（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）新春年假快樂出遊，到達各個景點之前，卻有一大障礙須突破，那就是長長的車籠，擠到爆的大塞車，也因此保持情緒平穩，成了眾多開車族群待修煉的一項功夫，但其實美國已經把所謂的「路怒族」，列為須精神科治療的症狀之一，台灣精神科醫師就呼籲，開車情緒容易焦躁的民眾，可嘗試嚼口香糖緩解情緒。別輕忽路怒症狀　嚴重恐釀災禍精神科醫師楊聰財解釋，路怒是指在交通壅塞時，因駕駛壓力以及挫折所導致的憤怒情緒，嚴重者需就醫並透過藥物治療。路怒族平時或許溫文儒雅，但容易在駕駛交通工具時因某些特定的壓力或情境刺激，產生情緒驟變，因而出現焦躁、易怒、口出穢言甚至威嚇或攻擊他人的症狀。同時也將伴隨不自覺的超速、蛇行、超車、狂按喇叭及其他危險駕駛行為，使無辜的同車乘客及用路人枉受其害。而路怒情緒若長期被忽視，則會對駕駛的身心健康和駕駛品質造成負面影響，為自己和旁人帶來危險。陣發性暴怒症　獲國外高度重視路怒族在國外亦是醫界高度關注的對象。根據一項由美國芝加哥大學進行的研究指出，全美約有超過5％人口患有「陣發性暴怒症」，其中又以開車時因交通狀況而發怒，引起情緒失控者為大宗。可見路怒駕駛已成為交通安全的隱憂，不可不慎。楊聰財醫師建議，路怒族可透過咀嚼無糖口香糖、做做伸展操、深呼吸、開點窗戶透氣或是聽廣播、音樂來舒緩情緒，解除路怒壓力；同行的親友則應隨時留意駕駛的精神狀況，必要時可代替駕駛上路，或要求停靠路邊稍事休息，待精神狀態與情緒恢復平順再重新上路，才能讓春節出遊平安又快樂。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）農曆春節期間，免不了備有琳琅滿目的糖果、瓜子、腰果、開心果等小零嘴，殊不知卻是熱量的陷阱。新北市衛生局提醒民眾，不管是看電視還是打牌，抓一把很容易越吃越順口，然而務必切記，零嘴份量小，熱量卻很高。隨手一把約30公克的開心果，就幾乎等同一碗白飯的熱量，不可不慎。衛生局強調，夏威夷火山豆小小一顆，平均100公克就含有高達770大卡的熱量，油脂含量驚人，但下了肚的熱量卻容易賴著不走，不像火山爆發去得快。另一熱門零嘴開心果，平均100公克有653大卡，熱量也不遑多讓，也就是開心果每30公克就相當4／5碗白飯。如果不節制，每天就可能多吃了1～2碗白飯，想不胖都難!水果取代零嘴　芭樂、番茄低升糖最優衛生局指出，根據國民健康署去年春節進行的體重控制調查，年節期間國人平均發胖1.7公斤。為了避免讓體重數字暴增，糖果餅乾記得慢慢吃、一次不要吃太多；堅果類則以一把抓為限，或以水果取代零嘴。另吃零嘴容易口乾，白開水和無糖茶飲是最好的飲料，能降低體內的油膩感，也不用擔心熱量的問題。健康無假期，衛生局提醒高血壓、高血糖、高血脂等三高病患，應依照醫囑規律用藥、配合疾病飲食方針，年節零嘴淺嚐即止，可選芭樂、番茄等低升糖指數水果替代。 

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）注意！今年首例腸病毒重症已現蹤了，根據疾管署公布的資料顯示，該名患者為南部新生男嬰，出生6天後出現症狀，經檢驗確診感染。因此提醒民眾，雖然目前非腸病毒流行季節，但病毒並不會停止活動，全年皆有感染的風險，尤其是學齡前嬰幼兒為重症的高危險群，嬰幼兒照顧者要特別注意衛生習慣，並留意嬰幼兒是否出現重症前兆病徵，以降低重症發生的機會。出生後幾天　即確診為克沙奇B5型腸病毒疾管署表示，該名個案於今年1月20日出生，出生後即母嬰同室，1月26日出現活動力低、食慾不佳、膚色黃等症狀，當天即收治新生兒加護病房，2月5日出現肝腫大、急性呼吸窘迫症候群、凝血功能異常、血小板低下等症狀，經檢驗確診為克沙奇B5型腸病毒，而目前在接受治療後，已康復出院。