（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）農曆年節將至，眾多上班族也準備蓄勢待發，找尋下一份能拿到高薪的工作，根據人力求職網的調查發現，今年想跳槽的勞工族群，創下金融海嘯以來的新高，達七百五十萬人左右，不過，勞工族若想順利跳槽，要遭遇的關卡可說是困難重重，至少要投一百封履歷，才可能找到一份合適的工作。今年跳槽比例　創下近年新高根據yes123求職網的調查，高達86.1％的上班族透露，羊年農曆年後「想換工作」，比例不但高於去年的82.3％，也創下金融海嘯以來的紀錄，若以受僱就業者870.8萬人估算，潛在的「年後跳槽族」大約有749.8萬人。這些想跳槽的勞工族，已有六成付諸行動，試圖先進行卡位，好在農曆年後，就能及時上工，但這推升眾人都想跳槽的原因，事實上，都與「錢」拖不了干係，調查顯示，讓勞工最想跳槽的五大因素有，「不滿意薪水」（45.4％）、「覺得現在的公司發展沒前景」（31.6％）、「沒有升遷機會」（30.3％），以及「不滿意年終獎金或分紅」（25％）、「公司福利不好」（20.1％）。   老東家想留人？先加薪至少四千元再說至於跳槽後，勞工族所要求的薪資，則希望能調漲一成以上，換算下來，等於須增加近四千元的幅度，才可能擄獲跳槽者的芳心，而如果老東家想要員工留下，付出的代價，恐怕更高，須調薪達一成二，才可能讓欲想跳槽者趕緊「回頭是岸」不過，要成功轉職達陣，可不是那麼簡單，調查顯示，上班族平均得投遞15.8封履歷表，才有一次面試機會；同時面試6.4家企業之後，才有可能得到一次錄取機會！換算下來，為了年後換工作、找到新東家，大約需要投個百封履歷，可見不滿現有薪水的人，若要跳槽可要多加三思。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）景氣逐漸回溫，不少老闆看好今年經濟可望持續加溫的情況下，許多企業打算在年後釋出職缺，根據人力求職網的調查指出，將近九成的企業透露，會在年後加開職缺，為了伸長營運觸角，其中四成企業都有擴編的打算，不過這些職缺的薪水，恐怕要讓上班族大失所望，因為整體平均而言，不少企業所開出的月薪，僅有30,029元，勉強登上三萬元大關，至於日薪部分，較去年每天漲「八塊」，只夠買一顆茶葉蛋。每家企業平均釋出11.4個工作機會根據yes123求職網的調查，高達90.5％的企業透露，在農曆年後「有徵才計畫」，包括50.5％屬於「單純是填補員工離職後的空缺」，其餘40％則屬於「擴編」，平均一家將釋出11.4個工作機會，代表隨著景氣回溫，企業召募人才的動作轉趨積極，上班族比較不用擔心年後轉職會落空。雖年後職缺也許滿滿都是，但平均所開出的薪資，上班族看了臉色肯定青筍筍，調查指出，這些企業所開出的薪資條件，平均月薪為30,029元，雖比起去年的29,782元，微幅增加0.8％，但事實上，只多了247塊，換算下來，日薪約加八塊錢而已，相當於每天只能多買顆茶葉蛋！找到好工作　工作態度尤其重要也因此，跳槽族若要拿到比平均職缺薪資來得高的待遇，了解業主到底想要那些人，顯得十足重要，調查發現，收到履歷後，企業人資平均會花91.5秒，初步篩選一封履歷。在相當於一分半的時間內，主要挑選的依據為，相關工作經驗、年齡、工作年資、以及學歷、專業技能證照。同時企業也預估，平均要面試14.4位求職者，才有可能找到一位適合的人選！因此如何從十幾位的競爭者之中脫穎而出呢？在面試時，企業最在乎的求職者條件是，責任感、穩定度、抗壓性，以及學習意願、解決問題的能力，意味著想要成功年後跳槽，比起「工作能力」的展現，求職者應該優先凸顯出本身的「工作態度」。

