（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）懷孕期間的飲食攝取，不僅會影響孕婦的健康狀態，其實也會影響的胎兒的發育，國健署表示，碘和葉酸是寶寶腦部的守護星，對胎兒的腦部中樞神經發育非常重要，唯有充足攝取碘及葉酸能讓寶寶頭好壯壯，健康聰明的出生成長。懷孕初期若缺乏　恐增寶寶流產、死胎率根據國健署調查分析血清葉酸濃度結果顯示，我國19～44歲的育齡女性，有39.5％的人碘營養不足，有9.1％的育齡女性葉酸不足，因此提醒民眾，懷孕初期若缺乏碘和葉酸，恐對胎兒中樞神經發育造成嚴重的影響，包括神經管缺陷、無腦等先天性畸形，嚴重者甚至還會成為死胎或流產。有懷孕計畫者　平時就要補充較高的碘、葉酸由於女性發現自己懷孕時，常常已是懷孕5～6週，但胎兒的腦部和中樞神經系統，早在懷孕第3週就開始發育了，因此，有懷孕規劃的育齡女性，平時就要攝取較高的碘和葉酸，以備懷孕之需，如果等到懷孕才開始補充碘和葉酸是來不及的。為避免發生缺乏碘、葉酸的情形，國健署準備了寶寶腦部的守護雙星給有計畫生育的準媽媽們：1）智多星－碘／碘是合成甲狀腺素不可少的營養素，是調節代謝與生長發育的關鍵，孕婦如果缺碘，除了容易覺得疲倦、怕冷、甲狀腺腫大外，還可能會造成流產、死胎、胎兒先天性畸形、週產期死亡率增加，以及新生兒呆小症、聾啞、智商和認知功能發展遲緩。所以，提醒準備懷孕的女性，除了每日要攝取140微克碘外，平日也要多攝取海帶、紫菜、貝類、海魚等含碘豐富的食物，烹飪時也應選用鹽品包裝上成分標示有碘酸鉀，或碘化鉀的加碘鹽為佳。2）活力星－葉酸／缺乏葉酸會引起胎兒腦及脊髓的先天性神經管缺陷，例如：神經管畸形、脊柱裂及無腦，懷孕前4週如果母體本身葉酸不充足，就會增加胎兒神經管缺陷風險，另外，由於懷孕期子宮、胎盤等生理變化，需要葉酸支持細胞的快速分裂，如缺乏葉酸會造成貧血，而有虛弱、疲勞等症狀。因此，育齡女性每日要攝取400微克葉酸，準備懷孕的女性則在受孕前一個月至懷孕期間每日須攝取600微克葉酸、哺乳婦女為每日500微克葉酸，然而富含葉酸的食物，包括綠色蔬菜、黃豆製品、瘦肉、肝臟及柑橘類水果等。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）我國乳癌患者人數不斷增加中，成為女性癌症發生率第一位，每十萬女性有66位，而台北市又是所有縣市中最高者，每十萬女性高達77位，其原因與都會型婦女較少運動、較多外食、較晚生育或未婚及較大工作壓力有關，因此，如何防治乳癌成為普遍民眾關心之重要議題。乳癌篩檢率偏低　大多缺乏防範意識根據國健署癌症發生統計指出，乳癌發生人數年年飆升，且發生率都會區較高，但台灣乳癌篩檢率僅有38％，比起歐美明顯偏低，而乳癌是可藉由早期篩檢早期發現的。對此，乳癌防治基金會董事長張金堅表示，常年在都會及偏遠鄉鎮巡迴篩檢中發現，偏遠地區民眾對乳癌篩檢政策較多不了解，所以不會主動去篩檢，而都會地區雖然資訊較豐富，但沒定期做乳癌篩檢的理由很多，包括太忙沒時間、沒感覺、自我感覺身體健康或害怕檢查時有疼痛感，甚至也有人誤以為她檢查一次就可以了，缺乏定期篩檢的防範意識。少熬夜、多運動　助遠離乳癌乳癌迄今為台灣女性好發癌症第一位，除了應要提高篩檢率外，建議民眾也要多運動、多曬太陽、均衡飲食、保持愉快的心情、少熬夜、多蔬果、少油鹽糖，並養成健康的生活型態，以免干擾褪黑激素分泌。而國健署也有提供45～69歲及40～44歲二等親曾罹患乳癌的婦女，每兩年一次免費乳房X光攝影檢查，所以，請婦女朋友為了健康著想，不要讓自己的權益睡著了。