（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）天氣越來越冷了，已進入流感和肺炎的高峰期，因此自今年起13價結合型肺炎鏈球菌疫苗(PCV13)擴大納入1歲以下幼童為常規接種對象，不僅可節省幼兒的醫療費用，也可降低家中長者感染肺炎鏈球菌肺炎的醫療費用。建議盡速完成疫苗接種，以保護家中幼兒及老人免於肺炎鏈球菌感染。 寶寶接種不缺席，最近天氣變化大，家長應於10月流感疫苗全面開打接種後，平常應依照各項疫苗接種時程接種疫苗，以保護家中幼兒快樂的成長，本項新政策預計可家長節省約1萬元疫苗費用，並可望透過疫苗接種的高完成率，保護幼童以達群體免疫最佳成效，並間接保護到社區老人族群，發揮疫苗最大效益。 

（優活健康網編輯部／綜合整理）山藥就是中藥的淮山，又名「薯蕷」或「山薯」等，食用時，通常以鮮品為主，藥用則多經過乾燥處理。山藥與馬鈴薯、芋頭、地瓜等同屬於芋類，不同的是，其他三種都種植於較淺的土壤中，而山藥的根會竄得比較深，必須種植於較深厚的土壤處，這也是一般人認為山藥可以壯腰腿的原因之一。中醫認為山藥有補脾益腎、養肺的功效，以中醫的觀點，皮膚也屬於肺的管轄範圍，若有異位性皮膚炎或濕疹，常吃山藥可以改善。而中醫的腎也不只是腎臟而已，生殖及泌尿系統都包括在內，連小孩子頻尿，也歸屬於腎的範圍，常吃山藥也是有幫助的。除此之外，山藥也能預防感冒、氣喘，但首先必須遠離過敏原、預防被感冒傳染，同時注意不要過度疲勞，因為疲勞易讓各種病毒有可乘之機。一面用心預防、一面吃山藥，健康才能更有保障。日本山藥光滑完整、無根鬚、不乾枯、不裂根、顏色均勻潔白、口感脆滑，適合生食；而台灣山藥依產地不同，形狀就不同，且質地不均、澱粉黏性不足、常有黑點，宜煮熟後食用。山藥食療4大功效1）通便、預防便秘、減肥／山藥含有水溶性纖維「甘露糖（Monnose）」，既能令人有飽足感，不易吃得過量，不致肥胖；另一方面又可幫助食物快速通過腸道，預防便秘。2）降血壓／山藥含有豐富的鉀與皂苷，鉀能將體內多餘的鈉帶出體外，皂苷則有增加免疫力的功效，具有預防高血壓的效果。3）預防糖尿病／山藥中含有一種類似副腎皮質荷爾蒙的物質，可以促進荷爾蒙分泌、減輕糖尿病症狀，尤其對糖尿病初期的三多（特別是口渴及易累）現象，有改善之效。4）增強男性精力／山藥有改善腎虛作用，因具黏液，依以形補形的觀念，過去一直認為有強化性能力的功效。研究發現，食用山藥後攝護腺及精囊腺的重量增加，可見確有增強男性荷爾蒙的效用。（本文摘自／穀物蔬果養生宜忌／原水文化）

（優活健康網新聞部／綜合報導）國人飲食習慣西化及活動量不足，造成慢性病盛行率增加，並且族群有逐漸年輕化的趨勢。其中糖尿病佔極大的族群，高血糖之控制更形重要，包括飲食、藥物、運動等皆為控制重要的環節，飲食控制之重要主軸為均衡飲食及份量控制。對此，亞東醫院特邀吳尚樺藥師主講「高血壓用藥指導」，課程中藥師會教大家如何正確量血壓，並介紹使用各類降壓藥物時應注意的小細節，與生活保健之道，歡迎大家踴躍參加。名稱：高血壓用藥指導時間：1月14日（三）13：00～14：00地點：亞東醫院新院區1樓思源一廳洽詢：（02）－7728－2123

（優活健康網新聞部／綜合報導）哺餵母乳對寶寶及媽媽皆有許多好處，醫生建議媽媽產後儘可能哺餵母乳，但到底該怎麼吃才可以兼顧媽媽與寶寶的營養，又能夠回復身材，這想必是許多媽媽都想問的問題。對此，亞東醫院特邀吳佳穎營養師主講「產後媽咪健康吃」，希望能透過此講座幫助媽咪們攝取均衡營養，另外，營養師也將介紹許多飲食小訣竅，供產後媽咪參考以恢復身材，歡迎大家踴躍參加。名稱：產後媽咪健康吃時間：1月14日（三）15：00～16：00地點：亞東醫院新院區一樓思源一廳洽詢：02－7728－1001