（優活健康網編輯部／綜合整理）失眠可說是現在最普遍的文明病，治療失眠的方法有很多，飲食治療也是其一。在我們日常飲食中，有不少具助眠效果的營養素與食材。中醫有句話說：「藥補不如食補」。透過飲食，補充欠缺的營養素，安全無副作用。想要預防失眠，或者想改善睡眠品質的人，不妨試試。要注意的是，助眠食材固然能幫助改善睡眠狀況，但如果份量吃錯、進食時間選錯，可是會適得其反喔！以下食物要盡量在三餐中食用，避免睡前進食。睡前進食，會使得身體在入睡後還要費力消化食物，這麼一來，睡眠容易變淺，反而影響睡眠品質。1）鈣／鈣能強化神經系統的傳導反應，幫助調節心跳、肌肉收縮。補充足夠的鈣質，有助於安定情緒、消除緊張壓力，進而幫助入睡。• 富含鈣的食物：綠葉蔬菜、牛奶及其製品、小魚乾、蝦米、奇異果、黑芝麻……等。2）鎂／鎂具有調節神經細胞與肌肉收縮的功能，是能安定情緒、消除焦慮的營養素。飲食中若缺乏鎂，會造成容易緊張、情緒起伏較大。這些反應都會加重入睡困難。• 富含鎂的食物：全穀類、綠色蔬菜、豆類、堅果類、牛奶及其製品、海鮮類。3）色胺酸／提到助眠營養素，絕對不能遺漏色胺酸。色胺酸是一種天然的氨基酸，它是大腦製造血清素的原料。血清素是一種神經傳導物質，它能減緩神經活動，讓人安定放鬆，有效促進睡眠。色胺酸屬於人體無法自行合成的營養素，必須透過食物才能攝取。有失眠問題的人，一定要攝取足夠的色胺酸。• 富含色胺酸的食物：肉類、牛奶及其製品、豆類、堅果類（以葵花子、芝麻、南瓜子含量最高）、香蕉……等。4）醣類（碳水化合物）／醣類是身體組織能量的關鍵來源，也是助眠的好幫手。我們都知道，攝取足夠的色胺酸，身體才能製造血清素。想要讓色胺酸發揮更強大的效果，則需要醣類的幫助。醣類會刺激胰島素分泌，胰島素則能協助較多的色氨酸進入腦中，合成血清素，達到幫助入眠的效果。• 富含醣類的食物：一般說來，單醣助眠效果最好，但也最容易造成肥胖、讓血糖升高。建議可選擇多醣類的食物，如五穀根莖類。5）維生素B群／引發失眠的原因眾多，若罪魁禍首是煩躁不安的話，可以多攝取富含維生素B群的食物。維生素B群能維護神經系統的穩定，具安穩情緒的療效。想要有足夠的精力面對忙碌的生活，以及鬧哄哄的大腦，你絕對需要維生素B群助你一臂之力。• 富含維生素 B 群的食物：奶蛋類、肉類、蔬菜類及全穀類食物。6）鋅／鋅屬於礦物質微量元素之一，雖然身體對它的需求量不大，但它卻是維持生理正常運作不可或缺的營養素。鋅的主要作用是幫助成長發育，因為它有助於大腦神經細胞的代謝作用，故對改善失眠有所幫助。• 富含鋅的食物：海鮮、肉類、全穀類、堅果類。（本文摘自／好好呼吸，甩掉老毛病！／時報出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）肝是沉默的器官，若平時不關心它，等它發出警訊通常為時已晚，台灣是B型肝炎的流行區，感染後成為帶原者也不在少數，平時生活和一般人沒兩樣，但如果沒有定期追蹤，形成肝炎甚至肝硬化釀成悲劇，最後苦的是自己。為增進社區長輩健康認知，使其關懷自身健康，培養健康生活習慣，高雄長庚特邀請胃腸肝膽科葉人豪醫師主講「漫談肝病」，歡迎有興趣的民眾踴躍參加。  名稱：漫談肝病時間：2月11日（三）上午10：00～11：00地點：高雄市內門區木柵社區發展協會（高雄市內門區木柵里木柵30－1號)洽詢：高雄長庚社會服務課 龔千琇小姐（07）7317123轉2023

