（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）受惠於陸客來台的觀光挹注，2014年台灣觀光人數年成長率高居亞洲第2！根據中華兩岸連鎖經營協會統計，自從開放陸客自由行2年後，至今來台自由行陸客已突破50萬人大關，值得關注的是，這些族群挾帶著驚人的消費力席捲入台，「觀光醫美」則是此波錢潮的最大亮點，獲得不少青睞。台灣醫美品質無虞　陸客甘願掏錢來台2014年來台進行醫美健診陸客人數逼近10萬人，換言之，平均每5位自由行陸客，就有一位進行台灣的醫美療程。問及為什麼陸客會對台灣醫美診所愛不釋手？整形外科醫師李兆翔表示，沒有語言隔閡溝通無礙、品質大舉超越大陸、價格相對實惠，都是讓他們寧願選擇來台的關鍵，而門診陸客數量近期也明顯增加3成之多。邊玩邊做療程　「恢復期」成為首要考量而陸客來台當然不會只進行醫美療程，台灣的特色夜市、山水美景、都會風情，也不能放過！為了兼顧觀光與修修臉「縮短治療與恢復時間，就相對重要！」李兆翔醫師舉例，現代人少動久坐，許多部位即使努力減肥，贅肉和脂肪依然纏身，特別是女人最在意的腰部、腹部、腿部、男人最在乎的鮪魚肚，都是陸客抽脂排行前幾名。不過，過去較為傳統的抽脂手術，恢復期往往較長，李兆翔醫師說，這些做過傳統抽脂手術的患者，需要經歷1至2個禮拜的恢復期，否則會因疼痛難耐而影響生活品質，且若恢復期問題沒有解決，陸客很難實現邊玩邊做療程的旅程。也因此，現在較多人選擇的抽脂方式，則屬傷口小、恢復期較短的「威塑抽脂」。李兆翔醫師解釋，有別於傳統以撕裂或雷射方式破壞組織抽取脂肪，威塑抽脂能運用超音波將脂肪乳靡化，對結締組織的破壞較少、傷口也小很多，恢復期也較短，通常療程結束後隔天即可出遊！此外，微整形也是陸客進行觀光醫療的熱門話題，「超音波拉皮也是詢問度較高的療程之一」李兆翔醫師簡潔點出微整的熱門度。 李醫師補充說明，不少陸客也注重臉部的線條，因此會期待透過填充物，像是肉毒桿菌素、玻尿酸，再配合超音波拉皮，促進臉部膠原蛋白增生，使臉型更立體，並且期望能改善皺紋，他強調，這些技術在台灣都已非常成熟，只要術前好好與醫生溝通，並且先排除各種特殊體質上的問題，都能有不錯的成果。觀察台灣醫美觀光，儼然掀起一股風潮，年成長率則以倍數增長，力道十足驚人；但李兆翔醫師也提醒，不論是來台醫美觀光的陸客或台灣的消費者，在進行療程之前，還是得挑選有豐富經驗的整形外科或皮膚科醫師操刀，才能減少各種風險的產生。

（優活健康網新聞部／綜合報導）根據流行病學的調查發現，心房顫動的病人發生腦中風的機會是正常人的四倍以上，所以有心房顫動的病人，就必須服用藥物來預防腦中風的發生，和以往不用吃藥相比，每天多了一件事情讓人厭煩，而病友間的經驗分享以及情感交流，是適應一個疾病最好的管道。為此，林口長庚醫院特舉辦腦中風座談會，邀請腦中風中心李宗海主任致詞，腦血管科張寓智醫師主講「腦中風與心臟病」，YMCA黃麗如高齡健康促進教官主講「YMCA健康促進帶動跳」，心臟內科蔡明龍醫師主講「心房顫動與腦中風預防」，一次教導民眾最新的醫學常識，並解決因疾病導致的疑難雜症，歡迎大家踴躍參加！名稱：腦中風座談會－「心房顫動與腦中風預防」時間：3月7日（六）09：00～11：30地點：林口長庚醫院復健大樓1樓第一會議廳洽詢：林口長庚社會服務課　孫昌惠小姐（03）3281200轉5132

