（優活健康網記者談雍雍／編譯）常聽說睡得少會短命，但你知道睡得太多也不一定比較好。因為根據英國一項最新研究指出，每天睡眠超過8小時的人，發生中風的風險將增加46％。這是一項由英國劍橋大學，針對近1萬名年齡在42至81歲的人，進行長達近10年的睡眠習慣跟蹤調查此調查當中70％的受訪者說，他們每天的睡眠在6至8小時之間，10分之1的人則說，睡眠超過8個小時。在這段期間，共有346人發生中風。睡太多恐是身體發出警訊排除年齡、性別等其它誘發因素外，發現這些平均每天睡眠超過8小時的人，患中風的風險增加了快5成。而每天睡眠平均不足6小時的人，罹患中風機率約增加18％。但研究報告指稱，現今仍不清楚睡眠時數較長者，是本來身體就已出問題，才會覺得一直睡不飽，還是因為睡太久才導致生病。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）已有越來越多研究紛紛指出，喝茶有益身體健康，但其實茶又有分為紅茶、綠茶、烏龍茶等，既然如此，那麼是有所有的茶都有相同功效嗎？其實並不然，茶會隨發酵過程，而影響性味，且每種茶的成分也會有所不同。一般來說，普遍民眾經常聽見的喝茶好處，大多皆圍繞在綠茶的兒茶素身上，可幫助人體抗氧化、減少自由基、促進新陳代謝等，進而往往都會忽略了因兒茶素因氧化而減少時，所生成茶紅素與茶黃素，然而，日前在日本就有項最新研究指出，紅茶中的茶黃素，有助於防止破骨細胞形成，進而改善骨質疏鬆的問題。茶黃素　可抑制破骨細胞形成該研究主要是由大阪大學，針對骨骼量只有正常水平1／3，且患有骨質疏鬆的實驗鼠，進行每隔3天注射一次茶黃素的研究，結果三週後發現，實驗鼠的骨骼量竟增長一倍。對此，研究人員表示，因為骨骼內有製造骨骼細胞，以及破壞骨骼的細胞，一旦破骨細胞功能異常活躍，就會造成兩個細胞失衡，導致骨骼變脆、骨骼量變少，引發骨質疏鬆，但藉由次研究卻發現，紅茶中的茶黃素，可抑制破骨細胞的形成，進而幫助有骨鬆困擾者，恢復骨骼量，而目前此研究刊登於《自然醫學期刊》。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）喜歡塗指甲油的人，小心有毒的化學成分，也跟著跑進身體裡。衛福部食藥署前陣子公布最新市售指甲油、含精油成分化粧品及唇膏等3類化粧品的品質、標示抽驗結果，品質部分檢驗甲醛、鉛等成分，共抽驗154件，其中以指甲油違規16件最多，醫師提醒愛美民眾購買指甲油應注意其內容物，以避免制癌、慢性鉛中毒等危害。南投醫院腎臟科莊宗芳醫師表示，甲醛是一種可燃、無色及有刺激性的氣體，所謂的「福馬林」就是甲醛的水溶液。甲醛可經呼吸道吸收，而其水溶液也可經消化道吸收，甲醛對人體健康有不良的影響。愛美危機！當心腎衰竭、癌症紛紛上門長期接觸甲醛會引起慢性呼吸道疾病、氣喘發作。甲醛為可疑致癌物。可能引起鼻腔、口腔、鼻咽、咽喉、皮膚和消化道的癌症危險性增加。此外，指甲油若含過量的鉛則可能造成慢性鉛中毒，鉛對人體的影響有噁心、嘔吐，貧血，神經毒性、如抽搐、幻想、腦水腫及腦壓上升等，或四肢無力等末梢神經受損症狀，對腎臟也有毒性可能引起腎衰竭。也可能對生殖系統造成影響，導致男女的不孕。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）冬季是傳染病好發的季節，然而今年冬天各種病菌也不甘寂寞，先有禽類流感病毒，之後人類流感病毒，加上年節諾羅病毒也來湊熱鬧。