（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）台灣氣候溫暖潮濕，全年都有腸病毒的感染個案，每年四到九月為流行期。醫師表示，腸病毒的臨床表現十分多樣化，最為大家所熟知的就是咽峽炎和手足口症，會造成口腔水泡或潰瘍，可能合併發燒，手足口症尚有手腳紅疹或水泡，進而可能有脫水現象，只有極少數有無菌性腦膜炎、腦炎或心肌炎等重症產生。衛福部南投醫院小兒感染專科丁佩如醫師表示，腸病毒主要傳染途徑為飛沫傳染及糞口傳染，接觸病人或無症狀帶病毒者的口鼻分泌物、咳嗽或打噴嚏飛沫，或吃進被含病毒的糞便污染的食物，接觸病人手腳水泡內的液體也可能傳染，一般病程7至10天，潛伏期為3至5天，此時已有傳染力，而在發病一周內傳染力最高。當心重症前兆病徵腸病毒目前無有效抗病毒藥物，治療方面以退燒止痛等支持性療法為主，生病期間照顧者須注意患童有無肌抽躍、持續嘔吐、呼吸急促或心跳加快、嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力等重症前兆，若有需盡快至醫院就醫。不如勤洗手 酒精類消毒劑效果差丁佩如醫師也說，在人口密集處如家庭或學校很容易傳播，在預防方面，勤洗手、保持良好個人衛生習慣、少出入公共場所仍是不二法門，而因病毒的特性，酒精類消毒劑對腸病毒的消毒效果不佳，所以洗手要用肥皂或洗手乳而非乾洗手，環境消毒可用漂白水，器物的消毒尚可採日曬或煮沸法。 

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）時代進步、醫學科技發達，使得65歲以上老年人口越來越增加，但隨著年齡的增長，身體器官的老化、免疫力變差等因素，導致各種疾病紛紛出現，在台灣平均每位老人約罹患1.4種疾病，而用藥則是年輕人的5倍以上，因此，產生藥物交互作用及副作用的機率也相對的增加許多。服用強心劑、抗凝血藥物　須留意不良反應新營醫院藥劑科簡盟松表示，長者看病時，應先將自己的生理狀況、病史等告知醫師，讓醫師在選擇藥物時有所參考，且使用後若出現任何不良反應，最好告知醫師或藥師，尤其是使用強心劑、抗凝血劑、抗心律不整藥、降血壓藥、鎮靜安眠藥、類固醇、非類固醇性的止痛消炎藥、口服降血糖藥、抗生素、抗痙攣劑等藥物時，更要小心謹慎。吃藥配茶、咖啡　恐會引起交互作用除此之外，若使用的藥物種類太頻繁時，也要請他人幫忙分類，以防止重覆用藥，造成藥量過重。了解藥物的用途、副作用、注意事項後，最後必須知道的是藥物與食物及藥物之間的交互作用，因為常見的茶葉、咖啡、牛奶、酒類等，最容易產生交互作用，所以，民眾在服用藥物時，最好不要與上述的飲料併服，以免產生不良反應，影響健康。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）妥瑞症是一種神經運動的毛病，若是併發鼻過敏，恐會讓疾病更加棘手！以李小弟來說，從有記憶以來，鼻過敏就沒有好過，加上喜歡喝冰水，症狀難以緩解。更糟的是，前年十一月起，他開始不自主的搖頭大叫，醫師檢查證實為妥瑞症。妥瑞症加鼻過敏，常讓醫師無法對症下藥，家長往往拖著孩子輾轉求助。