（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）臉上突然多了黑斑或皺紋時，多數的愛美女性會急如熱鍋螞蟻，試圖找尋各種除斑消皺的產品，不過，在保養肌膚的同時，妳是否忘了頭皮也需要一起保養？成大醫院皮膚科主治醫師楊朝鈞指出，過了30歲之後，頭皮與肌膚一樣會逐漸老化，除了讓髮質乾澀、易斷，恐怕還會產生難以挽回的髮量危機！30歲過後頭皮開始老化 不保養小心大量落髮什麼是頭皮老化？頭皮會隨著年齡增加而老化，當頭髮失去營養，就會開始逐漸掉落。大眾所熟知的落髮問題，大多是遺傳性雄性禿、休止期落髮、頭癬、缺鐵性落髮，但其實，頭皮老化也會造成落髮，尤其現代女性因生活壓力、作息失調，或為求髮型變化時常染燙，長時間下，也會加速頭髮老化，甚至出現髮量危機。一般來說，正常的落髮量，每天落在50到100根之間，根據楊醫師觀察，頭皮老化約30歲以後就會顯現，值得注意的是，如果平常愛吃油炸、辛辣類食物，或是作息不正常，在不了解什麼是保養頭皮的觀念下，很容易過了40歲後，就開始大量落髮！保養頭皮5要訣 讓你遠離髮量危機1） 選擇適合的洗髮產品／不同髮質應挑選不同種類的洗護髮產品，例如，油性髮質應使用清爽型，而乾、中性髮質則可使用滋養型洗護髮產品，且沖洗水溫別過燙。2） 選擇溫和的護髮成份／可選擇含有人參、冬蟲夏草、靈芝等中藥萃取的養髮成份，楊醫師也指出，這些成分對滋潤與養護頭皮仍有幫助。3） 避免過度曝曬／頭皮因紫外線的照射而出現光老化，建議30歲以上的族群，外出最好能戴一頂帽子隔絕紫外線。4） 避免過度燙染／若過於頻繁的接觸燙染髮的化學藥劑，很容易造成頭皮發炎、毛囊萎縮的現象。5） 生活作息正常／熬夜、吃油炸、吃甜食等行為，除了會使肌膚老化，頭皮也會受到影響。楊醫師提醒，大多數的民眾只注重臉上肌膚保養，卻全然忘記頭皮也應該要一同保養，若在40歲後，落髮量明顯增多，就應趕緊就醫，以免症狀加劇，進而傷了自信！

（撰文：許家瑋） （專業諮詢：美麗境界診所馮愛真醫師） （圖片來源：優活健康網） 上班族小玫（化名）相當注重防曬，因為夏季來臨，更換了係數較高的防曬品，但只要一擦上就會覺得皮膚悶熱，且伴隨油膩膩的感覺，用了一周後，臉上甚至冒出粉刺、痘痘，沒有黑卻變成草莓臉！美麗境界診所皮膚科醫師馮愛真表示，根據皮膚科門診經驗，每逢夏季時刻，診所治療粉刺、痘痘的病患，會較冬季多1至2成，其中，多患者是在保養品或防曬品上，沒有選擇適合自身膚質的產品，或是將冬季產品延用至夏季，使肌膚增加負擔。   圖說：夏天最怕防曬油膩膩！／圖片取自優活健康網 擔心防曬太油膩　小資女不防曬反老化！ 馮醫師指出，有些人擔心擦防曬的油膩感，反而不擦防曬，然而，肌膚在長時間不塗防曬情況下，恐怕出現膚質老化、痘疤惡化的情形。她進一步說明，最常見肌膚惡化的情形，就是選擇錯誤的防曬產品質地，像是夏天就不適合霜狀的防曬，否則天氣高溫悶熱容易讓粉刺或痘痘惡化，建議挑選強調水感（如凝露狀）、無油的防曬乳質地，減少肌膚負擔，並有效防曬。馮愛真醫師說：「現場若是可以直接試用更好，如果擦上感覺不會有油、悶而又清爽的感覺，是比較建議選購的。」   圖說：可挑選強調水感、無油的防曬乳，不會有油、悶又有清爽的感覺！／圖片取自優活健康網 清爽程度與防曬力無關！應重視產品防曬系數 很多愛美的女性會擔心清爽型的防曬品會不會讓防曬效果打折?馮醫師強調，清爽程度與防曬力是沒有關係。以前SFP較高的防曬品，因加強物理防曬，因此感覺較油膩；但現在化學防曬技術越來越進步，市面上已有無油並兼具保濕配方的防曬產品，民眾還是應重視防曬系數。 「防曬品數值上的高低，是影響防曬力的重要關鍵！」但很多人卻搞不懂防曬系數與PA值的關係。