（優活健康網編輯部／綜合整理）我們不會因為有家庭，而卸下孤獨的包袱。某位朋友是個家庭主婦，面對不愛說話的老公和青春期的兒子，她常說自己單身的時候還不會像現在寂寞呢。「我跟老公說話時會感到焦躁，所以只跟他交代要做的事。兒子整天只知道玩手機，吃飽飯就關進房間。照顧雙親搞得我筋疲力竭。我時常會因無性生活而寂寞。我總想著，這樣的人生好嗎？」 雖然有家人，但是找不到幫手，也沒有人了解，獨自品嘗與社會隔絕般的孤寂。我想，無法獲得認可的焦慮，似乎不只是自己的問題。 但是，這些或許只有你自己才能解決。因為不管你有多少家人，都無法控制他們。你的孤獨感好像內心空了一角那般。大概你的內心深處藏著「親愛家人」、「親密子女」這樣的理想家庭大合照吧。當理想與現實脫節時，就會感到寂寞……。 然而現實生活裡，沒有理想的家庭。這些因緣際會所創造的家庭，有著無可取代的價值。就算因為「種種原因」而分開，或暫時不在一起，彼此之間仍有很強的羈絆，想要共同生活，這就是家人。請正視這些無形的價值。 不管我們有沒有家庭，請務必了解我們仍需一個人邁向人生的道路。因此重視自己的世界，也尊重家人的世界。不要悲嘆「為什麼不幫忙」、「話不投機半句多」，自己先敞開心胸傾聽家人的話，也誠實說出你想說的話（不過，請注意說話的方式）。家人之間的牽絆，既不埋在心中，也不接近理想，而是在日常生活中不知不覺創造出來的。有時可能會彼此不了解。不過我想，能自然的呼吸生活、家人各自獲得幸福，比互相了解來得重要吧。 我在高中曾經有段逃學的危險時光。那時母親對我說：「我只要小孩活著就好，你怎麼生活、你的人生觀，都和我沒關係。」我當下明白父母不會插手，第二天就乖乖去上學。直到現在，我都很感激母親，她這句話是讓我學會自立的關鍵。（本文作者／有川真由美）（摘自／練習心平靜／遠流出版）

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）看似健康、天然的蜂蜜，只要一口就會甜到心坎裡，且蜂蜜還富含著許多維生素、礦物質，不僅可養顏美容外，還可以潤腸通便，但近年來市面上卻充滿著許多「甜蜜謊言」，不管是大賣場、超市，甚至觀光景點，事實上絕大多數蜂蜜都是合成假貨，到底要怎麼分辨真假蜂蜜？避免下肚的都是色素、增稠劑、熱量，且看《優活》彙整中醫師與養蜂協會的訪談，為民眾一一擊破這甜蜜的謊言，並教導大家該如何分辨真偽蜂蜜。蜂蜜好處多　潤腸、養顏美容樣樣來一般來說，蜂蜜是由蜜蜂從開花植物的花中採集而成的花蜜，帶回蜂巢釀造而成的黏稠狀液體，主要以葡萄糖、果糖為主，而這種單醣是可以直接被人體吸收利用的，此外，胡心瀕中醫師則表示，以中醫觀點上來看，蜂蜜性味甘平，富含許多維生素、礦物質、胺基酸、糖類，有潤腸潤肺、清熱、通便等的功效，也是養顏、美容的最佳聖品。但目前市面上假蜜多，業者除從越南、泰國等東南亞地方引進外，還會添加大量的人工果糖、色素、增稠劑等來魚目混珠，因此，民眾若是不小心挑到這類的黑心蜂蜜，喝下的恐怕沒有營養素外，也有熱量、糖分攝取過多的風險。市面上假蜜多　蘋果蜜、水蜜桃蜜只是噱頭台灣部分地區盛產蜂蜜，但為什麼市面上假蜜這麼多？養蜂協會江順良理事長表示，主要有2個原因，第一是產量不敷所需，蜂蜜的形成與外在因素有關，例如，氣後、溫度等，只要氣溫過低、下雨等都會影響產量。第二是業者為了降低成本，引進東南亞地區的蜂蜜，因為在台灣一台斤就要200元以上，而越南、泰國等東南亞地區一台斤卻不到100元，另外，假蜂蜜還會添加人工果糖、人工香料、色素、增稠劑、香精等，以假亂真，將合成假蜜作為純蜂蜜在販售，例如，蘋果蜜、櫻花蜜、水蜜桃蜜等。