（優活健康網新聞部／綜合報導）台灣洗腎人口密度為全球最高，目前約有7萬名長期洗腎病患，而75歲以上的老人家約有一半以上的人有排尿困難，就診人數卻不及兩成，45歲以上的男女盛行率約為四分之一，排尿困難原因男生女生不同，女性可發現為膀胱過動症，尿路感染；男性則多半與攝護腺有關。為搶救潛在的洗腎及排尿困難族群，亞東醫院特別舉辦「腎利人生」系列活動，3／25～3／27連續三天的醫學講座、免費的腹部超音波和尿液檢查，除此之外，亞東醫院並出動六位腎臟內科和泌尿科的醫師舉行衛教講座，邀請媒體一起來解決臺灣同胞的「洗腎危機」和「尿尿煩惱」，歡迎大家踴躍參加。名稱：腎利人生時間：3月25日（三）～3月27日（五）上午9：00～11：00地點：亞東醫院（新北市板橋區南雅南路二段21號）新院區1樓思源一廳、2樓思源二廳洽詢：亞東醫院公關室盧玫伶77281229或0987862081、謝淑惠77281141或0936910321

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）骨鬆治療，已經持續長達多年，怎卻不見骨鬆密度好轉？一名七十二歲的陳姓老婦，十年前，發現骨質密度出現問題，便立即展開治療，不料，日前外出，不小心輕摔了一跤，竟造成骨折，行動不便花了長達三個月，才恢復過往行動力，讓老婦大感意外，怎麼努力治療骨鬆十年，骨質密度還是猶如雞蛋殼，一碰就破，進一步檢查才揪出元凶，原來是維生素D3嚴重缺乏！鈣與維生素D　捨取都不可偏廢如果你以為只要多補充鈣質，就可維持骨質密度，減少骨鬆風險，那可就大錯特錯，因為鈣質與維生素D3，好似老夫老妻，只要缺一，恐怕骨頭還是會脆不可摔。中華民國骨質疏鬆症學會理事長陳芳萍說，鈣與維生素D的補充不可偏廢，維生素D3足量才能有效幫助腸道吸收鈣，以達到降低骨折風險的治療目標。事實上，國內婦女忽略補充維生素D3的比例，出乎意料的高！根據2014年全台八大醫學中心針對骨鬆骨折之停經後婦女調查發現，高達9成血液中維生素D3濃度不足，美國研究顯示，每降低10ng/ml之維生素D3濃度，髖部骨折風險將增3成，顯見維生素D3對於預防骨鬆骨折之重要性不可輕忽。中華民國骨質疏鬆症學會監事黃兆山強調，臨床上數不清的患者，雖然猛補鈣，明明治療骨鬆已長達好幾年，但還是經不起任何碰撞，骨質密度照樣拉上警報，原因幾乎都出在維生素D3攝取不足。維生素D3　扮演鈣質吸收關鍵腳色至於人體需要多少維生素D3，才能與鈣質相輔相成，促進吸收？國際骨質疏鬆症學會則建議，老年人每天應補充800～1000IU的維生素D3才足夠 ，其中體內維生素D3應大於30ng/ml，美國研究顯示，體內每降低維生素D3濃度10ng/ml，髖部骨折風險將增3成6。陳芳萍醫師提醒，若有骨鬆及維生素D3缺乏的高危險族群，應特別注意血液中維生素D3的濃度，以防長期治療骨鬆，卻仍處在時時刻刻都有骨折的風險之中。

