（優活健康網新聞部／綜合報導）生在這個瘦就是美的時代，相信許多人都曾有過血淋淋的減肥經驗，看過不少網路偏方，自己也跟著如法炮製，但得到的效果可能不見得好，常常因為停滯期或復胖而悶悶不樂，造成負面情緒，甚至有些人還因此丟了健康，真是賠了夫人又折兵！有鑑於此，亞東醫院特邀欒家菁營養師，主講「您的體重過重嗎？～談健康減肥」，告訴大家怎麼樣才是正確又健康的減肥方法，讓你不再越減越肥！歡迎有興趣的民眾踴躍參加。名稱：談健康減肥時間：3月26日（四）15：00～16：00地點：亞東醫院新院區一樓思源一廳洽詢：02－7728－1001

紗窗、窗戶窗戶從骯髒的窗框開始打掃／陽光太強，不容易察覺到窗玻璃的髒汙，而且氣溫太高，水擦後馬上會變乾，容易留下霧垢。打掃窗戶的最佳時段是早上或傍晚時分。基本順序是由外而內，因為窗的玻璃會沾附窗框的沙塵，因此先打掃紗窗，然後才是窗框、窗玻璃。換氣扇浸泡洗滌的方式可以輕鬆洗淨汙垢／對滿是油煙的換氣扇汙垢，浸泡洗滌是最佳清洗方法。將零件拆解，放進裝疊在一起的兩個垃圾袋裡，再倒入油汙專用清潔劑浸泡。再倒熱水，淹過零件，束緊袋口，靜置浸泡。時間到了取出零件，使用海棉或牙刷刷洗，就能輕鬆刷掉汙垢。壁櫥、衣櫥裡面的衣物一次整理完畢不穿的衣服當抹布使用／如果裡面的衣物亂塞，就會囤積濕氣，引發霉菌或塵蟎。利用大掃除的機會順便整理。將裡面的東西清空，使用弄濕、擰乾後的抹布擦拭內部，再用電風扇吹乾。在壁櫥的地板、牆上掛竹簾，保持通風良好。天花板使用長柄地板拖把輕鬆清理高處／天花板很高，一想到打掃時要站在椅子上或使用階梯，就會覺得心煩，也會覺得不安全。這時候長柄地板拖把就是你的救星，在墊子上鋪上用水弄濕、擰乾的抹布，就可以輕鬆清洗天花板。窗簾吸塵器處理後整個水洗徹底清除汙垢／窗簾下襬和上面容易囤積灰塵，先使用吸塵器清除這兩個地方的灰塵。如果窗簾材質可以水洗，就丟進洗衣機裡。洗好後再掛回去晾乾。窗簾很重，洗後會起皺，掛的時候記得用手輕輕拉平。浴室使用廚房紙巾趕走惱人的頑固霉垢／將廚房紙巾貼在霉斑處，噴除霉劑，靜置10分鐘，然後拿掉紙巾，使用牙刷刷洗，最後再用冷水沖洗。使用除霉劑前要詳閱說明書，還要戴橡膠手套、眼鏡、口罩，保持通風。（本文摘自／輕鬆不費力！清潔打掃家事小祕訣／康鑑文化出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）現在已經證實，咖啡擁有多項保健功效。一直以來都說咖啡飲用過當，不利健康。不過，近幾年的研究報告證實，多喝咖啡可以預防多種疾病。比方說有個研究結果表示，一天喝一杯咖啡，罹患糖尿病的風險能降低13％，因為咖啡有抑制飯後血糖值快速上升的效果。關於咖啡的功用，有報告指出能預防癌症，也有報告認為能預防心血管疾病、肝病，還有研究報告指出，咖啡對於維持腦的認知功能等抗老醫療方面，能發揮重大功效，喝咖啡能預防阿茲海默型失智症也是指日可待。而這個有效成分就是咖啡所含的綠原酸（chlorogenic acid）。綠原酸屬於多酚類，蘋果皮含有大量綠原酸，擁有強效的抗氧化（防鏽）作用。如今已經證實，一天喝兩杯以上咖啡的女性，不怕因紫外線照射引發皺紋的光老化問題。如果每天攝取大量的蔬菜、水果，再搭配兩杯以上的咖啡，肌膚的抗氧化對策算是相當完備。咖啡也屬於會產生梅納反應的食物，與身體AGEs化（糖化）有關，可是透過綠原酸的多酚效果，可以排除這個傷害。此外，咖啡也有活化腦功能、抑制疲倦感的效用。當人覺得累，腦部就有疲勞物質囤積。這時候喝咖啡，咖啡因能抑制疲勞物質發作，趕走睡意。還有現在也證實咖啡因有減少內臟脂肪、改善肥胖問題的效果。可是，就算證實咖啡具備多種保健效果，如果一天喝十杯或二十杯咖啡，還是有害身體健康。當咖啡因的血中濃度急速上升時，會刺激中樞神經，出現心悸、興奮等症狀。喝咖啡會讓人上癮，如果不碰咖啡，情緒會變得焦慮。「凡事都適可而止」，這個道理也能運用在咖啡身上。一天喝五杯最恰當。（本文摘自／60而健／天下雜誌出版）

