（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）有攝護腺肥大的人小便時狀況超多，總會感覺小便時癡癡的等！如果平時就未按時服藥，過年期間又吃多了生冷食物、瓜類、啤酒等，就可能遭到膀胱罷工，造成尿滯留完全解不出來，尤其在過年期間天冷尿多，南北往返頻繁，又有塞車之苦，尿滯留的糗事就會發生在自己身上。多吃南瓜子、番茄熟食  有助保護攝護腺佳里奇美醫院泌尿科徐生龍醫師說，可藉提肛運動（禁尿）來加強膀胱對小便的控制，可快可慢，每次30下，每天3次。平時生活的保養建議可多食南瓜子，因它富含植物固醇及礦物質尤其是鋅、硒，對攝護腺亦有保護作用，減慢攝護腺肥大增生的速度。此外番茄熟食因富含茄紅素也可預防攝護腺癌；另外蔓越莓也可改善因下泌尿道阻塞引起的泌尿道感染問題。在職業上容易有憋尿習慣的人，如櫃台服務人員、老師、醫師、警衛等等，尤其在過年期間百貨公司、大賣場、遊樂場因人潮的聚集將更加忙碌，工作人員要上廁所可能難上加難。小便灼熱疼痛是徵兆  出現血尿恐已感染尤其是女性，由於尿道較短，很容易因體外汙染細菌進入我們的泌尿道引起感染，再加上喝水量不夠，最容易造成急性膀胱炎，剛開始可能僅是頻尿，尿急，慢慢地就會有小便灼熱疼痛，小腹不適等等症狀，甚至會造成血尿等恐怖現象。佳里奇美醫院泌尿科主任徐生龍表示：當有血尿出現時泌尿道往往已感染一段時間，所以呼籲有頻尿的人要儘早就醫，檢查原因，對症治療，平時生活上約兩小時或有尿意時就應該要上廁所解放，過年期間更要注意避免沉迷於牌桌或電腦遊戲前而久坐不起，才不至有引發膀胱炎的困擾。

（優活健康網新聞部／綜合報導）到了幾歲以後，我們的身體儲存鈣質的能力會下降？骨質疏鬆有辦法自己檢測出來嗎？別人說曬太陽可以幫助鈣質的吸收是為什麼呢？很多人到了年紀大了鈣質大量流失才發現儲存骨本的重要性。有鑑於此，中國醫藥大學附設醫院臺北分院舉辦了「認識骨質疏鬆」的講座，邀請來了新陳代謝科的李國陽醫師來為大家解惑，幫助民眾建立良好的生活及飲食習慣，減緩鈣質流失，歡迎大家踴躍參加。名稱：認識骨質疏鬆時間：2月26日（四） 19：00～20：00地點：中國醫藥大學附設醫院臺北分院一樓一樓大廳院徽前衛教區洽詢： （02）2791－9696＃1008　社會工作室劉大任社工

