（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）若糖尿病患者血糖控制不好時，醫師會與患者討論是否考慮打胰島素，但一般民眾常認為打胰島素會造成腎臟受損，醫師表示這是錯誤的認知，胰島素是每個正常的人都會分泌的、且對身體相當重要的荷爾蒙，只是糖尿病患者的胰島素分泌較慢、不足或有阻抗性，因而需要補充。早期補充胰島素 可延緩併發症發生衛生福利部南投醫院洪弘昌院長表示，糖尿病患者如果處於高血糖當中，長期下來身體各器官就會像糖漬梅子一樣慢慢的被破壞而影響其功能。加上糖尿病患者如果血糖控制不好的話，有可能5到10年就會出現糖尿病腎病變的情況，故補充身體不足的胰島素是可以有效的降低血糖，能夠早期補充胰島素就可以延緩併發症的發生，有肝病腎病的糖尿病患者、甚至是懷孕期的糖尿病媽媽在打胰島素的使用上都是安全的。而鄭卉妤衛教師也表示，過去民眾打注射胰島素最怕痛，現在的筆型胰島素針頭約只有0.3*4mm，就像蚊子咬，而且鋼筆型的胰島素注射筆，外觀就能降低患者恐懼感，操作也簡單，即使是視力不佳的患者，也能依照轉動聲音辨別施打的劑量，所以患者不需過度擔心。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）清明節將至，而潤餅是應節的主要食品，新北市衛生局加強稽查，以維護食品安全。共抽驗潤餅皮、餅皮40件，其他米製品、麵條、豆皮13件，麵粉等潤餅原料及半成品14件，共67件，結果3件潤餅皮檢出工業用漂白劑（俗稱吊白塊，依規定不得使用）中的甲醛成分，立即責令下架、封存。衛生局說明，3件不合格產品中，新店區無市招攤商「潤餅皮」驗出甲醛40ppm，係來自中和的春源商號，稽查人員隨即趕往當場查獲「吊白塊」。業者陳稱為了使潤餅皮增加彈性而使用，產品除於自家門市販售外，亦供應至市場攤商。食品含吊白塊 恐過敏、刺激腸道另板橋區永泰切麵店「潤餅皮」檢出甲醛22ppm及板橋區無市招春捲皮的「春捲皮」檢出甲醛16ppm，均由該板橋區無市招春捲皮自售、供應；其下游業者共2家，衛生局前往稽查發現，產品已全部販售完畢無存貨。衛生局食品藥物管理科林冠蓁科長指出，「吊白塊」是工業用漂白劑，使用後會有甲醛及亞硫酸鹽殘留。甲醛含有毒性，食品加工禁止使用。食用含吊白塊的食品，會引起過敏、腸道刺激等不良反應，輕者頭暈、咳嗽、嘔吐、上腹疼痛，重者會出現呼吸困難、昏迷、休克，甚至死亡。
（優活健康網編輯部／綜合整理）如果你希望60歲以後不會臥病在床，也不用別人照護，延長健康壽命的話，維持並提升骨骼及肌肉功能是必做的功課。隨著年紀增長， 肌肉會出現明顯衰退。這種現象稱為「肌少症」（sarcopenia）。意思就是肌肉（sarco）缺乏（penia），運動不夠或男性賀爾蒙分泌功能變差都是導因。因為這兩個因素，使得肌肉合成量變少，肌肉就跟著減少。尤其60歲以後，與肌肉有關的男性賀爾蒙分泌量會大幅減少，導致肌肉容易衰老，肌肉量也變少。肌肉好比是燃燒脂肪的引擎，也是體熱的來源。另一方面，脂肪是能量來源，好比是汽油箱。就算有汽油，如果燃燒汽油的引擎衰退，汽油只會囤積，換言之就是容易發胖。想維持及提升免疫力，胺基酸也能發揮輔助作用，其中最重要的「麩醯胺酸」就存在於肌肉裡。