（優活健康網實習記者張致筠／綜合報導）近來綜藝節目花招百出，也紛紛引起模仿效應，進而掀起一股「撕名牌熱」。不過，挑戰這刺激又有趣的遊戲時，要特別注意安全，以免樂極生悲。近來有不少醫師指出，許多病患因玩「撕名牌」遊戲，拉扯過程中，導致手指骨折。手指「折」一下　就成粉碎性骨折「撕名牌」遊戲最早出現在韓國綜藝節目《running man》，播出後廣受好評，不少人聚會、聯誼，都會安排此遊戲來「大戰」一場，但也因為方式激烈，導致過程中傷兵連連。中國近日接獲幾起案例，一名女士因參加公司活動，玩「撕名牌遊戲」，中指不小心「撇了一下」，竟然就回不去了，就診後確認為中指粉碎性骨折，必須經過手術才能復位。同樣發生骨折的案例不只一個，一名18歲少女玩此遊戲時，中指、無名指不慎撞到，尾端關節就活生生的「折了一下」，竟無法再伸直，經手術後才能正常活動。遊戲秘訣快狠準　3招自保小撇步由於此遊戲關鍵在於「快狠準」，許多人為求好心切，不小心就「賠了名牌又折手」，醫師表示，手指非常脆弱，特別是末端關節，只要受到撞擊，很容易造成韌帶、關節扭傷，嚴重還會傷及骨頭。因此，若想挑戰「撕名牌遊戲」的快感，需要注意以下3點：1）場地空曠／盡量選擇空曠的地方進行遊戲，防止「貼身肉搏戰」。2）賽前熱身／任何運動前應進行熱身，遊戲中減少「硬碰硬」狀況。3）剪指甲／遊戲前應剪指甲，以免造成指甲斷裂、受損等情形。

（優活健康網新聞部／綜合報導）胃腸道基質瘤聽起來陌生，但是一般常見的腹脹、腹痛以及消化道出血，都可能是它的徵兆之一，不多加留意，很有可能威脅自身生命安全，臨床中更有患者長期忽略自身健康狀況，導致腫瘤破裂，癌細胞轉移的案例。胃腸道基質瘤因為復發機率高，通常都會被判定為惡性腫瘤，呼籲民眾不可不慎，了解疾病、及早診斷與積極治療才是掌握良「基」的重要關鍵。胃腸道基質瘤目前可依腫瘤大小來區別治療需求，可由手術切除再輔助標靶藥物治療，若是腫瘤過大或是腫瘤破裂的患者，則建議先行使用第一線口服標靶藥物治療，待腫瘤縮小後再使用手術切除。從疾病的認識、診斷到治療，患者常有許多疑惑卻不知道從何問起，其實，只要建立正確的疾病觀念，胃腸道基質瘤已不再是可怕的疾病，甚至可像慢性病一樣長期控制。有鑒於此，財團法人防癌教育基金會將於9月12日下午兩點，在中國文化大學推廣教育部建國本部舉辦『胃腸道基質瘤』民眾衛教講座，整合林口長庚、台北榮總及三軍總醫院三大醫學中心專業醫師群，與民眾直接面對面，透過醫師精闢的講解，讓民眾深入了解：「洞察先基－立刻診斷不延遲；掌握良基－立即治療不間斷」的重要性，建立正確的保健知識，歡迎對於胃腸道基質瘤想進一步認識的民眾共同參與，若想瞭解衛教講座相關資訊可至胃腸道基質瘤網站查詢。

（撰文／吳美瑤） （採訪諮詢／新北市衛生局長期照護兼任營養師宋明樺） 在台灣，除了可品嘗到各式各樣的中華料理外，更有匯集來自全球各地的精緻飲食，加上台灣獨有的夜市小吃、吃到飽餐廳、手搖飲料店等充斥著大街小巷，如此快速便利的飲食環境，包辦了上班族從早到晚的用餐需求，若偶爾想來點下午茶或宵夜，也都能隨時滿足口腹之慾。但你知道嗎？這樣餐餐都能吃到撐破肚皮的情況下，竟仍有高達9成台灣成人深陷「隱性飢餓」而不自知！ （高達9成台灣成人深陷「隱性飢餓」而不自知！） 熱量超標營養卻不均衡 你我都是隱性飢餓高危險群！ 