（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）日前，臺北市明湖國小舉辦畢業旅行，學生於3月5日晚會後，便陸續出現嘔吐、發燒等症狀，截至目前為止，共有119人因出現嘔吐、發燒等疑似症狀看診，目前已採集相關檢體，待檢驗結果確認。對此，臺北市政府衛生局表示，近來因接連發生諾羅病毒性腸胃炎集體群聚感染事件，所以，提醒民眾應注意個人及飲食衛生，如有嘔吐或腹瀉症狀者，應儘速就醫並落實生病不上班、不上課，而居家及校園環境，可使用市售含氯漂白水稀釋（漂白水：水＝1：50）進行消毒，嘔吐物則可使用較高濃度的漂白水稀釋液（漂白水：水＝1：10）進行消毒，以降低病毒傳播的風險，防止疫情發生。諾羅、輪狀傳染性強　民眾應提高警覺衛生局疾病管制處陳少卿處長表示，病毒性腸胃炎以諾羅病毒及輪狀病毒較為常見，傳染力極強；諾羅病毒於任何年齡層皆可能被感染，而輪狀病毒則好發於6歲以下的嬰幼兒。主要傳染途徑皆是由糞口傳染，曾與病人共食或接觸相同物品、食用遭污染的食物或飲料等都可能造成感染。此外，罹病的餐飲從業人員於食品調理過程造成的污染，也會提高感染的風險。校園易發生腹瀉群聚　如有異狀應請假在家另外衛生局也要提醒民眾，校園發生病毒性腸胃炎群聚的頻率，較細菌性腸胃炎為高，受到影響的學生數更多，因此，為考量學校環境與容易發生腹瀉群聚疫情的特殊性，如有籲出現嘔吐、腹瀉症狀的學童，應請假在家休息，並於症狀緩解後48小時再返校上課，並注意個人衛生習慣。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）面對減肥一事，除了要努力運動、控制飲食外，其實就連睡眠也不得忽視，由於現代人工作忙碌，經常得熬夜到三更半夜，以至於晚睡，甚至睡眠不足，且一到了假日，更有許多人瘋狂開啟補眠模式，希望能藉此來補足平日所累積的疲勞。但你知道嗎？根據一項最新研究指出，每天若沒有剛好睡滿七小時的話，不管是多睡還是少睡一小時，都會使你額外多吸收201卡路里，等同於兩球巧克力冰淇淋或是一個貝果的量。避免賀爾蒙失調　每日睡足七小時很重要根據《每日郵報》指出，該研究主要是由美國賓夕法尼亞州立大學醫學部，針對342名青少年進行睡眠習慣調查，結果發現，雖然這些青少年一天平均睡了7小時，但睡眠習慣卻不規律，每當他們多睡或少睡一小時，隔天都會精神不濟，甚至影響賀爾蒙，刺激大腦誘發食慾，進而增加201卡路里，導致肥胖機率大幅增加。對此，研究人員表示，過去普遍民眾都認為要減重只要控制飲食、多加運動就好，進而忽略掉睡眠的重要性，但根據研究結果發現，唯有使它保持在穩定的狀態下，才能避免賀爾蒙失調、亂吃東西，進而減少肥胖的機率。

（優活健康網新聞部／綜合報導）血友病是一種遺傳性基因缺陷的疾病，會影響血液的凝血功能使凝血時間延長，且好發於男性，雖然發生的機率如三胞胎一樣少，但卻影響了病患的生活作息，若未給予適當的治療，出血可能造成大量失血、關節或體內積血而造成內部損傷。有鑑於此，嘉義長庚醫院特別舉辦血友病友座談會，並邀請骨科楊典育醫師及復健科陳建旻醫師，介紹血友病膝關節置換手術案例分享及術後復建，歡迎病友及家屬踴躍參加。名稱：血友病友座談會時間：3月14日（六）10：00～13：00地點： 嘉義長庚綜合大樓地下1樓－第二國際會議廳洽詢：嘉義長庚社會服務課　莊雅伃社工（05）3621000轉2179或血友病中心　陳怡珊個管師（05）3621000轉3085

