（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）在豔陽高照的夏天裡，許多愛美的民眾總是喜歡抹上一層又一層的防曬乳來預防曬黑、曬傷，且甚至就連陽傘、袖套等各種防曬產品，在此季節裡都會紛紛現蹤，但其實這種過度的防曬，容易在無形中阻擋了維他命D的攝取，進而增加代謝症候群、骨鬆、糖尿病、心血管疾病等風險。且根據國內一項最新調查發現，竟有超過8成上班族維生素D不足，其中又以女性、越年輕者問題為嚴重，對此，聯安診所心臟科蔡忠文醫師表示，別以為維生素D的功能僅限於維生素而已，其功能非常廣泛，所以，建議民眾除了可多吃黑木耳、鮭魚、秋刀魚等外，每天也至少曬10～15分鐘的太陽，不能防曬，才能有效補充維生素D。維他命D攝取不足　疾病風險恐激增人體器官與細胞都需維生素D，若攝取不足疾病風險恐激增，舉例來說像是代謝症候群的風險，就較正常者增加了1.5倍、BMI過重率1.5倍、血壓異常率高1.7倍、壞膽固醇異常率高1.3倍、三酸甘油脂異常率高1.4倍、飯前血糖異常率高1.3倍，由此可見，維他命D攝取充足與否，對身體健康而言是種指標。早上十點前　為曬太陽的最佳時機一般來說，血液中維生素D含量在理想的狀態下，必須大於30ng／ml，只要低於都屬於不足，因此，蔡忠文醫師呼籲民眾，每天應在早上十點前或下午三點後，讓身體四肢於陽光下曝曬10～15分鐘，且多攝取木耳、鮭魚、秋刀魚、吳郭魚、香菇、牛奶等來增加維生素D，千萬不要因為愛美過度防曬，將自己的健康置於風險之中。

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）根據內政部統計資料顯示，全台35歲以上的才生第一胎的婦女，10年多來激增了2.5倍，且平均年齡也從過去的27.66歲，提升至30.51歲，由此可見，現晚婚、晚育已成社會的普遍現象，但也因此，近年來高齡女性的不孕困擾正日益增加中。雖然目前的醫療技術很先進，但若錯失了黃金生育期，不管是誰甚至透過哪種方式，成功機率都會大幅降低，因為女性只要過了37歲後，生育能力就會逐年下降，懷孕後流產與胎兒異常的比率也隨之增加，所以，醫師建議民眾，應把握37歲前的的黃金生育期，如果嘗試一年仍未自然受孕時，就要尋求醫療諮詢，倘若已超過35歲嘗試半年都沒消息的話，也要盡速治療，以免成為高齡不孕危險群。凍卵、生第二胎　最好都在37歲前完成台灣生殖醫學會劉志鴻醫師表示，民眾若有生育計劃，應提早做準備，不管是積極求孕或未婚凍卵，33歲是啟動生育警報的年齡，最好在35歲以前完成第一胎，37歲以前完成第二胎，因為據國健署資料指出，年過37歲婦女人工生殖活產率大幅下滑至3成，超過40歲更只有1成的成功機會。至於凍卵也建議可趁早進行，因為卵子品質好壞，會隨著年齡增加而降低，且年紀越大，排卵力也會跟著下降、卵子效能變差，所以，凍卵最好在37歲前完成為佳。依年齡選擇治療方式　提高受孕成功率如果不管在怎麼努力，都無法順利自然懷孕的話，婦產科黃建榮醫師建議民眾，應盡速就醫，並依年齡選擇最適切的治方式，在37歲以前，可先嘗試3次人工授精，若失敗再進行試管嬰兒療程；38～42歲時，進行1～2次人工授精後，再進入試管療程，或直接就進入試管療程，以免耽誤到成功懷孕的時機；42歲以上，則直接進行試管嬰兒療程，看看是否有成功懷孕的機會。