（優活健康網新聞部／綜合整理報導）（專業諮詢／臺北市立聯合醫院仁愛院區皮膚科溫素瑩主任）（圖片來源／優活健康網）一名25歲女性上班族，手指縫間冒出許多大小不一的汗皰疹水泡，因難忍搔癢感而將水泡抓破，導致傷口感染而紅腫發炎，嚇得她趕緊上醫院求診。臺北市立聯合醫院仁愛院區皮膚科溫素瑩主任呼籲民眾，在春夏交替、潮濕悶熱的天氣是汗皰疹的好發時節，千萬別因為忍不住癢而將汗皰疹抓破，有可能變成繼發性細菌感染。在日常生活中，要注意傷口可能因碰水而惡化，建議可將有殺菌功能的優碘適度塗抹在患部，減少因水泡抓破後引起的細菌感染。 抓破水泡引繼發性細菌感染　嚴重可至蜂窩性組織炎台灣氣候溼熱，一到夏天門診便多了不少汗皰疹的患者，汗皰疹常發作於手掌、手指與腳掌側面，病灶初期會出現小顆水泡，尤其急性發作時奇癢無比，不少人會因此誤認為香港腳感染。溫主任解釋，香港腳為黴菌感染，而汗皰疹屬於濕疹，跟個人的敏感性體質有關，並不具有傳染性。診間民眾除了因汗皰疹前來，也有部分是因搔癢感將水泡抓破，造成傷口引起繼發性細菌感染、化膿，甚至引起蜂窩性組織炎發生。溫主任說：「為了避免傷口繼發性感染發生，除盡量保持手部清潔外，也可以在患部適度塗抹優碘，降低傷口感染機率。」 保持手部清潔防感染　可擦優碘保護傷口然而，市面上優碘選擇種類多，該如何選擇？溫主任表示，優碘殺菌範圍廣泛，包括細菌、黴菌、孢子等，在醫療使用上較不易出現抗藥性問題，她建議，選擇原料製程安全、包裝完整且成分濃度標示清楚的優碘較有保障，另外，若成份具有較高濃度的有效碘亦有較佳的殺菌效果。溫主任提醒民眾，汗皰疹患者平時要盡量呵護手部皮膚、勤擦乳液減少手部乾裂，避免過度碰水和接觸清潔劑，假如不慎抓破水泡形成傷口也不可輕忽，應小心預防繼發性感染，在手部有傷口無法常清潔的情況，可適度塗抹優碘進行消毒照護，避免因小皰疹而釀成蜂窩性組織炎。

（優活健康網編輯部／綜合整理）以冰箱的結構來說，上層是冷凍，冷凍溫度雖然最冷約到負18度，但如果冰箱開開關關的，以冬天18度室溫下來說，只要冰箱打開10秒，溫度就會上升5度；若是夏天打開15秒，更會上升至18度。所以，放在冷凍內的食材，第一步應該要先做好分門別類的管理，貼上標籤，並謹記「先進先出」的觀念。接著是「生熟食要分開」，以熟上生下的原則放置，避免血水滴到下方。除此之外，由於冰箱的容積度大概在60％左右，其實是需要一點空間才能發揮冷藏效益的，所以不鼓勵食材在冰箱放很久，或是一次採買太大量，搞得食材不新鮮，最好是三、四天採買一次，也是採買時的基本原則。至於冷藏最上方是溫度最低的空間，約0?負1度，對於一般肉類或是海鮮等容易壞掉的食材，最好放在這一層。中間區域約是4?5度，可放一些調理食品類，至於最下方的蔬果保鮮區溫度約8度，蔬果放在此區是最好選擇。但是要注意，雖然有些人將生食放在冷藏最上方區域，但是如果沒有處理好，血水或髒汙液體都會解凍滴到蔬菜水果那一層，所以冰箱最好要定時清理，以免汙染到其他新鮮食材。還有，一般人會習慣把一些外食剩下來的醬料包放在蛋架的空隙間，這是絕對不可以的，這麼做會加速破壞蛋的新鮮度！冰箱正確收納法1）冷凍庫上層／先做好食材的分類管理，將食材分裝每餐所需的食用份量，並貼上標籤註明品名、日期。這樣可幫助你養成「先進先出」的分類及收納概念。2）冷藏最上層／溫度最低的空間。適合放置1～2天內會食用的肉類及容易壞掉的海鮮食材。3）冰箱門中層／蛋記得要擺放在冰箱內側，不放在出風口處。（提醒：外食剩下的醬料包不能放在蛋架的空隙處，會加速破壞蛋的新鮮度。）4）冷蔬果保鮮區／可以妥善運用既有的分隔設計，將蔬菜、水果分開存放。