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）想也沒想過，高血壓沒控制，竟然要淪落到洗腎的慘境！一名六十一歲的徐姓婦女，四十八歲時曾參加公司體檢，發現有高血壓的情況，不過，因平日工作忙碌，無暇控制血壓，若身體有明顯不適，往往都放著不管，直到五十歲，婦人再度接受公司健檢，不料，這次檢查竟發現她的肌酸酐高達12mg/dL，顯示腎功能已嚴重受損，雖積極治療，但還是難逃洗腎命運！連連看考題　你會將高血壓連結上洗腎嗎？如果出一個連連看考題，眾多人都能將糖尿病與洗腎正確連結，事實上，高血壓同樣也是導致洗腎的主因之一！根據國民健康署的資料，罹患高血壓、高血糖、高血脂民眾5年內罹患腎臟病的機率分別是非三高患者的1.7倍、2.3倍及1.6倍，顯示只要有其中一高，洗腎的風險就會因此倍增。尤其早已有慢性腎臟疾病的患者，若放著三高不管，對於腎臟的傷害更是嚴峻，然而，調查指出，二十歲以上的成年人，平均每十人，就有一人患有慢性腎病，這讓全台數百萬人都陷入洗腎危機之中！因為洗腎　全台要白白花費三百多億台灣向來有洗腎王國的「超級封號」，洗腎病患所花費的健保費用，更是拖垮台灣健保制度的禍首之一，就在去年，全台健保門診透析治療花費多達329.7億元，而這三百多億，卻都集中花費於六萬多名的洗腎患者身上，可以想見，倘若放任洗腎人數持續飆高，拖垮的，將不止於病患身上，而是整個國家健保的財務健全。國民健康署呼籲，高血壓、糖尿病及高血脂不僅是造成慢性腎臟病的主要原因之一，也是慢性腎臟病的併發症，呼籲已經罹患高血壓、糖尿病的民眾更應該依照醫師處方正確用藥，監測及控制三高，妥善治療，才不會因為長期的血壓、血糖過高，嚴重傷害腎臟，而走上洗腎之路。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）大學及研究生，每年持續大量湧入勞動市場，學生面臨產學落差過大，學無所用，外加學歷貶值的多重效應之下，使得眾多準備畢業的準新鮮人，在畢業之前，都希望能搶先卡位，在職場上求得一技之長，好不落人後，趕緊脫離低薪魔咒，面臨高學歷不見得吃香，職場反而能學到更多東西的情況下，根據人力求職網的調查指出，今年大學畢業生選擇攻讀研究所的比例，再創新低僅剩百分之六！九成五準新鮮人　盼直接進入職場磨練根據yes123求職網的調查，高達94.3％的畢業生，以及即將退伍的新鮮人，表示他們要選擇「先就業」，選擇「再進修」的僅佔5.7％，計劃就業的比例，不但高於去年的90.7％，也創下2012年以來的新高，顯示「學歷貶值」的效應，持續在職場上發酵。至於先於職場卡位，心中所想，無非是希望能提早拿到經驗入場卷，好讓薪水能夠快速地獲得三級跳，其中，此屆將畢業生，對首份工作的「月薪期望值」，平均落在31,217元，比去年的31,180元，微幅增加三十七塊錢，換算下來，幅度僅上升0.1％，整體而言，新鮮人並未對就業市場的加溫，而讓起薪的期望值也隨之提高。普遍大學生期望薪資　大多落在三萬以上再以新鮮人的「學歷別」交叉分析，在「月薪期望值」部分，「學士」為29,659元，「研究所」為36,268元；至於以「主修領域別」分析「理工」為33,769元，「文法商」為29,571元。接著以「公私立學校別」分析「國立大專院校」為32,637元，「私立大專院校」為30,048元；最後以「學校屬性別」分析：「一般院校」為31,869元，「技職院校」為29,544元。