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）鼻子過敏、呼吸道疾病雖然是冬天常見的問題，但若以冬病夏治的預防醫學概念，利用夏天最熱，人體陽氣最為旺盛的三伏天，配合藥物來提升免疫力，就能有效預防秋冬舊疾復發，並減緩病症發作的程度與頻率。然而，所謂的三伏天（初伏天、中伏天、末伏天）指的是是一年當中最炎熱的三天，而每年的三伏天時間不一，今年為7月13日、7月23日、8月12日，所以，只要在這三天做的穴位敷貼治療，就可舒服過冬了。敷貼藥餅　刺激穴道改善呼吸道台北慈濟醫院戴有志中醫師表示，在治療上，選取一些可溫肺散寒、止咳平喘、化痰散結、開竅通絡的中藥材，如白芥子、細辛、甘遂等依一定比例磨粉，混和薑汁製成藥餅後，在背部大椎、肺俞、風門及膻中等特定穴位上進行敷貼。這類溫性藥物透過穴道刺激，將熱能經由皮膚傳導進入穴位，可調節經絡及臟腑氣血，發揮內病外治的效果，有助改善過敏性鼻炎、氣喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，到了季節交替時也能預防感冒的發生。孕婦、心肺功能不佳者　不適合使用適合接受三伏貼的患者，主要是過敏體質的兒童，包括過敏性鼻炎及氣喘，在成人方面，成人哮喘、老年性慢性支氣管炎、肺氣腫等疾病，也可以經由此法改善症狀，只是，在治療期間，切忌吹冷風、避免游泳等浸泡冷水活動、吃生冷食物及冰品。至於孕婦、嚴重心肺功能不足、一歲以內的嬰兒、短時間敷貼即會大量起泡的病患，以及有發燒和咽喉發炎者，則不適合三伏貼療法。貼藥時間　以不超過4小時為原則最後，戴有志醫師提醒民眾，貼藥時間一般為1～4小時，5歲以下的兒童為30分鐘～1小時，若皮膚發生明顯的紅腫搔癢等過敏症狀，則須立刻撕下藥布。敷貼在皮膚上會有少許刺激性如燒灼感、口乾現象，也會造成皮膚輕微的局部紅腫和少許的刺痛，但因人而異，基本上小心保護並不會有太大的問題。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）台灣每到夏天，濕度與熱度同步升高，也是細菌、病毒滋生的季節，食物的保存稍不留意，就可能變質，飲食起居一不小心感染腸胃炎的機會大增。加上天氣熱，民眾喜食冰涼飲品或生鮮蔬果，南投醫院中醫科顏素美醫師表示，以中醫觀點來說，飽食寒涼之物易引發腹痛腹瀉。腸胃炎也分寒熱   對症下藥以免延誤病情顏素美醫師表示，夏季好發的腸胃炎有寒有熱，通常以上吐下瀉表現，如果噁心，嘔吐，腹痛，肛門處很熱，像抹上辣椒的感覺，糞便很黏，是屬大腸有熱，用葛根芩連湯治最好，由葛根、黃芩、黃連、甘草4味藥物組成，葛根有昇陽止瀉的作用，黃芩、黃連是具消炎效果的中藥，能夠有效清除腸內炎性物質而不損害腸胃。如果噁心，嘔吐，腹痛，大便鬆散不成形狀，氣味不臭，多屬寒證，常因夏天嗜食涼性瓜果或冰飲品所引起，對於這類患者，可給予散寒解表、化濁止嘔藥物，如藿香正氣散，桂枝人參湯、理中湯等治療。倘若是因暴飲暴食引起，通常噁心，嘔吐伴有腹痛、腹脹悶，拉完肚子反而較舒服，多屬食滯不化，可以消食導滯藥物，如平胃散加木香、砂仁等治療。腸胃炎易致脫水  老人小孩尤要當心顏醫師也表示，腸胃炎症狀輕微的人可能上吐下瀉一至二天後自行恢復，此時除了補充足夠的水分，避免脫水，預防電解質不平衡，可在水中添加少量食鹽，才不會全身無力。嚴重者，尤其老人及小孩，則應儘速就醫，最好別自行服藥，以免延誤病情。而夏天氣候炎熱，民眾在食物上可選擇屬性清涼者，如冬瓜、綠豆、薏仁、苦瓜等；中藥養生飲品可選用金銀花、甘草、菊花、麥冬、紫蘇、荷葉等。