（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）重度智能障礙者，亦或罹患嚴重型精神障礙患者，因缺乏自我保護能力與對看牙保持一份恐懼，缺牙及蛀牙的風險，往往比他人高出許多，台中一名十四歲重度智能障礙少女，三年前跌倒撞斷門牙，因無法配合就診，始終把顏面缺損的問題擱著，直到須動用到多科會診，並且進行全身麻醉後，在農曆年前終於讓少女裝妥假牙，能擁有可愛的模樣過年。身心障礙者治療難度高　易出現各種全身性感染身心障礙牙科醫師孫國丁指出，身心障礙者通常都有嚴重的蛀牙、牙周病，以及缺牙問題。患者因為無法好好進食，衍生出不少後遺症。像是咀嚼吞嚥困難，就會影響營養吸收，甚至口腔出現細菌感染，引發肺炎、心內膜炎等更嚴重的病症。 問題是，患者的治療非常困難，一方面無法溝通，一方面也很難配合。孫國丁遭遇過各式各樣的情況，有的好說歹說就是賴著不進診間，有的進了診間卻不肯坐上治療椅，或者坐上了卻掙扎亂動，奮力抵抗到底。不管哪種情況都非常危險，必須全身麻醉，才可能仔細檢查進而治療。此類患者都須靠全身麻醉才能安然治療這名少女的治療過程中，便全身麻醉兩次，安然度過取模和裝上正式假牙兩階段。此外，重度精神障礙患者，也是此類極易缺牙與蛀牙的高風險群，他說，過去也曾診治過一位憂鬱症患者，她因有嚴重的看牙恐懼症，也是在拖延多年後，在妹妹陪同下就診。雖然有家人提供的安全感，但她仍會在診間不斷哭泣，無法展開檢查。最後也是在全身麻醉的情況下，完成相關治療及拔牙，並裝上活動假牙，讓她恢復咀嚼功能，美觀與自信也找回來了。孫國丁表示，這類患者的口腔問題比一般人嚴重，處理的困難度也高，必須多專科合作，才能完成全口重建及治療。團隊通常包括身心障礙牙科、贋復牙科、口腔外科、兒童牙科、根管治療科的醫師，共謀治療計畫，分頭處理蛀牙、進行根管治療、拔牙洗牙、製作假牙。而只要口腔清潔做得好，甚至植牙也有可能。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）癌症海嘯正席捲全球，根據國際抗癌聯盟的數字指出，全球每年至少八百二十萬人罹患癌症，四百萬人因此死亡，但癌症的威脅，並不止於此，世界衛生組織警告，未來二十年後，罹患癌症的人數，將比現今再增加五成七，一波波癌症野火燒不盡，同樣猛烈的燒進台灣，導致每年罹癌病例，突破十萬大關，每5分40秒即有1人罹癌，使防癌行動儼然成為國人的首要課題。癌症篩檢尤其重要　大幅降低死亡率台灣癌症基金會執行長賴基銘醫師指出，世界衛生組織指出1/3的癌症可以因為減少飲酒、規律運動、健康飲食而得到預防，其中遠離菸害，可以預防50％的癌症。他說，其中癌症篩檢尤其重要。賴基銘醫師強調，根據衛福部國健署統計資料顯示，只要定期篩檢可以降低子宮頸癌的發生率及死亡率6～9成，乳癌死亡率至少降低3成 、糞便潛血檢查可以降低2～3成的大腸癌死亡率；以及30歲以上具菸酒習慣的男性，口腔黏膜檢查可降低4成的口腔癌死亡率。賴基銘說，台灣以實證為基礎的癌症篩檢政策已經領先全球，具有完善的四癌篩檢，乳癌、子宮頸癌、大腸癌及口腔癌，提醒國人應該善加利用，以便在癌前病變或癌症的早期即可確診，爭取最佳的治療成效。

