（優活健康網新聞部／綜合報導）現代人時常坐在電腦前久盯螢幕，或是窩在客廳當個沙發馬鈴薯，長時間維持同一個姿勢，難免覺得腰痠背痛，渾身不對勁，其實只需要簡單找對幾個穴點，就能輕鬆解決你的長期困擾！為增進社區長輩健康認知，使其關懷自身健康，培養良好生活習慣，高雄長庚特邀請中醫科系鄭宇眞醫師主講「穴道按摩自我保健DIY」，歡迎有興趣的民眾踴躍參加。。 名稱：穴道按摩自我保健DIY時間：2月12日（四）10：00～11：00地點：高雄市田寮區崇德社區發展協會（高雄市田寮區崇德路9－1號）洽詢：高雄長庚社會服務課 龔千琇小姐（07）7317123轉2023

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）嬰兒哭聲響徹雲霄，滿屋迴盪，許多新手爸媽的第一想法，肯定是「哎呀！一定餓了」，隨即拿起奶瓶塞到寶寶嘴裡，好止住哭喊不停幾乎是刺耳的哇哇聲，但如果每次哭，每次就只有餵奶這招，除了會把寶寶養成大胖嬰，未來罹患三高且肥胖的風險恐怕因此暴增！僅僅出生七周　體重竟暴增一倍以上就有一名才出生七周還早產的男嬰，每次哭鬧不停，爸媽就拿奶瓶塞嘴，而除了哭鬧之外，平日還有常常吐奶的症狀，家長驚覺不對，帶到小兒科就診後竟發現，男嬰是早產兒，出生時體重僅2300公克，但出生七周後，男嬰體重竟然爆增了一倍之多，達到4700公克，儼然已成大肥嬰，而男嬰猛吐奶的原因，則是父母過度餵食所致。書田診所小兒科醫師葉勝雄說明，一般寶寶在四個月大時的體重為出生時的兩倍，一歲時為出生時的三倍，這位寶寶明顯成長過快，加上他是早產兒，以原本的預產期來算，這時候的體重若和其他剛出生寶寶一樣，就算及格了，但他比平均還要多一公斤，體重已明顯過重。每次奶量要控制　超過範圍寶寶會愈長愈歪有些家長會不知道要為多少奶給寶寶，他計算，新生兒的胃容量其實不大，第一天約5cc，第四天約25cc，一週後為50cc，第十天約為60～81cc，家長猛餵對寶寶也是一種負擔。此外，以配方奶來說，每次奶量約為體重乘於20～30cc，建議不要超過此範圍。葉勝雄指出，如果硬要餵，或是餵奶過多，導致體重在短時間內異常超標，會影響到往後的成長發育，他說，許多家長都認為，小時候胖不是胖，但根據統計，每四個胖童，就有一個長大後更胖，而這樣的影響，事實上從嬰兒時期，就可能會發生。整體而言，新手爸媽餵奶時，以一周到三個月大的嬰兒來說，每天應少量多次，每天約餵六到八次，每次20～30cc乘上體重數，就是餵奶的粗估量，而葉勝雄也提醒，寶寶哭鬧的原因很多種，切記別一哭鬧就餵奶，反而對寶寶發育有負面的影響。 

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）每當寶寶感冒、拉肚子時，家長往往因擔心脫水、水攝取量不足，都會猛灌水，但若是過度補充，恐會引發水中毒！日前，一名1歲7個月的女童，因罹患腸胃炎，狂拉肚子，家長擔心她拉到脫水，所以，額外為她補充大量水分，在短短2天內，就喝了將近3公升的水。使得她突然出現全身抽蓄、眼神上吊快30分鐘，嚇得家長趕緊將她送醫檢查，結果就醫時，已出現低血鈉、低滲透壓的症狀，經詢問後才發現，她是因在短時間內攝取大量的水分，所引起的水中毒，所幸及早就醫治療，目前她恢復良好，且並無留下任何後遺症。昏睡、痙攣要注意　恐是水中毒徵兆三軍總醫院小兒部徐萬夫醫師表示，對於腎臟不成熟的嬰幼兒來說，若在短時間內給予大量水分，造成腎臟無法將水分排出，即可能會造成血液中電解質被稀釋，進而發生低血鈉、低血清滲透壓的情形，且嚴重時，甚至會導致細胞水腫，引發一連串神經學方面的症狀。既然如此，到底該如何知道水分是否補充足夠？