（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一名58歲的王姓婦人，已經停經5年，但最近3個月陰道斷斷續續出血，跟友人聊天時提及，友人跟他說：「恭喜你，回春了！」。王女士信以為真，認為自己又變年輕了，但是在3個月後，她的陰道仍然異常出血，自覺不放心，便到婦產科求診，診斷為子宮內膜癌。南投醫院婦產科高惠芬醫師提醒，停經後若有陰道出血狀況，應儘快就醫。高惠芬醫師表示，一般停經婦女的正常子宮內膜厚度約為0.5公分，而個案在婦產科醫師問診、內診以及超音波檢查後，發現其子宮內膜增厚約2公分，超過一般停經婦女正常子宮內膜的厚度，因此醫師隨即安排子宮內視鏡檢查，以及子宮內膜切片手術，切片化驗的結果即顯示為子宮內膜癌。非回春是警訊！停經後異常出血速就醫因此醫師也叮嚀，停經後一年不會有陰道出血的情況發生，有此症狀是一種危險訊息，應儘快就醫，進行進一步之檢查，或者透過每年定期接受子宮頸抹片檢查以及骨盆腔超音波檢查，提早發現病變、提早治療，以免延誤治療的時機。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近年來臨床發現，罹患退化性膝關節炎的年輕族群有逐步增加趨勢。退化性關節炎除了老化因素，肥胖與運動傷害，也是導致膝蓋提早退化原因之一，尤其在天氣氣溫變化大時，疼痛感會加劇，這是關節內軟骨出現磨損的警訊！尤以長期負重的膝關節最容易出現此問題，通常會有行走困難、膝蓋痠疼無力等現象，嚴重者甚至關節腫脹變形。「退化性膝關節炎」在中醫被認為是因人體陽氣不足與衛外不固，以致外在的風寒濕邪乘虛而入所致，常使膝關節附近氣血運行不暢，不通則痛。中醫治療此類病症通常運用針灸與中藥雙管齊下方式，有治療兼保養功效，延緩關節老化速率，在逐漸退化的過程中適時地扮演「踩煞車」的角色。關節痠疼上身 祛風茶飲止痛活血衛福部臺南醫院鄧佳明醫師表示，在陽陵泉、犢鼻、足三里與鶴頂等穴位針灸，能舒筋活絡、強健腰腿又可祛風除濕、通利關節；加上近年來研究發現「電針」可以有效刺激關節潤滑液增生，並且鬆弛緊繃痠痛的軟組織，進一步改善患者的下肢活動與步態行走功能；輔以中藥治療，例如當歸拈痛湯、獨活寄生湯或疏經活血湯等，可收補益肝腎、強壯筋骨與活血定痛功效。鄧佳明醫師也建議病患，少作蹲跪動作，不過度登爬階梯，肥胖者需減重，以防止關節更加磨損。另外，提供一道祛風茶飲，平時飲用，對於關節痠疼有緩解效果：●祛風茶／川芎與白芷各10克，加入約500cc水至煮沸即可，時時飲用；有祛風止痛、行氣活血等功效。
（優活健康網新聞部／綜合報導）抗癌過程中，病人食慾不振造成體重下降，或突發性癌症疼痛等，除了影響生活品質，更會導致病人無法接受積極治療或順利完成療程，因此擁有良好的抗癌生活新品質，是抗癌成功的關鍵因素。為關心癌症病人，特舉辦「疼息照護，食在健康」講座，邀請腫瘤科謝佳訓醫師及中醫內兒科吳宜鴻醫師主講，幫助病人瞭解抗癌新觀念、戰勝癌症，進而邁向康復之路，歡迎病友與家屬踴躍報名參加。名稱：疼息照護，食在健康時間：4月 11日（六）上午9：00～中午12：00地點：林口長庚醫院兒童大樓K棟12樓－第三會議廳洽詢：林口長庚社會服務課 閻思汝、陳玥秀小姐（03）3281200轉3563、5180
（優活健康網編輯部／綜合整理）一般人常認為「減肥要少肉、少油」，其實，減肥時不吃肉、不攝取油脂，反而會提高罹患憂鬱症的風險。導致肥胖的來源是米飯、麵包、點心等精製醣類食物。「醣類」容易被身體吸收，導致胰島素分泌過剩，而胰島素又稱為「肥胖荷爾蒙」，使脂肪增加。一旦攝取過多醣類，情緒也容易不穩定，對身體毫無益處。「蛋白質」則是身體的基礎，也是神經傳導物質的原料，會影響情緒。若身體缺少蛋白質，會使心靈變得空洞而殘破。當然，我們也不能就此採取極端的無油飲食。雖然攝取過多有害油脂，會形成脂肪並影響身心功能；不過，優質的油脂則能形成防護膜，保護細胞。當細胞被包覆在油膜下時，能讓神經傳導物質間的傳遞順暢。若完全不吃油脂，反而會使腦袋不靈光、健忘、記憶力減退等，有害無益。有些人覺得「豆腐或納豆」能代替肉類，這是完全錯誤的想法。