（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）當心，攝護腺肥大問題，即使手術後，仍是有罹癌的可能性！一位66歲的陳先生，因為排尿不順，醫院診斷為良性攝護腺肥大，去年接受雷射攝護腺手術，當時病理報告為良性增生，術後狀況良好無不適。但在術後追蹤PSA指數時發現不正常，切片後發現有異常細胞，與醫師討論後，決定接受達文西攝護腺根除手術，最後病理報告為侷限性攝護腺癌。新光醫院外科部黃一勝醫師表示，男性中年之後開始容易有良性攝護腺肥大，造成男性排尿的困擾，在症狀較嚴重時可以進行傳統或雷射的攝護腺刮除術。在手術時會取得病理檢體化驗，但要留意的是，即使當時的報告是良性，日後還是有攝護腺癌的可能。良性仍不可掉以輕心   術後應定期追蹤而患者在手術後仍須定期追蹤PSA指數及肛門指診，若指數升高必須考慮接受攝護腺切片，當切片報告是良性肥大或攝護炎時，不代表就可完全排除攝護腺癌的可能，仍需3～6個月追蹤一次，因為即使切片結果是異常細胞並非惡性細胞，不代表病人就不是癌症。而治療方式來說，傳統的開放式手術需要在下腹開一個15到20公分的大傷口，術中也容易出血，病人術後也容易有尿失禁的問題。但近期研究顯示，以達文西攝護腺根除術，可保留較多的神經血管束，膀胱頸，尿道，以及能一併做前後方重建，保存禁尿功能，病人較不會有尿失禁問題；加上手術的失血量較少，併發症比率較低。

（優活健康網編輯部／綜合整理）膽固醇過高的病人，確實應該要飲食清淡，減少高膽固醇食物的攝取量，但不須過度。如果只吃青菜、豆腐，反而會造成嚴重的飲食不均衡。而且當身體缺乏某些重要營養素時，對健康產生的危害可能遠甚於膽固醇過高。肉類不是只有油脂與蛋白質而已，肉含有許多營養素、礦物質、及維他命，是無法從蔬菜、水果、或魚蝦獲得的。不要看到肉，就有罪惡感，就覺得不健康。主要是烹調方式要改變，盡量不要煎、炸、焗。另外值得一提的是，對於鈉鹽攝取量，目前的建議不能太清淡，否則反而有害健康。最近的大型跨國研究發現鹽的攝取量不足，反而會增加死亡。尤其是勞動族，每天大量流汗，而且台灣氣候屬高溫又溼氣重，不補充足夠的鈉鹽是不行的。美國心臟病協會建議，一般人每天食用的膽固醇以300毫克為上限，高膽固醇的人則每天食用的膽固醇上限則是200毫克，飽和脂肪不要超過10％。吃魚是不錯的選擇，記得我們吃的魚大部分是近海或淡水養殖魚，需注意避免河流及近海汙染的魚類。除了肉類不要過量外，並不需要放棄吃肉全部改成魚，而且應避免單一魚類的攝取，才能降低重金屬汙染、環境荷爾蒙暴露的風險。只要避開高膽固醇食物，比如動物內臟（腦、肝、腰子等）、肥肉、魚卵、紅蟳，還有留意看不見的油脂，如台式麵包、甜點、三明治裡的美奶滋等，照樣可以過著飲食均衡又健康的生活。重要提醒的是，低密度脂蛋白膽固醇非常高（超過190 mg/dL）的人，很可能罹患了家族性高膽固醇血症，不能光靠飲食清淡來改善，應盡速到醫院做適當的評估與治療。（本文摘自／貳拾醫典：家庭健康營養照護全書／二魚文化出版）

