（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）夢雖然是一種虛幻的情境，但若是夢到鬼怪、被人追等惡夢時，仍是會受到驚嚇，且日前更有研究發現，憂鬱症、失眠者在晚上睡覺，容易頻繁的做惡夢，因此，從未來將針對這兩個危險因子，來預測患者是否有頻繁做惡夢的困擾。惡夢易增不安感 恐會引發焦慮、恐懼的情緒該研究主要是由芬蘭圖爾庫大學，針對13922名25～74歲的成人進行研究，結果發現，有3.9％的人在過去30天裡頻繁做惡夢，且這些人當中約有28.4％的人，有嚴重的憂鬱症、17.1％的人經常出現失眠問題。而研究人員更進一步分析後發現，失眠、疲勞、憂鬱症狀都屬於獨立的因素，會使人對自我產生負面觀感，走向否定自我的態度，進而導致晚上頻頻做惡夢，對此，美國睡眠醫學會表示，做惡夢時的情境，通常都會栩栩如生，彷彿自己真的身歷情境般，進而增加不安、受到威脅的感覺，所以，每當做惡夢時，就容易會引起焦慮、恐懼的情緒，且若是反覆做惡夢，更會引起壓力，影響社交、工作能力，而目前此研究刊登於《睡眠醫學期刊》。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）癲癇也是俗稱的「羊癲瘋」，並非傳染病，患者也不是瘋子，而是因為腦部不正常放電所引起的。根據衛福部社會統計處數據，台灣的癲癇盛行率大約是1/150，也就是每150人中就有一名癲癇病患，依照台灣2千3百萬人口計算，全台就有超過15萬人罹患癲癇。聖馬爾定醫院神經內科蔡育泰醫師表示，癲癇發作時間不定，如要同時記錄到癲癇發作時的腦波及影像，就必須安排數位影像腦波監測檢查。但過去皆是有線機種，受檢者若要去洗手間或離開病房就必須中斷紀錄，或拉一條很長的線。蔡醫師進一步說明，但近來引進的無線腦波監測儀，不但在房間內可自由走動，即使走到甚至無線接受器範圍外，仍會持續進行腦波紀錄，一回到房間機器便會自動將剛剛記錄到的內容上傳到主機。醫院引進無線儀器 癲癇症診斷更精確聖馬爾定醫院陳美惠院長表示，許多癲癇患者發作時，常會遭受異樣眼光甚至因而出現自卑感，為了要找到病灶所在，及更精確診斷癲癇症和夜間異常行為，醫院除了新引進「無線數位影像腦波監測儀」，並結合「癲癇特別門診」，配合專科醫師治療，此患者獲得有效的控制與減緩病程惡化。
（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）為了去除異味，有不少民眾都會在車上擺放香包、芳香劑等。因為這種由化學物質所組成的產品，雖然被視為改善氣味的好東西，不過，日前就有名男子因使用芳香劑，導致嗅覺失靈，就算靠的在近，也聞不出味道了。對此醫師表示，芳香劑中所含的有機溶劑，如果長期在密閉空間下吸入，恐會使得神經毒性、意識不清等問題找上門！芳香劑隱憂多 聞多恐會對身體產生危害林口長庚醫院毒物科顏宗海醫師表示，市售的芳香劑，主要成分除了天然萃取、半合成、化學合成的香精外，還有能讓香氣快速揮發至空氣中的有機溶劑，包括酒精、甲醇等，而這些有機溶劑不管是長期吸入，還是不慎食用，對人體來說都產生很大的影響。特別是密閉空間，例如：車內、廁所等，長期曝露在高濃度有機溶劑裡，雖然不會產生立即性的中毒，但累積下來卻會造成頭暈、頭痛、焦躁、傷害嗅覺神經等，且嚴重時甚至還會產生神經毒性、意識不清。孕婦、幼兒 應避免接觸芳香劑既然如此，芳香劑到底可不可以使用？醫師表示，除了建議孕婦及嬰幼兒應盡量避免外，其餘的只要保持通風、使用頻率不要太高就好，但有一點要特別注意，隨著夏天即將到來，在溫度過高的車內，可能會酒精揮發速度過快，導致爆炸的風險，不可不慎！