因為植物性蛋白質的蛋白質指數低，也缺乏某些必需胺基酸，像是促使身體合成蛋白質的「甲硫氨酸」等。因此，只依賴「植物性蛋白質」也無法充分合成體內的蛋白質。唯有均衡攝取植物性及動物性蛋白質，才能維持身體健康。若刻意不吃蛋白質，反而會讓肌膚變得粗糙乾燥，毫無光澤。膠原蛋白無法單獨被人體吸收，必須搭配鐵質、維他命C在有益肌膚的營養素中，最受推崇的即為「膠原蛋白」。不過，只吃膠原蛋白也無法讓肌膚充滿彈性。原因在於「膠原蛋白」是由胜?鍵結多種胺基酸而形成長鏈，就算從食物中攝取，也無法立刻被吸收，必須先在體內消化後分開鍵結，直達胺基酸層級才會被人體吸收。這段過程非常漫長，導致有些膠原蛋白會被排出體外。因此，若想再生成肌膚細胞，必須由分解後的胺基酸、鐵質與維他命C共同合成膠原蛋白。換句話說，並不是單吃膠原蛋白就能直接增加肌膚的彈性。想要有完美的肌膚，除了攝取蛋白質，也需要維他命與礦物質。只要體內營養充足，外表就能容光煥發。（本文摘自／活腦力飲食／采實文化出版）
材料（1人份）／泡麵（市售的味噌口味）1包、白飯1碗、細青蔥蔥花4支量、溫泉蛋1顆、奶油1大匙。作法／1）將泡麵用手掰成三公分塊狀。2）於鍋中加入包裝袋上指示的水量，煮滾後放入泡麵，沸騰後加入白飯，約煮三分鐘，倒入泡麵裡的調味粉，攪拌融合。3）放入碗中，撒上蔥花，放上奶油和溫泉蛋。可隨個人喜好撒上七味辣椒粉或胡椒享用。撫慰身心的節約美味祕訣／熱水沸騰後才加入白飯。飯膨脹後吸收湯汁，看起來就像花時間熬出來的粥。帶來飽足感的「碳水化合物」～～拉麵╳白飯，在雙倍澱粉上加奶油，更是錦上添花。（本文摘自／日本大眾食堂讓人無法忘懷的招牌料理／商周出版）
（優活健康網實習記者陳思綺／採訪報導）失眠、睡眠時間不足，容易為身體帶來負面影響，是眾所周知，但近年來國外曾有不少研究指出，睡眠時間過長，也可能會有早死等風險產生，那到底應該要睡幾個小時呢？對此醫師表示，其實7小時是最佳時間。只要休息夠了 身體就會自動甦醒新光醫院睡眠中心林嘉謨醫師表示，一般人睡眠時間平均為7小時，依每個人狀況不同，6～8小時都在合理範圍內，通常身體在休息夠了就能夠自動甦醒，但如果睡覺睡太多，有可能是身體給你的警訊，告訴你該注意自己的健康狀況了！相反的，睡眠不足的人則是容易造成肥胖，睡覺的時候，身體會分泌瘦體素，新陳代謝以及脂肪代謝都跟它有關，當我們昏昏欲睡時，會想要藉由吃東西來提振精神，此時，就是因為瘦體素分泌不足所導致。補眠不超過一小時 睡太多恐反效果因此，有許多人會利用週末的時間大睡特睡，想藉此彌補平日的睡眠不足，林嘉謨醫師說，假日補眠建議比平常起床時間晚不超過一個小時為限，若睡太久，不僅影響晚上的睡眠，若長久為之，惡性循懷也會為身體帶來影響。醫師進一步說，老年人的睡眠容易受到干擾，半夜常常容易醒來，這可能和其慢性疾病，或者是身體退化有關，其慢波睡眠較少，睡眠深度下降，睡眠品質跟著打折，因而常常需要利用下午的時間補眠，不管是青壯年或是老年人利用白天補眠，同樣以不超過一小時為主。謹記3原則 養出良好睡眠習慣現代人睡眠習慣普遍不佳，常常搞的生理時鐘大亂，造成許多睡眠問題，對此，林嘉謨醫師提供3個方法，幫助大家一夜好眠。1） 固定時間起床／固定的睡眠時間，不要因為假日就賴床，容易打亂生理時鐘。2） 床是用來睡覺的／不要在床上看電視、滑手機等，容易延長入眠時間。3） 培養運動習慣／運動也可以幫助睡眠，調整生理時鐘，幫助更快入睡。
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）每個國家都有屬於自己的特色活動，像是德國慕尼黑啤酒節、台灣平溪天燈節等，都讓人趨之若鶩，特別是即將到的「泰國潑水節」，就如同新年、嘉年華般，吸引世界各國的民眾紛紛前往，然而，泰國的潑水節除了可祈求一年的好運外，更可藉由潑水的形式，來表達給予對方祝福。因此，疾管署提醒民眾，在參加歡樂慶典的同時，勿因危險性行為，做好7大防護措施，避免感染愛滋病及性病，讓自己留下終身遺憾：1）謹慎選擇網路交友對象。2）不與性生活史不明的對象發生性行為。3）若發生性行為時，一定要全程正確使用保險套，並搭配水性潤滑液使用。4）拒絕使用成癮性藥物，以免在意識模糊的情形下發生不安全性行為，增加愛滋感染的風險。