（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）冬天冷風瑟瑟，除了吹出一身顫抖之外，這個冷風時節，造成身體的毛病可真不少！根據婦產科醫師的觀察，秋冬季節因為陰道乾燥問題，而前去求診的婦女明顯增加，過去更有一名患者，因為陰道過度乾燥，導致嚴重搔癢與感染，半夜甚至癢到睡不著，提醒女性朋友，陰道乾燥必須趕緊解決，一方面避免感染，另一方面則是避免影響與另一半的性生活滿意度！婦產科醫師蔡鋒博指出，整體而言導致陰道乾燥的原因有3種，分別為更年期雌激素分泌減少、自體免疫問題引起的乾燥症以及心理障礙，以下列點說明：1） 荷爾蒙分泌問題／年過30歲，女性體內雌激素分泌就會逐漸漸少，到了更年期後，雌激素更會大幅下滑，陰部將會愈來愈乾燥，若未保養陰部會快速老化。2） 自體免疫系統問題／乾燥症是一種全身性的風濕免疫性疾病，也就是一種發炎性的疾病，最常影響淚腺和唾液腺的功能，此外還會直接影響陰道分泌物多寡，進而誘發陰道乾燥，此種問題則要尋求風濕免疫科醫師治療，才有望解決。3） 情緒問題／若女性發生性行為時，卻性冷感亦或對性產生心理障礙，陰道分泌物就會不足，導致性行為疼痛，此種問題須加強兩性溝通，再無法解決，則可能要求助精神科醫師。蔡鋒博醫師指出，冬季因為氣候較為乾燥，又加上女性身體免疫統可能改變，都會使陰道乾燥症狀更為嚴重，倘若因雌激素分泌不足所引起，則須尋求婦產科醫師，開立雌激素藥物解決問題。醫師也提醒，秋冬季節因為女性穿著較為緊身，也容易提高陰道感染的風險，根據統計，高達8成以上的女性都曾有陰道感染的問題，平日除了能用弱酸性的產品清潔外，也可使用有乳酸成分的保濕產品加強陰部鎖水，以維持陰道的菌叢平衡，遠離感染危機！

（採訪撰文／Frank Chen） （專業諮詢／新光醫院皮膚科醫學美容中心主任唐豪悅醫師） （圖片來源／優活健康網、Lancome） 你是不是也有這種感覺，一旦過了25歲，新陳代謝開始下降，身體及臉部線條也都逐漸變調；儘管每天定時運動維持身材，卻仍因突然冒出的細紋、逐漸鬆動下垂的樣貌，而感到焦慮不安。事實上，包含年紀、生活型態以及日常保養都在左右你的肌膚狀況，就算是身材維持在最佳比例，但卻因為日常保養不勤勞、防曬擦不夠，而使「鬆、垮、老」等3害悄悄爬上臉！ 圖說：身材顧了！臉蛋卻失守？ 年紀過了25歲　肌膚膠原蛋白就會大量流失 先聚焦於年齡對於肌膚的影響，根據研究指出，只要超過25歲，肌膚的成長期就會嘎然結束，隨之而來的是臉部皮膚的纖維母細胞，開始不再存在於皮膚裡；再者，就是扮演臉部支撐力要角的膠原蛋白，更以每年1%的速度流失，臉部將猶如建築物地基被掏空，無法再對抗地心引力，開始逐年鬆垮、崩塌。 除了膠原蛋白的流失，生活型態如：飲食、熬夜、體質，若有所偏差，膠原蛋白的流失速度，恐怕會大於1%！新光醫院皮膚科醫學美容中心主任唐豪悅醫師不諱言，如果工作壓力大、生活作息不正常，飲食上又未下功夫注意，當體質改變，臉部膠原蛋白流失的速度，就會加快。 此外，根據統計指出，因國內上班族加班習性，工時排名擠進全世界前3名，對於「年齡」的因素無法控制，然而能控制的「生活作息」，卻頻頻失控，倘若第三關「日常保養」再失守，老化急遽加速的後果可想而知。 圖說：25歲分水嶺　就怕「鬆、垮、老」上身！ 保養品吸收度很重要！成分無法滲透底層幾乎白擦 挽救肌膚鬆弛與老化，要從生活作息維持正常大不易，也因此更凸顯日常保養的重要性！不過唐豪悅醫師說，保養品如果無法滲透到肌膚底層，等於白擦。