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）多數年輕人常認為肝病與自己無關，也因此忽略篩檢的重要性。其實不管年紀大小，都應確認自己是否有罹患B、C肝，畢竟平均每6人中就有1人是B肝帶原者，而C肝又是藉由體液或血液等途徑而傳染，所以，若總是抱持著事不關己的態度，恐無形中增加危害風險。235萬人B 肝帶原者　逾4成者不知自身據統計，全世界有4億人罹患B或C型肝炎，每年約有140萬人死於各型肝炎病毒引起的急慢性肝炎，而在台灣成年人口中，B 肝盛行率達15～20％，推估全台高達235萬人為B肝帶原者；C肝全台盛行率則約2～6％，約有40～60萬人感染C型肝炎病毒。但據肝病防治學術基金會發布的一項問卷調查，發現有逾4成的國人不知自身是否罹患B型或C型肝炎，且就算確診，也有逾3成的患者因沒有出現不適症狀、沒時間等原因而沒有追蹤檢查，但肝炎與肝硬化、肝癌等有著密切的關係，若輕忽其風險恐將造成遺憾。定期篩檢、積極治療　肝炎也有機會痊癒除此之外，調查也發現，有超過7成的民眾不確定B、C肝炎是否可以治療，但好心肝門診中心王世晞醫師表示，只要積極治療，B肝可緩解症狀控制疾病， C肝也可能會痊癒。所以提醒民眾，應定期篩檢，不要等到出現腹部不適、食慾不振、全身無力、疲倦、噁心、嘔吐、黃疸(如皮膚和眼白呈黃色)、茶色尿等情形才察覺，以免疾病惡化成慢性肝炎或肝硬化，使治療機會大打折扣。

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）每個人的青春期只有一次，若是錯過生長的黃金期，難道真的就無法改變身高、沒希望再長高了嗎？其實並不一定，台語有句諺語說「查甫到25，查某到大肚」，只要男生到25歲，女生到大肚子前，調整脊椎和體態，就算生長板關閉也能增高。生長板厚度　決定長高速度書田診所小兒科丁文綺醫師說，青春期前段生長板很厚，稱為快速黃金期，相當於女孩胸部發育至初次月經期間，男孩則是外生殖器發育至初次夢遺期間，每年可長高7～8公分；接著進入下一個階段達到性成熟，此時性荷爾蒙升高，使生長板逐漸鈣化變薄，稱為慢速生長期，每年長高3至4公分，直到生長板關閉。恢復脊椎關節位置　不僅長高還能調體態既然生長板厚度，決定長高速度，那如果已經生長板關閉的話，難道就無法長高了？丁文綺醫師表示，雖然腿的長度在生長板關閉時已決定，但根據門診觀察發現，現代人大多有體態問題，如烏龜頸、坐姿前彎困難、腰椎過度前凸、圓肩、高低肩等問題。所以，調整骨骼的角度、恢復脊椎關節正確位置，以及延伸椎間盤的空間，其實還是能改變體態、促進骨骼承重與生長，只是效果有限，最多僅能2～3公分，且矯正後若無繼續在家做成長運動，如背貼牆伸直、蹲馬步，來維持較佳體態的話，仍有「倒縮」的風險。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）被譽為台灣最美麗主持人方芳芳，早期就以清純玉女形象，在演藝圈颳起旋風，雖多年前為了婚姻，漸漸淡出演藝圈，不過，最近因籌備舞台劇演出及品牌代言，再度現身鏡頭前，還是立即成為鎂光燈的焦點。尤以凍齡般的美麗外表，更讓人不禁要直呼「奇怪耶！怎麼還是一樣年輕。」排水孔都是頭髮　才驚覺頭皮也要保養她回憶，剛出道時，仗著自己有年輕本錢，談到保養之道，就像個新手一般，處在懵懂的階段；隨著年紀增加，我發現，頭皮保養和肌膚一樣重要。