「究竟什麼是隱性飢餓？」世界衛生組織（WHO）定義為日常飲食中缺乏維生素與礦物質的狀況。新北市衛生局長期照護兼任營養師宋明樺表示，現代人三餐外食多，不論是選擇便當或麵食，最常出現「重量不重質」的問題，簡單來說，就是食物的份量與熱量常常足夠甚至超標，但飲食內容的品質與營養卻相對不足。根據調查指出，台灣高達99％成人每日飲食未達衛生福利部六大類食物建議標準，而國人不愛吃蔬菜、水果，更是加重隱性飢餓發生的主要關鍵。 隱性飢餓男女徵兆大不同　男恐不孕、女骨鬆 「隱性飢餓都是有跡可循！」宋明樺營養師表示，當身體缺乏各種微量營養素，如維生素、鈣、鉀、鋅、鎂等，會導致免疫力下降、代謝異常，可能變得容易感冒或久病不癒，以及出現過敏症狀，甚至引起諸多身體疾病；此外，男女在隱性飢餓的表現上也會有所差異。她進一步解釋，以男性來說，若身體長期缺乏鋅，就會造成生殖能力變差、精蟲品質不佳，甚至造成不孕的可能；另一方面，女性若長期缺乏鐵質、鈣質、維生素C，則易有貧血、骨鬆、皮膚老化等問題。 （女性長期缺乏鈣質、維生素C，易有骨鬆、皮膚老化等問題。） 事實上，由於男女身體構造不同，所需的營養素也相差甚多，加上現代人生活忙碌，常有壓力大、熬夜等不良生活習慣，這都是影響營養素的吸收效果或加速流失的原因，宋明樺營養師也點出男、女最常出現的不良習慣及影響。 男性易缺鎂、鋅、維生素B群 1）活動量大、流汗較多易流失鋅／鋅是維持生長發育與生殖機能的重要元素。長期缺乏，就會造成生殖能力變差、精蟲品質不佳，甚至造成不孕的可能。 2）肉類攝取過多易缺乏鎂／鎂是人體重要元素之一，有助維持肌肉與神經的正常功能，以及維持正常代謝，若缺乏易有代謝力下降、身體疲倦等問題。 3）抽菸、喝酒易缺維生素B群／影響身體運作、細胞代謝變差，可能引起貧血、口角炎等問題。 女性易缺鐵質、鈣質、維生素C 1）生理期易流失鐵質／女性比男性更需要鐵質吸收，尤其生理期時更需要補充鐵，長期缺乏容易有貧血、疲倦、暈眩的問題。 2）喝咖啡、愛吃甜食易缺鈣質／咖啡因會加速鈣質流失，若長期缺乏恐容易有情緒不穩、泌尿道結石，甚至有提高骨鬆的機率。 3）食量小、蔬果攝取量不足 易缺乏維生素C／ 維生素C具有抗氧化功效，可消除自由基，若缺乏會有肌膚老化、牙齦出血、傷口不易癒合等問題，甚至有引發癌變的可能。 宋明樺營養師也提醒，小孩挑食的情況以及老年人的牙口功能退化，與吸收能力變差，也會導致營養不均衡，這類都是隱性飢餓的高危險群。 攝取足量六大類食物　少外食少油炸多蔬果 「想逃離隱性飢餓的泥沼，最根本應從飲食足量、多元做起。」宋明樺營養師表示，可參考衛福部所建議的六大類飲食指南標準，均衡攝取蔬菜、水果、全穀根莖、豆魚肉蛋、乳品、堅果油脂等6大類食物，以補足各類營養素。同時建議應改掉過於精緻的飲食習慣，減少外食的次數，少吃油炸物並避免油膩的烹調方式。 （攝取足量六大類食物 少外食少油炸多蔬果。） 3原則　吃對綜合維他命！ 事實上，因為人體無法自行合成多種維生素與礦物質，如：維生素B群、維生素C、鈣、鐵、鋅、鎂等，必須從食物獲得，但現代人常因忙碌或外食習慣而無法完整攝取，建議可藉由綜合維他命，補充飲食中所缺的營養素，但應掌握以下３原則： 1）應選擇大品牌、有認證的產品，不要相信或吃來路不明的營養保健品。 2）按照指示劑量服用，千萬不要認為多吃效果會比較好。 