如有消化不良情形，可搭配四神湯健脾助消化。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）新北市衛生局抽驗網路宣稱壯陽、減肥或豐胸產品，41件中有4件摻有威而鋼、1件被驗出減肥藥與瀉藥成分，其中壯陽產品除含違規成分外，還宣稱能夠治療陰莖短小，更誇張的是，威而鋼與心血管疾病用藥一起服用會有生命危險，然而不法業者卻宣稱「高血壓、糖尿病及酒後皆可服用」，完全不顧消費者健康，甚至危及性命，已由新北市食安聯合查緝小組追辦刑責。檢出威而鋼、減肥要等 恐增心血管風險衛生局此次共檢驗214項西藥成分，在「one night love（鱷魚精）」、「鯊魚精」、「澳袋睪丸酮」及「德國黑倍」等4件檢出威而鋼，另有1件「4C鑽石豐胸」產品則檢出2種西藥成分，其中一項為減肥藥諾美婷的主成分－西布曲明，另一成分為酚酞，均屬擅自輸入之不法產品。衛生局表示，威而鋼是醫師處方用藥，雖然可治療陽萎，但需避免與心血管疾病用藥一同服用，否則可能造成低血壓、中風或猝死等危險。另「西布曲明」為諾美婷的主成分，可抑制食欲，但可能導致血壓升高、心悸、頭昏、頭痛等副作用，或增加心血管疾病的風險，衛服部已於民國99年廢除許可證。酚酞屬於緩瀉劑，可用於內視鏡檢查前排空腸胃，衛服部也曾對其進行安全療效再評估，並於96年廢止許可證。採個人化治療 勿使用來源不明藥物陽痿是男性最常見的性功能障礙之一，新北市立聯合醫院泌尿科周政緯醫師表示，抽菸、酗酒、肥胖、心血管疾病甚至是壓力、心理健康等都是可能的危險因子，須經由醫師評估與檢查後，再給予個人化的治療，然而坊間壯陽藥物或食材多半未經研究評估其副作用及療效，甚至違法添加西藥成分且劑量不明，易導致與原先使用的藥物產生嚴重的交互作用而影響健康。亞東醫院營養師蔡淑敏則呼籲，減重無捷徑，要適度運動及修正不良的飲食生活習慣，。若採用單一食物減肥法，容易使人體無法獲得足夠的營養素，倘輕信宣稱能控制體重的產品，可能有腹瀉腹痛、滲油便等副作用，易危害健康。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一名53歲吳先生，本身有C肝病史，平日雖沒有身體不適之情形，但仍遵從醫師建議長期定期回診追蹤檢查。在一次常規性回診追蹤檢查中，發現肝指數偏高並於抽血檢查中發現C肝病毒，在經過醫師立即治療後，截至目前為止皆未再發現病毒，腹部超音波亦顯示肝臟無肝硬化或肝癌情形。出現疲累面黃   狀況多已較嚴重大千綜合醫院黃心華肝炎衛教師表示，B型及C型肝炎患者為肝硬化和肝炎的好發族群，尤其肝癌發生率高於一般人的3～5倍。由於肝臟本身無神經系統，因此在發炎或肝臟有受損時，大多數患者常不自覺，少數患者會感覺到疲累或皮膚泛黃等情形。若等到感覺右上腹疼痛時，則表示已有腫瘤壓迫到其他器官，狀況較為嚴重。黃心華衛教師表示，曾有C肝病患平常因沒有身體不適的情形，而不願定期追蹤檢查，直到感覺右上腹肋骨處疼痛難耐才至醫院就診，經檢查發現已是肝腫瘤合併肝硬化情形，雖進行相關治療，仍在一個月後不敵病魔侵蝕而離世。黃麴毒素恐誘癌   少吃花生、醃製品因此，黃衛教師建議，B、C肝炎患者在日常生活中要少吃花生、醃製品和加工食品，因其中含有黃麴毒素，容易導致肝癌發生，同時要遠離菸酒，以免加重肝臟負擔。除此之外，一定要按照醫師指示，定期回診追蹤肝指數及腹部超音波檢查，以利早期發現治療，挽回寶貴的生命。