一般來說脫水的表現，會有黏膜皮膚乾燥、尿量減少等情況，如果發現尿量跟平時差不多，甚至更多，但嬰幼兒依然沒有精神、昏睡、痙攣時，就可能是發生水中毒了。為避免補充過多水分，醫師建議應以體重來做計算，10公斤以下的嬰幼兒，每公斤應給予100C.C.即可，而10公斤以上者，則是每公斤給予50C.C.。成人的保健觀念　並不適合套用於兒童上最後，徐萬夫醫師提醒民眾，兒童不是成人的縮影，所以，成年人的衛生保健、疾病照護觀念並不適合用於兒童身上，在發生脫水時，水分的補充與電解質平衡都須全面評估，太多太少都不好，因此，當兒童發生任何症狀時，應盡速就醫檢查。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）你是冬天一來，熱水就會猛開，沖了又沖，總是捨不得離開浴室的人嗎？當心罹患冬季溼疹！皮膚科醫師表示，老年人或是皮膚本身就較為乾燥的人，若冬季熱水澡猛沖，恐怕會因水溫太高，讓皮膚更為乾燥，導致嚴重搔癢，除了有抓破皮流血的風險，傷口更可能因此遭細菌感染，民眾不可不慎！冬季溼疹好發於下肢　異位性體質為主要發作族群南投醫院皮膚科醫師李瑜芬表示，天氣開始入冬以後，隨著一波波寒流來襲，很多原本皮膚較不好、較乾燥的人，或是年紀較大的老年人便開始渾身發癢、搔抓，尤其是雙下肢特別嚴重，這就是俗稱的冬季癢或冬季濕疹。冬季濕疹的正式名稱是缺脂性皮膚炎，顧名思義就是皮膚表面缺乏油脂所造成的皮膚發炎，好發在老年人、乾性肌膚的人、異位性體質的人，以及到較乾燥寒冷國家去旅遊的人。冬季溼疹先脫屑　再紅腫搔癢冬季濕疹的表現一開始為皮膚乾燥缺水有皺紋，慢慢出現脫屑、龜裂等現象，之後皮膚會開始發炎發紅，甚至有組織液滲出，好發部位為四肢，尤其是小腿前側，另外在容易摩擦的部位也會，當然症狀嚴重時，全身都有可能。她說，治療上，會使用外用油性藥膏，保濕軟膏塗抹，搔抓嚴重的話，會另外搭配口服抗組織胺止癢，以免因搔抓破皮流血，造成續發性細菌感染的情形。李瑜芬提醒，要預防冬季濕疹，會建議平常洗澡水溫度不要過高，不要用太熱的水持續沖洗容易乾燥的部位，不要用沖熱水來止癢，因為太熱的水反而會使皮膚更為乾燥，造成惡性循環，另外平日應減少使用肥皂或沐浴乳等身體清潔劑，可以考慮只用溫水洗，二至三天才用一次清潔用品，洗澡完可以將身體擦乾後，須在皮膚還略有濕度時，立即塗抹身體保濕乳液或凡士林來保養，才能避免濕疹持續惡化。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）現代人生活緊湊，必須面對來自四面八方的壓力，因此，罹患憂鬱症的人越來越多，而日前在加拿大有項最新研究指出，憂鬱症的成因，可能與腦部發炎所產生的結果有關，對此，精神科醫師也表示，陷入憂鬱症的患者，大腦可能已有嚴重發炎的反應。憂鬱症患者　腦中的發炎蛋白質數量較多根據《每日郵報》指出，該研究主要是由多倫多成癮症與心理健康中心，針對20名憂鬱症患者與20名健康者的腦部進行掃描，結果發現，憂鬱症患者腦部的一種已知發炎標記蛋白質數量，比一般健康者高出3分之1，且隨著憂鬱程度越嚴重者，發炎情狀也會變得更加嚴重。對此，研究人員表示，前扣帶皮質區的發炎情況，似乎與憂鬱症的嚴重程度最有關聯，只不過，就目前研究來看，無法直接確定發炎是否與造成憂鬱症間有直接原因，但過去已有其他的研究證明，發炎與憂鬱症的症狀有關，例如：情緒低落、沒有食慾、無法入睡等，因此，未來將針對這部分進行更深入的研究，而目前此研究刊登於《美國醫學會精神病學期刊》。 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）年節假期將至，許多民眾因為難得的年假想要好好放鬆，釋放壓力的同時飲食不忌，零食、宵夜、油炸品通通都來，鬆了心情的同時也鬆了自己的肚皮，更糟的是腸胃不適還找上門。