3）綜合維他命不能完全取代食物，每天仍需均衡飲食並多補充蔬果。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）暑假許多忙碌的家長，因無暇帶孩子出遊，只好讓3C產品和他們作伴。然而長時間的使用手機、平板電腦等，容易導致孩童近視度數暴增情形。而若是學童太早近視，在未來可能引發飛蚊症提早出現；此外，易發生年輕型黃斑部退化，青光眼及早發性白內障的機會也會大幅提高。奇美醫學中心眼科部柳景豑醫師指出，暑假學童日夜使用3C產品，易讓近視度數暴增。像是最近門診收治的6歲黃小弟，從去年底家中添購平板電腦後，從早玩到晚幾乎不離手！到今年年初視力檢查，突然雙眼近視了200度，經過詳細的檢查，結果是雙眼假性近視100度，真近視100度，建議雙眼開始接受近視藥水的治療。由於黃小弟只有近視100度，加上家長工作忙碌，無法隨時注意他的使用時間，但最近家長發現，孩子看電視時會越坐越近，且還會瞇瞇眼，甚至會不停揉眼睛；本以為是過敏體質造成，沒多加留意。直到前幾天孩子反應看不清楚電視播甚麼，才趕趕緊就診。原來孩子近視藥水只用一周，因為有畏光的情形，就沒有繼續點藥了。加上暑假期間，平板從早玩到晚，經過檢查近視度數在短時間內已飆升到了550度。太早近視易衍生不良後遺症那麼學童近視後，在未來可能發生哪些後遺症呢？柳景豑醫師表示，近視後眼球的長度會增加，眼球變大，會引起眼球內的玻璃體液化、混濁，飛蚊症恐提早出現；視網膜變薄、退化、變性，「視網膜剝離」發生的機率會大幅增加。此外，後極部脈絡膜網膜退化，容易發生黃斑部病變出血；未來發生「青光眼」及「早發性白內障」的機會也會提高，以上的問題都會影響眼睛的視力與健康。延緩度數增加為首要　護眼有2大招而矯治近視是在學童階段以點藥水治療與配戴眼鏡。而藥物治療後，陽光下可能有畏光現象，在戶外時可帶帽遮陽。但預防近視，最重要的是避免長時間使用3C手機、平板等，假日應該多讓小朋友能看6公尺外的遠處，多增加戶外活動的時間，不但可使其睫狀肌放鬆避免近視，更能增進其體能及健康。此外，均衡的營養對於眼睛健康也是相當重要的，適當攝取各種維生素如A、B群、C、E等，礦物質如鈣、鐵，可強化鞏膜，減緩眼軸長度的增加與度數的加深。近視已經發生的學童，除了據醫師的矯治指示，也可依上述的建議方式，減緩度數加重的速度。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）近年來網路、手機交友軟體氾濫，加上青年首次性行為年齡越來越低，造就暑假期間成為性病就診的高峰期。而淋病是種常見的性傳染疾病，乃因接觸到淋病雙球菌而引起。徐瑋謙藥師表示，據統計，今年至上個月底確診病例已達1,841人。病患雖多為15~59歲的男性，但因女性感染症狀較不明顯，且診斷也較為困難，如果未及時治療，可能會造成不孕。不痛難察覺  常導致延誤就醫北市立聯合醫院昆明院區藥劑科徐瑋謙藥師指出，淋病的潛伏期約為2～7天，女性症狀包括：尿道炎或子宮頸炎，大多不會有疼痛感，症狀也不明顯，因此常被忽略。例如：陰道會排出大量黃白色的分泌物和白帶等，這對平常白帶就比較多的女性來說，感染時較不容易被察覺。另外，女性因為尿道較短，容易因為感染導致膀胱炎，出現頻尿而且灼痛的症狀。