（優活健康網記者張瓊之／綜合整理）「一顆心噗通噗通的狂跳，一瞬間煩惱煩惱煩惱全忘掉」、「聽海哭的聲音，嘆惜著誰又被傷了心，卻還不清醒」隨著音樂的種類、曲調不同，所帶人的感覺也有所不一，對於有些人來說特地的歌曲，可以幫助他們入眠、舒壓，亦或者是更能有效率的完成工作，但不管怎樣，音樂對人的影響，總是不斷受到矚目，而日前在國外也有項研究發現，傳統治療加上音樂，可避免癲癇發作。聆聽莫札特　可降低癲癇發病率該研究主要是由美國俄亥俄州立大學的醫學中心，針對21名癲癇患者與非癲癇患者進行音樂測試，首先請他們聽10分鐘莫札特雙鋼琴奏鳴曲及其他樂曲，並觀察腦波變化，結果發現，癲癇患者聽音樂時，腦波不僅比較穩定外，異常放電的情況也變少，而目前此研究刊登於《美國心理學期刊》。聽音樂好處多　3大點報你知為幫民眾更加了解音樂帶人的影響，《優活》整理出以下3點，但要提醒民眾效果因人而異，並非對所有人都有效，此外，也要避免音量過大，以防打擾到他人或對耳朵造成傷害：1）睡前聽音樂有助於入眠／一項刊登在《輔助與另類醫學期刊》的研究發現，人的睡眠大致分為快速動眼期與非快速動眼期，兩者於睡眠時間內交替出現，在快速動眼期時，大腦處於如清醒時的活躍狀態，而非動眼期又分為四期，第1、2期為淺睡期，第3、4期為熟睡期，而睡前聆聽舒緩音樂，可增加睡眠周期中第3、4期之熟睡期，尤其對於需要較長時間入睡者，有較大幫助，2）邊工作邊聽音樂，可提高工作表現／根據國外公司，針對受測者進行連續五天在工作期間聆聽不同性質的音樂發現，聽流行樂能增加檢查類型工作的速度、古典樂能提高工作的細膩度、環境音樂能提升邏輯力，至於舞蹈樂則能提升整體工作的綜合表現。3）健身聽音樂，助於緩解疲累感、疼痛／加拿大麥吉爾大學發現，音樂能使大腦分泌出一種類似嗎啡的物質，有助於止痛，如此一來，鍛練過程中就不會覺得太疲累或是有任何疼痛感了。

（優活健康網新聞部／綜合報導）這幾年，因霾害的議題引起大眾關注，也使民眾開始瞭解細懸浮微粒（PM2.5）對呼吸系統的傷害，但可別以為PM2.5（Particulate Matter 2.5）只會對肺部造成傷害，你可能不知道，就連暴露在外的肌膚，同樣會被PM2.5所傷。皮膚科蘇承偉醫師解釋，所謂的PM2.5是指空氣中直徑小於或等於2.5微米的顆粒物，因為直徑非常小，一旦吸入會直接進入肺泡中，增加肺部疾病的機會；同理可證，當肌膚長時間暴露在PM2.5的環境之下，若清潔做得不徹底，更會加速肌膚老化的機會。因此，喚起肌膚健康的第一步，就是洗淨！你以為用手洗　臉就乾淨了嗎？「回家用洗面乳洗乾淨，就不用擔心PM2.5對肌膚的傷害吧？」對此，蘇承偉醫師遺憾的表示，存在毛孔的PM2.5不論來自空氣污染或其它來源，因為顆粒太小了，僅用一般手洗方式有時真的難以完全去除，建議容易接觸有害微粒的民眾，必要時可使用適合的洗臉機輔助洗臉，加強肌膚的清潔排除有害物質。洗臉機傷皮膚？「音波共震科技」可避免傷害不過，相較當洗臉機剛推出時造成民眾大批搶購的熱潮，近期因為新聞頻頻出現洗臉機傷害肌膚的消息，讓愛美人士為之退卻。蘇承偉醫師強調，事實上，每一台洗臉機的機器、清洗肌膚的作用方式都不同，如果使用的洗臉機是以摩擦的方式來清洗皮膚，那當然不建議使用，肯定會傷害皮膚，甚至會加速肌膚老化的可能。蘇醫師進一步說，倘若洗臉機是以音波共震科技的方式來洗淨肌膚，洗臉過程不需要重壓，讓刷頭以高速微震，進而帶動水的流體作用力將髒污帶出；比起單純用手洗的清潔力還多出6倍以上的清潔力，除了能夠淨化肌膚外，後續的保養品的吸收也會更好。