（優活健康網記者陳承璋／綜合整理）抽菸喝酒熬夜亂吃，眾所皆知，都是罹癌的主要原因，但撇除掉這些因素，你知道感染細菌或病毒，也是罹患癌症的禍首嗎？根據國際抗癌聯盟指出，約兩成的罹癌原因，都與病毒或細菌感染相互關聯，台灣癌症基金會執行長賴基銘說，有九大類病菌最易引起癌症，包括從國人所熟悉的BC肝炎，到較為陌生的乳突病毒與幽門桿菌，都是肝癌、子宮頸癌、胃癌的導火線。八成女性曾感染過人類乳突病毒這九種病毒依序為哪一些？賴基銘說，B型肝炎病毒及C型肝炎病毒所引起的肝癌、人類乳突病毒（HPV）引起的子宮頸癌、人類泡疹病毒第四型（EBV）引起的伯基特氏淋巴瘤、人類免疫缺陷病毒（HIV）引起的卡波西氏肉瘤、幽門桿菌引起的胃癌、肝吸蟲引起的膽管癌、血吸蟲引起的膀胱癌、以及第一型人類T細胞白血病病毒所引起的成人T細胞白血病。舉例而言，幽門桿菌與胃癌的關聯性，根據統計，歐盟每年約有八萬人確診胃癌，其中四分之三的病例都被認為與胃癌相關，又，人類乳突病毒對於女性的影響更鉅，粗估，高達八成的女性，終其一生都曾受感染，性交為主要傳染途徑，近乎於百分之百的子宮頸癌，都是此病毒所引起，也因此女性應有「只要有過性行為，就須做子宮頸抹片檢查」的觀念。九種病毒　BC肝最嚴重此外，甚為國人所知的且大流行的BC肝炎，也是肝癌的主因，約六成肝癌患者都合併罹患C肝，B肝帶原者罹患肝癌的風險，更是常人的近百倍以上，然而，我國BC肝炎帶原者，就高達三百萬人左右，不免令人感到憂心。 賴醫師說，事實上，由於病毒或細菌性感染所導致的癌症，是可以透過實施接種疫苗等策略，以及改變生活方式、採取安全性行等控制措施來加以預防，因此國人應該更為重視疫苗的重要性，以及遵循正確的生活方式，來降低罹癌風險。也提醒BC肝炎帶原者、胃酸易過多者、所有女性，都能留意定期篩檢的重要性，才能遠離癌症。

（優活健康網編輯部／綜合整理）很多人自學生時期便養成晚睡晚起的習慣，隔天常常睡過頭，早餐也時常不吃。久而久之這樣的生活作息固定了，再加上為了減肥，而佐以嚴苛的節食，反而會使得胃壁保護功能變差，腸胃便開始跟著出問題。另外，許多人一遇到壓力就靠抽菸或酗酒來排解壓力，殊不知這些習慣正一點一滴的侵蝕著你的健康。肥胖與不良的生活習慣有絕對性的關係，想要不費力氣就變瘦，你得先從培養正確的生活習慣做起，如下：1）早餐吃得好，還要高纖又營養／早餐是維持一天活力的重要之本，若不吃早餐可能會影響工作與讀書的效率。但是，現代人早餐常常吃得太精緻，三餐又可能吃得太油膩，導致蔬菜水果攝取不足。建議早餐可以選擇吃高纖維的食物，像是糙米粥、水果燕麥粥、五穀奶、全麥麵包、黑豆漿……等，這些都是很好的選擇。2）不挑食，營養食材要多吃／不少人有挑食的習慣，喜好吃肉，討厭蔬果的也大有人在。但蔬果中的豐富營養素，是肉類或其他垃圾食品取代不來的。建議勇於嘗試這些你不喜歡的蔬果，若是討厭蔬果本身的味道，可使用調味的方法來改變味道，讓它們更合適你的口味。3）一天不超過四餐，吃飯六分飽／雖然，坊間有不少專家建議可採用少量多餐的方式進食，但我個人認為若是沒妥善分配好每餐份量，多餐也會間接養成多吃的習慣，卻反而越來越重。一天最好不要超過五餐，可偶爾在下午茶時間多吃點心，但晚上盡量不要吃宵夜。