對此馮醫師解釋，簡單來說，SPF（防曬係數）是指UVB讓皮膚曬紅所需時間，與不擦防曬時所需時間之比值（如：SPF15即是可隔離14／15，即93.3%的UVB；SPF50則提升至49／50，即是98%隔離效果）；而PA與PPA值對抗UVA，則是能延緩曬黑時間，越多「+」則延緩曬黑時間則越長。   圖說：SPF與PA數值也是挑選產品的重點之一。／Lancôme提供 無油凝露+涼感科技　Lancôme幫妳輕鬆一「夏」 為了讓消費者不要在防護力與使用舒適度中做拉扯，法國知名保養品牌Lancôme推出「超輕盈柔白水感隔離露」，採用完全無油配方，並將質地改良成凝露狀，更容易均勻塗抹，且添加玫瑰水精萃兼顧保濕的作用，突破以往防曬產品過油而造成毛孔堵塞，甚至加劇皮膚出油的困擾。另外，Lancôme超輕盈柔白水感隔離露也特別加入Cool-act涼感科技，讓肌膚在擦上時感受沁涼之餘，也幫助鎮定舒緩肌膚，同時避免出油，讓擦防曬變得很舒服！ 再者，超輕盈柔白水感隔離露具有防護科技XL-shield防護網，能防禦長波UVA，並有SPF50／PA++++，提供12小時滴水不漏的全面紫外線防護，不只能對抗UVB、UVA，連危險級長波UVA都能阻擋。   圖說：新一代無油防曬　凝露質地絕對輕盈。／Lancôme提供 一般上班族　早、中晚各補充一次即可 至於防曬的時間點該如何拿捏，馮愛真醫師建議，一般上班族於早上出門、中午外出之前及下午5、6點間各補充一次；若是長時間待在戶外的民眾，則須增加防曬系數與補充次數。補充時建議以肌膚出油狀況而定，若是已經出油了，也沒有上妝的人，不妨多洗一次臉，重新補充防曬；不是很出油的人，則可以將雙手洗淨後直接拍打補充。 診間常見因懼怕防曬油膩而不敢使用防曬乳的民眾，但其實只要幾個步驟，並正確的挑選出適合的產品與使用方式下，就能提供給肌膚最佳的防曬防護力：   1）檢測自身膚質／了解膚質是屬於乾性或油性，因每種肌膚適合的產品都不一樣。 2）挑選適合的防曬質地／選擇沒有油脂的成分，比較不容易黏膩，試用產品時建議實際塗抹在臉上，以了解會不會對肌膚造成敏感或刺激 3）隔離產品的成分／除了防曬成分之外，最好也能有保濕水感的成分在裡面，比較好塗抹均勻，也不容易造成肌膚的不舒適感。 4）正確的用量／根據研究指出，民眾在使用防曬品時多是用量不足，正確用量應是臉加上脖子需要約50圓硬幣大小的份量。 5）清潔方式／如果質地較清爽的防曬品，在沒有彩妝的情況下，可直接使用洗面乳清潔；但因防曬品成分多種，若民眾洗後仍有不乾淨的感覺，可用卸妝品清潔後，再用洗面乳清洗。 無油不負擔　涼感輕一夏：http://goo.gl/qT4Ggw　　（手機版請點：http://goo.gl/e1OgNA）

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）麻疹陸童與家人來台遊玩，野柳、101、日月潭到處走！日前，疾管署公布一例境外移入麻疹確定病例，為中國大陸籍16個月大男童，6月1日出現輕微發燒，隔天便隨父母、哥哥一家四口自河北省來台觀光。個案父親為小兒科醫師，3日上午其父發現個案耳後出現疹子，口腔出現黏膜斑點，4日仍有發燒，個案父親懷疑個案感染麻疹，並於5日由領隊協助以專車送至醫院並收治負壓隔離病房，經檢驗確定感染麻疹，預計9日上午離台。由於個案於暴露期間於中國大陸，且曾與當地麻疹疑似個案接觸過，研判為境外移入病例。為防止疫情擴散　目前已掌握147名接觸者疾管署表示，為防範疫情擴散，衛生單位已展開各項防疫調查工作，目前已掌握147名接觸者，包括親友、機上鄰近座位乘客、旅行團團員、餐飲旅宿業員工及就醫時曾接觸之相關醫護人員與病患等。目前尚未有疑似症狀者，接觸者將追蹤觀察至6月23日。由於個案在可傳染期間曾出入野柳風景區、國父紀念館、臺北101、日月潭等，因此，呼籲曾於該時段出入該地點的民眾，請自主健康管理18天，若出現發燒、出疹等疑似症狀，應戴口罩儘速就醫並主動告知醫師相關接觸史。