社區流行病毒　以克沙奇A型為主依據疾管署資料顯示，目前社區主要流行的腸病毒型別為克沙奇A型（占62.5％），僅零星檢出3件克沙奇B5型檢體，然而，近4週腸病毒門急診就診人次均處於相對低點，急診就診病例千分比介於1.3至1.6。今年截至目前為止，共計1例腸病毒重症個案，為克沙奇B5型，較去年同期無腸病毒重症個案，全年共累計6例腸病毒重症個案，其中感染伊科11型新生兒不幸死亡。分娩前2週　如出現腹瀉、發燒應提高警覺疾管署提醒，準媽媽們應注意自身及其他幼兒的健康狀況，產前14天至分娩前後，如有發燒、上呼吸道感染、腹瀉、肋肌痛等症狀，應告知醫師並與幼兒採取適當隔離措施；若家中幼兒診斷感染腸病毒時，應避免與其他幼兒接觸，以降低交叉感染的機會，並留意是否出現重症前兆病徵。一旦出現嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力、肌抽躍（無故驚嚇或突然間全身肌肉收縮）、持續嘔吐與呼吸急促或心跳加快等病徵，請務必立即送至大醫院，掌握治療契機。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）近日，中國大陸麻疹疫情逐漸升溫，且較去年同期明顯增加，而美國、加拿大及巴西等美洲國家，麻疹疫情也正持續發生中，因此，疾管署提醒，春節期間如有預計前往流行區，可於出發前遊醫學門診進行疫苗接種評估，並避免攜帶未滿1歲及未完成麻疹、腮腺炎、德國麻疹混合疫苗（MMR）接種之嬰幼兒前往，以減少感染風險。菲律賓、越南疫情　均高於近幾年中國大陸麻疹疫情於去年4月達到高峰後下降，並自12月起再度上升，依據中國大陸公布資料顯示，今年1月通報約3千例麻疹確定病例，為去年同期的1.6倍，並為近五年同期平均的2.7倍。除此之外，菲律賓及越南去年自年初起疫情嚴峻，雖目前疫情處於低點，惟去年分別累計逾2萬1千例及6千4百例病例，均高於近幾年，所以，針對中國大陸、菲律賓及越南麻疹旅遊疫情，建議等級維持第一級：注意，另美國、加拿大及巴西等美洲國家麻疹疫情持續，截至今年2月8日共累計147例確定病例。去年麻疹病例中　有7成是境外移入疾管署表示，依陸委會、移民署資料顯示，目前我國在中國大陸工作的人數約80萬人；去年來臺中國大陸人士約380萬人次。國內今年雖尚無麻疹確定病例，但去年共26例麻疹確定病例中，近七成為境外移入個案，因此，隨著兩岸往來日趨頻繁，疾病移入的風險也跟著增加，所以，提醒春節期間往返兩岸探親、旅遊者，請儘速攜家中嬰幼兒完成常規預防接種，以避免於流行地區遭受感染進而傳染他人。出發前2週　建議可至門診評估疫苗需求麻疹為高傳染性疾病，目前接種疫苗是最有效預防方法，家中如有年滿1歲幼兒，應儘速接種疫苗，並避免攜帶未滿1歲或未完成疫苗接種的嬰幼兒至流行地區，如須攜6個月以上未滿1歲的嬰兒前往時，可於出發前2週，至衛生所自費接種1劑MMR疫苗。此外，疾管署表示，有少數未曾感染過麻疹的中壯年人，及部分雖幼年曾接種疫苗，隨年齡增長，抗體而減少的青年族群，如計劃前往麻疹流行地區，也應於出發前，評估疫苗接種需求，以免增加感染風險。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）明天就是一年一度的除夕夜了，因此，這一、兩天各地將湧現返鄉、旅遊人潮，對此，疾管署提醒，國內目前正處於流感高峰，民眾外出遊玩或拜訪親友時，應注意手部衛生與咳嗽禮節，並隨時留意健康狀況，如出現異狀請儘速協助就醫，別讓病毒成為年節「伴手禮」。流感雖與上周持平　仍有23例新增個案疾管署表示，國內社區目前以流感病毒主要以H3N2為主，若與去年同期相比，上週類流感急診病例、門診病例皆呈現持平狀態，只不過，上週仍新增23例流感併發重症病例，以及3例流感併發重症死亡個案。今年截至目前為止，因流感住院人數約為1,084人，較去年同期（2,435人）低，共累計68例流感併發重症病例，6例死亡。