她解釋，肌膚分為5層，分別為表皮層、表皮與真皮、連接層、真皮表層及真皮網狀層，好的保養品，分子細能夠滲透進肌膚的底層，引發一連串的細胞生物反應，進而產生抗老化甚至是拉提的效果，更重要的是，搭配對的成分，例如白藜蘆醇，才能避免皮膚細胞受到自由基攻擊。   圖說：肌膚分5層，保養品需進入肌底，由內而外作用。／Lancome提供 Lancome技術新突破　保養品終於能滲透肌膚底層 經過多年研發，法國保養品牌Lancome突破以往科技，研發出分子可滲透到肌膚底層，針對臉部鬆弛改善的新產品－超緊顏5D抗皺系列。其中，超緊顏5D彈力霜就是結合高濃度白藜蘆醇、玻尿酸還有5D拉提科技，使抗老化、拉提一次到位；再加上冰淇淋幕斯質地的優勢，肌膚可以完整吸收。   「5D拉提科技是Lancome實驗室20多年鑽研緊膚保養的大成。」事實上，「5D拉提科技」如同高效「隱形5爪」，可深入肌膚並分別作用於5個皮層，無痛、持續地層層拉提肌膚。首先，「玻尿酸」作用能左右拉緊表皮細胞，使細胞之間連結更緊密，肌膚細緻不鬆弛；「腺苷」作用在表皮與真皮連接層，能上下垂直拉緊；「RARE寡胜肽」根根束緊結構，加強真皮表層密度、鞏固結構，使肌膚更有彈性；「亞麻籽精粹」能網狀交錯拉緊真皮網狀層，增加膠原蛋白，撐起飽滿緊實肌；最後，「大豆精粹與紅茶精粹」能向下打緊基底，肌膚緊附在肌肉骨骼之上，標榜使肌膚達到3倍深V拉提的效果。 《極效塑顏板》四大按摩步驟　拉提效果提升3倍！ 醫師建議女性，使用保養品時，如果能夠配合其他按摩輔助工具，除了加快保養品的吸收，好的按摩方式，也能將肌膚往上拉提。此次，Lancome推出的超緊顏5D彈力霜就搭配《極效塑顏板》，依循4大步驟，加強頸部以上的按摩，可望達到雙重拉提的效果！ 1）第一步／順著淋巴，由上往下透過《極效塑顏板》，以打勾的方式按摩頸部兩側，緩慢延伸移動，同時在兩側各重複三次動作。 2）第二步／再從下巴的中間點開始，沿著下顎線條緩慢地往上延伸打勾，在臉頰兩側各重複三次動作。 3）第三步／沿著嘴角快速往上打勾拉提至顴骨，最後停留在鬢角處，在臉頰兩側各重複進行三次請小心地避開眼周。 4）第四步／從眉毛開始往上拉提至髮際線，兩側各重複三次，此動作只需使用《極效塑顏板》的前三分之一，以利精確完成前額的按摩。   根據Lancome實驗室的實驗指出，透過《極效塑顏板》的拉提，96%女性感受頸紋改善；94%女性下顎線條更緊實；94%女性雙頰變彈潤。 隨著冬季到來，皮膚水分流失速度也會加快，皮膚保溼不可或缺，唐豪悅醫師也提醒，一般女性為了讓保養品更好吸收，則會加強去角質的步驟。但進入冬天，建議應改為3~4週一次，否則很可能去角質過度，導致皮膚缺水，老化加速，更可能使肌膚過敏；同時建議民眾，在挑選保養品之前，應先過敏測試、注重保養品的吸收度、成分的有效性，才能避免花大錢卻又無效的窘境發生！ 別再白擦保養品！保養成分要進入肌底才有效！http://goo.gl/xPLiZk

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）胃酸過多導致不適，是日常生活中常會碰見的問題，也因此自行購買制酸劑，成為許多人的第一選擇，不過你知道制酸劑吃多，反而會讓胃酸分泌減少，進而引起腸胃細菌過多，產生疾病嗎？吃藥配制酸劑？完全是錯誤觀念根據食品藥物管理署，所發表的全國學童用藥知能與行為調查顯示，過去一年有30％的學生因課業壓力或不當的飲食行為而有胃痛情形，17％學生過去一年曾有服用制酸劑的經驗，同時30％的學生與成人一樣，不清楚長期使用制酸劑會使胃內酸鹼值升高，胃酸變少，反而造成腸胃細菌過度生長，適得其反；正確觀念是若有腸胃不適症狀在服用制酸劑3天後仍不見好轉，應儘速就醫，切勿自行持續使用。