（優活健康網實習記者陳思綺／綜合整理）說到啤酒，多數人應該都與以負面評價，但最近竟有研究指出，啤酒中的物質「啤酒花」，可避免神經細胞死亡，進而達到避免記憶力衰退的效果，這對愛喝啤酒的人來說，無不是找到小酌的最佳理由。黃腐醇：抗菌、消炎　更可對抗自由基毫無節制地飲用啤酒，容易造成啤酒肚，和可預防心血管疾病、增強記憶力，甚至抗癌的紅酒比起來，會使人發胖的啤酒似乎顯得一無是處，但根據甘肅省蘭州大學，日前發表的研究證實，啤酒花中的一種主要化學物「黃腐醇」，不但能為啤酒帶來獨特的香氣及苦味，更是消除氧化壓力的天然武器。啤酒花在中醫文獻中，具有抗菌、安神、消炎等療效，研究人員讓實驗鼠的腦神經細胞株，接觸萃取自啤酒花的黃腐醇，結果發現，黃腐醇會促進多種負責清除自由基的基因運作，可降低氧化壓力並緩和細胞發炎的狀況。海馬迴不萎縮　EQ、記憶力都上升適量的酒精是否具有保護神經的療效，一直是學界爭論的議題之一，過去美國過去曾發表過的研究指出，透過核磁共振影像技術觀察660多位受試者的大腦狀況，發現60歲以上，保持每天少量飲酒習慣的受試者，大腦中與形成長期記憶有關的海馬迴，萎縮狀況較輕微，且在時間、空間判斷及記憶、情緒等認知功能方面表現較佳。然而，就算不喝酒，許多不含酒精的飲料，仍有添加啤酒花及黃腐醇成分，例如：某些麥汁，英國的專家則提醒民眾，因過量飲酒或暴飲絕對會危害身體，甚至破壞腦神經系統，「啤酒肚」亦會增加患癡呆的風險，建議大家還是要斟酌飲用量。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）春節連續假期，許多民眾安排返鄉團聚或出國旅遊。在外出旅遊，身心放鬆之際，也要小心提防傳染病趁機入侵。而新北市衛生局也提醒，春節連假期間人與人之間密集接觸，正是流感病毒有機可趁的時候，民眾務必養成個人良好衛生習慣，如果出現呼吸道症狀，如咳嗽、打噴嚏等，請戴口罩，儘速就醫。因此，為了讓春節假期不掃興，新北市衛生局也提供旅遊防疫5撇步，讓大家快樂出遊，健康平安回家：●掌握當地的疫情資訊／出遊或出國前可至衛生福利部疾病管制署網站國際旅遊與健康，查詢當地是否有流行疾病，及瞭解相關的預防方法，避免遭受疾病侵襲。●採取防護措施／外出旅遊時，確實做好預防傳染病相關防護措施，如落實勤洗手、注重咳嗽禮節、以熟食及熱食為主，選用良好衛生之餐飲，並儘量避免前往人潮擁擠或空氣不流通的場所，預防呼吸道及腸胃道疾病侵襲。●諮詢旅遊醫學門診／如需更進一步的國際旅遊資訊或相關防疫預防接種等資料，可至有提供「旅遊醫學門診」的醫院進行瞭解，亦可至疾管署網站查詢。●入境時如有症狀主動通報／入境時若有不適症狀，如發燒、頭痛、咳嗽、肌肉痠痛或極度倦怠等情形，應主動告知空服人員或機場檢疫人員，採取即時防護及醫療措施。●自主健康管理／返國後應進行「自主健康管理」，如有身體不適，請戴上口罩儘速就醫，並主動告知醫師旅遊史與接觸史，以利評估及診療。

（優活健康網新聞部／綜合報導）確診高血壓後需要規律服藥，是一般人對這項慢性疾病常有觀念，但現在你不得不知道，吃降血壓藥並不是唯一的解決方法，可以藉由生活形態的改變及飲食控制來改善血壓，減少藥物的劑量，認識得舒飲食，你可以更有效控制血壓！對此，亞東醫院特別舉辦「高血壓防治～認識得舒飲食」講座，邀請蘇筱媛營養師主講，藉由平時的飲食控制，人人都可以有效預防、降低血壓，歡迎大家踴躍參加。名稱：高血壓防治～認識得舒飲食時間：2月26日（四）15：00～16：00地點：亞東醫院新院區一樓思源一廳洽詢：02－7728－1001