如何選購洗臉機？市面上洗臉機那麼多，民眾該怎麼選擇？蘇承偉醫師建議，可參考以下３點選擇，較有安全性：1）清潔原理／採用音波共震科技原理的洗臉機，非摩擦型。2）品牌／建議選擇有專利、醫學臨床證明、有銷售歷史口碑的品牌。3）刷頭／具有抗菌、非滲透性刷毛、圓球狀設計的刷頭。其中，在抗菌刷頭部分，蘇承偉醫師說明，很多人在使用洗臉機時，忘記要定期更換刷頭，但其實刷頭跟我們的牙刷一樣都會滋生細菌，應該每隔三個月更換一次；而市面上出現內建「智慧晶片」刷頭，搭配能夠自動計算更換刷頭時間的洗臉機，能較一般刷頭孳生的細菌還少，不過仍然建議每隔一段時間就要更換。最後蘇醫師提醒，想要擁有健康的肌膚，清潔一定要做好，才能保持水噹噹。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）南台灣登革熱疫情持續升溫，上週末颱風挾帶狂風豪雨，造成多處道路積水，使原本登革熱疫情嚴重的台南、高雄疫情又變本加厲，疾管署公布，上週全台新增347例登革熱病例，其中台南單週新增313例，為前一週的3.1倍。台南疫情最嚴重　病例數飆3倍高疾管署公布登革熱最新疫情，8月4日至8月10日共新增347例登革熱病例，4例為境外移入，343例為本土病例，分別為台南市313例、高雄市24例、屏東縣4例、新北市及嘉義縣各1例。台南市上週新增病例數為前一週的3.1倍，病例數快速上升，其中個案居住地以北區168例最多，疫情最為嚴峻，且新北市新店區，及嘉義縣朴子市，亦有該區移入病例；南市其他區疫情，也均較前一週升溫。此外，高雄市上週新增病例數為前一週2.4倍，疫情亦不可輕忽，且多為當地疫情，個案居住地以左營區增加7例為最多，需嚴防疫情再起。屏東縣上週新增4例，個案居住地均為屏東市，為在地疫情且有家庭群聚，應嚴防疫情擴大形成社區流行疫情。豪雨過後　除積水為防疫重點颱風過境，帶來的狂風豪雨，造成多處道路積水，其中又以台南、高雄累積雨量最多，若未及時清除積水容器，將利於病媒孳生，提高登革熱疫情風險，呼籲民眾災後應加強戶內外環境整頓，清除積水，以防疫情蔓延。國內自5月入夏後，共累計673例登革熱本土病例，疾管署提醒，民眾務必落實病媒孳生源清除，除可避免自己遭受感染，也能保護親友鄰居的健康，如有發燒、頭痛、後眼窩痛、肌肉關節痛、出疹等登革熱疑似症狀，應儘速就醫，並主動告知醫師旅遊或活動史，以避免重症及死亡的發生。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）夏天高溫炎熱，讓人汗流如雨，如果汗水又匯聚在某處，會讓人更不舒服！就像一位35歲的女老師流汗都集中在雙手，有時連粉筆都濕透了，在黑板寫不出字來，尷尬萬分，幾年前雖然做過交感神經阻斷手術，嚴重的手汗又再復發。醫師以內視鏡手術切除交感神經一小段，總算還給這位女老師乾燥的雙手，快樂教課！澄清醫院中港院區胸腔外科柯志霖醫師表示，這位女老師長年來深受手汗淋漓的困擾，不但拿粉筆要用衛生紙包著，批改學生作業時，也會把學生的作業簿滴得汗跡斑斑點點，多年以前曾做過交感神經阻斷手術，過了好幾年雙手無汗的好生活，沒想到半年前又故態復萌，雙手再大量流汗，不知如何是好。交感神經系亢進造成   內視鏡手術解困一般來說，手汗症是由於交感神經系統過度亢進造成的。手汗症經交感神經阻斷手術，由於採電燒方式，其阻斷處幾年後有可能因神經再生修復，恢復原先的手汗症狀。因此建議採取胸腔內視鏡手術，柯醫師指出，從內視鏡隱約看到患者胸椎第三、四節附近的交感神經有電燒阻斷的舊傷痕，但因神經再生已經恢復。經將兩側交感神經切斷約一到二公分，因為有這麼一段的小距離，神經再生的機率應該微乎其微，術後也立即還給女老師一雙乾燥的手，不再滿是汗水！