食藥署指出，今年共有18個縣市112所學校推動正確用藥教育，經用藥教育介入後的成效，學生在買藥前會檢視包裝上有無衛生福利部核准藥品許可證字號從70.1％提升至78.5％，購買藥品時會詢問藥師的從88.1％提升至90.8％。使用親朋好友介紹的藥品從9.1％下降至6.3％；使用制酸劑方面，吃藥不一定要服用制酸劑從69.2％提升至74.9％，不知長期使用制酸劑增加用藥風險從30％降至23％。食藥署提醒，民眾使用藥品須遵守五要原則「要知風險、要看標示、要告病況、要遵醫囑、要問藥師」及五不原則「不要求、不併用、不長期、不刺激、不亂買」，特別注意切勿自行購買制酸劑跟其他藥品一起服用，可能會影響疾病治療效果或增加藥品副作用，若有任何問題一定要生病找醫師、用藥問藥師。

（優活健康網編輯部／綜合整理）大家都知道身體不舒服時，最重要的是接受醫院治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全回復健康。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：• 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。• 癌症。• 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。• 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。• 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。• 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。1）深呼吸／處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。2）端正姿勢／各位是否一放鬆就會駝背呢？當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。3）不翹二郎腿／不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法（搭配圖１）。4）踮腳走路、上下樓梯／沒事踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！（本文摘自／揉揉小腿肚的驚人自癒奇蹟／采實文化出版）

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）據調查顯示，台灣男性3成有早洩問題，就醫率卻不到一成，逃避性愛比率更是超越亞洲9國平均值！醫師也說，門診觀察，台灣高達9成患者常尋求偏方解決早洩，有塗牙膏、紮橡皮筋、吃草藥等偏方治早洩，但往往不見效反傷身！醫師呼籲，男性不應迷性偏方，若有早洩問題，儘速前往泌尿科咨詢，及早治療方能掌握性福！台早洩男逃避性愛　比例高居亞洲之首早洩的發生以往被認為純粹是心理問題，但近年醫學界發現可能與腦部控制射精的血清素訊號有密切關係，新光醫院泌尿科蔡德甫醫師表示，據國際調查，有早洩困擾的男性皆覺得自尊受影響，當中有高達近6成的男性感到沮喪及焦慮，且台灣早洩男性逃避性愛比率33％高於亞洲9國平均值29％。醫：早洩偏方不當嘗試 恐失命根！ 而新光醫院泌尿科陳宏恩醫師進一步說明，許多患者會嘗試食用豬腎、羊腎、雞睪丸、虎鞭的方式，卻往往適得其反；院內門診經驗上，曾經有一位34歲的患者，在就醫前嘗試許多壯陽偏方，也長期使用虎鞭，期待用「以形補形」的方式治療早洩，但效果不彰，也因此懼怕與女性有深入的交往，一直無法有穩定的戀愛關係。