（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）隨著社會進步，現代人對自身的形象愈來愈重視，整形也成為近年熱門的醫療項目之一，其中臉部更是大宗。因為隨著年齡增長，臉部膠原纖維會逐漸流失，失去彈性與光澤，長久下來便出現皺紋等老化象徵。玻尿酸持久性恐不足　 補脂肪較不會排斥阮綜合醫院整形外科周治剛醫師指出，為了挽回青春，整形科技之中最常用的就是玻尿酸，以皮下注射的方式，注入真皮凹陷部位，另外也可使用在隆鼻、豐頰等，作為填充軟組織之用，和肉毒桿菌素都是現今最熱門的微整形項目。但玻尿酸的問題是持久性不足，通常只能維持8、9個月，最多一年就會被吸收，必須重打。因此近來醫界發現，改用自體脂肪進行填充較持久。周治剛醫師說明，自體脂肪移植手術是針對身體脂肪囤積，如腹部、大腿等多餘脂肪聚積部位，以細小針管將脂肪抽出後，經過處理再注射到所需部位，如太陽穴、額頭、臉頰及下巴等處。血液循環不足難存活  　恐產生鈣化因為是用自己體內多餘的脂肪，不會有排斥的問題，注射後的脂肪細胞，經過血液循環後會存活下來，填充凹陷和豐滿外觀，也就是俗稱的「補脂肪」。臨床上，脂肪移植最常運用在豐額、隆鼻、豐頰、豐下巴、加強蘋果肌、補太陽穴（夫妻宮）、疤痕修補等，甚至大量的脂肪移植也被運用在豐臀以及豐胸。但脂肪移植手術的困難在於植入的脂肪，需均勻地散布在組織中，每個脂肪細胞都必須適度循環才能存活，若植入的脂肪顆粒聚集在一起形成「脂肪塊」，就會因血液循環不足而壞死、被組織吸收，甚或產生鈣化顆粒等後遺症。 

（優活健康網新聞部／綜合報導）許多人都有過下背痛的經驗，有些人只痛幾天就好，有些人卻是經年累月的痛，但不管痛多久，這樣的不適感著實困擾著患者，也降低他們的生活品質，甚至有人因為如此丟了工作。有鑑於此，高雄長庚特別舉辦「下背痛的運動衛教」，邀請復健科林采威職能治療師主講，社區長輩健康認知，使其關懷自身健康，培養健康生活習慣，歡迎有興趣的民眾踴躍參加。名稱：下背痛的運動衛教時間：5月18 日（一）上午10：00～11：00地點：高雄市甲仙區大田社區發展協會（高雄市甲仙區大田里新興路49號）洽詢：高雄長庚社會服務課　龔千琇小姐（07）7317123轉2023

（優活健康網新聞部／綜合報導）大部分女性在更年期容易遇到較大的生理或心理變化，若能夠及時做好更年期保健，就能夠有效減輕這些症狀，幫助眾女性們平穩的度過更年期，但究竟保健該從何做起呢？為此，亞東醫院特舉辦一系列婦女衛教講座，並邀請孫序東醫師主講「更年期保健」，守護媽媽的健康，讓家庭更幸福，歡迎大家踴躍參加。名稱：更年期保健時間：5月12 日（二）上午10：00～11：00地點：亞東紀念醫院　思源1廳（新北市板橋區南雅南路二段21號）洽詢：（02）7728－2316

（優活健康網編輯部／綜合整理）鹽如果攝取過多，就會出現鈣質失衡的問題。體內鹽濃度一旦變高，就會通過小便排出，這時有益骨骼健康的鈣質也會一起排出體外。因此，如果想維持強健的骨骼，就需養成良好的飲食習慣。改以鈣質含量高的嫩豆腐、堅果等製作出來的醬料來代替含鈉量過高的鹹醬料。攝取鹼性食物補充流失的礦物質骨質疏鬆症是由於鈣質和礦物質流失所引起的。而蔬菜和水果是鹼性食物，無機質豐富，可降低罹患骨質疏鬆症的危險，最好經常攝取。