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）泌尿道感染是人體最常見的感染之一，尤其悶熱的夏天，更是好發季節，相較於男性尿道約15～20公分，女性尿道較短，僅約3～4公分，比男性感染的機率更高。醫師表示，大腸桿菌為最常見的泌尿道感染致病菌。童感染別輕忽　恐是泌尿結構異常童綜合腎臟內科張嘉玲醫師表示，泌尿道感染可分上泌尿道感染、下泌尿道感染與前列腺炎，多為逆行性感染，也就是存在肛門、陰道或尿道附近的病原菌自尿道上行，侵犯膀胱、腎臟，少部分為病原菌經血液至泌尿道造成感染。臨床上常見女嬰排便或排尿後，父母用濕紙巾擦拭會陰而造成泌尿道感染發燒的案例，建議用水沖洗或擦拭時由前往後的方式；然而也別輕忽兒童泌尿道感染，可能潛藏著泌尿系統結構異常，例如膀胱輸尿管逆流、尿道瓣膜、或尿路阻塞等，應早期診斷以避免腎臟的損傷。解尿疼痛＋血尿　仍要多喝水、勿憋尿泌尿道感染症狀有解尿疼痛、尿急、頻尿、背腰部痠痛、發燒、血尿等，因大多為細菌感染，故一般先以經驗性抗生素治療，若有確切細菌培養報告，再看是否需調整抗生素，即使症狀已緩解，抗生素仍須按時注射或服用一定時間，以避免產生抗藥性細菌。張嘉玲醫師呼籲，預防泌尿道感染的最好方式就是要攝取足夠水分，每天至少要喝1500～2000毫升的水；並且切勿經常憋尿，以減少尿液停留在膀胱裡而感染，並藉排尿沖出在泌尿道中的細菌，降低感染機率；另外，避免穿著過緊或不透氣的褲子、排尿或排便擦拭時要由前往後擦拭，性行為前後多喝水以增加排尿等，都是預防泌尿道感染的重要原則。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）什麼時候該照光？黃疸到底會不會造成嬰兒腦部的傷害？是許多父母心中的疑惑和夢魘。在台灣，將近百分之九十的嬰兒都會有新生兒黃疸，所以幾乎每一個為人父母都可能接觸到新生兒黃疸，但要當心，有些新生兒黃疸其實是罹患重病的警訊。就有一名嬰兒黃疸才幾天至醫院就診，結果檢查出來是膽道狹窄，但年齡已2個月，超過黃金治療期，即使開刀，成功率也大為降低，如果早在2個月以前開刀則成功率高達60%，若併發膽汁性肝硬化，只有等待換肝，甚為可惜。另一名個案是2周大的嬰兒黃疸，經檢查後是尿道感染，並且有先天的尿道逆流合併有腎盂腫大之現象，治療上更是複雜。中國附醫新生兒科林鴻志醫師指出，新生兒黃疸是一種很常見的生理現象，大部份約數天後就會自然消褪。這種新生兒的黃疸稱為「生理性黃疸」，並不需要治療，主要是因為新生兒的紅血球數量多，壽命較短，加上剛出生前幾天肝臟的功能無法迅速處理大量的膽紅素，所以新生兒在出生後2~3天會出現黃疸，4~5天達到高峰，然後在10~14天才褪去。不可不慎！指數過高恐影響腦部但是仍有部份的黃疸，暗藏著一些可怕的疾病，如果沒有早日發現、及時治療，有可能會造成無法挽回的終身遺憾。最常見的有尿道感染、敗血症、先天性膽道閉鎖、新生兒肝炎、甲狀腺功能低下和先天溶血性疾病代謝異常。林鴻志醫師也說，一般黃疸指數超過15 mg/dl就應考慮照光。