（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）又到了易發生流感的季節，臺北市政府衛生局表示自十月起開打季節性流感疫苗，截至11月21日本市已超過26萬人接種。目前成人劑型（3歲以上接種）僅剩約2萬劑、幼兒劑型（3歲以下接種）約餘1萬劑，為做好預防流感之準備，特別提醒65歲以上長者、出生滿6個月至學齡前幼兒以及50～64歲等高風險族群，請儘快完成流感疫苗施打，以及早獲得保護力，維護自己與家人的健康。高危險群不接種疫苗　得流感易併發重症依據衛生福利部疾病管制署資料顯示，全國近四週流感急診就診率平均為7.82％，北市則為9.05％。另依臺北市衛生局統計，前一個流感季期間，臺北市共確診321例（102年7月至103年6月）流感併發重症（129例H1N1、148例H3N2、38例B型、6例A型未分型），其中17例死亡（15例 H1N1、2例B型）。在確診的321例流感併發重症的病人中，有90％未接種流感疫苗。衛生局強調，6歲以下幼兒為罹患流感高風險族群，罹患流感後產生併發症機率為一般人的4倍，且因併發症而死亡之機率又為一般人的7倍，因此流感對於幼兒的健康威脅不可輕忽。提醒家長及符合接種資格高風險族群，務必把握時間，儘快攜帶健保卡、身分證明等相關文件（罕見疾病者請攜帶罕見疾病證明或重大傷病卡或診斷證明書）至北市合約醫療院所(名單可洽各區健康服務中心)進行接種，疫苗用罄即截止。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）天氣冷颼颼！流感高峰期即將來臨，新北市衛生局指出，去年底迄今，新北市流感併發症確定病例564例中，9成6均未接種疫苗，且50歲以上個案就佔了近7成。因此衛生局決定擴大公費流感疫苗施打對象，12月1日起到疫苗打完為止，50歲以上設籍民眾即可接種公費流感疫苗。中老年人9成未打流感疫苗衛生局簡任技正李佳琪表示，102年10月起至今年11月，全國流感併發症確定病例1,856例，且各年齡層都有病例，而新北市564例中，以60歲以上及50～59歲占最大宗，而9成6均未接種流感疫苗。自10月1日開打至今，成人流感疫苗使用率已達9成，目前已接種41萬餘人，李佳琪表示，接種疫苗正是預防流感的最好方式，新北市為擴大照護市民健康，原免費施打對象限50歲以上高風險慢性病患、60歲以上市民、出生滿6個月以上嬰幼兒至國小6年級學童以及高風險業別從業人員，自12月起凡設籍新北市50歲以上，都可公費施打預防。

（撰文：Wendy Guo）（採訪諮詢：婦產科醫師蔡鋒博、舒摩兒行銷部經理 鄧潔珍）（圖片來源：優活健康網、舒摩兒提供）男性為了追求女性，又或女性為了激起男性的愛護心態，曖昧不清的自稱或被稱「乾妹妹」，則是搭起兩性關係好感的第一步驟，然而，隨著秋冬季的到來，女性最在意的問題，就是「乾燥」，若乾燥蔓延到私密處，導致分泌物減少，甚至抵抗力降低，招來細菌感染，則很可能成為名符其實的「乾妹妹」！過去女性只在意臉皮上的保濕，但隨著私密處保養觀念的興起，妳不可繼續忽略陰部保養的重要性。秋冬季節轉換會造成肌膚新陳代謝趨緩，若再加上喝水少、貼身衣物過緊，讓私密處悶熱且不透氣，更會減少免疫力造成細菌的孳生進而產生分泌物增加。除此之外，醫師表示，賀爾蒙、生活習慣等，也是間接影響體內生理機制的因素之一，可能造成女性私密處防護力下降、出現不適甚至老化乾燥現象哦！ ▲台灣有高達８成以上的女性朋友有私密處不適的經驗，應注意保溼保養。