（優活健康網編輯部／綜合整理）只要妳開始採取步驟，不管是什麼步驟，事情一定會漸漸好轉，但同時還是有一股看不見的烏雲壟罩著妳，而穿過烏雲所見的世界，盡是一片灰濛，這可不是件好事。為了不讓失敗的黑暗氣場將妳淹沒，妳必須想辦法讓自己感覺好受一點，即便是一點小小的改變也能帶來正面的影響，而且改變越小越好，此時不適合立下遠大志向，而應該訂定實際的小目標例如上健身房、買新的床具、剪頭髮（當然不是剪個龐克頭）或是培養新興趣。在1998年的事業困境之前，早在20多歲時，我就經歷了人生的第一次「大蕭條」，當時槓桿收購風潮破滅，股市狂跌，我在職的公司也搖搖欲墜。（這正是我們購買聯合航空出問題的時候，公司損失慘重。）我有種不祥的預感，感覺公司即將關門大吉，我也將成為失業份子，此時我才意識到華爾街光鮮亮麗的外表之下，竟是如此暗潮洶湧，隨時可以風雲變色。我從十幾歲開始就非常嚮往金融產業，如今出逐在即，我內心的擔憂非筆墨可以形容。這是我第一次面對未知的未來，沒有人幫我規畫好前方的路，我沒有多少存款，如果真的搬回加州老家，會非常落魄不堪，我告訴自己必須冷靜面對，但恐慌爬滿了我的心頭。隨著辦公室業務漸漸減少，每天下班後的空閒時間忽然變多，一時之間，我完全不知如何是好，我必須想辦法填補這些空閒時間，我想，或許可以做某些一直以來很想嘗試的事，用這些小小的成就感，幫助我避開事業失敗所帶來的幽暗深淵，我決定學習畫畫。（不然妳以為是跳傘嗎？）我買了一本書叫做《像藝術家一樣思考》（Drawing on the Right Side of the Brain），書的封面上保證任何人都可以學會畫畫，我每天晚上都認真練習，而我真的學會畫畫了，現在當我們去那種附有蠟筆與畫紙、賣超大杯飲料的餐廳，我還是可以隨手就畫出個什麼，我的孩子們非常喜歡（雖然他們開始對於我的任何特長逐漸失去興趣，所幸我們也越來越少去附有蠟筆的餐廳了），或許我當初應該學法文才對，但無論如何，重點是不要放空，起來做點什麼！我差不多是在這個時候培養運動的習慣，這又是另一個簡單、但可以讓我有成就感的事情，我不用枯坐空等好事從天而降，自己就可以創造好事。25年來，我運動的習慣從未中斷。生活裡可以做的活動有大有小，《過得還不錯的一年：我的快樂生活提案》（The Happiness Project）的作者葛瑞琴．魯賓（Gretchen Rubin）發現，每天早上起床都摺棉被的人，當天整體感受會比其他人好（是真的！），看來媽媽們的堅持是對的。妳也試試吧，在照顧好自己心理的同時，你也可以完成一些幫助你腳步站得更穩的小事。（本文摘自／跨步前行／哈林文化出版）

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）隨著陸客來台觀光普遍，每逢大陸黃金長假，台灣就湧入許多觀光人潮！除了觀光業之外，眾多產業同樣跟著受惠；其中，挾著技術、人才、品質的優勢，台灣醫美產業異軍突起，成為開放陸客觀光後，最為吸睛的焦點。大陸醫美品質堪憂　患者較無保障觀察這波醫美熱潮，整形外科醫師李兆翔分析，相較於大陸醫美品質，台灣醫師的專業素質健全，較無明顯落差，對於求診的人而言相對較有保障。而大陸醫美則較常有醫療糾紛發生，除了醫師素質參差不齊之外，在各種醫療材料的使用上，也容易傳出使用品質低劣或是私自帶進國內卻未經許可的狀況，導致各種副作用或併發症的產生，而在台灣此種狀況很少見。