（優活健康網編輯部／綜合整理）在停止多慮、展開行動的那一刻，內在自信的種子就會開始萌芽、生長。行動是你唯一可以確定的事，從此刻起，致力於你能夠做的事。開始實踐你的目標吧！如果你不知如何實踐，出去嘗試看看，給自己一個特定的理由。當你能替他人創造價值時，更能找到自己的目標。趕緊把握你能掌控的東西吧──你的行為。你依然能夠掌控自己，觀察自己的思想，專注自己的行為。說我願意，嘗試看看，參與，向下挖掘，離開屋子。 你一生都在冒險、碰運氣，現在為何要停下來？愛，生活，工作，行動。你的感覺會開始變好，因為你覺得自己好像又有了控制力。你將再次控制自己，你將開始前往……某處。這樣勝過無所事事，不要被動地等待事情發生，而是主動讓事情發生！生命有起有落，有好有壞，有各種風景、面貌……還有，生命是短暫的！環境混亂，但四周的圍牆是可以改變的，只要你跳進去適應環境，將獲得成功和幸福的大好良機。只要你往前走。（本文作者／鮑伯‧米格拉尼）（摘自／我在印度，接近天堂也看見地獄／大好書屋出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）在會計領域裡，有個詞彙叫做「進貨」。「進貨」是指公司引進準備賣出的商品，和準備製造產品所需的材料。想得簡單一些，只要引進好材料，便能製造好產品；引進眾多好商品，便能為公司帶進利潤。反過來說，要是進到不好的材料，會做出不好的產品；進到不好的商品，無助於提升銷售業績。缺少「進貨」這個步驟的話，材料跟商品都無從賣出，也就不可能產生收入。照這樣思考，「進貨」無疑是公司的一大重要環節。服務業銷售的不是實質商品，所以常被說沒有進貨的必要。事實上，這是錯誤的觀念。服務業要引進的，正是提供服務的「人」。得到提供優良服務的人，有助於提升業績；淨是引進無法提供優良服務的人，便不會有生意上門。所以，不論哪一種行業，「進貨」都是相當重要的環節。優秀的人時時充電　為自己加值在公司之外，這個環節對我們個人也相當重要。在我的恩師當中，有一位江上治先生。江上先生是金字塔頂層專屬的熱門理財顧問，擁有五十位以上年收入超過1億日元的客戶。他曾經教導過我，年收入1億日元以上者的一個共通處，那就是──「時時刻刻為自己『進貨』」。江上先生的一位客戶，福岡軟體銀行鷹隊的小久保裕紀選手正是此種典型。小久保選手的興趣是閱讀，經常參加喜歡的作者主持之演講和座談會。根據他本人所說，這是為了聆聽作者特有的體驗和價值觀。對受到眾多選手崇敬的球隊領導者小久保選手而言，這就是屬於他的「進貨」。江上先生說：「小久保選手的話語充滿力量。」我們常看到小久保選手在隊伍遭遇危機時，出言鼓勵隊友、激勵士氣。他鼓勵隊友的話，想必都是從看過的書、見過的作者學來，內化為自己血肉的內容。即使進入球季，他也不會疏於為自己進貨。根據江上先生的分析，2011年的日本大賽，小久保選手之所以獲選為最有價值球員，不單純是來自他的優異打擊率，還包括他從學習中「進貨」，帶領球隊贏得全國冠軍的影響力受到肯定。觀摩他人　日常生活中就可以充電赤字員工沒有「進貨」的觀念，不會在工作中自我充電，思考怎麼做才能得到成果。那樣一來，他們永遠也無法為公司貢獻利潤。黑字員工時時刻刻勤於為自己「進貨」。愈是優秀的黑字顧問，讀的書也會愈多，並且踴躍付錢參加昂貴的研習會；業績愈好的黑字美容師，也愈常給自己充電，鑽研剪髮技術、接待禮節，掌握最新流行趨勢。我不是要求你花大錢參加昂貴的研習會。在日常生活中，就有許許多多免費的「進貨」管道。如果你從事製造業，不妨回想我在第二章介紹的事例，觀摩超市收銀員的結帳流程，以及壽司師傅怎麼握壽司；如果你從事行銷工作，也可以觀摩通勤電車內的廣告，參考讓你印象深刻的廣告使用了什麼手法。這些都會成為你的收穫。最重要的關鍵，在於不論何時何地，絕對不可以疏於「進貨」。沒有「進貨」，便不可能有之後的交易。（本文摘自／懂成本、會計算，才是老闆心中的No.1／高寶書版）

