（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）許多年長者的外觀看起來身形瘦弱、皮膚皺皺的、骨頭形狀明顯，看起來沒有什麼肌肉，就像皮包骨似的，這些恐都是肌少症的表徵。衛生福利部南投醫院復健科周建文醫師表示，文獻指出80歲以上的年長者約有11～50％罹患肌少症，肌少症容易增加跌倒、骨折等風險。老化、蛋白質攝取不足 半數長者有肌少症周建文醫師表示，肌少症是指骨骼肌肉量減少，以及肌力減弱、身體功能的表現變差，在45歲以後，肌肉量每十年減少百分之6，以60至70歲長者約有5～13％有肌少症，80歲以上長者約有11～50％罹患肌少症。肌少症通常是老化症候群的一種表現，除老化外，飲食不正常、長期臥床、患有多重慢性疾病，以及某些藥物副作用，也會造成肌少症，肌少症會增加跌倒、骨折、日常生活功能減損的風險，甚至導致身心障礙。周醫師也說，對於肌少症無須太過緊張、恐慌，肌少症為是老化的一種現象，可使用簡易的評估工具，如手指握力可以評估肌力，6分鐘步行測驗可評估身體功能表現，肌肉的組成主要是蛋白質，因此建議攝取足量的蛋白質例如牛奶、豆漿有助於延後肌少症進行，養成規律的運動及賀爾蒙療效亦有助益。
（優活健康網編輯部／綜合整理）「適合對話的時間」並非固定制式的，孩子到底是希望別人能好好聽自己說話， 還是想要一個人靜一靜，或是希望有人可以安慰他，其實只要帶著關心察看孩子就會知道了。「怎麼樣的對話時間才是適當的呢？」這個問題是沒有答案的。有時只說一句話就可以簡潔的解決，有的時候要講好幾個小時才行。重點是，要完全集中，專心地對話。抓對「時機」對話，就不會被侷限在時間層面上。當然，挑時機也要看那個人的狀況，還有事情的發展，以及對話雙方的關係。雖然是跟同一個人說話，但是若在不適當的狀況中講，對方可能不會接受，甚至強烈反彈，情緒也受到傷害。也就是說， 一切都要從「體貼對方的心」為出發點。1）逼近考試日子的時候／不管重不重要，只要一講到「考試」相關的話，孩子就會神經緊繃。考試日期逼近時，盡量不要提及考試的事情比較好。「這次考試會左右你的人生。」「如果考不好，你就要自己負責喔。」「你這麼努力讀書，真擔心你能不能考得好。」這些都是對孩子百害而無一益的話。2）考試結果出來的時候／如果父母不滿意考試的結果，那麼孩子自己應該也是不怎麼滿意的。如果因為他們看似一副若無其事的樣子，就覺得一肚子氣，這樣是不行的。無論如何，對於考試結果最敏感的並不是父母，而是應試者本人。可以這樣告訴孩子：「雖然這次分數不怎麼令人滿意，但是考試已經結束了， 就暫且忘記考試的事吧。已經不能改變的事情，就拋在腦後，下次再表現得更好就好了。」3）學期剛要開始時／過去的事情都忘掉，重新開始吧，要給予孩子希望。「對於昨天不滿意，想要改變的話，只要下定決心，今天就能夠變得完全不一樣。所以要想著：『從今天開始我要好好表現。』而不是：『以前就已經全都搞砸了啊，現在要怎麼改變？』要發自內心這樣告訴自己：『從今天起，我是全新的人了。』『我已經是不一樣的人了。』」4）星期日晚上／就算整個周末都在玩，星期日的晚上還是最需要安穩地睡覺，準備迎接新的一周。「帶著平穩的心情睡覺，明天開始要努力度過。上個星期沒做到的事情，這個星期再補強就好了，認真做這個星期應該做的事情就可以了。」肯定孩子，讓他懷抱著期待。5）星期四晚上／如果還有這個星期無法完成的事情，也要給他希望，告訴他「還有時間」。「還有三天，不要急躁，一個個整理看看吧。