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）2010年台灣賣座國片《艋舺》堪稱國片之光，然而其中吸菸鏡頭足足出現120次，幾乎每分鐘都在抽菸，根據國際研究綜合估計，開始吸菸的少年中，有高達52％可歸因於青少年時期吸菸鏡頭的暴露、35％可歸因於兒童時期的暴露，菸是入門毒品，媒體暴露的吸菸畫面越多，孩童、青少年模仿、學會吸菸的比率越高。吸菸畫面應分級 　迪士尼電影全面禁菸吸菸是健康的頭號殺手，台灣每年有2萬多人死於菸害，平均每25分鐘就有人因此死亡，國民健康署為保護兒童及青少年，建議有吸菸畫面電影，應勿歸於普遍級。推動無菸媒體環境已是國際趨勢，包括世界衛生組織在2009年發布的「無菸電影的科學證據與行動」白皮書中，提出電影出現吸菸畫面之建議措施應包括：（1） 各影片若出現菸品或吸菸鏡頭，其各相關製作部門及人員須聲明未收受菸商任何形式之贊助，才可播出。（2） 影片中不可出現可辨識的菸草品牌。（3） 凡有出現菸品或吸菸鏡頭的影片，必須於片頭刊播強力的反菸宣導。（4） 將有出現菸品或吸菸鏡頭之影片列為限制級。目前印度寶萊塢已經全面禁止電影中出現吸菸鏡頭，美國好萊塢也將出現吸菸畫面的電影列入輔導機制，美國迪士尼影業宣布，旗下的漫威、皮克斯、盧卡斯等公司，針對13歲以下不適合觀看，或是需要父母陪同觀賞的分級影片，都將全面禁止吸菸畫面，此舉也引發美國其他電影公司思考是否跟進。減少接觸吸菸畫面　 歸還無菸媒體環境台灣於2010年，在國民健康署及國家通訊傳播委員會（NCC）合作下，與媒體業者溝通，並訂定「廣電內容出現吸菸畫面或情節之製播處理原則」，國健署進一步表示，青少年接觸大量吸菸畫面，會提高其吸菸之意願，最好的杜絕方式，即是減少媒體畫面中，吸菸畫面的暴露，故建議出現吸菸畫面之鏡頭，透過媒體自律，採分級制度或標示警語方式管理，以保護兒童及青少年健康，還給兒少族群一個無菸健康的媒體環境。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）隨著高齡化社會的到來，近年來罹患骨質疏鬆症的患者正逐漸增加中！日前，一名89歲趙奶奶，因坐板凳時不小心坐空跌倒，導致髖部劇烈疼痛、左腿明顯變形內翻及縮短、無法行走，經檢查後發現左側股骨頸骨折合併移位，且有嚴重骨質疏鬆症，短期內需臥床，但趙奶奶自從臥床後，肌力下降，恐無法恢復走路能力。因此，在醫師的建議下，接受了手術介入治療，經行左側人工半髖關節置換後，疼痛大幅改善，目前她已能持助行器自行行走了。一旦發生髖部骨折　恐增20％死亡率新營醫院骨科陳勝逸醫師表示，人體骨骼不斷地新陳代謝，導致骨骼開始流失，影響骨骼的強度，骨質疏鬆容易造成骨折，特別是前臂骨、股骨及脊椎骨等，其中又以髖部骨折最為可怕，根統計指出，老年人發生髖部骨折後，一年內死亡率高達20％，且平均每3位50歲以上女性，就有1位會發生骨質疏鬆引起的骨折。因此，建議骨折病人應評估其身體狀況之適切性，若能接受手術治療，可有效改善其症狀，恢復原有的功能及生活品質。注意密度、提早存骨本　防骨鬆不二法門預防重於治療！隨著科技的日新月益，目前可運用超音波儀器做為初步篩檢的工具，另針對65歲以上女性、70歲以上男性及具有骨質疏鬆風險因子者，則應接受X光骨密度檢查，來了解骨折風險，如果處於中高風險的話，就要考慮加上藥物治療來降低發生率。除了透過儀器來了解自己的骨密度外，陳勝逸醫師還提供了保持骨骼健康的基本3步驟「陽光、運動、飲食」，建議所有人都應攝取足量的鈣質和維生素D，並養成規律運動的習慣，保持體重，避免菸酒及預防跌倒。