「以前我都不知道養護頭皮的重要性」，方芳芳猶記，過去有一段時間，頭髮莫名狂掉，只要洗完頭髮後，排水孔幾乎都會被堵住，吹頭髮時，滿地的掉髮更是怵目驚心，她一臉驚嚇地說：「一開始不以為意，後來發現髮量越來越少，頭髮也變塌，很難做造型，這才驚覺，原來頭皮也要跟上皮膚的保養。」方芳芳說：「肌膚的保養我最重視清潔，並且定期會用面膜加強護理。頭皮和肌膚一樣也有年齡，若沒照顧好，長出來的頭髮會脆弱易斷，甚至造成髮量稀疏的現象，所以才開始上髮廊保養。」保養頭皮步驟　化繁為簡最重要有過這一段的慘痛經驗，也讓她開始鑽研，到底用哪種方法保養頭皮，才能停止掉髮的狀況，她分享，保養頭皮最重要的關鍵，就是手續不能太過繁雜，步驟多就會開始怠惰，所以「化繁為簡」最重要。方芳芳說：「最明顯的改變就是排水孔不會再堵住！」連合作多年的髮型師，都發現我的頭髮變得蓬鬆豐盈，髮線變得不明顯，也更容易梳理造型，看起來更年輕有朝氣！」保養不只有肌膚　連頭皮也保養才能面面俱到年齡，一直是女人最為忌諱的話題，但年過50的方芳芳，仍因臉上毫無瑕疵，總透露亮白光彩，使得年齡是可以拿來「自豪」的話題！不過，除了臉上肌膚的保養功夫、也要注重體內環保的重要性，頭皮的養護也要留意，才能青春滴水不漏，舉手投足宛若天仙。

（優活健康網特約記者陳詩婷／採訪報導）上般族們平時為工作盡心盡力，卻使自己越來越不美麗，甚至提早面臨初老的考驗！醫師說明，初老的原因不外乎是在長期受到環境及紫外線的傷害下，使肌膚中的自由基增生並破壞人體膠原蛋白，加速形成皺紋、鬆弛等現象，提醒民眾，保養最重要的關鍵是親膚，深入至肌膚底層才是最真實的需求。女生只要肌膚夠好，不管年齡多大，看起來就是特別年輕漂亮，但如何做到是每個愛美女性最大的疑問。醫師表示很簡單，臉洗淨後，馬上擦適合自己肌膚的化妝水與乳液，並適度幫臉做按摩，就是很好的保養，也建議一週兩天在晚上敷面膜，更幫助皮膚變更好，擦太多保養品反倒可能造成肌膚的負擔。簡單、輕透 回歸肌膚最原始的需求今年正式進軍法國的保養品牌總監林怡君表示，踏入美妝產業這十幾年，體驗過各式各樣的保養產品，聽過各種高科技研發技術、永遠讓人記不清楚的行銷手法與噱頭，她不禁問自己：「一個好的保養品到底是什麼？」而林總監也認為，在產品的研發上，應該以肌膚的需求為目標，思考使用者真正的需要，不跟隨市場潮流而動搖，應該給予肌膚簡單、輕透而有效的保養品。也因為這份堅持，才能在短短2個月的時間就成功征服了法國人挑剔無比的心，林怡君總監說：「好的產品會反應在產品品質上，好的包裝設計會反應在產品風格上，而好的堅持會反應在使用者的使用好感上」。親膚讓保養品更容易吸收親膚是什麼？林怡君總監說：「關鍵在於透氧！」就是要將產品的分子做到細緻、容易被肌膚吸收、強化產品滲透力迅速深入肌底、活性使肌膚透氧，讓細胞在過程中能持續的活化再生。林總監表示，就像他一直想傳遞「親膚新關係，零距離保養美學」的概念，表達了肌膚保養是一種生活質感與美學的開始，更能療癒人與人之間的關係，肌膚輕透了、健康的光澤讓人綻放最真實的自己，不管是在親密愛人、家人朋友身邊，都能安心、輕鬆自在的更貼近。