（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）秋冬天氣變化大，溫度突然下降，好發季節性情緒失調，因此，國外經常把它俗稱為「冬季憂鬱」。常見於30歲左右的已婚女性和老年男性，尤以性格內向型居多，發病主要與冬季日照時間短和天氣變冷時人體內分泌變化有關。 4招跟壞情緒說掰掰南投縣衛生局指出，冬季抑鬱症分輕度、中度和重度3種狀態，輕者每天心境不佳，對生活和工作喪失積極性，重者逐漸喪失社交和工作能力，甚至有自殺傾向。 面對季節的轉換，以下幾個方法可教你如何預防冬季憂鬱： 1）加強運動鍛煉身體／因血液通過，體內的新陳代謝加快，腎上腺素分泌增多，會使人情緒開朗、精神愉快。 2）注意身體營養平衡／在情緒低落時不妨飲點綠茶、咖啡，吃些香蕉、巧克力等，也有興奮神經系統、改善心情的作用。 3）增加光照時間／冬季多曬曬太陽，多做戶外活動，對預防憂鬱症有很好的效果。同時室內白天不要掛窗簾，晚間宜增加照明燈的亮度。 4）分散注意力／當情緒低落時，不妨做做其他事情來轉移注意力，如看書報、聽音樂，或找朋友聊天談心，當實在煩悶無法解脫時，還可找心理醫生諮詢。 

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）別再以為身體無異狀，就不做任何身體檢查！新竹就有一名七十八歲的吳姓老婦，身體健勇，六十多歲至今幾乎百病不侵，沒什麼太大的異狀，因此鐵齒自認不用做癌症篩檢，當地衛生所護士打電話請他到衛生所或醫院預防性檢查，不過阿嬤都悍然拒絕，幸好護士轉向與兒子連繫，聯手半哄半騙下，終於將阿嬤請到醫院，不料這一檢查，確診為子宮頸癌初期，且卵巢還發現了一顆腫瘤，立即接受手術治療後，目前身體無恙，只須定期回院做追蹤檢查。四大癌症早期發現　存活率都達八成根據台灣癌症登記資料庫統計顯示，乳癌、大腸癌、口腔癌與子宮頸癌第0期的五年存活率，都超過8成，但若是第4期的五年存活率，則大幅滑落至1到3成，以子宮頸癌為例，第0期子宮頸癌5年存活率為96.8％，但第4期子宮頸癌5年存活率僅為17.8％；此外，第0期大腸癌5年存活率為85.5％，第4期大腸癌5年存活率則降至11.1％。國民健康署指出，為搶救國人生命，目前積極推廣癌症篩檢，但由於民眾對於健康的自覺性不足，使得癌症篩檢推廣仍存在許多困難。根據2013年「國民健康訪問調查(NHIS)」結果顯示，民眾沒做四癌篩檢的主因，包括「覺得身體很健康沒有需要（35.7％～68.7％）」及「太忙沒有時間（19.0％～23.8）)」，不少民眾因此錯過早期發現、早期治療的機會。過去常有確診為癌症的個案覺得自己是病人，甚至認為得到癌症是不光彩的事，不願走出來協助宣導。近年來，透過衛生局（所）不斷宣導篩檢發現早期癌症是幸運兒，早期治療就可以重獲健康。有鑑於此，國民健康署於今年年初開始，透過各縣市衛生局，號召過去參加篩檢而發現癌前病變或罹癌民眾，成立「防癌尖兵團」，目前已有30位以上民眾參與，在全國各地分享自身經驗，藉此提高民眾接受篩檢的意願，也呼籲民眾積極接受四癌篩檢，好讓癌症無所遁形！

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）根據最新的資料顯示，我國愛滋病例，累計至今共29,113人，但因社會大眾對於愛滋病的不解，感染者往往遭受無形的強大壓力，為此而罹患憂鬱症，甚至有「等死」的念頭，不占少數！感染者面對巨大壓力　須社會援助關懷過去就有一名男子，多年前得知自己罹患愛滋病，竟拖了四年才開始接受治療。