醫師提醒，健康吃、正確吃，才能無負擔的過好年。過年許多人大魚大肉，如果再加上酒精飲料的助興下，很容易就會造成腸胃的負擔。聖馬爾定腸胃肝膽科羅清池醫師表示，不管是油炸、燒烤、火鍋或是酒，短時間內吃太多，就可能會引起消化不良，如果胃承受的壓力超過下食道括約肌負荷，就會引發腸胃痛、灼熱疼痛感、喉嚨異物感等胃食道逆流症狀。建議維持正常的三餐習慣並且只吃七、八分飽、減少高脂肪刺激性食物的過量攝取、睡前兩小時勿進食，都可避免造成腸胃的不適症狀。蔬菜菇覃類增加飽足感  助消化另外，高脂高膽固醇的食物如五花肉、蹄膀、蟹黃、蝦卵、內臟類；加工食品如豬肉乾、肉脯、香腸、肉丸、火鍋料等，烹調方式多屬高熱量，提醒限量品嚐即可。也可多攝取各類蔬菜菇覃類，增加膳食纖維、維生素與礦物質，並可增加飽足感食物如當季蔬菜、各式菇類、木耳、蒟蒻等。此外滿桌年菜美食佳餚，對糖尿病、高血脂、高血壓病友來說，卻是一大考驗。羅醫師建議遵守健康、均衡飲食等飲食原則，採用低糖、低油、低鹽、高纖為主，既可控制熱量又可促進腸胃消化。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）一般小朋友約65％有蛀牙，尤其是寒假期間，兒童容易攝取過多甜食，此時若疏於口腔照護，更易罹患蛀牙。因此，臺北市立聯合醫院口腔醫學部也表示，寒假期間凡設籍台北市的7-12歲學齡兒童皆可免費塗氟。臺北市立聯合醫院口腔醫學部ㄧ般牙醫科馬魁醫師指出，塗氟可以增加牙齒對酸的抵抗力，並可抑制細菌生長和新陳代謝，達到預防蛀牙。當然正確的刷牙及保持口腔衛生的良好習慣，仍是最重要的。局部塗氟有效預防蛀牙氟化物施用方式繁多，包含有飲水加氟、局部塗氟、含氟漱口水、含氟牙膏使用等。而局部塗氟經評估是目前最有效、經濟的預防蛀牙方法。且台北市引進先進氟膠，只需一分鐘即可完成。為使塗氟達到最好的效果，建議要塗氟的兒童，應在塗氟前請先將牙齒清潔乾淨；若尚未洗淨，則必須在塗氟前再刷一次；若有蛀牙，則應先治療完畢再塗氟，以免效果不佳。臺北市立聯合醫院口腔醫學部也提醒，活動時間為寒假104年1月28日至2月17日止，週一至週五上午09:00～12:00下午01：30～04：30各院區（中興、陽明、和平、忠孝、婦幼）同步實行，囿於人力仁愛院區週一至週五上午9至12點，需掛號但不需掛號費並帶家長私章、戶口名簿及兒童牙刷。

（優活健康網新聞部／綜合報導）臉容易紅、乾癢、脫屑？小心，你可能是敏感肌膚喔！一名上班族女性小敏（化名）平時肌膚容易乾癢，尤其到秋冬季節，乾癢脫屑的症狀更是明顯，最近因為工作常加班、熬夜，也常和朋友聚會，大魚大肉加上酒精助興，某天醒來，竟發現自己的臉上異常紅腫，脫屑問題也越來越嚴重，當保養品擦在臉上時，感到又癢又刺痛，趕緊求助皮膚科醫師才得以緩解。肌膚敏感症狀：發炎、乾、癢、紅腫、脫屑長庚醫院皮膚科及美容中心李華恩醫師表示，只要發現自己的肌膚狀況不穩定，如：長痘痘、發炎、乾、癢、紅、腫，甚至脫屑等問題時，就表示你的肌膚正處於敏感脆弱時刻，這時要更加注意保養品的挑選，可別再過度清潔、去角質、使用含酒精，或是美白成分保養品，否則膚況恐怕會愈來越嚴重。擺脫敏感肌　遵循「先舒緩、後保濕」等5大原則「保濕做了，但皮膚還是不斷脫屑！到底是為什麼？」事實上，當肌膚處於敏感狀態時，應遵循「先舒緩、後保濕」步驟，同時也應該謹記以下５大保養原則：１）避免過度清潔／肌膚敏感時，若再使用去角質、深層清潔等洗面乳清潔時，會使角質層吸水的能力更弱，肌膚容易更敏感。２）避免使用含酒精及美白成分／含有酒精或美白成分的保養品，可能引起肌膚刺痛紅腫的狀況。