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）隨著人口老化與生活型態改變，三高的患者越來越多，腦中風發生的機會相對增加。在過去幾年，腦中風穩穩佔據國人十大死因第3位，腦中風也是國人失能的主因之一，因此醫師提醒，民眾應熟知腦中風的可能症狀，避免延誤送醫。南投醫院神經內科張嘉為醫師表示，所謂的中風，包含缺血性腦中風與出血性腦中風，其中缺血性腦中風佔8成以上。不過兩者的症狀大致上相同，需藉由腦部影像幫助鑑別診斷，而臨床常見的5項症狀包括：1）突然間單側手、腳、臉無力或麻木，感覺異常2）突然間講話不清楚、吞嚥困難，或無法了解別人的言辭3）突然間步態不穩，喪失平衡感4）突然間發生複視，或視野缺損5）突然間意識出現障礙，神智不清張嘉為醫師強調，一旦發生這些症狀，要盡快就醫，把握黃金3小時，若確診為缺血性中風且發生時間在3小時內，注射靜脈血栓溶解劑，將腦部血栓打通，可減少腦部組織的傷害。把握黃金3小時　腦中風治療效果佳 而目前國內外研究，接受施打血栓溶解劑的患者較未施打的患者有較好的預後，且各國研究指出，靜脈血栓溶解劑愈早注射效果愈好。但只要超過3小時，腦部缺血太久，即使將血栓打通，傷害仍已造成。若診斷為出血性中風，也需要盡快藥物、甚至開刀治療避免出血情狀更嚴重，造成不可挽回的局面。南投醫院洪弘昌院長表示，天氣冷颼颼，早晚溫差大，腦中風的機會都較為提高。民眾應對腦中風有所警覺及重視，一旦發現上述症狀，應積極主動就醫，別錯過治療的黃金時間。除此之外，民眾更應做好腦中風預防措施，積極控制危險因子，包括血壓血脂肪與糖尿病的控制。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）根據統計指出，有超過5成的癌症病人會出現骨轉移，且一旦出現轉移，痛到沒辦法躺、也沒辦法動，簡直生不如死！日前有位歐小姐，8年前診斷出乳癌後，經過手術切除、放射治療與藥物治療，病情雖獲得控制，但在今年時，因胸口疼痛就診，發現癌細胞已轉移至胸骨。為了止痛，她服用數種不同類型的止痛藥物，還是無法解決問題，就醫檢查後，疼痛指數仍偏高，且在長期服用止痛藥下，肝腎功能已開始變差，最後在醫師建議下，接受了磁振導航超音波熱治療，疼痛指數已下降，不須再服用止痛藥，也回歸正常生活，並改善睡眠品質。超音波治療仍處試驗階段臺北醫學大學附設醫院癌症中心李欣倫醫師表示，所謂的磁振導航超音波熱治療，是以核磁共振影像鎖定轉移骨腫瘤的正確位置後，將超音波能量聚焦到引起疼痛的骨轉移區域，利用超音波聚焦的高溫，熱消融癌細胞與骨膜上的痛覺神經，達到治療與止痛，而目前進入第四期試驗，且適用對象需經由醫師評估後才能進行治療。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）B肝在世界死亡因中排行第10，也是全球最常見的傳染病之一，而在台灣更是國人健康的重要殺手，每年死亡率甚至高國糖尿病、高血壓。對此，旗山醫院林克成醫師表示，臺灣屬於B型肝炎帶原高盛行地區，每5個成年人中就有一個是B型肝炎帶原者，據推估全台灣目前至少有300人是帶原者，而慢性肝病及肝硬化在102年國人十大死因排序為第九。保肝大作戰　定期篩檢遠離威脅旗山醫院肝膽腸胃科團隊強調，由於肝臟本身沒有神經，大部份的肝病都沒有明顯症狀，部分則出現食慾不振、倦怠感、腹痛、嘔吐、腹水、黃疸、發燒等不同的症狀，很容易被忽略，甚至有些人感到右上腹部疼痛時，才發現肝癌已經末期。