（優活健康網新聞部／綜合報導）癌症病人食不下嚥，是家屬看了最心疼、最不捨的一面，以往健康的家人如今日漸消瘦，常常讓他們心如刀割，此時，幫助癌症病人在胃口如此小的時候，攝取充足的營養，成為病友及家屬們最重要的課題！對此，亞東醫院特別邀請了吳佳穎營養師主講「癌症病患的營養照護」，教導如何在少量食物中攝取到六大營養素，協助病友們在對抗病魔時有一個更強健的身體，歡迎大家踴躍參加。名稱：癌症病患的營養照護時間：2月11日（三）10：00～11：00地點：亞東醫院新院區一樓思源一廳洽詢：02-7728-1001 

（優活健康網新聞部／綜合報導）現代人餐餐老是在外，方便又選擇性多的外食，為生活忙碌沒空下廚的人們帶來便利，但餐廳業者為求讓食物美觀好吃，調味料也是下了重本，對於糖尿病患者來說，該如何選擇呢？對此，亞東醫院特別舉辦「糖尿病外食族怎麼吃？」講座，邀請欒家菁營養師主講，提供糖尿病在吃外食的選擇，也教導如何選擇配菜以降低身體負擔，歡迎民眾踴躍參加。名稱：糖尿病外食族怎麼吃?時間：2月16日（一）14：00～15：00地點：亞東醫院新院區一樓思源一廳洽詢：02－7728－1001

（優活健康網編輯部／綜合整理）濕氣重、香皂殘留物、洗衣精殘留物等殘留在洗衣槽裡，就會成為黑色霉菌孳生的溫床。當發現洗衣物發出異味或皮膚開始過敏時，就需清潔洗衣槽。洗衣槽裡的去霉清潔法過碳酸鈉（蘇打粉400公克＋檸檬酸20公克＋洗衣粉50公克）步驟／1）在洗衣機裡放滿溫水（40～50度左右）。2）倒入白色綜合清潔劑，轉動10分鐘。3）關掉電源，持續轉動3～4個小時。4）經過一段時間後，泡沫上就會漂浮著像海苔粉般的黑色霉菌。5）在裝滿髒水的洗衣槽裡，按「脫水」鍵後，再進行標準行程1～2次TIP／• 蘇打粉具有除去黑色霉菌的效果，再添加少許的檸檬酸，即可利用發泡效用，去除黑色霉菌。• 洗衣槽的清潔重點在於清除內部殘渣！讓洗衣機不斷轉動，直到隔離網內沒有污垢為止。（本文摘自／3倍速聰明做家事全圖解／台灣廣廈出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）到目前為止，我看過難以計數的省錢達人，我發現他們的家庭都有一項共通點，那就是，每個省錢達人都擅長做料理。所謂的擅長料理並不是指做出非常美味的料理。而是指可以用少少的金錢做出可以守護家人健康的料理。以四口家庭來說，省錢家庭一個月的伙食費多半都在3萬日圓左右。更厲害的省錢家庭，也有一個月控制在1萬5日圓左右的家計。這麼低的預算不禁讓人懷疑，他們究竟是吃什麼維生的？但是，這些家庭的家人對家中的飲食感覺卻是「正常」、「滿足」。以這樣的預算當然沒辦法每天都吃好料。餐桌上出現豆芽菜的次數應該比肉類要多吧？儘管如此，家人還是能說出「正常」、「滿足」這些話來，他們的心理狀態是異於一般人的。這裡有一個重點，那就是不用那麼多種類的食材，也可以做出讓家人吃得滿意的料理。避免浪費食材、多購買至少便宜一點的材料，這種種的要素累積下來，省錢家庭的高超料理就會實現了。以下介紹幾種大家都聽過的與料理相關的高招吧。1）冰箱整理得乾淨清爽／要在短時間內就完全模仿到位，並不是一件容易的事情，但是有一件事情似乎是任何人都可以開始做的。那就是將冰箱整理得乾淨清爽。我們看過省錢達人的冰箱之後發現，幾乎沒有例外，每個人都整理得十分乾淨清爽。第一，冰箱鮮少有無用的食材，顯得很清爽。多半都只放了冰箱容量一半的東西。為了避免出現日後必須丟棄的食材，絕對不買不必要的食材，同時不要胡亂地把食材往冰箱裡面塞。此外，清爽乾淨的冰箱也有利於省電。第二，很多省錢達人的冰箱冷凍庫裡都塞滿了食材。從超市買回一堆特價的食材之後，就分裝放進冷凍庫保存。整個購買和使用的流程非常地到位。冷凍庫和冷藏庫不一樣，食材裝得愈滿愈省電，可謂是一石二鳥之計。