雖然期盼的起薪，整體變化不太大，但仍有九成四的新鮮人認為，進入職場工作後，「可以」存到人生的「第一個百萬元」，他們平均更預估，最快花5.01年可以達成目標。另外新鮮人當中，懷抱「百萬年薪夢想」的，也高達了85.4％；同時還估計，最快工作8.07年後，就可以實現這個夢想。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）根據食藥署與國立台灣大學公共衛生學院共同合作執行「103年全國物質使用調查」，結果顯示12～64歲的民眾中，約有23萬人曾經藥物濫用，然而，首次藥物濫用的動機有66.7％是因好奇，其他依序放鬆自己／解除壓力、因為朋友有用及娛樂助興等。像是安非他命、愷他命兩種，就是被列為最常濫用的藥物，而日前造成國內知名藝人健康及形象重創的大麻則為第3名。發生性行為時　藥物濫用者常會使用搖頭丸值得注意的是，調查結果發現，在受訪的藥物濫用成人中，有不少人在發生性行為時，會併用如搖頭丸、大麻愷他命及安非他命等藥物；而在藥物濫用成癮的觀感方面，12～17歲的族群以及18～64歲族群中，分別有52％、55％的受訪者，認為藥物濫用是犯罪的行為也是生病的情形，由此可見，國人將藥物濫用成癮的行為，視為一種慢性疾病，需要接受治療。使用電子菸者　恐會增藥物濫用率除了藥物外，103年也首度將電子煙納入問卷中，根據初步結果顯示，曾使用過電子煙的受訪者，比未使用電子煙者，比較會有藥物濫用的情形，而使用酒精、香菸、電子煙、檳榔及其他成癮性物質者，相較於未使用者，也有較高使用鎮靜安眠藥物的風險，所以，民眾應要多加留意，以避免接處這些增加藥物成癮物質。 電子菸在台灣　仍屬偽、禁藥最後，食藥署提醒，濫用藥物易讓人警覺性降低，引發不安全的性行為，感染性病的風險也會增加，千萬別因一時的性趣，而輕易嘗試濫用藥物，導致病痛纏身。而出入娛樂場所時，不要單獨前往，一定要提高警覺，在陌生場所不隨意接受他人送的飲料或食物，也不隨便吃來路不明的食物，小心自己隨身的飲料，注意自身安全。另市面上販售之電子煙雖聲稱具戒菸效果，但卻無證據顯示，且電子煙在我國仍屬偽、禁藥，擅自輸入、製造或販賣皆違法，呼籲民眾勿輕易嘗試。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）紀錄片「穹頂之下」是近來最受討論的一部片，也使得霾害議題再度被搬上檯面，然而國健署表示，霾害其實不只來自於大環境的空氣汙染，抽菸也是生活中霾害的來源，而二手菸就是室內霾害的主要來源。父母吸菸，會增加下一代得肺癌的風險，更會使孩子得中耳炎、氣喘、肺炎、血癌的機率增加，甚至也可能會造成嬰兒猝死、胎兒發育不良與胎死腹中等風險，且就算不在孩子面前抽，衣服、車子、房子中所殘留的三手菸，一樣也可能會導致兒童罹患血癌。吸菸者家中的PM2.5＝一個霾害嚴重的城市根據103年菸草控制期刊的一項研究報告指出，吸菸者家中的細懸浮微粒（PM2.5）濃度，是非吸菸者家中的10倍，等於住在一個霾害嚴重的城市，但若是家中沒有吸菸者，則會降低70％的PM2.5暴露濃度。此外，世界衛生組織也曾指出，與吸菸者同住，得到肺癌的機會將會比一般人高出20％～30％，且長期暴露於二手菸中，更會造成或加重孩童呼吸道疾病，除此之外，兒童白血病、淋巴瘤、大腦與中樞神經系統病變、肝母細胞瘤等癌症也與菸害有關。三手菸危害甚高　血癌、中耳癌機率恐大增與吸菸者同住的幼兒，除了要承受二手菸的危害外，還得面對「三手菸」的威脅。