（優活健康網編輯部／綜合整理）庭園規模變大之後，一定會需要別人幫忙。路過的人替自己澆水。鄰近的人替自己修剪伸得太長的樹枝。陌生的旅人，送給自己異國的藍色花種。就這樣，庭園逐漸成形。當然，你也一樣，成為別人庭園的幫手。愈是漂亮的庭園，愈是與許多人產生關係，所以這樣的庭園正是「讓人不假思索便想伸手幫忙的庭園」。說得具體一點，愈是勇於挑戰，而且積極採取行動的人，愈讓人想要幫忙他的庭園，想要貢獻力量。成功的相反，並非失敗，而是「什麼也不做」。這是我非常喜歡的一句話。想成功，就要採取行動，放手做做看，勇敢挑戰。若有人對那樣的態度產生共鳴，受到感動，就會來相助。就這樣，行動充滿動能，又更朝向成功的目標邁進。我們必須提防的是，光只考慮或思考，卻什麼也不做、動也不動。「真想做做看那種事，做了這件事之後結果如何呢？」有人僅僅從事調查或詢問別人，就心滿意足罷手；也有人只是在腦海裡反覆想像。有些人被問到：「你以前不是想要做那件事嗎？什麼時候付諸行動呢？」結果竟然回答說：「目前還在考慮。」我根本不想伸出援手幫那種人。我覺得，那只會白白辜負我一番好意而已。以棒球為例，最羞恥的演出為未揮棒三振。最完美的演出是揮棒落空三振。使出全力，奮力揮棒。有很多人會受到那份鬥志感動，熱烈鼓掌。我這麼一說，有人會問：「令大家感動的，不是全壘打嗎？」的確，讓大家熱切期待，大聲喝采的是全壘打。但是不可能隨時都打出全壘打。全壘打也好，揮棒落空也好，「勇於迎向挑戰」這一點是同樣美麗的。奮力揮棒，出洋相一屁股跌坐在地，是美好的。我覺得那是足以撼動人心的姿勢。我們都能夠以成功去感動別人。但是，失敗也能使別人受到感動。總之，放手做做看。拚命去做。沉迷其中去做吧。想到點子的話就試試看。不要想「這是什麼玩意兒」，悉心去培育吧。對於拚命努力的人，一般人都會感覺想替他做些什麼、想伸出援手。這是我在美國學到的。美國是個民族大熔爐，美式的做法是，對於有點子的人、有幹勁的人，大家都會為他加油，大力支持，事情就這樣不斷推動進展。拚命挑戰的話，總有一天，將出現就算拋下自己的事不顧，也會伸出援手的人。我以各式各樣的形態，親身體會過那樣的經驗，所以那是我確實的感受。有許多為自己加油打氣的人，就在身邊。（本文作者／松浦彌太郎）（摘自／綻放幸福花朵的小種子／天下雜誌出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）癌症是每個癌友家庭和全台灣的共同挑戰。自1982年起，癌症已蟬聯國人十大死因之首逾32年，每5分40秒就有1人罹癌，超過47萬個家庭正面對癌症的嚴峻考驗，從治療到追蹤，癌友必須經歷漫長旅程。複雜病情、生活與未來方向驟變，往往使癌友家庭陷入焦慮和沮喪，甚至導致放棄治療、依賴偏方。一旦家中有人罹癌，整個家庭隨時都需要獲得支援與陪伴。就是這樣的需要，促使一群不忍心癌友家庭走冤枉路的醫護人員、癌友及家屬，決定播下為癌友需求挺身而出的種子，成立了「癌症希望基金會」，期望藉由專業醫療背景與過來人的經驗，提供癌友及家屬易懂的正確醫療知識、資訊、各方資源和完整的支持網絡，陪伴並協助癌友家庭爭取「活下來、活得久、活得好」的機會。希望以更建全的組織架構，整合資源並提供各樣所需服務。