隨著年齡增長、肌肉量減少，也就是指胺基酸池，換句話說就是負責免疫功能的一項要素──麩醯胺酸的儲存庫空了，免疫力當然下降。我之所以說60歲以後鍛鍊肌肉是重要的功課，目的不是只為了強化腳力及腰力。因為維持及強化肌力，可以維持與提升免疫力。想打造六十歲以後的強健身體，就從細心與自己身體對話開始。買一部精密的體重計，定期測量體脂肪率及肌肉量，第一件必做功課就是瞭解自己的身體。那麼，如何才能預防肌少症，維持肌肉量？基本關鍵當然是飲食及運動。為了有效維持及增加肌肉量，在飲食方面宜攝取肌肉製造材料──魚或肉等動物性蛋白質。運動方面重點在於強化「深層肌群」的腰大肌等背骨周圍肌肉。下肢肌力強或弱（肌肉量的增減）嚴重影響健康壽命。平日不常使用下肢肌肉的人，過了70歲臥床的機率很高。現代60歲人士有許多人都是活力充沛，應該很難想像未來自己會臥床不起。可是，就算是健康人士，從現在的日常生活狀況，也能找出「可能會臥床的危險因子」。• 在家的時候經常躺在沙發上或坐著不動。• 走路速度慢。• 步伐幅度變窄。• 不太愛爬樓梯，常搭電扶梯或電梯。• 出門都搭車。• 搭電車看到空位馬上坐下來。有以上現象的人，下肢肌肉會最早衰退。只要上述習慣符合一項，就該趁現在開始養成適度運動的習慣。就算年紀大了，手臂等上半身肌肉量並不會有任何改變，但是大腿肌肉或腹肌的肌肉量會大幅減少。到了60歲，最粗的大腿肌肉量會比20歲時減少三成。即使年輕時有運動鍛鍊，一旦停止運動，肌肉量就會開始減少。只是坐著或躺著，沒有活動的話，肌肉量會快速減少，比方說因生病或受傷住院一週，肌肉量會減少兩成，住院三週則減少六成。（本文摘自／60而健／天下雜誌出版）
（優活健康網編輯部／綜合整理）盡量吃有機食物，食物裡的殺蟲劑、生長激素、抗生素害我們生病、肥胖。我知道現在景氣不好，但好消息是，你不見得什麼東西都要吃有機的。你應該拿錢優先購買的有機食物有：牛肉、奶製品、海洋捕撈的海鮮、薄皮蔬果。如果你每週買菜時，可以想辦法為有機食物多花二十美元，我保證那對你的健康、體重會有很大的助益，最終也可以幫你省下很多錢。沒錯，現在多花一點，可以幫你以後節省很多，生病是很昂貴的，事實上，如今美國破產的最大原因就是生病。12種「最不淨」的蔬果，選購這12種食物時，只吃有機的：蘋果、甜桃、甜椒、桃子、西洋芹、梨子、櫻桃、馬鈴薯、葡萄（進口）、菠菜、萵苣、草莓。相反的，其他的蔬果比較少農藥殘留，你不需要把辛苦賺來的血汗錢拿來買有機的。它們的皮較厚，或是有天然的防蟲效果，沒有化學殘留。你可能聽過的「15種潔淨蔬果」：蘆筍、芒果、酪梨、洋蔥、高麗菜、鳳梨、哈密瓜、甜洋蔥、玉米、豌豆、茄子、番薯、葡萄柚、西瓜奇、異果。如果你無法負擔，或買不到12種「最不淨」蔬果的有機版，就改吃潔淨的15種蔬果。例如，吃芒果，而不吃蘋果；吃葡萄柚，而不吃莓果。雖然上面的清單中沒寫到牛奶，如果你買不起有機牛奶，可以改喝椰奶或杏仁茶（裡面沒添加生長激素或抗生素）。（本文摘自／7天狠甩9公斤！全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境／柿子文化出版）