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）大統茶莊又出包！日前臺中市衛生局稽查茶莊，結果發現「特選清茶」、「特選紅茶」兩款的芬普尼含量皆超過標準，其中紅茶又以銷售早餐店為主，所以，換句話來說，早餐店既肉蛋被檢驗出含動物用藥後，現在就連飲料也有問題了。一般茶葉農藥殘留標準須低於0.002ppm，但大統茶莊的清茶、紅茶卻分別出含有0.008ppm,0.005ppm農藥殘留（芬普尼），而目前已漏夜到該公司封存兩款茶業共115.2公斤。此次出包茶葉來源　目前已都通知業者下架回收衛生局表示，這次出包的特選清茶，主要是大統茶莊像桃園亞東茶廠及高雄貴雄國際股份有限公司購入，再自行以8：2比例混合分裝後，客製化販售；而特選紅茶也是購自桃園亞東茶廠，再透過下游公司販售給三家業者，而目前也都已通知業者下架回收。

（優活健康網記者張瓊之／專題報導）為了所有喝的、吃的，口感都能順口容易下肚，藉以刺激買氣，事實上，今日的人們，幾乎天天與「糖」共伍，即使有意避開，仍會暗中中招，舉例而言，像是不少民眾所寄望瘦身的纖體飲，或是促進身體健康，榮獲國家健康食品標章認證的優酪乳，廠商加入糖分更是無可避免，造就所有糖分大軍，彷彿撒下天羅地網，所有台灣人，全都插翅難飛！蒐集各種糖與身體疾病的研究報告，精緻糖與各種病症息息相關，包括，失智症、脂肪肝、糖尿病、皮膚老化，都與之牽扯在一塊；為了幫助民眾順利戒糖，以下一一見招拆招，將最容易遭忽略的糖毒陷阱，全都清楚破解：偏酸、冰涼食物　都可能潛藏高糖1）麵包／看似健康、無負擔又能增加飽足感的麵包，實際上不僅沒有膳食纖維、蛋白質，還會造成血糖不穩、擾亂體內胰島素，且普遍民眾在食用麵包時，都會搭配一杯含糖飲料，如此一來，糖攝取量就會高到破表，甚至熱量還比一碗飯多。國泰健康管理中心李宜芳營養師指出，特別像是紅豆麵包、芋頭泥麵包、丹麥麵包、奶酥麵包等，只要有含餡料、外觀分層的，都會添加很多油脂及糖，所以，提醒民眾在選擇麵包時，除了要挑成份單純的外，若喜歡含有餡料的話，建議選擇健康的食材（如桂圓、五穀雜糧、綜合堅果）。2）現榨果汁、百分百綜合果汁／果汁在普遍民眾的觀念裡，雖然是最天然且有益身體的最佳飲品，不僅可補充纖維質、維他命等，對於忙碌的上班族而言，似乎還有望取代水果，作為每日攝取營養的來源，但卻也在無形中喝下熱量、糖份。因為水果在榨汁的過程中，接觸到的面積大，容易產生氧化反應，進而破壞維生素、膳食纖維和抗氧化等成分，使得民眾從中攝取到的營養素少之又少，此外，若又選擇喝到超商所販售的百分百綜合果汁，因水果有所謂的產季，在每個季節、產地所出產的水果，它的甜度、顏色等皆不會完全一樣，因此，廠商為了讓產品的品質維持固定，就會添加糖分、色料等，所以換句話說，目前市面上並沒有百分之百純天然果汁。3）低脂飲品／不管是牛奶、優酪乳等，只要標榜著低脂可能都含有許多糖分，因為只要去脂後，口感都會變的乾澀、不好喝，但業者為了讓民眾能接受，都會藉由添加糖來增添風味，雖然低脂給人的印象是健康，但實際上並不是所有標榜低脂的東西，就代表比較好可以多吃。4）膠原蛋白飲／近年來，愛美風氣盛行，有越來越多人開始會注重起自己的外觀，也因此，業者紛紛推出膠原蛋白飲，宣稱只要飲用就能讓皮膚彈潤光滑，但當瓶身轉過頭後，仔細看看這些成分表，不難發現除了小分子膠原蛋白、膠原蛋白胜肽外，還有其他額外的添加物，包括濃縮果汁、高果糖糖漿、檸檬酸、香料等，那就表示在喝下這瓶飲品的同時，也攝取到了很多的添加物。