醫師說，其實預防並不困難，但酒精對諾羅病毒效果不佳，洗手才是最有效的法門。南投醫院感染科廖嘉宏醫師表示，今年諾羅病毒導致的病毒性腸胃炎橫行，年節期間不但看診民眾多，也傳出群聚現象。而諾羅病毒感染的症狀，以嘔吐和腹瀉為主，而且傳染性極強，不但接觸患者的排泄物或嘔吐物，甚至飛沫，以及被污染的食物或環境，再由口入，很快就接著上吐下瀉。洗手是阻斷這個傳播途徑的最佳法門。患者在上完廁所或嘔吐後，照顧者在清除環境時，接觸者在碰觸可能污染的患者或環境後，都應該好好洗手來清除手上的病菌，避免進一步感染。但應該留意的是，酒精對諾羅病毒效果不佳，民眾在預防上應該以肥皂和清水沖洗雙手，才是最有效的方法。不生食、勤洗手為預防首要南投醫院小兒感染科丁佩如醫師表示，得到病毒性腸胃炎對於嬰兒、幼童和無法照顧自己的人（例如：殘障或老人），可能導致脫水、電解質不足，進而抽搐，症狀嚴重時甚至有致死的可能性。除了勤洗手外，生病的人應避免準備或經手其他人的食物，至症狀完全緩解後的48小時。在飲食方面盡量不生食，準備好的食物也應立即吃完，未食用完則冷藏保存。另外，處理患者的嘔吐物或清潔污染的環境應時，以稀釋十倍的漂白水消毒，這些都是可有效預防病毒上身的不二法門。

（優活健康網編輯部／綜合整理）每年七月，我在金融業MA（Management Associate，儲備幹部）的課程就開始多了起來，短短一個月，就接了三家。儲備幹部培訓計畫九點的課，我八點半就到了教室，此時的教室不同以往的冷清。還沒開始上課，這群MA早就開始進行金融晨報。看到輪值的同學在台上侃侃而談今年的房市趨勢，你絕對不會相信他們只是平均年紀大約23到29歲的MA，他們專業而自信、沉穩而有紀律。HR見我進教室，連忙跟我道歉，要我稍待片刻，我直說無所謂，正巧在後方順便觀察同學的上課狀況。這群同學，他們的起薪是國內一般無工作經驗的碩士畢業生近兩倍，薪水是六字頭，六成學員的背景是國內名校的財經研究所，三成是亞洲或歐美的財經研究所，兩位是大陸名校的碩士畢業生。而這樣誘人的薪水與標準，HR還跟我說今年不好招人，我說：「怎麼可能，薪水這麼高，怎麼會不好招？」HR說：「今年全台的金融業都動起來了，尤其是外商銀行，動作更大。」他繼續說：「薪水雖高，履歷表真的很多，但好的人才難尋，報到前還有兩位選擇了別家。」我開始好奇這群學員今天會有如何的表現，在這裡我不加油添醋，原汁原味地呈現當天我所看到的。能拿高薪的五大外顯特點其實我只是外部講師，他們沒必要刻意討好我，在盡可能用心聆聽、用眼觀察的呈現原貌下，我歸納了他們能拿高薪的五大特點：1）學歷是品質保證／全部都是國內外名校畢業，雖不一定全是台大、史丹佛，但學校知名度都很高。要拿這份薪水，門票有燙金，的確是第一步；專業經過認證，肯定品質保證。2）綜合表達能力極佳／金融晨報的過程中，兩位主講者的口條真的讓我嚇了一跳。會後看了資料，一位29歲、一位24歲，卻能在台上言之有物，把很複雜的金融訊息與房地產概況，說到讓每位同學參與討論，引導與會議的主持能力都屬上乘。這跟我常說的「專業，建立在通俗的溝通上」不謀而合。