（優活健康網編輯部／綜合整理）為了更容易應對壓力，我們想要採取兩個層面的做法：主動和被動。主動壓力管理主動管理自己的壓力時，我們通常會使用有效減低壓力指數的方法，包括持續的運動、冥想，或是花時間和你喜歡的人在一起。這些方法也包括獲得充足的睡眠（七至九小時）和身體運作所需的適當養分。讓我們簡短說明一下最後這兩項，因為它們通常也會形成壓力來源。我知道七至九小時是很長的時間，我也了解忙碌的生活需要很多清醒的時間做好每一件事。就我自己身為母親、妻子、一家之主、演講者、作家、心理學家、教練、司機和偶一為之的廚師……，我也明白時間的珍貴價值。但重點是：如果你得到適當的睡眠，人生會是全新的開始。研究顯示，持續良好的睡眠可以幫助你：□ 減重□ 加強表現□ 減少壓力□ 更快樂□ 少生病□ 改善記憶□ 帶動創意□ 更有活力□ 更長壽所以，多睡一點吧！食物對壓力指數也有很大的影響。過多的糖分或咖啡因會增加壓力。加工食品的糖分、脂肪和鹽分都很高，會增加壓力荷爾蒙皮質醇的指數。脫水也會讓身體產生壓力。所以請選擇新鮮、富含所需營養的全食物：蛋白質、好的碳水化合物和健康的脂肪。揮別完美主義小訣竅：如何睡得好？獲得良好夜間睡眠的最好辦法，是發展一些有助放鬆的夜晚儀式。螢幕（電視、iPad 和智慧型手機）通常會刺激你的神經系統，所以睡前30分鐘先關掉它。把燈光調暗，看書、冥想或洗個熱水澡，讓身心準備放鬆並入睡。被動壓力管理現在我們來看看被動管理壓力的方法。這個策略在你知道自己的壓力指數正往上升時很有用。當你發現壓力達到六或以上時，請做些有助於減輕壓力的事。怎麼做？沒有所謂正確的方法。我建議每個人發展適合自己的有效策略清單。為什麼不只一個呢？因為有些情況需避免某些行動。比方說，如果我正在演講台上對著兩千人說話，而我的壓力指數真的很高時，我可沒辦法叫他們等我先去泡個澡。我的個案使用的一些方法包括：□ 深呼吸□ 冥想□ 聆聽激勵人心的音樂□ 看好笑的影片□ 在床上跳躍□ 吹泡泡□ 從事戶外活動□ 塗鴉□ 沖個熱水澡□ 散步□ 找樂觀的朋友聊天□ 禱告□ 做伏地挺身□ 騎單車練習活動 壓力減輕方式現在輪到你了。列出有助自己減輕壓力的清單，亦即你知道可以讓自己放鬆的活動。請至少列出十項。隨時帶著這張清單，可以放在皮夾裡、存在手機裡、放在桌上、車裡。當壓力指數升高時，進行清單中所列的項目活動。如果還是不能減輕你的壓力指數，試試另一個活動直到成功為止。（本文摘自／你比自己想的更完美／商周出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）母乳是上天專門為寶寶設計最天然的食品，人類也是藉著母乳的哺餵才得以繁衍不息，母乳中含有所有嬰兒所需要的營養素，可不是隨便什麼配方奶都具備，但並不是每個人生完寶寶都可以很順利的哺餵母乳，新手媽媽們一定都想知道怎麼做才是對寶寶最好！有鑑於此，林口長庚醫院特別舉辦此座談會，邀請柳素真專科護理師主講「母乳哺餵方法、重要性及常見問題探討」，並安排母乳哺餵醫療團體現場諮詢，希望透過講座與經驗分享，讓您對母乳哺餵及新生兒照顧更加瞭解，歡迎大家踴躍參加。名稱：母乳哺餵座談會時間：3月7日（六）10：00～12：00地點：林口長庚醫院兒童大樓K棟12樓－第二簡報室洽詢：林口長庚社會服務課　朱怜穎小姐（03）3281200轉5128

（優活健康網編輯部／綜合整理）燜燒罐雖然方便，但在開始使用之前，要好好做功課了解燜燒罐的習性，才能大大增加成功機率囉！注意事項／1）乳製品不宜放置太久，可能會導致內容物腐敗。建議要放在燜燒罐的乳製品，需要「烹煮」過（譬如濃湯，但也須儘快食用完畢）。2）避免檸檬汁、酸梅汁等酸性飲品，以防影響燜燒罐保溫功能。3）避免乾冰、碳酸飲料，以防內壓上升，導致上蓋無法開啟，或是內容物噴出、上蓋損壞等危險。4）避免盛裝易腐敗的生食，以防發生食物變質腐敗，而造成身體的不適。5）若盛裝含鹽份的食物及湯品，需盡快食用完畢，燜燒罐不是保存收納盒，未吃完的東西要取出放在冰箱保存喔！NG！