（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）時序進入春夏交替，梅雨季節也正要來臨，此時此刻正是各種過敏原大舉傾巢而出的時機，你家小寶貝已經做好防過敏的準備了？根據統計指出，因生活習慣環境因素的影響，台灣平均每三位兒童就有兩位飽受過敏之苦，值得注意的是，當過敏症狀只要一被誘發，恐怕影響睡眠、成長發育，導致日常生活出現精神不濟，成績衰退等現象。過敏是全身性疾病！六成五家長渾然不知台灣過敏氣喘免疫及風濕病醫學會，日前針對超過548個家有過敏兒父母作調查，公佈「兒童過敏照護，爸媽認知大調查」結果，約5成過敏兒童症狀一週至少發作一次，有的過敏兒甚至天天發作，身負照護重責的父母，卻有高達5成父母不知道過敏為全身性疾病，6成5在兒童過敏症狀嚴重時才會帶孩子就醫。進一步探究家長如何預防兒童過敏，最主要手段無非砸下大錢，購買相關防敏產品，調查指出，約9成5的父母每月購買防敏產品，花費就高達五千元以上，其中父母最常購買照護產品前三名依序，防塵、防蟎寢具、空氣清淨機、保健食品，也因此對不少家長而言，都形成極大的經濟負擔。台灣過敏氣喘免疫及風濕病醫學會理事長葉國偉說明，雖過敏的衛教知識普及，不過全台還是有三成的家長，會將過敏的典型症狀流鼻水、咳嗽等問題，誤認為是普通感冒，形成咳嗽就拿藥吃，流鼻水就趕緊給醫生看，家長更會同時認為，為什麼家中的小孩免疫力會那麼低？頭痛醫頭腳痛醫腳　過敏沒有那麼簡單他進一步說明，尤其是當治療過敏的方式，未經過所謂的整合醫療，很容易出現類似頭痛醫頭，腳痛醫腳的窘境，然而，過敏屬於全身性的發炎反應，如果只針對單一症狀進行緩解治療，除了不會好轉，孩子更可能須長期承受藥物所帶來的副作用。醫師呼籲，過敏屬於全身疾病，應針對表現在兒童全身的過敏問題整體評估及治療，方能提供全方位的專業醫療照護，第一時間深入了解孩子的過敏原，對症下藥治療，才能有效長期控制過敏反應，減少孩童過敏發病的次數。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）隨著外食族群日日暴增，肉多菜少，飲食過於單一，都讓國人體內的營養素嚴重不足！根據健診中心的最新統計數據指出，國人體內抗氧化維生素不足的比例高達六成四以上，資料進一步發現，三成女性普遍缺鐵，骨質密度更是拉上警報，顯見國人健康，著實令人擔憂！長期缺乏營養素　體內容易癌化、病變健診中心家醫科醫師納祖德表示，長期缺乏維生素、礦物質等，會增加罹患疾病的可能。其中抗氧化微營養素甚為重要，可以中和體內因代謝產生的自由基，而自由基會攻擊細胞進而產生病變，許多疾病如心血管病變、神經系統疾病、癌症等都可能由此而生，若無法攝取足夠的抗氧化營養素，慢性病上身的風險即會越高。他進一步說明，除正常代謝會產生自由基外，許多的因素都會增加自由基的產量，如老化、壓力、過度運動、抽煙、飲酒、高油脂飲食等情況，都會消耗體內的抗氧化劑，而大部份的抗氧化營養素人體都無法自行製造，需透過飲食供應，然而大環境的變化，如土壤貧瘠、酸化等原因，也可能造成作物的營養密度變低，使得吸收效果不彰。外加外食族群飲食通常過於單一，更讓營養素不足的情況更為嚴峻。維持健康好體質　少外食自己煮最好納祖德建議，維持身體營養素充足，最好是以「三支柱一衛星」的概念，多管齊下維護健康，三支柱是指飲食、運動、生活型態，一衛星是指營養補充品。從餐桌上改善飲食習慣，每天固定攝取五色蔬果，黃、綠、紅、白、紫，多吃天然食物而非加工食品，輔以運動增加肌肉量並促進代謝排出體內廢物，同時規律作息則以幫助體內荷爾蒙正常分泌。至於營養補充品，則是因為國人飲食普遍不均衡，偏食、烹調過度加熱等因素，再加上體內吸收營養的能力會因為生病、老化、抽煙、喝酒、使用特定藥物等情況下降，有時還是需要視情況補充適合自己的營養補充品，購買前建議注意是否有安全檢驗，如無農藥、無重金屬等，同時詳閱成份說明，以瞭解有效主成份的含量，而非單考量價錢。