季芹身為癌友家屬更能體會　希望透過活動幫助更多家庭今年季芹、王仁甫更在繁忙的行程中，擔任年度募款活動「希望在這裡」的最佳代言人，希望能號召社會大眾關注全台47萬個罹癌家庭的需要，並以實際行動給予支持。本身是癌症家屬的季芹表示：「因為家人罹患癌症，所以我很能明白癌友及家屬的心情，也希望基金會可以把服務擴大出去，幫助更多罹癌家庭。」愛家護家的王仁甫也說，除了癌友，家人也同樣需要鼓勵！癌症希望基金會的《癌友家庭康復計畫》不只關注癌友的需要，針對家屬（包括學齡兒童）各面的身心需求，開設紓壓、對話、自助互助的活動，提供癌友與家屬面對生命劇變與漫長康復過的程後盾、加強自助助人的信心，提升積極應對生命與生活變化的動力。為幫助癌症希望基金會募集《癌友家庭康復計畫》服務經費，提供癌友家庭全方位的照護，為其編織安全網，邀請各界愛心人士一同響應「希望在這裡」癌友家庭康復計畫募款活動，透過捐款關懷，看見更多不放棄的希望。為感謝愛心人士的參與，若捐款至一定金額，會贈予幾米系列相關贈品，讓大家都能過個充滿愛心的新年！若想瞭解更多活動資訊，可至癌症基金會網站或上網搜尋「希望在這裡」。

（優活健康網新聞部／綜合報導）近幾年隨著診斷技術進步及疾病衛教意識提高，醫界對於神經內分泌腫瘤（NET）不再像過往感到陌生，經由有經驗的臨床醫師提早察覺症狀，可提高疾病確診率並及早治療。台中榮總血液腫瘤科楊陽生醫師表示，神經內分泌腫瘤臨床症狀多變，易與其他疾病混淆，在診斷及治療上需賴腸胃科、內分泌科、一般外科及血液腫瘤科的通力合作，才能訂定完善的治療方針。神經內分泌腫瘤是惡性腫瘤嗎？神經內分泌腫瘤為體內神經內分泌細胞發生病變所致，腫瘤常會分泌過量的荷爾蒙類似物，而依荷爾蒙不同的生理特性及分泌多寡，患者產生的功能性症狀不大相同，如咳嗽、氣喘、腹瀉、腹痛、盜汗及起紅疹等。診間中患者常詢問醫師「神經內分泌腫瘤是良性還是惡性的腫瘤？」、「罹患神經內分泌腫瘤預後好嗎？」對此，楊陽生醫師表示，根據2010年WHO公布，神經內分泌腫瘤依照惡性度等級及疾病進展分為G1低惡性度、G2中等惡性度及G3高惡性度，當腫瘤細胞分化不良或腫瘤出現轉移，皆會影響病患預後好壞，因此呼籲患者應定期做影像學檢查及抽血追蹤CgA數值，才能監控疾病進展。 腫瘤轉移無法手術　可選擇長效型體抑素力抗腫瘤值得留意的是，楊陽生醫師指出，近9成的患者到血液腫瘤科看診時已出現腫瘤轉移，最常發生轉移的部位為淋巴結及肝臟，也會轉移到腹膜、縱膈腔、肺臟等。當腫瘤出現轉移，無法靠手術完全清除時，可考慮使用長效型體抑素治療，來緩解大量荷爾蒙類似物分泌造成的功能性症狀。根據研究證實，長效型體抑素除了可幫助控制臨床症狀外，同時，無論是否有功能性症狀發生的患者，皆能延緩腫瘤惡化。楊醫師表示，曾有一位60歲胰臟神經內分泌腫瘤患者，每個月施打一劑長效型體抑素控制臨床症狀，後來發現有其他新的病灶出現時，增加長效型體抑素劑量，對於控制其病情進展也仍有改善。另外，除了長效型體抑素治療外，也可使用標靶藥物口服mTOR抑制劑合併治療，同樣能控制臨床症狀及延緩腫瘤惡化，目前皆已有健保給付，大大降低患者醫療經濟負擔，也鼓勵患者，面對疾病勿過度擔憂，遵照醫囑，定期追蹤，才是控制神經內分泌腫瘤的不二法門。