（圖／優活健康網）調查顯示，台灣有高達８成以上的女性朋友有私密處不適的經驗，而且女性在30歲以後荷爾蒙會逐漸減少，這也會讓陰部越來越乾，肌膚越來越薄，尤其秋冬乾燥若無適當潤澤保濕，更易加快老化。「乾妹妹」有3種！ 婦產科醫師蔡鋒博指出，整體而言導致陰道乾燥的原因有3種，分別為更年期雌激素分泌減少、自體免疫問題引起的乾燥症以及心理障礙，以下列點說明：1）荷爾蒙分泌問題／年過30歲，女性體內雌激素分泌就會逐漸漸少，到了更年期後，雌激素更會大幅下滑，陰部將會愈來愈乾燥，若未保養陰部會快速老化。2）自體免疫系統問題／乾燥症是一種全身性的風濕免疫性疾病，也就是一種發炎性的疾病，最常影響淚腺和唾液腺的功能，此外還會直接影響陰道分泌物多寡，進而誘發陰道乾燥，此種問題則要尋求風濕免疫科醫師治療，才有望解決。3）情緒問題／若女性發生性行為時，卻性冷感亦或對性產生心理障礙，陰道分泌物就會不足，導致性行為疼痛，此種問題須加強兩性溝通，再無法解決，則可能要求助精神科醫師。舒摩兒行銷部經理鄧潔珍表示，私密處保濕保養，要避免皂鹼、沐浴乳的傷害，應選擇無刺激、無藥性的弱酸性產品作為清潔。再搭配含有乳酸成分能長時間鎖水的保濕凝露，加強滋潤防護作用，可以在私密肌膚形成天然的酸性防護網，抵抗外來入侵，舒緩乾燥不適。私密保養要酸得剛剛好　太酸易老化！大家都知道私密要弱酸，要酸得剛剛好，但不知道要多酸。私密酸度一定要裡應外合，裡面是pH3.2~4.5的弱酸、外面pH4.5-5.0的微酸，千萬不要用太酸的產品天天洗，因為pH3點多的產品太酸，反而會過度刺激加速外陰部的老化。 ▲女性私密處酸鹼值不同於一般肌膚，外部私密肌約 pH4.5-5.0，陰道內則是 pH3.5-4.5，維持私密肌膚適當的 pH 值才健康。（圖／舒摩兒提供）鄧潔珍說明，私密處的「防護力」關鍵在保濕與弱酸平衡，目前市面上的保濕潤澤劑則大致分為三種，包含荷爾蒙軟膏、潤滑液及以保濕成分為主的產品，潤滑液屬於短暫潤滑作用；荷爾蒙軟膏為治療使用藥品；而以乳酸為主成分的私密處專用保濕產品，有舒緩乾燥不適的作用，乳酸成份亦可提升防護力，頗受注重私密保養的女性歡迎。引進台灣14年　婦科醫師研發！以國際專業婦科團隊，將女性私密處保養品引進台灣14年，不斷傳達私密保養觀念與衛教正確資訊的舒摩兒，特別推出針對台灣女性生理環境、膚質設計的私密保養品-「私密緊實青春露」。「私密緊實青春露」採用獨家研發「氫化水合技術」，結合「乳酸防護配方」能改善私密部位鬆弛、乾燥、暗沉等現象，「創新水合技術」讓劑型更貼近人體天然分泌，結合乳酸防護配方，平衡弱酸環境，提升防護力，從青春期到更年期，一路守護所有女性的私密肌膚健康。 ▲舒摩兒青春露使用者調查結果指出，舒適滿意度高達96.5%，保濕滿意度達94.8%，防護力為86.3%。（圖／舒摩兒提供）

（優活健康網記者談雍雍／編譯）大家都知道多吃蔬菜水果對身體好，但多數人卻認為「蔬果必須削皮」，無論是蘋果、馬鈴薯、胡蘿蔔，一定要削去表皮，好像才能避免吃下表皮上的農藥。但美國費城的營養學家Katie Cavuto卻說，許多蔬果的表皮其實是不該削去的，這樣不僅可以節省料理的時間及增添風味，最重要的是還可保留更多的營養成份。維生素、胡蘿蔔素　別把這些營養都浪費了！家庭主婦做菜時，常會不自覺的削掉蔬果的外皮，但果皮含有許多人體無法自行合成的植化素，包括豐富的維生素Ｃ、Ｅ、β-胡蘿蔔素及膳食纖維，有些甚至比果肉還多，且果皮因為吸收光線能合成抗紫外線物質，所以有強大的抗氧化能力，對消除自由基、抑制癌細胞；如：茄子皮上的花青素、蘋果皮的微生素C，這些果皮可都是具有抗癌效果。