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一位60多歲居住在南投的肺癌患者，原在醫學中心接受癌症治療，由於擔心飲食影響疾病，因此嚴格控管，接受治療已食慾不振，現看到食物就想吐，讓他在罹癌後體重驟減了將近10公斤，身體相當虛弱，家屬考量後，將患者轉至南投醫院治療，在接受營養諮詢後，不再嚴格限制飲食，體力漸漸回復。治療過程厭食、疲勞 營養介入很重要南投醫院蔡秀雯營養師表示，癌症患者在初期接受治療時，可能產生的厭食和內分泌及免疫系統改變而出現疲勞，肌肉及內臟蛋白減少，最終造成體重減輕。因此營養介入是相當重要的。進食的目的除了提供必要的營養素之外，以美味的食物滿足患者的心理需求也是很重要的。南投醫院放射腫瘤科翁益強醫師表示，患者在治療當中，可能因為執行放射線及化學藥物治療產生的副作用，產生噁心嘔吐而影響食慾，除了平常就要注意均衡飲食及營養的攝取之外，在醫療上還有許多方式可以介入幫助其營養補充，例如調整藥物幫助食慾、靜脈營養的補充等，減少癌症惡病質的發生的機率。
（優活健康網編輯部／綜合整理）中年以上的人突然要開始運動，或許會覺得有些麻煩。但是想對抗便秘，就必須活動身體。不知道該要做什麼運動的人，可以先從走路開始。用稍微感覺「吃力」的速度快走，手腳前後擺動，以正確的姿勢前進。慢慢習慣了以後，會感覺身體變輕，甚至會忘記運動時間有多長。快走令人心情愉悅 找回消失的便意有時候走路完，身體馬上會產生便意。請事先決定運動路徑，並確認公共廁所的位置，運動時也要記得攝取水分。走路除了活動身體之外，還能使人感到愉悅。近年來成為話題的「血清素」是一種腦內神經傳導物質，研究認為它可以使人心情沉靜、感到滿足。也有研究報告說，走路可增加體內血清素，或許就是因為這樣，走路完總是會讓人感到心情愉快。每天快走20～30分鐘 燃燒體脂肪進行走路運動時，不需要奮力疾走，可以一邊欣賞周圍的景色，或偶爾停下來休息。這時候心情會轉換為放鬆模式，便意就突然出現了。走路也是消耗體內氧氣的「有氧運動」，能夠有效燃燒體脂肪。除了能提升心肺機能，對於肥胖及生活習慣病也有很好的改善效果。一天最好走路20～30分鐘，因為有氧運動在運動開始的20分鐘以後才會產生效果。走路運動的時段不拘，不要勉強自己在酷暑或寒冬的清晨出門走路。身體有疾病的人，請先跟醫生確認自己的體能狀況後再開始運動。（本文摘自／快腸！絕好腸！驚人快便力／采實文化出版）