記得先放比較重、不怕壓的蔬果，若能事先用白報紙或大紙巾將蔬菜包起來並用塑膠袋裝起來存放，更可保持蔬菜的嚐鮮期。（提醒：蔬菜存放時間越短越好、食用前一定要洗淨，發霉的食材千萬不要吃，避免中毒之虞。）5）冷藏中間層／適合放調理食品類。收納保存期限較短的食材、料理常用的佐料、常備菜或是即將解凍的食物等。（提醒：記得將食材先處理過再放入，避免血水或髒汙液滴漏出來。）（本文摘自／請你跟我這樣過3+安心食：學專家正確挑菜、煮水、烹魚肉、無毒健康開心吃！／三采文化出版）

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）每個人的情緒難免都有低落的時候，只是在迷失、墮落、哀傷的當下，是否能找到光亮的時刻就很重要！而這光亮的時刻，可能只在一念之間，如果徘徊不決的當下，能透過與治療師討論，也許就能為生命找出更多機會與翻轉的可能。日前一名17歲的薛同學，從小就患有自閉症，因此，在社交功能上有所缺損，導致情緒起伏很大，且在幾個月前，更因面臨學業問題，情緒低落、許多負面想法經常旋繞在心，睡眠品質嚴重受損，白天工作經常昏沈、恍神，社交生活變得更加糟糕，所幸在接受一週一次的心理諮商後，現在的他對於學校生活更有信心，也能更為了解人際關係的經營方式。心理諮詢＋調解自律神經　助緩解低落情緒高雄醫學大學附設醫院精神科林奕萱醫師表示，其實在面臨情緒低落時，不見得一定要依賴藥物來進行治療，有時反而透過心理諮商或自律神經調節儀，能讓自己更加了解問題所在。因為心理諮商，主要是以心理治療理論為基礎，針對個案的問題，進行焦點討論、行為改變技巧、自我探索等，屬於一種個人化的治療，至於自律神經調節儀，則是透過心電圖、肌電圖等，來了解自律神經的活性、壓力程度等，作為治療目標與效果的根據。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）據疾管署監測資料顯示，國內上週腸病毒門診就診人次共6,647，較前一週就診人次增加兩成，加上時序已逐漸進入夏季，腸病毒將更為活躍，國內適逢缺水旱象，部分地區已實施第三階段限水，為防範腸病毒感染，因此，提醒民眾在限水期間，應落實「當用則用，當省則省」的觀念，別因省水忽略手部衛生，才能降低腸病毒感染機會。限水期間備兩桶水　氯漂白水＋清水更衛生疾管署表示，限水期間如轉開水龍頭還有水，請民眾依「濕、搓、沖、捧、擦」的步驟洗手，勿塗抹過多肥皂或清潔劑，並在沖洗時，留意水龍頭的水量勿轉到最大。至於在無自來水，但仍有其他儲水或乾淨水源的情況下，可準備兩個附有水龍頭的儲水桶，其中一桶裝入3至5ppm含氯漂白水，另一桶裝入，並依下列步驟洗手即可。1）打開裝有含氯漂白水的儲水桶水龍頭，以小水量沾濕雙手搓揉約20秒後，再以少量漂白水進行第二次沖洗。2）打開裝有清水的儲水桶水龍頭，將手部殘留的漂白水洗掉後，再以乾淨毛巾或紙巾將雙手擦乾。防範腸病毒　勤洗手很重要疾管署再次提醒，正確勤洗手才是防範腸病毒最重要且最有效的方法，腸病毒傳染力極強，家中有嬰幼兒的民眾、學校、幼兒園及托育機構要特別注意防範，無論在家中或公共場所，都要落實良好個人衛生習慣及正確勤洗手，防止密切接觸時造成病毒感染或傳播。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）隨著網路之間的互通有無，社群連結力的更加深化，網友對人事物的冷嘲熱諷，嚴重性將日益放大，面對失控的群眾力量，以及網路的關係霸凌，該如何取得自保之道，就顯得極為重要。　