（優活健康網新聞部／綜合報導）台灣女性追求美麗已經超乎想像，除了臉蛋精緻化，更要追求不老童顏！演藝圈中也有許多不老巨星，例如剛過50大壽的劉嘉玲，媒體拍到她出席盛大生日派對穿著黑白相間禮服，身材凹凸有緻；臉上氣色紅潤，年過半百還是如此嬌豔，幾乎是凍齡在30歲的樣貌，可見對於保養的用心絕對不留餘力！補充膠原蛋白需注意　過多恐造成腸胃負擔由女星帶起，抗老已然成為女性最在意的事情，但在方法的選擇上可要注意了！市面上有許多主打抗老產品，不論口服或是外用，主要原料都是膠原蛋白，但膠原蛋白是構成細胞外間質的聚合物，在動物細胞中扮演結合組織的角色，簡單來說膠原蛋白主要存在人體皮膚真皮層中，保持皮膚的緊密性與彈性，減少皺紋，也因此市面上所販售的膠原蛋白產品，其宣稱的功效恐怕有過於誇大的嫌疑。皮膚專科醫師曾忠仁表示，補充膠原蛋白固然是正確的理論，但是產品製程與技術也是關鍵；一般市售的膠原蛋白，通常被腸道內的消化酵素分解後，要顯現在肌膚上的效果是很有限的，而且過多攝取反而會造成人體腸胃負擔。皮膚凹陷、細紋　當心初老症狀！如果購買膠原蛋白，很可能因此買到地雷產品，但年關將近，愛美的女性該怎麼對臉部施以急救，達到凍齡的效果呢？曾忠仁醫師建議，輕熟女們若有皮膚凹陷與細紋的產生，都是老化的初期症狀，而維持童顏最重要的是臉部膠原蛋白的支撐，曾醫師表示可利用注射有類似膠原蛋白作用的玻尿酸填充劑，來幫助撫平細紋與拉提的作用；而若是40～50歲熟女臉頰大幅凹陷，則可注射3D聚左旋乳酸來改善，效果在數個月之後逐漸顯現，也較無副作用及恢復期的顧慮，讓愛美的輕重熟女們在變美的同時，還能好好享受期待已久的年節假期。

（優活健康網編輯部／綜合整理）大家都知道壓力太大不是好事，但壓力的危害並非像肌膚上的傷口，肉眼可見。壓力對身體有怎樣的危害？可以危害到怎樣的程度？很多人並不十分清楚。人處在壓力之下，體內的荷爾蒙和新陳代謝會發生變化，引起心跳加速、血壓升高，身體一些部位的血液會因此改向而流入腦部、心臟和肌肉，使人異常興奮。壓力還會導致呼吸淺而急促，進而減少氧氣的攝入。這些變化被稱為「應激反應」，它們會使人變得警覺、注意力集中和反應靈敏。但如果人經常處於壓力之下，應激反應就會持續處於啟動狀態，對健康造成嚴重的負面影響。壓力還會阻礙氣（細微能量）和血液在全身的流動，造成局部或全身的堵塞，這將使身體某些部位失去活力，為疾病的發生提供良好的環境。事實上，有好多健康問題都與壓力有關，比如癌症、心臟病、高血壓、甲狀腺問題、肥胖、免疫力降低、消化不良等。據統計，目前，美國就醫的人群中，75～90％都患有與壓力相關的健康問題。壓力的危害不僅限於身體的健康方面。有證據顯示，長期的壓力是臨床憂鬱症和其他心理問題的潛在致因。明白了壓力過度對身心健康的極大危害，我們就會開始重視舒緩和調節壓力，以改善身體狀況。（本文摘自／蕙蘭瑜伽／原水文化出版）

（撰文／Frank Chen）（採訪諮詢／自遊行-行銷總監Sophia）聽到「集尿器」三個字，大部分民眾，不難直接聯想到，這是專門讓有尿失禁難處的患者使用，但事實上，集尿器卻還有其他用途，在台灣，就有一群可愛的退休伯伯，為了出國旅行，應付長時間的旅程，一起團購「攜帶型男性用集尿器」好讓他們的旅行能萬無一「濕」，完全打破對於購買集尿器的心理障礙，反而使旅行更加便利，將集尿器當作他們的最佳旅行伴侶。 2013年袁明琦醫師為了深受泌尿困擾的父親，利用氧氣面罩的概念，發明了「自遊行集尿器」，不僅重拾父親的笑顏，也幫助許多有相同困擾的家庭。為了更貼近患者的心聲，自遊行團隊決定舉辦全台趴趴走活動，耗時4個月駐點超過一百家藥局，康薦行銷總監Sophia，她向記者分享了在這次全台趴趴走的活動，聽到、看到、感受到許多小故事。