「其實這些年來都在等死，」得知感染愛滋病毒後，因社會的壓力以及各種歧視與不友善，男子當下無法接受自己染病的事實，幾乎失去活下去的動力，他躲避個案管理師的關懷，躲避治療，用各種理由拒絕個管師給他的任何建議，所幸接觸他的各個管師鍥而不捨持續聯絡，才敲破他的心防大門，說服他好好服藥控制病情。事隔至今，男子已甩開過去等死的念頭，甚至找回活下去的理由，一反負面情緒，走出陰霾，目前除了病情控制良好，血液中測不到任何病毒量，他還擔任志工，積極的帶給其他病患正面力量，積極治療。面對龐大的社會壓力，愛滋感染者在感染初期，無非陷入愁雲慘霧，須有外界力量積極介入，才能爬出幽谷，重獲新生。根據露德協會的最新調查發現，3成感染者期盼醫護人員更多的關懷，但有6成醫護人員期望感染者更積極主動，顯現愛滋醫病之間的溝通與連結，還有很大的進步空間。服藥副作用、害怕旁人眼光，這些都是愛滋病患治療前，所需面對的治療障礙．台灣露德協會徐森杰秘書長坦言，感染朋友願意持續回診追蹤，需要很大的勇氣與毅力。他呼籲，很多感染者不是不願意討論，往往是不知道怎麼發問，所以鼓勵感染者主動多了解疾病治療會遇到的狀況、自我檢視，再與醫師/個案管理師共同討論，雙方一起創造良好的醫病關係，共同維護個人的生活品質，也盼望社會大眾更接納感染朋友，才能建構愛滋友善社會。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近來重大家暴及親密關係暴力致死新聞，頻頻在媒體頭條出現，防治網絡如何共同合作、提供即時的協助，對預防家暴的發生十分重要。為了能有效的協助家暴被害人，現代婦女基金會新竹工作站設立10年來，共協助了3,281個受暴家庭，計38,506人次脫離家暴傷害，基金會12日舉辦「深耕新竹，傳愛十載」家暴防治網絡交流座談會，分享10年來的成果。現代婦女基金會董事長潘維剛表示：為了加強維護高危機個案的人身安全，我們積極推動「家暴高危機個案安全防護網」，透過高危機個案評估和跨單位的網絡會議，讓整個防治網絡合作無間，也讓616人次的高危機個案，順利脫離恐怖致命的家暴威脅。受協助的婦女阿麗表示，一次嚴重家暴被毆打就醫時，敏銳的護理人員為她通報，才讓她有機走出隱忍二十年的傷害。阿麗說：「感謝社工耐心的陪伴我、鼓勵我，不斷的幫我打氣，肯定我的能力，帶給我走出來的力量！」最後阿麗不僅走出家暴，更成為助人工作者，擔任電話義工，把這份溫暖延續下去。 現代婦女基金會副執行長林美薰表示：看到個案從受暴環境脫離，找回自己生命的力量，是我們最大的喜悅。新竹工作站10歲了，也期許未來和新竹縣家暴防治網絡能更緊密的合作，繼續守護每個家庭。 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）高雄市登革熱出血截至10日再新增5例，新增4死，目前累計死亡13人，個案多為中高齡慢性病史者，衛生局也　呼籲，曾感染過登革熱，或有高血壓、糖尿病等慢性病史或罹患癌症的民眾，務必做好防蚊措施，避免感染登革熱而發生較嚴重登革出血熱。引海水消滅病媒蚊　孑孓死亡率達9成高雄市今年截至11月10日止，計有10,101例本土登革熱病例，含80例登革出血熱，13例死亡。衛生局提醒各級醫療院所醫師，務必加強通報並即時提供適當醫療處置，也請市民朋友注意，若有發燒、後眼窩痛等典型登革熱症狀，可至基層醫療院所就診，如出現腹部疼痛及壓痛、持續性嘔吐、黏膜出血、嗜睡、躁動不安等登革出血熱重症「警示徵象」，應立即至區域級以上醫院就診，以降低死亡風險。衛生局同時指出，引海水消滅登革熱病媒蚊計畫在10個布點實驗，查驗結果，200隻孑孓剩2隻，認定成效符合期待，孑孓死亡率99%。然而清除積水容器仍是最根本的防治作為，也呼籲民眾持續維持居家環境「巡、倒、清、刷」，以降低社區病媒蚊密度，避免疫情持續擴散。