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）近年來，風靡運動的人越來越多，不論是路跑或健走，只要事前暖身沒做好，就容易造成跑者膝找上門，特別是冬天！台北慈濟醫院復健科劉建廷醫師表示，冬天其實是「髂脛束摩擦症候群」的好發季節，因為冬天人體肌肉、肌腱血液循環比較差，加上天氣冷使血管更容易收縮，導致氧氣、營養供應不易，肌纖維、膠原纖維比較沒有彈性。民眾常因沒有做好暖身運動與保暖，而導致肌肉發炎或受傷，且路跑愛好者，膝蓋受傷的原因多半與訓練不恰當有關，如熱身不足、太急於增加路跑距離等都有可能造成傷害。伸展練肌5大招　冬天路跑不用怕為避免民眾引起「髂脛束摩擦症候群」，劉建廷醫師提供3招伸展運動與2招肌力訓練，幫助跑者膝的困擾，跑得健康又安心：●伸展運動，可以依據週遭環境來選擇適合的伸展方式，不需要全做，視時間許可每天做幾組，伸展時不要閉氣，保持正常呼吸，不要過度伸展以免肌肉拉傷。1）站姿伸展一／要伸展的腳在後側，雙腳交叉，膝部伸直互相接觸，身體前彎並且偏向前腳那一側，靜止維持15秒，重複5次。2）站姿伸展二／要伸展的腳靠近牆壁，以手推牆，身體向牆壁傾斜，靜止維持15秒，重複5次。 3）坐姿束伸展／一腳平放，要伸展的腳跨過平放的腳，用對側手肘推膝蓋，使上半身轉向要伸展那一側，靜止維持15秒，重複5次。4）臥姿束伸展／仰躺，要伸展那一側膝蓋彎曲，用對側的手把彎曲的膝蓋壓向對側，靜止維持15秒，重複5次。●肌力訓練1）肌力訓練一／側躺，要訓練的腳在上方，膝蓋伸直向側面抬高，靜止維持5秒，休息10秒，重複10次。如果做起來很輕鬆，可以在腳踝上加上一些重量(沙袋或鉛塊)。2）肌力訓練二／以手扶牆保持身體平衡，將要訓練的腳向側面抬高，維持5秒，休息10秒，重複10次。運動除了暖身外　也別忘了要保護雙腿最後，醫師提醒民眾，天氣冷千萬要記得暖身收操並伸展筋骨，除了活絡筋骨，更保護自己雙腿，另患有慢性疾病如心臟病、高血壓、糖尿病、慢性阻塞性肺炎或肥胖的病人，可別一頭熱的報名健走或路跑，一定要先諮詢醫師依照身體狀況才可參與。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）如果突然解血便，可要趕緊到醫院報到，當心罹患大腸癌！台中一名百歲阿嬤，雖年事已高，但身體狀況仍然不錯，不過近日卻解出血便，帶至醫院檢查後，大腸鏡一照，竟發現升結腸長了3～4公分大的潰瘍，經病理切片檢查証實是惡性腫瘤。家人擔心手術傷口大　老嬤身體挺不住　中國附醫大腸直腸外科醫師陳自諒，經詳細檢查後，所幸腫瘤並沒有轉移到其他部位的跡象，建議手術治療，但家人們都很猶豫，擔心老阿嬤的身體會挺不住，經解說後，老阿嬤同意接受3D 腹腔鏡手術人體自然孔右結腸切除手術，標本由自然孔取出。術後老阿嬤恢復良好，於術後7天後順利出院。大腸癌新增案例　逐年不斷攀升陳自諒說，隨著環境的變遷和飲食習慣的改變，台灣每年發生大腸直腸病變的個案數越來越多，尤其是大腸直腸癌，根據衛生福利部每年公佈的癌症資訊，國人罹患大腸直腸癌的發生率每年節節上升，在2011年的資料顯示，一年有14087個新診斷大腸直腸癌個案，平均每37.3分鐘就有一人罹患大腸直腸癌。 