（優活健康網編輯部／綜合整理）都說要懂得愛自己，別人才會愛你。只是怎樣才是愛自己？一位讀者寫信來問，我的回答很簡單：怎樣才算愛一個人？一般人以為的愛，只是看見一張漂亮的臉蛋，一個姣好的身材，一份包裝精美的禮物，或是有錢、有豪宅名車。但這是愛嗎？如果你愛上某人是因為對方擁有這些，那你愛的並非這個人。真正的愛是無條件的──接受自己，歡喜地做你自己。不是要做完美的人　而是做真實的人也許你是個平凡的人，長得很普通，沒有好身材，也沒什麼特別成就，還有不少缺點，那又怎樣？那就去喜愛自己的平凡，喜愛你現在的樣子，喜愛你健全的五官，喜愛你能說能笑，能聽見感動；喜愛你能動能跳，能思考的腦袋，還有愛你的家人。在醫院，我曾見過許多傷殘情況嚴重以及身體畸形的人，他們有的四肢斷缺，有的遭受極為嚴重的燙傷。要他們喜愛自己，談何容易？然而我卻不斷地發現：沒有任何一種身體障礙，可以阻止人覺得自己美好，除非自己沒有信心。或許你有許多缺點、經常會犯錯，那有什麼關係？我們不是生來就理想或完美，活著就會不斷犯錯，並從錯誤中學習。年輕時，我覺得自己是個很失敗的人，不僅自信心不足，意志十分消沉。有時候覺得自己宛如蒲公英一般脆弱，常常別人一個不好的眼神，一句否定的話，一陣輕風，就會瓦解粉碎。還好，慢慢我開始明瞭，我毫不留情地打擊自己、否定自己。其實是因為設立了標準來對自己作評判，凡事要求完美，想要塑造高人一等的優越感才會如此。「不是要做完美的人，而是做真實的人。」後來我告訴自己：「你已經盡力了，對於某些沒有做到的事，就放過自己吧！」學會接受不完美的自己，這才看見自己的美好。你可以「當自己當得很自在」　這就是自信你是否曾在電視節目中看到一些大明星的回顧專輯或NG畫面？對照剛出道時的生澀模樣，那簡直判若兩人。是什麼魔法改變了他們嗎？當然沒有。除了舞台磨練累積的經驗外，我想最重要的就是自信吧！你可以「當自己當得很自在」這就是自信。如果一個人可以無條件接受自己本來的樣子，欣賞自己，就會流露出自信，自然散發巨星的光彩，即使偶爾犯錯出糗，也無傷大雅。而當你開始喜歡自己，別人自然會被你吸引，進而也喜歡你。（本文摘自／思路，決定你的出路／高寶書版）

（優活健康網記者吳美瑤／採訪報導）天氣明顯轉涼，小兒科門診也紛紛出現許多咳嗽、發燒等疑似感冒的小病童，但若孩子同時出現嚴重嘔吐、腹瀉的情形時，就要當心可能是染上了輪狀病毒！基隆長庚醫院兒科助理教授級主治醫師廖穗綾指出，秋冬是輪狀病毒最活躍的季節，而11月至2月更是感染流行的高峰期。觀察病毒感染的患者中，以年紀較小、初次感染的症狀最為慘烈，腹瀉最長恐持續2～3週。急診就曾出現出生一個月的嬰兒，在感染輪狀病毒後，腹瀉一天就隨即出現脫水現象，進而導致腎功能受損，住進加護病房多天後，病情才逐漸穩定。可見若不幸感染輪狀病毒，將會讓孩童相當難受，但偏偏其又傳染力極強、難以防堵，呼籲家長應及早帶孩子依醫囑施打疫苗，切勿輕忽病毒威脅。輪狀病毒難預防　幼兒不外出仍有高感染機率輪狀病毒主要藉由口糞傳染，但因感染力強，當大人在外頭感染病毒，即使本身沒有症狀或症狀很輕微；家中幼兒不曾外出，但仍是有極高機率傳染給幼兒。此外，輪狀病毒與一般呼吸道感冒不同，它屬於「腸胃型感冒」，感染後會出現持續性的水瀉、嘔吐，並伴隨發燒等症狀，如果脫水情況加劇，甚至需要住院治療。廖醫師提醒，若家中幼兒出現上述病徵時，應儘快就醫檢查，避免讓幼兒症狀更趨嚴重，恐引發其他併發症狀。