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）疾管署昨公布，國內今年截至7月27日，共計35例本土病毒性A型肝炎確定病例，其中6例無法排除是由口肛接觸，或是肛交後口交等性行為所感染，呼籲民眾如有上述行為應多加留意。潛伏期長達50天　不安全性行為最危險疾管署疫調顯示，該6名個案均為男性，年齡介於24～32歲之間，經初步調查這些個案皆無共通餐飲、水源或公共場所活動史，懷疑與性接觸有關。國內今年迄今共計52例A型肝炎確定病例，而A型肝炎潛伏期約15至50天，平均為28至30天，症狀包括突然出現發燒，全身倦怠不適，食慾不振，數天之後發生黃疸。提醒民眾，如出現疑似症狀時，應審慎評估相關感染風險行為，並培養預防A型肝炎之習慣，如維持單一性伴侶；避免肛吻、肛交等不安全性行為；注意個人衛生，任何形式的性接觸後，都應使用肥皂和清水洗手。如廁後確實洗手　以防沾染病毒A型肝炎主要經由糞口傳染，可藉由食用受病毒汙染的水或食物感染，手部接觸到帶病毒者的糞便後，如未澈底清潔雙手，再接觸食物或口部也可能造成間接感染。提醒民眾平日應養成良好的飲食及衛生習慣，也可施打疫苗預防，如有不適症狀應儘速就醫。 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）炎炎夏日將近，戲水活動增多，但當心指要有水的地方，都可能潛藏「退伍軍人病」的危機。像是去年在台灣，有發生兩件少見的新生兒退伍軍人病病例，經過調查，可能是新生兒嗆入受汙染水源所調配的配方奶有關。還有度假中心的冷泉，造成感染；因此，退伍軍人病的感染實在不容輕忽。郭綜合醫院感染內科黃千芳醫師指出，退伍軍人病的由來，是由美國第58次退伍軍人協會年會後，發生不明原因肺炎群聚感染，有221位暴露者，34人死亡。當時，將這不明的格蘭氏陰性桿菌定名為退伍軍人桿菌。退伍軍人桿菌包含48類以上退伍軍人菌屬及70種以上的血清型，包括：嗜肺性退伍軍人菌，及其他退伍軍人菌種。5成感染退伍軍人桿菌會導致肺炎其中，嗜肺性退伍軍人菌，常引起肺炎。此菌可由空氣傳播，即由空氣中之小氣泡顆粒傳播，亦可經由吸嗆入受汙染之水沫或呼吸治療儀器而致病。一般人都有可能受到感染，但少見於20歲以下；至少有一半的退伍軍人桿菌感染會導致肺炎，而年齡越大，病情越嚴重，大多為50歲以上。3方面著手預防一般來說，退伍軍人桿菌感染肺部，最常出現的症狀為高燒、咳嗽、畏寒、全身肌肉痠痛、腹瀉、噁心嘔吐及神經學症狀。在治療方面，需選擇適當的抗生素治療，再輔以支持性療法。而環境中退伍軍人菌的控制方式，應該以改善水5質、調節水溫、清除與消毒3方面著手。因為，依據國外文獻，大於70度水溫，即可殺死此菌，但須注意高溫所帶來灼傷危機。

1）刮痧一定要刮出痧嗎？力道如何拿捏？刮痧是一種大家耳熟能詳的傳統療法，目前主要可應於輔助醫療及日常保健二種方式。中醫認為身體中的邪氣累積久了就容易使氣血瘀滯然後致病，出痧可以讓邪氣排出體外，改善氣血平衡，尤其對付感風寒或風熱感冒、中暑、身體的肌肉酸疼非常有效，這種類型的刮痧就必須刮出痧來。如果只是作為美容保健或臉部用法，就不必刮出紅點。刮臉部時／輕刮已增加循環消除浮腫為目的，不需刮到出痧。（臉部刮痧以美容效果為主，不宜重刮）刮身體時／輕刮但可以比臉部力道稍重，以增加循環消除浮腫為目的，不需刮到出痧。