（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）家中有早產兒，可要多多提防名為「呼吸道融合病毒」所引發的感冒症狀！「呼吸道融合病毒」RSV，又稱為早產兒的SARS，雖此病毒極為普遍，兩歲以下的嬰幼兒，近乎百分之百都曾遭感染過，然而，RSV對於早產兒、合併慢性肺部疾病、先天性心臟病嬰幼兒而言，都可能在短時間內，病情突然加速惡化，家中若有這三大高風險嬰幼兒，不得不慎！RSV很常見　對於早產兒容易併發重症RSV是引起嬰幼兒感冒的常見病毒，其中主要症狀，除了咳嗽與痰多，RSV更會引起氣喘、細支氣管發炎，若上述三大危險群遭到感染，很容易引發重症。台灣兒童心臟學會理事長王主科醫師指出，雖然RSV很常見，但門診時常有免疫力差的小孩，因染上RSV突發併發症，而不幸罹世的個案。台灣一年四季RSV都活跳跳　家長不得不慎他強調，這三大危險族群，誘發併發症而奄奄一息的風險，是一般健康幼兒的四倍以上！值得注意是，RSV於四季變化明顯的國家，都有所謂的流行季節，不過因台灣處於亞熱帶地區，等於整年都是RSV的活躍期，對於有先天性疾病的嬰幼兒，恐怕威脅甚鉅。　馬偕醫院小兒感染科醫師紀鑫指出，呼吸道融合病毒主要經飛沫或直接接觸等途徑傳播感染，目前並沒有疫苗可供接種，提醒家長居家「防、毒、洗、戴、動」五大預防策略，透過施打預防性單株抗體、獨立使用餐具、勤洗手、戴口罩及多運動，防範呼吸道融合病毒上身。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）隨著現代人生活步調緊湊、壓力大，對於有些人來說，就容易出現心情低落、情緒不佳等情況，此時周遭的人很重要，只要能多付出一點關心、及時察覺異狀，就能減少遺憾的發生，因此，新北市衛生局在校園、職場、社區推動「看、聽、轉、牽、走」生命守護天使課程，教導民眾如何識別身邊的親朋好友是否出現情緒問題，成為人人生命中的守護天使。心情煩悶超過兩周　應盡速尋求專人協助亞東醫院精神科潘怡如醫師表示，當覺得壓力很大或心情憂鬱低落時千萬不要一個人默默承受，務必提醒自己「我的憂鬱並不孤單」，試著與信賴的人分享感受，不時替自己打氣，或藉由安排一些其他的活動，減少獨自一人胡思亂想，並在活動中嘗試放鬆自己的身心。情緒的變化經常一開始是一種壓力感，可能會睡眠狀況不佳、一整天都無法放鬆、沒有快樂的感覺，有些人也可能會出現身體症狀，如胸悶、心悸、頭暈、腸胃不舒服等，隨著時間漸漸地出現負面的情緒和想法，對於小挫折容易放大、感到沒有希望對未來悲觀，甚至覺得沒有人能幫助自己，如果以上情況持續超過兩週以上仍舊沒有改善，仍持續存在悲觀或想不開的念頭時，一定要尋求專業人員的協助。心理諮商專線多　有需求者應善加使用衛生局也呼籲民眾珍惜生命，若有心理諮商需求或壓力抒發等相關協助，除可撥打生命線專線電話「1995」、張老師服務專線「1980」或24小時安心專線「0800-788-995」外，新北市政府衛生局也提供免費心理諮商服務，讓有情緒困擾或有壓力需要紓解的民眾使用，民眾可來電02－225772623進行預約。

（優活健康網編輯部／綜合整理）和注意力有關的神經傳導物質，包括：γ-氨基丁酸（GABA）、多巴胺、正腎上腺素、血清素等。而製造這些神經傳導物質的重要胺基酸原料：左旋麩醯胺酸、苯丙胺酸、左旋色胺酸，需要有充足的蛋白質來源，如瘦肉、蛋、低脂起司、堅果、豆類等，並且要有足夠的胃酸，讓胃蛋白能正常作用，將胺基酸從蛋白質分解出來。胺基酸需要在特定維生素B、維生素C，以及礦物質的催化下，才能合成神經傳導物質。維生素B群包含：維生素B3（菸鹼酸）、維生素B6、維生素B9（葉酸），存在於小麥胚芽、芝麻、糙米、深綠色蔬菜當中；維生素C則富含於檸檬、芭樂、蘋果、柳橙中。所以如果你飲食易於不均衡，建議額外補充維生素B群、維生素C。另外，ω-3不飽和脂肪酸（DHA、EPA），是構成大腦神經元的重要物質，在深海魚肉中存量豐富，攝取充足對注意力甚有幫助。