（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）欲前往廣東的民眾請注意！日前，在廣東出現全球第二例人類感染H5N6禽流感病例，個案病情嚴重，因此，提醒赴中國大陸民眾，務必保持個人良好衛生習慣，避免接觸禽鳥。廣東旅遊疫情建議　將列為警示疾病管制署接獲中國大陸衛生單位通知，廣州市一名58歲男性，具潛在病史，12月4日出現發燒、寒顫，12月9日就診，因重症肺炎檢測出H5N6禽流感病毒，現病情危重，其5名密切接觸者目前均未出現症狀，但目前廣東省旅遊疫情建議等級，列為第二級：警示(Alert)。根據資料顯示　大陸已有多處皆曾檢出H5N6疾管署指出，全球迄今累計2例人類感染H5N6禽流感病例，首例為今年4月底於四川省南充市通報之重症肺炎死亡病例，曾接觸病死家禽，目前病例均屬偶發個案，未發現人傳人之證據。另監測資料顯示中國大陸四川省、廣東省、福建省、湖南省、廣西壯族自治區、貴州省、湖北省、浙江省、河北省、黑龍江省、安徽省、重慶市、西藏自治區、雲南省等地均曾於禽鳥及環境檢體中檢出H5N6禽流感病毒。落實勤洗手　有助於預防感染最後，疾管署呼籲，民眾前往中國大陸，應避免進出活禽市場與鳥街、鳥市以及接觸禽鳥與禽鳥屍體；食用雞、鴨、鵝及蛋類要熟食；並應落實洗手等個人衛生措施，以避免感染。返國時如出現發燒或類似流感症狀，應告知航空公司人員及機場港口之檢疫人員；返國後如出現上述症狀，應戴上口罩儘速就醫，並告知醫師接觸史及旅遊史。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）隨著3C產品日益普及，現代人每天使用的頻率越來越長，但你知道嗎？根據美國《國家科學院學報》所發布的一項最新研究指出，若在睡前使用平板電腦、智慧型手機等會反光的電子產品，會傷害睡眠品質，甚至影響健康。不會發光的電子產品　較不易影響睡眠該研究主要是由賓夕法尼亞州立大學針對12位受測者，於睡前4小時在在較暗光線下分別閱讀印刷書籍和用iPad閱讀，一共為期14天，結果發現，與閱讀印刷書及相比，使用iPad者需多花約10分鐘才能入睡，且同樣睡眠8小時，使用iPad閱讀者，隔天早上會感到更加睏倦，警覺性也相對較低，影響工作。此外，進一步分析後也發現，用iPad閱讀的人，他們分泌促進睡眠的褪黑激素明顯減少，影響生理時鐘延遲一個多小時，對此，研究人員表示，iPad這類能發出大量短波藍光的電子設備，同樣也會影響睡眠，但若是使用電子墨水螢幕的電子產品，由於不會發光，所以，比較不容易影響睡眠及生理時鐘。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一名20歲的男大學生，戴隱形眼鏡，但因為懶得清洗，有時還用自來水浸泡，結果不僅造成眼角膜潰爛，還養出阿米巴原蟲，最後必須接受眼角膜移植，保住視力。成大醫院眼科部角膜科黃奕勛醫師表示，這名男大生剛開始時，還會按部就班每天清洗，但是時間一久就偷懶了。有時還因為清洗隱形眼鏡的藥水用完，忘了買，就直接使用自來水沖洗和浸泡。6個月後，因眼睛紅、痛而至眼科就診，檢查時發現右眼眼角膜中央有一個5至6毫米大的白色浸潤，從角膜潰爛處和病人使用的隱形眼鏡保存盒，都培養出了阿米巴原蟲；在藥物控制無效下緊急接受眼角膜移植，最終控制感染並保存視力。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）隨著國人飲食習慣逐漸西化，像是漢堡、薯條、炸雞等食物，已漸漸成為多數人的主食之一，但這些高熱量的食物，不僅容易使人發胖外，現在更有項最新研究指出，常吃速食的孩童，會影響學習能力，進而導致學業成績變差。完全不吃速食者　學業成績較為理想該研究主要是由美國俄亥俄州大學，針對8500名10歲的兒童進行研究，首先會了解他們吃速食的習慣與頻率，3年後在比較他們的學業情況，且在進行比較的同時，也會將其他可能影響結果的因素納入考量。結果研究顯示，有52％的兒童一周內會吃1～3次速食，10％吃了4～6次，另外還有10％則是天天吃，結果發現，每天吃速食的兒童，科學成績平均為79分，而完全不吃的兒童平均為83分，此外，在數學、閱讀成績方面，也出現了類似的差距。對此，研究人員表示，雖然還無法確定造成這種現象的原因為何，但有可能是因為經常食用速食，導致兒童缺乏鐵質，進而延緩大腦某些發展進程；亦或者是高脂肪、高糖，對學習過程產生不良影響所致，而目前此研究刊登於《臨床兒科期刊》。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一位五十歲出頭的男性病患，最近3個月以來陸續出現腹痛、腹脹、及間歇性腹瀉，醫師建議做大腸鏡檢查，但他不積極尋求幫助。直到上個月因嚴重貧血入院，後經接受大腸鏡檢查，證實為第三期的大腸癌，目前已接受左側大腸切除，並進行化學治療。大腸癌逐年增加且年輕化柳營奇美醫院胃腸肝膽科高旭儒醫師表示，據國健署資料顯示，大腸癌已成為台灣地區發生人數最多的癌症，而且近年來不但人數增加，更有患者年輕化的趨勢，每年約有1萬多人得到大腸癌，超過4千人因大腸癌死亡。6大症狀當心是前兆高醫師指出，大腸癌的誘發因子有：遺傳基因、家族性瘜肉症、結腸、直腸瘜肉、本身有潰瘍性結腸炎、大腸癌家族病史等。以及飲食喜好攝取高脂肪、高膽固醇、精緻、低纖維的食物，導致糞便在腸內停滯時間較長。另外，大腸癌的症狀會因人及部位而異，常見症狀有： 1）排便習慣改變／腹瀉或便秘交替發生。 2）糞便性狀改變／帶狀或細條狀。 3）大便帶血。 4）解不乾淨感覺。 5）腹脹、腹痛、噁心及嘔吐感。 6）不明原因的體重減輕。 7）貧血。 8）全身無力或疲倦。特別注意的是大腸癌初期常常毫無症狀，因此有以上危險因子，尤其是有抽菸、酗酒，年齡五十歲以上的民眾，更應提高警覺，如發現有排便不正常最好盡早就醫。此外高旭儒醫師呼籲，大腸癌做好定期篩檢，就能早期發現治療。且早期癌的存活率相當高，第零期幾乎100％，第一期也有90％以上，因此，凡年滿50至69歲的民眾，記得每兩年接受免費的糞便潛血檢查，經檢查有潛血反應更應進一步就醫檢查確診，以免錯失治療先機。

