（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）年節期間民眾總會採買各式各樣年節食品，看電視或聊天，零食越吃越「刷嘴」，但是當心六天年假，可別多了2～3公斤的油脂在身上，造成健康負擔。因此營養師提醒，年節期間，吃入許多高脂肪高醣類食物，體重過重患者易造成三酸甘油脂飆高，而增加心血管疾病的風險，故應要特別控制飲食、多運動，才能減少危險。衛生福利部南投醫院營養師說，年節氣氛就被這些應景的豬肉乾、魷魚絲、瓜子、花生、開心果、牛軋糖，烘托得更熱鬧，但可要當心這些零嘴潛藏的高熱量陷阱。例如：民眾常吃的花生糖3顆的熱量就將近6分滿的飯、鳳梨酥2塊約吃8分滿的飯、牛軋糖3顆也有近半碗飯的熱量，而過年期間大家聚在一起不可少的飲料及可樂就等同於攝食8到10顆的咖啡方糖、這些熱量已超出了成年人一餐的熱量。酒精熱量也不容小覷　100c.c威士忌＝1碗飯而營養師也提醒，親朋好友聚會難免會小酌一番，各式酒精的熱量可也高得嚇人，一小杯100cc的高梁酒熱量直逼1.5碗飯的熱量，而威士忌100c.c也要一碗飯的熱量，酒精的攝取要取代食物當中的油脂，將近3匙的油脂，歡樂之至也不得不小心，免得過完年傷心也傷肝。

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）每逢過年，有多數民眾不是熬夜通宵，就是大吃大喝，要不久坐打牌瞎掰，或看電視沉溺3C之中，但你知道嗎？其實這些都會對健康造成威脅，使得全身酸痛不自在。因此，國泰綜合醫院復健科簡文仁治療師，以綿羊、山羊、羚羊三羊開泰的概念，設計出一套「羊年如意操」，每天只要花費5～10分鐘，就可以活動筋骨、遠離痠痛。羊年如意操　5個動作助運動簡文仁治療師表示，羊年如意操有5個動作，是一套很完整的健康操，從靜心伸展、跳躍強化到放鬆，民眾可依自己的體力，循序漸進做操，只要利用少許的時間，就能達到很好的運動效果。1）綿羊毛暖跪咩咩／雙腳打開與肩同寬站穩，雙手抱肩順摸而下到腹部、臀部腿後，同時身體慢慢蹲下雙手到身前摸地如相撲選手，如果可以再低，以前臂著地如羔羊跪哺。●作用／雙手抱肩順摸全身而下，配合靜心吐息按摩以沉澱紛亂的心緒，雙手觸地有如相撲前的準備動作，可以凝神專注，雙臂著地有如羔羊跪哺。2）山羊登高不用階／雙腳打開與肩同寬站穩，右手儘量張爪向上方抓握，右腳儘量抬高，利用左腳站穩，再換左邊。●作用／手腳儘量登高到極限是很好的伸展運動，並訓練單腳站立平衡，將平衡練好可以避免跌倒的風險，有如山羊的上下懸崖如履平地。3）羚羊飛躍只一瞥／雙手屈肘屈腕、雙腳蹲低，再快速挺身向左、右跳躍。●作用／飛躍的羚羊雙腳一蹬，一眨眼就不見，雙腳躍起可強化大腿、小腿及腳板的肌力，並訓練敏捷的手腳動作，也是一種有氧運動，可強化心肺功能。4）吉祥如意幸福耶／雙腳打開與肩同寬站穩，雙手合掌在胸前（吉祥）用力互推，再雙掌並列朝地向身體的一側用力微蹲向下壓，頭部保持正向不動（如意），再比耶裝萌。●作用／雙手合掌用力互推可以強化手臂及胸部的肌力，雙掌並列向身旁用力下壓配合下蹲，也可以強化軀幹及下肢的肌力。5）洋洋得意逛大街／雙腳打開與肩同寬站穩雙手垂立身旁，放鬆轉動身體，抬頭挺胸向左、右甩動手臂，同時一腳跨向對側，使身體呈扭曲腰身，有如七爺八爺逛大街。