香港疫情處高峰　欲前往者應多加留意北半球流感疫情持續，病毒主要流行型別以H3N2型為主，其中香港流感活動仍處高峰，從第4週起單週重症病例數，已創2011年來新高，今年1月2日～2月15日，共累計291例成人及14例兒童重症病例，其中204例死亡。另歐洲、加拿大流感疫情緩慢下降，惟近期B型流感有微幅上升趨勢，為因應春節期間旅遊人數增加，疾管署已與觀光局、機場公司、航空公司等單位合作，加強對入出境旅客的衛教宣導，並請民眾如返國時出現類流感症狀，應主動通報機場檢疫人員並儘速就醫，以保障自身與他人健康。缺氧、胸悶為徵兆　民眾需提高警覺最後，疾管署再次提醒，民眾外出旅遊、拜年應維持手部清潔，拱手不握手，注意呼吸道咳嗽禮節，若出現呼吸道症狀時，應配戴口罩；打噴嚏時，應用面紙或手帕遮住口鼻，或用衣袖代替；與他人交談時，儘可能保持1公尺以上，避免流感病毒侵襲。如出現呼吸困難、急促、發紺（缺氧）、血痰或痰液變濃、胸痛、意識改變、低血壓等流感危險徵兆，應及早就醫，必要時依醫師指示使用公費抗病毒藥劑並在家休養。

（優活健康網新聞部／綜合報導）復古油頭席捲時尚圈！不論國內外明星藝人，近年來都吹起復古油頭，像是英國足球金童貝克漢、好萊塢大明星喬治克隆尼、走紅兩岸的金城武、黃曉明等，都以優雅油頭造型，迷倒一堆粉絲。但並不是人人都可以梳油頭，想要油頭梳得好看得有一頭茂密頭髮，近來植髮門診就出現不少男性患者，指定植髮後想要像帥哥明星一樣，能梳起復古油頭。前陣子明星張兆志及黃仲崑都透過植髮，分別從三期、四期雄性秃，回到頂上風光的樣子，重新梳起帥氣油頭，讓不少有秃頭困擾的民眾，燃起了希望。而替張兆志及黃仲崑植髮的朱冠州醫師表示，近一年來常聽到患者抱怨因雄性禿的關係，髮量變少根本無法像明星一樣帥氣有型。也因如此，接近農曆過年時，許多人打算藉著年終獎金改變自己，而明星金城武、黃曉明，是最多患者指名要模仿的明星。一名42歲的陳姓台商說，他年輕時常梳油頭、飛機頭，自認風流瀟灑，沒想到三十歲過後，因為工作壓力過大，使得雄性禿發生開始大量掉髮，讓他再也沒梳過油頭。思考半年的時間，他決定進行植髮手術，於自身頭頂部位植入四千多根頭髮，並於今年過年時就可以重新梳起油頭。朱醫師說，想要油頭梳的漂亮，首先額頭髮際線要漂亮，再來頭髮量也要夠多，才能撐起高高的油頭造型！因此，以東方男性患者的臉型來說，大部分以方型髮際線，看起來最MAN。另外，頭頂部位若要髮量加密則需計算好毛囊株數，於植髮處每平方公分，最少要有50～60根頭髮，才會有視覺上的茂密效果。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）農曆新年將至，辦年貨、買年菜準備豐盛大餐，開心迎這一年一度的年節假期。但往往過完年後不只年歲增加，體重也跟著往上升？由於過年期間不小心吃進太多的熱量，又沒有即時消耗就轉變成脂肪囤積在身上了，所以如何「享瘦」健康，避免體重增加潛在的風險，怎麼吃就非常重要！過年不卡油　每天至少運動30分鐘台南市衛生局指出，不要讓油脂變成身體的負擔。建議多利用春節假期安排戶外活動，增加熱量的消耗，每天至少運動30分鐘，提升基礎代謝率，維持身材更容易。而想要開心過年健康不變胖，還是吃之前多注意一下，趕快記下享瘦5原則：1）健康烹調法／少油、鹽、糖、少勾芡，多蒸、煮、烤、涼拌，這樣的烹調法讓健康低油少負擔。例如：糖醋魚就改為清蒸魚或烤魚，勾芡濃湯就改為清燉的湯。2）選吃真食物／吃食物少吃加工食品，團圓年菜若吃火鍋多吃新鮮食物，如：新鮮肉片、菇類、蔬菜等，少吃火鍋料。同時注意沾醬，含鈉量及熱量都很高，有慢性疾病者應更多加小心。3）蔬果不放假／過年期間不可忽略蔬菜水果的攝取，蔬果中所含膳食纖維會促進腸道蠕動，減少過多油脂的吸收又可幫助排便順暢。