因此，營養學家也說，以下蔬果在料理時可別急著削皮，因為這些果皮可都是對身體有益的好法寶，只要清洗乾淨，都是可以好好食用。1）馬鈴薯／一般人不管是馬鈴薯沙拉或者是烤馬鈴薯，大多會削皮，但是馬鈴薯有20％的營養成分都在表皮上，如維生素B和鉀元素及纖維質。2）茄子／茄子的皮含有花青素，是天然的抗氧化劑，可抑制細胞損傷造成的衰老和疾病，而表皮上也有豐富的維生素B，所以建議吃茄子時不要去皮。3）地瓜／許多人吃地瓜常會剝去外皮，但地瓜皮也是地瓜營養的關鍵之一，除了富有維生素 C、鉀和 β 胡蘿蔔素，同時也是纖維質、醣類物質的所在，可降膽固醇，增加飽足感。 4）黃瓜／雖然黃瓜皮有些粗糙且帶有苦味，但這暗綠的瓜皮卻有著能增強免疫力的抗氧化劑和微生素Ｃ，不僅有助排毒還能防止便秘；此外，黄瓜皮還有抗菌消炎的作用。5）胡蘿蔔／很多人吃前喜歡把皮削去，殊不知這樣營養精華β-胡蘿蔔素就這樣被丟掉了。因為胡蘿蔔素主要存在於皮下，有著強大的抗氧化功效，可對抗老化及抗癌；且胡蘿蔔的表皮也含有大量的維生素A，可促進血紅素增加。6）蘋果／蘋果果肉的好處多，但果皮的好處也不容小覷。蘋果皮裡有豐富的纖維質，可助消化促進排便。此外蘋果中有大量的維生素C、三萜類化合物是在果皮的部位，但許多人卻會削去這層皮，等於浪費了養顏美容抗老化、抗癌的好物質。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）氣溫驟降，即將進入流感流行期，疾管署表示，今年度採購約309萬劑公費流感疫苗使用率已達9成以上，將持續至疫苗用完為止。呼籲符合公費對象尚未接種的民眾盡快接種，降低流感的機會。 疾管署表示，流感是我國冬季重要的傳染疾病，通常每年12月底至隔年2至3月是流行高峰期，國內的流感疫情將逐漸上升，另外美、加部份地區與鄰近的日本及中國大陸北方省份流感病毒活動度已有上升情形。由於疫苗接種後2週才能產生有效保護力，此時期接種還來得及預防流感侵襲。慢性病患慎防流感　嚴重恐致死疾管署指出，流感症狀比一般感冒嚴重，病程也長，尤其對老年人、幼童、孕婦、免疫功能不全以及患有慢性病的高危險族群，可能引起嚴重併發症，甚至造成死亡。根據我國疾病監測資料顯示，自今年8月1日起，全國已累計50名流感併發重症病例，其中14名死亡，死亡個案皆有慢性病病史。疾管署提醒，流感疫苗是全球公認最安全有效的流感預防方式，民眾應把握公費流感疫苗接種權利，並落實洗手、生病戴口罩等個人衛生措施，以避免感染。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）全國12月01日入夏本土登革熱確定病例共累積13,685例。登革熱疫情持續創新高，登革出血熱病例亦不斷竄升，全國累計119例，且已有17 例死亡，顯見危險性不容小覷。疾病管制署於11月26日確定台南市第2例登革出血熱病例，個案為39歲女性，不曾罹患登革熱，活動及居住地以台南市安南區為主，11月18日開始陸續出現發燒、頭痛、下肢紅疹及出血等症狀，曾在診所及醫院就醫，22日在家中昏倒送醫治療，病況驟降，24日不幸病逝。登革出血熱  重複感染釀禍衛生局也說，當感染過1次登革熱後，便埋下1個可引發登革出血熱的地雷，當日後再次感染到不同型別的登革熱時，隨時都有可能觸發地雷，導致出血、休克或併發症狀而無法救治。 因此，衛生局呼籲，登革熱病毒持續傳播，將導致死亡率高的出血性登革熱病例出現，唯有主動清除住家戶內外的積水容器，讓病媒蚊無法孳生，才能真正抑止登革熱的發生。