根據研究證實，吸菸者即使不在孩子面前抽，但殘留於衣服、車子、房子內的三手菸，一樣會導致血癌。過去曾有期刊發表過三手菸致癌的研究，該研究表示尼古丁有很強的表面粘附力，會與空氣中的亞硝酸、臭氧等化合物發生化學反應，產生更強的新毒物，如亞硝胺等致癌物，黏在衣服、家具、窗簾或地毯上。也因此，美國兒科學發表的研究報告也指出，三手菸殘留在環境中的毒性微粒，至少有11種高度致癌化合物，會造成兒童認知能力的缺陷，增加嬰幼兒哮喘機率以及中耳癌的風險，尤其對於在家中爬來爬去的幼兒威脅最大。及早戒菸　還給孩子一個健康的環境　根據歷年調查資料顯示，家庭二手菸暴露率自100年起，從19.9％上升到27.6％，二手菸、三手菸除了容易傷害嬰幼兒的呼吸系統外，也會嚴重影響腦部發展，因此，國健署提醒吸菸的父母及家長，應盡早戒菸，讓家中嬰幼兒與孕婦遠離二手菸的威脅。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）別再以為子宮頸癌與年輕人無關了！一名23歲、生活單純的女性，因解尿困難到醫院求診，原本以為是小毛病，殊不知卻發現她罹患了子宮頸癌第四期，震驚了自己與家人，但因發現過晚，在治療後一年多，她仍回天乏術。對此，亞東紀念醫院婦產部孫序東醫師表示，由於政府提供的免費子宮頸抹片檢查，對象是30歲以上的婦女，所以，可能造成年輕女性認為自己「很安全」的錯覺。9成以上的子宮頸癌　與HPV有關子宮頸癌是很常見的婦女癌症，有9成以上的子宮頸癌與人類乳突狀病毒（HPV）有密不可分的關連，也與性行為極高的相關性，但千萬別以為生活單純、年輕人就可以掉以輕心，以為子宮頸癌是熟齡婦女、或是性關係複雜的女性才會罹患的重症。只要有過性行為　不管幾歲都要接受抹片檢查雖然衛生福利部提供30歲以上女性，每年一次子宮頸免費抹片檢查，但以這位23歲之年輕女子為例，國人罹癌有明顯年輕化的趨勢，若等到30歲以上才做子宮頸抹片檢查是不夠的。孫序東醫師強調，9歲～14歲接種子宮頸癌疫苗最佳，越年輕接種產生抗體的效益越好，甚至男性也可接種子宮頸癌疫苗來預防菜花，然而，只要有過性行為的女性，不論是否超過30歲，都應接受每年一次定期的子宮頸抹片篩檢。異常出血要注意　恐是婦癌的警訊據調查指出，在台灣目前只有3成多的女性，會定期做抹片檢查，為了健康著想，應該定期做抹片檢查，及施打子宮頸癌疫苗才對，對此，亞東醫院婦產部蕭聖謀醫師表示，子宮會發生的癌症很多，常見的除了子宮頸癌外，還有子宮內膜癌。子宮頸癌因為政府大力推廣抹片檢查，發生率和死亡率都有下降趨勢，但子宮內膜癌則因國人飲食習慣，反而有發生率提高的現象，而這兩者都可能會有異常出血的症狀，但是子宮頸癌也可能無症狀，所以，呼籲所有的女性朋友，有異常出血時，一定要盡速就醫，以避免罹癌都不自知，錯失了治療時機。

（優活健康網編輯部／綜合整理）在結核治療醫院時，許多年長的病患對於年少的我十分照顧，經常安慰我、鼓勵我。他們之中有些人病癒還活得好好的，但也有人就這麼永遠往天國旅行了。有一天，我看到一位年長者的骨灰被拿回醫院，放入骨灰罈的骨頭一搖之下，只發出乾乾的「咔咔咔」聲響，我對著遺骨合掌祝禱，注意到他喉結部分的骨頭變成茶褐色，那是服用過多強烈藥劑造成變色的緣故。目睹這個景象，使我想到死亡和生存並非面對面，死亡和生存其實緊緊相鄰。不論多麼健康的人都隨時會面臨死亡的風險，我深深體會到生與死總是彼此緊鄰在一起，兩者間其實只相隔薄薄的一層紗。