（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）病毒性腸胃炎較好發於冬季和春季，以諾羅病毒及輪狀病毒最為常見，且傳染力相當強。輪狀病毒主要攻擊6歲以下的嬰幼兒，諾羅病毒則是任何年齡層都可能感染，兩者都是經由糞口傳染，若是曾與病人共食或接觸相同物品，都可能被感染。但一般人可能不清楚什麼是輪狀病毒？阮綜合醫院兒科于靜雯醫師解釋，成人以及兒童都是輪狀病毒的感染對象，出生6個月以內的寶寶，體內有來自母親的抗體，成人則具有較強的抵抗力，相對之下，超過6個月、6歲以下的嬰幼兒是最容易受感染的高危險群。輪狀病毒表現類似腸胃炎，寶寶感染後，起初有輕微發燒、咳嗽或流鼻水等症狀，過了半天至一天後，陸續出現嘔吐與腹瀉。而傳染途徑雖說是糞口、飛沬傳染，但只要碰過病患使用的物品，就可能被傳染。輪狀病毒　有口服疫苗可預防但醫界發現，服用輪狀病毒疫苗的寶寶，抵抗力會比未服用疫苗的寶寶較好，縱使遭受感染，症狀也會較輕微，家長不妨帶著寶寶到醫院接受口服疫苗，可為寶寶多增加一層安全屏障。而諾羅病毒的傳染力強，僅需少量的病毒顆粒就會造成感染，會出現輕微發燒、嘔吐、腹瀉、全身無力與酸痛等症狀，且大多數的患者會先嘔吐，接著腹瀉三到五天。不論要預防輪狀病毒或是諾羅病毒，首要勤洗手及以酒精消毒，並定時以漂白劑消毒居家環境。而春天陰晴不定，提醒家有六歲以下幼兒，要格外防範諾羅病毒與輪狀病毒的感染，勤洗手、戴口罩才是保護自己和家中幼童的好方法。

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）隨著運動風氣的興起，近年來有越來越多民眾沉迷於路跑、健走中，特別是馬拉松那種不斷挑戰自我的感覺，更讓許多跑有們紛紛上癮，每完成一次長跑，那種渾身舒暢的感覺，更是令人難以忘懷，於是開始越跑越多、越跑越長，每次的訓練量也跟著增加中。雖然肌肉及骨骼系統會跟著訓練一起增強，但黃致源物理治療師表示，對於長期訓練的高強度跑者來說，因為訓練量大，且經常賽事過於密集，沒有足夠的緩衝時間讓肌肉骨骼恢復，所以，就容易造成疲勞性骨折上身。脛骨反覆受傷未修復　當心恐無法繼續跑疲勞性骨折，指的是長期反覆的壓力落在脛骨上，而脛骨來不及修復，造成骨骼出現微小的裂隙，若長久置之不理，等到骨折變的明顯，且劇痛、腫脹到無法承重及活動時，就已經非常嚴重了，甚至還可能會影響跑者生涯。「休息是讓疲勞性骨折復原的最好方式」黃致源物理治療師說，雖然骨折通常可以完全復原，但由於復健的過程漫長，影響層面廣大，也沒有縮短復健期的方法，又加上每位跑者的狀況不同，所需的休息時間也會有所不一，因此，預防出現疲勞性骨折會比較如何治療更重要。預防先從瞭解症狀開始　在做好3大預防措施預防的方式，主要是從瞭解症狀開始，因為疲勞性骨折不易發現，容易與其他症狀混淆，所以，一旦出現任何蜘絲馬跡時，如：跑步後的小腿骨疼痛反覆發生，長期不癒、X光上有細痕，細痕及疼痛區附近有骨痂反覆生長等，都需要盡快就診檢查，透過電腦斷層掃描來確定，以免長期累積下來問題越來越嚴重。除了了解症狀外，黃致源物理治療師表示，還有3大預防措施要注意，如此一來，才能真正預防疲勞性骨折找上門：1）嚴格控制訓練量／患者本身需讓脛骨在訓練時能保護脛骨，若已出現類似的症狀，應以安全為優先，調整訓練量，來是減少脛骨的壓力，把可能受傷的情形減至最低。2）減少足部的衝力／鞋子其實很重要，對於跑者而言，最好選擇一雙足跟夠寬、有彈性的跑鞋，才能吸收衝力。