及早接種疫苗防病毒　可降低約9成住院率廖穗綾醫師說明，由於輪狀病毒目前尚無特效藥可醫治，當孩童一旦感染發病時，只能給予打點滴、口服藥物等支持性治療，以緩解脫水、電解質失衡的情況，且平均住院需達3～5天，因此，仍建議家長及早帶孩子接種疫苗，提供更完整的預防。目前市面上共有兩款疫苗可供選擇，分別為口服三劑的五價疫苗，與兩劑的一價疫苗，以五價輪狀病毒疫苗為例，其為模擬自然感染。依據美國疾管局研究發現，三劑服完保護效果可達9成，建議家長應讓寶寶依照接種時程內服完完整的三劑，以達到完整的保護效果，且越早接種效果越好。廖穗綾醫師進一步提醒家長，因輪狀病毒分為多種型別，且有反覆感染的機會，即便寶寶已感染過也建議接種疫苗避免再次感染。同時也呼籲，預防病痛之苦要趁早，家長千萬不要忽略施打疫苗的重要性。平時則應加強手部清潔、居家環境的整潔，畢竟大人所接觸的物品也都可能是病毒傳染的途徑，清潔習慣大意不得。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）由藝人陶晶瑩所代言的減肥膠囊綠膳纖，因有大明星光環加持，讓眾多愛美的女性趨之若鶩，也讓綠膳纖瞬間成為減重市場的新寵兒，成功締造一年狂銷四億的傲人成績，不過，昨日有媒體踢爆，綠膳纖內所含的蘆薈素爆量，消費者更投訴吃下膠囊後，狂拉肚子腹瀉不止，醫師也警告，若吃進過多的蘆薈素，恐怕會過度刺激腸胃，甚至有腎衰竭的危險。銷售額「億來億去」　廣告頻違規罰不怕不過，先撇除這些醫學的疑慮，根據食品藥物管理署提供最新的資料顯示，綠膳纖竟然是廣告違規的大常客，目前三十六件廣告遭判違法，共裁罰179萬元，但比起綠膳纖「億來億去」的銷售金額，難怪才會罰都罰不怕！陶晶瑩無辜受牽連　始料未及「當初綠膳纖找我代言，還強調是第一支拿到政府許可的健字號產品，怎知會發生這種事，包括我，應該一併受罰！」代言綠膳纖的陶晶瑩，在臉書上勇於承擔，若政府開罰，她也會一併受罰，但看在她的眼裡，綠膳纖會出事，一切簡直都是始料未及。蘆薈素爆量　吃多恐怕腎衰竭林口長庚毒物科醫師顏宗海也表示，雖蘆薈素對身體不會產生任何毒性，但如果蘆薈素服用過量，會過度刺激腸胃蠕動，導致不斷腹瀉，嚴重還可能演變成脫水，甚至是腎衰竭。他進一步指出，過去有老鼠實驗發現，蘆薈素會誘發老鼠腸道中出現腫瘤，雖目前醫學上並沒有直接證據指出，蘆薈素會導致人體產生癌變，但也顯示仍有致癌的疑慮。食藥署也指出，在綠膳纖為釐清所有產品疑慮之前，需先做預防性下架，直到業者補齊所有原料及安全性等資料，並且通過重新評估，才有再繼續販售的可能。

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）一名62歲的江太太，日前清晨出門運動時，為反身接一條突然被風吹落的手帕時，不慎跌坐在地，瞬間從腰椎傳來的劇痛，使得她痛得眼淚直飆，足足在地上躺了近半小時，動也動不了，後來她強忍著痛到附近就醫，當時急診醫師只給她止痛藥，並沒有做其他處置。後來在家躺了3天後，劇痛依舊，再次到醫院就診，結果卻發現她是第一胸椎壓迫性骨折，原本高約3.5公分的椎體在上下椎體強力擠壓下，瞬間被壓垮，才導致劇痛難耐，直到接受了微創手術，才幫她解除疼痛。