5）不參加轟趴、性派對，或有多重性伴侶等危險性行為，以免暴露於性傳染病或愛滋風險中。6）若與不明對象發生未使用保險套的不安全性行為，可於暴露後儘速進行預防性投藥，若超過7天則失去預防性投藥的意義，目前我國有家提供「非職業暴露愛滋病毒後預防性投藥」指定醫院，經醫師評估後，自費進行抗愛滋病毒預防性投藥，並於不安全行為後的1.5個月、3個月及6個月進行愛滋病毒篩檢。7）有任何不適症狀，請立刻就醫。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）時值春夏交替之際，為腺病毒流行期，嬰幼兒應盡量避免進出公共場所！兒科醫師指出，近來門診上感染腺病毒的小病人，增加了兩成之多，建議免疫力較差的嬰幼兒，家長應避免帶進公共場所，非出門不可時，最好能戴上口罩，以防萬一。腺病毒典型症狀：淋巴腫大、發燒衛福部苗栗醫院兒科趙敏義醫師表示，腺病毒是因其對腺體、淋巴組織有強力感染能力，因此，發燒合併頸部淋巴結腫大，是門診中常遇到的主訴，症狀包括有發燒、紅眼、流鼻水、喉嚨痛、扁桃腺化膿等。感染腺病毒別輕忽！嚴重恐引發肺炎趙敏義說明，腺病毒會造成急性呼吸道的感染，輕者如感冒、急性咽喉炎，嚴重者甚至進展至肺炎、呼吸衰竭或急性呼吸窘迫症候群，此外，也會造成如結膜炎、腸胃導感染、及出血性膀胱炎等疾患。值得留意的是，目前腺病毒無疫苗可預防，治療方式尚無特效藥，只能給予退燒藥及支持療法，且腺病毒全年都有可能流行，尤其以每年的秋天和上半年的春、初夏，趙敏義建議民眾要勤洗手、減少到公共場所、常戴口罩，以降低感染風險，建議家長若是發現孩子高燒不退，應儘速就醫。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）近期來，環保署頻頻發布空汙警報，空氣中飄盪各種懸浮物質，對於嬰幼兒來說，簡直是首當其衝，醫師表示，最近門診上因敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎惡化而就診的嬰幼兒增加不少，提醒父母親要把握三歲之前的黃金關鍵期，培養強而有力的免疫力，方能減少兒童過敏的情況發生！只買防螨產品就夠？寶寶恐照樣過敏小兒過敏免疫科王泰儒醫師表示，現今許多家長都已有過敏預防的概念，但都還停留在使用防螨產品階段，其實正確的過敏預防，應兼顧「環境」及「飲食」。他進一步解釋，隨著寶寶長大，接觸的環境不良因子變多，包括塑化劑、食品添加物與懸浮微粒，長期下來，發生過敏的機會就會相對增加。一旦過敏被誘發，就可能啟動過敏進行曲，陸續出現異位性皮膚炎、氣喘、過敏性鼻炎等症狀，日後想痊癒就得大費周章！ 母乳富含天然抗體 築起免疫力高牆王泰儒強調，寶寶3歲前的免疫平衡調控系統尚未發展成熟，很容易被誘發過敏體質，可謂是預防過敏的關鍵期。家長務必掌握這段時間，做好環境控制，並為寶寶慎選飲食，內外兼顧並持之以恆，才能避免孩子日後受過敏以及免疫失衡相關的成人慢性文明病所苦。如何在三歲前將築起一道防過敏高牆？王泰儒建議，母乳中含有最天然的抗體，能增強寶寶免疫力，建議媽媽在孩子出生後，應儘可能採取全母乳哺餵，因為母乳除了富含多種營養素，更含有免疫球蛋白及抗發炎因子，可以幫助寶寶對抗外在的不良環境因子，提供寶寶最妥善的保護，降低過敏機率，提升免疫平衡力。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）今年流感疫情時序拉長，根據衛生福利部疾病管制署社區流感病毒監測資料顯示，目前國內流感疫情仍處於高峰期，預估疫情將持續至4月，為提供民眾治療之用藥需求，「高燒持續48小時」及「家人/同事/同班同學有類流感發病者」2項公費流感抗病藥劑擴大使用對象之適用截止期，由今(104)年3月31日止延長至今年4月30日止。 南投縣衛生局也呼籲民眾，勿輕忽流感嚴重性，平時應養成勤洗手及注意手部衛生、良好的呼吸道衛生及咳嗽禮節、生病在家休息、維持正常作息，以有效預防流感並降低流感傳播，如出現呼吸短促、呼吸困難、發紺、血痰或痰液變濃、胸痛、意識改變、低血壓或高燒持續48小時以上等流感危險徵兆者，應戴口罩儘速就醫及早治療，依醫囑服用藥物，並於家中休養。