別人狂發酸文？請直接封鎖怎麼解決網路霸凌，馬偕醫院諮商心理師呂奕熹指出，霸凌他人的是人，網路不過是工具，也不須指責所有使用網路發表言論的人。但我們可以善用科技保護自己。若發表言論後，霸凌者就來回應、謾罵的貼文，便可立即性的把這些文章側除，以求自保。亦或常常清理，把這些回文刪掉，把帳號、文章設定為好友才能回應，並且清理好友名單，把常謾罵或是不相關的人剔除；或是另開新帳號，對加入好友的名單加以審核。被霸凌者負面情緒　容易延伸到現實社會被霸凌的受害者通常會出現各種適應問題的危險，包括，孤單、焦慮、憂鬱、低自尊，想要逃離被霸凌的世界。而且，即使之後脫離被霸凌的環境，心靈依然會留下難以抹滅的陰影，深怕再度遭受別人的孤立、排擠，或惡意中傷。呂奕熹建議，現代社會中家人忙得沒有時間坐下來聊天，朋友聚會幾乎在手機社群、遊戲中安靜地度過，工作的夥伴永遠在LINE跟FB上開視訊會議，人跟人的心理距離越來越遠。唯有回歸現實生活，暫時放下手機、科技產品，多增加深度真實的人際互動，才能讓孤單不上身。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）配合國健署癌症篩檢，台東馬偕醫院於昨日辦理癌症篩檢抽獎闖關遊戲，透過闖關方式加深對癌症篩檢認知。癌症篩檢周秀雲個管師也表示，在台東，口腔癌患者是全國第一，約為其他縣巿罹患率的123倍。高發生率與台東居生活型態息息相關，例如飲酒、吸菸與嚼食檳榔等。因此除了改變生活型態，再加上預防篩檢，協助病人在癌前病變前篩出並治癒，減低癌症威脅。免費癌篩有成效   子宮頸癌退出10大排名而台東馬偕醫院王功亮院長表示：據衛福部今年發佈的十大癌症排行所示，2012年癌症時鐘5分鐘26秒，相較十年前的8分鐘24秒明顯縮短，代表著發生率逐年增加，癌症已漸漸進逼國人健康。同時也指出，十大癌症中以大腸癌居冠，肺癌緊隨其後，乳癌及口腔癌也是上升趨勢。目前只有子宮頸癌退出十大排名之外，主因是婦科門診自84年健保開辦後，鼓勵婦女進行抹片檢查，至92年後發現子宮頸癌有下降趨勢，更因國健署將其納入四大免費癌篩推廣項目，成效更是顯著，因此四大癌症篩檢刻不容緩。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）俗話說，望梅能止渴，但根據最新的研究卻指出，如果在肚子餓的時候，到販賣美食的店家，嘗試緊盯食物些許時間，會有「望物止餓」的神奇效果！此研究來自美國馬里蘭州華德休斯醫學研究所。研究指出，當肚子餓時，想吃蛋糕就緊盯著蛋糕，想吃雞排就把雞排就把雞排望穿，當看到這些食物的當下，大腦就會停止釋放飢餓的訊息，進而不再感到飢餓。緊盯垃圾食物　可以讓人感到飽足研究團隊指出，空腹時腦內的神經元會誘發覓食慾望，進而感到飢餓，但老鼠的實驗發現，若是一看到食物，腦細胞就會暫停分釋放訊息，停止飢餓感，雖然停止的時間極短，但足以讓人「回頭是岸」，有時間轉而選擇較為健康的食物。換言之，就是當人嘴饞想吃垃圾食物時，可選擇先看到店門前，徘徊一陣子，看看雞排酥脆的外觀，甜點繽紛的造型，方能有止餓消除慾望的效果。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）結核病是全球重要的傳染病之一，也是台灣法定傳染病中每年確定數以及死亡數最多的傳染疾病。肺結核的早期症狀不明顯，容易被認為是感冒而忽略因此延誤治療，衛福部南投醫院呼籲民眾，應定期檢查、早期發現，也可使用「七分篩檢法」自我檢測。