4）零嘴淺嚐佳／雖然堅果是健康的代表，但仍需注意攝取量，每日飲食建議一份為佳，約45大卡的熱量，等於5顆杏仁果、6粒腰果、10顆開心果、10顆花生。不妨搭配一些低熱量的蒟蒻乾、海苔等零嘴做替換，或是減少飲食中的油脂量，避免過多油脂囤積身材走樣。5）飲料盡量少／若每天喝含糖飲料約500大卡下肚，兩週就可能增胖1公斤，建議還是白開水最佳，無糖飲料次之。其次酒精熱量不可忽視，一瓶鋁罐啤酒就至少有118大卡以上，若喝上2罐就相當於一碗飯的熱量。 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）新北市衛生局去年針對大專院校學生問卷調查，發現92％知道愛滋主要係因不安全性行為感染，但卻高達53％在性行為時沒有每次使用保險套，甚至有1成從未使用保險套，亦有11%認為口水接觸、蚊蟲叮咬會傳染愛滋病。愛滋9成以上　不安全性行為感染衛生局簡任技正李佳琪說明，愛滋病毒是透過體液（如血液、精液、陰道分泌物、母乳等）交換傳染，截至103年底新北市本國籍愛滋感染人數為6,496人，9成以上因不安全性行為而感染。而15～24歲每年新增感染人數，由92年的55人增至103年的126人，超過2倍，其中3成是學生族群。李佳琪強調，帶保險套是信任及承諾的表現，除了將持續鼓勵學校提高保險套取得的可近性以外，亦將繼續連結「拒菸、反毒、防愛滋」組成「性福巴士192-1號」宣導團，至轄內19所大專院校，以輕鬆活潑、玩遊戲的互動方式，傳遞健康訊息。 

（優活健康網編輯部／綜合整理）看人要看小細節，在職場上不可「不拘小節」，說話除了要表達自己的意見，得體的用語，講話時禮貌十足，以及敬語的應用，會幫個人加分，讓老闆滿意，客戶買單，績效數字決定說對話了沒！跟學員相處，是身為講師的幸福。在最近與不少的企業往來的過程中，發現很多新鮮人學員都相當地熱情，遠遠地就會跟我打招呼，有時候是點點頭，有時候是開開玩笑，因為形象親和力十足，所以也就沒有特別提醒學員們小細節。近期，在《商業周刊》上看到一篇文章，提醒新鮮人應該不要太「不拘小節」，特別安排在企訓的課程上，做個小小的測驗跟分享，現在負責銷售的員工普遍年輕有衝勁，在課堂上，我就請大家想想，面對客戶時，有哪些需要注重的禮儀？射手座的陳先生說：「哈，我就常常忘了要稱呼客戶的頭銜，有時候不小心叫錯，總經理變成副總，真是太糗了。」雙魚座的李小姐說：「有時候，現代人比較晚婚，有很多人到四十歲還是單身，如果稱呼大姐，對方就會面有菜菜色。」摩羯座的陳襄理說：「我最怕遇到一種年輕人，在開會發言的時候，還是說說笑笑，真的不知道分寸。」雖然呢？以上的發言跟星座沒有什麼大關聯，只是聽完學員的分享，就知道這世界上有很多不同性格的人，每個人的表達也都有很多「有創意」的風格，表現在個人能力很好，倘若放到企業裡，大部分的人還是喜歡「統一禮儀」，不論在企業或是國際上，都有一套統一認定的標準，表示對其他人的尊重，就開不得玩笑，也不能我行我素。有「禮」走遍天下　無「禮」寸步難行企業的很多主管，在挑選員工時，都相當重視禮儀，從禮儀看融入團隊的能力。「新進職員也許專業能力不足，卻一定要先學會基本禮儀。」這些眉眉角角是相當重要的。有個主管曾經無奈地跟我說：「新進同仁在自我介紹時候，常常會說大家可以叫我暱稱，我叫小三！」基本上，在商業場合中要使用全名，尤其避免暱稱或小名，很多新鮮人居然不知道。而且若是名字中有罕見的字，或是多數人不知道如何念的字，自己就要主動提醒，或是在名片註明。有時候會有助教跟我一起上課，自我介紹說：「我是某先生／某小姐」真是天兵！正確說法應該先講自己姓名，然後介紹自己，比如：「大家好，敝姓王，現任○○公司，非常榮幸到現場擔任助教，很榮幸認識大家！」而且一定要起身跟大家打招呼。有時候在課堂上，有別人介紹或是引薦的時候，動都不動，真的非常失禮，打招呼或是寒喧，也不能自顧自的坐著，讓介紹人和對方站著，雖然與人相處，禮貌非常重要，如果已經有一定的認識，還一天到晚把「謝謝」、「對不起」掛嘴邊，甚至變成口頭禪，就會讓人感到太客套，或是沒誠意。