市面上蜂蜜產品琳瑯滿目，為避免民眾購買到假蜂蜜，江順良理事長將提供4種方式，幫助大眾遠離陷阱：1）看外觀／真蜂蜜因花粉及營養素的關係，看起來濁濁的，較不清澈。2）口感／品嚐一口自然回甘，且帶有微酸口感就是真蜂蜜，因為假蜜只要一聞會有很濃郁的甜味且嗆鼻。3）觀察氣泡／當蜂蜜加水後用力搖後，上層會出現氣泡，若是泡沫綿密、久不退散則屬於真蜜，因為假蜜只要幾秒時間，就會瞬間沒有氣泡。4）認證標章／現在台灣養蜂協會有一種國產蜂產品證明標章，只要透過此標章，即可來分辨真假蜜。幼童應避免攝取　以免引發中毒症狀最後，胡心瀕中醫提醒民眾，有2種人不建議攝取蜂蜜，第一是容易腹瀉的人，因為蜂蜜有潤腸、通便的功效，若不慎食入的話，恐會引發不斷腹瀉；第二則是一歲半以下的幼童，因為蜂蜜中偶爾會含有肉毒桿菌的芽孢，而一歲以下幼兒的免疫系統及腸道系統尚未發展成熟，所以不宜使用。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）若你遇上掉髮困擾，你對於洗髮精的想像是什麼？是促進毛囊健康？還是可以直接挽救逝去的頭髮？又或者還能夠力挽狂瀾，使掉髮問題全都解決？如果你有這些想法，請全都抹除乾淨，單靠洗髮精，除了無法解決掉髮問題，還可能因此延誤就醫，措施治療黃金時機，未來想救，恐猶如沙漠汲水，一樣困難！九成皮膚科一致認為　洗髮精救髮無效尤其是咖啡因洗髮精，近期來廣告打得火熱，到底能不能解決掉髮危機？根據最新針對全台五百位的皮膚科醫師調查發現，九成醫師認為，咖啡因等萃取產品療效並無臨床實驗實證，對掉髮問題沒有幫助。即使成分經實驗證明　但真能滲透進毛囊發揮作用？過去，《優活》也曾針對洗髮精的有效成分，進行深入探討，也同樣指出，洗髮精裏頭的有效成分，即使非常好，也無法在短短兩三分鐘的洗頭時間，滲進毛囊發揮功效，即使這些成分經過實驗，獲得有效證明，然而盼望靠著洗頭步驟，達到效用，還是令人質疑。值得注意的是，端看眾多的洗髮精成分標示，「成分寫得越前面，就表示占比愈多」，不過那些被宣稱的有效成分，「往往都寫在所有成分的最後面」，換言之，這些有效成分，在眾多洗髮精裡幾乎都顯得稀薄，至於有沒有效？恐怕會讓人失望。皮膚專科徐常捷醫師表示，掉髮症狀九成是因遺傳所引起，俗稱「雄性禿」，就是雄激素所造成的掉髮，若家族父系或母系長輩如舅舅、叔伯等有落髮現象，即為遺傳性掉髮高危險群，需要特別注意。當雄激素攻擊毛囊時，會使毛囊逐漸萎縮，頭髮開始出現變細、變軟的徵兆。這時候若誤信坊間號稱可抗掉髮的洗髮精或其他萃取物，並無法有效刺激萎縮中的毛囊，若錯過黃金治療期，最終毛囊會壞死，再也長不出頭髮。他說，咖啡因、草本等萃取成份的洗髮精，並不建議當作治療使用，充其量只能當作髮部保健品。也因此若有掉髮問題，請找醫師做最詳細的診斷，才能真正對症下藥，不讓頭髮遠離你。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）對於今年全台上市櫃公司的前三季獲利總額，若你有個概念，會是多少？是五千億？還是六千億？答案會讓你驚訝！是1.38兆元，比起去年同期，足足成長了兩成以上，而時序又進入年終，上班族無非引頸期盼，年終獎金能隨著企業的獲利，跟著一同水漲船高，也因此，期望愈大，若落了空，失望也會愈大，在社會一片對於年終獎金看好的氣氛下，如果老闆不發，或是年終比起去年還要少，根據調查指出，有五成以上的上班族會因此考慮離職！