如果都做完了，可以想想看周末有沒有想特別做的事情喔。」6）早晨時應該避免的主題／不應該又提到前一天晚上孩子犯的錯誤，或者說「今天晚上回來，你給我等著瞧」，這種話會留在心中，影響一整天的情緒。像這樣令人內心惆悵、悲傷、憂鬱、擔心的話，應該要避免。7）睡前應該要避免的主題／今天發生的壞事情、討厭的事、太可怕或者充滿暴力的話最好不要說，因為會影響睡眠品質。8）在用餐時間應該要避免的話題／不要講和減肥或體重相關的事情。連在飯桌前都有罪惡感的話，孩子就會乾脆不吃飯了。不管是好事或壞事，吃飯時說話聲音不要太大，也不要說出讓人驚嚇的話。（本文摘自／跟青春期孩子如何對話？／大是文化出版）
（優活健康網編輯部／綜合整理）「國王仰睡，詩人側睡，富人趴睡。」──古諺。請花一點時間來回答下列問題。請閱讀下面的睡姿描述，當你入睡時，哪一種姿勢讓你感到最舒服呢？1）嬰兒式蜷睡／你側躺著，身體幾乎完全蜷縮起來。你的大腿彎曲、小腿緊靠，而膝蓋就像快要抵到下巴一樣。通常，你的全身會縮得像一顆球，而且很可能是抱著某個物品入睡，例如枕頭。2）半嬰兒式蜷睡／一樣是側躺，但是膝蓋的位置不像嬰兒式蜷睡那麼高。3）國王式仰睡／背靠著床仰睡。4）趴睡／俯臥在床上，臉面向床趴睡。通常你的手臂會高舉過頭，雙腿伸直，並且會微微張開。1970年代末期，精神科醫師山繆?丹凱爾（Samuel Dunkell）發表了一種新穎而有趣的人格特質理論。丹凱爾在《睡眠姿勢：身體的夜間語言》這本書中提到，從一個人習慣的睡姿可以準確地看出他的精神狀態。丹凱爾有許多大膽的主張，都很適合在開派對時提出來活絡氣氛。舉例來說，睡覺時會將兩腳腳踝交疊的人，很明顯在伴侶關係上遇到問題；以「佛朗明哥」姿勢睡覺的人則具有被動攻擊型人格，將不滿藏在心裡不表現在外，傾向以消極的方式（例如諷刺的言語、拖延或不配合）反擊，而不做正面衝突。是人格障礙的一種。）而睡覺時把手放在頭下方，並且手肘朝向天花板的人則很好辯。丹凱爾也認為，喜歡用罕見的「蚌式」姿勢入睡的人是沉浸在自己的世界裡，而以「人面獅身」姿勢入睡的人意志特別堅強（我猜想他們應該也深受背痛所苦吧！）多年來，有好幾個對丹凱爾的理論抱持懷疑態度的學者，親自做了實驗，看看他說的究竟是真是假。剛開始，有些研究是先研究人們究竟是否真的有慣用的睡姿。研究者在六個月間請受試者回報他們每天的睡姿，然後發現大多數的人確實有固定採用的睡姿，並且通常就是我們問卷一開始描述的那四種睡姿之一。這樣的結果令科學家大為振奮，並且開始系統性地研究人的睡姿是否與特定的人格類型有關聯。出乎意料的，研究結果發現睡姿與人格特質有以下的關聯：1）嬰兒式蜷睡／這種人通常容易焦慮、情緒起伏大、猶豫不決、並且對他人的批評容易反應過度。丹凱爾認為這個姿勢本身的「封閉狀態」，就說明本人並沒準備好在生活中敞開心扉。2）半嬰兒式蜷睡／喜歡這種姿勢的人通常心態良好、具有安撫人心的特質、願意妥協，並且個性不極端。3）國王式仰睡／這個睡眠姿勢與自信、開放、坦率而重視感官等特質有關。4）趴睡／喜歡用這種臉部朝下的姿勢睡覺的人，通常比較剛直且有完美主義的傾向。丹凱爾認為這些人不喜歡預期之外的事物，除非證據明確，否則不會輕信他人的說法。而且，在開會時這群人永遠會準時抵達。這些研究也發現，沒有特定姿勢偏好的人是特別喜歡忙碌、喜歡有挑戰性的工作，並且很難放鬆的一群人。不過，可別因為你喜歡的睡眠姿勢把你歸類成一種性格特質不那麼完美的人，就心情不好。人的睡眠姿勢與個性特質的相關性其實頗為薄弱，許多學者都對此持保留態度。我猜對那些喜歡趴睡的學者來說，更是如此吧！（本文摘自／睡眠學校／三采文化出版）