另外，吃飯應以六分飽為佳，近幾年興盛的吃到飽餐廳，雖然讓人覺得便宜又大碗、也滿足了口腹之慾，但也會讓肚子跟著肥了一圈。4）睡眠品質好，疾病不上身／有一句印度諺語說得好：「睡眠是所有生物的護士」，忙碌了一整天，晚上的睡眠是調養身體的最佳時間。建議睡前別使用手機和電腦，也盡量別邊聽音樂邊睡覺，這些科技產品都會影響到你的睡眠品質。睡前可以做一些簡單的伸展動作，舒緩疲憊的身軀。睡得好不只可以讓身體健康強壯、消除疲勞、讓自律神經休息、幫助記憶整合，也可以增進免疫力，減少罹患疾病的機會。5）正確紓壓，多培養興趣／生存競爭的壓力、兩性與人際的壓力、婚姻與教養子女的壓力……這些各式各樣的壓力常使人疲憊、意志消沉，甚至精神失常或導致疾病。如果讓壓力一直持續累積在身上，久了會累積成病，所以適當排遣壓力是必要的。不要用喝酒、抽菸這些傷害身體的方式去紓解壓力，建議培養多元興趣，例如種花、多看畫展、看電影、聽音樂，或是戶外運動這些興趣，不但能抒壓又能滋養身心。6）遠離那些讓體質酸化，身材變胖的宵夜／由於現今的工作與生活型態的轉變，不少人越來越晚睡，也進而延伸出吃宵夜的習慣。宵夜中，泡麵、雞排、珍珠奶茶及滷味等，這些高脂肪、高熱量的食物，成為夜貓子首選。但這些食物都是容易使體質酸化，成為身型肥胖的元兇。若長期食用這些食物，容易罹患糖尿病、痛風、心臟病、高血壓等。7）少吃垃圾食物／市面上充滿了各式各樣的垃圾食物，舉凡鹽酥雞、薯條、蛋糕……等，不少人也對這類食物情有獨鍾，甚至取代應有的正餐。這些食物，雖然滿足了人的味蕾與飽足感，卻對身體一點幫助也沒有，反倒成為導致肥胖及傷害身體健康的最大禍首。8）不要老當外食族／目前外食的人口比例已經高達七～八成，部份上班族，可能會選擇中午跟同事一起訂便當。其中的菜色，總免不了有炸排骨、炸雞腿等這些油膩的食物，下了班，又選擇牛肉麵、控肉飯、臭豆腐……等高油高熱量的美食當晚餐。這些食物雖然美味可口，但熱量普遍過高，且營養素普遍不足，如果平時也沒有攝取蔬果的習慣，長期下來身體必定會缺乏某些營養素。建議若家裡有廚房可自行料理，或是請家人幫忙準備均衡營養的餐點，既能省錢，又能兼顧營養，一舉兩得。（本文摘自／我不是教你減重！凱特文化出版）

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）年關將近，家家戶戶除了開始準備年菜、採買年貨外，還有一件重要的事情就是大掃除，因此，醫師提醒民眾，在大掃除時，應斟酌每日工作量，最好分散時間或與家人分工，同時也要注意姿勢、適度休息，並伸展活絡筋骨，以免造成肌腱發炎或肌肉拉傷等問題上身。短時間做大量家事　恐會引起急性肌腱發炎台北慈濟醫院復健科張益維醫師表示，往年春節後復健科門診大約會增加1～2成，許多主婦們因打掃、擦地板、刷洗門窗、搬重物，加上採買年貨、拜拜、張羅年夜飯等，在短時間內做大量的家事，而造成急性肌腱發炎，包括手腕肌腱發炎的「媽媽手」、手臂肌腱發炎的「網球肘」、頸部痠痛、肩膀痠痛以及腰背肌肉拉傷等情形。 謹記緊急原則　痠痛、拉傷應立即處理為要防止肌腱發炎和肌肉拉傷，醫師提出「分散、分工」的大原則，建議民眾可先列出打掃清單，將工作分散幾個段落進行，不要勉強一次做完，且每個段落結束，應至少休息10分鐘在進行，讓肌肉群有轉換休息的時間。