比較惱人的是，約有20％的病患因月經週期導致子宮感染，引起子宮內膜炎、輸卵管炎或骨盤腔腹膜炎，最後甚至造成子宮外孕或不孕症。服藥期間仍會傳染  勿從事性行為目前在藥物治療方面，感染初期可以用大劑量的抗生素一次治癒。千萬不要延誤治療時間，抗生素治療也不要隨意中斷，因淋病尚未治癒前皆有傳染力，所以不可從事性行為，以免感染他人。雖多數仍可在兩周內痊癒，但為防止未來抗藥性擴大至無藥可醫的窘境，避免感染、從事安全性行為仍是根本之道。淋病治療越早越好，若不小心發生危險性行為時，一定要特別留意後續病徵。一旦轉變為慢性傳染病時，細菌對藥物產生抵抗能力，不但浪費醫療成本、增加擴散機會，更有可能導致不孕，實不可不慎。而淋病預防方法有：避免多重性伴侶，性行為全程使用保險套，若需要使用潤滑液，應選用水性，不可使用油性潤滑物質，以避免保險套破損。

（優活健康網新聞部／綜合整理報導）   （用油3要點！不易形成體脂肪） 餐餐外食、油脂攝取過量，再加上多坐少動，當心體脂肪過度堆積危及健康！。一份日本營養期刊的研究中發現，食用中鏈脂肪酸食用油的民眾，在體脂肪囤積量上，比起吃一般長鏈脂肪酸油的顯著降低，因此，營養師建議民眾，可參考下列3招健康用油。 1）少動物油、多植物油 2）採少油烹調、減少油炸食物 3）選擇有健康食品認證、保健成分：中鏈脂肪酸的食用油 事實上，體脂肪的高低與身體健康存在著相關性。中央研究院台灣人體生物資料庫分析，自2012年起，近2萬5千筆國人健康資料中，有高達7成女性體脂率高於正常值（27%）。因此，國民健康署也一直呼籲民眾應以植物性油取代動物性油。 正確用油　不易形成體脂肪！ 根據日本營養期刊的研究中指出，每天早餐，讓82位民眾，一組食用綺麗健康油製作之麵包為實驗組（含1.6公克中鏈脂肪酸），另一組食用一般長鏈脂肪酸油所製成麵包為對照組，並控制午晚餐的總脂肪攝取量，經過12週後，結果顯示食用綺麗健康油之麵包者，在體脂肪囤積量上，比起吃一般長鏈脂肪酸油者顯著降低。其原因，日本日清奧利友集團株式會社中鏈脂肪酸專家笠井通雄博士指出，綺麗健康油保健成分中鏈脂肪酸的代謝途徑與一般長鏈脂肪酸油不同，其吸收後會直接送到肝臟進行分解，在日本經實驗證實為不易形成體脂肪的食用油，且已獲得日本厚生省特定保健用食品及台灣健康食品的中日雙認證。 雖然中鏈脂肪酸的食用油不易形成體脂肪，但衛福部每日飲食指南建議，油脂攝取量約3至7茶匙（1茶匙約5克），不得過量，烹調上也盡量避免高溫油炸，同時飲食上選擇低脂肉品，如：瘦肉取代油脂含量較高的豬腳、牛腩等，或改吃白肉（如雞肉、魚肉、海鮮等）及豆類將有助於遠離健康危害。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）根據世界衛生組織指出，身體活動不足，已成為影響全球死亡率的第四大危險因子。為此，體育署自103年起推動「SH150」，鼓勵學生從小培養良好的生活及運動習慣，以預防學童因課業繁重經長久坐念書，而忽略運動的重要性。運動可增加學習專注力　高中生僅2成達標S指的是Sport，H則為Health，SH150主要鼓勵學生除了學校的體育課外，每週應累積運動150分鐘以上；根據體育署學生運動參與情形的調查，102學年每週在校運動有達到150分鐘的學生，在高中職僅有21.1％，是所有學制裡最低的。