陳自諒說，治療大腸直腸癌前病變及腫瘤最好最有效的方式是手術切除治療。隨著醫療設備的進步更新以及手術技術的進步成熟，內視鏡微創手術已經成為治療大腸直腸病變以及腫瘤的最佳利器，由傳統的腹腔鏡手術演進到新式腹腔鏡手術，甚至是微傷口、人體自然孔道無傷口手術都提供了更高品質的治療技術，使得大腸直腸病變及腫瘤能夠得到最好的控制甚至是治癒。千萬別放棄任何治療希望。

（優活健康網新聞部／綜合報導）近來美甲風氣盛行，許多女性都喜歡把自己的指甲精心妝點，不管是卡通人物、粉雕裝飾或節慶主題都常是美甲彩繪的指定款，可見美甲旋風橫掃眾人，但是當你的指甲出現不正常狀況時，你曾留意過嗎？日前台北市一名45歲的陳姓男子，一年來左腳大拇趾一直呈現暗沉、中間微凸的狀況，直到發現壓了會莫名疼痛，才趕快到皮膚科診所求診。醫師診斷後立刻安排進行手術，沒想到開下去竟是一顆小鋼珠大小的「栓塞靜脈瘤」（thrombosed vein）經過栓塞切除術小心切除後六個月，指甲凹陷疼痛狀況才慢慢恢復正常。 身體任何位置　都可能出現栓塞風險皮膚科醫師劉權毅指出，栓塞靜脈瘤較常發生於手臂或腿部，最常見的原因是外傷，例如：鈍挫傷傷及表淺皮膚的血管。及其他危險因子，包括懷孕、肥胖、抽菸、靜脈屈張病史、靜脈藥物成癮者、長期置放靜脈留置導管等。不過也有少數情況，栓塞靜脈瘤會發生在其他位置皮膚，例如：頸部、軀幹、手或腳底。如果合併發炎，就叫做「栓塞靜脈炎」。例如：發生在胸壁或乳房，叫做Mondor氏病，發生在男性生殖器叫做Mondor氏陰莖靜脈炎。指甲竟會出現栓塞！屬於極罕見症狀劉權毅醫師進一步說明，其實「栓塞靜脈瘤」發生在指甲附近的病例相當罕見，一般來說，指甲中央呈現凹陷稱為「匙狀甲」，通常大多是缺鐵性貧血的特色，患者可能在多處皆會出現指甲中央凹陷的狀況。但如果像陳先生這樣的案例，只是單獨一隻指甲凹陷，則要考慮是不是該處生長趾甲的甲基質受到干擾，就像個案的左腳大拇趾便是皮下腫瘤所導致。劉權毅醫師提醒民眾，指甲也是身體髮膚的一環，若指甲出現不正常異樣，要更加小心注意是否為身體機能出現狀況，應立即尋求皮膚科醫師診斷，以免延誤治療時間！

（優活健康網記者陳詩婷／採訪報導）根據資料顯示，國內注意力不足過動症（簡稱ADHD）盛行率約7.5%，而健保資料分析卻僅有2%學童就醫，換言之，有7成的家長不知道或不願意去面對ADHD。新北市衛生局提醒，小學1~3年級是ADHD的黃金治療期，若未經輔導治療，可能衍生學習挫折、人際互動或行為規範障礙，家長可別再以為只是「孩子不乖」的問題。事實上，ADHD是兒童最常見的心智疾病之一，包含注意力不足、過動及衝動；其中，75%合併學習障礙、70%有情緒症狀、25%有強迫及焦慮，甚至高達60~80%出現對立反抗，及30%有行為規範症狀等問題。但臨床上卻常見家長因錯誤迷思而不願意面對孩童過動症的問題，以下也整理ADHD常見的5大迷思。迷思一、過動症長大會自己好？ 「ADHD通常合併注意力不足、過動和衝動。」台北榮民總醫院兒童青少年精神科陳牧宏醫師表示，臨床發現，過動症狀確實隨著成長會逐漸緩和，但衝動及注意力不足此兩個症狀改善的幅度則相對較小，尤其是注意力不足。