而打掃時，應選擇長柄的掃把和拖把，彎腰做事不如彎膝蓋，蹲著做事不如坐小板凳，且最好能全家人分工合作，省時又省力，萬一出現痠痛或拉傷，可以掌握「P.R.I.C.E」的緊急處理原則：保護受傷部位、休息、於48小時內冰敷、以彈性繃帶或護具加壓包覆、抬高患部減少腫脹，若在緊急處理後，仍無獲得緩解，將盡速就醫檢查。過年麻將咖注意　當心引起慢性肌肉痠痛除此之外，張益維醫師還提到另一種慢性肌肉痠痛，許多民眾喜歡在家打麻將、賴在沙發上玩手機、看電視，或是長途開車出遊，姿勢不良的久坐造成頸部、腰背肌肉痠痛。所以，建議應選擇有椅背的座椅，不宜太低太軟，讓椅背來支撐背部重量，至少每1小時要站起來伸展筋骨幾分鐘再坐下，若需長途開車，車內活動空間有限，記得要微調姿勢，左右或前後變換身體的重心，讓不同的肌群輪流用力。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）今日為世界癌症日，以此為引頭，來審視台灣為何癌症罹患人數仍居高不下？其禍首被大眾所悉知，這是吸菸、喝酒、檳榔、肥胖、飲食西化等因素，所交纏糾結的苦果，根據統計，自民國七十一年開始，我國癌症死亡率始終居高不下，盤踞於十大死因榜首，揮之不去，平均而言，我國每十二分鐘就一人死於癌症魔爪，每年數十萬人確診罹癌，大至財政小至家庭，都遭癌症颶風狂掃殆盡。去年癌症篩檢　近六萬人出問題綜觀我國罹癌的各項警訊，三百萬人BC肝帶原者、近五成上班族嚴重脂肪肝、三成五國人過胖、四百萬人不愛運動、三百萬吸菸人口都讓各種癌症，乳癌、肝癌、肺癌、鼻咽癌、口腔癌、大腸癌等，一次次突破健康防線，撒下無數噩耗，弄得眾多人愁雲慘霧。根據國民健康署所統計的四癌篩檢確診比例資料指出，自從推動四癌篩檢後，去年共五百萬人次進行篩檢服務，竟高達五萬七千人罹癌，亦或癌前病變，顯見癌症篩檢的重要性。癌症治療須積極　聽信偏方死亡率暴增三倍對抗癌症共三道防線，第一道維持健康生活老生常談，第二道積極篩檢讓癌症無所遁形，第三道確診後積極治療，無懼無怕，但這三道防線似乎能遭癌症輕易突圍，尤其在積極治療上，因偏方大行其道，更讓多數患者在卻診第一時間，一拖再拖又拖，治療極為延宕，導致死亡率居高不下。資料顯示，101年達兩成癌症病人，確診第一時間，拒絕接受治療，而這些患者，死亡率是即刻接受治療患者的三倍以上，可見癌症早篩早治療的重要性，能大幅降低癌症死亡率。除了不菸不酒不檳榔，維持良好生活習慣外，篩檢為防癌最重要關卡，目前我國政府提供癌症高危險群免費四癌篩檢，包括口腔癌、大腸癌、乳癌、子宮頸癌四大癌症，符合篩檢年齡的民眾，應要善加利用。

（優活健康網編輯部／綜合整理）瑜伽文獻把太陽尊為星球上的生命維持者，認為常曬太陽是維持身心健康必不可少的條件之一。很多人也明白曬太陽有益健康，但還是視太陽如大敵而避之躲之。當然，過度曝曬陽光也有問題，但與曬得過多相比，少曬太陽所引發的疾病更多。有研究資料證明，少曬太陽得病比多曬受苦的情況要多一些。曬太陽的益處瑜伽練習者一直相信，經常曬太陽的好處不勝枚舉，而越來越多的現代科學家也發現了曬太陽的益處。例如：科學研究發現，陽光是人體合成維生素D的必需條件。