他進一步舉例，目前大陸抽脂療程還是以傳統手術為主，而台灣則是較流行威塑抽脂或雷射溶脂等破壞性較低的抽脂療程，相較之下能降低許多醫療風險，也因為如此，門診觀察發現，陸客主要詢問的抽脂療程的詢問度相當高外，此外則是以隆乳、微整形、音波拉皮、電波拉皮等療程為主。「門診上陸客增加的幅度，每年也以兩成至三成的幅度向上攀升，尤其是五一連假、春節長假還有十一連假，門診陸客更是激增。」李兆翔醫師說。療程迎合醫美觀光需求　門診詢問度熱烈其中，李醫師以威塑抽脂為例，因為迎合「醫美觀光」的三要素：恢復快、疼痛少、傷口小，獲得不少陸客的青睞！他指出，在過去，傳統型抽脂因為傷口大、疼痛感較高、高達1至2個月的恢復期，很難實現醫美觀光；而威塑抽脂有別於傳統以侵入方式破壞組織抽取脂肪，能運用超音波將脂肪細胞乳靡化後才抽出，對結締組織的破壞較少、傷口較小很多，恢復期也較短，療程隔天就可到處跑，較不影響旅遊品質。然而，抽脂手術並非維持苗條曲線的萬靈丹。李兆翔醫師強調，有心血管疾病、糖尿病、凝血功能障礙的患者，都不適合做抽脂手術；再者，進行抽脂手術後若要維持體態，也須在療程過後持續穿著塑身衣1個月，並且維持良好飲食與運動習慣，才能讓恢復成果達到最佳化。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）炎炎夏日，許多人喜歡來個日光浴，雖然陽光對於皮膚有其優點，如使皮膚合成維生素Ｄ來促進鈣質生成，亦或可以減輕乾癬症狀。但你知道嗎？防曬做不好，不僅會使我們的皮膚老化、曬傷、變黑等，甚至有皮膚癌的風險。臺北市立聯合醫院仁愛院區皮膚科陳建宇醫師說，陽光對於皮膚的傷害大多來自紫外線，而紫外線可分為UVB、UVA，當中的UVB屬於中波長紫外光，會導致曬紅、曬傷，長期照射可能導致皮膚癌。而UVA是長波紫外光穿透力較強，導致皮膚老化、皺紋、曬黑等。因此許多人會選擇用防曬乳來阻擋紫外線，陳建宇醫師指出，防曬乳分成2大類：●物理性防曬乳／物理性防曬乳通常分子較大，顏色較為明顯，較油膩；是利用物理性原理在肌膚表層形成反光膜，以反射方式減少紫外線對肌膚的傷害，但不易過敏，適合敏感性肌膚、異位性皮膚炎患者或幼童使用。●化學性防曬乳／化學性防曬則是將紫外線大量吸收進成分中，使其不進入肌膚，通常分子較小，較為清爽，但較易引發過敏反應，適合於油性肌膚、青春痘患者使用。目前多數廠商多取兩者混合的防曬，達到清爽且不刺激功效。夏天防曬大作戰！ 先搞懂SPF與PA標示而市面上的防曬產品多會看到SPF係數標示，SPF是對UVB的防護能力。代表的是可以延長曬紅時間，若原本不做任何防護下10分鐘會曬紅的皮膚，使用SPF15防曬乳，就將15與10相乘，則為延緩曬紅的時間，即表示可延長150分鐘。但不表示用SPF30-50防曬品，就真的可以完全延長至300到500分鐘，因為我們會流汗。而另一個常見的就是PA，指的是防曬品對UVA防護力。PA是以+表示防護力，+愈多防護力愈強。PA+可以延長2～4倍的曬黑時間，PA++是4～8倍，最多標示到PA+++。因為易導致皮膚變黑及老化的正是UVA，所以PA是許多愛美人士在意的指標 量怎樣算夠？臉部一次約要2指節而要達到商品標示防曬效果，是需要抹足夠份量的，所謂「足夠」是什麼呢？陳醫師說，所謂足夠，是指每平方公分需要兩毫克(2mg/cm2)，一般來說，擠出約指節大小的量，1指節約0.5g，可覆蓋面積兩個手掌大2%體表面積，而臉部大約是4至5%體表面積，因此一次的塗抹量約2個指節才是足夠，所以一罐30公克商品，一天擦3次，應該不到15天就會用完，如果超過這時間還未用完的人，表示你平常擦得量是不夠的。曬後別亂塗保養品　當心接觸性皮膚炎另，曬傷是很多人都有過的經驗，戶外遊玩幾小時後發現皮膚發紅曬傷，卻不知道如何正確處理，何時該看醫生。陳建宇醫師也提醒，輕度的曬傷一般在一到二日內會逐漸消退，期間可使用保濕乳液、蘆薈露來舒緩，但倘若出現脫皮、水泡，或水泡內有淡黃色的漿液具瘙癢、灼痛感時，則別再亂擦保養品，應迅速就醫，以免發展成接觸性皮膚炎，雪上加霜！ 