（優活健康網新聞部／綜合報導）泌尿道癌是台灣人常見的癌症之一，男性以攝護腺癌、膀胱癌以及腎臟癌為主；而女性以膀胱癌及腎臟癌為主，依衛生署的統計，2003年台灣地區死於該疾病將近二千人，從此得知它對國民健康危害甚為劇烈。有鑑於此，馬偕醫院特邀泌尿科林文榮主講「攝護腺」，將介紹常見攝護腺保健問題及攝護腺肥大的原因與治療方法，幫助民眾有更進一步的了解，歡迎大家踴躍參加。名稱：攝護腺衛教講座時間：12月27日（六）14：00～15：00地點：馬偕紀念醫院台北院區平安樓15樓階梯講堂洽詢：02-25433535　于蓓華護理師

（優活健康網新聞部／綜合報導）近日冷氣團不斷，氣溫一度下探至10度以下，氣溫驟降、日夜溫差，心血管病人將可能因血管及冠狀動脈收縮加快，血壓上升，加重心臟負荷，進而引發其他心血管疾病或加重原有病情，加上流感季報到，遭病菌侵襲的風險也相對增加。因此，高雄醫學大學附設中和紀念醫院與臺灣介入性心臟血管醫學會，邀請您與家人參加「心血管疾病與感染肺炎風險衛教講座」，希望透過講座讓大家了解心血管疾病與感染肺炎之間的關係，並透過醫師、護理長的分享，更了解疾病的相關知識及日常照護。名稱：心血管疾病與感染肺炎風險衛教講座時間：12月27日（六）10：00～12：00地點：高雄醫學大學附設中和紀念醫院　啟川大樓6F第二講堂（高雄市三民區十全一路100號）洽詢：02－87682603　心血管疾病預防衛教活動小組