維生素D又被稱為「陽光維生素」，是皮膚細胞接觸陽光中的中波長紫外線（UV-B）時生成的，作用重要，可以幫助維持人體免疫系統的健康、堅固牙齒和骨骼，還有助於預防兒童軟骨症、骨質疏鬆症、心臟病、乳腺癌、前列腺癌和結腸癌等多種疾病。瑜伽觀點還認為，多曬太陽心情好，現代科學也有相同的結論。科學研究已證實，血清素含量對人的情緒有非常重要的影響，如果血清素含量低，會導致憂鬱和其他的情緒失調。而陽光能刺激視神經，向大腦發送訊號，增加血清素的分泌，還能透過合成維生素D來提高大腦中血清素的含量，讓人維持愉悅的心情。曬太陽的注意事項曬太陽有這麼多好處，但又不可過度曝曬，一般而言，皮膚較為白皙的人每週曬3～4次太陽，每次10～20分鐘，就能滿足人體製造維生素D的需求了。如果為了人工合成維生素D，最好選擇在上午10點到下午2點這段陽光充足的時間曬太陽。天氣十分炎熱時，每次曬5～10分鐘即可（友情提醒：如果是在炎熱的季節坐在陽光下曬太陽，一定要戴遮陽帽）。需要提醒的是，曬太陽雖有益身心健康，但也不應選擇日正當中連續兩三個小時近乎全裸地曝曬。吸收少量陽光能「養形養神」，讓人健康有活力，過多則耗精氣神，還有患皮膚癌之虞。我們應隨季節變化，根據自身經驗來決定曬多久才能獲得好的效果，而且要合成維生素D根本無須全裸地曬太陽，穿短袖襯衫和短褲即可。另外要特別注意的是，過多地接受曝曬很容易使人體的黑痣轉為黑色素瘤或皮膚癌，曬太陽時一定要穿戴防曬衣物，將有痣的部位遮蓋起來。（本文摘自／蕙蘭瑜伽／原水文化出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）隨著年紀的增長，任誰都會有健忘的時候。如果有「最近老是忘東忘西」這種自覺的話，那是屬於起因於「年歲大了」的良性健忘。相反地，如果自己都沒有自覺，而且健忘的內容和程度讓周遭的人都會吃驚的時候，那就有「老年癡呆症」的可能了。如果有符合以下的檢查項目的話，那可就要多多注意了。「憂鬱症」也會有健忘和經常出些小差錯的情形出現。這是因為注意力不能夠集中，使得記憶力和判斷力變得遲鈍的緣故。健忘的自我檢查□ 忘掉剛剛才聽過或者說過的話。□ 想不起來和自己很熟的人的名字。□ 經常掉東西或是找東西。□ 在很熟悉的地方都會迷路。□ 簡單計算出錯的情形越來越多。□ 對穿著打扮變得漫不經心。□ 害怕出門。□ 會和人說自己的錢包或是錢被偷了。防止健忘的方法1）日常的事決定好順序／將日常的事決定好順序和規定來進行，例如週一打掃、週日庭院灑水等。這樣的話，日常生活的管理也會變得簡單很多。2）進行「頭腦體操」／利用計算問題或是縱橫字謎等來刺激大腦。3）做備忘錄／將約定、預定的行程或是購物的內容等清楚地記錄下來。然後再將備忘錄貼在自己看得到的地方，或者放在自己的手邊。4）不要太過擔心／不安、焦慮和煩躁只會使情形變得更壞。5）生活要有規律／除了生活起居要正常規律外，有什麼集會活動，也要多參加。6）多和人交談／交談可以促進腦部的活性化。7）多使用手腳／精細的手工作業或是步行可以提升腦部的血液循環。8）培養嗜好／對事物抱持興趣和關心對防止腦部的老化有幫助。9）攝取對腦部有益的食品／像是青魚等含量很高的DHA和EPA以及黃綠色蔬菜中含量豐富的維他命A、C、E等，都可以提高腦部的機能。（本文摘自／女7男8／健行文化出版）

