（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）超過四十歲，資深近視族群，可要多加注意「青光眼」問題！台中一名陳姓男子，某次幫別人用相機拍照時，瞇起一隻眼，發現透過鏡頭看出去，左眼竟然朦朧朧一片，讓他嚇得趕緊就醫，才確診罹患慢性青光眼，前三年甚至花費超過百萬，尋遍名醫，但仍無效，所幸回歸正規治療，才保住視力，眼科醫師指出，近視族群若超過四十歲，應定期檢查眼睛狀況，以免惡化成失明。青光眼早期無症狀　直到視力模糊神經已受損根據國民健康署的資料顯示，臺灣約有35萬人罹患青光眼，導致雙眼全盲機率高達25%，是臺灣排名第一位的致盲成因。臺中慈濟醫院眼科醫師李世煌指出，大多數青光眼的由來是年紀漸長，疾病的初期，完全沒有任何症狀，眼壓緩慢升高，視神經逐漸受損，從周邊神經開始喪失，使視野逐漸變窄，病患發現視力模糊時，視神經往往已嚴重受損。視神經一旦損傷，即使把過高的眼壓降下來，也無法使視力再恢復，最嚴重的情況會造成永久性失明。李世煌強調，青光眼是可以控制的疾病，建議40歲以上，有近視或是家族史民眾，每兩年接受一次眼壓檢測及眼底視神經檢查，以早期發現青光眼。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）油價下跌有感，但面對早已回不去的外食指數，及民生物資價格的飛漲，不少上班族還是叫苦連天，對於薪水漲不上去，物價指數降不下來的窘境，根據人力求職網的調查指出，普遍上班族皆認為，一個月的薪水至少要五萬元以上，在生活與存錢方面，才能確保無後顧之憂，然而這個期待薪資，要達到恐怕難如登天！兩成上班族月光光　能存錢頂多存個幾千塊根據yes123求職網調查發現，衡量目前所得和開銷，仍有32.7％的青年上班族透露，自己算是「月光族」即使沒有「月光光」，還能夠存點錢的勞工，平均每個月能存8,771元；如果以經常性薪資38,546元換算，大約剩下兩成三的收入，可以真正留在銀行帳戶內！至於主要經濟壓力來源，此次調查則顯示，有以下這五大類，「飲食支出」、「休閒娛樂支出」、「其他家人生活費與教育費」，以及「交通費」、「房租」。同時若想支應生活中所有開銷，高達73.8％的人表示，現在的薪水完全「不夠用」。 六都期待薪水高　平均五萬才夠用不過如果想達到所謂的「收入夠用」，月薪平均需要48,881元，同時得加薪13,454元，才能達到夠用的程度，再以「工作地區」和「婚姻狀況」，進行交叉分析，夠用的薪資水準分別為，「六都」51,000元，「非六都」38,842元；「未婚」45,046元，「已婚」64,220元。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）據統計，80%的人一生中至少會有一次嚴重困擾的背痛，因背痛求診的人數，僅次於感冒。腰部椎間盤突出及脊椎的退化性關節炎是常見的背痛原因且常會進一步造成脊椎神經的壓迫。衛生福利部臺南醫院麻醉科陳穎增醫師說，一般而言，椎間盤突出輕微的時候也只有下背局部的疼痛，只要適當給予脊椎休息，或加上藥物及復健治療，常有不錯的改善，但若突出的軟骨太大，或沒有及早治療而任其發展，會壓迫到脊椎神經而產生下肢麻、痠、痛症狀。藥物、復健不見成效   可考慮注射而硬脊膜外腔是脊椎內一個潛在的空間，包覆著脊髓神經和神經根。若將局部麻醉藥物和類固醇注射入硬脊膜外腔中，藉由藥物的擴散分布，可消炎止痛。當病人因為坐骨神經痛、椎間盤突出、脊椎滑脫等，造成脊髓神經壓迫或發炎而產生腰部、臀部或的酸、痛、麻等不舒服，而且在口服藥物、復健等保守治療無法緩解的情況下，由醫師評估可考慮進行硬脊膜外注射。