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）根據研究指出，女性年過三十五歲，骨質每年會以1％的速度悄然流失，懷孕期間，其速度更會因此加倍，每年再多流失5％左右，倘晚婚婦女又於三十五歲後才懷上第一胎，意外又懷上第二胎，彷彿在身體上加裝骨流失加速器，骨骼恐怕到了四十歲，早已千瘡百孔，醫師呼籲不管有沒有晚婚，有沒有生小孩，女性務必於三十歲開始勤加補鈣，才能維持骨骼健康！晚生媽媽　近四成五十歲已骨鬆根據國民營養調查發現台灣19歲以上女性高達9成8每日鈣質6攝取不足，未達每日建議攝取量的一半。而年過35歲後，骨質每年會如沙漏般無聲無息地流失1％，推估35歲後才生育的媽媽，50歲時恐近4成已罹患骨質疏鬆症。骨質疏鬆症目前已是全球第二大的重要流行病，無聲無息地困擾許多中老年婦女。振興醫院骨科醫師朱唯廉指出，據統計，50歲以上男女骨質疏鬆盛行率分別為，23.9％及38.3％，再加上目前晚生現況，推估年過35歲產子的晚生媽，15年後近四成恐已罹患骨鬆疏鬆症，終日腰痠又背痛，更增加骨折風險。高鈣食物搭配鈣片　三十歲女性就要勤加補鈣朱唯廉醫師更進一步指出，依據之前的營養調查，19～64歲男性平均每日鈣質攝取量為611mg，而女性更只有563mg，僅達到衛福部建議成人每日鈣質攝取量1000mg的一半左右。他建議女性從三十歲開始，就應要勤加補鈣，除了透過日常飲食的高鈣食材，像是牛奶與小魚乾之外，同時也應適當補充鈣片，才能提早預防骨質疏鬆！

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）茶飲風暴持續延燒，從英國藍到五十嵐等手搖茶飲店紛紛農藥超標，餘波盪漾之餘，似乎就連即沖包茶葉也跟著中招，根據最新的茶飲農藥大稽查資料指出，此次再新增「3點1刻直火烏龍玫瑰茶」、「T世家烏龍茶/冷泡茶」及「A茉莉花」，三樣產品，目前各地衛生局已將產品下架，並依法開罰。農藥來自玫瑰還是烏龍茶葉　還待進一步抽檢依臺中市政府衛生局調查結果，「3點1刻直火烏龍玫瑰茶」之烏龍茶原料係購自上峰製茶行（南投縣），玫瑰花瓣購自詠昇堂貿易有限公司，該農藥殘留係來自於烏龍茶或玫瑰花仍需進一步追查，衛生局現場已封存「直火烏龍玫瑰茶」相關原料、成品、半成品共計615.2公斤並抽樣「直火烏龍薄荷茶」，「直火烏龍薰衣草茶」等2件成品送驗。此案涉違反食品安全衛生管理法第15條第1項第5款規定，食品殘留農藥含量超過安全容許量，可依同法第44條規定處新臺幣六萬元以上二億元以下罰鍰。

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）高度近視患者注意，別以為接受過雷射手術恢復視力就沒事，其實白內障可能早已敲敲找上門！一名中年男子，原本兩眼視力約700～800度，但為了方便，他在十年前選擇接受了近視手術，結果沒想到近三年來，視力卻開始模糊，平均每兩個月就要換一次眼鏡，甚至就連度數也飆升至1200度，直到就醫檢查後才發現，他罹患了核硬化性白內障。近視手術僅能改變視力　無法改變眼球結構萬芳醫院眼科吳建良醫師表示，高度近視患者本來就比一般人容易罹患白內障、青光眼、視網膜剝離、黃斑部病變等，就算先前曾接受過鑽石刀切割的RK手術或雷射近視手術，這些都僅能改變度數，無法改變眼球的結構，所以，仍會有罹患眼部疾病的風險。其中若以白內障為例，最典型的併發症就是「核硬化型白內障」，它的特徵主要是近視度數持續增加，剛開始可用眼鏡矯正，但最終仍須接受手術治療。曾接受過近視手術者　治療白內障度數易誤差而在治療方面，有一般健保給付的超音波晶體乳化術，以及自費的飛秒雷射手術儀可做選擇，只是對於曾經接受近視手術者來說，超音波晶體乳化術容易出現有度數誤差的現象發生，至於飛秒雷射手術則可提高手術的安全性及精準度，但價格不斐，一眼約要七萬二左右。