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）多年不孕的民眾，可別放棄任何希望！台中一名四十一歲的婦女，因長期子宮內膜沾黏，導致多年不孕，且還停經數月，早已不敢奢望有懷孕的機會，但經過輾轉就醫，終於透過微創性子宮鏡手術，重建子宮，經期才恢復正常，半年後終於如獲好孕。骨盆腔發炎　子宮沾黏禍首中國醫藥大學附設醫院生殖醫學中心醫師何彥秉指出，不孕的原因有很多，患者可能因骨盆腔發炎導致子宮沾黏，而這名女子，過去飽受子宮沾黏所苦，雖曾接受過子宮擴張術與避孕器的放置，但沾黏情況仍未獲改善。何彥秉說，想要打開幾乎全部沾黏的子宮腔，能使用子宮鏡搜尋，在女子右側輸卵管附近，找到一小塊尚屬正常的子宮內膜。緊接著運用水球擴張配合藥物治療，重建工作順利完成，術後旋即恢復週期性月經，繼而傳出懷孕的好消息。何彥秉說，這次用來扭轉劣勢的微創性內視鏡手術，其實是利用天然孔洞的內視鏡，由陰道進入操作，因為沒有傷口，復原迅速很多，而微創性子宮鏡治療的範圍包括子宮肌瘤、子宮息肉、子宮內沾黏等。合併多重因素的不孕患者在進行試管嬰兒治療前，也能先以子宮鏡清除子宮內沾黏，提升受孕機會。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）去（2014）年，眾多使人心不安的事件，幾乎傾巢而出，觸目驚心，包括，三月學運、北捷殺人事件、同性婚姻眾多宗教團體、立委荒腔走板的言論、九月食安風暴、高雄氣爆等，每月不斷，接續上演，也讓去年成了台灣最為沉重、黑暗的一年，對此，全國諮商心理師公會，對於去年的重大事件進行投票，北捷殺人事件成為影響國人心理健康的最大禍首。北捷殺人事件　影響國人心理最深社團法人中華民國諮商心理師公會全國聯合會，票選去年重大新聞事件共35則，以網路投票方式，經12個縣市603位諮商心理師依其專業投票選出2014年影響國人心理健康之十大新聞，10大新聞依序為，台北捷運殺人案件（582票）、高雄氣爆事件（507票）、張彥文分手情殺事件（477票）。反服貿－太陽花學運事件（459票）、食安相關新聞（438票）、多元成家相關新聞（434票）、澎湖空難相關新聞（354票）、十二年國教相關新聞（338票）、夜店殺警事件（302票）、學生輔導法立法通過相關新聞（214票）。全聯會說，觀察今年票選的新聞可發現十項中即有「台北捷運殺人事件」、「高雄新北氣爆」、「黑心食品充斥造假」等讓國人日常生活感受到威脅的事，這些現象對民眾的威脅，心理遠大於生理。全聯會呼籲，傳播媒體的力量無遠弗屆，無論是平面媒體或電子媒體應減少報導暴力、血腥、色情及社會的黑暗面；那些挑動不同政治立場民眾對立情緒的政論性節目宜減少或慎選播出時段，「名嘴」們也能多點微笑、多點理性與社會責任。才能促進社會安定和平。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）心房顫動是臨床上常見的心律不整，在台灣約有23萬名心房顫動的病患，根據臺北榮總一項最新研究指出，心房顫動病患若合併多種疾病，如糖尿病、高血壓等，每年的中風率可高達8％，且值得注意的是，年輕且沒有危險因子的心房顫動病患，每年也有1.15％的中風率，是西方國家的將近2倍。血液流動不佳　容易形成血栓臺北榮總陳適安醫師表示，所謂心房顫動是指心房快速而不規律的跳動，一旦發生時，因心房無有效的收縮，心房內的血液處於流動不佳的狀態，所以，很容易凝結成血栓，一旦這血栓流到腦部，就會阻塞腦部血管，進而造成腦中風。根據過去的研究指出，心房顫動會增加5倍腦中風的風險，且心房顫動導致的中風，預後很差、復發率高。服用抗凝血藥物　可降低64％中風風險心房顫動造成的腦中風雖然可怕，但其實是可以預防的，除了規律的作息和適度的運動外，要預防心房顫動導致的腦中風，最有效的方法是服用口服抗凝血藥物。根據過去的研究顯示，抗凝血藥物可大幅下降64％的中風風險，然而，傳統的抗凝血藥物，病患需要時常接受抽血以監測藥物濃度，不但使用上不方便，還可能會增加腦出血的風險，因此，接受度並不高。但近幾年已有新型的口服抗凝血藥物問世，相較於傳統的藥物，不但使用上更方便，不需監測藥物濃度，腦出血的風險也大幅降低，所以，針對高風險的心房顫動患者，新型抗凝血藥物已納入健保給付，民眾可和醫師討論，尋求專業的建議。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近來天氣又溼又冷，很多人都覺得膝蓋、腳踝腫腫、卡卡的，隨天氣變化有感覺，就像氣象台一樣！醫師表示，這是關節炎徵兆，對有關節炎的人來說，冬天幾乎是最難熬的季節。阮綜合醫院過敏風濕免疫科孫俊明醫師解釋，關節炎是一個或多個關節發炎，引發疼痛、不適，甚至導致嚴重失能，常見關節炎包括：退化性關節炎、類風濕關節炎與痛風關節炎。