所以，透過定期的篩檢，有助了解自己是否需要施打肝炎疫苗，且一旦發現罹患肝病，才能儘早診療。愛喝酒要小心　當心罹患肝炎最後，台灣肝臟學術文教基金會表示，肝病的種類可分為病毒性肝病、酒精性肝病、藥物或毒物性肝病、新陳代謝異常性肝病等四大類，而肝炎的高危險群則有7大族群，因此，提醒民眾要多加留意：1）家族有肝炎、肝硬化、肝腫瘤病史。2）長期酒精攝取過量（酗酒者）。3）危險行為，如紋身、不潔針灸、藥物濫用及靜脈毒品注射、異常性行為等。4）曾接受開刀、輸血、血液透析患者。5）經常接觸肝毒性化學物質者。6）醫療人員及照顧、接觸肝炎患者。7）前往肝炎盛行區旅遊，尤其A型肝炎及E型肝炎高盛行地區。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）睡不好會影響平日精神，工作效率及情緒變化。一位65歲的林先生，平常晚上大約1～2個小時會醒來一次，容易被人吵醒且多夢，經過醫師評估後，發現有慢性失眠的問題，於中醫科門診使用中醫藥物數周，林先生反映晚上醒來次數減少，較少作夢且白天精神較改善，目前仍持續使用中醫藥物一天2次，穩定改善睡眠情形以及生活品質。中藥＋針灸　安神助眠衛生福利部台南醫院中醫科徐瑜璟醫師指出，中醫理論曾提到，失眠與衛氣循行、陰陽理論等相關，而以臟腑理論而言，治療臟腑陰陽失調及氣血不和，以加味逍遙散、甘麥大棗湯、柴胡龍牡湯、黃連阿膠湯、歸脾湯、酸棗仁湯或天王補心丹等，並加減單味藥物，如茯神、酸棗仁、夜交藤等，依據症狀的情況使用相應的藥物及針灸穴道加以治療。而在生活作息方面，醫師也提醒，睡覺前避免情緒波動過大；晚上八點後避免大量喝水，以減少因為夜尿造成睡眠起床的因素；傍晚之後少喝含有咖啡因的食物，晚餐消夜避免燒烤、辣、炸食物等較上火的食物；適度的運動，增進血液循環，都能幫助睡眠。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）在多數民眾的記憶裡，偏鄉地區的醫療資源，總是嚴重不足，為減少醫療資源分布不均、縮短城鄉差距，日前在旗山醫院，有位75歲的女性，因右側甲狀腺腫與左側甲狀腺單一結節，接受了微創內視鏡輔助右側甲狀腺切除與左側甲狀腺次全切除手術，為旗美地區首位接受內視鏡手術的民眾，目前恢復狀況良好。傳統手術　傷口大、恢復期長旗山醫院一般外科暨消化系外科溫培宏醫師表示，傳統甲狀腺手術傷口較大，不僅會影響術後疼痛與恢復，在長期頸部處，也會有明顯傷口，對於外觀及美感上的影響極大。而內視鏡甲狀腺手術，只需在頸部施行約3公分的切口，內視鏡影像系統更可將手術過程放大，有助於醫師分辨甲狀腺與頸部附近的重要神經與血管，此外，也無需長期住院，有助於快速回歸日常生活與工作崗位。但醫師表示，適合內視鏡甲狀腺手術的患者，包括了單一甲狀腺腫瘤小於3公分、早期甲狀腺惡性腫瘤等，若是甲狀腺腫瘤過大、復發性甲狀腺癌或甲狀腺腫、頭頸部有放射線治療病史則為禁忌症，因此，建議有甲狀腺疾病疑慮的患者，可至待抽血與切片完整後，接受手術諮詢與評估，選擇適合自己的治療方式。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）女性在月經期會失血，因此有輕微貧血是很常見現象，而長期失血會造成鐵質缺乏，此類貧血稱為「缺鐵性貧血」。但醫師提醒，缺鐵性貧血若發生在男性，或是停經婦女就必須提高警覺，當心是癌症前兆。一名49歲的林先生，最近發現爬樓梯及運動時體力不濟氣喘噓噓，於是前往醫院健康檢查發現血紅素降至5.4g/dL是平常人一半以下，確定為缺鐵性貧血。