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）飲酒過量除了有危害他人的風險外，其實也不利於自身健康，雖然這個觀念眾所皆知，但仍有許多民眾因此成癮，且長期累計下來更有致死風險，所以，提醒民眾別再過度飲酒了！日前，一名化名為阿強的年輕人，自當兵起就學會了喝酒，本來只是小喝幾罐啤酒，但隨著退伍他的酒量越來越好，不僅工作的空檔喝些啤酒解渴，下工後大家一起分享啤酒特調外，就連回家睡前再也要喝杯高粱，結果長久累計下來，肝硬化、腦出血等問題就隨之而來。生活的潤滑劑變調　酒精成為了生活重心凱旋醫院成癮防治科徐志堯醫師表示，酒精原本對該名患者而言，是種生活的潤滑劑，但隨著時間過去，卻轉變成為生活的重心，只要起床不喝一杯就無法停住手發抖，睡前不喝到爛醉，根本無法入睡。漸漸的工作就開始出了狀況，不是因為酒醉晚起遲到，就是在工作時無法保持清醒而狀況連連，最後，還因酒後駕車觸犯公共危險罪，又遲到後被到公司被開除，就連論及婚嫁的女友也離他而去。送醫後仍不信邪！肝硬化、腦出血接踵來除此之外，有天他甚至還因吐血緊急就醫，經檢查後發現肝硬化導致食道靜脈曲張，但他憑著一股牛脾氣，不相信醫師所說的，堅持出院回家，殊不知，回家沒幾天後，開始覺得不對勁，不僅連拿東西都不穩外，也開始聽到奇怪的聲音、房子裡的東西也開始變形，三天後就癲癇發作昏迷送醫，但他並沒有因此得到教訓，反而出院後仍繼續喝，甚至有天更不幸摔倒，頭部著地，導致腦出血。癮君子快測四大問題　了解酒精成癮程度上述的故事，雖然不一定發生於特定的病人身上，但徐志堯醫師表示，這卻是在門診上所看過的病患寫照。酒精影響的不只是個人的健康，而是把自己的家庭、工作和整個社會都拖下水，因此，建議民眾下列問題有一個回答「是」，就代表喝酒的程度，已開始達到酒精使用疾患的程度，需要趕快求助於專業人員。1）曾經不想喝那麼多酒，卻失去控制而過量嗎？2）身邊的人會為了你好而規勸你少喝酒嗎？3）對於喝酒這件事，你會覺得不好或感到愧疚嗎？4）你曾經早上一起床尚未進食之前，就要喝一杯才覺得比較舒服穩定？

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）明明已經停經，怎麼陰道還會出血？台中一名六十三歲的邱姓婦女，日前陰道突然莫名出血，經止血藥物治療仍不見改善，更因此常感頭暈與心悸，遂到大型醫院接受檢查，經檢查後赫然發現婦女的癌症指數異常偏高，最後確診子宮頸癌第三期，頓時烏雲罩頂。台中醫院婦產科醫師張立孝表示，停經後出血的統計發生率介於4～11％之間，許多婦女常將病症的出血誤以為是亂經，而不以為意未積極就醫。他進一步解釋，停經後出血的原因絕大多數為子宮萎縮，約60％，其他原因分別為子宮內異物、子宮內膜增生、服用荷爾蒙以及惡性疾病等，各約10％，其中惡性疾病中子宮內膜癌佔9.8％，子宮頸癌約1％以下。停經後陰道出血　務必趕緊就醫由於子宮頸抹片不易取得子宮內膜細胞，因此每年固然得做子宮頸抹片檢查，如有停經後出血則需作進一步檢查，包含婦科超音波，必要時抽血檢驗腫瘤指數或診斷性子宮內頸及內膜手術。經過檢查排除其他因素後，子宮萎縮是不需要治療，而如果為服用荷爾蒙引起的出血，則需重新評估繼續服藥的必要性或更改藥物。子宮內異物（避孕器、子宮息肉）以及子宮內膜增生的治療則是去除病灶。張立孝呼籲不要掉以輕心，停經後出血大多會自行停止，極少數維持週期性或持續性流血，不過因為停經後出血的性質有良性、也有惡性，民眾無法區分，所以應及早就醫諮詢並接受檢查，一旦發現有問題，積極檢查，早期治療，不僅減少身體負擔，也可為自己與家人做更多有意義的事。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）腎衰竭是糖尿病眾多併發症之一，糖尿病導致腎病變的原因為血糖控制不好、高血壓飲食不節制、遺傳等因素，以上因素容易發生糖尿病腎病變，營養師表示良好的血糖控制、嚴格控制高血壓，以及正確的飲食原則能夠避免早期腎病變。 