生存本身就像一場賭局，何況生存過程中，人們所描繪的夢想與希望往往難以實現，有如泡沫般乍現即逝。「Dreaming is risky」，實踐夢想的可能性根本微乎其微。那麼，難道我們要放棄夢想嗎？並不是這樣吧！正因為有風險，所以更有挑戰的價值。然而，也有許多人認為無法預估成果，就算努力也是白費工夫，實現機率低的夢想便應及早放棄，他們認為這麼做才能更早實現夢想。多數拒學孩子的家長也是希望孩子選擇穩定的志向，選擇走在他們為孩子舖設好的康莊大道上。當孩子們步履蹣跚地走偏時，父母便急著伸出援手，惟恐孩子摔落到道路旁的暗溝，為孩子撿拾路上的石子，採取絕對不讓孩子跌倒、不讓孩子偏離預設道路的萬全決策。然而，這樣的結果反而導致孩子拒絕上學。因此，就像商場上常說的，恐懼風險承擔反而形成風險，父母只需在一旁守護孩子，而不是干預孩子的道路。即使我向父母提出這樣的忠告，父母仍然會說：「就算老師這麼說，我還是會擔心。不讓孩子接近一切風險，只採取安全對策，並不能說是父母對孩子的愛。「避開有高風險的夢想，選擇零風險但並非夢想的人生」，我並非譴責這樣的夢想，誰都不應該被譴責，做什麼樣的選擇都是當事人的自由，我無法斷言哪一邊才正確。但是，我可以斷定：即使打算選擇安全無虞的人生，就像我罹患無法預期的疾病一樣，在漫長的人生旅程中，誰都一定會有遇到風險到來的時刻，這世上並不存在零風險的人生。夢想愈大，風險愈大；夢想愈小，風險也愈小。有許多夢想無法實現，正因為如此，才有挑戰的價值。（本文摘自／脆弱的逆襲／好的文化出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）現在很多人都知道要想養腎就少吃鹹，多吃黑色食物，飲食上很有講究，而對於養肝來說也是同樣的道理，如果吃對了可以養肝，可如果吃錯了就會傷肝。那麼在生活中，我們應該謹防哪些食物呢？下面就給大家逐一列舉。傷肝食物1）油膩食物／油膩的食物吃多了，超過人體內代謝的能力，就會在體內釀生濕熱，聚濕成痰，而痰濁會淤積於肝，影響肝的功能，導致肝癖病，此病相當於西醫學所說的脂肪肝。前面的章節我們說過，肝臟就是人體的化工廠，脂肪分解後被小腸吸收進入了血液，最終會經血液循環系統被肝臟吸收，肝臟會對脂肪進行轉化和合成。如果脂肪攝入過度，就會給肝臟帶來負擔，甚至會誘發肝炎的發生。肝臟本不應該幹那麼多的活卻還是要幹，如果有一天幹不動了，難以分解的脂肪就會逐漸在肝細胞內堆積，導致脂肪肝，嚴重者會引發肝纖維化，繼而發展成肝硬化、肝癌。油膩食物可以說是肝臟的頭號大敵。現在生活水準提高了，孩子也吃得越來越好，且基本都是獨生子女，想吃什麼家長就給什麼，我經常能在街上看見一些「小胖子」，那小胳膊小腿，都快比我壯實了，其實這對於孩子的肝臟健康是極其不利的，調查發現，目前脂肪肝的發病已漸趨低齡化。所以，這個問題不能忽視，平時要少吃油膩的食物和高脂肪的食物，例如肥肉、動物內臟、葵花籽、巧克力等。對於有肝病的患者，則最好是杜絕這些食物，多吃清淡的綠色食物。有人說，我平時也注意這些，很少吃油膩的，可是每當逢年過節，或者是請客戶吃飯，這肥甘厚味總是避免不了的，這個時候要想護肝該怎麼辦呢？其實大家可以在飯後喝一杯濃茶以減少脂肪的攝入量，或者吃點木瓜幫助分解脂肪，或者吃山楂幫助消耗脂肪，這樣就可以讓肝臟少受一些脂肪的侵害了。對於有肝病的患者，則一定要多吃些清淡的食物。