六成六上班族預估　今年領的到年終今年景氣佳，絕大多數的企業獲利，也較去年樂觀許多，導致上班族對自己的年終，也抱著異常期待，根據yes123求職網的調查，合計有高達66.4％的上班族預估，自己將在羊年前領到年終獎金，其中包含49.3％是認為，「不論業績如何，公司歷年來都有年終獎金」；17.1％則認為「因為公司業績成長」。 公司留不留的住人才　還要靠老闆大智慧此外，預估能領到的人當中，又有約三分之一（33.9％）表示，金額應該會「比馬年多」，只是對羊年年終獎金的期望指，至於上班族領到年終獎金後，主要的用途有：「拿來發紅包」（32.2％）、「全部存起來」（31.2％）、「投資理財」（29.3％），以及「用來還貸款」（26％）與「出國旅行」（20.1％）。但如果公司獲利超前，年終獎金卻發的較去年少，甚至不發，小心公司會掀起一波離職潮！調查指出，若年終不如預期，有五成四（54.2％）的人透露，「會考慮離職」。也因此，在全台持續遭低薪風暴的壟罩之下，企業是否真會把獲利分享給勞苦功高的員工，還得要看各大老闆的智慧，才能有效的留住人才，讓員工死心踏地的繼續替公司打拼！

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）進入年終除了年終獎金一事會令人期待之外，尾牙也是掀起另一波年終高潮的主要盛事，也因此各公司福委會，將開始忙碌起來，腦筋急轉彎，試圖要安排最精采的活動與節目，犒賞一年來員工的辛勞及努力，不過，無論請歌星助陣，還是尾牙抽獎活動，再怎麼精心規劃，恐怕還是比不過老闆當場「宣布加薪」，四個大字！老闆宣布加薪　尾牙最期待橋段對於員工而言，什麼事情才是讓眾人歡欣鼓舞的大事？根據yes123求職網的調查發現，高達65.3％的上班族認為，「舉辦尾牙，具有激勵員工的效果」，對於整個尾牙活動，有58％的上班族最期待「抽獎的獎項」；同時還有37.7％的人期待，「老闆上台宣布加薪，或加碼年終獎金」！年關將近，勞工朋友們也別太失望，由此次調查就發現，高達七成六（76％）的企業透露，在羊年農曆年前「有計畫」舉辦尾牙；雖然其中64.5％預估，預算是「持平」的，不過也有29.7％的企業表示，預算比去年「增加」。當然許多參加過尾牙的人，更希望自己能中大獎！根據調查發現，有超過半數（55.6％）的上班族表示，曾經在尾牙時「中獎過」；而且平均獎品價值為7,273元，算是不無小補，此外最想得到的尾牙獎品，主要有，現金（45.8％）、智慧型手機（33.1％）、出國機票（31.7％），以及汽車（30.6％）與黃金（29.8％）。出席尾牙，除了有吃又有拿，也不忘有表演可以看！調查顯示，對於藝人表演方面，上班族最期待的人選是，五月天（39.3％）、謝金燕（38.2％）、蔡依林（24.4％），以及蕭敬騰（29.3％）與張惠妹（26.6％）。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）因台北市新科市長柯文哲，早已承認自身患有亞斯伯格症，頓時使此種症狀，再度受到社會大眾的關注，但亞斯伯格症到底是什麼？大部分的家長，恐怕還是無法完全了解其中全貌，導致少數家長，若孩子也有相同問題，很可能因此延誤治療，甚至在教育上身心受挫，而在一名五歲的男童身上，也許能帶你窺探亞斯伯格症，會讓一個孩子於生活之中，將遭遇到那些問題。