除此之外，像是人參飲、四物飲等由中藥製成的產品，業者往往也會為了增加順性，而添加糖分，一旦長期飲用下來，就會在身體內產生許多不必要的糖，進而引發各種問題上身，所以，不管是哪種飲品，最好的攝取方式就是看到原樣，或自己去藥坊自抓藥材自煮為佳。5）纖體飲／舉例來說，像是宣稱可清除老廢物的奇亞籽，雖然可促進腸道蠕動，幫助排便，但同樣的，在瓶身後的成分表中，也是看到了許多額外的添加物，如檸檬酸，為了使糖酸比達到一定的比例，才能符合「好喝」的口感。食品添加物太多　應避免食用李宜芳營養師提醒民眾，在購買任何食品時，都應仔細看看背後的營養標示了解來源，如果含有太多濃縮果汁、香料、添加劑（如甜味劑、人工甘味劑、代糖）等時，最好就要避免食用，以避免攝取過多的添加物，對體內造成累積性的危害。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一名中年女性，月初連假外出掃墓，回家後約莫1個禮拜後開始發燒、全身痠痛、無咳嗽流鼻涕現象，至診所求診，但發燒情形未改善。而轉至急診求醫，抽血發現有肝功能異常、血小板降低情形。除此之外，皮膚身上也發現焦痂疹，入院治療後，全身發燒已退，並於幾日後出院。　　衛福部臺南醫院邱鈞瑋醫師表示，恙蟲病感染，症狀會有發燒、全身性痠痛、頭痛，有的病患甚至會有淋巴結腫大情形。另外約有將近一半感染個案會在身上發現無痛性的焦痂，此為感染到恙蟲病很具特色的病徵。抽血檢查可能會有肝功能異常、血小板降低的情形。恙蟲病未治療  嚴重恐併發肺炎、腦炎恙蟲病的致病原為立克次體，是不易培養之細菌。此病原體會感染恙蟎，並使恙蟎造成終生感染，而恙蟎多寄生在野生鼠類身上，人類可能會在經過野外時受到恙蟎叮咬，而使得立克次體感染到人身上進而發病。若恙蟲病未經治療，死亡率可達6成，甚至會併發嚴重肺炎、腦炎、腸胃道出血。因此邱鈞瑋醫師建議，至郊外時，可穿著淺色長袖衣褲、手套及長靴等保護性衣物，以避免被具傳染性的恙蟎附著叮咬；或者於皮膚裸露部位塗抹衛生福利部核可之蚊蟲忌避劑 / 防蚊藥劑，藉以達到預防感染到恙蟲病。

（優活健康網實習記者陳思綺／採訪報導）全球關注的失智症問題，在人口老化的台灣也不例外，失智症人數逐漸增加，然而民眾對於這個疾病，似乎仍不甚了解，到底失智症是什麼原因引起？經由《優活》與醫師的訪談，歸類出失智症的種類以及早期症狀。失智症首要認清三大類型　診斷失智原因林口長庚醫院失智中心徐文俊醫師表示，失智症主要分為三個類型，分別是退化性、靜止性以及可逆性：1） 退化性／占全部失智症患者約50％，包括阿茲海默症、額顳葉型失智症、路易氏體失智症，其中阿茲海默症最廣為人知，此類型失智症這會持續惡化，病程的時間長，且目前沒有藥物能夠治癒。2） 靜止性／又可稱為血管型失智症，占失智症的30～40％，包括腦中風、頭部外傷、缺氧等，是因為腦部血液循環不良，導致的腦細胞缺氧死亡，而引發的智力受損，一般來說，若能預防頭部再次損傷，也就是預防中風、缺氧，即可遏止智力減退的情形。3） 可逆性／此種情形最少發生，約占5％，可能的原因有硬腦膜下缺血，缺乏B12、葉酸等營養素造成，經過治療或補充足夠的營養，就有可能可以恢復。原來失智症與老化不一樣徐文俊醫師進一步指出，雖然年紀越大的人越容易罹患失智症，65歲以上失智症人口約占5％，80歲以上更超過該年齡層的10％，但這項疾病與「老化」仍有很大的不同，老化不是疾病，而是一個緩慢的過程，老化的人可能注意力差，忘記的事情經過回想可以慢慢想起來，但不會嚴重到需要他人的照顧。