（優活健康網編輯部／綜合整理）我們常說「累的時候特別想吃甜食」。當我們感到疲倦時，只要吃下巧克力、餅乾等甜食，就會感到幸福，疲勞也會在一瞬間煙消雲散。為什麼呢？因為吃完甜食後，腦部的幸福荷爾蒙「血清素」會暫時增加。我們之所以習慣「疲憊時吃甜食」，是因為身體已經記住「如何增加血清素的方法」。「血清素」的原料是色胺酸，屬於胺基酸的一種。當我們吃下甜食後，色胺酸會排擠其他胺基酸，被腦部選擇性吸收後合成血清素。但是，這種能量補給只是暫時應急，如果沒辦法隨時供應充足的色胺酸，便無法生產血清素。因此，如果沒有攝取胺基酸，只吃「甜食（醣類）」暫時增加血清素，幸福感不久就會消失。如此一來，我們只會想吃更多的甜食，身體卻沒辦法製造充足的血清素，吃再多也無法滿足。如果長期持續缺乏血清素，會變得暴躁易怒、焦慮，久而久之轉為慢性疲勞，甚至可能惡化成憂鬱症。工作時吃點心，或愛喝含糖的罐裝咖啡，無法提高工作效率，只會加班到越來越晚。多吃堅果、小魚乾 有效增加紓緩腦部的「血清素」如果無法戒除「吃甜食」的習慣，除了影響腦部運作外，也會對其他部位造成影響。身體為了壓低急速攀升的血糖，會大量分泌胰島素使脂肪增加。這些脂肪會轉化為內臟脂肪，最後成為「代謝症候群」的導火線。我們要讓製造出的「血清素」持續發揮作用，而不是只有短暫效果。雖說肉類和魚類富含蛋白質，但我們不可能在點心時間吃這些食物。因此，不妨多吃起司、堅果、小魚乾、牛奶、豆漿、無糖優格及魷魚絲等。這些食物都必須經過咀嚼才能吞下肚，可促使唾液分泌，消除飢餓感。事實上，只要咀嚼15到20分鐘，身體自然而然就會開始分泌血清素。因此，只有勞動後才適合吃甜食（醣類），如健行、登山或慢跑結束後，為了補充被消耗的熱量，可吃糖果或巧克力。如果只是因工作而感覺疲累，則必須要補充「血清素」而不是吃甜食，才能有效紓緩腦部疲勞。（本文摘自／活腦力飲食／采實文化出版）
（優活健康網實習記者陳思綺／採訪報導）身高常常是人與人接觸的第一印象，若是矮人一截，就得永遠要抬頭看著別人，也常常為矮個子們帶來了自卑感，因此，家長們為了避免這種事情發生，經常在孩子發育期時就開始緊張，試盡各種偏方，為的就是希望孩子不要輸在起跑點，但醫師表示，不僅只有體質會影響身高，其實情緒、睡眠也會跟著受到影響，所以，別在以為只要喝轉骨偏方就一定會長高了。服用轉骨配方要注意 太早喝小心反效果臺北慈濟醫院兒童生長聯合門診楊淑君中醫師表示，轉骨配方大多都有補腎氣、活血化瘀的作用，雖然與坊間所販售的大同小異，但長高不單只有體質方面的問題，其實就連壓力、情緒、運動和睡眠等也會連帶受到影響。此外，當女孩胸部開始隆起、男孩睪丸變大等第二性徵開始發育時，才是服用轉骨配方的最好時機，因為當一旦太早服用，雖然能明顯快速的達到效果，但同樣也會容易性早熟，甚至當骨齡超前時，還會有生長板提早閉合的可能，所以，建議家長別隨意亂給小孩服用轉骨偏方，應藉由專業的醫師評估後，調整屬於自己的轉骨藥，這樣才能避免揠苗助長。飲食運動兩大關鍵 找對方法讓你高人一等現代家長對小朋友的寵溺，放任他們吃炸雞排等高油脂食物，國泰診所張斯蘭營養師表示，高油脂及高鹽分的食物會影響鈣質吸收，高蛋白的東西也會使體內的磷過高，同樣影響鈣的濃度，建議青春期的孩子還是要多吃鈣質含量高的食物，除了牛奶、鈣片外，深綠色蔬菜、黑芝麻、豆類製品都是很好的選擇。除了飲食外，運動同樣也能幫助長高，只不過，有些民眾會有迷思，認為過度跳躍的運動會造成反效果，對此楊淑君中醫師解釋，沒有哪一種運動最好，現在的小朋友大多缺乏運動，不必太擔心運動影響生長的問題，呼籲各位正在發育期的孩子們，找到自己最喜歡的運動，並培養運動的好習慣，成效將會反映在你的身高。