腎病變該怎麼吃？飲食把握低蛋白、高纖維衛生福利部南投醫院蔡秀雯營養師表示，早期糖尿病腎病變的病人，在飲食上應當限制蛋白質的攝取量，但因為減少蛋白質的量所以要注意熱量維持是否足夠，餐與餐之間務必補充低蛋白澱粉，注意血糖的平穩性，還有高纖維食物的攝取。蔡秀雯營養師也說，腎臟病患者必須限制蛋白質，因此可選擇含氮較低的澱粉當點心，例如：粉粿、仙草愛玉、或鹹的米苔目、冬粉，飲料部分可飲用不加糖咖啡、清茶，而烹調用油以飽和脂肪酸低的植物油為主，如以沙拉油、芥花油、橄欖油取代豬油及奶油。蔡秀雯營養師叮嚀腎臟病患者在攝取低蛋白甜點時，應注意水份的攝取，避免水腫問題。他也強調，妥善的控制血糖、血壓，並且正確、規律的飲食，除了可以預防早期腎病變，也能減緩腎病變的惡化，另外重要的是病人需與醫師密切配合，才能預防各種併發症。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）透析時間不夠，又對高磷食物不忌口，尿毒症病人當心骨折上身。一位30歲的男子為洗腎病患，但因工廠老闆要求他加班，常常透析時間不足，本來一週洗腎3次，每次應該透析4小時，常常只透析2小時，加上高磷飲食不節制，也不正常服用鈣片，導致血磷堆積過高，產生纖維性骨炎，造成膝蓋骨骨折及肌腱斷裂。 臺北市立聯合醫院忠孝院區腎臟內科陳達隆醫師表示，此病患最後因骨折住院開刀，才得以有時間正常透析，飲食也恢復正常，加上正常服食鈣片，注射維他命D3後，副甲狀腺漸漸恢復正常，之後又換腎成功，也順利結婚生子。 防腎性骨病變   足量透析＋控制高磷飲食 慢性腎臟病及末期腎病會合併許多骨頭的病變，一般統稱為「腎性骨病變」。形成原因包括：活性維生素D減少、高血磷、低血鈣和骨組織對副甲狀腺素產生抗性增加等因素。嚴重的骨病變會產生纖維囊狀骨炎和骨折。而症狀常有皮膚癢、骨骼酸痛、肌肉無力、骨折和異位性軟組織鈣化等。 陳達隆醫師也提醒，控制血磷值的方法包括：足量透析、減少攝取高磷飲食、如：堅果類、豬肉乾、炸醬麻醬類、肉鬆、奶蛋類等食物，並適時含鈣的磷結合劑、才能避免低鈣高磷的狀況，因而導致骨折。

（優活健康網編輯部／綜合整理）飲水可促進新陳代謝，減少代謝產物和毒素對肝的損害，達到養肝護肝的功效。雖說飲水能養肝，但是也要講究方法，否則不但對肝無益，反而會加重肝腎負擔，不利於健康。下面我介紹一套一天養肝飲水方案，希望這套方案能為我們的肝保駕護航。具體方案1）起床後喝一杯溫開水，200毫升左右即可，可補充體液，促進氣血循行滋養臟腑，並能幫助肝腎排毒，增強肝腎的生理功能。若是肝火旺便秘患者，可以在溫開水中放點蜂蜜，滋補肝陰，對降肝火有益。2）到了辦公室之後，稍作休息，放鬆身心，9點之前最好再來一杯溫開水，裡面可適當放點紅糖。紅糖是補血補氣的，適當喝上一杯紅糖水，給肝、脾胃一點營養物質，這樣我們工作一整天都會精氣神十足。3）9點至11點半，這段時間人們往往會投入到忙碌而緊張的工作當中。因此，如果沒有飲食需求可以不用特意飲水。11點半之後，經過兩個多小時緊張的忙碌，身心都會感到疲勞。為此不妨起身遠眺一下，順便來杯水。可以飲用茶水，細細品味，全面放鬆。4）12點之後，大家基本上都在享受美好的午餐時光。用餐之後，略作身心調整，飲一杯150毫升左右的白開水，以幫助消化。5）下午1點半左右，人們往往又投入到了緊張忙碌的工作中。基本上大家的注意力會集中2個小時左右，因此2個小時後，也就是3點半到4點之間，可稍作休息，順便飲水一杯，緩解周身的疲勞。6）晚上7點鐘左右，大家開始吃晚餐，因此建議大家7點之前回到家中再喝一杯溫開水，增加飽腹感，可防止晚上吃得過多，增加臟腑負擔。吃完飯之後，可適當喝點溫開水，促進氣血循行，緩解疲勞，促進消化。晚上9點之後，最好不要喝水，以防增加肝腎負擔。（本文摘自／養生一定要養肝／八正文化出版）