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）「祝你以後生孩子沒屁眼」這是常聽見的「詛咒」，但難聽的詛咒先放一邊，實際上，其實真有所謂的「無肛症」，在台灣，每年約有十多位的無肛症新生兒來到世上，又因這句傷人的話語，患者往往在長大成人後，對於疾病難以啟齒，而產生極大的心理障礙，嚴重更成社會邊緣人，然而，人們真要因為這句「沒水準」的話語，而忽略患者的心理感受？發生率約四千分之一　原因至今不明「一旦確診後，父母親崩潰的比比皆是，」中國醫藥大學兒童醫院外科醫師張嘉麟表示，現今愈來越多的先天性疾病，能夠早期受到診斷，但偏偏無肛症就是其中「死角」導致確診後，整個家庭因新生兒的喜悅蕩然無存。他說，無肛症發生原因至今仍不清楚，也沒有證據顯示與遺傳、懷孕期間用藥有關，發生率約四千分之一。以去年馬寶寶出生人數為21萬人來計算，應約有50名病患，而本院去年此類新生兒病患共有6名，男嬰和女嬰各3名，女嬰清一色為無肛症合併前庭廔管，男嬰2名為無肛症合併會陰廔管，1名為高位無肛症。張嘉麟醫師說，無肛症通常被分為高位或低位，越高位可能合併其他器官異常越多，如脊椎的缺失、食道閉鎖合併氣管食道廔管、腎臟缺失、心臟法洛氏四重症、心室中膈缺損、尿道下裂、隱睪或多指等，通常也代表肛門直腸重建術後大小便失禁的機會越大。因為肛門附近的肌肉神經功能也較差，無法控制大小便。低位無肛症很少合併其他器官的異常，肛門附近的肌肉神經功能也越接近於常人，肛門重建術後頂多合併便秘，使用食物或藥物療法通常可以改善。無肛症患者生活困苦　遭社會嚴重漠視張嘉麟呼籲，目前無肛症是最常被社會大眾忽略的先天性重大疾病，因為開刀矯正後並不會有明顯外觀上的異常，但是卻會有家庭、學習、工作及社會上的適應困難。長期排便的困擾，天生被誤解詛咒的宿命，讓患者羞於對他人啟齒，而使一些患者慢慢變成社會的邊緣人。這些隱藏的社會問題，需要大家一起來重視。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）老年性黃斑部病變，是一種退化性視網膜疾病，當年齡越大，黃斑部色素層的代謝力減弱，就會使得氧化沉澱在色素層及彈性層間的視褐質無法排除，進而導致色素層產生變化，誘發黃斑部病變上身。但除此之外，日前也有項最新研究發現，若68歲以上的老人，每天攝取超過800mg的鈣，罹患老年性黃斑部病變的風險將會是其他人的兩倍，若是持續惡化，還可能會造成失明。定期檢查、提高警覺　仍是目前最佳的預防該研究主要是由美國加州大學舊金山分校的研究團隊，針對2007～2008年在國家健康與營養測試調查問卷中的3391名40歲以上的受測者進行分析，其中確定約有248人罹患老年性黃斑部病變。對此研究人員表示，經過分析及調整各年齡層、性別、種族、吸煙史、酗酒史、肥胖、白內障、青光眼、高血壓等因素後發現，每天鈣攝取量超過800mg者，與患者間存在一股關連性，且這種現象僅發生於68歲以上的族群。