年紀越大骨密度越低　一不小心就會造成骨折台北醫學大學神經損傷及再生研究中心蔣永孝醫師表示，在台灣每年約新增15萬名脊椎壓迫性骨折個案，老年人居多，通常會有劇烈疼痛、駝背或走路不方便等不適症狀，或是因不良於行而併發腸胃道、泌尿道等症狀，嚴重者最後甚至導致惡性循環而死亡，但只有不到5％立即接受治療。且根據統計指出，造成脊椎壓迫性骨折的成因，主要以意外居多，包括車禍、跌倒及高處墜落等，有些骨質疏鬆嚴重的老年人，甚至連用力咳嗽都有可能會咳出骨折來。骨折不治療　恐會嚴重影響日常生活蔣永孝醫師表示，年紀越大，骨質密度越低，只要一個不小心，就可能會出現壓迫性骨折。如果骨折部位出現在脊椎的中段，脊椎即會前傾或側歪而駝背，除了椎心劇痛，更會影響到日常生活作息，必須就醫治療。而在治療方面，過去主要是用鋼釘來固定，雖然可把彎曲的脊椎拉直，矯正駝背，但脊椎靈活度卻會大幅喪失，從此難再彎腰，且骨折後的椎體骨質，會繼續流失，未來發生再次骨折機率將提升。不過現在可透過微創手術，利用微型千斤頂，將因骨折塌陷的椎體慢慢撐高，順勢灌入骨水泥，幫助患者重拾抬頭挺胸，只不過醫師提醒該微創手術較不適合骨質過度疏鬆的民眾。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一名55歲的尤姓男子，多年來深受右肩退化性關節炎所苦，20年前一場車禍受傷後，右肩關節持續疼痛，夜間更因疼痛緣故亦無法安眠，至骨科求診，經手術右肩關節置換術後相當成功，右手由無法舉高超過90度，術後已可恢復舉高至135度。衛生福利部樂生療養院骨科周禮智醫師說，許多罹患肩關節疼痛或關節炎的患者，當藥物及復健治療都已無法緩解，可透過全肩關節置換術得到紓解，並重獲肩關節運動能力。目前健保給付置換關節材質為鈷鉻鉬合金，全肩關節置換術後的併發症發生率較低，嚴重併發症，如肩關節感染，約發生在1.9% 患者中。但術前評估是很重要的，一般來說藥物及復健治療效果欠佳、疼痛狀況嚴重、關節功能差，活動受限，一般平舉角度在90度以下者，較會使用全肩關節置換術。而值得一提的是感染，周禮智醫師提醒，雖然感染是任何手術皆有的風險，全肩關節置換術後感染發生的最常見原因，是在牙科手術中，或皮膚、尿路、指甲上的感染細菌進入血液所造成，對於肩關節置換術後前兩年，建議進行外科或牙科手術前須採取預防性抗生素，以防感染。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）四物湯被稱為婦女病的聖藥，因具備補血、活血雙重功能，故許多女生在經期後會喝四物湯來補身子，但藥師提醒，雖然四物湯用於血虛症狀，但體質較燥者，建議由醫師診斷後加減方，更能合適自己的體質，避免越補越虛，不僅傷財還傷身。郭綜合醫院藥劑科林芳嬬藥師指出，四物湯中的當歸、地黃、芍藥、川芎，四者相輔相成，對於補血與活血的良好效果。所以四物湯常使用於血虛、婦女月經不調及痛經等婦科疾病。男人也可喝　四物湯促毛髮生長且四物湯因為可補血，調理血液循環，男女都可使用，而現代常應用於貧血、月經不調、閉經、痛經、更年期障礙、產前產後諸病、自律神經失調等症狀；且血氣充足的人就能秀髮榮茂，毛髮的生長需要充足的血液來供應養分，所以使用四物湯調理血液循環，可能可使頭髮生長。林芳嬬藥師也提醒，雖然四物湯是常見的家常補方，但也不是每個人都適合使用，如果是燥熱體質、腸胃消化不良、生理期異常、子宮肌瘤及乳癌或者有發炎情形的，都需要經過醫師看診，確定身體狀況；而燥熱體質的人宜將地黃更換成生地黃；血瘀者可加桃仁、紅花；氣虛者可加人蔘、黃耆等理氣藥調整。