好在他在中醫雙管齊下診治後，兩病都獲得顯著改善。多數妥瑞症伴鼻過敏 　原因不明中國醫藥大學附設醫院中醫兒科黃正豪醫師指出，妥瑞症的典型表徵，包括快速且用力的眨眼、裝鬼臉、聳肩膀、搖頭晃腦、清喉嚨、大叫、發出聲音等。其病因仍不明朗，但奇特的是，多數妥瑞症患者鼻子都不太好，遍閱國內外文獻，都指出同樣現象，可惜至今無人能提出合理解釋。 兩病齊發難對症下藥 　中醫有解黃正豪醫師說，中醫治療秉持「辛溫解表，袪風止痙」原則，初期使用桂枝湯、葛根、陳皮、半夏等科學中藥，服用2週後，鼻過敏和搖頭動作出現緩解。之後除持續服用，還會加上針灸，穴位集中在頭頂與額頭，包括百會、通天、神庭、頭臨泣、頭維、印堂、童子髎和迎香。療程3個月之後，逐步推展到只須用針灸，終至完全痊癒。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）日前有報導指出，國內腦脊髓膜炎疫苗大缺貨，有民眾跑遍整個台北都無法施打疫苗，讓他很困擾，日前疾管署出面說明，因國際疫苗供應短缺，導致國內疫苗無法如期進口。疫苗短缺　留學生可入境當地再施打疾管署表示，近期非洲爆發流行性腦脊髓膜炎疫情，國際疫苗供應短缺，導致原訂今年6月進口的流行性腦脊髓膜炎疫苗無法如期進口，預計8月底才能正常供應。籲請民眾於疫苗短缺期間，延緩前往非洲烏干達、衣索比亞等23國，及因簽證必須接種疫苗的地區，至於將赴國外之留學生，請於入境該國後再行接種。咳嗽遮口鼻　良好習慣取代疫苗注射流行性腦脊髓膜炎為腦膜炎球菌感染引起的呼吸道傳染疾病，而現用四價流腦疫苗則可預防Ａ、Ｃ、Y、Ｗ－135等四種血清型的細菌所造成的感染症，目前疫苗由疾管署統一專案進口，於旅遊醫學合約醫院提供赴高風險國家的旅客自費接種。8月底前赴國外留遊學者，因本預防接種項目不影響旅客入出境，建議於國內可先諮詢醫師相關預防措施，以手部衛生及咳嗽禮節等衛生良好習慣取代注射疫苗。

（優活健康網編輯部／綜合整理）為了調整自律神經所做的輕度運動的重要如前所述。我想，要大家在百忙之中「上健身房」，是一件相當不容易的事。本來，會讓人氣喘吁吁的激烈運動會使交感神經居於優勢，就提高副交感神經功能的意義來說，反而會有反效果。所以，各位如果可以在晚餐之後撥出時間的話，那我建議做個30分至1個小時左右的散步運動。目標是以30分鐘走兩公里的速度行走。這是相當緩慢的步調。但是，要調整自律神經，這樣就綽綽有餘了。「話雖如此，工作一天下來都已經累壞了，下班後還要走路，那豈不更累人？與其要這樣做，不如喝個幾杯還比較能消除疲累。」我相信有很多人是這麼想的。可是，很遺憾的，酒是無法從根本消除疲勞的。因為，從事文書工作的人在下班時感受到的疲勞，並不是身體上的疲勞，而是精神上的疲勞和血液的停滯、瘀血所造成的。所以，如果此時再飲酒，就會使本來血液循環就不好的身體陷於脫水狀態，導致自律神經更加紊亂，血液變得粘稠（當然，我不是說飲酒作樂之類的事情要完全杜絕）。如果覺得還有一點空閒，或者頭腦太疲勞而睡不著覺時，就在晚餐後，以緩慢的節奏散步個30分鐘至1個小時。把這個運動融入生活習慣中，自律神經的平衡就會大幅改善。血液循環會變好，也可以徹底去除疲累感，還可以睡一夜好覺，得到高品質的睡眠。