３）不用酸類保養品／酸類保養品雖可幫助代謝肌膚老廢角質，但當肌膚敏感時就不建議使用，否則一樣會使敏感狀況加重。４）加強保濕及防曬／保濕產品一定要挑選成分簡單、不添加額外的香料，避免產生肌膚的負擔；同時要避免紫外線的照射，外出時塗抹防曬品，可緩和肌膚敏感狀況。５）慎選溫和成分保養品／如：含「硒」的溫泉水、甘油、雪亞脂及神經胜肽等，溫和且貼近肌膚構造的成分，幫助舒緩敏感不適。研究：含「硒」溫泉水助舒緩泛紅、乾癢膚況李華恩醫師強調，「先舒緩」除了緩解泛紅、乾燥不適外，同時幫助修復受損的肌膚，並藉由緩解刺激，減少敏感的機會，進而提升肌膚本身的保護力。常見的保養品成分中，如微量元素「硒」，除了是人體維持生理平衡的必備元素，也可緩和泛紅、乾癢的膚況。國外研究也證實，含「硒」溫泉水除了可幫助舒緩皮膚發炎刺激反應，同時幫助提升肌膚的保濕度。不過度清潔　注意保濕及生活作息正常為首要此外，其他像是「甘油」能夠幫助肌膚吸水、「雪亞脂」則好比肌膚的皮脂膜，避免水分的散失；再加上神經胜肽的作用，可提升肌膚的防禦力，讓肌膚對外界的環境不那麼敏感。醫師提醒，冬天是敏感肌最容易乾癢脫屑的時期，不應過度清潔，同時應維持生活作息正常，不熬夜、不抽菸、不喝酒、避免刺激性飲食；外出防曬，必要時可多攝取中富含維生素B群的食物，幫助肌膚的修復及代謝。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）隨著現代人生活習慣與飲食習慣的改變，使得罹患大腸癌人數不斷爆增，也因此它成為了好發率高的癌症之一！日前，一名李姓老翁，前陣子帶孫子到衛生所打預防針，因護士邀約，做了糞便潛血檢查，結果篩檢為陽性，但起初他認為只是痔瘡，而拒絕轉介就醫，直到後來在護士的勸說下，接受了大腸鏡檢查，結果發現是瘜肉，所幸他即早發現，在治療後已無大礙。大腸癌及早發現治療　治癒率達9成根據衛生福利部的統計資料指出，102年在台灣地區有5,265人因大腸癌死亡，且呈每年快速增加的趨勢，現已居所有癌症發生及死亡的第三位，然而，大腸癌是可以早期發現早期治療，治癒率高，且存活率高達90％以上。基隆市衛生局吳澤誠局長表示，目前各區衛生所及醫療院所，皆有提供50～69歲民眾，每2年1次糞便潛血檢查大腸癌篩檢服務，大腸內的腫瘤或瘜肉，受到糞便摩擦而出血，血液因而附在糞便表面排出，經採集表面糞便送至檢驗室檢驗，就可測出是否含血液，為避免糞便中血紅素受熱破壞，檢體請放在含保存液之採便管冷藏保存，並儘速送回各醫療院所檢驗。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）18歲以下的兒童及青少年時常暴露在二手菸的環境當中。據國健署調查，在家庭二手菸暴露方面，102年高中職學生家庭二手菸暴露率為44.9％；國中生家庭二手菸暴露率為44.3％，顯示幾乎半數以上的青少年都有二手菸暴露的風險。 南投縣衛生局表示，兒童因為體型嬌小，呼吸速率也較成人快些，聞到二手菸的量反而比成年人更多，對健康的影響更具威脅。值得注意的事，二手菸中涵蓋超過七千種以上的化學成分，其中93多種甚至會致癌。家中若有氣喘的孩童聞到二手菸，較容易誘發氣喘急性發作，有過敏體質的小孩從小常聞到二手菸也易發展成氣喘。孩子吸二手菸也易感冒、肺炎懷孕的媽媽若抽菸也會讓小孩將來容易患氣喘，據研究指出，即使懷孕媽媽不抽菸，但暴露在二手菸的環境下，也會讓小孩在學齡時氣喘的機會大增。除誘發過敏氣喘之外，吸二手菸的小孩還易感冒、中耳炎，甚至肺炎，當然對鼻子、眼睛等外在的器官刺激造成眼睛癢、鼻塞也是常見影響。 孩童處在被動的情況下接受二手菸，主控權還是在家長及成人，所以不要在孩童面前抽菸，衛生局也提醒，即使在陽台或在其他房間抽菸，開上了空氣清淨機，還是會暴露在二、三手菸的環境下。