（優活健康網編輯部／綜合整理）只要一點一點地為入睡做準備，身心就能自然地進入「睡眠模式」。不妨試試打造專屬自己的「準備」。睡前準備的檢查重點1）泡澡／溫熱一點的溫度。就算是夏天也不能只有淋浴，好好泡一泡澡能消除疲勞。2）睡衣／薄紗等自然纖維的睡衣比較好。避開脖子或腰部等處有束緊的設計。3）寢具／即使是睡在床上，為了避免濕氣聚集，早上起床的時候也要把棉被折好，枕頭套經常換洗。床單等大物件無法每天洗，所以可以在床單上舖上吸汗用的浴巾。4）音樂／推薦自然聲響的音樂或能發出α 波的CD。調整到靜靜聆聽才能聽到的音量。5）伸展操／做腹式呼吸或能讓軀幹大大伸展的放鬆伸展操。6）冥想／觀察自己的想法或身體的狀態，不需要的事物一個個丟掉。沒有必要自我批判。7）味道／推薦給失眠者使用的芳香精油是薰衣草、甜橙、檀香木等。薰衣草請選擇含有35％以上的乙酸芳樟酯，能帶來安眠效果成分的「真正薰衣草」。8）茶／選擇晚上睡前喝對腸胃很好，能鎮靜興奮神經的洋甘菊茶（對菊科植物過敏的人請避免飲用）， 或可提高免疫力、排出毒素的接骨木花茶等具有放鬆效果的茶種比較好。不習慣香草茶的人，就喝一杯富含茶胺酸的玉露或抹茶，能鎮靜興奮的情緒，放鬆身心。（本文摘自／一天一伸展更年期自癒輕運動／台灣廣廈）

（優活健康網編輯部／綜合整理）很多上班族都會遇到熬夜加班的情況。熬夜是很傷身體的一件事，熬夜之後精神差，有些人甚至會有腹瀉的情況。但好的飲食可以減輕熬夜不適。熬夜所需主要營養素1）維生素A／熬夜容易導致視覺疲勞，維生素A能保護眼睛。2）B群維生素／B群維生素不僅參與新陳代謝、提供能量、保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有裨益。並且能夠提高記憶力，防止疲勞。3）維生素E／維生素E的抗氧化性可以避免熬夜產生更多有害身體的自由基。4）水／熬夜使身體很容易缺水，所以多喝白開水是必要的。5種適合熬夜吃的食物• 雞肝／富含維生素A，可以很好地保護視力，但不宜多吃。• 堅果／富含蛋白質、鐵、鈣、B群維生素、維生素E等營養素，有助於熬夜時的身體復原。• 奶酪／富含鈣和B群維生素，既有利於緩解疲勞，又能保護骨骼。• 綠茶／可以提神，還可以消除體內多餘的自由基，讓你神清氣爽。• 枸杞／可以提神減壓，還有利於保護視力。熬夜禁忌1）糖會消耗B 群維生素，容易使人疲倦，也易造成肥胖。2）泡麵、薯片這些垃圾食品不易消化，還會使血脂升高，對健康不利。3）濃茶、咖啡雖然提神，卻會消耗體內的B群維生素，使人更容易疲勞，而且空腹喝還會刺激胃黏膜。（本文摘自／吃對家常菜最健康／博悅文化）

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）冬天吃鍋進補，不僅是所有人的習慣，更是抵禦寒冬的最佳方式，但在大口朵頤的同時，醫師提醒民眾，別忘了要多留意入口的熱量及食材，小則肥胖，大則失眠鬧肚子，此外，若是選擇食用藥膳進補，更要留意攝取量，以免補過頭，增加腸胃負擔，得不償失。食用羊肉爐要注意　當心造成腸胃負擔　馬偕醫院胃腸內科王蒼恩醫師表示，冬天民眾經常呼朋引伴地吃羊肉爐、薑母鴨及麻辣鍋等，雖然身體當下會感覺暖和，但卻會造成腸胃負擔，進而引發脹氣、腹瀉等腸胃不適症狀，因此，建議民眾盡量避免連續食用同類型食補，以免造成腸胃負擔。感冒、發燒不能進補　以免造成病情惡化具中醫背景的家庭醫學科鄒孟婷醫師表示，薑、羊肉、麻油都是容易上火的食材，麻油雞、羊肉爐、薑母鴨這類型的食補，食用過量可能會有口乾、嘴巴破洞、脹氣、腸胃不舒服、甚至失眠等不適，因此，建議民眾可採用八珍、當歸等溫補類的食補，有助於補氣、補血，對各種年齡來說皆適用。但對於正值細菌感染、發燒、感冒及喉嚨痛等急性感染期的病人，則須避免任何類型的中藥食補，以免造成病況惡化，若要進補則應選擇病情恢復後才對，另外，進補鍋物的湯底，鈉、鉀含較量高，所以，對於患有腎臟病的民眾來說，應盡量避免食用，以免造成身體負擔。