●作用／利用慣性甩動身體手腳，可達伸展、全身放鬆效果，平時健走時也可換換腳步走法，可有另一種樂趣。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一名53歲的楊姓婦人， 在近2個月內體重突然掉了2公斤，覺得吞嚥困難，沒有食慾，喝水也會嗆到，於是到醫院檢查，竟發現食道的中下三分之一處，有一個約10公分腫瘤，證實是食道上皮細胞癌。經食道切除及食道重建手術後，目前情況穩定出院，在化療中。燙口食物刺激黏膜　恐增食道癌機率台南市立醫院胸腔食道外科吳明和醫師指出，楊女士本身沒有喝酒及抽煙的習慣，但喜歡吃刺激性食物與非常燙的食物，尤其是熱湯，如此的飲食習慣，大約15年以上。因為這樣吃滾燙食物，刺激黏膜，容易傷害食道，導致細胞病變，長時間下來，就可能增加罹患食道癌機率。像個案這樣的飲食習慣，也可能因為經年累月導致細胞黏膜發生病變。他提醒如果出現吞嚥不適或喉嚨有異物感，有可能是食道癌初期症狀，若延誤治療，將會惡化成吞嚥困難、嘔吐或吐血的情形，也可能因為無法進食而突然間體重大量下降。長期飲烈酒是罪魁禍首因此，吳明和醫師表示，台灣90％以上食道癌的病人，都是由於喜歡喝烈酒及醃漬物引起，由經由此個案發現，喜歡喝熱湯、吃辛辣食物也可能會引起食道癌，雖然相較於喜歡喝烈酒及醃漬物引起的食道癌較為少數，但愛喝熱湯吃辛辣食物可能引起食道癌的發生，值得大家警惕。

（優活健康網新聞部／綜合報導）三高是台灣人的通病，尤其老年人罹患糖尿病的機率又更高，當你為了事業在外打拼，卻無法照顧到遠在家鄉的雙親時，該如何叮嚀他們的血糖問題，又要如何照顧他們的飲食生活呢？對此，亞東醫院特地舉辦「糖尿病遠距照護」講座，邀請新陳代謝科的洪鈴鈺衛教師主講，提供大家，在沒有和長輩同住的狀況下，可以如何照顧他們的糖尿病問題，歡迎大家踴躍參加。名稱：健康平安迎新年　糖尿病遠距照護時間：2月12日（四）10：00～11：00地點：亞東醫院新院區一樓思源一廳洽詢：02－7728－2316

（優活健康網新聞部／綜合報導）長期吃藥很痛苦，慢性病人過年更要注意飲食！除夕圍爐少不了大魚大肉，一個不小心吃了不該吃的，可能血糖、血壓馬上飆高，到頭來辛苦的還是自己，得不償失。對此，亞東醫院特邀孫蕙文營養師主講「慢性病人過年健康吃」，教導大家在過年期間如何聰明吃，才能夠健康美味兼顧，而不造成身體的傷害，歡迎有興趣的民眾踴躍參加。名稱：慢性病人過年健康吃時間：2月13日（五）10：00～11：00地點：亞東醫院新院區一樓思源一廳洽詢：02－7728－2316

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）突然臉歪嘴斜，講話不清楚，除了可能是突發中風，還有另一個可能則是顏面神經麻痺，苗栗一名八十一歲的老奶奶，日前發現自己的臉部緊繃腫脹，更無法順利做閉眼的動作，家人一度以為是腦中風所引起，幸好送醫診斷後，確診為貝爾氏顏面身經麻痺，經過藥物、復健治療，同時輔以高壓氧治療，目前老奶奶恢復情況良好，已無大礙。