（優活健康網記者張瓊之、陳承璋／採訪報導）走在街上，只要留心觀察，不難看見，迎面而來的路人，不少人手上都擒著一杯手搖飲料，大口大口的用力暢飲，再往販售甜點的精緻咖啡店，潔淨的落地窗看去，鬆餅、蛋糕幾乎成為每一桌上，不可缺少的必點品項！是的，台灣早已進入，只要一天不碰糖，渾身就不對勁的「糖癮時代」。步入糖癮時代　「戒糖」才能明哲保身糖癮，在人體上，究竟會帶來多少衝擊？除了基本常識「肥胖」之外，再近一步探究，包括，失智、心臟疾病、慢性發炎、代謝症候群、癌症、糖尿病、肝炎等，洋洋灑灑，隨意數數超過十項以上的相關疾病，都與糖癮有著直接或間接的關係。當然，站在健康的立場上，若要讓國人的健康，有著立竿見影的全面改善，完全性的「戒糖」則是當前台灣人預防疾病的重要課題之一，但事實上，糖癮猶如毒癮，若談到完全戒糖，對於不少人而言，簡直要命，也因此，《優活》針對六種常見的糖白糖、蔗糖、代糖、蜂蜜、高果糖玉米糖漿、黑糖進行比對，初步歸結出，「高果糖漿」最毒、「黑糖」對於健康最和善的結論。國泰健康管理中心李宜芳營養師表示，一般來說糖主要是從嘴巴先進行大分子分解，接著才到腸道進行小分子吸收，而白糖、蔗糖、代糖、蜂蜜、高果糖玉米糖漿、黑糖6種，除了代糖不會被人體吸收外，其餘皆屬於小分子會直接被腸道吸收，進而影響血糖。高果糖漿　健康的最大殺手高果糖漿則成為打壞身體的頭號殺手！高果糖玉米糖漿主要是從基因改造的玉米，經過分解、轉化而成的一種人工糖漿，成本低廉、穩定性高，所以被廣泛運用在台灣手搖飲料店中。整體而言，一般的天然糖份，例如，蔗糖或天然果糖，攝取後都會刺激胰島素分泌，但高果糖玉米糖漿不會，也不會使血糖升高，不僅如此，倘若攝取過多的高果糖漿，會比天然糖類，更容易在肝臟、肌肉中累積成脂肪肝。戒糖的第一步：別喝手搖飲料值得關注的是，高果糖漿除了與糖尿病、高血糖、高血脂、高血壓有關之外，就連脂肪肝、肝硬化等問題，都與高果糖漿有著高度性的關聯，此外，根據美國的研究更顯示，高果糖漿恐會增加老年後，罹患失智症的風險。由此可知，屬於人工糖的高果糖漿，還是少吃為妙，也因此戒糖的第一步，不妨可從手搖飲料下手，若能完全屏除飲料的誘惑，對於身體健康而言，猶如獲得關鍵的一勝！若忍不住要吃糖　那就改吃黑糖吧！不過，若真要吃糖，其實還是有較佳的選擇，李宜芳營養師表示，天然製成若與人工相比，仍是略勝一籌，因為天然糖仍含有一些維生素、礦物質等，但人工的在製做過程中，因無法預知，不管是成分、添加物等都有疑慮，所以，容易增加身體負擔。也因此，硬要將白糖、蔗糖、代糖、蜂蜜、高果糖玉米糖漿、黑糖這6種做比較，那麼哪個是最好？哪個則是最差？李宜芳判斷，最好的無非就是黑糖，含有豐富維他命C、礦物質、葉酸等，但要注意的是，因為黑糖的甜度較低，經常遭添加過量，所以，在使用黑糖時，適量即可，千萬不要因為沒有甜味瘋狂添加。糖攝取過多　免疫力、慢性病樣樣來李宜芳營養師同時提醒，一旦糖分攝取過多，不管是哪種，都會增加肥胖、慢性病、心血管疾病、蛀牙的風險，且長期累積下來，就連免疫力、脂肪肝等，都會一一找上門，為避免一天攝取太多糖分，建議糖的攝取量上限，應占每日總熱量中的20％，才不會增加許多疾病的風險。