富含DHA的魚類包含：鮪魚、花枝、小卷、仔魚等，富含EPA的魚類包含：蚵仔、生蠔、仔魚、鯖魚等。考量深海魚類普遍有重金屬汙染的風險，補充深海魚油膠囊是值得考慮的，比較能做到重金屬的檢出與排除。很值得推薦的是植物性ω-3不飽和脂肪酸來源，如紫蘇油，沒有重金屬汙染或者魚油的某些風險。對於素食者與銀髮族來講，是最好的選擇。想要提升注意力的人，飲食一定要注意低糖（碳水化合物）、低脂（飽和脂肪酸、ω-6不飽和脂肪酸），而且不碰人工添加物（各類食用色素、防腐劑）。2007年11月權威醫學期刊《刺絡針》（The Lancet）刊出一篇重要研究：給受試學童喝含有苯甲酸鹽（防腐劑）和人工色素（黃色4號、5號，紅色6號、40號）的飲料，其注意力不集中、過動症狀，比對照組孩童嚴重。期刊建議家長在為孩童挑選食物時，只要有人工色素就不要買。我也鼓勵大家盡量少接觸糖果、餅乾、洋芋片，特別是含糖飲料，裡面的高果糖玉米糖漿（high-fructose corn syrup, HFCS）不只讓你「糖分上癮」，更容易惡化注意力缺失、導致昏昏欲睡，是注意力的頭號殺手。若實在想喝，可以選擇無糖或微糖的飲品。上班族通常也是外食族，飲食選擇的標準往往是「色、香、味」俱全、熱量超高、口味超重，卻毫無營養的「美食」。想提升注意力，別再給大腦這類最糟的食物了！（本文摘自／在工作中自我療癒／商周出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）很多人都有喝茶的習慣，早餐後喝一杯、邊看電視邊喝一杯、和家人聚在一起時喝一杯。但，你知道嗎？只要多喝有降血糖效果的茶飲就能幫助降低血糖。平常大家常喝的綠茶或日本番茶都是值得推薦的茶種。綠茶中的兒茶素能夠延緩腸道的吸收速度，抑制飯後血糖上升。總而言之，就是飯後一杯綠茶對身體很好。秋天採收的番茶，又稱為秋摘茶，其中的多醣具有很棒的功效，能有效率地處理血液中的糖分。只是多醣不耐熱，所以建議喝冷泡茶。其他還有很多能控制血糖的推薦茶種，像是大家都知道的桑葉茶。桑葉中所含的DNJ（桑葉生物鹼）成分能預防食物在小腸中被分解成葡萄糖。簡直就像是在千鈞一髮的關鍵時刻登場的英雄人物。食用方式建議在餐前飲用的效果更好。此外，桑葉茶中的鋅是胰島素的組成成分，可以說是好處一籮筐。芭樂茶也能預防糖尿病。為了證實沖繩人較少得糖尿病，琉球大學進行調查後得到的成果。很明顯地可以看出立即性的結果，這都是多虧了多酚中的單寧和槲皮素發揮作用。其他還有安地斯的雪蓮茶、菲律賓的巴拿巴茶、中國的武靴葉茶等等，都能有效降低血糖。可以試著多喝多比較，找出最適合自己的茶種。多喝茶對身體很好，養成喝茶的習慣後慢慢就會看到成效。（本文摘自／不被糖尿病殺死的57個方法／台灣廣廈出版）

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）每年到了夏季、初秋，就是腸病毒猖獗的大好時機！根據疾管署的資料顯示，目前腸病毒疫情正持續上升中，且即將進入高峰期，因此，為了預防它找上門，除了要確實做到正確洗手：濕、搓、沖、捧、擦外，也要把握好洗手的五大時機，包括吃東西前、跟小寶寶玩前、擤鼻涕後、上廁所後以及看病前後，如此一來，才能真正守護自己與他人健康。活力不佳、手腳無力　為腸病毒病徵腸病毒是臺灣的季節性流行疾病，由於腸病毒不單是公共衛生課題，所以，校園也扮演的關鍵角色，若要成功防治腸病毒，校園需全力配合。另外，彰化縣衛生局表示，腸病毒每年對社會來相當程度的衝擊，若家中嬰幼兒被診斷為腸病毒時，應在家休息，不要上學，且儘可能不讓病童與其他幼童同室，並儘量減少接觸，病患之排泄物應小心處理，處理完畢也要立即洗手；並請注意觀察家中患者是否出現腸病毒感染併發重症的前兆病徵，例如持續發燒、嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力、肌抽躍等，一旦出現上述病徵，請盡速到醫院接受適當的治療，以免錯過最佳的黃金時間。