再舉個實際的案例跟讀者分享，重視禮儀，更要懂得看「大人們」（註：高階長官）臉色！有一回我主持一場重要政府單位的餐會儀式，除了事前要規劃大圓桌的座位席次之外，還要看看現在有哪些重要的幹部，在主桌說話就要更小心謹慎，聲音不能大呼小叫，大家都要端正的坐在自己的位置上。後來，因為長官有事情要先離席，接下來的活動才敢放入互動，跟嬉戲炒熱氣氛的橋段。所以，職場上除了要有禮貌，辦活動也要懂得見人說人話，見鬼說鬼話，順「場面狀況」看臉色，免得踩到「長官」的地雷。打招呼建立好印象　表達建立好人際在簡單的辦公室互動中，我們可以看到上面幾位學員分享：「大聲直呼老闆名字，或是把對方頭銜叫錯，都是相當失禮！」直呼老闆中文或英文名字的人，有時是跟老闆情誼特殊的資深主管，有時是認識很久的老友。除非對方提出：「不用太拘束，你可以叫我某某某」，以「尊稱」稱呼老闆，例如：「黃副總」、「李董事長」等等，稱呼對方得當，會獲得第一次印象的好感。打招呼也是個學問，千萬不要眼高於頂。有時候老闆身邊會跟著一些重要的行政人員，也要跟對方打個招呼，才不會顯得這個人過於現實、沒有禮貌，在互動的過程，就是要釋出善意的表達，尊重同事跟建立人際關係。我上課的時候，還遇過一種狀況，就是新進人員，都有智慧型手機，想打就打，公司講私人電話已經很不應該，有時候還嘻嘻哈哈、聊得很開心，影響到旁人，造成印象跟人際都不太好。最後呢，想要在職場上有好人緣，聆聽多於表達，跟同事商量事情，如果不小心發生了碰撞，也是難免的。職場中，與客戶、同事之間經常往來，一時的失誤在所難免。如果出現失誤，要主動向對方道歉；如果雙方有誤會應主動向對方說明，免得大家都放在心上太久，在以後的相處中總會有些計較小事，影響工作上的配合。（本文摘自／說出人緣，講入人心／智富出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）我有一個祕密庭園，位在一個可以眺望整個橫濱市區的台地上。每到櫻花盛開的季節，這裡的美總叫人驚豔。我的祕密園地，就是根岸森林公園。這是一個供橫濱市民休憩的綜合公園，是我擅自將這個公園當成「我的庭園」。反正在腦子裡想想又不用花錢。只要一想到自己隨時都有一個庭園、可以度過悠閒時光，心情就會變得輕鬆。要前往根岸森林公園，先走出JR根岸車站，經過知名的咖啡簡餐餐廳──Dolphin，再走上坡道，大約二十多分鐘後就會到達。平緩山丘上有著整片草地，草地四周圍繞著大片森林，是一個安靜、沉穩，聽不到都會喧囂聲的地方。1867年，這裡曾經舉辦日本第一場的西洋式賽馬，同時是日本賽馬的發祥地。因戰爭而封鎖之前，據說這裡非常熱鬧。觀景台前的長凳是我最喜歡的地方。在這裡，可以看到橫濱港未來21的摩天輪，天氣好的時候還看得到富士山。聽到從橫濱港傳來的汽笛聲，感覺非常愉悅。大學一年級時，我第一次來到這裡。一個人從家裡騎著腳踏車，一到這裡，就看到遺留著舊時風貌的觀景台、兀自沉靜地佇立原地，內心深受感動。知名建築師J．H．摩根（Jay Hill Morgan）所建造的這棟現代古典建築，讓我確實領略到古建築之美。背對著舊時代的遺跡，眼前見到的是現代化的橫濱市區。同時將橫濱的新、舊面貌映入眼簾，不禁讓人思考舊東西與新東西分別擁有的本質。還在伊勢丹工作時，每當從這裡眺望橫濱市區，我就會再度堅定信心：「我一定要在成功！」如今，我會在喜歡的長椅上閱讀文庫本（編按：日本平裝書籍的小型規格），悠閒地眺望風景。根岸森林公園，是我開始散步的原點。也可以說，是我決定從事目前工作的契機，所有的一切都從這裡踏出第一步。即便是現在，這裡依然是我最喜歡的場所。建議大家，找個自己喜歡的公園或庭園，轉換自己的心情。不用刻意等到賞花季節，平常日子就應該度過屬於自己的悠閒時光。（本文摘自／頂尖人才的街頭思考術／商周出版）