陳穎增醫師也說，硬脊膜外注射，可有半年不等的緩解，但還是有極少的風險產生出血、感染、神經損傷、或是藥物過敏。若是凝血功能異常、注射部位受傷或感染、脊椎經過多次手術、有控制不良的糖尿病、免疫不全疾病、或嚴重青光眼等，必須先由醫師評估是否適合接受注射。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）全台各地嚴重缺水，新北市部份地區自8日起實施限水措施，衛生局表示，限水期間可以利用酒精性乾洗手液，或使用肥皂及少量清水來清潔雙手，落實「濕搓沖捧擦」五步驟及「內外夾弓大立完」搓洗20至30秒的技巧，可避免病菌經雙手感染傳染病。衛生局簡任技正李佳琪說明，限水期間，民眾可能因缺水而忽略了洗手的重要，尤其是如廁後、吃東西前、看病後、外出返家後更要落實正確的洗手方法。在限水期間，如轉開水龍頭還有水，仍請依「濕、搓、沖、捧、擦」的步驟及「內外夾弓大立完」搓洗技巧清潔雙手。酒精含量需60%以上　3毫升量搓洗使用肥皂和清水洗手是減少手上微生物數量最好的方法，但是如果無法取得肥皂和清水的時候，可使用酒精含量60%至95%的乾洗手液搭配洗手技巧搓洗雙手，可有效避免致病菌經由雙手造成感染。李佳琪特別提醒，使用酒精性乾洗手液清潔雙手時，至少需用2至3毫升的量來搓洗，約20至30秒搓乾雙手才有效，所以正確使用酒精性乾洗手液，才能有效殺死許多微生物，達到清潔雙手的目的，減少病菌感染機會。

（撰文：談雍雍）（採訪諮詢：台大醫院檢驗醫學部劉兆偉組長）（圖片來源：優活健康網提供）台灣約有近150萬人罹患糖尿病，糖尿病患不管在血糖的控制，還是飲食與作息的調整，都是需要嚴格把關。若長期血糖控制不當，容易引起併發症，但糖尿病並非絕症，只要能落實自我血糖監測，將血糖控制在標準範圍，依然能保有良好的生活品質。糖尿病患者的血糖值正式判定來源是透過醫院抽血後，經由生化檢驗儀器檢測而取得，然而通常病患回診時間約為每三個月一次，平日主要是依賴小型的血糖機在居家進行自我血糖監控，以利更頻繁地定期定時控制飲食、運動及作息，讓血糖值維持在理想的安全範圍內。因此，透過血糖機進行自我血糖監測，無疑是糖尿病患者的保命符。但時有所聞，許多病患因血糖機測量錯誤而誤判胰島素用藥量，常見的原因可能是試紙過期或保存不當，或是人為操作有問題，甚至有些血糖機本身的量測原理限制及血糖試紙測試原理不同所可能產生的干擾因素等問題，都可能造成血糖數值偵測不準，因此提醒選擇有認證合格的血糖監測系統，才不會血糖失控而不自知。台大醫院檢驗醫學部劉兆偉組長指出，糖尿病患平日主要是依賴小型的血糖機在居家進行自我血糖監控，若檢查血糖值不在標準範圍內，就要小心急性併發症出現的可能性，像是低血糖（血糖<70mg/dL）或是高血糖高滲透壓症候群，及糖尿病酮酸中毒等風險，須馬上送醫治療。 屢見不鮮！血糖機測量失誤  影響用藥台灣每年因血糖機測量結果錯誤，導致糖尿病患者誤判數值而影響用藥的案例層出不窮，除了可能是試紙失效或血糖機操作方式不當，血糖機本身的準確度問題也需要檢視！因此，對於選擇家用血糖機劉組長也提出以下參考的標準：1）技術新穎性／建議試紙酵素可選擇比較安全的像是GDH-FAD或GDH-NAD等原理，比較不受血液中含氧量或其他血液中的糖類干擾, 因為像是麥芽糖或半乳糖等糖類干擾可能會影響血糖值(葡萄糖)判讀。