而指數超過20 mg/dl以上，可能會引起核黃疸影響腦部，所以要考慮換血，至於有黃疸是否該停止餵母乳？他強調，母乳對嬰兒是無可替代的營養品，除非是黃疸太高或太久，為了診斷上需要，醫師會依情況建議暫停餵母乳，以便了解病因，但並不需長期停止餵食母乳。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）現代人離不開網路世界，不管是在家用電腦，出外也要隨時用手機上網，導致網路成癮問題日趨嚴重，而浮現諸多後遺症，早已不是新聞。就有一名國中二年級的男學生，國一幾乎有一半時間沒進校園，也不和同學打交道。每天回家就開始玩網路電動遊戲，往往到凌晨還不停歇，最後乾脆請假窩在家裡打電動。爸媽因此決定停掉網路，沒想到孩子竟然威脅要跳樓反制。所幸經過一年的心理與家族治療後，他蛻變成另一個人，不但減少上網，愛上單車逍遙遊，且會主動結交朋友。中國醫藥大學附設醫院精神醫學部張倍禎醫師指出，造成網路成癮的危險因子很多，像是情緒低落、沒自信心、朋友不多、課業表現不佳，這類的青少年容易因為依賴網路世界，難以抽離。但其實成癮通常有跡可循，如果不用心處理，等到事態嚴重再採取極端手段扼止，結局很難皆大歡喜。青少年精神科針對這類社會現象，提供以下幾項網路成癮的警訊，當出現五項符合時，就應該積極求診，切勿放任惡化。 張倍禎醫師說，這幾項評估的指標，包括：「是否腦子裡想的全是上網」，「減少或停止上網時，是否會感到心神不寧、鬱悶或容易急躁」，「是否曾向他人說謊，隱瞞自己上網的程度」等，越多符合就要提高警覺了。網路成癮難自拔 6招避免而預防網路成癮，避免因沉迷網路遊戲而影響學業、家庭和人際關係；醫師也提供6道途徑可供參考：1）建議家長陪伴孩子上網，監控使用時間和內容。2）不以手機或網路為工具，拿來安撫孩子的情緒。3）帶孩子接觸戶外活動，別讓網路成為唯一的休閒。4）每天花十分鐘與孩子面對面談心，勿依賴社群拉近家人的關係。5）父母以身作則，不要自己整天掛在手機網路上。6）孩子長時間投注在網路上，已影響生活作息時，儘早找醫師諮詢。

（優活健康網編輯部／綜合整理）營養師推薦以下食材，美味又有護胃效果，不妨今天開始加入日常菜單裡。1）高麗菜／富含膳食纖維、礦物質、維他命C，營養價值高。更重要的是，高麗菜當中有維生素K1和維生素U，含有抗潰瘍因子，可修復體內受傷組織，保護腸胃黏膜，經常食用可減少胃部不適。腹脹患者不宜吃太多，容易引起脹氣。2）南瓜／含大量果膠，可保護胃壁，減少潰瘍。南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用時最好去皮。3）木瓜／含木瓜酵素，是健脾胃、治胃痛好食物，有助於分解並加速蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎。不建議空腹時吃。4）山藥／健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質地有保護胃壁功效，還能促進食欲，胃部長期不適導致食欲不振的患者可多吃。5）薑／促進血液循環，可緩解天氣寒冷造成的胃痛；生薑在中藥裡也用以治療噁心、嘔吐，對胃病患者很有助益。胃潰瘍、胃食道逆流患者少用。6）秋葵／含多種營養成分，果實間有果膠和醣類組成的黏液，可保護胃壁，還可促進腸胃蠕動、防止便秘，是健胃潤腸食材。