千萬要小心的錯誤1）請勿將燜燒罐放入烤箱、微波爐、烘碗機等電子產品使用／燜燒罐為金屬材質器皿，若放入烤箱、微波爐會產生火花，可能造成危險。2）不要將燜燒罐置於高溫熱源旁／以免導致變形、變色、烤漆脫落。3）不要將各配件置於沸水中煮沸／以免高溫而造成各配件變形，導致滲漏、汙染等情形發生。4）避免掉落、碰撞或強烈撞擊／若經碰撞後，可能會導致產品變形、損壞、影響其保溫功能。5）不要使用稀釋劑、揮發油、金屬刷、研磨粉等進行清洗／可能會產生擦傷、生銹等不良影響。6）不要使用漂白劑清洗真空保溫本體或本體外側／可能會影響保溫、保冷功能或導致烤漆、印刷脫落。7）清洗時，不要將燜燒罐整體浸泡於水中／水分若滲入金屬、塑料之接合縫隙間，可能會導致生銹或影響保溫、保冷功能。8）不要將熱食盛裝於燜燒罐過久／盡量於6小時內食用完畢，以防發生食物變質腐敗。（本文摘自／燜燒罐的美味指南／啟動文化出版）

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）隨著現代人生活形態、飲食習慣的改變，罹患冠心症的人越來越多，雖然透過心導管檢查、氣球擴張術及支架放置等手術，可及時挽救生命，減少併發症機率，但對於患者來說，到底要不要放支架？亦或者該怎麼治療，仍是一大難題。血液回流心臟導致狹窄　是造成冠心症的主因根據衛福部102年國人死因統計指出，每年有高達1萬7千多人死於心臟疾病，僅次於惡性腫瘤，對此，馬偕紀念醫院心臟內科洪崇烈醫師表示，冠心症是主要是因供應血液回到心臟的動脈，變得狹窄或阻塞，使得心臟局部缺血，導致心絞痛、呼吸急促、上肢疼痛、盜汗、嘔吐等症狀出現。一旦心臟動脈完全被堵塞，將導致心臟病發作或造成心臟組織損壞，臨床表現常為穩定心絞痛、不穩定心絞痛、心肌梗塞或心因性猝死。患者支架、手術治療效果　竟與吃藥相同然而，過去在國外曾有研究發現，罹患冠心症並接受心臟支架或接受繞道手術者，5年後的健康狀況，竟與純吃藥者差不多，因此，為了解對於全球因罹患冠狀動脈狹窄，而導致心肌缺血的病人在臨床上最佳的治療方針，美國國立衛生研究院（NIH）出資、紐約大學主導，將針對冠心症病人的藥物治療，及介入性常規治療療效做比較，進行國際性研究計畫，全球將有30多個國家、近400家不同醫療機構，預計8,000名患者將參與其中。而國內則是找上馬偕紀念醫院來進行臨床研究，對此洪崇烈醫師表示，此計畫預計從今年開始追蹤四年，未來預估在2018年時成果將會出爐。

（優活健康網記者談雍雍／編譯）早上來一杯咖啡提神，是許多人戒不掉的習慣，但你知道嗎？除了提神，根據韓國研究指出，每天喝3～5杯的咖啡，可避免動脈阻塞，甚至能減少心血管疾病的風險！研究人員針對25,000多名職業人員進行調查，分析後發現，那些每天喝3到5杯咖啡的人較少出現心血管疾病的早期跡象。而發生冠狀動脈心臟病的病因，主要是因為冠狀動脈，被血管內逐漸累積的脂肪物所堵塞。咖啡是益還是害  仍須評估研究人員把掃描圖像與這些受訪者自述的每天喝咖啡的習慣去做對照，同時也把抽煙、運動和家史等因素考慮進去。結果最後發現，每天喝3到5杯咖啡的人，他們的動脈血管中的鈣沉積物較少，但其中不喝咖啡、或者每天喝5杯以上咖啡的人，可看出他們的冠狀動脈已有明顯的沉積。但專家也提醒，咖啡中含有中樞神經興奮劑、咖啡因和其它化合物，所以咖啡到底對人體是利還是弊，仍要持續關注。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）普遍民眾都知道，在低溫的環境下，容易誘發心肌梗塞、中風等問題上身，也因此，各醫療院所在冬天冷氣團來襲時經常忙翻天，但你知道嗎？根據一項最新研究指出，其實不只是氣溫，就連區域性的不同也會增加心血管死亡風險。