（優活健康網特約記者許家瑋／整理報導）健康的體態一直是女性所追求的目標，而身為玩美部落客，不僅是眾人的一個指標，更要傳達正確的減重觀念，日前，四位人氣部落客老虎狗、FiFi、Nikkie以及高妹因分享減重經驗而齊聚一堂，並由整形外科劉明偉醫師與張長生中藥師兩位專家一同分析肥胖原因、減重目的及各種體質減重的方式和技巧，協助民眾掌握減重要領。劉醫師指出，減肥不外乎是維持健康、降低體重和恢復身材三大目的，而張長生中藥師也補充，體重下降並非正確的減重觀念，數字下降但是體脂肪不變，不算是成功的減重，想將健康與美體同時擁有就必須先了解自己肥胖的原因。兩位專家將易胖的人分成四種體質類型，其中包含肥人痰濕、油膩停聚、宿便堆積以及綜合體質，用普遍的說法就是水腫、局部肥胖、便秘宿便和代謝失調，不同的體質對應到不同的身體狀況。劉醫師說，在整型外科醫師的角度，這四種體質裡，除因身體器官、服用藥物或體質等特殊狀況引起的水腫、肥胖須前往醫院就醫，多數民眾的減重方式，還是以養成良好的運動習慣與低脂、低鹽、低糖、少油與多喝水的原則下進行。「很多愛美民眾已經很努力運動，但是還是有局部肥胖問題，如脂肪囤積在腹部、大腿等，想快速消除就可考慮傳統抽脂、水刀方式，害怕侵入式手術的人，則可考慮超音波、電波除脂的微整方法，但不管選擇何種方式，都需要與專業醫師詳細溝通。」而張長生中藥師則表示，肥人痰濕、油脂停聚、宿便堆積以及綜合體質的四種肥胖體質的分類法，簡單來說就是用利水、去油、解便祕與改善體質的四個減重關鍵。中藥有別於西藥，西藥長時間服用有使腎臟負荷增加的疑慮，而服用合宜的中藥藥材，則對減重有促進代謝、提升體內循環之效，還能增強免疫力、補氣強身，具有相輔相成的效果。張中藥師進一步說明，例如中藥裡的「黃耆」有利水消腫的特色，除適合消水腫，同時也具有滋補強壯、增強免疫力的功效，能加強身體健康。而傳統故方「防己黃耆湯」，含有黃耆、防己、白朮、甘草、人參等天然中藥材，藥性溫和不刺激，可改善肥人痰濕、油膩停聚、便秘及代謝失調等體質，將體內多餘的油脂及水分排出，避免油脂停聚在身體內，整腸健胃助消化、消除下肢水腫、解除便秘、改善代謝循環不佳等症狀。兩位專家建議民眾，在進行減重時，除加強運動以及飲食規劃外，也可考慮使用能增加體內循環與代謝的中藥材，來幫助減重成效。
（優活健康網記者張瓊之／編譯）現代人工作忙碌、生活壓力大，經常得熬夜到三經半夜，晚睡對他們來說已不足為奇，雖然過去關於睡眠方面的研究，大多在於時間長短對身體的影響，但其實睡眠品質也會影響一個人的控制疼痛的程度。日前，在美國有項最新研究發現，當睡眠受到中斷、干擾時，睡眠品質就會變得不佳，進而改變了身體傳遞疼痛的訊號，增加疼痛的敏感度。睡眠品質 用來當作疼痛指標該研究主要是由亞利桑納州立大學、阿拉巴馬大學、佛羅里達大學的研究團隊，針對45〜85歲的退化性關節炎患者，來進行失眠程度與疼痛的分析，結果發現，睡眠時若受到干擾，恐會影響疼痛訊號的傳遞，所以，若能改善睡眠品質，相對的也能有助於提升疼痛控制。對此研究人員表示，之所以會選擇退化性關節炎患者來進行研究，主要是因為退化性關節炎患者，有超過一半以上的人都曾有半夜疼痛的經驗，當睡眠受到干擾時，睡眠品質不僅變差，睡眠還會變得斷斷續續，進而影響疼痛的傳遞過程，所以，退化性關節炎患者若能好好治療睡眠問題，就可以減輕疼痛感。因此，近年來就有研究指出，可把睡眠受到干擾的情況，用來作為疼痛程度的指標，此外，睡眠受到干擾時，也會增加疼痛的敏感度，使止痛藥效果變弱等，而目前此研究刊登於《疼痛期刊》。