陳宏恩醫師補充，坊間流傳許多五花八門的早洩偏方，但許多皆沒有醫學根據、以訛傳訛的危險行為，像是訪間流傳的塗牙膏、紮橡皮筋、用力捏龜頭等等，但這些方法事實上都相當危險，不但無法治療早洩，還可能使陰莖因長時間血液循環不良而需要截除。勿逃避！就診泌尿科對症下藥蔡德甫醫師也說明，過去早洩的治療方式，大多數是採用行為療法，或是服用抗憂鬱藥物，以藥物副作用來延長射精時間，但這些治療方式都未經大規模臨床試驗證實療效。而目前台灣已核准使用於治療早洩的口服藥物，研究證實能夠加強患者射精控制的能力，使性生活滿意度改善。因此，男性若發現早洩情形，可以與醫師溝通用藥來幫助增加控制力。最後，陳宏恩醫師強調，早洩是由於患者的生理能力無法控制射精，故亂嘗試偏方是無法從根本改善，應由專業泌尿科醫師對症下藥，從根本改善早洩困擾，才不會反而影響健康。

（撰文／Megan Chen）（專業諮詢／美麗境界診所朱家緯醫師）2014「愛你一世」已悄悄接近年底，許多新人趕在年底前完成愛你一世終身大事。尤其為了成為最完美的新人，許多人都會選在結婚前進廠微修，但有些眉角，新人們不可不知！根據《MoYa美形誌》「準新人排行榜」調查指出，高達9成的民眾，會因結婚而想改善外表，其中又以「皮膚狀態」、「體重」，及「身材曲線」為最希望改善的前3名。美麗境界診所朱家緯醫師表示，臨床上的確發現新人們普遍在意自己的膚質、膚色、身材曲線及體重，除了靠醫美療程加速改善外，術後的保養維持才是王道！就讓朱家緯醫師來分享，特地為新人們準備的「微修教戰資訊」！1）皮膚問題：膚質、膚色拍攝婚紗時上相是新人們普遍想改善的第1名，朱家緯醫師說，膚質若好，膚色也勻稱，皮膚看起來自然比較亮，若想改善自己膚質及膚色，可選擇雷射，如：脈衝光、淨膚雷射，同時搭配換膚（果酸、杏仁酸等）的治療方式，普遍大約2星期至1個月內，就可以改善痘痘、痘斑及膚色不均的問題，肌膚看起來就會明亮許多。術後提醒：不管是雷射或是換膚，治療後一定要加強保濕及防曬的動作，因為雷射會有反黑過程，若不加強防曬，在婚禮上變成黑美人就得不償失了；另外同時養成良好作息、不熬夜，多吃蔬果，從裡到外維持皮膚的透亮。2）皮膚下垂、凹陷、縮小臉 針對膠原蛋白流失、脂肪位移的微修，例如：眼角下垂、嘴邊肉等等，會使人外表顯得老態，這也是新人想在婚禮前改善的問題之一，朱家緯醫師說，拉皮是不錯的治療方式，像是電波拉提或超音波拉皮，都是利用高能量刺激深層的肌膚，促進肌膚的膠原蛋白增生，達到臉部拉提的作用，大約3個月左右可以明顯看到效果，建議婚期已確定的新人們，可以盡早安排，才能在婚禮上成為完美的新娘。至於肌膚的凹陷處，像是蘋果肌凹陷、淚溝等問題，就可以選擇填充物的施打，療程如：微晶瓷、玻尿酸的填補；若有國字臉的新人，想要修飾臉型，就可透過施打肉毒桿菌，幫助臉蛋曲線呈V顏。術後提醒：填充物的施打後，除了必需的保濕及防曬，1周內應避免泡溫泉與過度臉部按摩，否則恐會造成填充物的位移，提醒新人們應確實了解術後照護的方法與恢復期哦！3）身材曲線：S腰線、蝴蝶袖、粗大腿 針對S腰線、蝴蝶袖、粗大腿等身材曲線問題，更是讓新人們苦惱，為了穿上美美的禮服，有些人還會餓著肚子也不敢吃飯，朱家緯醫師說，若是距離婚禮還有充裕的時間，可以透過醫美的治療方式改善身材曲線。大致可分為非侵入性治療及侵入性治療，針對不敢動刀的新人，則會建議非侵入性的超音波溶脂的技術，超音波溶脂是藉由高能量打到肌膚深層，利用快速震盪的作用，在不傷害神經及血管的條件下，使身體的脂肪細胞溶解，再經由身體的肝臟代謝，術後建議多喝水能夠增加排出，而侵入性治療，因為考慮到抽脂的傷口，起碼需要3、4個月才能恢復，建議新人應提早半年諮詢，術後穿塑身衣，恢復會較完美。