2）操作設計考量／測血糖之步驟應避免過於繁雜，而且許多病患大多為老人家，建議可選擇步驟少且簡單，讓年紀大的病人也能輕易上手的血糖機；包括像是「免調碼」的血糖機可以省去校正棒調碼的步驟、「血液量足夠才啟動」功能可以避免血液不足造成的誤差、「試紙可補血」可以在血液不夠的情況下補滴血，就不用浪費試紙，且補血時間較長也較不會緊張慌亂，以目前市售血糖機最長是60秒內可補血，可作為選擇血糖機時的參考，其他功能像是老年人視力不好、手穩定度差，可以考慮選用大視窗的血糖機。3）減少疼痛感的功能選擇／採血需求量愈少的血糖機，使用採血針時可將深度調淺，扎起來愈不痛。要降低疼痛感除了選針要選細之外，血糖機可選擇血液需求量較少的機種，目前市售血糖機最低需求量是0.3微升血液量; 另外如果測量頻率度高的病患，也建議選擇可以多部位採血功能的血糖機，除了手指之外，拇指下方部位、上臂、下臂、大腿及小腿皆可採血測血糖，但須注意要測手指以外其他部位需在測量空腹血糖時執行，才能減少數值差異性。4）試紙的保存及有效性／血糖試紙使用應注意保存方式及有效使用期限，避免試紙受潮或過期影響檢測結果，建議可以選擇單片包裝試紙，每片上面清楚記載有效期限，每片可以用到有效期限為止。5）操作避免造成血糖測試誤差／應注意酒精消毒採檢部位後必須乾燥再採血、不要過度擠壓手指而造成產生組織液、採血針勿重複使用、血糖機需定期進行品管維護，建議每半年到一年要做一次質控校正，以確定血糖機及血糖試紙是否在品質控管範圍內（可以洽廠商售後服務部或詢問購買店家）。血糖機越精準　控制血糖越有利市面上的血糖機品牌眾多，如果血糖機不準確，血糖判斷錯誤，不僅會影響用藥量，還會使食物攝取判斷上也產生錯誤，如果低血糖誤判成高血糖，患者提高胰島素用量，嚴重可能造成病患嚴重低血糖而昏迷。因此，血糖機準確與否悠關性命，在標準上更應該要提高，除了須有衛生福利部許可認證以外，劉兆偉組長建議還要注意是否符合血糖機國際認證的 ISO15197規範。 何謂ISO15197？劉組長解釋，ISO15197是用於規範血糖機量測準確度，根據美國糖尿病學會ADA建議血糖機的精準度的定義：「測量值之於標準值或實際值的一致程度」。對於血糖機而言，檢驗室的數值就是它們據以判定的標準。2013年版本的ISO15197規範對於血糖機有更嚴格的規範標準。因為與檢驗室相差的誤差值越低，對於血糖機監控血糖數值將越精準；2013年最新規範容許的誤差值是：當血糖數值≧100mg/dL時：±15% （比2003年版的20%誤差規範更嚴謹）當血糖數值＜100mg/dL時：±15mg/dL然而ISO15197的測試規範不只單純看其誤差值，其測試方法也是有嚴格規範的，包括取樣必須有一定數量的血液樣本、同時須有各種不同血糖濃度的樣本進行測試、測試的血糖試紙需涵蓋不同批號等等要求，並非單純比較幾筆就可以對血糖機的準確度下定論的，如病人有疑慮可參考公開的測試結果, 而不建議自行比對單一數值而下評論。此外，劉兆偉組長也表示不建議同時使用多台家用血糖機，避免誤判血糖值變化。因為ISO的標準是針對家用血糖機與生化儀器的誤差要求，但並非針對血糖機與血糖機之間的誤差規範，且家用血糖機使用的目的是在於定期追蹤自我的血糖值變化，並加以調整自我的生活作息及飲食控制，因為血糖控制好才能避免併發症提早發生。