此外，根據研究結果得知，夜晚從事輕度的運動也可以減輕頸部的疼痛和肩膀痠痛、腰痛等。事實上，這也是讓末梢血管的血液循環變好的主因。因此，我建議為肩膀痠痛或腰痛所苦的人，務必在晚餐後撥出時間去散步。（本文摘自／慢慢來，人生就會不一樣／天下雜誌出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）酒如果能高明的喝，對減重也能有好的效果。接下來要跟大家分享，不會給肝臟和胃腸造成負擔，選擇適合的下酒菜反而會變瘦的祕訣。首先，請從「黏稠類、豆類、深綠色蔬菜、菇類」這四類食物中點幾道下酒菜，稍微墊墊肚子後，接著，再點喜歡的肉或魚，這樣就能防止點過多。而且這四類食材可發揮保護胃腸、解除肝臟毒素、提高代謝等作用，是適合飲酒時的配菜。最後，請別忘了點具有脂肪燃燒效果的米飯！因為在白米飯中協助脂肪燃燒的營養比雜糧飯少，所以若是有提供雜糧飯的店家會更好。此外，比起不需花時間咀嚼就能吞嚥的茶泡飯，請盡可能選擇能幫助胃腸活動的飯糰和味噌湯。只要依照以上原則點餐，就無須過度擔心會變胖。吃了會瘦的下酒菜在適量控制的前提下，開心的喝酒能為健康帶來正面效果，選擇對的下酒菜甚至能幫助減重，以下食材就是不會給肝臟和胃腸帶來負擔的好選擇。1）黏稠類／保護胃腸的黏膜的力量（維生素、礦物質）→山藥、秋葵、納豆、海藻類（海帶芽、昆布、髮菜）、川七、皇宮菜。2）豆、大豆／幫助肝臟的再生（植物性蛋白質）→毛豆、大豆、豌豆、四季豆、豆腐、腐皮、納豆、豆漿、味噌。3）深綠色蔬菜／提高代謝力（維生素、礦物質）→菠菜、小松菜、青花椰菜、綠蘆筍、韭菜、羊栖菜。4）菇類／排毒力（膳食纖維）→香菇、鴻喜菇、舞菇、金針菇、杏鮑菇、滑菇、蘑菇。（本文摘自／超驚人！餐餐吃飯讓你瘦！米飯瘦腹力／台灣廣廈出版）

（優活健康網特約記者陳詩婷／採訪報導）延續6月新娘的熱潮，7月結婚的新人也是一對一對接著報到；然而，在享受婚禮的喜氣與眾親友祝福的同時，也必須開始思考未來生孕計畫，求一場人生圓滿。婦產科醫師張帆說明，由於現代人晚婚、壓力過大的情況普遍，加上喜歡吃補等習慣，間接影響懷孕成功率。建議有孕事規劃的準新人，可藉由計算經期的週期，同時評估卵巢的功能，才能提早掌握好孕氣。難孕3因素：晚婚、吃補及環境談到國人難孕的影響因素，張醫師表示，年齡是影響女性生孕的重要關鍵，主要是國人結婚的時間越來越晚，當卵巢功能及卵子品質下降，直接影響的就是懷孕成功率；再者，國人普遍愛吃補，絕大多數女性都是因為吃補吃錯或吃過頭，而使排卵狀況受損引起難孕。第三則是環境因素，除了經常處於過大的壓力外，食安問題也是一環，像是經常吃到塑化劑，會使得男性精蟲的數量及能力下降，這也是引起不孕的原因之一。婚前4要點　掌握好「孕」氣至於女性該如何知道自己可能有難孕的情況？張帆醫師建議可在婚前從4要點提早觀察：1）月經週期不穩定／不管是血量太多、太少或經期不準，都是卵巢功能受損的警訊，尤其卵巢功能開始退化的女性，月經週期通常會少於28天，可能25天或21天就來月經。2）荷爾蒙分泌錯亂／這類女性通常也隨著肥胖的問題，也常覺得自己就算喝水也會胖，主要就是因為體內的荷爾蒙失調，進而影響排卵的功能。