若沒有適當介入治療，影響的不僅是孩童的學習表現、人際關係或自信心，甚至是未來的成就。迷思二、過動症只需要經過導正就會改善？陳牧宏醫師說明，以目前來說，適當藥物合併認知行為治療，被認為是相當有效的治療方式。當孩童經過妥善評估，若症狀輕微（例如：嚴重度與頻率不高）或年紀小於6歲，則建議先以行為訓練為主，從教養方式、生活習慣、飲食調整、與規律運動著手。當症狀仍無法改善、或進步有限、甚至更惡化時，則需考慮藥物幫助。迷思三、過動症藥物副作用對孩童身心發展有不良的影響？事實上，所有治療都有其副作用，當中也包含非藥物治療，與家長溝通上，要明白每種藥物和非藥物治療的優點與缺點，才是治療重點。陳牧宏醫師也強調，ADHD藥物(利他能)已被使用超過半世紀，安全性已經過諸多大規模研究確立，常見的副作用是影響胃口和睡眠。但並非每個孩童都有這些狀況，通常只要經過醫師適當調整藥物劑量及服用時間，大多能夠改善。迷思四：藥物治療時間要多久？可以自行停藥嗎？ 「治療目的是希望孩童能夠克服生活上的困難，而逐漸進步；藥物亦然，因此穩定的治療對孩童的幫助相當重要。」陳醫師強調，ADHD的孩童們一旦經過妥善評估和適當的非藥物治療介入後，仍被評估需要藥物治療時，呼籲應規律藥物治療，不建議貿然停藥。此外，家長需要定期就孩童們的症狀和行為狀況與醫師討論最適當的藥物劑量，其中當然包括減低劑量甚至停藥的時機。迷思五：要怎麼知道小孩是過動還是好動？ 舉例來說，孩童在遊樂園吵鬧、好動是很正常的，但若在教室還是一樣坐不住、喜歡與同學講話、頂撞老師，這些行為就不合宜。所以，分辨孩童是好動還是過動，應考慮行為與外在環境是否合宜，若合宜可以解讀為好動；不合宜，也許就應該考慮孩童有過動衝動的問題。面對孩童患ADHD時，家長應有的4大正確觀念1）看見／看見孩童可能衝動、過動及注意力不足的問題。2）理解／共同討論，理解孩童為什麼會出現這些行為，和孩童所面臨的困難，及其背後的原因。3）面對／陪伴孩童一起面對、嘗試解決和克服困難，亦可與老師討論，並決定是否需要尋求醫療幫助。4）陪伴和成長／與孩童一起努力，一同克服，共同成長。當然，在面對ADHD孩童不合宜的行為時，也建議家長及早協尋兒童心智科，做適當且妥善的評估和治療，同時建議減少責備與處罰，應多溝通、多同理，降低孩童的挫折感。最後呼籲家長，跟著孩童一起努力是非常重要的事情，讓孩童有改善行為與進步的動機，當有了動機，藥物和非藥物治療才會逐漸出現效果。

（優活健康網記者陳詩婷／採訪報導）小廷（化名）國小時，媽媽發現他常常上課坐不住、愛講話，帶至兒童心智科檢查後，才發現是罹患「注意力不足過動症」（ADHD）。當醫師建議小廷需用藥治療時，媽媽很不能接受，直到國中後，孩子不僅課業落後同學一大截，連帶人際關係、自信心等都發展不完全，導致反抗性升高、上課到一半就頂撞老師，經醫師建議，並進行藥物及非藥物治療後，小廷過動的狀況才逐漸穩定。以上故事是林口長庚醫院兒童心智科詹翔琳醫師的真實案例。事實上，在治療ADHD孩子的過程中，家長扮演很重要的角色，一旦理解錯誤且不願意配合治療，對孩子來說傷害是一輩子的。以下也歸納臨床上常見的錯誤迷思，給各位家長參考：迷思1：過動只是小朋友的通病，長大就會好？