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）在台灣，肺癌是國人罹癌的頭好號殺手，雖然發生率排名第三，但死亡率卻高居於惡性腫瘤之冠，對此，台大醫院新竹分院內科部暨胸腔科柯政昌醫師表示，根據院內統計分析發現，一年有高達129人為新診斷的肺癌病人，最年輕的病人只有28歲，最年長的病人為89歲。而在所有肺癌患者中，腺癌病例約占所有的7成是最常見的肺癌，且不少病患多為無吸菸女性，但醫師提醒民眾，吸菸仍是肺癌的高度危險因子，曾有研究指出，除了亞洲人基因的特殊性，低劑量的致癌物如焦油濃度較低的菸品、二手菸或空氣污染，會滲透至肺臟末梢處，進而提高罹患肺腺癌風險。肺癌初期無症狀 　8成民眾發現已晚期肺癌初期無症狀，當患者出現咳嗽、胸悶、胸痛、呼吸會喘、體重減輕、疲勞、骨頭疼痛等症狀時，80％已是肺癌第3、4期，無法開刀治療，多以化療與標靶治療為主，放射療法為輔，平均存活約8個月。柯政昌醫師指出，肺腺癌的病人必須接受腫瘤的基因檢測，再依結果來選擇個人化的治療方法，才能提高2、3倍的存活率，根據台大醫院新竹分院過去的統計分析發現，肺腺癌的上皮生長因子受體基因檢測結果為53％有基因突變，也就是對標靶治療會有效果；其餘47％則沒有突變，必須以化療為主來治療，才會有效，以現在的治療方法，即使是第4期的肺腺癌病人，平均存活時間已經可以達到2～3年。每年定期接受肺部篩檢　有助於確保健康最後，醫師提醒民眾，若是屬於高危險群並且未定期篩檢肺部者，建議每年至少進行一次肺部的低劑量電腦斷層掃描的肺部篩檢，不僅可確保健康，更能降低國人肺癌死亡率。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）心臟血管疾病長期高居國人十大死因的前3名，台灣每年約有2萬人突發性心跳停止案例，救活率卻僅有3％。鑑於近年諸多心臟猝死，急救不及而死亡案例增加，苗栗縣局透過AED微電影，讓民眾了解CPR+AED急救觀念。AED 苗縣設置密度高苗栗縣衛生局表示衛生福利部於去年5月已公告八大類公共場所，應設置AED等必要緊急救護設備，為推動健康城市，截至今年10月底止本縣共設有302台AED，每10萬人口有53.93台，成為本島設置密度最高的縣市，以提供縣民安心環境，進而減少憾事發生。而苗栗縣泰安鄉以溫泉為觀光主軸，近日天氣轉涼，已步入溫泉旺季，衛生局特別製作AED微電影以溫泉為故事題材，透過鏡頭呈現出生活化、戲劇性的劇情，讓民眾更容易了解如何操作CPR+AED，不畏懼施救並勇於使用AED，以達到急救教育宣導效益，並爭取更多成功機會搶救生命。

（優活健康網新聞部／綜合報導）台灣有洗腎王國稱號，且由於慢性腎臟病初期幾乎沒有明顯症狀，容易被人忽視，一旦確認是腎臟病，往往不可回復，不僅需要接受長期治療，嚴重更影響家庭品質。因此，中國醫藥大學附設醫院臺北分院特邀腎臟科徐煥倫醫師主講「慢性腎臟病」，希望能透過講座增加民眾對慢性腎臟病的了解，歡迎大家踴躍參加。名稱：認識臺灣新國病－慢性腎臟病時間：11月19日（三）19：00～20：00地點：中國醫藥大學附設醫院臺北分院一樓大廳院徽前衛教區洽詢：（02）2791－9696＃1008　社會工作室劉大任