老化、肥胖罹患率增　天氣濕冷疼痛加劇退化性關節炎和關節內軟骨磨損有關，肥胖、關節使用過度、老化以及曾經受傷等，也會增加罹患機率，而每當天氣明顯改變，關節疼痛、僵硬特別明顯；此外一直在潮濕環境下，症狀也可能會惡化。而類風濕性關節炎是一種自體免疫系統出問題引起的疾病，由於免疫系統錯亂，連自己的關節也認不得，攻擊再攻擊使得類風濕性關節炎患者關節受創。減少復發　寒冬保護關節有5招患者的關節會出現紅、腫、熱、痛等不適症狀，尤其以手腕、手指頭等小關節特別嚴重。孫俊明醫師解釋，如果沒有持續的治療，時間久了，這些關節會破壞、變形而失去功能，甚至殘障。在冬天時要減少疼痛，除了要嚴格遵守醫師指示用藥，更要知道寒冬的自保之道：●減少外出，若出門行走或騎車，可戴連指手套，穿厚襪或多幾層襪子。●寒流來或變天時，除穿著足以禦寒的衣物外，注意不要穿太緊的衣物，以免影響血液流通，因為頭頸部會散發大量熱度，除戴帽子也要包覆圍巾或頭巾。●居家房間，可使用暖氣保持溫度，或在中午氣溫較高時開窗通風。睡眠時，在棉被下及床單上各加一層毛毯，痛風病友宜加強足部保暖，睡覺時穿襪子。●洗澡水溫不宜太低，將浴室門窗緊閉，先用蒸汽溫暖浴室，可使用熱毛巾或熱敷包隔著毛巾置於患部關節，但一次以20鐘為限，以免燙傷。●做家事，勿碰冷水盡量使用溫水，而至超市冰櫃或家中冰箱取物品時，要戴手套保暖。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）吃完中餐，時間到了下午三點，眼皮漸沉，反應漸鈍，開始昏昏欲睡，但又礙於遭老闆發現，也不好意思趴下入眠，只好死硬撐著，痛苦熬過想睡時期，這套劇本，相信為多數人所熟悉，為了克服此項障礙，有愈來愈多的外國企業，紛紛響應「站著工作」，國外調查就指出，此種潮流將在今年更為流行，原因是站著上班不僅能保持工作動力，對於健康而言，也是一大助益！台灣工作時數高　久坐時間又臭又長站著上班，從字面上來想像，簡直是自討苦吃，但事實上，久坐早已被多項研究，打入容易傷害健康的負面動作！一天到底需要久坐多久？依照台灣的工作時數，動輒十小時起跳的情況來看，每天久坐很可能因此超過八小時以上。久坐，影響所及，除了女性屁股容易因此變大之外，先別提外觀性改變，對於健康，根據美國癌症協會的研究發現，久坐容易使人短命，每天久坐六小時，女性死亡風險將提升近四成，男性則為兩成。仔細探究，久坐容易造成肥胖，罹患代謝症後群，進而引發多種心血管疾病與慢性疾病，包括，糖尿病、高血壓等等。美國、日本企業　領頭帶起「站著上班」風潮也因此，愈來愈多的美國企業，開始領頭帶起站著上班風潮，就連日本，也不遑多讓，其中，知名企業，臉書、Google，已有站立式辦公室，臉書更達兩三百個站立式位置，日本佳能電子，更是全面實施，意外獲得業績大幅成長的收穫。路透社報導，今年會有愈來愈多的企業，一同響應站著上班，成為今年最明顯的辦公室變革之一，臉書員工對此也透露，過去坐著上班，到了下午都會開始想睡覺，但自從站著上班後，整天精神勃發，一點都不累。可見站著上班，不管從健康角度，亦或是企業獲利角度，都有莫大的幫助。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）又傳黑心廠商！知名連鎖生活美妝店寶雅，在台中遭民眾踢爆，於台中大墩店買到過期的化妝品，遂向台中市衛生局通報，經衛生局實地調查後，發現架上「OLAY 防曬淨白乳霜」，已超過保存期限，當場將產品下架，並限時改善。購買化妝品　民眾眼睛請睜大衛生局指出，接獲通報後，衛生局立即派員稽查，並於開放陳列架上查獲「OLAY 防曬淨白乳霜(UV)」1項產品，其製造日期2012年1月5日（保存期限3年），已逾有效日期，當場立即責令業者下架封存，並依消費者保護法第36條規定，命其限期回收。另外衛生局將擴大稽查化粧品販售店，若有竄改產品標籤，而繼續販售過期化粧品之違規情事，如查證屬實，本局將依刑法第253至255條規定，移請臺中地檢署偵辦。衛生局呼籲市民選購化粧品時，應選擇標示完整，避免購買來源不明、標示不清或過期產品使用；此外消費者在使用化粧品當中亦應保留原外包裝或說明書，避免丟棄，以便能隨時了解產品所載之相關資訊進而正確合理使用，以保障消費自身之權益。