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）打呼聲傳得震天價響，最高音量還能一舉突破八十分貝，宛如一台台公車從床邊呼嘯而過，若你的枕邊人，倒頭入睡，無時無刻都在打呼，打呼頻率超乎異常，除了於深夜賞他耳光，好停止持續性的噪音之外，更重要的是，請力勸就醫，以免大腦長期陷入缺氧狀態，誘發一堆慢性疾病！睡到一半停止呼吸　全台約占一成左右探討打呼主因，主要為呼吸道張力降低，亦或肌肉鬆弛，阻塞呼吸道所致，整體而言，粗估全台約有百分之三十，約七百多萬人，都有打呼的症狀，其中，嚴重型打呼，因呼吸道遭超乎想像的阻塞，所以睡到一半很可能「停止呼吸」，又叫睡眠呼吸中止症，占全台比例大約一成上下。呼吸中止症，顧名思義就是，睡到一半沒辦法呼吸，彷彿有隻無形雙手掐住脖子一般，直到腦部發出警訊，甚至是驚醒過來，才能恢復正常吸吐氣。而過胖、舌頭較大、下巴內縮、臉太長等，都是打呼的高風險。大腦長期缺氧　記憶力下降、情緒會不穩其中，值得注意的是，嚴重型打呼或是睡眠呼吸中止症，都會使大腦長期缺氧，大腦若長期缺氧，將使記憶力下降、情緒起伏變大、躁鬱、個性丕變、注意力不集中等問題產生。除此之外，根據美國美國神經醫學會《神經醫學》期刊的研究指出，長期打呼不止，會讓罹患阿茲海默症的風險提升，記憶力更會提早二十年變差，這些都是腦部缺氧惹的禍！中國醫藥大學附設醫院睡眠中心醫師杭良文指出，打呼與許多慢性疾病都息息相關，然而國人對於打呼的症狀，往往都視而不見，當成是尋常之事，但倘若過於嚴重，大腦缺氧，會影響心血管的正常運作，進而讓中風、高血壓、心臟病等問題悄悄上身。怎麼睡都睡不飽？務必趕緊就醫治療他接著說，根據過去的研究，同樣也顯示打呼與糖尿病有著密切的相關性，原因是當體內缺氧會產生自由基，會間接影響到胰島素的分泌與運作，使罹糖尿病風險提高。然而，雖然打呼問題事關重大，但幾乎所有的打呼族群，因無感聽不到，所以常將之忽略，杭良文呼籲，如果長期打呼的族群，自覺白天老是精神不濟，怎麼睡都睡不飽，記憶力下降常常忘東忘西，正表示事態嚴重，務必尋求睡眠專科就診，針對打呼情況進行治療，才能一覺好眠，遠離疾病。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）「ㄍㄡˊㄍㄡˊㄍㄡˊ」，打呼到底有多大聲？若用分貝計算形容的話，打呼聲大約落在60～80分貝左右，而60分貝大約手機鈴聲音量三分之二的聲量，80分貝，則彷彿一台又一台的公車從房間呼嘯而過；既然打呼聲那麼震耳欲聾，枕邊人也總是被吵得快要崩潰，怎麼自己卻聽都聽不到呢？最佳答案，很可能是「腦子正在缺氧」！大腦正在缺氧　所以聽不到打呼聲音每次打呼，都要旁人提點，才可能知道自己有打呼症狀，中國醫藥大學附設醫院睡眠中心醫師杭良文指出，打呼是因為呼吸道肌肉過於鬆弛，氣流受阻所發出的聲音，就因為氣流受阻，所以身體所吸入的氧氣就會減少，大腦就會因此缺氧，導致腦神經會變得遲緩，進而呈現什麼聲音都聽不見的狀況。他說，大腦缺氧，會對周遭環境所發出的光、聲音亦或觸覺等，不容易接收到，所以這正是為什麼自己打呼都聽不到的原因。打呼影響多　務必正視嚴重性值得注意的是，大腦若因呼吸道嚴重受到阻塞，而處於夜夜缺氧的話，久而久之會讓罹患各種慢性疾病的風險大幅增加，包括，高血壓、中風、心臟病、糖尿病等；腦神經部分，則有失智症、躁鬱、易怒、情緒起伏大、失憶、注意力不集中。杭良文提醒，尤其肥胖者，BMI超過三十的族群，是嚴重型打呼的高危險群，倘若自覺晚上睡都睡不好甚至是白天老是精神不繼，可要趕緊就醫治療。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）可惡！