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）近年來，乳癌已逐漸成為威脅女性健康的殺手之一，根據統計指出，乳癌為女性癌症發生率中的第一位，而死亡率也占所有癌症中的第四名，平均每天將有超過萬名女性罹患乳癌，由此可見，乳癌問題不可輕忽。又加上某些病灶在追蹤期間，可能會轉變為惡性，所以，切除良性或高危險性腫瘤是必須的，只是，在傳統的手術中往往為了一個病灶，留下一條條留下難看的傷口，對外觀造成極大影響，因此，隨著醫療科技的進步，目前微創手術提供了另一種解決方式，利用真空針切系統，在超音波引導下進行腫瘤切除。傷口設計於乳暈上　隱藏效果會更好高雄醫學大學附設醫院乳房外科歐陽賦醫師表示，過去的傳統乳房腫瘤切除術，即使只是一個小病灶，也會留下一條3公分的傷口，明顯影響乳房外觀，但真空針切乳房腫瘤切除術，結合即時影像導引精準定位，不僅有助於將整個可疑病灶取出外，還能診斷與治療，以避免乳房變形與留下明顯疤痕。除此之外，大同醫院乳房外科師陳芳銘醫師也表示，雖然微創手術留下的疤痕較小，但為了民眾外觀著想，若是更進一步將傷口設計於乳暈上，利用乳暈色澤及皺摺來隱藏傷口的話，效果會更好。

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）牙齒痛怕看醫師，當心一口爛牙找上門，連笑都笑不出來了！日前，一名23歲的龔小姐，從小不僅愛吃甜點、巧克力，就連清潔刷牙也都懶，且自從開始工作後，因工作時間長、壓力大，使得她每天都得要喝上一杯咖啡配甜點，來舒緩壓力，但長期累積下來，光是牙齒後排蛀牙已高達10多顆，甚至滿口牙結石，更讓她衍生出牙周病，只要一開口就會看到黑洞、飄出異味，使得她出門都得刻意戴口罩遮掩才行。口腔酸鹼不平衡　恐增蛀牙、酸蝕率郭家群牙醫師表示，隨著現代人飲食習慣的改變，每天除了三餐外，還會加上下午茶、消夜等，進而增加腔環境長時間處於pH值5的狀態下，一旦處於酸性狀態時，就會容易出現蛀牙、牙齒脫礦、酸蝕等機會，尤其是汽水、爆米花、紅茶、巧克力、咖啡、果汁等，都是造成酸鹼失衡的危險食物。雖然飯後刷牙漱口的觀念普及，但在台灣卻未能被落實，使得歷年來的齲齒率，狀況並不理想，因為大多數的民眾通常只做到了每日刷牙1到2次，長期下來口腔酸鹼失衡，不論老幼大小，口腔健康都亮起紅燈。吃完東西刷牙、嚼口香糖　助於達到口腔保健根據國健局統計調查發現，國人蛀牙率直逼9成，罹患牙周病比例甚至高達99.2％，高於歐美及亞洲其他鄰近國家，另最新的台北市衛生局統計也指出，幼童齲齒率竟然也高達54.85％，等於是每2個幼童就有1人蛀牙，相當嚴重。對此，郭家群牙醫師表示，國人齲齒率偏高，主要與飲食及生活習慣有密切關係，所以提醒民眾，平時就要做好口腔保健，每天最好刷牙兩次，但如果在外面不方便刷牙時，則可改用牙線（棒）、漱口水或嚼食無糖口香糖，來幫助口腔進行保健，另外，也要平均每半年就要接受一次口腔檢查，如此一來，就能降低蛀牙、牙周病等的發生率了。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）小孩子突然感冒，趕快拿上一次看醫生的藥先擋一擋。