2）增加剩菜剩飯的料理方式／此外，將殘羹剩飯整合起來調理的方式愈是豐富，食材就愈不會被浪費掉。燉菜或火鍋等料理就是箇中典型。3）不要帶丈夫或孩子一起出門購物／一般主婦為了控制預算，外出購物前多半都會列出購物清單。然而，回過神來時，往往會發現購物車裡有預定計畫之外的東西！為了避免發生這種帶著丈夫或孩子同行時經常會發生的狀況，最好利用平日將孩子送出門之後的時間再去購物。4）製作底價記事本，決定購買每種商品的商店／很多省錢達人為了根據每日購物的記錄來掌握哪一家店在星期幾會有特價活動的傾向，都會大費周章地製作底價記事本。只要了解底價的變動趨勢，就可以選定哪一天到哪一家商店去購買經常必要添購的牛奶或蛋等。省錢達人不只是在伙食費上斤斤計較，除了注意省錢之外，也會儘量保持三餐的品質。省錢是需要努力的。（本文摘自／有錢人的用錢習慣就是和你不一樣／天下雜誌）

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）「兒子阿！你們夫妻倆結婚那麼久，怎不快生孫子給我抱抱？」這是許多準備懷孕夫妻時常會碰到的大難題。事實上，國內平均每6對夫妻，就有1對有不孕問題。萬芳醫院中心生殖醫學科醫師楊鵬生指出，不只台灣不孕夫妻比例愈來愈高，就連歐美國家也同樣陷入泥沼之中。研判與加工食品、環境荷爾蒙、晚婚等因素相關，尤其經濟愈發達的國家，情況更是嚴峻！楊鵬生醫師進一步指出，仔細探究，不孕症的原因共可歸納為以下3類：1）全球精蟲危機／環境荷爾蒙等因素，讓全世界男性的精蟲數都大幅下滑，根據WHO（世界衛生組織）發表的精蟲數標準值，已經將每c.c精液精蟲數從兩千萬隻調降為一千五百萬，而這也正是導致男性不孕的最大原因之一！2）當老卵子遇上少年精子／近年來晚婚比例逐漸上升，一般說來，34歲以上生產就算高齡產婦，晚婚對女性的生育能力影響很大。換句話說，卵子在女性出生時就已經存在，然而精子卻是天天都在製造，因此卵子與精子的結合都是「老少配」，而女性年齡愈大，卵子品質也就愈差，這就是為什麼女性年齡在不孕症的病因中，扮演如此重要因素。3）全台3成人口過胖／在台灣，隨著經濟的發展與生活條件的改善，體重過重或肥胖的人也逐漸增加，甚至已突破3成以上。事實上，周圍的脂肪組織也可能影響女性荷爾蒙的代謝，干擾正常的月經週期，同時增加不孕的機會。「婚後沒有採取任何避孕措施，並且持續一年有規律的性生活而沒有懷孕時，在醫學上就診斷為不孕症。」楊醫師分析，夫妻努力做人超過一年，還沒有懷孕，就須趕緊到「不孕症專科」諮詢。檢查的項目從詢問病史開始，如：月經規不規律、會不會經痛等，輔助以內診、抽血檢查荷爾蒙或腫瘤指數、卵巢功能檢查，以及超音波檢查、輸卵管攝影，來尋找不孕症的病因；男性方面則以精蟲檢查為主，主要為數目、外型、以及活動力。凍卵要趁早　抽血即可做卵巢功能檢查在台灣，女性晚婚晚育的情形越來越普遍，而在名人的影響下，大多女性會嘗試凍卵的方式來保留生育能力，楊醫師就表示，若年輕女性有晚婚的顧慮，凍卵也是提前做好生育規劃的方式之一。建議女性可先透過抽血檢查抗穆勒氏荷爾蒙（AMH），瞭解卵巢功能的狀態，以便及時掌握生育的黃金時期。「凍卵要趁早，因卵子品質會隨年齡增長而大幅下降，女性應把握35歲前的黃金生育期。」楊鵬生醫師呼籲，現在女性越來越晚婚，不孕的情形大幅增加，已有超越男性不孕的趨勢，呼籲國人應培養正確的生育觀念；若女性朋友30歲之後結婚，嘗試半年以上未懷孕，就應考慮尋求醫療諮詢。同時提醒，不孕症這場仗，時間不等人，況且目前不孕症治療越來越友善，成功率也越來越高，不孕夫妻應及早且積極地接受治療，才是解決之道。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）捐血除了能救人一命之外，事實上若能保有定期的捐血習慣，對於健康竟然還有莫大幫助！