台中一名九十九歲的老婦，約三年前因接受髖關節置換手術，便開始臥病在床，且伴有失智現象，遂親人請外傭幫忙照顧，不料，日前該名外傭逃之夭夭，長達三天未有人照顧，導致老婦久躺三天，遭親人發現後，因未進食已出現營養不良脫水症狀，原本完好無缺的屁股，更因久躺不動而長出二十公分大的褥瘡，傷口深可見骨，親人見狀心疼不已，立即送醫後所幸目前已無大礙！久未翻身超過十小時　組織就會壞死潰爛治療該名老婦的臺中醫院醫學美容科歐冠醫師表示，褥瘡常發生在久臥或久坐的民眾身上，因為皮膚與肌肉受到身體重力影響，長時間接觸床單或椅子等讓皮膚產生壓力，平均只要兩個小時不動，組織承受70mmHg以上的壓力，組織便會缺氧，再10個小時後便有可能產生潰瘍或組織壞死。褥瘡常發生在骨頭凸處的部位如尾椎、腳踝、肘部等，只要長時間沒有翻身，便會讓皮膚紅腫或紅斑，若紅腫持續30分鐘沒有消退，便是醫療上所說的褥瘡第一級；第二級是真皮層已經受傷，皮膚出現傷口，可能還有水泡或龜裂；第三級是傷口深及皮下組織，傷口有滲液及潰爛；第四級是傷口已經穿過皮下組織到達骨頭，傷口深且組織已經壞死。褥瘡難照顧　為了避免請頻繁翻身歐冠指出，褥瘡比起一般傷口更難照顧，褥瘡的治療方式原則以更換傷口敷料為原則，有時需搭配抗生素及清創治療，但會耗費較多時間，另一種方式為手術治療，是用在傷口第三至第四等級的病人，透過清瘡重建，加速傷口癒合，但可能會有手術及麻醉併發症的風險，並非所有病患皆適合，需經醫師評估。他提醒，褥瘡是一種慢性傷口，病患的照護者一定要有長期抗戰，與傷口和平共處的觀念，不要小看小傷口，萬一沒有積極處理，可能會讓傷口越來越大，甚至深而見骨，也可能感染蜂窩性組織炎、骨髓炎等而影響性命，不得輕忽。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）「用力！用力！」情侶之間，在床上一陣雲雨翻覆，汗流浹背之時，不僅心理生理需求，能一次滿足，根據英國的最新研究發現，原來床上功夫了得，每周頻繁嘿咻的人，能因此賺更多錢！常常生龍活虎　每月多賺4.5％此研究來自英國安格里亞魯斯金大學。研究針對七千五百人進行調查，他們發現，每周性愛頻率落在2～3的人，能較單身者、無性愛關係的人，多賺4.5％。換言之，若把此份研究套在台灣民眾身上，以平均經常性薪資3萬8148元來計算，能因此多賺將近兩千元左右。研究人員指出，過去有不少研究都針對低薪與少性愛之間的研究做出探討，而此份報告正能證明，低薪族意味著他們的性生活可能平淡無味；同時，研究也推測，少有性愛關係的族群，很可能是健康出問題，導致性慾大減，同樣健康問題也影響工作情況，而呈現低薪窘態。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）隨著夏日到來，腸病毒也進入流行期，根據疾病管制局的監測資料顯示，各地區的腸病毒疫情都在升溫中，急診腸病毒就診病例持續上升。醫師指出，近期社區流行的腸病毒病毒株以克沙奇病毒A型最多。有些腸病毒只會引起發燒或一般感冒症狀，但有些則會出現特殊的臨床表現，如泡疹性咽峽炎或手足口病。臺北市立聯合醫院和平婦幼院區小兒科姜義祺醫師表示，5歲以下幼童為腸病毒感染併發重症及死亡的高危險群體，重症致死率約在3.8%至25.7%之間。引起腸病毒感染併發重症的型別以腸病毒71型為主，克沙奇病毒居次。落實勤洗手　並注意重症前兆他進一步說明，腸病毒主要經由腸胃道或呼吸道傳染，亦可經由接觸病人皮膚水泡的液體而受到感染。在發病前數天即有傳染力，通常發病後一週內傳染力最強。而家有嬰幼兒的民眾應保持警覺，落實良好個人衛生習慣，正確勤洗手，以降低感染與傳播機會。姜義祺醫師也提醒，腸病毒重症病程發展快速，若家中嬰幼兒經診斷感染時，應設法與其他幼兒隔離，減少接觸，以降低交叉感染機會，並注意觀察是否出現「持續嘔吐」、「嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力」、「肌抽躍（無故驚嚇或突然間全身肌肉收縮）」與「呼吸急促或心跳加快」等重症前兆，一旦出現上述任一病徵，請務必立即送至大醫院接受適當治療，掌握治療黃金時間。