3）紀律與習慣／很特別的，這些學員有一個共同的特點就是，離開座位時會把椅子推進原位；講義在桌面上放得整整齊齊；下課十分鐘除了上廁所與喝水，幾乎都在教室內；沒有一個人在上課的時候手機響或是接聽電話、滑手機。只要有人在台上或組內發表意見時，就安靜聆聽；發言時會舉手……這些習慣看來好像沒什麼，但對在企業訓練教室裡待了十年的我而言，這些紀律與習慣，都會是新鮮人在職場的決勝武器。4）團隊精神／這是該家金融銀行特別強調的精神，當然事先透過神準的「職業適性測驗」篩選功不可沒。團隊精神也不是口頭說說，十九位學員進行東西軍PK賽，東軍十位、西軍九位對戰的態勢，大家都使出渾身解數想為團隊爭取更好的成績。脫鞋、汗水、拚戰精神都讓我十分感動。5）包容與尊重／19位學員裡包含兩位大陸同事，大家一起上課，沒有任何不理性行為。學員中有一路跳級的年輕學員、有口才很好但在遊戲中選錯邊的學員，有人表達稍微普通，但擁有很好的邏輯思維、有人領導能力特強、有人不擅公眾言詞卻擁有高超執行力……大家可以一起學習都是一件好事，世界本是地球村，這種班級以後只會越來越多，團隊尊重異質性與互相包容，是我觀察到的學員行為。 年輕人如果想擺脫低薪，就算沒有燙金的學歷，也必須要有以上這些燙金行為喔！（本文摘自／職場最重要的小事／春光出版）

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）H7N9流感疫情頻傳，不管是香港還是大陸，近期皆紛紛有確診個案，日前，在大陸安徽省公布了今年首2例H7N9流感病例，個案分別為馬鞍山市48歲男性及蕪湖市75歲男性，兩人發病前均有活禽接觸史，皆於2月23日確診，現均病況危重，住院救治中。因此，疾管署目前針對人類禽流感旅遊疫情建議，中國大陸新疆維吾爾自治區、江蘇省、浙江省、廣東省、福建省、上海市、江西省、雲南省、貴州省、安徽省為第二級：警示，其他省市（不含港澳）為第一級：注意。大陸仍為全球　出現多起病例之處自去年入秋以來，累計共154例H7N9流感病例，地區分別為中國大陸廣東省、福建省、浙江省、江蘇省、新疆維吾爾自治區、上海市、江西省、安徽省、山東省、北京市、貴州省，以及香港、加拿大。而全球自2013年迄今累計607例，包含中國大陸587例、香港13例、台灣4例、加拿大2例、馬來西亞1例，WHO於2月6日更新204例死亡。避免與禽鳥類接觸　以避免受到感染疾管署呼籲，民眾前往中國大陸應落實洗手等個人衛生措施，並避免接觸禽鳥類與出入活禽市場；食用雞、鴨、鵝及蛋類要熟食以避免感染。返國時如出現發燒或類流感症狀，應告知航空公司人員及機場港口檢疫人員；返國後如出現上述症狀，應戴上口罩儘速就醫，並告知醫師接觸史及旅遊史。

（優活健康網編輯部／綜合整理）「為什麼孩子不吃飯呢？」請試著先把爭論的問題弄明白：• 是否孩子不喜歡吃米飯？• 如果改吃別的東西也會不喜歡嗎？• 吃飯經常很慢嗎？• 有沒有邊吃邊玩或看電視吃飯呢？• 在家每餐通常會間隔多久時間吃一次？• 孩子從小食量就不大嗎？大約從什麼時候開始不愛吃？• 飯前有吃點心嗎？仔細想想之後，許多照顧者自己就能發現孩子吃飯太慢的原因。寶寶練習自己吃飯也需要專心的，首先我們要去除可能造成孩子邊吃邊玩的外在條件。通常能乖乖坐好吃飯的時間不會超過40分鐘，在這段吃飯時間內，千萬別讓孩子吃東西時手上還玩著玩具，更不可養成寶寶不動手，只是張著嘴巴。