傷肝食物2）加工食品／加工類的食品由於要讓顧客感覺更好吃、更好看，所以會用很多食品添加劑，同時，為了讓保存的時間足夠長，還會放一些防腐劑，亞硝酸鹽就是常用的防腐劑之一，也是三大致癌物之一。當它們進入人體後，都需要肝臟來進行解毒、代謝，這無疑會加重肝臟的負擔，誘發肝損傷。此外，加工食品也多是高脂肪，高膽固醇的，同樣不利於肝臟的健康。現在大街小巷都賣煮玉米，一走過，就能聞到香甜香甜的味道，很多人都知道玉米對身體是有利的，而且外面小攤上煮得又好吃，都愛買。其實，很多小販在煮玉米時加了「甜蜜素」，這是一種食品添加劑，屬於非營養型合成甜味劑，其甜度為蔗糖的30倍，政府對它的適用範圍和用量是有著非常嚴格的規定的，如果濫用、超標使用，不僅損壞了玉米的營養成分，還會對人體的肝臟造成損害。在美國和加拿大等國家，甜蜜素都是被禁用的。所以，大家最好少吃小攤上賣的甜玉米，尤其是在不當令的冬季。傷肝食物3）醃製食物／很多人喜歡吃醃製的食物，特別是東北人，醃酸菜不僅是他們手上的絕活，也是冬季主要的食物。但是酸菜、泡菜、臘肉或者鹹魚等這些醃製品，其中含有很多的硝酸鹽，大量食用後，腸道內的細菌可將硝酸鹽還原為亞硝酸鹽，後者可在胃內合成亞硝胺，這是一種強烈的化學致癌物，可誘發肝癌。特別是一些剛醃製的蔬菜不宜過早食用。此外，醃製食物在製作過程中，要加入大量的鹽，還會損傷腎臟，所以，一定要少吃。傷肝食物4）高糖食品／提到高糖食品，不得不想到我們的傳統食品—蜜餞。蜜餞也稱果脯，是以桃、李、杏、棗或冬瓜、生薑等果蔬為原料，用糖或者蜂蜜醃漬而成。北京和臺灣是蜜餞的主要產地，很多人來北京旅遊，都會大包小包的買一些蜜餞送給親戚朋友吃。但是高糖食品不僅會傷害牙齒，還會傷肝。這是因為體內多餘的糖會轉化為脂肪，而脂肪會加重肝臟的負擔，造成一定的肝損傷。現在市面上有很多糖果，五顏六色的，煞是好看，吸引很多小朋友，家長們一定要管住孩子，別讓他們大量的吃。此外，這些糖果中含有不少食用香精和色素，這些添加劑也會傷肝，應少吃為宜。傷肝食物5）煙燻烘烤食物／很多食物經過煙燻烘烤之後，的確很香，那股焦香味吸引著很多人。夏天的時候，去郊遊、野炊，也是一件快事；或者三五成群來到大排檔，買一些燒烤，喝喝啤酒，也是美哉、快哉。但是大量的研究指出，食物經過煙燻火烤後，會產生大量的苯芘（致癌物質），吸煙時就含有這種致癌物質，會加重肝臟的負擔，所以，用高溫煙火燻烤出來的食品應少吃為宜。若是偶爾為之，可以配合吃一些新鮮蔬菜和水果，可以達到一定的防護作用。傷肝食物6）黴變食物／日常生活中，有很多食物不易保存，容易發黴，例如大米、花生、玉米、糧食加工的糕點、饅頭等。這些食物發黴後會產生強烈毒性作用的黃麴毒素，也是一種致癌物，其毒性是砒霜的一百倍，對肝臟有極強的危害，且容易導致肝細胞受損、變性甚至壞死，繼而可能會導致或誘發肝癌的發生，因此應避免此類食物的食用和購買。此外，很多商販為了省錢，會在食品裡添加劣質的回收廢棄餿水油，而餿水油之所以遭到人們的厭惡，其原因之一就是因為含有黃麴毒素，對肝臟的健康是一個極大的威脅。許多劣質餐盒和保鮮膜也會在遇熱後產生黃麴毒素，一定要慎用。除了以上提及的這些食物外，還有一些食物不能隔夜吃，例如綠葉菜，隔夜吃也會產生亞硝酸鹽，而魚和海鮮隔夜後易產生蛋白質降解物，會損傷肝的功能。肝臟是人體的「化工廠」，在吃這方面我們一定要善待它，否則它會不聲不響地報復你，讓你毫無察覺，而當你察覺到的時候，可能就已經晚了。（本文摘自／男人養腎，女人養肝／八正文化出版）