3）鞋墊位置／鞋墊位子不能馬虎，應該要把它放在能撐在跟骨的正確位子才對，以避免跟骨歪斜造成足踝力學失衡，而使脛骨承受過多的壓力。平時多留意微小症狀　疲勞性骨折可預防最後，黃致源物理治療師提醒民眾，若平常能仔細注意微小病症及提早就醫，疲勞性骨折是可以預防，舉例來說，當你跑完一場賽事後，如果腿部的狀況，在一般正常的生活作息、輕度訓練上來說，都維持相同狀況的話，代表沒什麼問題，但只要出現任何一點異狀時，都應該要提高警覺，盡速就醫檢查，以免發生疲勞性骨折。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）有時毫無原因的狀況之下青一塊、紫一塊，卻又不是瘀青，當心可能是紫斑症所造成。一名77歲的古姓婦人，一個多月前感冒自行到藥局拿成藥服用，但沒想到兩小腿一夜之間佈滿紫斑，往上延伸到大腿，他一開始以為是沾到汙垢沒洗乾淨，但卻伴隨嘴破出血因而就診，檢查發現是罹患足以致命的紫斑症。衛生福利部豐原醫院血液腫瘤科張嘉麟醫師表示，患者因為病毒感染引發免疫系統失衡，體內產生不正常抗體，抗體攻擊自身的血小板，造成血小板嚴重低下，引發血小板低下性紫斑症，一夜之間小腿佈滿紫斑，從足部往上延伸，大腿也開始出現紫斑。而患者當時抽血檢查，血小板數量只有1千，正常值是16萬9千～41萬3千。因為血小板太低，血液無法凝固，造成皮下或粘膜下微血管出血而出現紫斑，也引發腸胃道出血、牙齦出血，如果情況持續下去，可能接著引發腦出血甚至致命。辨別紫斑：無撞擊突出現、點狀分布張嘉麟醫師表示，紫斑症好發於2至4歲的兒童以及老年人。成人的紫斑症除了病毒感染之外，還要考慮是否因藥物影響、肝炎、淋巴瘤或者紅斑性狼瘡等其他疾病所引起。值得注意的是，紫斑症的顏色和瘀青相近，但為點狀分布，不是像瘀青一整塊變色，而且是在沒有受到撞擊的情況下自動發生的，如果多加注意不難分辨。紫斑症可能因為病毒感染，也可能因為藥物造成血小板下降，民眾就醫時攜帶藥單，更能有助於醫療判斷。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）國內目前流感情仍處高鋒，但因本週適逢兒童節、清明節連續假期，再加上春季氣溫變化大，民眾外出遊玩、掃墓祭祖，請落實手部衛生與咳嗽禮節，並留意親友的健康狀況，若符合公費流感抗病毒藥劑使用條件者，應儘速就醫，降低病毒傳播風險。上週共新增38例　流感併發重症病例依據疾管署監測資料顯示，國內上週新增38例流感併發重症病例，另新增5例流感併發重症死亡個案例，而急診類流感就診病例百分比，較前一週上升。今年截至目前為止，共累計211例流感併發重症病例，其中26例死亡，均較去年同期低。此外，社區近期流感病毒陽性率持平，以H3N2型為主，近期B型流感有增加趨勢，目前無抗藥性病毒株出現。注意！公費藥物適用期限　將放寬至四月底疾管署表示，國內本季流感疫情預估將持續至4月，為提供民眾及時的用藥需求，降低疫情發生機會，公費流感抗病毒藥劑擴大使用條件適用期限，由3月31日延長至4月30日，符合公費條件的民眾，請至公費藥劑合約醫療機構就醫時，均可依規定使用公費流感抗病毒藥劑。另外也呼籲民眾，勿輕忽流感嚴重性，平時應落實勤洗手、做好呼吸道衛生及咳嗽禮節，打噴嚏時應用面紙或手帕遮住口鼻，或用衣袖代替；與他人交談時，儘可能保持1公尺以上。如出現類流感或呼吸道症狀時，應戴口罩儘速就醫，依醫囑服用藥物，並在家休養。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）由於台灣高血壓患者以及糖尿病患人數，始終居高不下，外加各種用藥偏方，地下賣藥電台，持續「送毒」不斷，都讓我國洗腎患者居高不下，提醒民眾平日尿量突然改變、長期有泡泡尿、時常水腫等現象，就要當心腎臟出問題！