最重要的是骨骼的保健要持之以恆，注意自身的骨質密度、提早存骨本，及早預防才是預防骨質疏鬆症的不二法門。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一位30歲的王先生至醫院就診，羞怯地說自己腎功能不好，要做檢查。但醫師看他不像快洗腎的人，尋問之下才知道是早洩問題。經過詢問病史，男子說從有性行為開始，陰莖進入陰道不到1分鐘就繳械，讓他對交女友很困惱，甚至會害怕有親密關係，所以來尋求幫助。衛福部臺南醫院泌尿科吳鴻均醫師指出，在2013年國際性醫學協會就已對早發性射精提出定義，即一個男人總是在陰莖進入陰道不到一分鐘就射精，或還沒進入陰道就射精，這個射精行為不能意識去控制延遲，且對親密關係造成傷害。若是從初次性行為就有早發性射精，就是終身型的早發性射精。若是最近才有早發性射精，就是後天型。別亂跟AV男優比  不到1分鐘才是早洩陰莖自進入陰道到射精的時間，國外大規模的研究發現平均時間為5.4分鐘和6分鐘，約2.5％的人小於1分鐘，約6%的人小於兩分鐘。所以一般民眾也不要認為跟A片男主角不能比，就認為自己是早洩。醫師建議，假若小於1分鐘，即屬早洩，就要找泌尿科醫師。另外，終身型早發性射精可能跟大腦神經傳導物質、遺傳有關，跟心理因素比較沒關係。而後天型早發性射精才跟心理因素，甲狀腺機能亢進，攝護腺發炎，勃起功能障礙或者慢性骨盆腔疼痛症候群有關。因此吳鴻均醫師也提醒，若有早洩情況，不要害羞求診，而不是亂吃偏方，弄壞身體。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）根據衛福部公布103年十大死因，癌症連續33年蟬聯榜首，罹癌的人口數也逐年增加，所幸現代醫學進步，讓多數癌症都能有不錯的治療效果，然而許多病友在抗癌成功、病情穩定後，回歸正常生活之前，可能出現癌因性疲憊、疼痛、認知功能障礙、性功能障礙或不孕、精神及情緒困擾、求職不易或財務困頓等問題，醫師表示，將帶癌生活視為平常，正向觀念最重要！均衡營養＋運動　補充品別過量大千綜合醫院血液腫瘤科黃明立醫師表示，病友們在心理層面上最重要的是從正向觀念開始，將癌症視作一般慢性病一樣，定期追蹤治療，並遵守醫囑，除此之外，在病情穩定後，仍需注意下列幾點：1） 不要操之過急／適當的休息才能讓身體有良好的復原能力，若想恢復上班，建議最初一星期只工作幾個小時，然後再慢慢增加。2） 平衡身心壓力／和社工或輔導員等醫療專業人員分享你的感受和憂慮，或病友間互相交流，減輕心理壓力；另外，也可以藉由簡單的運動、冥想、按摩或音樂治療來放鬆心情。3） 適當運動／從溫和的運動開始，例如短暫的緩慢散步，舒緩身體和游泳。若一個人覺得孤單，可以和家人、朋友一起，或是養隻寵物，並帶牠一起去運動。4） 正確的攝取營養／每餐飲時要定時定量、細嚼慢嚥、不偏食、吃八分飽，以天然新鮮食物為主，盡量少吃加工食品。黃明立醫師表示不少病友喜愛採生機飲食，但生機飲食多是直接生食或打汁，但癌症病友因白血球未達正常值，本應忌生食，建議先以正常均衡飲食為原則，再視身體狀況調整飲食。5） 適當使用補充品／美國膳食協會表示，癌症患者在使用較大劑量之捕充品時會有一些風險，黃明立醫師建議如果真有需要，可挑選綜合維他命、鈣、維他命D及魚油，但如果癌友平時每星期吃2～3的魚，則可不需要另外補充魚油。選擇上以衛生署核可的健康補充品為主，並經營養師評估病患需要，再作適當使用。