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）冬季與初春是諾羅病毒及輪狀病毒好發的季節，目前國內正流行病毒性腸胃炎，且已造成多起群聚事件，往年春節期間腹瀉就診人數明顯增加，因此，疾管署呼籲，春節假期外出走春及大啖美食之際，應特別注意個人及飲食衛生。降低傳播風險　食用熟食為首要春節期間家人團聚及出外旅遊人數眾多，人潮密集往來，聚餐、外食的機會增加與飲食習慣的改變，都可能增加病原的傳播與罹病機會，所以，建議民眾圍爐或外出用餐時，應以熟食為主，並避免生食貝類水產品（如生蠔）等高風險食材，而生病的家人亦應避免參與年菜的調理，以減少病毒污染食物的機會。人與人接觸也是病毒的傳播管道，如民眾出現水瀉和嘔吐等疑似病毒性腸胃炎症狀時，應儘速就醫在家休息，避免外出訪友、拜年，並加強家中環境、用物等清潔與消毒，以降低疾病傳播的風險。諾羅、輪狀傳染力強　6歲以下兒童要注意病毒性腸胃炎在冬季以諾羅病毒及輪狀病毒較為常見，傳染力極強。輪狀病毒好發於6歲以下的嬰幼兒，諾羅病毒則是任何年齡層皆可能被感染，主要是經由糞口傳染，曾與病人共食或接觸相同物品、食用遭污染的食物或飲料等，都可能造成感染。另罹病的餐飲從業人員於食品調理過程造成的污染，也會提高感染的風險，主要症狀為水瀉、嘔吐，並可能伴隨頭痛、發燒、腹部痙攣、胃痛、噁心、肌肉酸痛等症狀，其中諾羅病毒感染病患嘔吐的症狀較為明顯，而輪狀病毒感染則以水瀉及發燒症狀為主，病程時間也較諾羅病毒長。注意! 諾羅尚無疫苗可施打疾管署提醒，一般人感染病毒性腸胃炎後都可以康復，但嬰幼兒、老年人、免疫不全的人感染後可能出現脫水、電解質不足，進而抽搐甚至死亡，家中如有腹瀉患者，個人嘔吐物、排泄物及室內環境空間務必做好清潔消毒。目前市面上已有輪狀病毒疫苗，民眾如有需求可諮詢醫師評估後自費接種，但諾羅病毒及大部分的腹瀉病毒尚無疫苗可施打，落實勤洗手，注意個人及環境衛生，不生飲、生食，與他人共食使用公筷母匙，才能有效降低感染風險。

（優活健康網編輯部／綜合整理）壓力通常來自對身外事物過於在意，同時也過於在意他人的評斷。譬如一個人希望社會、他人的肯定，把自己的價值交給社會、他人來評斷。當社會給你不好的評斷時，心裡就很痛苦，自己的地位、財產、名望下降時，也覺得很痛苦。人生本來就一無所有事實上，這些都是別人給的、環境給的，未必是自己的，何必放不下？人出生的時候，沒有財產、沒有名望、沒有地位、沒有身價，什麼也沒有。有了之後，成功時還可以，當自己沒落時，就很痛苦。怕沒落、怕倒楣，就產生了壓力。所以壓力，就是害怕不能伸展、成長，就是害怕遇到困難和挫折，這都是源自於希望成功，求得保障的心理。免除壓力的方法有的人在他人的期待和自我的要求下，事情還沒發生，心理壓力和負擔就已經很大了，因為擔心事情沒有完成，責任沒有盡到。事情即使沒有完成，只要是盡心盡力，就已經算盡了責任。就怕自己沒有盡心盡力、沒有全力以赴，那才是遺憾的事。但如果事實已經是這樣，那也要將它放下。希望、期許都是正常的，不要把它視為壓力，否則會減少自己奉獻和努力的心力和體力。【禪一下】以無所求心，盡其在我地全心努力，則當遇到困難挫折之時，便能不受成敗的影響，而能不以為苦。（本文摘自／紓壓禪／法鼓文化出版）