（本文摘自／整腸健胃：中西醫聯手顧腸胃／天下雜誌出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）許多人不把便祕當一回事，不過便祕與健康息息相關。腸道裡存在著與免疫有關的七成細胞，並分泌了所有荷爾蒙，其中包含了消化道荷爾蒙，還有被稱為快樂荷爾蒙的血清素，故腸道也被稱為第二個腦，它是身體的司令塔。傳染病、過敏、腦部機能及老化、代謝症候群，另外還有糖尿病、癌症等等，要說腸道環境與這些疾病都有關係，其實一點也不誇張。近年來已得知，腸道內的細菌型態有肥胖型與纖瘦型。最近也開始認為，肥胖的原因或許不只是吃得多、動得少，腸道內的細菌型態失衡等因素似乎也有所影響。便祕的狀態下，腐敗的食物囤積在腸道內，故使腸道內的壞菌增生，成為腸道環境惡化的最大原因。為使身體的代謝順利進行、塑造容易瘦下來的身體環境，消除便祕問題具重大意義。有幾項以女性為對象的研究指出咖啡與便祕的關係。據研究報告所示，經常攝取咖啡的人，比較沒有便祕問題。在美國，以36歲至61歲的女性為對象、總人數超過六萬人的大規模研究報告指出，一天喝一至五杯咖啡的人，和完全不喝的人比起來，便祕的情形要來得少。但是在這項研究中，一天喝六杯以上咖啡的話，便祕的人又增多了，故可謂適度飲用能預防便祕，過度飲用則將造成便祕。而日本也進行了相同的調查。以全日本18至20歲的女性、總計一千零五人為對象所做的調查，提出了攝取咖啡較多者，便祕的情形較少的報告。在這項調查中，同時也對日本茶與中國茶進行了調查。但是該報告指稱，攝取日本茶和中國茶較多者，便祕的情形也較多。無論是哪一項調查，全都考量了身體活動量、抽菸、飲酒習慣、食物纖維攝取量等可能與便祕有關之影響因子。此外，還有研究針對同一人，比較喝咖啡時與未喝咖啡時的排便次數。熊本大學以19至22歲的46位女性為對象所做的調查，利用「一週內連續七天喝咖啡」與「一週內未喝咖啡」進行排便比較，得到有喝咖啡者一週的排便次數比較多的結果。為什麼咖啡具有預防便祕的效果呢？可以說因為咖啡具有刺激腸道與副交感神經的作用，而這是促使腸道功能活化的原因之一。除了咖啡因之外，其他的成分也被認為有活化副交感神經的功用。此外，咖啡香氣中所含的成分可使心情放鬆，或許也與預防便祕有關。（本文摘自／1天喝3杯咖啡會健康：如何喝？怎麼喝？／天下雜誌出版）

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）相信每個人的家中，都有一、兩個挑食兒童，可能是不喜歡青椒、苦瓜、胡蘿蔔等蔬菜，也可能是不喜歡水果等，但對於正在長大的小孩來說，各種營養的攝取卻非常重要，一旦開始挑食，不僅影響身高、保護力外，日前更有研究發現，小孩挑食可能與精神狀況有關，未來罹患憂鬱、焦慮症的機率也會高出2倍左右。兒童只要挑食　皆易有心理問題該研究主要是由杜克大學，在2007～2010年間針對3400多名平均2至5歲的研究進行調查，結果發現，有超過5分之1的兒童會挑食，且不論挑食狀況如何，皆有焦慮、憂鬱等其他心理問題。但若要以挑食程度來區分的話，問題較嚴重者，罹患憂鬱症的風險將會增加2倍；中度者焦慮症增加1.7倍，外出用餐時也較容易有行為問題；至於輕微者，則可能出現注意力不集中、分離焦慮症。對此研究人員表示，此研究報告並不是想提升家長的恐慌，當然有些兒童長大後，挑食問題就會改善許多，但對於部分健康已經出現問題的兒童，希望能趕快找出解決辦法，而目前研究刊登於《小兒科期刊》。