術後提醒：藉由醫美機器修飾身材曲線固然是一項加速改善問題的選擇，但術後最重要的是維持曲線，飲食的選擇應在營養均衡的條件下，盡量選擇低卡路里的食材及烹調方式，同時別忘了補充人體所需的維生素及礦物質；而養成適當運動也是維持曲線的關鍵，建議每日應維持運動半小時的習慣，有助身材的維持。所有人都希望結婚當天，以最完美的姿態呈現，留下難忘的婚禮，但在醫美療程選擇上可別過度，朱家緯醫師提醒，選擇適當、適合自己的微修療程相當重要，因為「打進去很容易，但抽出來就很難了…」微修千萬不要過度，在身體可以負荷的情況下，呈現最自然的肌膚及符合比例的體態才最美。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）據疾管署資料顯示，今年10月～11月，急性病毒性A型肝炎本土病例達30人，其中25人住院，相較去年同期顯著增加許多，且經調查後發現，多數病例於潛伏期間有生食蠔類（牡蠣）、文蛤或蛤蜊等貝類水產品。對此，疾管署提醒民眾，應注意個人飲食衛生，貝類水產品務必烹煮至全熟再食用，若出現疑似症狀時，應儘速就醫，以降低疾病散播風險。食用受汙染的貝類　恐引發染A型肝炎、諾羅病毒蠔類（牡蠣）、蛤蜊及文蛤等貝類水產品，具有濃縮水中病原物質的特性，在國際間經常發生因食用受污染水域生產的貝類水產品，而導致感染A型肝炎或諾羅病毒等食媒疾病事件。在台灣西部貝類水產品養殖場所，多數鄰近河口淡海水混合區域，依據食藥署訂定之「生食用魚介類衛生標準（大腸桿菌陰性等）」，該類產品適合煮熟後再食用，其中貝類水產品建議烹煮至殼開啟後3至5分鐘再食用。注意！幼兒與年輕人較缺乏A型肝炎抗體病毒性A型肝炎係透過糞口傳播，可藉由人傳人、食入受病毒污染的食物，或水而感染，潛伏期約15至50天，感染後可能會出現發燒、全身倦怠不適、食慾不振、嘔吐及腹部不舒服，數天後則會發生黃疸，但大多數個案會自然痊癒，並終身具有免疫力。雖然A型肝炎死亡率不高，但對於老年人或B型肝炎帶原及C型肝炎感染等慢性肝炎患者而言，就會有較高的風險併發猛爆型肝炎而導致死亡。對此，疾管署表示，幼兒與年輕人普遍缺乏A型肝炎抗體，所以，可透過接種疫苗來預防A型肝炎，建議無A型肝炎抗體者可自費接種2劑疫苗，以降低感染風險。最後，疾管署提醒民眾，如出現疑似症狀，應儘速就醫，並確實告知醫師相關旅遊史及飲食史，以及時得到適切的診斷及治療；並請各臨床醫師加強A型肝炎病例通報，以利衛生機關及時疫調與介入處理，避免疫情擴大。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）一名44歲的蕭小姐，幾年前脖子突然出現小傷口，遲遲無法癒合，後來連前胸、後背、臉上都長出小水泡，最後水泡破掉後傷口潰瘍，持續擴大，簡直可以用體無完膚來形容，直到經過檢查後才發現，她竟然罹患了罕見的免疫疾病天疱瘡，而目前在生物製劑治療下，已順利找回光滑健康的皮膚。對此，林慈濟醫院過敏免疫風濕中心賴寧生醫師表示，原本蕭小姐有在當地醫院皮膚科接受約二年的類固醇治療，也看了中醫，但病情仍越來越嚴重，身上的水泡破皮後，皮膚潰爛成一片，全身幾百個傷口，又癢又痛，甚至連頭皮也布滿水泡傷口，且由於傷口不能接觸到太陽，只能儘量避免外出，使得她生活受到極大的影響。天疱瘡不治療　死亡率將高達75％天疱瘡的發生率約二十萬分之一，是一種慢性全身性皮膚發炎起水泡的疾病，主要是由於體內淋巴細胞失調，不正常的過度活躍，產生出異常的免疫抗體，破壞皮膚粘膜的正常結構，造成皮膚、粘膜發炎剝離起水泡，甚至潰瘍，造成紅皮症，且嚴重的全身性天疱瘡若不治療，一年內死亡率高達75％。