高血壓、心血管疾病患者　都是慢性腎病高危險群大千綜合醫院腎臟內科許哲維醫師表示，慢性腎臟病形成的原因是由於腎臟長期發炎、慢性疾病影響或因尿路阻塞受到破壞，導致腎臟結構或功能產生永久性的病變，無法回覆正常。當腎臟功能衰退90％以上，以致於無法有效排除廢物時，就會造成水分、電解質、酸鹼平衡失調，即為末期腎臟病，又稱為尿毒症。容易引起慢性腎臟病的原因包含，糖尿病、高血壓、心血管疾病、腎絲球腎炎、腎結石、泌尿道重複感染或阻塞、長期濫用藥物、家族遺傳等。他說，當出現下列徵兆時，就要留意腎臟的健康狀況：尿液改變，尿液呈現褐色或紅色、顏色混濁、充滿泡沫且超過30分鐘未消散等現象、尿量改變，每天尿量少於400c.c.或是超過3000 c.c.、貧血、身體無力或疲倦、食慾不振或嘔吐、血壓變高、眼瞼或臉浮腫，手腳水腫。預防腎臟病的方式其實不難，大千綜合醫院腎臟病個案管理師張嘉真建議，飲食上注意少鹽、少油、少糖、多纖維、多蔬果及多喝水，日常生活也要不抽菸、不憋尿、不熬夜、不亂吃來路不明的藥，還要記得多運動，如此就能避免腎臟病的發生。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近期媒體報導德航墜機事件，大都以疑似副駕駛患有憂鬱症而引發墜機為方向，導致社會大眾對憂鬱症的誤解，但是憂鬱症真的會使一個人做出這麼極端的事情嗎？醫師表示，憂鬱的成因有許多，如生理、心理與環境因素影響等。因此，必須避免過度簡化歸因，以減少造成不必要的誤解，導致患有憂鬱症患者不願意就醫求助。草屯療養院心身組呂尚恒醫師表示，即使是憂鬱症或其他身心疾病，在治療下通常有良好的改善，民眾對於自己的症狀與治療有疑慮時，可請親友陪同就醫，並且和醫療團隊共同討論，以減少不安與不確定感。激動生氣、迴避他人皆是警訊建議若身邊有疑似憂鬱症又不願就醫的親友，應注意以下幾點：時常悶悶不樂或激動生氣、過度指責或是迴避他人、較多的負面思考或感到沒有希望、身體不適或是生活作息改變，就應該協助適當處理，可以考慮轉介精神科評估與治療。呂醫師依臨床經驗告訴大家，面對憂鬱症或其他身心疾病，除了盡早就醫與完整的治療之外，親友的情緒支持、理性溝通與耐心陪伴是最佳良藥，因此社會大眾要對憂鬱症有更清楚理性的了解，經常關心他們、陪伴他們也是很重要的，才能改善憂鬱症的預防、診斷與治療。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）長期腹痛不止的民眾，可要多小心，苗栗一名六十三歲的男子，近日突然不明腹痛，更長達兩個星期之久，直到在家人的陪同下，到當地醫院就診，經檢查後發現，胃與腸子接觸的地方，有消化性潰瘍，經切片檢查，確診為胃腺癌！國人生活壓力大　胃病快成為國病肝膽腸胃內科醫師林宗賜指出，受繁忙生活壓力與心情緊張所致，胃部疾病一直以來都是令國人十分頭痛的疾病；例如常見患者會時常覺得飯前或空腹時疼痛，即是因為胃酸過多刺激黏膜，病患口中所說的「火燒心」，就是因為胃食道逆流而產生的不舒服，其他與胃有關的疾病還有胃收縮、胃痙攣等。依據衛生福利部公布的2013年死因統計資料及國民健康署的2011年癌症登記資料，胃惡性腫瘤發生率為每10萬人11.69。胃癌在早期往往無症狀，發現症狀時，胃癌已到了中、晚期。症狀大致有腹痛、胃的不快感以及膨脹感、解黑便、噁心、嘔吐等。林宗賜說明，易導致胃癌的因素有幽門螺旋桿菌、不良飲食，以及部分或次全胃切除所引發的胃癌。胃在人體之中佔有舉足輕重的地位，他提醒，再忙也要多關心自身的身體狀況，定期健康檢查，並改善生活作息，若腹部有不明疼痛，就要盡快就醫。