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）據統計指出，60歲以上，20％的中老年男性會因為攝護腺問題，出現大小不同的排尿障礙，如漏尿、斷斷續續尿不出來以及尿失禁等困擾。雖然成人紙尿布可以解決部分困擾，但醫師提醒，紙尿布因悶熱易產生尿布疹，嚴重還可能導致生殖器發炎，而當尿量大時也有可能因側漏使身體產生異味，這些問題不僅造成病患外出時不方便，甚至影響社交活動。尿布悶熱易造成尿布疹、異味尿失禁問題常讓許多人不敢出遠門，當發生頻尿或尿失禁等問題時，過去大部份的人會採取使用成人紙尿布的方式，但尿布悶熱，很容易造成尿布疹，也會產生異味。台安醫院心臟血管外科袁明琦醫師的父親，也是長年飽受尿失禁所苦，他為了讓父親能夠自由行動，以氧氣罩為靈感來源，苦思多時，發明了攜帶型的集尿器，也因此獲得台灣、日內瓦、馬來西亞等國內外發明獎的肯定。袁醫師表示，穿戴式的男性集尿器，沿用氧氣面罩的概念，設計男性器官罩杯，完全包覆生殖器，不會有壓迫感，可隨時隨地安心排尿，量大也不外漏，罩杯上的排氣孔，則能減少悶熱，且能隨時清洗。可重複使用的集尿器，比起2到3個小時就須更換的尿布更環保且衛生。集尿器係使用心臟手術中，常被使用的引流管，不論使用者坐或站，尿液均可順暢流入集尿袋中；集尿袋內還有逆止閥設計，尿液只進不出，能避免尿液逆流以及產生尿騷味。不敢喝水又憋尿　當心感染發炎、長結石袁醫師進一步說明，將尿液收集器直接與特製的固定褲搭配使用，固定性高，臥床的老人穿脫也較方便。而集尿器的使用對象並非只限於老年人，其他像是有攝護腺問題、手術後的病患，礙於傷口行動不便無法起床，或是早期腦部退化的疾病，像巴金森氏症、小中風，因為行動遲緩、走路慢，想小便但來不及到廁所可能就已尿出來的患者，就適合使用集尿器，減除這些排尿的困擾。尿失禁常會造成一些心理問題，如減少外出、自信心受挫。袁醫師也說，許多老年人還會因找廁所等問題，導致不敢喝水及憋尿，長期下來恐會造成尿道感染、膀胱發炎、結石等併發症，不可不慎！所以他也提醒若無法順利如廁時，可適時使用攜帶型集尿器，這樣受排尿問題困擾的民眾不僅可放心喝水，也不會發生因一時忍不住而漏尿、尿失禁，導致身上有尿騷味的窘迫場面。除此之外，也希望可以使經常需要開車外出的男性，如計程車司機等，也可以受到集尿器的嘉惠，不要因長期憋尿對身體造成傷害。

「虎尾蘭」的葉片硬直挺立、肥厚多肉，加上具有深綠色橫條斑紋，有如老虎尾巴，故稱之為「虎尾蘭」。它的花呈白色至淡綠色，為圓錐狀，會分泌如同蜂蜜一樣的黏稠物質。虎尾蘭被公認為天然的「空氣清道夫」，在約3.3坪大小的房間內，能吸收空氣中80％以上的有害氣體（如苯、甲醛和三氯乙烯）和重金屬微粒；夜晚時吸收大量二氧化碳，釋放氧氣，同時產生比一般植物高出30倍以上的負離子，能促進人體的新陳代謝、活化細胞功能，抑制細菌和黴菌的生長。虎尾蘭極易栽種，耐旱、耐陰，生命力強，無論在何種環境下皆能生存。不過澆水的量要適當，若澆太多水容易使根部腐爛。【虎尾蘭小檔案】科名／龍舌蘭科原產地／西非熱帶地區、印度花期／不定期養育難易度／●●●／日照／●虎尾蘭為什麼可以淨化室內空氣？1）大葉片／葉片的氣孔可二氧化碳、重金屬微粒，以及甲醛、苯和三氯乙烯等有毒揮發性物質。2）整顆盆栽／在24小時的照明下，一盆虎尾蘭就能吸收80%以上的空氣汙染物，還能釋放大量的芬多精。【護技巧TIPS】放置場所／半日照、半陰或蔭蔽處皆可。濕度／春、夏季7～10天澆1次；冬季半個月澆1次。澆水後應等表土乾了之後再澆水。肥料／每1～2個月施用1次稀釋肥料溶液。常見蟲害／少有蟲害。栽種介質／使用土讓種植，需要每年換盆。使用水耕法則可多年不需換盆。【栽種QA】Q：什麼時候該替虎尾蘭換盆呢？如何換盆？A：春季較適合進行換盆動作。首先於盆中放入碎石或陶粒（即發泡煉石），鋪在盆底當作去水層；再鋪一層約2～4厘米的土壤（視花盆大小）；接著鋪一層薄薄的基肥；最後鋪一層土壤隔開根部後，便能將虎尾蘭放在盆中央。於盆中央的四周加入新土，輕拍實泥面，然後慢慢澆水，見到盆底開始滴水即完成。建議每2年換1次盆，在春季進行最適宜。（本文摘自／蘋果屋出版／驚人的造氧盆栽）