3）婚後一年沒懷孕／婚後進行正常性事，超過一年、一年半還沒有懷孕（35歲以上，半年內未懷孕），則建議至婦產科檢查，確認卵巢功能以及男性的精蟲能力與數量是否正常。4）結構上問題／若出現月經量特別多，或每次經期都會疼痛的人，多半也伴隨著子宮或卵巢結構上的問題，建議儘早就醫檢查。如果女性朋友符合上述4點，都代表著卵巢功能可能出現異常，建議趁早進行卵巢功能的檢查。張帆醫師表示，卵巢功能正常與否，得由卵巢的數量以及型態來判斷，兩者缺一不可。首先，可藉由基礎濾泡數（AFC）及穆勒氏管賀爾蒙（AMH）數值來檢測卵巢功能，其中，AMH檢測因其濃度幾乎不受到月經週期的影響，在任何時期抽血檢測都可以。若篩檢出卵巢功能提早衰退的患者，也可以即時診斷及治療。調整適合懷孕的體質　體重管理與飲食控制很重要若想要調整成合適懷孕的體質，張帆醫師提醒，如果體重過重的人，尤其是荷爾蒙亂掉的女性，建議應由多方面管道下手，將自己的荷爾蒙調整正常。另一方面，建議每天運動半小時，不管是慢跑、游泳、打球或重訓等，將體態及體重管理好，好孕自然來報到。值得注意的是，除了飲食要注重營養均衡外，張醫師不建議吃補。他解釋，身體很多問題僅靠吃也難以改善，更可怕的是，臨床上發現吃補吃錯的病人比例高的嚇人，很多女性就是因此傷害卵巢的排卵功能，這點女性一定要特別注意。

（撰文：Frank  Chen） （諮詢：藝人方芳芳）   （藝人方芳芳淡出演藝圈十多年，仍有凍齡般的美麗外表／圖片取自網路） 「奇怪耶！」這是近來台北市長柯文哲，在電視螢光幕前常說的一句話，不過，這爆紅的三個字，似乎也很適合來形容眾多女星。舉例來說，被譽為台灣最美麗主持人方芳芳，早期就以清純玉女形象，在演藝圈颳起旋風，雖多年前為了婚姻，漸漸淡出演藝圈，不過，最近因籌備舞台劇演出及品牌代言，再度現身鏡頭前，還是立即成為鎂光燈的焦點。尤以凍齡般的美麗外表，更讓人不禁要直呼「奇怪耶！怎麼還是一樣年輕。」 方芳芳凍齡有術　竟也曾有落髮問題！   （頭皮跟肌膚一樣都要保養，避免髮量變少、頭髮變塌而難做造型／優活健康網） 其實，凍齡有術的她，也不是沒有歷經歲月的嚴刑伺候。她回憶，剛出道時，因仗著自己有年輕本錢，所以談到保養之道，就像是個新手一般，處在懵懂的階段；但隨著年紀增加，我發現，頭皮的保養和肌膚一樣重要。「以前我都不知道養護頭皮的重要性」，方芳芳猶記，過去有一段時間，頭髮莫名狂掉，只要洗完頭髮後，排水孔幾乎都會被堵住，吹頭髮時，滿地的掉髮更是怵目驚心，她一臉驚嚇地說：「一開始不以為意，後來發現髮量越來越少，頭髮也變塌，很難做造型，這才驚覺，原來頭皮也要跟上皮膚的保養。」 方芳芳說：「肌膚的保養我最重視清潔，並且定期會用面膜加強護理。頭皮和肌膚一樣也有年齡，若沒照顧好，長出來的頭髮會脆弱易斷，甚至造成髮量稀疏的現象，所以才開始上髮廊保養。但後來發現，自己在家做頭皮SPA更方便簡單！」   （洗完頭時，排水孔幾乎都被頭髮堵住，這是大量掉髮的現象／優活健康網） 保養頭皮有妙方！化繁為簡最重要 就是因為有過這一段的慘痛經驗，也逐漸讓她開始鑽研，到底用哪種方法才能保養頭皮，就此打住不停掉頭髮的狀況，她分享，保養頭皮最重要的關鍵，就是手續不能太過繁雜，如果步驟多了，久了就會開始怠惰，所以「化繁為簡」最是重要，只要每天早晚花上一分鐘，就能夠完成養護，而其中的改善效果更是讓她驚艷！　   