注意！麻疹抗體恐隨年齡增長而減少至於有關台北免稅店麻疹群聚事件，截至6月7日共計19例確診，接觸者共2,715人，員工超過8成已完成MMR疫苗補接種，自6月3日起即無新增疑似發病個案，但疾管署仍持續追蹤觀察至6月24日。國內今年截至目前共22例麻疹確定病例，20例為國內感染、2例為中國大陸境外移入，疾管署提醒，接種疫苗是預防麻疹最有效的方法，家中如有年滿1歲幼兒，請儘速接種疫苗，另建議不確定是否曾感染麻疹的中壯年人，及部分青年族群雖幼年曾接種疫苗，但抗體可能隨年齡增長而減少，如需前往流行地區，可先至旅遊醫學門診評估MMR疫苗接種需求，以免增加感染風險。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一名38歲的型男，平時衣著講究，因為車禍的關係使得左上門牙斷裂，拔除後他選擇傳統牙橋進行美觀與功能的重建，但受傷造成軟硬組織的塌陷，讓重建的假牙必須比隔壁右上正中門齒長，堪稱門面的兩顆正中門牙長短不一，影響美觀。經假牙科醫師轉介，和他仔細討論後，利用牙周手術的方式，增補失去的軟硬組織，讓他能順利以左右「兩顆對稱」的條件製作正中門齒假牙，恢復昔日的燦爛笑容。一張好看的臉   1/3與牙醫有關成大醫院斗六分院牙科徐志中醫師表示，一般造成口內齒槽骨與牙齦缺損的原因不外乎外傷、感染、抽煙或齒列排列於不正確的位置。臨床上只要經過適當的篩選，並改正造成缺損的根本原因後，缺損的部分可藉由牙周手術，利用人工骨粉，自體或合成之軟組織替代物進行修補，便可達到美觀與功能兼具的理想重建。徐醫師也說，人們對「美」的追求，是亙古不變的主流，一張好看的顏面和牙科醫師有三分之一的關係。而利用手術適當增補齒槽骨與牙齦厚度，不僅能使假牙有適當長度比例，較為豐滿的牙周組織能使病患減少牙根或植牙暴露的機會，也能讓外觀看起來更有自信。 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）端午節將屆，粽葉飄香，總不禁讓人想大快朵頤一番，但許多粽子常有高熱量、高油脂及低纖維的問題。傳統1顆粽子約200～600公克重，熱量在450～1000大卡不等，相當於1個市售便當，當您一顆接著一顆，很容易熱量失控。慢性疾病患吃粽不忌口  當心造成負擔且粽子因食材、大小及烹調方式不同，熱量差異很大，「北部粽」糯米經過油的拌炒，加入油蔥炒香，用油量較高，南部粽，直接以水煮的方式煮熟，可減少用油量，但2者熱量都不低，尤其對慢性疾病患者，如糖尿病、高血壓、高血脂患者等，更是一大負擔。因此，澎湖縣衛生局也分享健康吃好粽5撇步：1）少吃高熱量配料／以低熱量食材，如：香菇、紅蘿蔔、杏鮑菇、筍丁、蒟蒻、魚肉、雞肉或瘦肉等，取代高熱量的五花肉、花生、鹹蛋黃。2）醬料減半更清爽／吃粽子時常使用的番茄醬、甜辣醬等醬料，因內含高鈉、高糖、高油，不利高血壓及心血管患者的疾病控制。3）替換掉部份糯米／糯米加上高油脂食物會延長胃腸排空時間，容易造成胃酸過多、腹脹氣等消化不良的症狀發生，建議可以試著以紫米、糙米取代。4）配蔬果平衡油膩／建議搭配一盤燙青菜和水果，不只解油膩，補充維生素和膳食纖維，刺激腸胃蠕動、幫助消化。5）視為正餐非點心／粽子的熱量足以當作正餐，故建議一次最好不要超過二顆粽子，且慢性病患更要注意淺嚐即可，建議可分餐食用或與人分享。 