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）季節轉變問題多，每年2～4月為呼吸道融合病毒感染好發期！日前，一名36週的早產女嬰，於15天大時發現有臉色發黑、活力不佳現象，經過就醫檢查後，發現她有新生兒呼吸暫停及呼吸道融合病毒感染肺炎，經氣管插管及呼吸器治療後，病況穩定，目前也已平安出院了。引起呼吸暫停 大多與細菌、黴菌有關台大醫院新竹分院小兒科陳麒年醫師表示，新生兒呼吸暫停的原因有多種，常見的像是極度早產兒，因為，腦部呼吸控制中樞功能不成熟，所以，對於早產兒來說，引起呼吸暫停的病原，大多都與細菌或黴菌造成的菌血症有關。另外，若有低血糖、低體溫、貧血或是像此個案合併有感染問題，在抵抗力低的嬰幼兒都可能引起呼吸暫停，危害生命健康。呼吸有雜音要注意 可能與呼吸道融合病毒有關呼吸道融合病毒（RSV），是最常見到的下呼吸道感染病毒來源，與一般的感冒病毒不同，醫師表示，在台灣好發於每年的2～4月，或是8～10月之間，受到感染的嬰幼兒會有咳嗽或發燒等症狀，家長有時也可聽到小孩有明顯的呼吸雜音與喘鳴聲，這都是常見的呼吸道融合病毒感染，所導致的急性細支氣管炎，有時嚴重者，還會有食慾下降、呼吸急促、低血氧、呼吸暫停，甚至演變到肺炎需要插管的情形。早產兒得到RSV 呼吸暫停率將高出10倍早產兒與患有先天性心臟病的病童，都是呼吸道融合病毒嚴重感染的高危險族群，他們被感染後往往都需要入住加護病房，或導致嚴重肺炎需插管與呼吸器治療的機會，也會比一般嬰幼兒高。此外，陳麒年醫師表示，早產兒得到RSV感染後，發生呼吸暫停的機會也比足月兒高出5～10倍以上，所以，家長平時除了要多洗手戴口罩外，也要多加留意出生週數小於或等於28週和併有慢性肺疾病的早產兒，以及有嚴重的先天性心臟病幼兒併有血液動力學異常者。食慾不佳、臉色蒼白 皆為徵兆之一最後，醫師提醒各位家長，當嬰幼兒感染到呼吸道融合病毒後，會出現呼吸急促、食慾不佳、臉色蒼白，或臉色發黑現象等現象，因此，如果小孩有上述類似症狀，應盡速就醫檢查，以避免問題演變到肺炎。
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）跌倒受傷要注意，隨意貼藥膏、吃止痛藥，恐會使得問題越來越嚴重！日前，一名81歲的謝女士，原本兩週前就已經在浴室跌倒了，只是，當時症狀不嚴重便到家中附近的骨科診所拿藥止痛，沒想到，四天前又不慎跌倒，使得她痛得無法起床，幾乎不吃飯，臥床四天，最後，所幸是被鄰居發現才送醫檢查。結果發現，她右下葉肺炎及多處胸腰椎壓迫性骨折，因此，先給予抗生素治療後收住院，只是，當醫師對她進行基本檢查，發現她有貧血、低血鈉、低血鉀等問題，而在老人周全性評估後，也發現她有憂鬱、活動功能下降、照護人力缺乏、營養不良等問題，後來經過醫療團隊討論後，先幫她一一解決身體上的問題，接著並協調出院照護人力及方式，目前她順利已出院回家了。老人跌倒發生率 佔所有族群中的37.4％根據醫策會台灣病人安全通報系統民國102年的統計資料指出，跌倒事件為歷年病人安全事件通報的前二名，65歲以上老人，約佔所有跌倒事件的37.4％，19～64歲則佔46.8％，而通報的跌倒事件中有78％的人發生在醫院裡，並有53.1％的人有輕度以上的傷害。高雄醫學大學附設醫院老年醫學科謝正芳醫師表示，醫院跌倒高危險族群在近一年中跌倒次數有明顯升高的趨勢，一年內跌倒一次以上的人約有31.5％，是為非高危險族群的2～3倍。