而在治療方面，賴寧生醫師則表示，依症狀的狀況，可使用類固醇或免疫調節劑來調節自體免疫反應，多數患者治療後可以獲得改善，但若是有全身性皮膚影響，則需積極治療，使用免疫抑制劑，甚至作血漿透析、血漿置換術，但免疫抑制劑通常副作用較多，須要定期監控。即早就醫檢查治療　可增加治癒率最後，醫師表示雖然經過治療，可以控制天疱瘡的病情，減少口腔皮膚水泡潰瘍，但目前醫學上仍未找到治療的最佳方法，此外，也提醒民眾若能即時就醫，可以有辦法治癒的，所以，一旦出現不尋常的傷口、久久不癒時，就得趕進就醫檢查，以免延誤病情，使它越來越嚴重。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）歲末年終，許多應酬場合常須慶祝喝酒。酒精往往對人們在情緒、行為、判斷、認知造成很大的改變，也會造成免疫與代謝問題以及器官病變。酒精是生活中，除了菸草之外最常見的合法成癮物質；但因為成癮性不像毒品那麼迅速，加上便利商店的鋪貨又廣又遠，令人經常忽略它的成癮威力。而北市聯醫松德院區成癮防治科黃名琪主任表示， 雖然飲酒本身不一定是問題，但飲酒過量即可能會引起許多後果，並增加其他諸多問題的風險。因為酒精在喝了第一口的時候就會進入血液。直接影響會在大約10分鐘之內出現。血液酒精濃度高  恐造成記憶衰退黃名琪解釋，若一次喝酒酒量在2小時內超過：六瓶啤酒（一瓶330c.c.），或750c.c.保力達B或三洋維士比，或600c.c.紅酒，或200c.c.白蘭地或威士忌，或150c.c.高梁酒，就已經是危險性飲酒，也就是酗酒或飲酒過量。他也提醒，隨著不斷地喝酒，血液中酒精含量的比例便不斷增高，濃度越高，酒精所造成的影響也就越嚴重，還可能造成包括：自制力降低、思緒混亂、記憶衰退、注意力渙散、陷入昏迷、呼吸困難，嚴重還可能會死亡。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）冬至腳步將近，依照傳統習俗要吃上一碗暖呼呼的湯圓添歲。不過市售的包餡湯圓，油脂量稍高、熱量普遍不低。因此，臺營養師建議，在享受這類包餡湯圓，一天攝取量最好還是控制在2至3顆以下為宜。北市立聯合醫院區林森中醫院區周千欽營養師說明，湯圓的主要成分是糯米，而糯米烹煮後粘性增強，也較不容易消化。因此在享受湯圓時，應細嚼慢嚥、慢慢食用，一次進食量也不宜過多，才不會產生腸胃不適、脹氣等症狀。尤其對於咀嚼功能不佳、腸胃機能較差的小孩、銀髮族等，最好分切小塊食用，避免噎到。若有時間可以動手製作「豆腐湯圓」，口感軟嫩、滑順，相較一般純糯米製作的湯圓，較不黏膩，搭配養生湯底，冬節也可以過得很健康。周千欽提供食譜如下：●雙色豆腐湯圓材料／嫩豆腐300公克、糯米粉300公克、紅麴粉少許作法／糯米粉過篩後，與嫩豆腐攪拌揉捏，若太濕軟可以再添加少許糯米粉繼續拌勻，取一半糯米糰加入少許紅麴粉拌勻，將糯米糰分小塊、搓圓即可。手腳不冰冷　快吃麻油雙圓湯而林森中醫院區中醫內科黃玨穎醫師表示，冬至是補身保健的好時機，一般常聽的都是溫補，在此黃醫師也推荐大補的「麻油雙圓湯」，適合手腳冰冷，體質虚寒者：●麻油雙圓湯材料／桂圓少許、湯圓適量、麻油、薑作法／1）桂圓切碎、薑切片備用。2）用文火將10~15cc麻油加熱（勿高溫），再用麻油將薑片慢煎至香氣出。3）加入桂圓拌炒，蓋鍋蓋將桂圓燜軟4）兌適量的水，開大火滚開後，加入湯圓煮至浮出，再適量加點米酒與鹽調味即可，若不喜歡湯圓造成湯底糊糊的，就另鍋煮湯圓再加回湯底。