（優活健康網編輯部／綜合整理）在探討簡報的技巧之前，希望各位能夠藉由每天做伏地挺身、仰臥起坐或慢跑來增強體力。不論是什麼職業，「工作能力不佳者」的共通點，就是缺乏能量與體力不足。根據調查發現，在27名失敗者中，其中有24名是因為明顯能量不足而導致失敗。「工作能力強的人」通常是精力旺盛的，即使連續工作12個小時之後，也有精力去享受運動、繪畫或是閱讀等興趣。簡報所耗費的能量，其實遠遠大於我們的想像。若我認真起來，一天就可以瘦下二公斤，因為「簡報其實就是體力的大考驗」。缺乏能量或體力，根本就沒辦法進行簡報；就算有體力進行簡報，也無法撼動人心。沒有體力的人所進行的簡報，充其量不過是單純的「說話」而已。若養成每天運動的習慣，會帶給我們什麼改變？隨著體力增加，內心也會隨之堅強。自然而然就更有自信，並表現於聲音及表情上。再者，養成運動的習慣後，與沒有運動習慣的人相比，「人的魅力」也會跟著水漲船高。根據加拿大東南部的阿卡迪亞大學（Acadia University）的心理學家 Chris Shields 所言，比起完全不運動的人而言，有定期運動習慣的人，更有「魅力」。一旦養成運動習慣，不僅能有足夠的體力進行簡報，身為簡報者的魅力也會有所提升，可說是一石二鳥。除此之外，外表也會看起來較為健康（事實上，也真的會變健康）。身體不再沉重，工作起來也會比較輕鬆，相對地行動力也會隨之提升。如此一來，就不僅是一石二鳥，益處甚至更多。即使小腹凸出，只要有魅力、討人喜歡，也會受人歡迎。但是，如果能透過運動瘦下來的話，就更能贏得好人緣。為了提高別人對自己的評價，我希望各位能夠培養運動的習慣。（本文摘自／不用PPT也能說服人的簡報心理術／寶鼎出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）在戒除飲食裡的這些上癮物質時，請採取以下步驟來降低自己的戒癮症狀。戒癮10招1）平衡你的血糖／血糖起伏過大是你嗜糖的主因，所以必須保持血糖的穩定。完全剔除糖和人工甜味劑，嗜糖問題就會解決。現在就戒掉。飲食裡不再吃精製的糖、汽水、果汁和人工甜味劑，因為這些東西會引發你嗜食的疾病。每餐都吃好的蛋白質（魚、有機蛋、去皮的少量禽肉、堅果、黃豆食品和豆類）、好的油脂（魚、特級初榨橄欖油、未精煉的椰子油、橄欖，以及除了花生以外的堅果、種籽和酪梨），以及好的碳水化合物（豆類、蔬菜、全穀類和水果）來平衡血糖。2）熱量不要用喝的／液態熱量會令你胃口大開，而且比任何食物都來得容易讓你身材中廣，體重數字節節上升。3）吃富含蛋白質的營養早餐／各種研究不斷證實，以蛋白質為主的健康早餐可以幫忙減重，減少嗜食的欲望， 燃燒卡路里。好的蛋白質包括蛋、堅果、種籽、堅果黃油或高蛋白奶昔。4）一天分多次攝取富含纖維的小分量膳食／每三到四個小時吃一次，每次的點心或膳食裡都要有蛋白質（精瘦的動物性蛋白質、堅果、種籽或豆類）。5）避免睡前三小時內進食／它會讓你睡前胰島素升高，腹部堆積脂肪。腹部脂肪會因發炎性觸媒和荷爾蒙觸媒，而讓你變得更嗜食。6）管理壓力／任何壓力都會刺激荷爾蒙，造成你的嗜食。如果你有想吃的衝動，反問自己兩個問題：「我現在的感覺是什麼？我需要什麼？」除了食物之外，還有其他東西可以滿足你的需要嗎？何不加入日常壓力管理課程，包含深呼吸運動、冥想和其他放鬆技巧。7）找找看是否有隱性食物過敏原引發起你的嗜食／我們通常會很想吃會讓我們過敏的東西（這也是為什麼我建議前六週的計畫，先敬而遠之麩質和乳製品）。