在生活中設定目標很容易，但半途而廢更常見。要達到任何目標，若不能用科學方法激勵自己前進，你恐怕移動不了半步！專攻社會心理學、經營管理學和消費者行為學的芝加哥大學布斯商學院教授艾雅蕾．費雪巴赫（Ayelet Fishbach）在《達標》一書中想告訴你，在設定目標時，如何暗示自己很重要，描述目標的語氣也牽涉到你如何展開實踐。以下為原書摘文：

遇到陌生人，第一句話應該開口聊什麼？不擅交流的人，可能僅止於禮貌問候，卻難以延伸討論，或是努力破冰找話題，反而尷尬冷場。聲音表達講師林依柔在《表達力決定你是誰》書中，指出開場白其實是許多人，搞砸第一印象的關鍵地雷，並歸納出4個應該避免的錯誤，以及建議3個引導聊天開場的方法。以下為原書摘文：

「罹癌」對患者及其家庭都是重要大事，病程發展如何告知當事人，常常成為親屬沉重難題。三軍總醫院血液腫瘤科主治醫師陳佳宏在《希望治療》一書中，提到這個許多親屬都曾經歷的掙扎，提醒幾個告知前應留意的細節，包括時機、情境、修辭都需斟酌，建議親友們應將告知工作交由專業醫師來協助，讓病人能接收到最正確的訊息。以下為原書摘文：

坐著都不動，居然也會累、傷害體力，為什麼？在日本曾指導過許多頂尖的運動員，包括知名馬拉松選手神野大地的體能訓練師中野．詹姆士．修一在《最強疲勞恢復法》書中說明，想要打造不累體質，上班族首先必須認識到「久坐」是體力大敵，原理在於妨礙了「擠乳作用」，血液和淋巴液無法即時流回心臟，產生循環。以下為原書摘文：

下定決心運動，卻因施力不當或過度操勞，產生各種疼痛，為了休養，反而中斷好不容易建立起來的好習慣。擁有國際訓練員、運動生理學、營養學3大證照的韓國王牌健身教練文碩氣，不僅拍攝運動教學影片吸引百萬人訂閱，出版《高效健身解剖書》分析了「膝蓋痛」的可能原因，教你如何避免受傷、受傷後又如何調整保養。以下為原書摘文：

想專心工作或念書，卻不到10分鐘就打開手機？針對許多人面對壓力越容易恍神，克莉思汀安娜．史妲格（Christiane Stenger）作為蟬聯好幾屆德國記憶力大賽冠軍的記錄保持人，寫下《大腦就是你的超能力》想告訴大眾，訓練「覺察」自己當下正處於哪種意識模式，有助於看清個人習慣與思維模式，甚至加以改變。以下為原書摘文：

怎麼睡都睡不飽？睡得太多卻更疲累？也有些人睡眠時間雖短卻精神十足，睡眠會影響大腦發展是個老生常談，睡不飽會加速腦部損傷。腦神經科臨床醫師，鄭淳予在新書《腦霧》中，想給讀者一個觀念：睡眠品質遠比你睡了多久更重要，並建議大家可以參考4點自我檢視睡眠品質，進而調整。以下為原書摘文：

炎炎夏日，戲水是許多人消暑的戶外活動，但可別小看玩水可能引發的大危機。資深救生員張景泓出版《跟著救生員學水中自救》揭露了大眾很少意識到事實：溺水者通常無法大聲呼救，並提出10大徵兆，提醒民眾在夏日戲水時，務必更加提高警覺，即使再淺的水，也別掉以輕心，最好與身邊的人互相照應，避免悲劇發生。以下為原書摘文：

「肚子好痛」或許最常見但也最籠統的一種身體不適症狀，你聽過「熱」也會導致肚子痛嗎？在中醫界有15年資歷的溫亞中醫診所所長彭溫雅，於新書《人氣醫師彭溫雅的養胃護腸祕方》就詳細解釋了腹痛的6種不同型態，其原由與各自的解方，讓讀者更能準確描述出自身症狀，協助醫師診斷檢查。以下為原書摘文：

交往對象是「模範情人」，但總覺得對方其實並不在意你的感受，真有如此矛盾的戀情嗎？由心理學博士、心理諮詢師合著《如何擁抱一隻刺蝟》鼓勵在情感關係中，加以辨識彼此的人格特質，其中關於「表演型人格」的篇章，提到這類人比起戀愛對象的感受，更熱衷於沉浸在這段戀情中的角色扮演，並建議了3種相處方式。以下為原書摘文：