詹翔琳醫師說明，孩子過動問題長大後改善的幅度比較明顯，但因大部分ADHD的孩子會合併注意力不足及衝動問題，尤其是注意力不足的部分，有些個案改善幅度相當有限，若沒有及早介入治療，長大後除了注意力不足造成的學習表現不佳外，也容易合併出現人際關係障礙、自信心不足、容易有挫折感、甚至影響日後的成就表現。迷思2：過動症只需要老師及家長勸導（行為治療），不需要藥物治療？ADHD不是單純過動、好動的問題，若家長以勸阻或責備的方式，僅能對於孩子的過動行為暫時有用，但對於注意力不足的症狀，就很難達到效果；因此，若症狀到達需要用藥治療的階段，還是會建議家長讓孩子進行藥物治療。 迷思3：過動症的藥劑量都很重，副作用也很大，對孩子身心發展有不良的影響？這是許多家長共同的疑問，詹翔琳醫師解釋，ADHD藥物至今已使用多達5、60年，是相對安全的藥物，已知的副作用如：食慾較差、午休時不容易入睡，但經過醫師調整藥量後，多半都能改善這些副作用。迷思4：藥物治療時間要多久？可以自行停藥嗎？一般而言，用藥會以一學期來當成判斷標準，若孩子用藥一學期後，發現學習等各方面的成效都不錯，就會讓孩子在寒、暑假停藥一陣子，若表現更進一步，就會嘗試讓孩子在新學期減輕藥量或停藥，循序漸進地減輕藥量或是讓孩子停藥。迷思5：我的孩子應該是好動，不是過動吧？好動跟過動其實不好分辨，通常可藉由「好動行為會不會影響到他人」、「學習狀況」，以及「生活功能」等3面向進行觀察。舉個例子來講，孩子在園遊會時很好動、玩很瘋，但上課時卻可以專心聽講，這可以解讀成孩子是好動；但若孩子在園遊會時很好動，在課堂上卻坐不住、東張西望、難以專心，影響到老師、同學甚至是自己的學習狀況，就要小心可能有過動的症狀！因此，詹翔琳醫師建議，若發現孩子可能出現注意力過動症的症狀時，除了持續觀察孩子的行為外，也應趁早帶至兒童心智科檢查；若檢查出來發現的確有ADHD問題時，呼籲家長應先學著理解，並跟著孩子一起努力克服，以鼓勵代替責罰，才是幫助孩子共同治療的正確觀念。

（優活健康網記者陳詩婷／採訪報導）一位老太太每天都會服用各種關節保健品，但關節疼痛的問題還是存在，直到某日不小心跌倒骨折，被醫師診斷需替換人工關節，才忍不住問：「我不是吃了幾十年的葡萄糖胺保健品，怎麼還要動手術？」台北醫學大學骨科呂憲宗醫師表示，很多民眾都有這樣的錯誤認知，但其實葡萄糖胺並不用於補骨或補鈣，而是針對退化性關節炎在膝蓋軟骨的改善，特別是在初期關節發炎的患者作用比較大。關節總是痠痛　就一定是退化性關節炎搞鬼？「老太太因為不清楚關節痠痛的原因，而用錯保養，經醫師診斷後才發現，關節痠痛是因骨鬆所引起。」但事實上，關節痠痛不一定是退化的問題。呂憲宗醫師就說明，膝蓋關節痠痛的因素推測有３種，分別是退化性關節炎、骨質疏鬆，或運動傷害，當發現有關節痠痛問題時，應先就醫找出正確的病因，否則自行吃了一堆保健品，沒有對症下藥也是無效，甚至可能延誤治療的黃金期。研究顯示　葡萄糖胺可幫助膝蓋軟骨增生針對退化性關節炎的治療，研究指出，葡萄糖胺可以讓膝蓋軟骨增生，達到保健的作用；呂憲宗醫師也補充，根據臨床觀察，約３成退化性關節炎患者在補充葡萄糖胺後，能達到緩解作用，特別是初期的退化性關節炎患者最為明顯。