要戒掉這些東西並不容易，但兩到三天不吃它們之後，就會恢復體力，不再嗜食和飽受那些症狀之苦。8）多活動筋骨／運動有助於控制和調節自己的食欲。9）一天睡足七到八小時／睡眠不足會影響你的食欲荷爾蒙，引發你對糖和碳水化合物的嗜食。10）優化你的營養／• 優化omega-3：Omega-3 對胰島素的控制來說很重要。• 優化你的維生素D：維生素D過低，會損壞胰島素控制功能。• 考慮服用天然的營養補充品來解決嗜食的問題：左旋麩醯胺酸（L-glutamine）、PGX（一種高纖物質）、鉻、硫辛酸、DL－苯內胺酸（dl-phenylalanine）、N乙酰基半胱氨酸（N-acetylcysteine），以及其他天然營養補充品，都可以幫忙減輕嗜食的疾病。（本文摘自／血糖解方／如果出版）

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）企業的僵化，以及制度上的官僚，是許多大型亦或老企業，所會面臨到的問題，而為了改變此種死氣沉沉的公司文化，經理人除了在制度改革上，須有破釜沉舟的決心之外，也許還會替公司引進一些年輕活水，希望能夠埋下創意種子，再造新的企業文化，不過，根據芝加哥大學的最新研究指出，新人反而會帶來創意災難，雖然這些新進員工能有不同的視野，但所提出來的創意方案，往往都過於天馬行空無法兌現！年輕人創意多　但多半是天馬行空難執行新人提出來的創意，都有吸睛的本錢，然而若躍上執行面，似乎就有點窒礙難行，此研究分析亞洲科技資料庫，多達五千份公司提議中，所得出的結果。結果顯示，年輕員工雖然能提出創新的點子，但品質往往差強人意，反倒是老員工若能提出新點子，反而品質較佳，較容易實行，也容易贏得經理人的信賴。值得注意的是，在眾多組織內，為了激起員工對於創新的火花，獎勵制度，似乎是無法避免的一項決定，不過事實上，研究也顯示，獎勵制度若沒有好好的經過設計，反而會擠爆更多不能被執行的爛創意。顯現經理人在決定讓公司重返榮耀，找回新生機的同時，似乎還是不能忘記那些公司老面孔，所擁有的決策經驗。 

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）台灣醫病關係持續惡化，根據統計指出，全台每年平均發生五百六十件的醫療糾紛案件，幾乎每天有一位醫師列為被告，一件案子平均審理三至五年，若家屬不服判決，審理時間更是拉長到十年，對於醫病雙方，無疑是一大煎熬與挑戰！台中市民若有醫療糾紛　可先循醫療糾紛調解制度為了加快訴訟程序，臺中地方法院首度試辦「醫療糾紛調解制度」，由法律專業及醫療專業資格人員擔任醫療調解委員，並透過80位醫療專家擔任法官的醫療顧問，另外由榮總、中國、中山及彰基4家擔任醫療鑑定，快速將鑑定報告在1-2個月內提出，縮短案件從收文、調病例、醫療專業諮詢、訴訟攻防、鑑定報告及最後變論終結的程序。截至103年7月止「醫療糾紛調解制度」已累積86件案件，其中已有32件達成和解、和解率達37％，平均一件調解約2～3個月完成，已累積32件，不僅患者、醫師雙方能透過調解平台，理性、和平表達各自訴求達成協議，102年8月高雄地方法院也加入試辦計劃行列。臺中市政府衛生局局長黃美娜表示，民眾一但遇上醫療糾紛問題，可先透過各醫療院所的溝通平台尋求協助、或者藉由第3方公正單位衛生局、區公所、醫師公會進行協商，或者由臺中地方法院「醫療糾紛調解制度」展開調解，若3項管道都無法達調解，最終才進入司法程序。