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）每當被宣告罹患癌症，有多數病友都會瞬間產生慌恐、不安的情緒，且在面對這突如其來的疾病，他們甚至還要承受身體的痛苦、治療上的副作用、外貌的改變、醫藥費等，這一連串排山倒海來的壓力，使得病患與家屬容易深陷於負面情緒之苦中，因此臨床心理師建議民眾，多多抬頭挺胸、保持笑容，就能改善心情，另外，每天練習腹式呼吸，強化副交感神經功能，也能幫助身體達到放鬆功效。出現負面情緒時　快做2種動作來抒壓大林慈濟醫院臨床心理中心心理師陳可家表示，有多數的癌症患者生病後，為了不讓他人煩惱，都會把悲傷、煩惱等負面情緒藏起來，但其實憋著不見得對自己有益，因此，建議民眾可找臨床心理師談一談，來放鬆心情。除了心理諮商外，臨床心理師也提供民眾2種抒壓的方式，只要在日常生活中，感到不愉快時，都可以自行練習：1）抬頭挺胸、保持微笑／一般來說，心情不好的人都會彎腰駝背、沒有笑容，但若是越畏縮、越愁眉苦臉，心情就會越不好，且根據過去的研究指出，維持畏縮的姿勢2分鐘後，體內與壓力有關的荷爾蒙分泌就會大幅增加，若是擺出較開展的姿勢，同樣經過兩分鐘，壓力荷爾蒙就會降低，由此可見，人的姿勢與心情的好壞確實有相關。2）調整呼吸的方式，採用腹式呼吸／因為心情不好或緊張時，呼吸會不由自主地變快或不順暢，所以，若能將呼吸調順，心情就會變好。至於腹式呼吸，主要是在吸氣是將腹部脹大，使胸腔的空間變大，能吸入更多空氣，練習時可舒適地坐著，將空氣吐出再慢慢吸氣，使腹部脹大，接著慢慢吐氣，如此，緩慢地吸氣、吐氣，有助於將其它思緒放下，強化自律神經中的副交感神經系統，幫助身體放鬆，心情自然變好。避免憾事發生　要學會為情緒找到出口最後提醒癌症患者，要學著為自己的情緒找到出口，只要找到對的方式，就能改善心情，如果不知道該怎麼辦時，可先尋求臨床心理師的協助，他們不僅可陪人聊天外，還會教放鬆及調整生活模式的方法，如此一來，就可以避免憾事發生。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一名60歲的張先生，平時有釣魚及打高爾夫球的習慣，右肩疼痛有3個月之久，超音波檢查顯示右側棘上肌半層破裂，經每月施打一次PRP，打了3次後症狀改善，超音波影像顯示肌腱已癒合。新光醫院復健科謝霖芬醫師表示，旋轉肌腱包覆在肩關節的周圍，包括肩胛下肌、棘上肌、棘下肌及小圓肌等四條肌腱所組成。旋轉肌腱主要的功用是做肩膀的內旋、外旋及外展等動作，也可減緩肩峰與肱骨頭之間的衝撞，對於肩膀的活動非常重要。肌腱病變3原因：外力、年齡、血流供應旋轉肌腱的破裂，年齡是一個重要的因素。40 歲前，旋轉袖肌腱破裂十分罕見，常因肩部外力的作用造成，如運動傷害、跌倒、車禍等，而 60 歲之後則屢見不鮮，主要是因為隨著年齡增加，肌腱附著骨頭處之纖維軟骨會逐漸磨損，使得肌腱逐漸地脫離附著的骨頭。此外，血管也會老化且變得稀疏，而肌腱本身也易斷裂、崩解。PRP治療損傷免開刀  但須自費肩膀肌腱破裂治療可分為手術治療及非手術治療（藥物與物理治療），對於年輕且肌腱完全破裂或破裂大於3公分者，因難自癒建議採手術治療，但老人或身體狀況不佳者，考量到手術風險，建議可注射PRP輔以超音波加速肌腱癒合，但醫師也提醒，對於其他原因造成肩痛的患者，如五十肩、滑液囊炎等，則建議先嘗試皮質類固醇或玻尿酸之注射。而謝霖芬醫師也說明，PRP即高濃度血小板血漿，乃是抽取自體血液後，經離心純化，將其中含有高濃度血小板的血漿，注射到患處，以促進人體組織的修復。PRP 適用於各種急性及慢性肌肉、肌腱、韌帶及骨關節病變，如肌肉、肌腱破裂、網球肘、軟骨破損、骨折癒合不良及退化性關節炎等。而PRP因取自於自己的血清，無排斥性，安全性較高；但其缺點是價格較高，且健保不給付。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）疾管署公布上週國內共新增18例登革熱病例，9例為本土病例，9例為自印尼、緬甸、菲律賓、馬來西亞及新加坡等國之境外移入病例，且近日部分地區午後偶有大雨發生，雨後積水容器增加，將提升登革熱流行風險，所以，提醒民眾務必澈底清除積水容器，避免登革熱病媒蚊孳生。