而失智症則會是因為記憶力障礙，造成語言能力、空間記憶等能力的喪失，進而導致出門卻忘記回家的路，或是剛做過的事情、剛說過的話，一轉身腦中馬上剩一片空白，完全忘記剛剛做了什麼，因而需要有照顧者時時刻刻陪在身邊。10＋2警訊　早期發現才能有效延緩病程醫師也提醒民眾，越早期發現失智症的前兆或症狀，早期開始治療，才能有效減緩惡化速度，若擔心自己可能有失智症，可參考失智症十大警訊：1） 記憶減退影響到工作2） 無法勝任原本熟悉的事務3） 言語表達出現問題4） 喪失對時間、地點的概念5） 判斷力變差、警覺性降低6） 抽象思考出現困難7） 東西擺放錯亂8） 行為與情緒出現改變9） 個性改變10） 活動及開創力喪失除了上述十大警訊外，醫師另外提出最新觀點，當老人家出現記憶力障礙，可能會以另外兩種方式來表現，一種是憂鬱症，因為老人家發現自己的記憶力出現問題，導致心情不好，進而也會產生睡眠的問題，憂鬱症的病徵慢慢呈現，另一種則是焦慮，因為害怕、擔心，而導致緊張、易怒等情緒控制不佳的情況產生，提醒民眾多多留意。

（優活健網記者張瓊之／綜合報導）普遍民眾都知道吸菸百害無益，不僅會吸入許多有害物質，也會大幅增加罹癌率，雖然近幾年戒菸風潮漸漸興起，我國吸菸人口數有逐漸下降趨勢，但仍有多數人深陷其中，對此醫師表示，只要戒菸1天，心臟病風險就開始下降，且戒菸永遠不嫌晚，只要開始戒除對身體來說都還是有幫助的。戒菸治療藥物　可降低想抽菸的衝動新營醫院家醫科侯昂廷醫師表示，目前有效的戒菸治療藥物，主要是尼古丁替代藥物（如克菸貼片或克菸咀嚼錠），以及非尼古丁藥物兩種。尼古丁替代藥物的作用在於補充尼古丁，達到原本吸菸時血中濃度的1／2或1／3，可以改善戒菸時的戒斷症狀，藉此降低想抽菸的衝動。至於非尼古丁藥物治療，目前門診可使用Bupropion藥物，戒菸成效與尼古丁置換療法差不多，不需依尼古丁依賴程度調整劑量，若同時抽菸也不會造成尼古丁過量的危險，研究顯示Bupropion合併尼古丁貼片使用，效果比單獨使用尼古丁貼片好。且現在為了幫助吸菸者戒菸，每天平均抽10支菸以上，或尼古丁成癮分數大於4分，需要使用藥物協助戒菸者，衛福部都會提供補助，每次藥品部分負擔費用均低於200元，唯有未滿18歲、孕婦和哺乳婦女不適合使用戒菸藥。

（優活健網記者張瓊之／綜合報導）根據衛福部102年死亡統計指出，癌症仍是蟬連國人十大死因的第一名，且約有一半以上的患者，須接受放射線治療，只是，目前有多數的民眾對它抱持著許多迷思，對此醫師表示，在放射線治療上，病人最擔憂，深怕只要接受治療的是放射線殘留問題，但其實當患者走出治療室大門後，身上是不會存留放射線的，所以，毋需擔心。 利用高能量的X光　治療腫瘤大林慈濟醫院放射腫瘤科邱文彥醫師表示，癌症治療的方式包括手術、化學治療及放射線治療，其中放射線治療俗稱電療，是利用高能量的X光進行治療，放射線由不同方向進入人體，劑量集中在腫瘤，減少正常組織傷害，屬於局部性治療。 在進行放射線治療前，醫師會先在電腦斷層的影像上，畫出腫瘤位置，再由醫學物理師及劑量師設計出每位病患專屬的治療計畫，每次治療時間約5～30分鐘，療程依病灶不同，所需時間也會有所不一，但若只治療一半，並沒辦法有一半的效果，只有不中斷的完成放射治療療程，才能達到最好的效果。並非所有治療　都會出現副作用至於放射線治療的副作用問題，邱文彥醫師表示，並不是所有治療都會出現副作用，依據照射部位、腫瘤不同，以及是否合併化療，會影響副作用的發生與否，而且也並非一開治療，就會產生副作用。治療後的照護方面　多為皮膚問題　在治療後的自我照護方面，大林慈濟醫院護理師葉佩涵表示，不管做哪種部位的治療，都要注意皮膚問題，通常在3～4週時，照射部位會出現紅熱癢，5～至6週時會脫屑、色素沉著，但治療結束後會逐漸恢復。只要在期間內，注意穿著寬鬆、柔軟、透氣棉質衣物，防曬，不要用力摩擦，依照醫囑用藥就好，但如果病人走路不穩或疲倦，移動時，都須有人陪伴，避免跌倒。