（優活健康網編輯部／綜合整理）「我點沙拉就好，」立志在夏天來臨前瘦下來的上班族露儀說。對要減肥的人而言，吃沙拉是很有情操的選擇，也是聰明的選擇，因為滿滿一盤萵苣的熱量也才90 卡，不到一碗飯熱量的三分之一。但是在綠意盎然的沙拉背後，卻往往隱藏著脂肪與熱量，讓你在追求健康的路途中，莫名其妙地誤觸陷阱。無論你吃沙拉，是為了減重、方便、自然、爽口，還是健康，唯有聰明選擇、明智搭配，才是達到目的的不二法門。沙拉的好處沙拉好處真的不少，因為沙拉的主材料：蔬果，是防癌、抗老化、增強免疫力、體重控制、養顏美容的好食物，台大醫院營養室營養師孫萍表示。但令人驚訝的是，美國營養協會（American Dietetic Association）卻指出，一般人最常點的凱撒沙拉就有脂肪50克，熱量650卡，超過一份牛排。怎樣不會吃到高熱量的沙拉？沙拉最主要的熱量來源在於醬汁。台北醫學大學保健營養學系副教授楊淑惠表示，一瓢千島醬就有67卡，如果一盤沙拉上淋上兩瓢，就等於吃下半碗飯的熱量，但米飯會讓你飽足，沙拉醬卻不會。此外，洋芋、通心粉沙拉也都拌了很多沙拉醬，熱量其實也不低。半杯的洋芋沙拉感覺吃得很少，但是就有熱量180卡，也超過半碗飯。一般人對水果沙拉沒有戒心，渾然不知一份水果沙拉的熱量也高達200卡。5 原則，聰明吃沙拉1）堆起綠色、紅色、黃色的蔬菜／挑選多種色彩的食材，能兼顧各種營養素及提振食欲。顏色豐富的蔬菜常含有抗癌的植化素（photochemical），所以儘可能五顏六色；也別忘了萵苣這個好食物。2）點綴種子或堅果類／沒錯，他們都是隱藏性的高油脂食物，兩匙的葵花子就有95卡，但他們也含有有益心臟的維生素E和纖維，可以點綴性吃一點，不要吃太多。3）尋找白肉／雞肉雖然看起來比較清淡，但烤雞外面沾的那一層醬卻和牛肉、豬肉一樣肥，可以改吃雞胸肉。海鮮如鮭魚、鮪魚都是不錯的選擇。不只是因為低脂，而且深海魚類所含的Omega-3 脂肪酸家族中的EPA有很強的抗發炎作用，在EPA 的壓制下，人體血管收縮減少，血管便可較鬆弛、血壓不會飆高，因此降低心血管疾病罹患風險，對心臟很有幫助。Omega-3 家族的另一個脂肪酸DHA，則有助腦神經傳導讓你更聰明。4）小心洋芋、通心粉和雞肉沙拉／洋芋沙拉拌了很多沙拉醬，如果要藉沙拉吧填飽肚子，可以選擇全麥麵包。5）醬汁清淡一點／有些沙拉吧有低卡的醬汁，如果沒有，油醋汁是不錯的選擇。記得把醬汁放在旁邊，避免淋在沙拉上，這樣可以避免你把醬汁全都吃掉；甚至可以用叉子沾一點醬汁，再叉上一口蔬菜，這樣沙拉醬會吃得更少。自製低熱量醬汁 清爽無負擔千島醬、凱薩沙拉醬等濃稠的蛋黃醬熱量過高，不利於健康及體重控制；清澈質地的沙拉醬如油醋醬、和風醬等是較佳選擇，「清澈醬汁會留在碗底，濃稠的沙拉醬會沾在食材上全部吃下肚，」新光醫院營養師江幸芸說。若擔心現成沙拉醬有化學添加物，營養師建議，可選用新鮮食材或水果自製沙拉醬汁。水果醬／以蘋果、鳳梨、奇異果或莓果類等口味鮮明的水果磨成泥，添加果醋或檸檬汁就是新鮮水果醬汁，比如將柳橙果肉打成泥，加點檸檬汁就成了美味的橙醬；或以水果醬或蜂蜜加入低脂減糖優格，做成水果優格醬。 （本文摘自／代謝好，加倍瘦／天下雜誌出版）