反之，酒、咖啡、碳酸飲料等是有害骨骼建康的主要罪犯。短時間內如果喝過多，會增加鈣從小便排出的量，體內的鈣質濃度降低，骨質疏鬆症的罹患率就會增加。牛奶的補鈣效果最優質評估牛奶所含的營養素種類、比例、吸收率等資料後，發現牛奶對骨質疏鬆症患者而言，是最佳的補鈣食品。透過牛奶可以補充到的營養素，包括蛋白質、鈣質、維生素B2、維生素B12等。牛奶是優質的鈣質供給源，讓鈣質在人體內處於最易消化和吸收的狀態。停經的女性與其藥補，更應重視食補女性朋友們停經後，鈣質不能徹底吸收、體重也會增加，容易罹患骨質疏鬆症、骨軟化症、關節炎等疾病。為了應付這些現象，與其依賴藥物，更應該透過飲食來補充完整營養素。鮪魚、鮭魚等魚類是富含omega-3、鈣質等的好食品，有助於強健骨骼。（本文摘自／14位抗癌權威醫師的食癒餐桌／台灣廣廈出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）採取飲食療法控制血糖時，蔬菜的選擇是最讓人期待的事。這邊提供一個好方法。就是把自己當成真正的美食家，就像懷石料理那樣把當季蔬菜的美味，發揮到淋漓盡致。就用美食家的品味，大量採用當季蔬菜和菇類！在不同季節，品嘗當季盛產的鮮美。春天／推薦富含水分的鮮洋蔥，生吃或做成醋物，品嘗起來都很美味。洋蔥可以抑制血小板凝結，幫助血液流動順暢，還能增加好的膽固醇。春天就是要選擇擁有水嫩光澤白潤肌的鮮洋蔥。夏天／夏天的好食材，一定非苦瓜莫屬了！對苦瓜的苦味和青草味著迷的人，一定等這個季節等到不耐煩了吧。料理方法當然是鹹蛋炒苦瓜最佳，或是加入蛋、豆腐、豬肉等高蛋白質食材一起調理、食用，汆燙後再涼拌也很好吃。加入少許的醋還能提升降血糖的效果。其他像是紅椒也對降血糖很有幫助。秋天／此時就不能不提到降血糖的超讚食物—舞菇。其實菇類素來就具有抗癌、抗菌、降血壓的效果，但舞菇在降血糖方面的功效，可說是所有菇類之冠，遙遙領先。舞菇不只有膳食纖維，還含有獨特的萃取物—舞茸精（D-fraction）和多聚醣（X-fraction）。舞茸精可以提升免疫力，多聚醣則能控制膽固醇跟抑制膽固醇吸收。除此之外還含有各種維生素、菸鹼酸、鎂、鋅等等，而且不含卡路里可以盡量吃。最後再提醒大家一點，多聚醣很容易在水中溶解或遭到破壞，所以盡可能不要用水煮，也不要加熱太久。冬天／除了牛蒡、蘿蔔、紅蘿蔔等根莖類外，白菜和蔥也會變得更好吃。它們的膳食纖維含量非常可觀。膳食纖維不易消化，會減緩吸收速度，雖然聽起來好像不是件好事，但對患有糖尿病的人來說，卻有卓越的功效。不僅可以減緩吸收的速度，對於延長熱量攝取的時間，也有一定的幫助。但即使是再好的食材，最忌諱的就是吃的速度太快，造成血糖值一下就快速攀升。細嚼慢嚥和延長吸收時間，有著一樣的效果。不過，現代社會中的季節感變得很微弱。到傳統市場去尋找當季蔬菜，說不定還有機會遇到新鮮食材的驚喜。6種幫助降血糖的推薦蔬菜蔬果是穩定血糖的最有力幫手！一年四季都有不同的蔬果盛產，選擇當季的蔬果，不僅能獲得豐富的營養，更能享受蔬果的美味。1）洋蔥／含有特殊的有機硫化物，還可增加好膽固醇，及清澈血液，抑制血糖上升。2）苦瓜／含有豐富植化素，保健效果受到重視，對改善高血脂與控制血糖有助益。3）菇類／含有舞茸精和多聚醣，可控制膽固醇吸收，也有助抗癌、降血壓。