依據疾管署資料顯示，去年至今南投縣已有437名病人確診結核病，南投醫院胸腔內科施志宏醫師表示，結核病是由結核菌所引起的，可以發生在人體的任何器官或者組織，但9成會在肺部，肺結核主要是經由飛沫傳染，經由患者咳嗽、打噴嚏而將細菌排入空氣中。肺結核自我檢測：七分篩檢法可透過驗痰、胸部X光來檢查肺結核，建議民眾可使用七分篩檢法來自我檢測，連續咳嗽兩週(2分)、咳嗽帶血或痰(2分)、咳嗽或呼吸時胸痛(1分)、體重減輕(1分)、食慾欠佳(1分)，如果上述症狀達5分以上，應盡速就醫檢查。施志宏醫師也提醒，若確診肺結核時，務必遵照醫囑規則服藥，不可中途自行停藥，否則細菌會對藥物產生抗藥性，在按時服藥的情況下，大多病人可在2週內降低其傳染力，在醫師診斷不具傳染力後，即可以恢復正常生活。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）臺南市衛生局推動長者體能健康促進班計畫，調查發現長者常抱怨記憶力變差，時常忘記時間及事件，據台灣失智症協會資料顯示，目前在台灣約每100人中即有1人是失智者，在未來的47年中台灣失智人口數以平均每天增加38.1人的速度在成長，由此可見失智症議題是不容忽視！早期發現失智症　　AD-8量表可篩檢健康促進班成員劉先生回憶起照顧失智症母親的經過，表示初期母親出現怪異行為如：將橘子藏衣櫥、將路邊的桑葉撿回家放在床下，一開始以為母親得了憂鬱症，後來經診斷為失智症開始治療，他並與其他長者及家屬分享，鼓勵家中長者走出家門並多與他們對話，若是讓長者長時間獨處，將會加速失智的惡化。他也表示，失智症宣導對象應更年輕化，讓未來可能為失智症高危險群或可能照顧家中失智症者，能夠及早發現及早治療。而衛生局也提醒，民眾可透過AD-8量表，引導長者自我篩檢，使更多失智病患能早期時獲得治療與幫助，因為及早就醫治療可減緩腦部退化。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）根據統計指出，台灣上班族肥胖率持續居高不下，平均高達三成八的員工體重超標，進一步分析，男性過胖的比例更超過五成以上！也因此國民健康署跳出來呼籲，公司的主管除了要管公司事務之外，就連員工的身體健康與體重都要一併納入管轄範圍內，才能讓員工有好的體力能好好工作。肥胖族群罹患糖尿病風險高三倍依世界衛生組織資料顯示，肥胖者相較於體重正常者，罹患糖尿病、代謝症候群等危險性為3倍以上，聯合國亦指出身體活動量不足已成為影響全球死亡率的四大危險因子之一。依據國民健康署「103年工作人口健康促進暨菸害防制調查」，職場員工過重及肥胖盛行率達38％，男性及女性分別為52.2％及22.2％。另調查工作人口飲食習慣亦發現，早餐及午餐外食比率高，一週有五天以上外食者；早餐有57.3％、午餐有63.8％、晚餐有26.9％，有六成多者蔬果攝取量不足。也因此，身負重擔的主管，應起帶頭效應，身體力行，培養企業減重文化，讓員工能月愈工作愈健康，然而，到底要怎麼讓員工卯起勁來甩肉？以下為帶頭甩肉五絕招：1） 主管帶頭動起來／身體力行並全力支持員工健康體重管理的氛圍。2） 找人管／挖掘、培育種子人才協助單位主管推動健康體重計畫，可揪團、組對、或兩兩配對，彼此互助、互相支持及鼓勵。3） 看得見／單位主管及種子人才應鼓勵員工參加各類健康體重運動活動、代訂健康盒餐、員工揪團不喝奶茶等含糖飲料，並改訂購水果；提供體重計，天天量體重，規律寫紀錄。4） 盯報表／每月彙整單位同仁體重、飲食、運動等紀錄、統計分析同仁減重狀況，提供給主管作為獎勵依據及推動小組彙整。5） 多獎勵／獎勵方式可以公開表揚、口頭獎勵或頒發獎品。