老年人團購集尿器　提升旅遊品質 Sophia說，大部分的老年人對於尿失禁非常避諱，因為愛面子，通常不會將身體狀況告訴其他人，而包尿布更讓他們在意別人的眼光，即便集尿器比起尿布方便，能讓老年人穿在身上四處趴趴走，但心理障礙這一關，還是難以越過。然而，在台東醫材行駐點時，卻意外遇到一群可愛的退休伯伯，她回憶，這群伯伯很特別，與其他人不一樣，竟是一群人揪團採購集尿器，為的就是出外旅行時，不因長途跋涉找不到廁所，而壞了旅遊品質，「外套一蓋，就可以馬上解決」Sophia形容當時老年人們，洋洋得意的說明為何會買集尿器的原因。高速公路大塞車！尿急不用怕 還有一次，康薦自遊行參加2014國際泌尿科醫學會，只要是到攤位詢問的醫師，皆可免費獲贈集尿器一個，當天剛好有許多開車北上的醫師，拿到集尿器時紛紛表示：「真好！這樣就不用怕回程塞車會尿急。」一週後，竟有一名醫師特地打電話到公司表示，上周參加完醫學會的回程，碰上高速公路大塞車，他把集尿器拿出來使用，沒想到出乎預料的便利，一解燃眉之急，並保證以後會把集尿器推廣給更多的老年人，使更多家庭能受惠。讓產品有溫度　站在長者角度思考 設點擺攤除了直接接觸患者之外，對於醫材行門市人員，更是發揮教育訓練的功能，Sophia解釋，就如同這項產品的發明有一段感人的故事，自遊行團隊希望讓產品有溫度，不再冷冰冰，並讓門市人員學習該如何關懷有這樣疾病的銀髮族。當Sophia想到集尿器曾幫助過許多，深受尿失禁困擾而不敢出門的老年人，因配戴自遊行集尿器開始重拾笑容，又復燃起出外旅遊的興致，就感動不已。曾經還有伯伯感謝的留下連絡方式，希望有機會可以邀請她到家裡吃飯，講到這裡Sophia又不禁紅了眼眶，她說：「每當患者能坦然接受，並打開心房使用集尿器，幫助他們找回笑容，就是康薦所要負起的責任！」

（優活健康網新聞部／綜合報導）「指甲凹陷、變色、斷裂，手指腫痛，到底怎麼了？」原來與乾癬有關！皮膚科醫師李婉若表示，大約50%的乾癬病患在指甲會有上述症狀，常誤被認為是灰指甲，但其實灰指甲是屬於黴菌感染，指甲會明顯增厚；而乾癬的指甲症狀則會變黃、出現小凹洞，嚴重時甚至會引發乾癬性關節炎！指甲、頭皮有乾癬　為乾癬性關節炎高危險群乾癬性關節炎潛在徵兆常顯現於皮膚、關節及指甲，且要特別留意指甲會出現凹陷、指甲下方增厚、指甲變色、混濁、甲床剝離等。根據臨床統計，約有85%的乾癬病患，當有指甲症狀出現時，就可能是乾癬性關節炎的高風險性族群，李醫師提醒「由於患者多數先有乾癬，平均10年後可能引發乾癬性關節炎；而關節破壞是不可逆的症狀，一但毀壞就不能恢復，不可不慎！」李婉若醫師表示，近來診間常聽到患者說，早上起床是一天最糟的時候，常感到關節僵硬，做任何動作都需要暖身幾分鐘，之後才能順利活動。乾癬性關節炎在天氣冷時容易發作，特別是在人體脊椎（中軸）是最易忽略的徵兆；因此，當覺得自己身體時常僵硬或懷疑自己有關節炎，建議可回診尋找醫師做進一步檢測。廚師飽受乾癬關節炎之苦　生物製劑治療改善生活品質日前，一名鐵板燒師傅因罹患乾癬合併乾癬性關節炎，不僅皮膚狂掉屑，關節變形也造成工作不便，一度因無法直接面對客人，被調到後場做備料，在接受生物製劑治療後，症狀獲得改善，關節也不再惡化，重回工作岡位繼續第一線烹飪工作。對於乾癬、乾癬性關節炎的治療，李醫師認為生物製劑有腫瘤壞死因子（TNF-α）抗體，目前是乾癬性關節炎的標準治療方式，可同時改善乾癬症狀及控制關節的發炎和破壞程度，透過2週施打一次、定期回診，有助於醫師及病人監控病情。最後李婉若醫師也呼籲，乾癬除了皮膚症狀外，更可能會引發不可逆的關節破壞；因此，愈早開始預防，愈能避免關節被破壞。提醒乾癬患者，應保有規律的日常生活，留意身體的變化，切記不菸不酒，配合醫師診斷及定期回診，才能脫離「癬」境。