（優活健康網記者張瓊之、陳承璋／採訪報導）根據世界衛生組織所發佈的失智症統計指出，全世界約有超過4750萬的失智症人口，每年並以770萬人的速度增加，換言之，平均每4秒鐘，就會有1名新增個案；而過去關於失智症的研究，在世界各國也正如火如荼的展開中，為得就是想了解失智的危險因子，緩解失智人口的飆升。隨著台灣正式步入「糖癮時代」，事實上，人們手上天天一杯的手搖含糖飲料，亦或各式精緻甜點，令人意想不到，竟然也會讓罹患失智症的風險，大幅攀升！成大醫院失智症中心白明奇醫師表示，在臨床甚至研究上，其實並沒有完全證實失智症與糖間有任何關連，只不過，若從兩個層面上來看的話，彼此的確存在著極大的正相關。糖分攝取過多胰島素罷工　將對腦部造成毒性第一，當糖分攝取過多時，血糖會迅速往上升，體內就必須分泌胰島素控制血糖，就如同警察交通秩序一樣，只是，當人們一直吃糖，扮演交通警察的胰島素，將因此疲於奔命，久而久之就會出現所謂的胰島素「罷工潮」，使其敏感度、功能變差，最後就無法清除腦中毒素「類澱粉」。什麼是「類澱粉」？就是造成阿茲海默症的關鍵元凶之一，白明奇說，一但腦中的類澱粉大量堆積在腦部，將產生神經毒素，進而傷害腦內神經細胞，引發阿茲海默症。第二則是血管照護不佳，也會增加失智症惡化速度，對於三高患者來說，當糖分攝取過多時，糖就會開始傷害血管，不僅會把血管變硬，沒有彈性外，就連血氧功能也會跟著受到影響，進而引發失智症，加快惡化速度。肥胖更是主因　失智風險激增三倍除了上述兩個原因之外，貪吃甜食，所造成的肥胖問題，更是失智症的危險因子。根據國外的多份研究指出，若體重超標，意即BMI值超過三十以上，其未來罹患失智症的風險，將比常人暴增三倍之多！然而，卻鮮少人熟知，其實糖、肥胖，都與失智症有著密切的關聯性。隨著台灣進入超高齡社會的倒數計時，失智症問題無疑是國人走向未來的一大挑戰，但同時，台灣的糖癮問題，卻是日益嚴重；甜點店如雨後春筍、飲料店進入戰國時代，都讓失智症問題雪上加霜！綜觀而言，倘若你曾害怕，步入老年生活後，猶如喝下夢婆湯一般，驟然忘記所有回憶，戒糖！顯然是跨出避免老人失智症的第一步。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）騎車時，若飛砂入眼切忌搓揉，以免引發角膜潰瘍。一名鄭先生，在騎車時感到風沙入眼而眼紅淚流，稍微揉眼想緩解不適。但症狀不但沒有緩解，反而加重。他先到診所就醫，醫師發現右眼角膜鑲嵌異物，異物移除後給予仍不斷淚流，他竟自行將眼睛包裹起來，隨之而來的是角膜傷口的細菌感染潰瘍，再經住院給予密集的抗生素眼藥水治療，才得以緩解發炎疼痛，保住視力。角膜感染受損  嚴重恐影響視力臺北市立聯合醫院陽明院區眼科林育葳醫師表示，眼角膜是眼球最前面一層的透明無血管組織，因常暴露在空氣中，接觸病菌機會多，常會因為角膜異物後損傷表皮層，突破了原有的防禦機制，細菌、病毒或真菌等致病原就會有機可趁，引發感染而使得傷口遲遲不癒，這就是角膜潰瘍。林育葳指出，角膜潰瘍常見原因有外傷異物（如鐵屑、砂石、樹枝等）、隱形眼鏡使用不當（配戴時間過久、隔夜或劣質隱形眼鏡）、眼瞼疾病（睫毛倒插、眼瞼閉合不全或慢性眼瞼炎），或未經醫囑自行使用含類固醇或局部麻醉劑等眼藥水，都可能會造成眼角膜受損感染。配戴護目鏡  防異物飛入眼角膜發生潰瘍時，初期會有發癢、刺痛、眼睛紅腫、畏光等症狀，隨著病症嚴重，角膜周圍會有結膜充血、眼分泌物增加，角膜傷口也會發炎、水腫甚至穿孔，如果潰瘍位置影響到視軸，對視力的影響就會非常明顯。因此林醫師也強調，角膜上的的神經十分敏感，一旦受傷都會感到發癢、刺痛、紅腫等症狀，但切忌這時勿搓揉，可用生理食鹽水沖洗雙眼，並速就醫檢查，以防視力受影響。