出生後十個月大的寶寶就能夠模仿大人，可以練習自己坐著吃東西，若寶寶已滿周歲，就要全家人在餐桌上固定位置坐下來專心吃飯，讓寶寶跟著模仿。寶寶的飲食習慣和從小的家庭習慣有關係，爸爸媽媽在吃飯時顯得津津有味能引起孩子也想嘗試的好奇；如果大人對某種食物顯出懷疑或抗拒的表情，也會讓孩子對眼前的食物產生不安全感。如果幼兒每晚花上40分鐘還吃不完，那麼很可能準備的分量太多了，寶寶確實吃不下；也可能因為孩子咀嚼進食的能力不夠好，或者有挑食、偏食的情況。這就需要照顧者耐心觀察，才能找到改善的方法。吃飯要保持愉快的情緒，否則吃再多也消化不良。我們為孩子準備的食物以營養均衡為原則，不要強迫食量小的孩子必須吃一大碗白米飯。通常孩子在活動較多以後就會有饑餓感，若孩子吃飯時間總會拖很長，就要避免在正餐之間提供餅乾或式甜點之類的零食。此外，長時間把食物含在口中會造成蛀牙的風險，最好養成吃飯後就刷牙的好習慣。（本文摘自／新手爸媽先懂孩子再懂教／布克文化出版）

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）一人減肥太過孤單，多人減肥相互提醒，也許能大大提高減重成功的機會，也因此若你時常缺乏減重的動力，不妨可參加國民健康署所舉辦的體重管理計畫，邀集身邊的親朋好友，一同提升戰鬥力，一次擺平身上多出來的肥肉！每兩個人　一人體重超標根據國健署的調查指出，國人肥胖盛行率由1993～1996的33.2％上升至2005～2008年的43.5％，2013～2014年調查結果為43％，雖肥胖盛行率趨於平緩的趨勢，但數字仍站在高峰，等同每兩人就有一人體重超標。肥胖除了外型有所變化，更是罹患癌症的主要禍首，世界衛生組織指出，肥胖者罹患，大腸癌、乳癌、子宮內膜癌、高血壓的風險，比維持健康體重者高出2倍；罹患糖尿病、代謝症候群及血脂異常的危險性，更高出3倍以上。一人減重　容易缺乏戰鬥力雖眾人皆知，肥肉危害健康，甩肉絕對重要，但一人減重要成功，實在有所難度，但根據研究指出，獨自一人減重，缺乏競爭和意志力，即使做出完美的減重計畫，但是缺乏旁人的督促，很容易不小心就失敗放棄，因此若是有三五好友「揪團減重」，成立減重小組相互激勵與提醒，可以讓減重工作持續有效地進行，大大提高成功的機率。也因此國民健康署正舉辦「2015 與健康為伍」的「健康體重管理計畫」，這項計畫4年來已經有289萬人次參加、減掉447萬多公斤，且原本體重過重或肥胖（BMI≧24 kg/m2）的參與者，以健康減重方式回復正常體位者累積超過20萬人次（約7.2％）（18.5≦BMI＜24 kg/m2）。民眾可邀請親朋好友一起參加，讓減重過程更有趣，也更有效。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）「我告訴你，我從來沒有那麼輕鬆瘦過」、「才三十天，我臉上的皺紋竟然就不見了！」，這些，比科幻片還神奇，比恐怖片還驚悚的產品廣告台詞，你，曾經相信過嗎？當心受騙！這些廣告台詞，事實上早已違法，如果你看了眾多廣告說得天花亂墜，曾經想要掏錢，請將這幾個字，「這些行為早已違法，既然違法，怎會有可信度？」當作護身符，才能避免白花錢。