（優活健康網新聞部／綜合報導）許多人在出遊坐車、搭飛機、乘船前，都習慣會先來顆止暈藥，但其實，暈眩、嘔吐不是疾病，而是由其他疾病或情況引起的症狀，除上述所說外，還有其他像是腸胃炎、情緒激動、藥物反應或腦部受震盪等情形所引起。對此，亞東醫院特舉辦「止暈藥品介紹」講座，邀請簡韻珊藥師主講，關於止暈藥品的種類、存放方式、服藥時機，以及使用的注意事項，將會有詳細說明，歡迎有興趣的民眾踴躍參加。名稱：止暈藥品介紹時間：4月8日（三）13：00～14：00地點：亞東醫院（新北市板橋區南雅南路二段21號）新院區一樓思源一廳洽詢：02－7728－2123
（優活健康網新聞部／綜合報導）皮膚是人體最外層的器官，除了能夠傳達冷、熱、痛、壓等知覺外，同時也身為人類防禦系統的第一道防線，隨著年齡上升，器官開始會老化，皮膚自然漸漸萎縮，防禦功能也跟著下降，老年人的皮膚問題慢慢接踵而至。對此，高雄長庚特地舉辦「老年常見皮膚病簡介」講座，邀請李志宏醫師主講，針對老年人常見的皮膚疾病作簡單介紹，使其關懷自身健康，並培養良好的生活習慣，歡迎有興趣的民眾踴躍參加。名稱：老年常見皮膚病簡介時間：4月8日（三）上午10：20～11：20地點：高雄市大寮區中興社區發展協會（高雄市大寮區中興里中華北巷4號）洽詢：高雄長庚社會服務課 龔千琇小姐（07）7317123轉2023
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）抖抖抖抖抖，彷彿能抓把綠豆，均勻的撒在地上，比機器還管用，那就得要注意，是不是罹患了顫抖症！就有一名二十五歲的年輕女性，從小雙手就有不自覺顫抖的毛病，導致她寫字抖、拿筷子抖、倒茶抖，出社會之後，因時常需要跟客戶做簡報，在緊張之下，拿著雷射筆的手，抓狂起來更是猶如觸電般的猛抖，使她成長路上嚴重受挫，苦不堪言，直到跑一趟神經外科拿藥後，顫抖症的狀況才漸漸改善！顫抖症常見疾病 主要分兩大類澄清醫院中港院區神經內科主治醫師莊雯莉指出，顫抖症是門診最常見的疾病之一。手抖在臨床上依型態可分成以下幾種，第一類是「休息型顫抖」，即在完全放鬆的狀況下才出現的抖動，這可能是巴金森症的症狀之一，好發於55～65歲的中老年人。第二類是「動作型顫抖」，顧名思義就是手做動作時出現的抖動，又可細分為「姿勢性顫抖」與「意向性顫抖」；最常見的動作型顫抖為原發性顫抖症，患者多為年輕人且有家族遺傳病史，有時會伴隨著頭、下巴的顫抖。她說，正常人在疲勞、焦慮緊張時也會發現姿勢性顫抖，然而某些藥物、甲狀腺功能亢進、酒精中毒等所造成的姿勢性顫抖可以經過治療痊癒。顫抖太超過 得要趕緊就醫莊雯莉醫師說，這名年輕女子是屬於典型的原發性顫抖症，原發性顫抖症通常不會危及生命，但若顫抖的程度已明顯妨礙日常生活，可以用藥物來控制， 她呼籲當自身發覺或是被家人朋友同事發現到有手或其他部位顫抖的情況時，應盡速求助腦神經內科的醫師檢查及診斷，並配合醫師的治療，讓自己的生活可以更順心、順手。