如果感冒症狀改善，就可以馬上停藥。這都是家中小朋友如果感冒，不少家長常見的處理方式，但要當心小孩器官發育尚未完全，若貿然給予藥物服用，或未聽醫囑擅自停藥，恐怕會產生不良反應，甚至是抗藥性，未來感冒恐怕愈來愈難好！孩子器官尚未發育完全　應多加注意藥物使用食品藥物管理署指出，未正確使用藥品，除了可能因藥品無法發揮藥效而影響治療效果外，還可能會提高不良反應發生風險。由於兒童的身體器官尚未發育成熟，對於藥品的吸收、分佈、代謝、排除都與成人不同，因此對於藥品所導致的副作用也呈現不同的敏感度和嚴重性，發生不良反應之風險相對較高，故家長於使用藥品時，應注意以下事項。如果小朋友在服藥食，產生不適、過敏反應，應立即停藥，並且盡速回診；小孩子服藥後，將藥品吐出，則要詢問藥師是否須補服。孩子感冒，勿自行購買藥物給予服用，以免兒童器官尚未發育完全，產生嚴重不良反應。即使孩子再怎麼拒絕服藥，還是不應與果汁或牛奶一起使用，以免產生交互作用。最後則是，若藥物內醫生有開立抗生素，務必把所有的藥全部吃完，以免產生抗藥性，避免未來感冒要痊癒，花費的時間會愈來愈長！

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）「我不想出門，不想到學校，」這是一名女大生，高中時期對於上學的恐懼。目前就讀大學二年級的張姓女學生，在高二時，萬萬沒想到，她的頭髮會日漸稀疏，直到高三，情況更是嚴重，整顆頭的頭髮，幾乎掉光，當時的頭皮清晰可見，然而，周遭同學見狀，卻沒有伸出援手，反而落井下石，用盡言語霸凌，使她吃足苦頭，一度還拒絕上學，只要踏出家門，便開始惴惴不安，所幸經過幾番波折治療，目前頭髮已全都長回，漸漸找回該有的青春自信。生活型態驟變　年輕人掉髮問題激增「現代人生活型態巨變，愈來愈多人小小年紀就禿頭，」治療這名女大生的皮膚科醫師徐常捷感嘆，張同學當時與母親來診間時，其實心情非常受挫，更曾在診間難過的流下眼淚，他說，門診上同樣的案例也愈來愈多，近幾年可能因生活型態改變，讓不少人年紀輕輕就有掉髮的問題。徐常捷進一步說明，一般而言，九成以上的禿頭症狀，都來自基因遺傳的雄性禿，不過，女大生當時的情況，則是較為少見的「休止期落髮」，而她的症狀更是急性休止期落髮，所以頭髮才會在短時間內大量掉光。女大生急性休止期落髮　頭髮一夕之間掉光大至上，毛囊生長週期，分做生長期、退化期、休止期，在正常的情況下，約百分之九十的頭髮，都落在生長期上，百分之五到十則屬於休止期，僅一小部分處於退化期，而急性休止期落髮，則是大量的毛囊，在短時間內全都轉為休止期，頭髮才會快速掉落。休止期落髮的主因，大多都是營養不良、慢性疾病、懷孕、短時間內受到嚴重壓力刺激等等，但徐常捷強調，事實上也有許多急性落髮的患者，落髮原因都不在這些範圍內，研判可能是大環境的改變、作息不正常所致。他說，不少人遇上落髮，往往會求助偏方，甚至把希望放在一瓶瓶宣稱能夠救髮的洗髮精上，反而錯失黃金治療的先機，徐常捷呼籲，目前市面上的洗髮精，雖有些宣稱能夠救髮，但事實上，效果幾乎微乎其微，建議有落髮問題的民眾，應在第一時間尋找醫師治療，以免毛囊真的萎縮，恐怕一輩子禿頭。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）手術後噁心嘔吐發生率約3成，是除了疼痛外最常見的併發症。一名32歲陳小姐因為車禍，要進開刀房進行清創手術。但在手術麻醉前她特別提到，二十幾歲時也曾開過婦科手術。術後醒過來時不覺得傷口痛，反倒是頭暈噁心的感覺讓她不舒服，還因此在醫院住了一個晚上。