（優活健康網編輯部／綜合整理）自律神經的平衡變好，就能活化血液循環、激素、細胞、腸道等，而讓「美容的本錢」漸漸向上加，當然就能看起來更加美麗、年輕、閃閃動人。我認為如果想要具備這樣的「美容本錢」，大多數的女性務必要養成寫3行日記的習慣。現代女性都是拼命三郎。不管在工作、家事還是育兒，都盡力發揮最大的力量。只不過，也有不少人因為過於拼命努力，因而打亂了自律神經的平衡。如果任由自律神經經常性失衡而不管，可能會讓難能可貴的美麗和青春漸漸消失。事實上，對女性的美容來說，紊亂的自律神經可說是最大的威脅。所以，為了保持美麗和青春，每天一定要打一下補救再擊球。我認為，寫「3行日記」這種打出再擊球的方法，可以發揮比化粧水或乳液更值得信賴的效果。在我身邊，也有幾位有寫日記的習慣女性，這些女性都很美麗、年輕、閃閃動人。我相信她們一定是每天都揮出可以平衡自律神經的再擊球，所以她們的肌膚、頭髮和身體，才具有實實在在抗衰老的「本錢」。我覺得3行日記也具有美容效果和抗老化的效果。各位女性讀者，即使抱著「不知道是不是真的會變美，可能被騙」的心態，也要試著養成寫3行日記的習慣。雖然可能不會來個大變身，不過一定不會太辜負各位的期望。（本文摘自／不可思議的3行日記健康法／臉譜出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）曾經有人問我：「想要用功讀書時，卻一直無法集中精神。請問該如何培養專注力呢？」首先，就是要掌握自己的個性或特性，然後再採用適合自己個性的學習方式，這樣就能培養專注力。以我為例，向來無法長時間做同樣一件事情，因為缺乏耐性，所以就算有人要求：「去唸一整天的書」，我也無法辦到。但是如果有人對我說：「只要唸一個小時的書就好了。」那就可以很有自信且專心地唸書。當然許多人是可以一整天都在看書的，但我總是看到一半就會感到厭煩，甚至半途而廢。然而我卻對自己「短時間內的專注力」很有自信，所以就會善用這一點來搭配行動。譬如，我寫一個小時的稿子就會感到厭煩，這時就會放棄寫稿，改成看書一個小時，等書看膩了，再換成寫不同的稿子，以這種方式輪流。正因為我很了解自己的個性，無法長時間持續做一件同樣的事情，卻可以在短時間內集中精神做一件事，就可以利用這一點安排工作排程。當然，我對自己可以「花很短的時間長久持續做一件事」這點也很有自信。例如，寫日記的習慣已經維持有二十一年之久了，而且每天晚上也都會閱讀松下幸之助《路是無限寬廣》一書。了解自己的個性和特質是首要之務。全力以赴認真執行另外，只要全力以赴認真執行，自然而然就能夠提升專注力。當人在面臨走投無路，或投入全新的事物時，專注力就會提高，因為被情勢所逼，非得要拚老命才行，所以去做不熟悉的事情也是一個好方法。或許年輕時，還是謹慎一點好，但如果做事過於慢條斯理，往往就不會拚死拚活地努力，自然很難提升「敏捷」能力。「敏捷」也就是「動作迅速」的意思。依安岡正篤的說法，也有讓腦力全開的意思，亦即是要全面發揮自己的腦力。即使資質再高，如果沒有鍛鍊也是枉然。除此之外，在年輕時是否有過全力以赴去做某件事的經驗也相當重要。如果能夠用全力以赴的態度去面對眼前的工作，任何人都應該會絞盡腦汁才對，經常都能保持這種全力以赴的態度面對工作再好不過了。（本文摘自／邁向成功，就從自己會的事開始做起／寶鼎出版）