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）過去在學術界總是認為老化、神經退化性疾病、癌症等病症的肇因，皆可能與蛋白質缺陷有關，但礙於於細胞如何辨認缺陷、精確度如何等問題所知甚少，所以，一直都無法證實。直到日前，中研院的研究團隊發現，人體細胞內有一個以「CRL2」蛋白質複合體，作為為媒介的新穎品管系統，只要偵測到不正常硒蛋白質時，就會將它殲滅維持穩定，然而，硒蛋白質一直被認為和抗癌、防老化及提升免疫力有關，而目前此研究刊登於《科學期刊》。製作過程出錯 恐會危害整個生物體中研院分子生物研究所助研究員顏雪琪博士表示，細胞在製造蛋白質的過程中，會將一個又一個的胺基酸單元連接串起，並經過適當的摺疊才具功能，若出錯將會造成蛋白質缺陷，進而危害整個生物體，因此，需透過一套品管系統進行把關。CRL2蛋白當品管 揪出缺陷細胞由於硒是人體必需的微量元素，通常以硒蛋白的形式存在於人體內，並表現出功能，已知與多種人類疾病密切相關，但過去學界只看的到好的硒蛋白，完全看不到不正常的硒蛋白。然而研究團隊發現，原來是因為它有一套「CRL2的蛋白質複合體」在為硒蛋白的品質進行把關，利用暴露于斷點的硒蛋白尾端序列，作為判斷缺陷的依據，由此辨識並將缺陷硒蛋白標記上，降解標籤使其被清除，即使蛋白質的正常與否只相差一個胺基酸，這套系統也能正確區別。
（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）MERS疫情趨緩，國內登革熱卻持續發燒！一周內再增17病例，疾管署公布上週登革熱疫情，其中2例為境外移入，15例則是本土案例，分別分布在新竹縣、台南市以及高雄市，今年已累計177例本土病例，南部登革熱疫情逐漸升溫，又逢颱風季，雨後主動清除戶內外積水容器、澈底清除病媒孳生源，是防治登革熱最根本的方法。新竹縣群聚疫情再添1例 台南市仍為防疫重點新竹縣新豐鄉員山村群聚疫情再添1例同村案例， 7月1日通報確診，該起群聚案件累計3例。高雄市新增病例中，3例個案活動史與楠梓區及左營區原發疫情地區有關，仁武區新增1例確定病例，經衛生單位調查周圍病媒蚊指數偏高，應加強周遭病媒孳生源的清除工作。台南市，除原已有疫情之北區新增病例外，安南區新增4例，經調查個案之活動史皆與北區有關，為新的疫情地點，顯示疫情有擴大趨勢。值得注意的是，仍有部分病例首次就醫至通報日數高達5至7日及就醫次數達3至4次，疾管署再次呼籲醫療院所對有發燒頭痛、後眼窩痛、肌肉關節痛、出疹等登革熱疑似症狀者，提高警覺及提早通報。清除積水容器 嚴堵登革熱疫情跨大疾管署提醒，民眾應持續加強戶內、外環境整頓與巡查，清除積水容器，以落實孳生源清除，防堵疫情擴大，上週仍於部分中央機關權管房舍、土地查獲孳生源，已將案件移送地方政府處理，並函請其上級監督機關加強監督；此外個人外出也應做好防蚊措施，穿著淺色長袖衣褲、身體裸露部位塗抹衛福部核可之防蚊藥劑，如有疑似症狀，應儘速就醫，並主動告知醫師旅遊或活動史。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）每年5～7月為日本腦炎流行季節，高雄市出現今年首例本土日本腦炎確定病例，個案為49歲的模板女工， 居住於高雄市仁武區。患者於6月11日開始出現全身無力、痠痛等 症狀至診所看診， 15日因症狀加劇，前往醫院就醫，當日下午出現發燒、意識障礙轉加護病房，7月2日經研判結果為日本腦炎陽性。