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）年節將至，許多民眾都在加緊腳步的採買年貨，只不過，近年來面對層出不窮的食安事件，部分不肖業者為貪圖利益，不顧大眾健康，紛紛添加雙氧水、二氧化硫等來降低成本、增添美觀，但其實這些化學物質攝取過多，恐會對身體造成負擔，嚴重時甚至會影響肝、腎功能。因此，年貨挑選成了民眾關心的事情之一，而營養師建議，在挑選時應多選擇新鮮、當季的食材，且避免使用加工品，如此一來，才能減少化學調味料及添加物對人體的危害。多看、多比較　有助於避免買到黑心品為使民眾在購買年貨時，能夠安心辦、好過年，國泰綜合醫院陳明玉營養師及團隊，提供5種常見的黑心年貨陷阱，包括乾香菇、蝦米、香腸等，希望民眾在挑選時可多看、多比較，以避免選到黑心品，影響身體健康：1）乾香菇／香菇傘面呈（深）褐色、有厚度、菇型完整，且蒂頭結實粗壯香氣濃郁為佳，反之，若是摸起來不夠乾燥，甚至會破碎，就表示不夠新鮮，而背面的傘折處，顏色應呈現為米白色，若顏色太白、有黑點，可能是存放過久，顏色偏黃，則是則可能是因浸泡過量二氧化硫所造成，因此，只要傘折處非米白色時，就不建議購買。2）金針、竹笙／若食物顏色雪白鮮艷、聞起來有刺鼻藥水味，可能是使用過氧化氫（雙氧水），或二氧化硫燻製，所以，不建議購買，而食用前，建議用100度熱水浸泡20分鐘，重複2～3次，可去除9成的二氧化硫。3）蝦米／有些蝦米會添加食用色素或二氧化硫，使顏色鮮紅漂亮，所以購買時，應選擇自然淡橘色，聞起來沒有異味的蝦米，且選購時，可用手摸摸看乾燥的程度，如有潮濕、發霉的現象，則不要購買，此外，烹煮前則可先用溫水浸泡或川燙，以減少色素和二氧化硫的殘留。3）香腸、臘肉／常添加亞硝酸鹽作為保色劑，讓肉類顏色呈現淡粉紅色，增加賣相，也可用來抑制肉毒桿菌，所以建議在挑選時，避免看起來太紅艷，應選擇外表乾爽、規格一致、冷藏真空包裝的產品。4）蔬果乾、醃漬蔬菜與蜜餞／經油炸、風乾、醃漬等製作流程造成營養流失，且許多不肖廠商為延長保存期限及增加賣相，添加超量的防腐劑、漂白劑、著色劑，若長期食用可能產生過敏、腸胃不適症狀，甚至危害肝腎功能，而大量製作的原料，也可能為降低生產成本，使用品質不良或腐壞的食材，脫水過程也會造成農藥濃縮，使得吃下肚的濃度變高。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）物聯網隨著高速路的普及，逐漸成為未來的大趨勢，簡易而言，物聯網若發展成熟，家裡的安全、燈光、家具，以及身上的穿戴式用品，全都能圍繞著智慧型手機進行控制，而在未來，愛滋病、梅毒的檢測，也可望透過智慧型手機隨測及知，大幅降低檢測費用！檢測愛滋手機搞定　不必再怕異樣眼光愛滋病與梅毒檢測，在台灣民眾若要進行篩檢，即使檢測再簡便，甚至費用全免，還是得畏畏縮縮、遮遮掩掩，也因此政府大力提倡匿名篩檢，只是篩檢率仍有待加強，但美國的研究指出，要價三十四美元的手機附加裝置，其實就能在數分鐘之內，知道一個人是否感染愛滋與梅毒。測驗的方式，以血液進行病毒抗體的檢測，科學家說，手機插上連接器後，可以仿效「應用酵素結合免疫吸附分析」，而此分析是具準確率的檢測方法，效果幾乎相同，一樣具有準確度。而目前此裝置已開始進行實驗，可望能在不久後的將來，實現手機檢測的目標。