只是，以目前的研究來說，仍有許多不足的地方，包括精準的鈣攝入量、飲食分析，所以，此研究所想表達的主要是相關性，而非因果性，若要預防黃斑部病變，最好的辦法是定期接受檢查、多吃蔬果，一旦出現模糊、黑影、扭曲三大徵兆時，就要盡速就醫檢查，而目前此研究刊登於《JAMA眼科學雜誌》。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）「哀！你嘴巴好臭，別靠近我」如果你有長期口臭問題，可別忽略其嚴重性，這很可能代表身體健康已拉起警報！台中就有一名婦人，全身總是散發著濃濃的香水味，就是為了掩蓋嘴中的臭味，雖刻意避開大蒜、洋蔥、韭菜等食物，嘴巴還是陣陣臭味不斷飄出，老公更因此笑她吃到「餿水」讓她相當困擾，直到進一步檢查後才發現，她血液中有許多念珠菌以及肝壓力線，又有婦科感染問題，經治療嘴巴終於吐露清新。澄清醫院中港院區耳鼻喉科主任劉博仁指出，如果有長期口臭的困擾，可別輕忽，　因為不同味道的口臭，正反映身體可能出現不同的疾病，他說，像是肝硬化、腎衰竭、扁桃腺發炎等等，都可能引起口臭問題。劉博仁也列出以下不同臭味，所代表的不同疾病：1） 糖尿病／糖尿病會造成口乾，容易發生酮酸中毒，嘴巴會散發腐爛的水果味。2） 肝病／肝功能衰竭、肝硬化，就會有一種類似臭雞蛋味。3） 腎病／腎衰竭的洗腎患者容易有尿騷味或魚腥味。4） 耳鼻喉疾病／慢性鼻竇炎、扁桃腺發炎，會形成類似乾酪發酸的氣味。5） 其他生理疾病／維生素及礦物質缺乏，有時會使口腔黏膜發炎滋生細菌，產生股酸味；消化不良、胃酸逆流，也會有特殊的酸臭味。醫師強調，預防口臭的最基本做法，是三餐飯後就要刷牙，可以的話，一天使用牙線清理牙縫一至二次。如果有不明原因或長期口臭，最好就醫做進一步的檢查，找到口臭的「原凶」，對症治療，就能真正脫離口臭的困擾，輕鬆又愉悅地展開美好的社交生活。

（優活健康網記者談雍雍／綜合整理）吸菸會嚴重危害的不僅是個人健康，還有二手菸也是一大隱憂，因為菸草中的有毒化學物質，易使懷孕婦女產生流產、早產，並可能會造成胎兒先天缺陷的風險。孕婦吸二手煙  嬰兒出生體重恐過輕澎湖縣衛生局也指出，據相關研究資料顯示：「台灣懷孕婦女吸菸人口之盛行率為4.6%，另外更有高達46.24％的懷孕婦女表示，無可避免於家中接觸到二手菸」。由此資料來看，胎兒受到二手菸的侵犯，有絕大多數並非是孕婦吸菸而來，可以想見，孕婦每周曝露於二手菸的環境之下多於35小時，則其產下低出生體重寶寶的相對危險性與每天抽1～5根香菸的孕婦類似。由此可見二手菸的危害並不亞於孕婦本身的吸菸行為。因此衛生局再次呼籲，婦女應勇敢的拒絕二手菸帶來的危害，為下一代的健康把關。為了確保讓孩子遠離二手菸，請吸菸的家人即刻戒菸，特別是家中現在有寶寶或即將迎接新生命的誕生，現在正是戒菸的最佳時機。

（優活健康網新聞部／綜合報導）為回饋社會大眾的支持與愛顧，你滋美得將在母親節前夕於4／25(六)下午1：00，在信義新天地－新光三越A8一樓大門口舉辦「粉紅心勢力～Beauty With Heart」你滋美得乳癌防治公益活動！特別邀請品牌代言人美肌大使李詠嫻，邀您一起做公益，與現場民眾同樂並與大家分享如何維持肌膚年輕與健康活力的秘密。這次活動由你滋美得發起，與乳癌防治基金會合作，共同響應乳癌防治衛教宣導並推廣公益活動。你滋美得透過品牌代言人李詠嫻呼籲女性關心自己身體健康，並邀約大家一起來捐發票做公益，除了活動現場外，也在全省你滋美得門市據點同步進行此公益活動，歡迎民眾踴躍參加。