（優活健康網記者陳承璋、張瓊之／人物專訪）落髮，一直是許多男性，所要面對的一項難題，雖豁達者頂著「電光火球」，或是「條碼頭」依然能自信滿滿，高喊衝衝衝！不過大多數的人面對頭皮「沙漠化」，還是會緊張兮兮，連出門都要遮遮掩掩，自信心很可能嚴重受挫；而更加命運多舛的版本，遭另一半狠拋，天天以淚洗面，更是比比皆是，時常可見。然而，雖禿髮問題猶如狂風掃落葉般，急需解決，但各種偏方當道的今日，都讓不少人延誤就診，使得毛囊從萎縮，走向壞死，到難以挽救的地步，為了打破各項落髮迷思，《優活》來到香港，專訪德國皮膚科專家托比亞斯．費希爾（Dr. Tobias W. Fischer），帶回第一手消息，一次釐清各種頂上問題！Q：壓力過大，真的會造成掉髮？ Ａ：最新研究發現，壓力大會產生所謂的壓力性荷爾蒙，這個過程會誘發促腎上腺皮質激素釋放所謂的CHR，而此種荷爾蒙，將經過一連串的反應，讓體內分泌更多的皮質醇，甚至是睪固酮，進一步凶狠的攻擊毛囊，使其大量萎縮，產生嚴重落髮。所以壓力過大，確實會使落髮更加嚴重，甚至提前落髮。Q：一但出現落髮問題，每次只要洗頭或是梳頭，頭髮就會大量掉落，所以出現落髮症狀，就應該少洗頭、少梳頭？Ａ：有落髮問題大多數都是因為毛囊遭到攻擊，提前從生長期，瞬間轉成休止期，導致落髮，而這些因為洗頭或梳頭，所掉落的頭髮，已然「都是休止期所掉落的頭髮」，而還處於生長期的頭髮，事實上，很難遭梳洗頭的力量扯掉，因此不必過度擔心。Q：有落髮問題，不能天天洗頭？　Ａ：因為洗頭與增加掉髮無太大關聯，所以落髮者還是可天天洗頭。Q：中年後落髮，會比較難救回？　Ａ：治療落髮無關年齡大小，換言之，四十歲禿頭的人，與三十歲禿頭的人，若都能在相同的「落髮分期」（判定落髮嚴重程度分為七期），進行治療，能展現的成果其實都差不多。而會影響治療的癒後成果，則是要看是否掌握落髮黃金治療期，若嚴重程度早已到第五期，甚至是第七期，大部分的毛囊恐怕早已全部壞死，無力回天。Q：大部分的落髮主因，都屬於雄性禿，如果雄性禿的男性，平日壓力又超載，會不會更嚴重？　Ａ：是的，雄性禿又加上壓力問題，的確會讓落髮速度更加快。 Q：在台灣有許多人相信，自慰或性交過度，會導致落髮加速，這是真的嗎？ Ａ：沒有研究證實，過度縱慾會讓落髮加速，而在歐美國家，同樣也沒有這種迷思，所以不必過於擔心。Q：台灣不少人認為，腎臟不好（腎虛）也會讓掉髮加速，您的看法是？　Ａ：的確，有研究指出，肝腎不好會產生落髮問題，因為毛髮不是身體的必要之物，若器官出現警訊，或是營養不足，身體就會讓毛髮先行脫落，好能維持正常生理功能。Q：有研究指出，咖啡因對於防止落髮有幫助，是真的嗎？Ａ：研究顯示，若把從頭皮切割來的毛囊，透過培養皿的方式，加入微量的咖啡因，的確能讓髮幹加快生長，也可減少壓力所釋放的CHR影響，對於落髮，多少能產生幫助。Q：聽說把頭上白髮拔掉，會多長三根黑髮，您的看法是？Ａ：如果亂拔頭上的白髮，不但不會長出新髮，很可能會使毛囊壞死，得不償失。Q：不少禿頭患者，都將希望押注在「毛囊複製」技術上，您認為毛囊複製技術可行？在未來會成真嗎？ Ａ：短期之內，毛囊複製技術很難成真，雖有不少實驗，都已在培養皿上成功複製毛囊，但因為結構太過複雜，要讓這些複製成功的毛囊，重新植回頭皮上，並且控制其生長速度，都遇到不少問題，所以短時間內，應該等不到毛囊複製技術能夠問市。綜觀此次專訪，壓力性問題逐漸失控，都讓全球掉髮人數大量增加，當然，台灣也不能倖免，若要讓減少掉問題，無非在第一時間找尋皮膚科醫師看診，若相信各種偏方迷思，而延遲了正規治療的腳步，當毛囊大量壞死，恐怕為時已晚，頭髮一去不復返！