（優活健康網編輯部／綜合整理）我在坦帕處理過這樣一個案子。一名年輕女子被勒斃並棄屍在主要幹道十二英尺外的樹叢中，生前曾遭侵犯。我們分析她的生活步調，發現了幾點：失蹤的那晚，她曾出門買香菸（我們發現她公寓裡的香菸盒都空了）。她走到兩條街外的一間24小時營業的便利商店買菸，在晚上11點10分左右離開，店內監視器拍到她獨自買菸後離去，後來她在回家路上遇襲（手臂因抵抗而留下傷痕），遭到性侵害，並被勒死（頸部勒痕）。曾替她結帳的店員說，這名女子過去常到店裡買菸或其他用品，但這次不一樣的是，她到店裡的時間：以前她多半在下班時間，下午五點半左右，當時天色還沒暗下來，依舊有不少人車經過。僅僅是時間不同，便讓她從辛勤工作後採買日用品的單身女子，變成命案受害者。只要改變時間跟地點，你就可以從受害風險極低，變成高風險受害對象。下午4點到凌晨2點間的暴力案件增加，再加上酒精與藥物催化，情形也更嚴重。這是1960以來就發現的數據，然而大家似乎都沒把這個事實放在心上。這當然不表示下午4點後你就不該出門，但得特別小心。同樣的行為，發生在上午11點與晚上11點，帶來的結果可能是一條人命的差別。（本文摘自／FBI教你認出身邊隱藏的危險人物／大是文化出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）為何缺點會特別醒目呢？令人意外的是，大家居然都不知道。不過這件事很重要，所以小姐們可要聽好。比起正面的資訊，其實我們人類對負面資訊的記憶更深刻。因此，若是在無意中被貼上負面標籤，等到貼滿之後，就會被列入不感興趣的名單。而且我不是在嚇你，最近的研究顯示，每當被貼一張負面標籤，就要累積五次的正面表現才能抵銷。人們說信任需要時間慢慢累積，卻只要一瞬間就能摧毀。做生意是這樣，當然戀愛也是一樣。況且正在閱讀本文的你，應該跟我有同樣想法「什麼小惡魔技巧，我做不到」。我想你就是因為沒辦法那樣任性而為，所以才會拿起這本書來閱讀。在必要的時候，我也會利用人們所說的「小惡魔技巧」，但都是經過考量後才使用。即使沒有化身為小惡魔，即使只是循規蹈矩、看起來很笨拙，只要讓自己不被扣分，一樣能抓住男人的心。如果拿掉「自由」與「尊敬」，小惡魔技巧就沒有任何效果。男性原本就不會去注意女性的髮型或服裝等細節，所以那些小技巧並不重要。那麼，男性會扣分的項目有哪些呢？以下列出十個扣分重點。1）動作快而匆忙。2）動作大而豪邁（看起來很有男子氣概）。3）笑的方式（哈哈大笑不夠優雅／以手遮口的笑法會讓你顯得沒自信）。4）一直在意自己的外表（玩頭髮／照鏡子、確認自己的鏡中影像）。5）用餐禮儀不佳（邊吃飯邊說話／發出聲音）。6）左右張望（令人覺得你不感興趣、沒自信、不沉穩）。7）姿勢不佳。8）對其他人的態度（譬如對餐廳員工頤指氣使）。9）眉頭深鎖、嘴角下垂（認真聽人說話時的臉部表情很可怕）。10）整體缺乏光澤的肌膚與髮絲（不看細部，只注意整體）。只要注意不要被扣分，就能輕輕鬆鬆地讓男性喜歡上你，所以請記住這些扣分重點。（本文摘自／小姐變女神／智富出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）好發率居高不下、死亡率也總是名列前茅的癌症魔王，人人聞風喪膽、避之唯恐不及，其治療過程漫長而艱辛，且總會帶來許多難以忍受的副作用，無形中造成病人及家屬的心理壓力，進而抵抗力下降、失眠樣樣來，患者也日漸消瘦、意志消沉。為協助癌症病友與家屬了解治療過程中可能引起的副作用及情緒壓力之照護因應方式，以提升照護技巧與調適情緒，特舉辦「好眠教戰策略」與「認識化學治療」講座，邀請精神科吳孟珊心理師與護理部高玉鳳護理長主講，歡迎病友與家屬踴躍參加。名稱：「好眠教戰策略」與「認識化學治療」時間：4月9日（四）下午2：00～3：00地點：林口長庚醫院病理大樓6樓－化療等候室洽詢：林口長庚社會服務課 閻思汝、陳玥秀小姐（03）3281200轉3563、5180