這樣一兼二顧的事情，醫師表示，捐血能幫助控制體重，增加身體的代謝率，還能同時減少中風的發生率，也因此在近期血荒警報頻頻響起的時刻，不妨能抽點時間到各地捐血站捐血，救人一命。捐血配合飲食控制　有望減重變輕鬆台北捐血中心醫師謝輝和指出，根據台北捐血中心數據統計，定期捐血人血清鐵蛋白比較低，研究報告顯示胰島素敏感性會提高，對碳水化合物消化較快，若能再搭配嚴謹的運動以及飲食控制，可望有助體重控制更加容易。此外，人體血液中的細胞包括紅血球、血小板等，無時無刻都在進行著新生、成熟、衰老、凋零的新陳代謝。如果能定期捐血，不但可加快排出體內已老化的紅血球，更可刺激骨髓加速紅血球的生成，新生紅血球細胞膜平整可促進血液在微血管的流動速度，而且新生紅血球帶氧功能也比較好，人會感到身體輕鬆。捐血可減少頸動脈硬化風險台北捐血中心醫師謝輝和特別強調，中風的原因之一為頸動脈硬化，根據德國針對男性正常人長期追蹤研究，發現體內鐵蛋白含量高，與頸動脈硬化程度高有正相關，因此可推論長期捐血人體內鐵蛋白相對低，可預防頸動脈硬化的發生。另外一項以55~75歲一般人為對象的學術研究也顯示；體內鐵蛋白降低，血液中的脂質被氧化的數量就隨之減小，體內的自由基也相應減少，從而減少了附著在血管壁上的沈積物，降低了心肌梗塞及中風的發病率。但他也提醒，捐血與一般民俗療法放血不超過10cc相比，捐血一次須有250cc～500cc的血量，所以傳統放血病無法降低血液中鐵蛋白量，應藉由定期捐血救人的方式，才有助於降低中風與心肌梗塞的風險。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）年假早已蓄勢待發出國的民眾，請務必前往各大醫院旅遊門診一趟，因為根據資料統計指出，台灣鄰近地區，包括香港、中國等，遠至美國，都不斷疫情傳出，其眾香港情況更是嚴峻，一月份已有百餘人死於流感，建議出國門之前，能經由旅遊門診評估施打疫苗與否，才能開開心心出國，平平安安回家。世界各地均傳零星疫情　出國務必跑旅遊門診近日，中國大陸及美國數州麻疹疫情持續升溫，如果有寒假、春節出遊的計畫，甚至出國到有疫情地區的民眾，可考慮施打疫苗，亞東醫院家庭醫學科古君揚醫師也指出，農曆年前後一向是流感的高峰期，尤其返鄉過年人潮洶湧，大眾交通工具、餐廳百貨等公眾場所，甚至是親友互相探訪，都是流感病毒傳播的潛在危機，事先施打流感疫苗，可以大幅減低感染的嚴重度。此外，近日中國大陸及美國數州麻疹疫情持續升溫，疾管署特別呼籲，寒假、春節期間往返流行地區的民眾，可於出國前至「旅遊醫學門診」自費施打MMR（麻疹、德國麻疹、腮腺炎三合一）疫苗。醫師提醒，全台灣目前有26家疾管署合約醫院設有「旅遊醫學門診」，因疫苗施打後需要一段時間才能發揮效果，年節出國，有需求的民眾請提早掛號諮詢。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）周末剛落幕的第26屆飢餓三十飢餓勇士大會師，飢餓勇士們體會氣溫猶如「溜滑梯」般冷熱懸殊的極端氣候，及或坐或臥等不舒適的難民生活體驗後，熱情愛心卻不減退，持續延燒！陪同營友一起挑戰飢餓30小時的代言人林俊傑、張鈞甯，在飢餓倒數第4小時，與現場營友互動飢餓小遊戲，JJ更獻出了他「第一次」的比手畫腳，與張鈞甯一同屆寓教於樂的活動激發營友，也與他們相互加油打氣，鼓勵彼此堅持下去！眾星響應夕陽音樂會 傳唱飢餓之愛而備受期待的夕陽音樂會，也於飢餓倒數第2小時熱情開唱，楊培安、韋禮安、郭靜、Kimberley陳芳語、李聖傑、林俊傑，眾星接力倒數熱唱，為了堅持到底的飢餓勇士精神喝采，更努力將飢餓三十的正面力量傳向需要的遠方！