男童總是一個人　不愛說話　台中一名男童小定，今年5歲，兩年前上才藝班時，老師發現他總喜歡一個人看書，而且會有一些獨特行為，無法融入團體行動，老師提醒家長可能需要帶小定去接受發展評估，但當時媽媽不以為意，總是將小朋友的行為合理化，認為他只是不太愛說話，個性比較安靜，直到接受評估後才知道小定罹患了「亞斯柏格症」。小定外表與一般孩子無異，但他們總是活在自己所理解的與眾不同的小小世界中，有些時候常出現固執的行為，但是還是能夠透過溝通幫助他們了解這個世界的規則，引導他們去理解及遵循。但社會上多數人對於亞斯伯格症不瞭解，常誤解這類孩子非常調皮搗蛋或自閉，因而被社會孤立。亞斯伯格症孩子很專注　可發揮特殊專長光田綜合醫院兒童發展門診江國樑醫師表示，亞斯伯格症者主要特質包括「人際互動困難」、「語言溝通困難」與「過度執著」，但智力發展通常和一般孩子差不多。但因為他們的特質又不像一般自閉症或過動症小朋友那麼明顯，所以家長較難早期發現孩子的異樣。不過仍有些端倪可以察覺，例如，亞斯柏格症的小朋友可能會比較有固執個性，當換了環境、與照顧者分離、事情沒按照計畫進行時，都可能會出現很激烈的情緒波動或異常行為，也比較難融入人群。家長若觀察到小朋友有相關情況，建議儘早到醫院兒童發展門診由專業醫師評估，透過專業的行為治療或藥物治療，孩子都會有正面的改善，甚至發揮專注力強的優點，在不同領域發光發熱！

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）過動症就一定要上課坐不住，蹦蹦跳跳，一刻都不能安寧才叫做過動症嗎？如果作為家長的你，有這樣的認知，倘若自己的孩子又罹患過動症，恐怕會因此延誤治療！別誤會！過動症不一定要很會動　苗栗為恭紀念醫院兒童心智科醫師吳四維說，注意力不足過動症，除了孩子活動力會異常高，事實上，還有一型是單純無法集中注意力的注意力缺乏症（ADD），這類孩子並非學校的麻煩人物、也不太會有偏差行為，然而不專心下，學習緩慢且成效差，孩子沒有學習樂趣又容易自信心挫敗。過動症分三種　家長務必釐清熟記他進一步解釋，其實注意力不足過動症分為三型，過動／衝動型、注意力缺乏（ADD），以及綜合型。ADD常見症狀包括上課常放空，容易受教室外風吹草動影響、念書寫作業時心不在焉、不是便當忘了帶去學校、就是聯絡簿作業忘記帶回家等。往往要等到課業壓力重了，才會被察覺不專心的問題，因此平均就診年紀也較有過動、衝動的孩子來的大。ADHD（包含ADD)若不治療，症狀會隨著年齡增長而複雜化，易出現逃學、社交障礙及偏差行為，而罹患ADD的孩童，雖然平時行為乖巧，在校不會與同學有衝突，出門在外也較合併過動／衝動的孩童安靜，但不專心的症狀不是只影響孩子學習、課業成績，孩子若長久下來在學業上感到挫敗，恐導致孩子對自我能力感到質疑、自尊心低下。吳四維呼籲家長，不要輕忽ADD症狀對於孩子的影響，及早介入、給予適當治療，有益孩子未來身心發展。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）注意力不足過動症的兒童，如果遭延誤治療，除了在課業學習上，會面臨極大挫敗之外，嚴重還可能併發其他精神疾病，例如，憂鬱症，不過，過動症所衍生出來的問題還真不少，因為根據研究指出，過動症兒童，對於電玩的成癮風險，也較於其他孩童來的高，醫師就呼籲，家中孩子若有坐不住、上課愛放空、常與其他人起衝突等症狀，就要特別當心！電玩刺激性較高　孩童容易成癮過動症中，單純注意力不足（ADD）的孩子因為不專心，會導致課業完成度以及學習程度低，但更需要擔心注意的是，孩子是否有沉迷過動或電玩的狀況！