他也建議民眾騎車時應可配戴護目鏡，或帶眼鏡以防飛砂入眼。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）為響應3月24日世界結核病日，新北市衛生局提醒，中老年族群尤其需要特別注意身體狀況，以去年為例，新北市共新增結核病1,800人，其中60歲以上達1,031人、其次為50至59歲285人，兩者的比例就高達73％，顯示中老年族群為結核病的高危險群。規律服藥  結核病可治癒而結核病是國人發生率最高的法定傳染病，其潛伏期長，初期沒有明顯症狀，可能會咳嗽、有痰，嚴重時會午後潮熱、夜間盜汗等，以致常被忽略為感冒而延誤就醫，可利用簡易的7分篩檢法自我檢測，7分篩檢法共包括5項，分別是咳嗽兩週（2分）、有痰（2分）、胸痛（1分）、沒有食慾（1分）、體重減輕（1分），如果合計5分(含)以上或咳嗽超過2週，就要趕快到醫院進一步檢查。衛生局強調，感染結核菌有9成以上不會發病，因免疫系統會把入侵的細菌消滅。即使發病，只要規則服藥滿2週就不具傳染力，但仍需持續規則服藥6到9個月才可將結核菌完全清除，在完成療程後結核病可治癒。因此，結核病病人需要社會與家人的關懷、支持與接納，讓病人安心、耐心、有信心的接受完整的治療是結核病防治成功的關鍵。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近日網路流傳「會壞的豆漿才新鮮」等論調，究竟豆漿易酸敗是否等同「新鮮、無添加」？營養師指出：豆漿營養豐富，實屬容易酸敗的食物，而網友口中「開封後有酸味」、「放一下就變豆花」的豆漿，推測應屬微生物過分繁衍的結果；所以依據酸敗速度論斷新鮮度，不一定是正確的！豆漿營養價值高  微生物溫床易滋生程涵宇營養師進一步說明，越營養的食物越容易讓微生物滋長，富含植物性蛋白質的豆漿更是微生物的溫床，在不當的保存環境下酸敗速度極快。過去曾有研究發現，大部分細菌在15.5~47℃下，都能快速繁殖，因此若將食物放置室溫超過1~2個小時，細菌數量就會呈翻倍快速生長。因此程涵宇營養師提醒，食物中的微生物除了導致酸臭的腐敗細菌，另一類則是引發食物中毒的病原微生物。若民眾誤食酸敗豆漿恐造成健康危害，因此控制製作過程的落菌數、加上適當的保存環境，是避免豆漿酸敗、確保飲用安全的兩大重點。保存環境也是關鍵   當心高溫、開封後細菌汙染程涵宇營養師解釋，造成豆漿酸敗的影響因素眾多，除了業者在生產流程的抑菌管理，消費者也應注意豆漿購買後的保存環境，否則即使是品管良好的豆漿，也可能因高溫、開封後的細菌汙染等，加快酸敗的速度。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）空污問題不可不慎，因為霾害可能導致心血管疾病，以細懸浮微粒PM2.5來說，除了會影響能見度，還會損害人體健康。且PM2.5引發肺癌風險更勝二手菸，乃因PM2.5易附著戴奧辛、多環芳香烴以及重金屬等有毒物質。嘉義市PM2.5空污飆高  5招來防護PM2.5是指空氣污染中一種粒徑≦2.5μm的細懸浮微粒，是引發肺疾病、心血管等疾病之危險因子，而依據行政院環境保護署空污品質監測網資料顯示，嘉義市PM2.5濃度高達｢極危險｣等級，因此衛生局籲請民眾加強5招防護減少暴露危險：第1招／減少外出第2招／外出應戴上口罩第3招／室內適當關閉窗戶第4招／由室外進入室內時加強洗手、洗臉、清潔鼻腔等衛生防護第5招／減少室外運動型態，以做好自我保護；另有呼吸道疾病、心血管疾病或是過敏族群更要小心。  