經醫師評估風險後，決定採取局部麻醉策略，只麻醉腿部神經，並預備2種止吐藥物待命，隨著手術進度給藥，大幅降低患者噁心嘔吐的感覺。手術結束後，陳小姐表示，整個過程就好像深深地睡了一覺，以後如果不幸又要開刀，一定要再請麻醉科醫師做風險評估。成大醫院麻醉部黃丞漢醫師指出，手術後噁心嘔吐發生率約二至三成，是除了疼痛外最常見的併發症。除了病患的舒適程度以外，嘔吐也可能造成安全上的疑慮，例如誤吸入嘔吐物、出血、傷口繃裂等危險；同時也是門診手術患者需要住院最常見的原因。麻醉、術後止痛　可與醫師協商「客製化」臨床上，麻醉科醫師會權衡病患的需求訂定預防策略，包含使用不同的麻醉方式、疼痛管理、使用不同機制的止吐藥，需要時再加上及時的補救措施等。近年來使用率逐漸增加的全靜脈麻醉，則是藉由電腦控制之幫浦調整輸注速度，使病人血中或腦中之藥物濃度達到設定之目標濃度。它可減少吸入性麻藥的暴露量，也就可減少術後噁心嘔吐的發生率。黃醫師指出，麻醉科醫師的工作不止是讓病人睡著而已。風險評估、術中生命徵象的維持，疼痛管理，併發症的預防和治療等都是麻醉科的職責範圍。因此，病患在開刀前，可與麻醉科醫師做風險評估，並且一起討論個人的麻醉方式和術後止痛的計畫，如此不僅增進安全，也能提高麻醉品質。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）腎臟除了清除身體所代謝的廢物之外，還須維持體內體液、酸鹼度、電解質平衡，和製造與調節血壓、造血、活化維生素D之相關賀爾蒙。如果腎臟功能喪失而演變成尿毒症，最後就只有洗腎或換腎一途。慢性腎衰竭難查覺　疲倦、貧血是警訊苗栗縣衛生局指出：腎臟功能下降到正常的30％時，各種慢性腎衰竭的症狀也就慢慢出現，如疲倦、貧血、噁心、嘔吐、抽筋、浮腫、高血壓、骨折等症狀，但因沒有特定症狀，所以在初期很難被察覺到。當出現以下五項現象時（泡、水、高、貧、倦），可能是腎臟生病了！要盡快就醫：●泡／蛋白尿常會起泡沫、混濁，且有臭味。●水／水腫、眼皮浮腫，尤其是清晨特別明顯。●高／高血壓。●貧／貧血。●倦／食慾不振、疲倦。衛生局沈純琦營養師也提醒：預防罹患慢性腎臟病，需控制好三高，在飲食上要遵循低鹽、低糖、低油、高鈣、高纖的健康飲食型態。建議應定期健康檢查，如果意外發現腎臟構造或功能異常時，應儘早就醫。即便罹患了慢性腎臟病，只要定期治療與追蹤，可防止病程惡化而走上洗腎或換腎一途。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近年來，年輕外食族增多，值得注意的是，大腸癌發生有年輕化的趨勢，有便秘、腹瀉或出血的症狀，都可能都是大腸癌的前兆，不可不忽視。特別是早期息肉發生時常無症狀，未出現血便等症狀或腸胃不適，仍需要藉由定期大腸癌篩檢發現，養成多吃蔬果、多運動，才是保健之道。大腸癌已連續第六年蟬聯國人的十大癌症發生數首位，而根據研究指出：大腸癌生活飲食習慣息息相關，國人愛吃燒烤與紅肉、缺乏運動、肥胖，是大腸癌快速攀升的主要原因。紅肉（豬、羊、牛）及加工肉品提高大腸癌的發生率，烹煮時盡量少油、少鹽、少糖，別吃高溫燒烤的肉類。運動促腸蠕動助排便　減少接觸致癌物此外，肥胖的人罹患大腸癌的風險，也比一般人高出2倍，可歸因於身體活動不足、無規律運動等。運動可以促進大腸蠕動，助排便，降低與致癌物接觸的機率，減低致癌廢物重覆進入體循環的機率，也可以促進身體的新陳代謝，把代謝廢物有效的排出，降低癌症發生率。因此，為預防大腸癌，嘉義市衛生局提醒：少吃燒烤紅肉、多吃蔬菜、養成規律運動習慣，50至74歲的民眾每兩年做一次糞便潛血檢查，早期發現治療，才能「腸」保健康。