4）豆芽菜／熱量低且纖維高，有助於醣質與脂質排出體外，改善高血糖情況。5）綠花椰／含維生素ACE，可有效提升免疫力，具高抗氧化能力，且有助胰島素運作。6）蘿蔔／豐富的消化酵素可強健腸胃，也有幫助血糖維持平穩，以及防癌的作用。（本文摘自／不被糖尿病殺死的57個方法／台灣廣廈出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）很多人以為，貧血就是要補鐵，其實，並不是所有的貧血患者，都需要依賴補充鐵質來改善症狀，如果是屬於中重度海洋性貧血的患者，反而要避免攝取高含鐵量的食物，並需視狀況定期排鐵，以降低鐵質沉積體內對心、肝、胰臟等器官造成嚴重的傷害，因此這群人被稱為隱藏版鋼鐵人。中度海洋性貧血的患者，容易被誤診為缺鐵性貧血而過度補鐵，除了上述說明，導致鐵質沉積體內造成器官傷害之外，還會影響骨髓的造血功能，千萬不可不謹慎。中度海洋性貧血、缺鐵性貧血　易被混淆海洋性貧血是一種基因突變所造成的遺傳性疾病，依照貧血的嚴重程度區分為輕、中與重度，輕度患者幾乎沒有症狀，而重度患者通常在出生後即發病，需立即接受醫療照顧，唯有中度患者（又稱為非輸血依賴型海洋性貧血病Non-Transfusion Dependent Thalassemia, NTDT）因為症狀與缺鐵性貧血相類似，是最容易被忽略的一群。雙和醫院血液腫瘤科蘇勇誠醫師指出，由於中度海洋性貧血的症狀與缺鐵性貧血都屬於小球性貧血，患者的紅血球比正常人要來的小，兩者症狀類似，都有容易頭暈、疲憊等現象，蘇醫師補充說明：｢特別是年輕女性通常被誤認為缺鐵性貧血，誤以為只要補充鐵質食物，就能得到改善，殊不知越補越糟糕，等到進一步驗血後，才發現原來是海洋性貧血在作祟。｣中度海洋性貧血光以症狀觀察，的確很難與缺鐵性貧血區分，例如做激烈運動，或爬樓梯太急容易喘。不過蘇勇誠醫師表示，要判斷是否為中度海洋性貧血，可以從幾個臨床特徵來觀察，包括最常見的黃疸、貧血、頭痛、胸悶及疲倦感等。他解釋，從外表上也可分辨部分中度海洋性貧血的特徵，包括因骨髓過度活化而造成頭骨變厚、脾臟腫大等，如果發現有上述症狀，同時倂有脾臟有被撐大的痛感，又伴隨食欲不好、運動會喘等，就要特別留意可能是中度海洋性貧血。中度海洋性貧血　要排鐵而非補鐵中度海洋性貧血患者本身因為體內鐵質代謝異常，容易產生鐵質沉積，蘇勇誠醫師提醒：｢影響最大的就是心臟，容易造成纖維化；其次還會造成肝臟的代謝異常；若沉積在內分泌系統，則會紊亂胰臟功能而導致糖尿病；甚至影響骨髓的造血功能。｣臨床上，醫師會以血清鐵蛋白濃度（serum ferritin, SF）的數值判定患者是否需要進行排鐵治療，如果因為反覆輸血或錯誤補鐵，造成鐵質過度負擔時（SF超過800ng/ml），就必須給予排鐵治療。過去會給予注射方式的排鐵劑，每周施打五天，患者必須忍受疼痛，且可能增加感染機會，｢自從副作用較少的口服排鐵劑問世後，讓患者以更方便的方式服用，提高了病人接受治療的意願，降低鐵質沉積風險。｣蘇勇誠醫師建議中度海洋性貧血患者，務必每三個月回診一次，追蹤血清鐵蛋白濃度的濃度，若發現超過800ng/ml，就要儘快接受排鐵治療，以免因鐵質過量出現併發症而抱憾終身。