代言人林俊傑、張鈞甯均陪伴營友成功挑戰30小時飢餓，JJ雖感到身體不適，但仍以意志力撐完全場：「因為我胃不太好，所以我有吃胃藥，但我知道全場飢餓勇士都和我一樣忍耐飢餓，大家一起以意志撐到最後一分鐘！」。而張鈞甯更是充滿活力的表示：「我其實是一個很怕餓、不太能忍飢的人，但這次與全場這麼多人一起飢餓，讓我感受到我與大家是生命共同體。」兩位代言人共同呼籲營友要記得這份飢餓感覺，延續這份凝聚的力量，幫助更多人脫離艱苦的處境。最後，第26屆飢餓三十大會師在代言人林俊傑、張鈞甯、高雄市長陳菊，以及全場超過4萬5000名的飢餓勇士們的倒數聲中，宣布挑戰30小時飢餓成功，畫下完美句點！

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）「關節裡面有老鼠在跑？」許多人常覺得走路關節「卡卡」、有的甚至痛到舉步維艱，卻時常遭診斷為退化性關節炎，而治療無果！當心很有可能是關節內有俗稱「關節鼠」的異物。成大斗六分院骨科翁閎楷醫師表示，門診收治一位41歲的女性，最近一年多來右膝關節持續疼痛，而且會有卡住的感覺，多次診斷為膝關節退化性關節炎，接受治療均無改善。於是前來本院骨科就醫，經檢查後發現右膝關節前外側滑囊內有鈣化性的游離體，並從皮膚即可觸摸到有突出物的感覺，該游離體病理診斷為滑囊性軟骨瘤，在接受手術移除後改善。翁閎楷醫師也解釋，關節鼠並非有跑來跑去的老鼠在關節裡，而是指有小纖維、軟骨或骨所組成的游離體產生在關節裡。簡單地說，就是有一小塊碎骨頭掉落在關節裡卡住的感覺。避免異物磨損關節軟骨　建議手術移除形成的原因有很多，包含退化性關節疾病、碎片骨折、一塊撕裂的軟骨、膝關節創傷或過度使用、剝離性骨軟骨炎或滑囊性軟骨瘤等。而有關節鼠症狀時，膝關節會卡住的感覺、疼痛和腫脹或有慢性關節僵硬，有時甚至可以摸到膝蓋裡面有物體的感覺。翁醫師說明，在治療方面，對於小的游離體，以緩解症狀為主。然而，即使是一個小游離體都有可能造成關節軟骨的磨損，因此在大多數情況下，任何造成關節症狀的游離體應該都要以手術移除。另翁醫師也呼籲，造成膝關節疼痛的原因很多，退化性關節炎只是其中之一，有些病患在初期只是肌腱炎，但因缺乏運動，腿部肌肉較無力氣，膝關節周圍的肌腱就容易發炎，在惡性循環下，最後會演變成退化性關節炎。因此當膝關節疼痛合併有卡住的情形就需特別注意。

（優活健康網記者張瓊之／綜合整理）農曆春節將至，是全家出國旅遊的大好時機，但對於正在懷孕中的婦女來說，是否適合出國、坐飛機會不會對寶寶造成任何影響等問題，想必是所有人心中的疑慮與擔憂，而日前英國婦產科專家指出，懷孕37週前搭機較安全，只不過，可能會有腳腫、耳鼻不適等症狀出現，因此，建議孕婦應採取定期走動飛機，以減少產生血栓的風險。孕婦久坐不動　容易發生深層靜脈栓塞根據《每日郵報》指出，英國皇家婦產科學院於日前公布了新孕婦搭機須知，建議孕婦在37週前搭機最為安全，主要考量一般孕婦在37週後隨時可能生產，另若是懷雙胞胎的話，則建議32週後不要搭飛機。此外，指南也建議孕婦，應穿著寬鬆的衣服與鞋子，且應坐在靠走道的位子，以方便每30分鐘，在機艙內走動1次，因為飛行時間只要超過4小時以上，就可能會發生深層靜脈栓塞，所以，固定起來走動，有助於降低血栓形成發生率，以免危及性命。旅程越長　危險因子越多除了孕婦外，其實不管是誰，只要搭飛機、開車還是坐火車的時間較長，高於4小時以上，深層靜脈栓塞的機率就越高，只是，對於有血栓病史、孕婦、剛開完刀等人而言，得要更加小心。過去《優活》也曾有報導指出，旅程越長、危險因子越多，發生靜脈栓塞的機率也會越高，而栓塞的常見症狀，包括腿部腫脹、疼痛感、皮膚紅腫發熱等，且如果同時出現呼吸困難、胸痛、咳血、心律不整的症狀，則可能是出現肺栓塞，要立即就醫。因此，醫師建議，旅途中坐著時，要常常動一動雙腳，幫助腿部促進血液循環，才能確保旅遊盡興又健康。