方芳芳說：「最明顯的就是排水孔不會再堵住了！」除了這一點之外，連合作多年的髮型師，都發現我的頭髮變得更蓬鬆豐盈，髮線變得不明顯，也更容易梳理造型。而且髮量變豐盈後，其實看起來會更年輕，更有朝氣！」 年齡，一直是女人最為忌諱的話題，但年過50的方芳芳，仍因臉上毫無瑕疵，總透露亮白光彩，使得年齡反而是可以拿來「自豪」的話題！不過，若你也想有著羨煞旁人的美貌，除了臉上肌膚的保養功夫、注重體內環保的重要性，切記，頭皮的養護也要留意，才能青春滴水不漏，舉手投足宛若天仙。   方芳芳豐盈感秀髮的秘密：http://goo.gl/5AF2BF

（優活健康網記者談雍雍／綜合整理）隨著生活型態、工作的改變，讓越來越多的夫妻面臨不孕的難題，常見結婚多年女方肚皮就是沒有反應，加上全球男性精子量正以飛快的速度減少，曾有研究指出，全球男子的精子量正逐漸減少中，在過去半個世紀以來平均下降逾四成。所以男性該如何想有效的讓精子量提升，才能達到「精液求精」的效果？改變飲食、生活習慣   有助精子活跳跳一般來說，會造成精子量減少的禍因，大多是因為飲食、生活習慣的改變，因此，以下為《優活》整理的4大重點，藉以幫助廣大的男性民眾，提高精子量及活動力：●多運動／根據哈佛大學於2013年的研究顯示，男生若每周定時運動，將能有效的讓精子量提升。結果指出，男性若每天運動1小時，其精子數量將大增50％，其中，舉重更會增加睪固酮的含量，多曬太陽也能增進體內維他命D，有助於增強男性的生育率！●快減肥／想讓妻子成功受孕，男性可得先減重，降低「蟲蟲危機」。據加拿大的研究指出，過胖的男性可能會使得體內激素失衡，進而影響精子的品質、活動力以及造成數量降低。●遠離反式脂肪、垃圾食物／高反式脂肪的食物降低精液中精子的數量，且精子中的反式脂肪濃度也大大增加。而食用大量碳水化合物、甜食、紅肉類等「精緻化」的飲食，也會使精子的品質及活動力變差。●吃對的食物／健康的飲食可增加懷孕的機會，因為精子的質量會受到飲食及健康狀況的影響。所以食用含茄紅素、抗氧化劑、十字花科蔬菜、維生素Ｃ、維生素Ｅ、不飽和脂肪酸等的食物，有助增加男性的精子數量、活動力。

（優活健康記者談雍雍／綜合報導）夏日天氣炎熱，許多人都會選擇到海邊戲水消暑，但如果戴著隱型眼鏡玩水，恐會因角膜缺氧加上水中帶菌，易造成眼部感染！日前就有一名高雄女大學生，戴著隱形眼鏡戲水，隔天醒來發現眼前一片黑，就醫檢查是角膜潰瘍，險些失明。因此眼科醫師提醒，戴隱形眼鏡時應避免游泳、外出玩水，以免不乾淨的水源跑進眼睛裡，引起細菌感染、角膜潰瘍等疾病。配戴清潔保養不可少   避免感染傷害衛生福利部南投醫院眼科何建賢醫師說，配戴隱形眼鏡的時間不能過長，尤其不能戴著過夜。而戲水勿戴隱形眼鏡，在配戴、拔除隱形眼鏡時，都要徹底的清洗雙手以及器具，避免細菌汙染，如果有任何不舒服，請盡速就醫。此外，在選擇方面，應選擇合格、品質較好的隱形眼鏡，別購買來路不明的隱形眼鏡，有些網路上的隱形眼鏡是仿冒、不合法的產品，以避免角膜受傷，眼睛是靈魂之窗，呼籲民眾好好愛惜。