另外高中職學生體適能，則有接近半數的學生未達中等比例。體育署王漢忠組長表示，透過肢體活動能帶動大腦功能也動起來，增加專注力、反應力和創造力，同時釋放壓力讓心情愉快，後續的學習自然更有效率，也有助於學生生理和心理雙方面的健康。高中生課業繁重，空閒時又常3C不離手，導致身體活動量愈來愈少。藝人炎亞綸認為，透過運動不但可以強身、消耗多餘熱量，還能讓精神變好，並提升反應力、專注力，更有助於釋放壓力、保持心情愉快。不運動死亡率竟高過肥胖根據研究發現，不運動的死亡率為22.7％，竟然高過肥胖的21.9％、腰圍超標的15.8％。董氏基金會許惠玉主任鼓勵高中生趁年輕時多增加肌肉量，因為隨著年紀增加，50歲後體內肌肉將逐漸流失，增加罹患慢性疾病及死亡風險。而根據國衛院2011年針對台灣人所進行的研究調查，相對於完全不運動的人，每天以15分鐘走完一公里的速度，只要每週六天，總死亡率可減少14％，約增加平均壽命3年。董氏基金會許惠玉主任表示，運動可以增加肌肉強度、維持骨密度、增加免疫力與抵抗力、預防心血管疾病、糖尿病等多種慢性病，對於生活緊湊的現代人來說，還能幫助穩定情緒、舒緩焦慮，進而改善生活品質。 

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）你累了嗎？35歲的張先生是上班族，近年來因為成家立業、工作忙碌，加上是雙薪家庭，回家也會幫忙整理家務、照顧小孩，蠟燭兩頭燒的結果是，身體不時出現腰痠背痛、精神不濟、咽喉疼痛、莫名疲倦、總是覺得睡不飽等，於是決定前往醫院檢查。在排除其他內科疾病影響的情況下，西醫診斷是「慢性疲勞症候群」，且並無特別藥物可以使用，於是轉往中醫門診尋求幫忙。現代人慢性疲勞多　中藥＋針灸助改善臺北市立聯合醫院忠孝院區中醫科醫師張琮瑋表示，個案經施以針灸、中藥調理，並配合規律作息，此外也搭配健康茶飲如：生脈益氣飲、參鬚杞菊茶、祛濕養神茶等，目前已改善不適症狀。一般人排除其他內科疾病影響下，只要經由適當休息，身體就可消除疲勞感。不過，若持續或反覆發作的嚴重疲勞，在休息後疲勞感仍然無法緩解，甚至覺得全身肌肉痠痛無力，時間超過6個月以上，就要當心是「慢性疲勞症候群」。而慢性疲勞好發於20至40歲，女性多於男性，以中醫來看，這些人大多是生活節奏快、作息不規律、壓力較大、睡眠時間不足，才會導致肺脾氣虛、肝腎陰虛。3茶飲補元氣、消疲勞張琮瑋醫師也提醒民眾，疲勞其實是身體發出的一種警訊，告訴自己該休息了，不要無視於身體的抗議，所以若有容易疲勞症狀，可飲用以下3茶飲，並搭配按壓百會穴、神門、足三里、三陰交等穴位保健。1）生脈益氣飲材料／黨參三錢、麥門冬二錢、五味子五分、蜂蜜少許作用／補氣生津、平緩緊張心悸2）參鬚杞菊茶：材料／參鬚三錢、菊花一錢、枸杞三錢、蜂蜜適量作用／滋補肝腎、清肝明目、益氣生津3）祛濕養神茶材料／紫蘇二錢、藿香二錢、廣陳皮一錢作用／健脾利濕、提神醒腦