適合經期後使用　應避開茶飲至於四物湯是否長期服用應依據醫師建議，通常血虛時服用2至3帖即可，一般女性建議在經期後服用，因此時體質較虛，故不易產生燥熱現象，但若服用四物湯後出現口乾舌燥、嘴破或失眠情形則應停止服用；此外，茶葉會影響鐵質吸收，故應避免與茶一起服用，至少應錯開一小時較佳。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）天氣冷颼颼，氣溫直直降，泡湯正是時候。因此新北市衛生局公布針對轄內溫泉業者水質抽驗結果，計有金山海灣溫泉旅館、八仙詩泊溫旅及福容大飯店淡水分公司3家溫泉抽驗不合格，將依消費者保護法及行政執行法處以怠金5,000元。衛生局簡任技正李佳琪表示，為維護消費者使用溫泉池水質之衛生，衛生局針對轄內溫泉業者不定期進行水質抽驗，檢驗項目包括總菌落數及大腸桿菌數。自103年10月至11月，衛生局針對轄內溫泉業者共計抽驗235家次，其中，11月份金山海灣溫泉旅館、八仙詩泊溫旅及福容大飯店淡水分公司水質檢驗不符合規定。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）天氣逐漸變冷，不過高雄市登革熱疫情仍無趨緩，高雄市12月2日至12月8日新增5例本土登革出血熱，其中1例死亡。死亡病例為前鎮區復國里79歲男性，有慢性病史。其餘4名病例已康復出院。高雄市今年截至12月8日止，計有1萬4023例本土登革熱，含121例登革出血熱，共17例死亡。因此衛生局呼籲，氣溫驟降，病媒蚊會避寒趨溫躲藏於室內，可能增加民眾室內感染風險，且目前高雄市白天氣溫仍高於攝氏22度，無法抑制登革熱病媒蚊生長，請勿掉以輕心，仍須做好居家防蚊措施，詳加檢查積水容器是否完全清除，才能減少病媒蚊密度、降低感染風險。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）「走路像飛的一樣！」自從新北市引進復健巡迴車，每周二都可以看到石碇70歲陳爺爺努力復健的身影，不到一年，已經從臥床到自行上下樓梯，若加上拐杖協助，陳爺爺常笑說走路像飛的一樣快。而國際獅子會300B2區昨天捐贈全市第一輛造價500多萬元復健巡迴車，提供偏鄉地區民眾復健服務。衛生局表示，復健巡迴車就近服務民眾，不僅讓病人逐步自我照顧、提高生活品質，也可以減輕家庭照顧者的負擔。偏鄉每週固定一天的上午或下午一個場次，凡設籍經醫師評估有需求的民眾，只須攜帶身分證及診斷需復健的醫囑，就可至復健定點免費接受服務，但為避免資源重複，已接受健保復健者不可重複。

（優活健康網新聞部／綜合報導）根據研究報告指出，嚼檳榔者罹患口腔癌的機率是一般人的28倍，若同時具吸菸、嚼檳榔和酗酒習慣者，罹口腔癌之機率更增為123倍，且就算只要嚼不含紅灰、白灰等添加物的檳榔子仍會有罹癌機率。有鑑於此，為推廣院內免費四項癌症篩檢、增加民眾對癌症篩檢認識及正確觀念，桃園長庚特邀牙科郭良柔醫師主講「口腔癌防治」，現場並提供口腔黏膜篩檢，歡迎大家踴躍參加。名稱：口腔癌防治講座時間：12月16日（二）10：00～11：00地點：桃園長庚醫院1樓中央大廳洽詢：桃園長庚癌症篩檢辦公室　徐小姐（03）3196200轉3355