美膚美容產品廣告　最容易違規根據食品藥物管理署的統計，食藥署於去年度持續監控電子媒體 （電視、電臺、網路）廣告計11,236件、監控時數達2, 354小時，共查獲1,305件違規廣告，其中食品類高達865件（66.3％）為首，化粧品類261件（20.0％）次之，再其次則為藥物類179件（13.7％）。另以違規廣告宣稱之效能類型統計顯示，以宣傳「美膚美容」（21.38％）、「血液循環」（12.34％）、「減肥瘦身」（9.73％）功效分據前三名。食藥署指出，這些違規廣告，時常出現「…很多女生愛漂亮，去做護膚去做雷射…○○○含有DHA、EPA，…對皮膚會比較Q嫩。」、「…聽眾: 我○○○吃不到兩罐就覺得血糖降很多…主持人: 好好好，恭喜你啊…」。「…妳試過看電視蹲馬步，貼舊照當警惕…吹風機吹贅肉，抖全身去水腫，這麼辛苦，不如試試○○○…」等，這些都是食藥署103年度所查獲的違規廣告，現均已交由所轄衛生局依法查處。另按統計數據顯示，食藥署99年度共查獲2,133件違規廣告，103年度則查獲1,305件，4年內違規件數約下降4成，未來衛生機關將持續加強稽查，以維護民眾健康與消費權益。除持續加強稽查違規廣告，食藥署透過多元化之宣導管道，呼籲民眾，凡廣告太神奇、太吸引人的，都應「停」下腳步，「看」清商品標示與相關說明，並多「聽」取正確資訊，切勿輕信誇大不實的廣告，以免受騙。 

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）暴飲暴食、熬夜娛樂樣樣來，當心痔瘡在不知覺中悄悄找上門！日前，一名53歲的女性，因在春節期間連續數天長時間打麻將，引起痔瘡復發，不僅血便，痔瘡組織還脫出肛門外，所幸在緊急就醫後，目前已順利恢復。台北慈濟醫院大腸直腸外科呂宗儒醫師表示，年後來就診的痔瘡患者，往往會比平常多出了2成，除了本身患有多年痔瘡疾病者出現復發外，也有民眾因大啖過度辛辣、刺激的重口味食物再加上熬夜，進而出現輕微痔瘡的症狀。便秘、蔬果攝取不足　皆為發病因素之一過年期間，急診經常出現有痔瘡卡在肛門推不回去，或出現排尿困難的情形發生，對此醫師表示，痔瘡是因肛門內壓力，使得肛門直腸管黏膜下層的靜脈發生擴張及曲張而形成。其中造成肛門壓力上升的原因，主要還是以長期便秘最為常見，其他則包括久坐、久站、長期臥床、缺乏運動、蔬果攝取不足、懷孕的婦女等，然而，臨床症狀包括糞便沾有鮮血、搔癢或異物感，且較嚴重時，血栓性外痔還會有劇烈疼痛、部分表面組織壞死的風險。痔瘡分類　主要以肛門外緣為主一般來說，痔瘡可分為內痔、外痔，主要是以肛門外緣以上2公分地方的齒狀線來做區分，齒狀線以上形成的就稱為內痔，以下形成的就稱為外痔，而在臨床上內痔也會依據嚴重程度分為四級：1）第一級／痔瘡未突出肛門口。2）第二級／痔瘡有時會在如廁時脫出肛門口，但結束後會自行縮回。3）第三級／痔瘡脫出肛門口後，必須以手指才能將之推回肛門內。4）第四級／脫出的痔瘡完全無法推回。多喝水、少吃油炸食物　遠離痔瘡找上門在治療方面，呂宗儒醫師表示，只要根據病況輕重來對症治療，其實民眾可無需過度擔憂，第一、二級痔瘡，在平時應增加蔬果攝取量，多喝水並避免便秘及久坐，就醫時可以局部藥膏塗抹或使用栓劑；第三、四級痔瘡，以外科療法效果較佳，手術僅將痔瘡血管組織切除，並不會傷及括約肌。然而，要避免痔瘡，醫師還是提醒民眾，要從日常生活習慣中著手，建議多攝取高纖維食物、多喝水，避免久坐廁所及食用油炸類、刺激類的食物。