 優活健康網記者張瓊之／採訪報導）生活周遭常見的花草、山林等大自然，不旦可美化環境，營造綠意盎然的氛圍外，其實還有股神祕的力量，可幫助紓解壓力、療癒身心，因此，近年來就出現了以植物為媒介的園藝治療師，藉由串聯大自然，幫助民眾在心智、身體、精神上都達到平衡。園藝治療　有助於緩解現代人文明心病亞東醫院精神科陳俊霖醫師表示，隨著現代科技的進步，民眾在物質享受到了前所未有的高峰，但也因此對人類的身心靈產生了新的衝擊，漸漸的不管在心理、身理上就出現了許多問題。每當問題出現時，往往優先想到的就是尋求醫師，藉由醫療模式來改善，但其實身體與心理是一體兩面的，所以，近年來園藝治療就成為治療現代人文明心病的最佳辦法，而所謂的園藝治療，指的是種介於心理衛生、醫療照護及生態環保間的自我療癒的力量發揮出來，幫助民眾促進健康、避免疾病、療癒恢復及緩和痛苦。過去已有研究發現　大自然對身體的影響早在1980年代Ulrich發表了開刀病患因為所見環境的不同，即可能影響到住院日數的長短，以及2007年英國的MIND組織也發表了，綠地活動對心理健康的正面效益後，生態心理學的正逐漸發展更為自然生態與身心健康間的關係，建構出一套更深的理論基礎。園藝治療的誕生，正好在好幾個面向上，產生了可以平衡現代生活的力量，像是植物徐緩穩定的生長力量，和諧單純的肢體操作，伴隨花草生長的安定感和成就感，與生命的自然神聖力量重新連結等特性，都提供了機會，讓人們在匆促機械的現代生活中，為自己的心靈建構一座平衡生動的療癒花園。園藝治療屬客製化處方　依每個人而有所不一至於園藝治療的方式，對於所有患者來說，並沒有標準得答案，針對每個人症狀、病情而所有不一，屬於客製化的處方籤，唯有透過聊天、互動的方式，以最自然、簡單的方式，來幫助患者預防、復健。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）男女閨房床事，若拿捏分寸適當，對於增進情感、相互溝通會有正面效果，但若尺寸太超過，可要當心「絕子絕孫」！台中一名三十歲黃姓男子，與女友正處熱戀期，每次嘿咻時，非得把對方榨乾，弄得精神耗盡，不料日前男子性致一來，想提升情趣，將九個鋼環套在睪丸陰部，以利「戰事」順暢，得以生龍活虎，結果完事後男子太累未把鋼環取下，倒頭大睡的苦果，就是睪丸腫大，差點壞死！這名男子忘記將鋼環取下，隔天睪丸腫得像橘子一樣大，因怎麼取都取不下，他只好硬著頭皮，趕緊就醫求助，院方醫護人員見狀，還動用多人，手忙腳亂，拿著油壓剪，連環拆掉九個鋼環，才助男子脫困。鋼環太堅固　醫師還向附近商圈借油壓剪光田綜合醫院沙鹿急診室林宗興醫師表示，醫護人員看到黃男在睪丸根部套進九個鋼環時，真的十分驚訝，每個鋼環都像吸管一樣約有0.5cm粗，牢牢緊縛在根部，導致睪丸血液回流不順，造成局部腫脹疼痛，如果不趕快想辦法將鋼圈解開，恐怕會導致睪丸壞死。搶救過程中，又因為鋼環十分堅硬又緊纏著紅腫的睪丸，在拆除的過程中如稍有不慎，就可能會使患處受傷，所以醫療團隊先用紗布墊在鋼圈和睪丸中間，以免拆除過程傷到睪丸，之後更動用了硬剪與開刀房的鋼剪，都沒辦法剪斷鋼圈。後來商借來油壓剪，前後花了快一小時，終於順利拆除這棘手的九連環。看到蛋蛋危機解除，黃男終於鬆了一口氣，直說再也不敢玩這種助性的道具了，經過兩天的觀察住院後.確認睪丸狀況無礙後順利出院。