解除不適時／依據身體狀況可稍加用力至輕微出痧，但體虛者仍不宜重刮。2）出痧顏色愈深愈好？很多人以為刮痧力氣越大、越痛、出痧越多、顏色越深越黑越有效，就因為這些錯誤的觀念，有些人刮痧時使盡力氣猛力刮，直到整個肩頸後背青一片、紫一塊才肯停手。其實一個人會不會出痧，和個人體質有關。每個人體質不同，出現紅紫瘀斑的情形也不同。有人輕輕刮擠下就出現瘀斑，有人怎麼刮都刮不痧，太過用力刮痧或硬刮出來的紅斑，很可能是微血管破裂或皮膚受傷。3）哪些人不能刮痧？不是每個人都適合刮痧，因為刮痧會刺激交感神經，有些體質較弱或體質敏感的人，一刮痧就臉色發白、發青，全身冒冷汗，甚至有人嚴重到休克，這類人刮痧時一定要特別小心。另外，老人、小孩皮膚比較脆弱，刮痧時力道要儘量放輕。年老體弱、皮膚過敏、有心血管疾病、白血病、過敏性紫斑症、血小板不足、癌症、皮膚炎，或皮膚上有傷口、疤痕的人，都不適合刮痧。此外，懷孕婦女和女性在每個月的生理期間，也要避免刮下腹部。4）任何地方都可以刮痧嗎？刮痧時，要選空氣清新、通風、涼爽的場所，千萬不要在密不通風的封閉空間裡刮痧。刮完痧後，先用乾淨毛巾把皮膚上的油和汗水擦乾淨，再喝一杯溫開水、稍微休息一下。5）可以天天刮痧？美容式刮痧建議放輕力道，用意在於使經絡暢通，促進血液循環，增加代謝，所以可以每天刮，最好早晚各一次，做為日常保養的習慣。6）刮痧前一定要配合精油？在刮痧之前，可以在要刮的部位塗上一層薄薄的輔助介質，這些輔助介質包括精油、嬰兒油、面霜、凡士林、橄欖油等都可以，輔助介質的作用是刮痧時增加皮膚潤滑作用，避免皮膚受傷。7）刮痧時有固定的方向和順序嗎？為臉部進行刮痧時，記得將臉部分為左右兩半部，刮痧的方向是由內往外，由下往外刮，比如額頭中間往太陽穴的方向刮拭，或由下巴往耳前的方向刮，千萬不可反方向。簡單的說，若刮痧的目的是為了瘦身、美容的效果，記得是由下往上刮，力道較輕；若是為了消除病症，則建議由上往下，力道可稍重一點。（本文摘自／1分鐘，刮刮瘦／出色文化出版）

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）便秘問題可別自己胡亂服用瀉藥，當心吃過量，隨時可能會引發「腸道」爆破危機！一位50歲的吳姓女士，多年來一直為便秘所苦，長期使用各種瀉藥與軟便藥，仍是3-4天才上一次廁所。某日因腹脹痛，至醫院就診，經會診外科醫師檢查發現，病患已出現腹膜炎及休克現象，因此立即為她進行開腹手術。腸道撐破   恐造成可致命的腹膜炎大千綜合醫院外科馮啟彥醫師表示，病患因長期便秘，大量未排出的食物渣已形成糞石，完全塞住大腸的末端，加上一直使用瀉藥，以致近端大腸脹破，而引發腹膜炎。於手術中清出了近3000c.c的宿便及糞石，同時由於病患大腸已被脹破，腹腔汙染嚴重，因此需使用暫時性的人工肛門來改善狀況。頑固性便秘者  可考慮切除大腸現代人由於飲食、生活習慣或壓力等因素造成便秘，其中又有許多患者屬於頑固性便秘，就是無論控制飲食或吃瀉藥都無法改善。因此，馮啟彥醫師建議，此類病患可考慮腹腔鏡大腸切除手術，以微創手術切除不會蠕動的大腸，即可改善便秘的問題。他同時也提醒民眾，在腸道已完全阻塞時，切忌一昧的吃瀉藥，容易因腸道撐破而引發腹膜炎，甚至敗血性休克。