活動名稱：Beauty　With　Heart乳癌防治公益活動活動時間：104.04.25(六) 下午1:00～5:00活動地點：台北信義新天地－新光三越A8一樓大門口旁（台北市信義區松高路12號）活動辦法：只要捐贈當月份5張發票，即可免費獲得你滋美得彈力姬凸飲或青梅酵素飲1瓶。此外，4／25新光三越A8活動現場還有免費試飲體驗、拍照上傳FB送玫瑰、套圈圈拿獎品遊戲、與青春熱力四射的Tabata 活力操現場表演等多項節目。

（優活健康網新聞部／綜合報導）您或家人是否有過敏問題？各種坊間偏方是否讓您感到無所適從？其實針對過敏疾病的改善，生活習慣的改變比吃藥更重要！有鑑於此，大林慈濟醫院特邀過敏免疫風濕中心的吳政翰醫師，來分享日常生活的過敏知識，幫助民眾了解需要注意的飲食禁忌、可以食用的健康食品等，針對這些最關心的問題，提供精準的建議，讓民眾不再花冤枉錢，歡迎有興趣的民眾於4月24日前電洽報名。名稱：過敏解惑講座時間：4月25日（六）09：30～11：20地點：嘉義市文化中心演講廳洽詢：05－2648000分機5567 

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）許多有跑步習慣的人，常認為能跑很長、很久的距離而引以為傲！然而，據丹麥的一項研究卻有不同的結果，他們發現激烈馬拉松路跑的人，與整天懶在沙發上不動的族群，其罹患疾病和死亡風險竟差不多！加上國外很多心臟專家也說，就算是經常跑步的人，也不代表就能遠離心臟相關疾病。衛生福利部桃園醫院復健科李偉強醫師指出，馬拉松一旦超過極限，不僅會造成運動傷害，也可能無形中給心血管過度的壓力，這樣等於抵銷運動的好處， 建議還是採取漸進式，體能不夠者可先從短距離開始，先觀察自己的體能狀況、心跳、血壓是否堪負荷，再逐步提高距離、速度，切莫因好勝心，即使途中不適還硬跑，以免心臟不堪負荷造成休克猝死，或是過度劇烈造成運動傷害。防馬拉松猝死　醫：最大心跳率作指標那麼想要跑馬拉松又怕造成休克或猝死，運動強度的控制就顯得非常重要。李偉強醫師也說，現代運動相關的科技產品十分發達，大多會顯示心跳或血壓，便可透過計算運動時的最大心跳率，及血壓不要超過150，來評估自己的體能是否能負荷長時間的長跑訓練。每個年齡的心跳率一般是以：220減去年齡來做評估，我們選擇運動的時候，一般都會80％的最大心跳率來做為高強度訓練的指標。舉例來說：王先生30歲最大心跳率等於220-30＝190（每分鐘心跳190下），最大心跳率為190 x0.8＝152下。所以建議王先生運動時，最高的心跳率不應超過152下，運動時只要監控心跳率，就可在適當的運動強度下運動，但倘若當心跳率超過所設定的標準時，可考慮先停止或降低強度。拒絕死神！4類人不適合做長跑訓練而馬拉松算是激烈的有氧運動，因為距離長、有時間限制、身體負擔大，醫師也叮嚀如果有下列狀況的4大類人，較不適合做長跑的馬拉松訓練：1）有高血壓或糖尿病的慢性病者2）曾有心臟疾病或心臟開過刀者3）有抽菸習慣的人4）沒有長期運動基礎的人了解自身負荷  逐步提升訓練強度建議運動應循序漸進，不要一昧追求速度的迷思，應遵循由弱至強的原則，逐步提高長跑訓練的距離和速度。也可配合心跳率，逐步調整運動強度。如此一來，讓運動才不會帶給心臟壓力或造成運動傷害。李偉強醫師也提醒，若要參加馬拉松賽或長跑的人，一定要有長時間的體能訓練基礎，賽前最好先進行心臟檢查，身體合格者再參加比賽才是安全的。