登革熱本土疫情　將逐漸升溫上週新增之9例本土病例中，8例位於高雄市，分別為左營區4例、楠梓區3例及鼓山區1例，其中6例居住或工作地點在楠梓區永興市場周邊，餘2例活動史則與該市場之鄰近里別有關，由此可見，楠梓區永興市場周邊群聚疫情仍然持續爆發中，且可能有擴大趨勢，另外，台南市北區六甲里再新增1例個案，該里近期已累計3例確定病例，需嚴防出現流行疫情。上週本土病例通報數及確診率均較前一週上升，預期疫情將逐漸升溫，而今年截至目前為止，本土病例已累計124例，個案居住地主要為高雄市。登革熱流行期　如有發燒、頭痛應提高警覺疾管署提醒，目前為登革熱流行季，請民眾主動巡查住家環境清除孳生源，如出現發燒、頭痛、後眼窩痛、肌肉關節痛、出疹等症狀，應儘速就醫；臨床醫師如果發現有疑似症狀患者，請儘速向當地衛生主管機關通報，以利及早偵測病例，掌控疫情。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）在一個多禮拜，端午節即將到來，以傳統習俗來說，就在這天除了有划龍舟、吃粽子、掛菖蒲等活動外，也有喝雄黃酒驅瘟避邪的說法，但近代醫學卻發現，雄黃酒飲用過量，恐致慢性中毒的危機，因此，中醫師建議可改喝清肝的保健茶飲，來消除因受暑引起的腸胃不適，達到和古時候喝雄黃酒一樣驅瘟解熱的效果。古人喝雄黃酒　主要用途為消毒驅瘟萬芳醫院傳統醫學科黃中瑀醫師表示，夏天蚊蟲多，古時候常因環境不潔而引發腸胃不適，因此，當時的人都會藉由飲用雄黃酒來消毒驅瘟，但隨著時代變遷，以公共衛生的條件來說，沒有再喝雄黃酒消毒的必要，且雄黃酒含有砷，喝多了等同於慢性中毒，所以，端午節飲用雄黃酒的習俗，對現代而言早已不合時宜。夏季天氣熱　容易引起腸胃不適反觀現代的端午節，有多數民眾因觀賞龍舟賽中暑、腸胃不適，或因為頻繁進出冷氣房，出現頭痛、流鼻水、咳嗽等看似感冒的症狀，其實就是所謂的冷氣病、夏季熱。所以，黃中瑀醫師建議，改善夏季熱，應多補充水分，市售的飲料不一定有止渴生津的效果，宜喝助清暑熱的保健茶飲補氣、解暑，來改善暑熱引起的腸胃不適，舉例來說，像是由黃耆、七葉膽、陳皮等藥材製成的七葉涼茶，不僅能清肝降火、補氣生津、還能提升免疫力，改善因暑熱之氣而引起的乏力倦怠、眩暈心煩、多汗納呆或有低熱等的臨床特徵。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一名有痛風病史的29歲男性，平常三餐常吃外食、泡麵，因下肢水腫至腎臟科門診，經檢查發現收縮壓、腎功能指數都已明顯超標，已達第三期腎臟病程度，加上尿液檢查也發現有輕微蛋白尿現象。好在透過藥物控制血壓、血脂肪，衛教病人要控制飲食，不可以吃得太鹹，病情才得以控制住。當心！慢性腎臟病初期沒症狀難察覺奇美醫學中心腎臟科江銘彥醫師指出，腎臟是沉默的器官，所以慢性腎臟病初期通常沒有明顯症狀，不易察覺，等到引發慢性腎衰竭，就只能走上洗腎一途。有鑑於洗腎造成個人、家庭以及社會的重大負擔。台灣腎臟醫學會提出腎臟病防治口訣，即所謂「三多、三少、四不、一沒有」，以減少腎臟疾病的發生。「三多三少」分別指「多纖維、多蔬菜、多喝水」和「少鹽、少油、少糖」；而「四不一沒有」則是「不抽菸、不憋尿、不熬夜、不亂吃來路不明的藥」和「沒有鮪魚肚」。不抽菸、控三高 護腎8法保健康當然，病人若能好好地與醫師配合，做到「五控三避」，即「控制血糖、血壓、蛋白尿、血脂肪及尿酸」和「避免抽煙、避免感冒和過度疲累、避免會傷害腎臟的藥物或檢查」，亦可降低罹患慢性腎臟病的風險。江銘彥醫師建議民眾，將這些簡易口訣謹記在心，落實於日常生活中，加上高危險族群定期追蹤檢查，適時介入治療，必能減少末期腎臟病的發生率。倘若不幸發生末期腎臟病，也應適時接受透析治療，以利回復生活機能。