65歲以上、5歲以下 為跌倒高危險族群跌倒高危險族群包含有年齡65歲以上及5歲以下、曾有住院期間跌倒經驗、過去一年內曾跌倒、生理狀況（頭暈、虛弱感）、身體活動功能（肢體無力、步態不協調或平衡能力差、移位步行需他人協助）、頻繁如廁、藥品使用、意識躁動或不清等。而醫院跌倒事件發生的可能原因以病人因素為最常見，病人因素中又以步態不穩為最常見。老人合併症狀問題多 可到醫學整合門診來就醫隨著老年人口越來越多，為了服務高齡長者，謝正芳醫師建議65歲以上長者，只要合併以下6種情形，即可到高齡醫學整合門診，以整合性醫療模式來就醫，如此一來，就能幫助民眾做到最完善的治療。1）身心功能於「近期」快速惡化者。2）具有一種或多種（例如：失智症、譫妄症、跌倒、營養不良、壓瘡、尿失禁、憂鬱或多重用藥等）老年病症候群病患。3）多重疾病且控制不良者。4）多重用藥患者。5）經常就診、反覆入院需頻繁使用醫療資源者。6）因多重身體、功能或合併社會心理問題需要跨領域多專業團隊介入的病患。
（優活健康網新聞部／採訪報導）今年初變身人妻的隋棠，常在戲劇中飾演各種角色，美麗性感形象深植人心，小V臉、透亮的膚質與纖細的曲線令人羨慕。曾經在粉絲團分享每天喝一壺紅豆水消水腫，帶起劇組中所有人跟進的風潮，引起廣大網友的討論與搶購，進而被廠商相中擔任代言人。隋棠：紅豆水當水喝，一天沒喝變貢丸有很多女生，因為工作忙碌、作息跟飲食不正常、沒有時間運動，很容易造成水腫，連女神隋棠也不例外，她說：「為了上鏡頭好看，真的試過非常非常多的方法，發現紅豆水後就對它愛不釋手，因為比較溫補，可以天天喝，氣色也變好了，如果我早上沒有喝紅豆水，一上鏡頭就會像貢丸插在筷子上」也因為隋棠帶起紅豆水的風潮，工作人員都笑稱它是「名模水」。對此，賴怡君營養師曾表示，紅豆富含鉀離子、皂苷素皆能利尿去濕，而鉀離子與鈉離子會互相拮抗，因此紅豆水裡的鉀離子能將體內多餘的鈉離子「擠出體外」，進而達到消除水腫的效果。除此之外，紅豆裡有豐富膳食纖維與維他命Ｂ群，能幫助調整身體機能，促進腸胃蠕動，減少便秘的發生。想要由內而外變美麗 應慎選食材及產品「口渴的時候，就是變美麗的時候」隋棠表示，為了維持鏡頭前的好狀態，不能只靠表面工夫，必須由內而外讓自己變美麗，除了喝紅豆水以外，建議想變美的女生，在飲食方面也要特別注意，盡量選擇成分單純、天然健康的食物，建議大家要吃的健康，作息正常，維持運動的習慣，希望人人都能成為名模，大家一起變美麗！最後，營養師提醒，若想在家嘗試煮紅豆水的民眾，應注意烹煮時紅豆皮破裂釋出澱粉而攝取過多熱量的問題。原料部分可挑選營養價值高的赤小豆；若擔心原料污染或怕麻煩不知如何處理剩下豆渣，選購市面上飲用品時，應選擇經認證零農藥及無重金屬殘留的產品，才不會辛苦了半天卻喝進去一肚子「壞水」。
（優活健康網記者陳承璋／綜合整理）義美食品，正式宣布全台旗下八十八家門市，全都暫停銷售菸品，不難看見，為了力拼企業形象，義美可說是卯足了全力，不過，雖有網路酸民，對此批評造神，但實際上，此舉的確寫下了台灣「戒菸、禁菸」的新里程碑，也讓國民健康署與董氏基金會，特地發出新聞稿，齊聲讚好。對於實際禁菸行動 政府在做什麼？ 在禁菸或戒菸的努力上，民間企業雖然率先開出撤售的第一槍，而中央政府，也同樣揮著大旗，大喊民眾應該戒菸，還提供戒菸補助，試圖讓全台吸菸人口能稍稍減緩，不過，當面對根源性的問題，政府始終「擺爛」的態度，其實才是讓全台吸菸人口居高不下的主因！