而坊間葡萄糖胺又分成硫酸鹽及鹽酸鹽兩種，其中，具有治療效果的只有藥品級的硫酸鹽葡萄糖胺，其中，葡萄糖胺一天的服用劑量是1,500毫克，治療時程是以八個星期為單位，目前健保給付是一顆250毫克的膠囊，分早中晚攝取，民眾可別混淆！退化性關節炎高危險群：運動過度、女性膝蓋髕骨軟化「關節退化不再是老年人的專利！」呂醫師表示，臨床上發現許年輕人膝蓋也開始出現退化，綜合其原因與運動過度、膝蓋受傷，以及女性膝蓋髕骨軟化有關係。他解釋，劇烈的運動容易導致關節的受損，而女性因為體型的關係，骨盆較大、大腿骨較短，膝蓋在彎曲時，關節面容易往外翻，當膝蓋受力不平均，容易磨損外側的關節，久而久之就會有痠軟的問題，這類族群也是退化性關節炎的高危險群。「關節要適度運動才會有養分。」很多人覺得越動關節磨損越嚴重，其實不然，要知道關節平常就需要透過活動，像是走路、游泳等，膝蓋經過壓縮後，才能將營養素供應到關節內，不過若是容易傷害到軟骨或韌帶的衝撞型運動，就建議避免為佳。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）隨著寒流一波波來襲，近日有許多患者因天冷血管收縮，造成血壓突然飆高，連血壓計都爆表，且出現胸悶、頭痛等併發症。對此，台北慈濟醫院家醫科許瀞分醫師表示，元旦假期許多民眾都會計劃跨年、出遊及慶祝等活動，不過，氣象局持續發布低溫特報，所以，提醒心血管疾病患者外出參加跨年活動，一定要做好保暖，出門前最好先動一動，讓身體暖和了再出門。 天冷血管易收縮　高血壓患者須多加留意天氣變冷血管收縮，血壓會比平時高出10～20毫米，對於高血衣患者而言，容易出現血壓失控的狀況，因此，民眾除了要多注意保暖外，也要多加留意身體變化，建議早晚各量一次血壓、脈博，若身體不舒服或不規律，就要提高警覺並盡速就醫。 連續假期聚會多　當心血糖、腸胃炎找上門元旦假期也是民眾聚會的大好時機，許瀞分醫師表示，在門診上經常出現，民眾因聚餐暴飲暴食、飲酒過量，導致血壓及血糖失控的情況，亦或者在飲食上，吃進太多燒烤炸辣的食物，造成急性腸胃炎，引起腹痛、嘔吐、腹瀉等情形。所以，建議民眾飲食還是要定量，並注意飲食衛生，避免生食、過度油膩及暴飲暴食，尤其糖尿病患者更要避免飲酒減少心血管負擔。 流感疫情升溫中　外出遊玩要當心根據疾管署監測資料顯示，國內流感疫情逐漸上升，加上北半球整體流感活動呈上升趨勢，各國陸續進入流感流行期，且從目前門診患者來觀察，呼吸道感染的患者，以腺病毒為主。但流感病毒的個案逐漸增加中，對此，小兒科吳秉昇醫師表示，流感跟腺病毒的傳染途徑是以飛沫及接觸傳染為主，元旦假期親友團聚或到各地遊玩，可能會出現病毒遷徙傳染的情況，再加上進入到比較密閉的環境，都會加速病毒擴散的機會。預防流感　快打疫苗助防範在預防方面，醫師建議民眾若出現呼吸道症狀，還是要戴上口罩，加強洗手，做好個人衛生，不過，腺病毒目前沒有預防針也沒有特效藥，僅能作症狀治療，但若是預防流感則可施打疫苗。目前，疾管署為了鼓勵民眾施打流感疫苗，從明年元旦開始，擴大免費施打對象，增加了50歲以下的高風險慢性病患，像是心血管疾病、高血壓、糖尿病患者都建議施打疫苗，2後就可產生抗體。