苗栗為恭紀念醫院兒童心智科醫師吳四維解釋，正子攝影（PET）顯示，罹患ADD的孩子腦中回饋系統的多巴胺接受體較少，多巴胺濃度低，比一般人還要更難從外在刺激中獲得滿足，因此特別容易被即時回饋性高的事物吸引。醫師舉例，寫作業的刺激較少，可得到的即時回饋低，就難以專注，但對於電玩、漫畫等刺激高且能即時回饋的事物，就容易讓ADD的孩子過度依賴、成癮。此外，根據國內大學所做的研究發現，ADHD（包含ADD）的孩子網路成癮的風險較高，雖然玩遊戲的時數與一般孩童相同，而成癮的程度卻較為嚴重，且孩童不專心的症狀與玩網路遊戲與電視遊戲時間長度成正比。他呼籲家長，不要輕忽ADD症狀對於孩子的影響，應及早介入、給予適當治療，有益孩子未來身心發展。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）再過一個禮拜就是冬至，家家戶戶不免要吃個湯圓應景應景，不過在吃湯圓的同時，可別忘了計算熱量，因光四顆包餡的湯圓，熱量就相當一碗白飯，此外，患有糖尿病、高血壓以及胃食道逆流的民眾，更要注意湯圓可別吃太多！包餡湯圓　盡量別再加糖水烹煮湯圓熱量高，要怎麼吃才能減少負擔？國民健康署指出，包餡甜湯圓因芝麻、花生內餡已含有高糖分，建議直接以滾水煮熟食用，不要再額外添加糖或配料，保留食物原本的風味，也可減少甜湯的熱量。而包餡鹹湯圓內餡則含絞肉及油脂，建議湯頭的配料不要再用熱油爆香，改採無油蔬菜湯，搭配茼蒿、小白菜等蔬菜食用，除減少油脂攝取，也能增加飽足感。無餡小湯圓　可用其他食材取代白糖提味無餡紅白小湯圓建議湯頭避開濃糖水如，紅豆湯或花生湯（每碗各約為158、211大卡），改搭配天然的桂圓、枸杞、酌量薑汁或桂花醬（桂圓一湯匙約為10大卡、桂花醬一湯匙約為45大卡）來提味，能保留食物原本的風味，也可減少甜湯的熱量（約減少113大卡）。國健署進一步計算，像是吃4顆包餡芝麻湯圓（約280大卡）或5顆包餡鮮肉湯圓（約298大卡）就相當於吃進1碗白飯的熱量，因此要將當天的飯量減少1碗，才能避免熱量攝取過多。也提醒以下三族群，切記湯圓別吃太多，以免對身體造成負擔：1） 糖尿病／糯米升糖指數高，食用後容易讓血糖快速上升，建議糖尿病友應適量食用鹹湯圓並搭配大量蔬菜。2） 高血壓、腎臟病／包餡鹹湯圓鈉含量較高，約為包餡甜湯圓的75倍，建議高血壓、腎臟病友適量食用甜湯圓，若吃鹹湯圓應避免喝湯，以減少鈉的攝取。3） 胃食道逆流／糯米不易消化，加上甜食易致胃食道逆流，建議消化功能較弱或腸胃不佳者要酌量食用。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）哮喘是一種支氣管過敏的疾病，容易受到外來物的刺激，引起氣管收縮，導致胸悶、咳嗽等症狀出現，且嚴重時還可能會造成呼吸困難、缺氧、致命等，所以，每當氣候變化大時，都需要格外留意，而日前有項最新研究指出，小孩若常與父母一同睡覺，恐會增加哮喘、呼吸困難的風險。與父母共床　恐會增加風險該研究主要是由荷蘭鹿特丹伊拉斯謨大學，針對6160名母親和她們的孩子進行分析調查，其中也了解這些孩子1～6歲時睡覺時出現呼吸困難以及罹患哮喘的情況。結果發現，和父母一起睡的小孩，發生呼吸困難的情況多，且3～6歲時罹患哮喘的比例也較高，而所謂的「一起睡」，指的是和父母雙方或任一方，一同睡在同張床上對此，研究人員表示，雖然從此研究上來看，和父母同床有增加哮喘、氣喘等的風險，但目前尚未弄清楚這兩者間的關連，因此，未來還需要更多研究來找出哮喘與共床間的影響因素，而目前此研究刊登於《歐洲呼吸學雜誌》。