什麼是如鯁在喉的根源性問題？其實就是法規面的漏洞未補，其中以菸稅來說，台灣竟已長達二十八年之久，從未調漲菸稅，菸價始終低廉，進一步讓成年人，甚至是未成年青少年，都能輕易取得香菸，反觀鄰國菸價，早已逼近兩百元台幣情況下，由此可見，我國政府雖高喊戒菸，卻未能祭出任何鐵腕手段，尤其對於菸稅更是閉口不談，顯然有些諷刺。除了菸稅，董氏基金會也指出，對於菸品的法規漏洞，其實還有「菸品容器印製警示圖文達80％」、「取消室內吸菸室設置、半戶外開放空間之餐飲場所也禁菸」、「禁止菸品陳列展示」、「將電子菸納入菸害防制法管制」未見修改。董氏基金會更疾呼，行政院應當主導進行「菸酒稅法」修訂，使28年來未調漲的菸稅，每包再加徵30元，讓平均菸價達每包100元（目前菸價50～90），勉強接近已開發國家的最低標準，且應每兩年調漲一次，才能真正讓吸菸人口有所下降。在家抽菸 猶如霾害入侵室內根據國外期刊的研究報告指出，吸菸危害極大，倘若長期在家中吸菸，室內的細懸浮微粒（PM2.5）濃度，是非吸菸者家中的10倍，等同家中天天都遭霾害侵襲。另外，世界衛生組織也警告，與吸菸者同住，得到肺癌的機會比一般民眾高出20％～30％，長期二手菸暴露更會造成或加重孩童呼吸道疾病，且與兒童白血病、淋巴瘤、大腦與中樞神經系統病變、肝母細胞瘤等癌症有關。還有更多數不清的研究報告，對於香菸的劇毒指證歷歷，也因此世界各國，都對菸稅下重手，反覆思考如何才能降低吸菸人口，而義美宣布停售香菸，無疑成為台灣各個通路商的領頭羊，不過義美因實體通路只有八十八家，恐怕波瀾不興，成效有限。面對菸害持續不減，也許真要等到台灣擁有千家的便利商店，發揮社會責任，一如美國第二大藥品零售商CVS Caremark，拿出勇氣與魄力，宣布旗下7,700零售店全面停止販售菸品的時刻，加上政府一同認真的揮出第一刀，才可能讓台灣吸菸人口，能有戲劇性的減幅。
（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）手機滑不停、隱形眼鏡天天戴、不上眼妝不出門，當心提前罹患乾眼症！根據健保署的統計指出，國人罹患乾眼症的比例，每年以百分之十以上的速度直直竄升，粗估，全台約有六百萬人，具有嚴重程度不一的乾眼症，如果放任持續惡化，嚴重恐怕引起角膜潰瘍，甚至視力永久損壞！乾眼症問題 女性多於男性兩倍隨著使用3C產品的時間與頻率增加，讓眼睛乾澀的「澀」字，成為去年票選的第五大健康毛病代表字，三軍總醫院眼科部主任戴明正指出，一般來說，罹患乾眼症的主因，與長期觀看螢幕、眼影卸不乾淨、隱形眼鏡有關，此外，乾眼症患者大多以女性為主，為男性的兩倍之多，其中的原因還有免疫力問題、荷爾蒙問題都要考慮進去。戴明正進一步指出，乾眼症患者，時常會有眼睛紅癢刺痛、異物感、無法戴隱形眼鏡、容易流淚等症狀，其中，約百分之八十六的患者，都屬於所謂的「缺油型」乾眼症。正常來說，為了讓保持濕潤，眼球外層會分泌油脂與淚液，讓眼睛維持濕度，如果專門分泌油脂的「瞼板腺」缺損、阻塞，外層油脂無法分泌，就會讓眼球淚液大量蒸散，使眼睛感到乾澀。