顏面神經麻痺　多發生在中壯年族群苗栗大千綜合醫院高壓氧治療中心張筱君醫師表示，「貝爾氏顏面神經麻痺」是指急性發病之單側週邊性顏面神經麻痺，導致的可能因素包含病毒感染、面部吹風著涼及自主神經不穩導致顏面神經血管收縮缺血，造成顏面神經發炎。此疾病任何年齡均可能發病，但以20～40歲較常見，通常為急性發病，約數小時至1～3天內疾病特徵會漸趨明顯，主要症狀為一側面部輕度疼痛、表情肌肉癱瘓、額頭紋變淺或消失、及不能皺眉閉眼等狀況。除此之外，患者會有鼻唇溝變淺、嘴角下垂的現象，露齒微笑時嘴角會歪斜，而且因為嘴巴邊緣的口輪匝肌癱瘓，導致進行嘴巴鼓氣或是吹口哨之動作時會有漏氣的狀況，較為嚴重之患者，因臉部頰肌癱瘓，致使嘴巴無法輕鬆完成閉合動作，故常會有流口水的情況。高壓氧治療　有助病情較快改善由於臉部神經修復速度比一般軟組織都慢，且加上對於缺血、缺氧反應非常敏感，因此張筱君醫師建議在發病初期，可接受高壓氧的治療，一般治療之劑量大多在2～2.5大氣壓的環境下呼吸100％純氧，可以提高顏面神經受損的恢復速度。張筱君醫師提醒民眾，在天氣寒冷外出時記得要穿戴溫暖，並盡量維持規律且正確的生活作息，就可以減少「貝爾氏顏面神經麻痺」發生，如果發現有任何相關症狀，應盡速就醫才能得到良好的治療效果。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）我國罹乳癌患者不斷增加，目前，每年新增案例已突破一萬大關，兩千人死於乳癌魔爪，平均每天有二十八位女性中招，五位患者因此死亡，值得注意的是，台灣乳癌患者不只愈來愈多，且罹患年齡也較歐美國家少了將近十歲左右，顯見乳癌成了眾婦女們必須時時警戒的癌症，唯有定期篩檢，才能遠離乳癌的威脅。不只愈來愈多　年齡層還較歐美年輕國民健康署指出，我國婦女乳癌年齡別發生率高峰為45～69歲，發生年齡中位數為53歲，相較於美國的61歲，台灣確實有較低現象，但所幸，近幾年來並未有發生年齡繼續下降情形。也因此，針對發生率高峰的45～69歲，政府提供每2年1次乳房X光攝影檢查。同時考量乳癌家族史的影響不容小覷，特別也將40～44歲二等血親內曾罹患乳癌的婦女納入補助範圍，以提早與婦女朋友一起抗癌，降低乳癌對生命的威脅。定期做乳房篩檢　大幅降低乳癌死亡率根據國民健康署統計資料顯示，透過篩檢發現的早期乳癌個案高達83％，5年存活率更超過9成，世界衛生組織實證也指出，透過乳房X光攝影檢查可降低2到3成的乳癌死亡率。就在去年，全國將近80萬名婦女接受乳房X光攝影檢查，共發現逾3千名乳癌個案，每180名婦女就有1名已經罹患乳癌，但自己並不知道，透過篩檢才讓癌症現形，因此，提醒所有婦女朋友，也能在過年前給自己安排一次健康大掃除，進行乳房X光攝影檢查，才能常癌症無所遁形。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）年節將至，人與人之間互動會更為頻繁，提醒家中若有小朋友，要多加注意雙手清潔與飲食衛生！根據疾病管制署的統計指出，上週僅一周的時間，因腹瀉送急診的人數，高達九千多人，門診就診數也突破二十萬人左右，其中，今年腹瀉就診比率，也比去年同期較高，主要族群都是六歲以下的孩童，也因此面對導致腹瀉的元兇，輪狀病毒，家長可不能掉以輕心！疾管署去年亦針對全國北、中、南、東四區共8家醫院5歲以下因急性腸胃炎住院的幼童進行監測與病原分析，結果顯示春、冬季檢出的病毒以輪狀病毒、諾羅病毒為主。