 （優活健康網新聞部／綜合報導）癌症病人可以透過化療、放射線治療來控制病情，但你知道除了藉由此方式外，還有什麼其他方式可以對抗癌症嗎？聽到癌症治療通常都是以西醫為主，但其實中醫也可以打敗癌症病魔的。為協助癌症病友與家屬，了解中醫在治療過程中能提供的協助及調理方式，林口長庚特舉辦本講座，邀請中醫部楊晉瑋醫師主講「中醫對癌症的預防與治療」，歡迎病友與家屬踴躍參加。名稱：中醫對癌症的預防與治療時間：2月4日（三）下午2：00～3：00地點：林口長庚醫院病理大樓6樓　化療等候室洽詢：林口長庚社會服務課 閻思汝、陳玥秀小姐（03）3281200轉3563、5180

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）不久之前，萬眾矚目極為吸睛的日本「美魔女大賽」才剛落幕，冠軍得主年齡已43歲，早已是三個孩子的媽「箕輪玖美」，臉上絲毫看不見任何歲月痕跡，比賽照片傳到台灣，頓時引起一陣轟動，羨煞不少愛美熟女，進而掀起一股美魔女風潮，使凍齡成為近期來熟女們熱烈討論的話題，整形外科洪至正醫師觀察，因為美魔女現象，門診40歲以上的女性，確實增加不少！熟女們的心頭恨：鬆弛、下垂、皺紋年關將近，加上美魔女話題當作催化劑，讓熟女們開始煩心，該做哪些醫美療程，才能永保肌膚緊緻青春？洪至正醫師指出，因現代人工作壓力大，生活作息不正常，肌膚鬆弛、沒彈性、長皺紋，就成為這些熟女急切想要解決的毛病，而法令紋、頸紋、眼周紋路等處，為門診詢問度高的項目之一。由此可知，熟女最在意的還是各種皺紋與肌膚下垂問題，進而讓拉皮手術成了女性的美麗救星，整形外科醫師洪至正建議，中年女性最在意的臉部鬆弛、嘴邊肉、垂垂臉、眼周皺紋、眼角下垂、法令紋、下顎線這些問題，能藉由羽毛線拉提、電波及超音波的加熱原理，改善這些棘手的問題。 美魔女抗老祕訣　輕鬆邁向魔女之路他進一步說明，「羽毛線拉提」是利用可吸收的線材，藉由倒鉤的力量撐起皮膚，適用於臉部鬆弛下垂、法令紋、頸紋，效果可維持2年以上，適合35至45歲的輕熟女。而所謂的「CPT電波拉皮」，主要是利用頻率600萬HZ的無線電波，加熱皮膚底層，促進膠原蛋白重組再生，達到緊實皮膚的作用。至於「超音波拉皮」則是能利用高強度的聚焦超音波，於筋膜層作用，同樣也能刺激膠原蛋白的再生，患者在3～6週後能看見成果顯現，大致上可以維持2年左右。不過，要擁有美魔女的稱號，可不是一蹴可及，在30歲年齡輕熟女的階段，就得要未雨綢繆，好好保養一番，洪醫師說，輕熟女較適合超音波拉提，因恢復期短、沒有傷口，可在忙碌的工作生活中，輕鬆撥空悄然進行療程。若是有一定年齡的女性，也做過其他雷射及電波治療後無太大效果，就會建議透過拉皮手術的治療，來改善臉部缺乏彈性、鬆弛下垂的肌膚。洪醫師也提醒，目前醫美診所眾多，各式療程也讓人眼花撩亂，建議愛美的熟女，應與醫師充分溝通，並且選擇口碑良好的診所，以免花錢受罪，他也呼籲，除了靠醫美療程來維持青春外，平日更要避免過度的日曬並做好保濕防曬，充足的睡眠、保持運動及良好的作息，才能有望朝美魔女之路邁進！