PM2.5引發肺癌風險更勝二手菸，由於PM2.5易附著戴奧辛、多環芳香烴以及重金屬等有毒物質，長期吸入會引起過敏、氣喘、肺氣腫、肺癌、心血管疾病、肝癌、血液疾病等，甚至會增加洗腎患者死亡的風險，尤其兒童、老人、心血管疾病患者、慢性呼吸道疾病患者、糖尿病、肥胖、孕婦等皆是易受PM2.5影響危險族群。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）不再悲情！目前19歲的劉全銘，在3歲半時被診斷患有第一型糖尿病開始，天天都要注射胰島素，一天要打四次針，但他努力克服身體的不便，現在是國內年紀最小的極限單車好手，他希望能藉由自己的實例，鼓舞和激勵同樣是糖尿病的病患們，只要規律治療及透過運動飲食的控制將糖化血色素維持在7以下，糖尿病人生是可以被改變的！而「2015國際自由車環台公路大賽」正式登場，世界上首支全糖尿病患者組成的職業自行車隊「諾和諾德車隊」也參與挑戰2.1級賽事，此舉吸引國內百位病患、家屬及醫護人員到場力挺。此次也邀請台灣國寶三太子一起來助陣，透過熟悉旋律鼓勵病友一起起身運動，更特別將舞步中融入「7」的手勢，提醒病患糖化血色素要在7以下。糖突破病情限制　成為職業運動選手大不易而糖尿病患成為職業運動員實屬不易，除了平常練210km/日、賽前近300km/日，其劇烈運動時，會導致血糖水平急劇下降，嚴重時甚至會休克。稍不注意都有可能在賽事中病發，讓自己陷入生命危險。因此，車隊除了有隨身護士，車手本身也須隨時注意自己的身體狀況，參賽期間嚴格監測血糖，隨身備有胰島素藥物。控糖達標為首要  運動不能忘！糖尿病關懷基金會執行長蔡世澤醫師也呼籲糖尿病友，正向看待疾病，在不造成影響生活品質及增加併發症風險的前提下，努力達到合理的個人化控糖指標。目前國內外一般成人控糖指標為糖化血色素7，但是台灣170萬名糖尿病患之中僅只有3成達標，所以國內醫界一直努力推行「你7了沒！」衛教活動已達7年之久，希望有更多的糖尿病友能夠落實均衡飲食、持續運動、規則用藥和嚴密監控自身糖化血色素。

（優活健康網新聞部／綜合報導）心路基金會將於全台四地同步舉辦「好天天齊步走」健走活動，讓智能障礙者能走入社會，和人群自然互動。健走活動內容豐富，除了運動健身接觸大自然、闖關互動，還能一同放風箏：透過相處，讓大家認識智能障礙者，了解他們其實和一般人是ㄧ樣的。環球購物中心熱情響應，也於3月14日號召千人一起加入支持障礙者的公益活動，並邀請大家以跳動動舞的方式為健走活動暖身。不分年齡每人100元整，領有身心障礙手冊者及一位陪同者得享免費。3月28日當天走完全程者，都可獲得心路蛋捲一支、及本屆紀念徽章一枚，並有機會參加抽獎，所有經費收入將作為心路智能障礙服務經費。名稱：好天天齊步走時間：3月28日（六）地點：台北：古亭河濱公園 　　　桃園：龍潭大池公園 　　　新竹：十八尖山 　　　高雄：國立高雄大學 洽詢：http://slhiking2015.blogspot.tw/