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）麻疹是一種高傳染性的疾病，而目前最有效的預防方式就是接種疫苗，所以，往往都建議家中年滿1歲幼兒應盡速接種，但日前美國普林頓大學卻有項最新研究發現，施打麻疹疫苗不僅可預防麻疹病毒外，還可以降低其他傳染病風險，真是一舉兩得！免疫失憶　恐增傳染病風險根據《科學期刊》的指出，該研究主要發現麻疹可能會引發「免疫失憶」，進而破壞免疫系統對人體的保護，長達3年時間，然而，換句話來說，就是免疫系統失憶時，就會忘記該如何阻止病原體侵入體內。所以，只要孩童染上麻疹，未來的2～3年內，都可能會存在著染上其他傳染病，甚至死亡的風險，而過去在免疫失憶的研究上，僅發現此情況會持續1～2個月而已，但經由這份最新研究分析後發現，麻疹引發的免疫損壞情形其實是會持續維持28個月，因此，預防勝於治療，提醒家中如有年滿1歲幼兒，應盡速接種，此外，民眾若擔心抗體會隨著年齡增長而減少的話，可至門診評估接種需求。

（優活健康網記者張瓊之／綜合整理）根據衛福部國民營養健康狀況調查指出，45歲以上成人，逾二成有肥胖的風險，超過一半以上同時有體重過重及肥胖的危機，且世界衛生組織也曾指出，肥胖相較健康體重者罹患糖尿病、代謝症候群及血脂異常之相對危險性高達3倍以上，而癌症(如大腸癌、乳癌、子宮內膜癌)、高血壓也有2倍的風險。不健康飲食、缺乏運動　是造成肥胖的主因在國人十大死因中，台南市衛生局表示，惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、慢性下呼吸道疾病、高血壓、慢性肝病及肝硬化、慢性腎臟病等8項死因，也與肥胖有關，由此可見，肥胖所造成問題不容小覷！然而，不健康飲食與缺乏運動是造成肥胖的主要原因，因此，為有效預防肥胖造成的危害，國民健康署自2002年起推動健走，希望民眾能把走路融入日常生活，每天只要15分鐘，即可改善各項身體機能，運動時腦部產生的腦內啡，還能夠使人心情愉快、舒解壓力。至於在飲食上，過去《優活》也曾指出，台灣肥胖盛行率之高，手搖飲料文化就是禍首之一，所以，建議民眾除了少吃高油、高熱量的食物外，飲料最好也要盡量避免，如此一來，才能朝向健康邁進。

（優活健康網新聞部／綜合報導）婦癌已成現代婦女殺手，為關心婦癌病友，高雄長庚特舉辦婦癌病友支持團體，邀請您一同參與活動，一起為改善病友生活品質而努力。高雄長庚特邀請婦癌科劉士傑醫師講授「子宮頸癌疫苗及子宮頸癌婦癌」、游予涵心理師講授「壓力管理」，期望協助病友適應日常生活及身體的轉變，並有助於病友及家屬間彼此支持與鼓勵，歡迎病友及家屬踴躍參加。名稱：婦癌喜樂病友會時間：5月16日（六）上午9：00～11：30地點：高雄長庚醫院兒童大樓 6樓－國際會議廳藍廳洽詢：高雄長庚社會服務課 鄔筱婷小姐（07）7317123轉8134 

（優活健康網新聞部／綜合報導）尿失禁雖不會致命，卻會讓人喪失自信及尊嚴，且曾有調查顯示，不少人因為羞於啟齒，不願主動就醫尋求治療，然而尿失禁是可以透過藥物、復健或手術治療，得到解決之道的。為此，亞東醫院特舉辦一系列婦女衛教講座，並邀請吳文毅醫師主講「婦女尿失禁」，守護媽媽的健康，讓家庭更幸福，歡迎大家踴躍參加。名稱：婦女尿失禁時間：5月11 日（一）上午10：00～11：00地點：亞東紀念醫院　思源1廳（新北市板橋區南雅南路二段21號）洽詢：（02）7728－2316