輪狀病毒傳染力強　可存活長達十天之久林口長庚紀念醫院新生兒科醫師江明洲說，輪狀病毒的侵襲力極強，無法靠維持環境清潔來避免，只要10顆病毒就會引發症狀。輪狀病毒除了可能藉由飲食傳播外，也可能附著在玩具、器皿、門把、馬桶等長達10天甚至更久，容易透過幼兒吸手指、啃玩具等行為造成感染。他就曾收治一名1個多月大的嬰兒，初期沒有明顯的發燒、嘔吐，但出現胃口不佳、水便和肚子腫脹，送至門診發現糞便竟然有血絲，透過檢驗，確認是感染輪狀病毒且已出現電解質異常，小寶寶經過校正脫水狀況治療，住院長達1周才痊癒，但體重卻因此輕了許多，嚇壞了新手爸媽。年節走春　應多注意孩童衛生安全江明洲表示，幼兒感染輪狀病毒，出現脫水後，通常會透過打點滴幫助恢復，而此時因為幼兒的血管較平時更不容易找到，常常需要打好幾針才能成功，讓寶寶受盡腹瀉和皮肉之苦，家長更是心疼不已。春節將近，親朋好友拜訪，大人小孩團聚，親密互動，以及小朋友若在公共遊戲場所玩耍，交換玩具，恐同時夾帶輪狀病毒，他提醒，家長應多加注意小孩的環境衛生，不生飲、生食，與他人共食使用公筷母匙，才能有效降低感染風險；若出現腹瀉、嘔吐或其他腸胃症狀請及早就醫。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）捐血除了怕針扎的一剎那會痛之外，不少人拒絕捐出熱血的原因，有一部分會擔憂捐血後，血量是否會不夠？是不是會貧血？但事實上，這都是錯誤的迷思，以一次捐出250cc的血量，僅僅只占全部血量的二十分之一，所以捐血並不會影響個人健康，更不會捐完血後昏昏欲絕，臉色轉為慘白，民眾可大為放心！一次捐血量僅占小部分　身體很快能造回來台北捐血中心醫師謝輝和解釋，一個健康的成年人，全身的血量大約是體重的1/13，如果體重 65 公斤的人，全身血量約 5,000 cc，假如一次捐血 250cc，只占全身血液的1/20，此外，人體很快就能將這些捐出去的血再造回來。 捐血後不妨多吃高鐵食物不過，若真的害怕亦或擔憂，會因此大失血，其實捐完血後可以吃富含鐵質的食物加以補充，謝輝和說，由於鐵質是血紅素主要成分，所以有機會可以適量補充含鐵的食物如鴨肉、牛肉、鴨血、豬血糕及各類海鮮等。謝輝和也提醒，攝取時請注意膽固醇的含量，尤其豬肝、雞肝雖含鐵量最高，但也含大量膽固醇，注意適量攝取，另外，植物性高鐵食物如菠菜、豆類，杏果乾及葡萄乾等，如果擔心食用大量豆類會引起痛風，可搭配攝取大量水份或清湯，也要避免攝取油炸豆類食物，來減少引發痛風。

（優活健康網新聞部／綜合報導）每當寒流來襲時，最適合洗個滾燙的熱水澡了！但提醒民眾可要當心，因為越熱的水，越容易帶走皮膚的油脂，尤其皮膚在冬天已經夠乾了，若把表層的油脂帶走，缺乏保護，容易讓冬季癢找上你！為使民眾對於冬季搔癢的中醫保健有更多瞭解及增加知識，林口長庚特舉辦本講座，邀請中醫內科葉兼碩醫師主講「冬季搔癢症之中醫保健」、周曉彤護理師主講「冬季搔癢症之居家照護」，歡迎民眾踴躍前往參加。名稱：冬季搔癢症之中醫保健時間：2月12日（四）下午2：00～3：00地點：林口長庚醫院醫學大樓1樓大廳洽詢：林口長庚社會服務課 李怡慧小姐（03）3281200轉5179