曝露於低溫下　心血管死亡風險大增該研究主要是中原大學生物環境工程系王玉純等副教授人組成的研究團隊，針對台灣本島區分為7個區域，利用遞延非線性分配模式，分析各地區內民眾暴露在熱季（5～10月）及冷季（1～4月及11～12月）的死亡因素，結果發現，民眾暴露在低溫時的全死因及心血管死亡風險，大於高溫暴露之影響，只要溫度明顯下降，心血管疾病風險就會跟著增加。桃竹苗地區　低溫死亡人數增4倍除此之外，若以地區來看，當桃竹苗地區只要出現約10度低溫，心血管疾病死亡人數會比29.5度時增加4倍；高屏地區出現17至18度低溫，死亡人數會比25.6度時增加1.65倍；而中彰投地區則在13度低溫時，死亡人數比23.1度時增加1.58倍，由此可見，低溫影響桃竹苗最大，其次是雲嘉南、高屏及中彰投地區，至於台北、基宜及花東地區則沒有顯著相關。對此，研究人員王玉純表示，據推測桃竹苗地區之所以深受低溫影響，可能與老年人口較多、醫療資源缺乏有關，再加上該地屬於台地地形不僅風大，氣溫也較台北市盆地低，而目前此研究刊登於《台灣公共衛生雜誌》。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）當出現疲倦、食慾不振、噁心、臉色較黃，以及茶色尿等症狀時，有可能是罹患Ｃ型肝炎，以往對Ｃ型肝炎的關注大多侷限在引發肝癌、肝硬化，卻疏忽Ｃ肝引起的慢性腎臟疾病。近來已有醫學研究證實慢性Ｃ型肝炎患者會增加1.28倍罹患慢性腎臟病的風險。Ｃ型肝炎及慢性腎臟病都屬台灣的國病。阮綜合醫院腎臟內科劉怡俊醫師指出，國內最新的研究證實，罹患慢性腎臟病的危險因子，除了原本醫界熟知的糖尿病、高血壓等之外，可能還需納入Ｃ型肝炎。該研究利用全民健保資料庫以世代研究方式，分析1999年至2010年間9000多名慢性Ｃ肝患者及3萬7千多名非Ｃ型肝炎患者。當「追蹤年限」超過６年，Ｃ肝患者罹患慢性腎臟病的比例較高；研究追蹤到11年後，發現慢性Ｃ型肝炎患者罹患慢性腎臟病的風險增加，平均為非Ｃ肝者的1.28倍。Ｃ肝合併糖尿病、高血脂　風險高達8倍而Ｃ型肝炎患者若同時有糖尿病、高血脂症及肝硬化，罹患慢性腎臟病的最高風險，更高達8.44倍。且Ｃ肝患者年紀愈大，風險是愈高。小於50歲者則為1.9倍；大於50歲的男性Ｃ肝患者為2.32倍。劉怡俊醫師也說，Ｃ型肝炎患者可透過檢驗血清肌酸酐、尿液常規檢查，定期追蹤以及早發現。若未及時治療，可能惡化為肝硬化、肝癌，若Ｃ肝合併慢性腎臟病或尿毒症，則病情進展出現肝硬化、肝癌的速度更快；而慢性腎臟病未治療，更將導致需終生洗腎，不可不慎。 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）每年春節剛過，迎來的就是元宵節。同時也象徵著春天到來，是民間多彩多姿的節日，故有小過年之稱。嘉義市天主教聖馬爾定醫院附設護理之家，特地舉辦搓湯圓及彩繪燈籠DIY活動，讓長輩感受元宵節之氣氛。為了配合年節濃厚的新年，護理之家營養師劉奕麟與李麒伶，特別準備五彩繽紛糯米糰讓長輩動手搓湯圓。李麒伶表示，一般湯圓大多是白色紅色，為了應景元宵的熱鬧氣氛，利用食材準備了五色喜氣的糯米團。五彩繽紛湯圓　長者也能健康吃除了常見的白色，還有以地瓜製的黃色、菠菜製的綠色、甜菜根製的紅色，以及芝麻製的黑色。營養師解釋，除了視覺上的豐富感，多選用葉綠素多的蔬菜類，增加纖維質與鐵質的攝取，而芝麻的鈣質含量高，對長輩健康也很有幫助。在營養師主導說明下，與家屬、照顧員的協助，只見老人家像孩子般的洋溢著興奮搓著湯圓，有大有小，有圓有扁，住民葉阿嬤還邊搓邊跟她的姐妹說：「搓大點，搓大點。」呂悅綾社工員表示，藉由搓湯圓的活動，讓長輩相互交流回味以往的懷舊經驗外，也能增進工作人員間的關係與之更親近。