮脂具有保護皮膚的作用，有人過度清潔皮膚，反而造成皮脂腺的分泌更加旺盛，提供皮屑芽孢菌增生的機會，專吃皮脂的皮屑芽孢菌會大量滋長，就會造成毛囊發炎。 林書賢醫師表示，黴菌毛囊炎乍看之下非常像一整片的青春痘，唯一不同的是，青春痘出現的症狀是大小不一的發炎狀況合併粉刺，而黴菌毛囊炎通常是一大片皮膚佈滿大小相近之紅色丘疹及膿皰，很少有粉刺出現，外觀常常被誤為青春痘發炎。該高中男生經外用及口服抗黴菌藥雙管齊下後，兩週後就有明顯的改善，紅色疹丘已消失，僅在皮膚留下色素沉澱，再過幾個月後皮膚就會恢復正常。林書賢醫師，天氣潮濕悶熱的晚夏初秋，應保持皮膚的乾爽，尤其避免過度清潔，而破壞皮脂的正常分泌。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）為了能讓消費者了解含咖啡因飲品，其咖啡因含量，以利辨認與計算，我國食品法規皆詳細規定飲料只要有含咖啡因，皆須詳細標示，但事實上，現煮咖啡業者卻不在此限，食品藥物管理署指出，未來將輔導現煮咖啡業者實施含量標示。標示將以紅黃綠　實施咖啡因含量區分食藥署指出，現煮咖啡的咖啡因含量受咖啡豆品種、來源不同或沖泡技術、機型差異等因素影響，咖啡因含量變動較大。衛生機關配合行政院消費者保護處（以下簡稱消保處）輔導現煮咖啡業者以紅黃綠標示區分咖啡因含量。紅色代表每杯咖啡因總含量200毫克以上，黃色代表每杯咖啡因總含量100～200毫克，綠色代表每杯咖啡因總含量100毫克以下。根據歐盟食品科學專家委員會評估，咖啡因每日攝取量建議在300毫克以下，對健康不致造成影響。至於有心血管疾病、心律不整、腸胃病、長期失眠的患者與孕婦及孩童，最好避免或減少含咖啡因飲品的飲用。另骨質已有疏鬆情形，如仍想享用咖啡的美味，請記得多補充鈣質，以免鈣質流失情形加劇。食品藥物管理署提醒消費者於選購產品時，應藉由產品標示的資訊，自我衡量咖啡飲用量與自身健康。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）中秋節應景美食「月餅」，許多民眾是又愛又恨，想吃但又怕胖。若於平日飲食外，中秋期間連續一個禮拜每天吃1顆，將會增加0.7公斤體重。6招聰明吃月餅　健康過中秋基隆市信義區衛生所張賢助主任建議，吃完月餅後，不妨闔家走出戶外賞月散步，增進感情之餘更能消耗多餘的熱量，增進身體健康。而基隆市衛生局也提供3種挑選及3種食用月餅的方式，供民眾參考：●3挑1）挑低熱量／選擇熱量較低的月餅，可以比較包裝上之食品標示，並盡量挑選每100公克熱量低於400大卡、或是單顆熱量低於250大卡的月餅。2）挑低膽固醇／建議民眾挑選不含鹹蛋黃、膽固醇含量較低的月餅。3）挑高纖:／許多健康月餅使用堅果種子、棗子、柿子、土鳳梨、柚子等高纖食材入餅。●3食1）減量與分享／可將月餅切分為小塊與親友共享。2）搭配時令水果／搭配白柚等時令水果，增加膳食纖維攝取量抗氧化力，促進健康。3）搭配無糖茶水／吃月餅時，建議以無糖茶飲或白開水。 

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）外陰部奇癢無比，讓有位20歲的年輕女性癢受不了，到婦產科求診，結果醫師檢查後發現，她的陰道口長了一欉又一欉茂盛如林的菜花，且就連雙手也長了許多病毒疣，後來，在醫師的詢問下才知道，原來會幫男朋友做手上服務。菜花與病毒疣　皆是人類乳突狀病毒所引起對此，婦產科蔡鋒博醫師表示，菜花與病毒疣都是由人類乳突狀病毒（HPV）所引起，只是，隨著好發的部位不同，名稱也所有不一，若長在陰道口的話則稱為菜花，也叫做尖頭濕疣，而長在手掌上的話叫做病毒疣，也就是台語所稱的魚鱗贅。除此之外，不同部位的人類乳突狀病毒，是不易互相傳播，例如手部的病毒疣較不會傳染到臉上，而陰道的菜花一般來說，也不會傳到非黏膜部位的手部，但近年來年輕朋友的性生活，越來越多采多姿，包括同女朋友幫男朋友進行手的服務時，假設男朋友的性器官上有菜花或人類乳突病毒，就有造成手長病毒疣的機率。隨著HPV好發部位不同　名字也有所不一人類乳突病毒有一百五十多種分型，根據部位，比如上皮型為1、5、8、14、20、21、25、47型最常見，而陰道粘膜型則以6、11、16、18、31、33、35、39、41、45、51、52、56、58、59、68、70型最常見。此外，HPV有些是屬於伺機性病毒，對於有特殊免疫力缺陷者才會有發病機率；有些則是會引起其他部位的病毒疣，例如臉部、手部扁平疣、尋常疣等；其他的主要就是感染黏膜及生殖器者才稱作為菜花。電燒＋外用藥膏　加速清除防止復發在治療方面，蔡鋒博醫師表示，應先把陰道的菜花電燒乾淨，再使用一種外用免疫增強劑為輔，加速病毒清除及防止復發，對於一般女性及未割包皮的男性效果較佳，可達７成，但往往需要至少一個月以上的療程才見到改善。