乾眼症治療利器 加熱疏通「瞼板腺」戴明正說，過去治療缺油型乾眼症的傳統做法，大多不離熱敷按摩眼睛、滴眼藥水等等，但長期熱敷，雖能舒緩不適，但治標不治本，還有可能導致角膜受損，他指出，目前的乾眼症治療，可藉由儀器檢查油脂分泌情況，覆蓋在眼球表面的油層厚度，甚至能記錄眨眼睛的習慣，準確的查出導致乾眼症的根源。檢查過後若發現「瞼板腺」有缺損的問題，可進一步運用治療儀器由眼瞼內加熱和眼瞼外按摩疏通瞼板腺，使油脂重新正常分泌。至於怎麼預防乾眼症席捲而來，其實還是有小撇步，如果眼睛感到乾澀，可以勤眨眼，讓眼下分泌的油脂能夠平均分布在眼睛上，此外，乾眼族可多攝取魚油，其中的不飽和脂肪酸能減少乾眼的症狀發生，不過最重要的還是，使用3C產品時應適可而止，才能真正的斷絕與乾眼症的牽連！
（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）就像一般兒童，對於這個大千世界，永遠充滿好奇，總是為什麼，為什麼的問個不停；這些孩子，身著五顏六色，天真無邪，一樣活潑亂跳，總是有耗費不完的精力，讓所有爸媽十足頭疼。當記者走進全球第一本糖尿衛教童書《Coco與高飛歡樂的一天》發表會現場，每個小孩的臉上，洋溢著備受呵護，開心長大的幸福，很難想像，眼前數十位的小朋友，都有相同的經歷──早早罹患「第一型糖尿病」，使他們天天都須挨針，無時無刻都面臨血糖隨時飆高而陷入昏迷的危機。全台九千人罹第一型糖尿病 終身須施打胰島素在台灣，共有9,000人罹患第一型糖尿病，這些小孩，往往都經歷過，因體內血糖頓時飆高，而陷入昏迷的可怕經驗。當家長經醫師告知，孩子罹患先天性糖尿病時，無不陷入震驚，不敢置信，同時也開啟了，一路須跌跌撞撞，心情搖搖擺擺的控糖之路。中華民國糖尿病學會許惠恒理事長解釋，第1型糖尿病又稱為「兒童型糖尿病」，常因為胰臟無法正常分泌胰島素，導致體內酮酸中毒昏迷送醫後才發現有異，大多發生在兒童及青少年一旦確診後，須終身補充胰島素讓病情穩定下來，對病童及父母往往造成相當大的震撼。十歲女童不被病情擊垮 反而獲得更多愛現年十歲的菲菲，就是典型案例，在糖尿病發作之前，她與一般兒童無異，各項表現均為優秀，常常是班上的模範生常勝軍，而她不只在學業表現上，總是令人稱讚，就連打擊樂、舞蹈等才藝，同樣駕輕就熟，頗有天分。不過，有一天，菲菲開始時常口渴、想睡覺、總是很疲累，看了小兒科，症狀持續無解，就在進一步抽血檢查後，竟赫然發現，菲菲的血糖值衝到6、700，立即遭轉進兒科加護病房，噩耗一傳出，全家人皆不敢置信，烏雲罩頂。幸好，菲菲在發病後，始終被家庭的溫暖包圍，家人還為了控制菲菲的血糖，全家一同「把頭洗下去」，齊心改變生活作息、養成運動習慣，使菲菲從未被突如其來的疾病擊垮，反而還獲得了更多關愛與呵護，生活加倍多采多姿。糖尿病不可怕 可怕的是「無知」然而，第一型糖尿病就真的猶如洪水猛獸般可怕嗎？中華民國糖尿病衛教學會杜思德理事長說，其實第一型糖尿病，只要戰勝迷思與偏方，家長多方了解衛教知識，事實上要穩定控制血糖並不困難。他說，在臨床的經驗上，時常會碰見家長手足無措，因而開始道聽塗說，聽信偏方的案例，事實上，第一型糖尿病不可怕，可怕的是那些錯誤的控糖觀念與各種偏方。醫師提醒，第一型糖尿病發病時，家長因對於病情衛教知識一無所知，常常會陷入恐懼與憂慮，唯有積極吸收專業知識，才是幫孩子把血糖控制好的最佳方法。