（優活健康網記者陳詩婷／採訪報導）春天的腳步悄悄來臨，除了忽冷忽熱的氣候外，梅雨季節所引起的潮濕，也會影響人體血液循環不良，導致筋骨、關節不舒服。台北市立聯合醫院仁愛院區骨科趙顗絢醫師表示，越來越多研究顯示，濕冷的天氣可能是造成關節不舒服的原因之一，尤其是以下所列的6大好發族群，在濕冷的天氣更應做好關節保暖的動作：1）活動量較大的勞動者／這類族群因時常需要負重工作，尤其是需承受全身重量的膝關節、腰椎及頸椎，退化的機率也較高。2）更年期／退化是必然的過程，因此，年紀較長的民眾，因關節磨損而退化比例也較高。3）女性／研究指出，女性較男性容易發生退化性關節炎，原因與賀爾蒙雌激素有關係。4）Ｏ型腿或外八／當腿部構造不正常或發育不良時，因膝蓋受力或施力不當，導致膝蓋內側軟骨過度磨損，膝關節退化的機率也跟著增加。5）膝蓋曾受過傷／如：骨折、韌帶斷裂或軟骨受傷等情況下，膝關節退化比例較高。6）肥胖／體重越重，膝關節承受的壓力越大，最直接的影響就是加速磨損的速度。清明時節雨紛紛　「膝蓋痠痛」欲斷魂！趙顗絢醫師解釋，過去濕冷天氣引起的筋骨痠痛，以及血循不良等說法，多侷限在中醫角度；然而，近年來也有許多醫學研究（多半是內科）顯示，氣候寒冷潮濕時，人體會出現許多肉眼看不見的微小創傷，啟動痛覺的受體，增加關節痠痛的機會。提醒關節有受傷或上述好發族群，在氣候多變的時節，更要加強身體保暖。膝蓋僵硬、痠痛、無力　關節恐怕已經開始退化了！「該如何知道自己的關節開始有狀況？」醫師舉例，分辨膝蓋退化的方式很簡單，若發現自己起床時膝蓋會僵硬、痠痛、無力，下樓梯時感覺痠痛，甚至是蹲下後站不太起來，這都這說明你的關節退化了！事實上，很多民眾都會藉著攝取葡萄糖胺來改善退化的膝蓋，對此，趙顗絢醫師強調，葡萄糖胺是軟骨形成的主要成分，的確有研究指出，透過補充硫酸鹽葡萄糖胺可改善初期退化性關節炎的症狀，每天的建議量約為1500毫克，一次療程約兩個月，但還是需要聽從醫囑建議下服用。3招強化大腿肌肉　預防膝關節退化！最後，趙顗絢醫師也建議民眾，透過運動來強化膝蓋周邊的肌肉，絕對能夠預防及緩和膝關節的疼痛，運動的方式相當簡單，趕緊來試試看！1）找一張椅子，腰挺直，維持正確坐姿。2）右腿往前用力伸直，這時會感覺大腿肌肉緊繃，維持5秒鐘，反覆做10次。3）左腿重複以上動作，每日做3回。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）近來國內缺水問題日益嚴重，以至於新北、桃園、新竹明天開始將進行第三階段的限水，只是，民眾在抗旱省水之餘，也別忘了手部衛生的重要性，因此，疾管署提醒民眾，如果無法取得肥皂和清水時，可用酒精含量60％～95％的乾洗手液清潔雙手，以避免致病菌經由雙手造成感染。隨身攜帶乾洗手　抗旱也能保健康疾管署表示，清潔雙手時至少需使用2～3毫升的酒精性乾洗手液才有效，約須花20至30秒才搓的乾，因此，搓乾的時間長短，也能用來判斷使用的酒精量是否足夠。正確使用酒精性乾洗手液，可有效殺死許多微生物，達到清潔雙手的目的，所以，在抗旱缺水時期，建議民眾可準備酒精性乾洗手液，清潔雙手；亦建議餐飲業者也要提供乾洗手液，共同維護民眾的健康與食的安全。挑選乾洗手要注意！有藥品許可證的才有保障依據食藥署表示，酒精性乾洗手液若作為醫療用途，如殺菌、消毒、手術前消毒等時，應以藥品列管；若作為一般手部、皮膚清潔之非醫療用途使用，得以一般商品列管，但不得宣稱醫療效能。因此，民眾在選擇酒精性乾洗手液產品時，建議注意產品的酒精成分含量是否在建議的60％～95％內；目前約有27項乾洗手液產品已取得食藥署核發之藥品許可證，民眾也能在一般通路購買到以一般商品販售之含酒精成分乾洗手液。菌找上門