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一名53歲的周姓婦人，罹患糖尿病已2年，不願服用西藥控制，但最近食量增加，常失眠又煩躁，因而求助中醫。經血糖檢測發現空腹血糖值大於200，糖化血色素9.2，合併口渴、舌紅瘦、苔薄白等症狀，確診為「胃熱」體質；採取針灸和中藥調理，血糖逐漸下降，兩個月後飯前血糖恢復正常。童綜合醫院中醫科醫師陳建雄醫師表示，以往中醫常依「消渴症」模式來治療現代的糖尿病，事實上，古代所描述的「消渴症」只佔現代糖尿病的一部分，且病程都偏中後期。主因古代營養狀況差，且沒有儀器檢測血糖值，患者往往罹病多年後，身體狀況漸衰，併發糖尿病腎炎、蛋白尿等，出現身體逐漸消瘦、多尿、多喝等陰虛躁熱的症狀，才會被歸類為「消渴症」。糖尿病分4階段　消渴症偏中後期反觀現代，大部份糖尿病患者體質偏胖，當還沒有特別症狀時，就透過儀器檢測出血糖升高，所以出現的症狀並非「消渴症」所能概括。陳建雄醫師指出，目前中醫對糖尿病的病程發展可分為「鬱、熱、虛、損」4大階段：●鬱／血糖升高的早期，此為「中焦鬱滯」，可適度控制飲食，避免暴飲暴食，以利減輕消化道負擔。此外，生活步調急促、工作壓力等情形導致情志不調，此為肝鬱氣滯，治宜舒肝解鬱。●熱／熱是在鬱期沒有適度調整，進一步「鬱而化熱」發展而成，此時期表現為口渴、容易飢餓、便祕、情緒煩躁、失眠等，可依據不同狀況選擇適合的清熱瀉火藥。●虛／當熱期持續會耗傷氣陰，導致元氣受損，身體由熱轉虛，形成虛實夾雜，治宜一邊清熱、一邊補虛。當進入虛的階段，可能已經出現明顯的痰、濁、瘀阻滯血管等現象。●損／虛進一步發展，導致經絡臟腑的損傷，出現大小血管的併發症。此時可見肝腎陰虛、脾腎陽虛、陰陽兩虛等證。適時搭配中藥  穩定血糖而在經過辨證論治後，依照患者症狀與體質對症下藥，常用藥物如：黃連、知母、石膏、芍藥、烏梅、生地、葛根等，以協助穩定血糖。陳建雄醫師也呼籲，糖尿病患生活的調整很重要，透過均衡飲食、規律運動、維持理想體重，逐步將偏差的體質調整正常，才能達到控制血糖、預防併發症。

（優活健康網記者陳思綺／採訪報導）糞便潛血檢查若出現陽性千萬別輕忽，認為只是痔瘡造成，首要任務為排除是大腸癌；根據國健署公佈2015年癌症資訊，大腸癌連續七年高居癌症排行第一，創下七連霸的驚人紀錄，其更是台灣成長速度最快的癌症。更有一37歲男子每年健檢，卻獨漏大腸鏡檢查，導致大腸佈滿腫瘤。年年健檢仍出問題　37歲男罹大腸癌37歲的謝先生因為工作時間緊湊，飲食不正常，時常忙起來一餐當做三餐吃。自去年4月底開始，有左上腹疼痛情形，但自認為每年都有做健康檢查，身體不可能會出問題，而沒有特別處理。直到今年8月因為腹脹，再次接受全身健康檢查，並做了大腸鏡檢，才在距離肛門口50公分處驚見佈滿了大腸腫瘤，切片結果證實為大腸癌，馬上安排開刀。飲食西化、少運動　是大腸癌暴增原因腸胃科醫師劉輝雄表示，大腸癌連連奪冠，歸咎於國人飲食西化、過多的燒烤油炸、紅肉、高脂低纖飲食、不愛運動，再加上工作壓力大、熬夜、喜沾煙酒等不良的生活習慣，讓大腸癌成為台灣發生人數最多的癌症。而其所誘發的血便和腹痛症狀非常容易被民眾輕忽，錯判為痔瘡所引起或尋常的胃痛，導致治療時間因輕忽而耽擱，使得結腸或直腸癌患者呈現迅速攀升的趨勢。別把便血視為小病或痔瘡劉輝雄醫師強調，大腸癌成長快速，健檢項目千萬不可缺少大腸鏡檢查；便血不容忽視，別以為只是小病或是痔瘡，就曾有一位82歲的奶奶，因為大便有血，經過檢查發現是早期大腸癌；因此呼籲民眾一定要接受大腸內視鏡精檢，確定不是癌症、大腸瘜肉或潰瘍，且看到只有痔瘡，才能安心，否則容易錯失根治早期大腸癌的時機，令人悔恨終生。