但較少的男性會無故貧血，因此醫師立刻安排檢查，確診為大腸癌。臺北市立聯合醫院仁愛院區血液腫瘤科林哲斌表示，腸道的慢性出血原因很多，但大腸癌造成的腸道慢性出血是可以及早檢出治療。因為，從大腸息肉形成到轉化為惡性腫瘤的時期，就有可能發生潛在性的大腸出血，經年累月的慢性出血，就可能引發缺鐵性貧血。男性、停經後婦女　有缺鐵性貧血尤要注意林哲斌醫師也提到，男性或停經後婦女，不應該有週期性生理性的失血，因此也不應有缺鐵性貧血。對於這些患者應該要追根究底檢查慢性失血的原因。萬萬不可自行補充鐵質，以為治療好貧血就輕忽，且現代化國家，營養攝取不足造成貧血絕不是主要原因，探究其餘根本病因才是治療之道。 而要預防大腸癌上身，林醫師提醒，50歲以上未滿75歲者，可以每兩年一次，免費進行大腸糞便潛血檢查，及早檢出大腸癌，以避免貧血。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導） 疾管署今年度採購約309萬劑公費流感疫苗使用率已達9成以上，宜蘭縣目前約只剩下9百多劑，將持續至疫苗用完為止。雖然國內目前流感疫情仍處低點，但近日寒流一波波，呼籲符合公費條件但尚未接種的民眾儘快接種。 慢性病患、老人幼童　尤要當心併發症而流感症狀比一般感冒嚴重，病程也長，尤其對老年人、幼童、孕婦、免疫功能不全以及患有心血管疾病、慢性肺病、腎臟病、糖尿病等慢性疾病的高危險族群，可能引起嚴重併發症，甚至造成死亡。疾管署指出，自今年8月1日起，全國已累計53名流感併發重症病例，其中14名死亡，死亡個案皆有慢性病病史。衛生局提醒民眾，符合接種的民眾，應至各地衛生所接種疫苗；如需前往流感流行地區，請落實勤洗手、戴口罩等防護措施，以避免感染。

（優活健康網編輯部／綜合整理）我經常被人問道：「要怎麼做才能像醫生您這樣活得開心又神采奕奕呢？」我都回答說：「只要學習新的東西，就會很開心啦。」有很多人會因為年紀大而不好意思學習新的事物、或是覺得麻煩，但挑戰新事物時的興奮心情和期待感是無可取代的。我自己在98歲時才開始學習俳句。現在也會用智慧型手機上臉書，連十歲小孩都會的東西，沒道理我學不會。還有，今年我的目標是成為一個童謠作家。因為我大概以每隔十天一次的頻率，會針對十歲的孩童，以思考生命的重要為題上課，由於現在的小學生們大多有霸凌、人際關係等等的煩惱。因此，我才萌生了以孩童為對象已創作童謠的想法。不只是作詞，還計畫將一部分的詩也譜上樂曲。現在，我每兩個星期就會創作出一首新詩。就像這樣，將自己想做的事情對外公開就是開始新事物的訣竅。因為已經告訴大家了，所以就非做不可，亦即言出必行。接下來，我要把自己之後想做的事重新再寫一遍。那是一項規模相當大的任務。為了改變日本的醫療，我想要創設一所醫科研究所大學。以加拿大和美國為範本，亦即在學中不只研讀醫學、還要兼顧文科的學習系統，致力成為一所能夠提供這般學習環境的醫學院（Medical School）。這個任務，少說也要四至五年才能完成。所以，我還不能死。另外，我再告訴大家一個常保年輕的秘訣，就是要愛漂亮。我每天早上，都會根據當天的天氣和預定行程挑選西裝，連領帶和口袋巾也要搭配西裝的顏色。這也是我的樂趣之一。眼鏡也很講究，我現在戴的眼鏡與偶像團體「嵐」的櫻井翔戴的是同一款式。雖然有人會覺得這樣與年齡不相稱，但其實完全不用在意那些看法。因為開拓新事物與年齡一點關係也沒有。沒做過的事還有好多好多，想做的事也應該還有很多才是。對於依然感到畏縮不前的人，我只能說：「101歲（譯註：寫作當時）的我都做得到了，沒有理由你做不到。」（本文摘自／百歲良醫指引樂活長壽／天下雜誌）