（優活健康網實習記者陳思綺／綜合報導）農曆春節快要到了，滿桌子佳餚看得我口水直流，又擔心收假後體重直線飆升！不要擔心，不管圍爐是要外購年菜或上館子用餐，只要堅守「挑食」、「替代」、「拒糖」、「清場」4大原則，你也可以拒多餘的脂肪於門外！吃圍爐謹守4大原則　輕鬆遠離肥胖即將到來的農曆春節，家家戶戶團圓圍爐，也是民眾最容易暴飲暴食的節日，基隆市衛生局建議，挑選健康食材，自行烹調年菜，可避免身材橫向發展，若不可避免外食，則需注意糖分攝取，過量對身體影響甚鉅。既然如此，到底該怎麼吃才能避免卡路里爆表？衛生局表示，只要民眾遵行4大原則，想胖都不容易：1） 挑食／年菜難免炸年糕、炸雞肉，此時挑掉炸衣、肥肉、雞皮，以減少油脂攝取。別喝芶芡的菜汁。增加蔬菜的攝取，多挑選2至3道蔬食或半蔬食菜色。2） 替代／清蒸、滷、燙、涼拌等烹調方式取代油炸的菜色，用新鮮水果取代甜點，多喝白開水或無糖茶飲，少喝含糖飲料。3） 拒糖／部分民眾習慣年菜中加進八寶粥、芝麻糊等甜點，但攝取過量的糖不僅會造成肥胖、代謝異常與齲齒，得不償失。4） 清場／用餐結束後離開餐桌再聊天，避免不知不覺吃下過多食物。增加活動量　維持健康好身材最後，衛生局提醒民眾，在年節期間仍應維持「聰明吃、快樂動、天天量體重」的健康生活方式，飯後到社區附近的公園、健走步道散步，多到戶外走走，增加身體活動的機會，有助維持健康的體重。

（優活健康網新聞部／綜合報導）生在一個瘦子就是美的年代，相信大多數人都有過減重的經驗，動不動就是不吃晚餐喊減肥，餓了好幾天也不見體重計有什麼動靜，還常常搞得面黃肌瘦、臉色超差！為使民眾對體重控制有正確觀念，讓大家可以瘦的健康、瘦的漂亮，桃園長庚特舉辦本座談會，邀請中醫內兒科林意旋醫師主講「體重控制的中醫觀」、馬美麗護理師主講「體重控制的自我照護」，並提供醫療諮詢服務。有興趣參加的民眾請事先來電報名，歡迎民眾踴躍參加。名稱：體重控制的中醫觀時間：2月25日（三）上午10：00～11：30地點：桃園長庚醫院1樓中央大廳洽詢：桃園長庚社會服務組 林琬瑜小姐（03）3196200轉3419

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）過年除夕，當然少不了圍爐團圓，但一桌豐盛的美味菜餚，經常讓民眾在享用的同時，不自覺中吃入過多熱量及鹽分，且纖維量普遍攝取不足，若不多留意，不僅腸胃受不了，也會加重慢性病的病情，可是得不償失。過年別貪吃　4大慢性病患要忌口安南醫院營養師何宜秦及潘曉亮，特別針對4種慢性疾病患，提供注意事項，只要謹記原則，就可避免貪吃對造成身體負擔，第一糖尿病，應要多食用蔬菜，增加纖維質攝取，以減緩糖份提升幅度；第二慢性腎臟病，需控制蛋白質之攝取量，因年菜通常多以魚肉、海鮮為主，只要不注意就容易造成蛋白質攝取過多，所以須嚴格控制攝取量，以避免增加體內含氮廢物，引起尿毒。第三高血壓，要留意鹽分攝取，避免加工食品、太鹹及重口味的食品，減少調味料使用，一免攝取過量攝取，導致血壓過高；第四則是高血脂，應避免攝取可見油脂與膽固醇之攝取。過年圍爐飲食　避免攝取過量為首要除此之外，也針對過年圍爐飲食，提供了4點原則，幫助民眾在品嚐美味佳餚時，能夠健康團圓過新年：1）飲食勿過量／過年用餐時謹記細嚼慢嚥，切忌狼吞虎嚥，特別是當自己感覺到七分飽左右，就應該停止進食。2）少加工製品／過年採買時琳瑯滿目的精緻食物通常也是熱量、高鹽、高脂肪的來源，因此，以天然食材製作年菜，可避免不當物質過量攝取。3）少肉多蔬菜／享用大魚大肉之外，也要搭配蔬食，把握少肉多蔬菜的飲食模式，在備菜時增加幾道青菜，主菜以蔬菜襯底，讓食用者也能攝取到充足的纖維質。4）善用食物調理方法／減少油炸、燒烤等調理方式，以蒸煮、燉滷來準備菜色，減少裹粉、醬料的使用，進而降低熱量、鹽份。