個案目前意識不清，無法言語，已轉普通病房住院治療中。致死率不低 恐還會留下神經性後遺症經查個案為獨居，平日活動地以住家及工作地為主，偶爾至住家附近的菜園探訪朋友。衛生局接獲檢驗報告確定為陽性個案，立即進行相關疫情調查，初步調查結果未發現其他疑似病例。經環境調查個案居住地點附近無養豬戶，但有鴿舍等高風險環境，衛生局已安排針對個案疑似感染地點周圍進行相關調查及採取各項防治工作。此時期為日本腦炎盛行時節，高雄市衛生局呼籲民眾提高警覺，提醒民眾外出應注意個人防護，避免被蚊蟲叮咬，一旦有發燒、頭痛、嘔吐或肢體反應異常時，應及早就醫治療。因其致死率約為5～60％，存活個案常有嚴重的神經性或精神性後遺症，對健康造成極大危害
（優活健康網特約記者許家瑋／採訪報導）夏日炎炎，近日悶熱的氣候使皮膚油脂分泌旺盛，許多女性面對滿臉油光伴隨著粉刺，甚至變成痘花臉感到困擾不已。此時，臉部清潔更顯重要，一天甚至洗好多次，就是想要擺脫油光滿面的樣子。皮膚科醫師楊麗珍解釋，臉部皮脂腺數量較身體其他部位多，其中，又以T字部位最為密集，所以油脂分泌旺盛，毛孔也特別粗大；此外，現代人也常因壓力大、睡眠不足或飲食習慣不佳影響荷爾蒙，導致皮脂腺過度分泌，肌膚出現警訊。提醒女性，用適合的方式與工具（如：電動洗臉機）協助臉部清潔，將有效帶走臉部油脂與粉刺，減少長痘痘的機率。自去年開始，國外到台灣開始流行電動洗臉機，女性無不為此著迷。然而，仍有許多人對於洗臉機存在許多使用疑問，對此，楊麗珍醫師（以下簡稱楊）也從專業角度，為民眾舉出洗臉機常見的6大問題並做出說明：Q1／洗臉機對於粉刺清潔有效嗎？楊：當皮脂囊的開口過度角質化無法正常剝落時，就容易形成粉刺，進而阻塞皮脂的正常排除；若能利用洗臉機中的音波共震科技，加強老廢角質剝落速度，使毛孔出油順暢，則能減少粉刺產生。Q2／洗臉機有助於縮小毛孔嗎？楊：一般會利用酸類藥膏使角質細胞剝落，若敏感皮膚無法使用酸類藥膏或保養品時，則可透過洗臉機幫助清潔肌膚，使油脂排除順暢，進一步幫助原本積存髒汙的粗大毛孔恢復健康樣貌。Q3／洗臉機洗臉比用手洗還乾淨嗎？楊：根據國外左右臉實驗顯示，在適當的使用洗臉機清潔臉部後，殘存在毛孔凹陷與皮溝上的皮脂、髒污、彩妝品等，都明顯較單純使用手洗臉來得少。Q4／洗臉機會不會讓皮膚受傷？楊：像市面上強調專利音波共震科技的洗臉機，能在不拉扯肌膚的狀態下，帶動超細微氣泡水流深入毛孔，溫和清潔皮膚表面並洗淨毛孔內殘汙。Q5／哪些人可以用洗臉機？楊：因每個人的膚質不同，建議要選擇適合自己膚質的刷頭與正確的清洗方式，才能減少傷害皮膚的機會。同時提醒，若皮膚有開放性傷口、紅腫等特殊狀況，則需要諮詢專業皮膚科醫生後再評估是否使用。Q6／洗臉機可以天天使用嗎？楊：長時間在外騎車、濃妝或青春期油性膚質的人，可以早晚配合洗面乳清潔；很少外出或是熟齡肌的人，早晚以清水即可洗淨，甚至一天使用一次就夠了！值得注意的是，市售很多類似洗臉機或洗臉刷的洗臉儀器，若無經過臨床實驗證實或是科技專利註冊，天天使用恐怕無法達到淨膚效果外，更可能傷害肌膚。最後建議，除了確實做到清潔，飲食上的調整也很重要。像是動物脂肪、奶製品內含有很多荷爾蒙，吃多會刺激皮脂腺出油；而甜食與油炸物也會引起痘痘產生。另外，生活上則建議晚上11點前就寢，減少腦下垂體分泌荷爾蒙，也會減少臉部油脂的分泌。如此由體內減少油脂分泌，體外專業洗臉儀器清潔毛孔，油光滿面與長痘痘的肌膚將有助獲得改善。
